Hlavná
Nápoje

Inteligentné váhy s analyzátorom tuku: klamú alebo nie?

Domáce spotrebiče sa rýchlo stávajú inteligentnejšími. Nikto nebude prekvapený, že práčku je možné ovládať pomocou smartfónu. Prečo je k dispozícii práčka - kanvice sú online. Technika pre krásu a zdravie nie je výnimkou. Natasha Kashentseva nebojácne testovala váhy, ktoré nielen vážia, ale zdá sa, že vedia všetko o užívateľovi. Plus porovnal svoje údaje s výsledkami štúdie na klinike. Natočili video a text o tom, ako fungujú a čo je bioimpedanometria.

Verzia videa. Za pár minút oznámime všetky podrobnosti experimentu. Pri skúške inteligentné váhy MGB telesného tuku:

Hlavná vec týkajúca sa inteligentných váh

Čo môžu moderné inteligentné váhy robiť? Ukazuje sa, že s ich pomocou môžete sledovať mnoho dôležitých parametrov tela, nielen hmotnosť. Kontroluje to najmä stupnica telesného tuku MGB, ktorá prišla do nášho testu:

- BMI (index telesnej hmotnosti)
- percento tuku
Svalová hmota
- obsah vody (hydratácia)
- kostná hmota
- základná rýchlosť metabolizmu alebo rýchlosť metabolizmu
- viscerálny (vnútorný) tuk
- telesný tuk
- hmotnosť bez telesného tuku
- stupeň obezity
- percento bielkovín a jeho množstvo
- súhrnnú mieru telesného veku

Inteligentné váhy MGB Stupnica telesného tuku. Cena - 2 500 rubľov
(cena je aktuálna v deň vydania)

Ako presne sa im darí? Používa sa metóda bioimpedancie. Zjednodušene povedané, ide o analýzu odolnosti telesných tkanív voči slabému prúdu. Tento proces zahŕňa zabudované elektródy, vysoko presné snímače tenzometra (prevod napätia na vhodný signál na meranie) a vysokovýkonný procesor, ktorý „štiepi“ informácie.

Dmitrij Mamontov, vedecký redaktor Polytechnického múzea:

Ľudské telo sa skladá z tkanív rôznych typov - svalov, kostí, tuku, vody - ktoré vedú elektrický prúd rôznymi spôsobmi. Voda (presnejšie elektrolyty) vedie prúd dobre pri akejkoľvek frekvencii a bunkové membrány sú analógmi kondenzátorov, takže ich vodivosť závisí od frekvencie prúdu. Meranie impedancie vám umožňuje rýchlo určiť zloženie ľudského tela - pomer vody, svalovej hmoty, tuku atď. Pomocou určitých modelov - čo je dôležité pre určité zdravotné stavy.

Užívateľ vidí údaje o svojom tele na obrazovke smartfónu - musíte nainštalovať mobilnú aplikáciu AIFit. Môžete vytvoriť až 10 užívateľských profilov - dosť pre malý tím. Váhy „spoznajú“ konkrétnu osobu vedenú uloženými údajmi o tele. Bez mobilnej aplikácie váhy fungujú iba na určený účel - vážia.

Integrované elektródy, tenzometre a dátový procesor poskytujú bioimpedančné meranie zloženia tela

Hlavné charakteristiky stupnice telesného tuku MGB:

- veľkosť: 26 × 26 × 2,3 cm
- maximálna hmotnosť: 150 kg
- krok merania hmotnosti: 0,1 kg
- napájanie: 4 × 1,5 V AAA batérie (súčasťou balenia)
- pripojenie smartfónu: Bluetooth
- mobilná aplikácia: zadarmo pre iOS a Android
- digitálny displej
- krajina výroby: Čína

Ako sme testovali

Neskontrolovali sme len to, ako váhy fungujú, ale porovnali sme aj výsledky, ktoré poskytujú, s výsledkami, ktoré preukázali klinické štúdie - presnejšiu bioimpedanciometriu, ako napríklad „ruka na nohu“ (senzory sú nainštalované na rukách a nohách, zatiaľ čo v prípade príslušných váh). iba nohy).

Existuje aj denzitometria - jedná sa o röntgenové vyšetrenie tela (iného typu, ale iba na klinike), ktoré sa vyznačuje najvyššou presnosťou údajov..

Na klinike sa môže vykonať hĺbková štúdia stavu rôznych telesných parametrov - denzitometrie

Ale plná denzitometria je drahá: v Moskve musíte zaplatiť najmenej 10 000 rubľov. Denzitometria jednotlivých častí tela bude stáť lacnejšie, ale ak chcete mať úplné údaje, musíte preskúmať celé telo..

Dmitrij Mamontov, vedecký redaktor Polytechnického múzea:

Presnosť merania bioimpedancie v domácnosti je nízka. Po prvé, v profesionálnej medicíne sa používa oveľa presnejší štvorbodový obvod so samostatným prúdovým a potenciálnym koncom: medzi vzdialenými elektródami sa vedie slabý striedavý prúd a medzi najbližšími elektródami sa meria úbytok napätia..

Po druhé, vo väčšine domácich meračov sa používa fixná frekvencia, ktorá umožňuje rozpoznávať iba základné typy tkanív, a na klinikách - viacfrekvenčné meranie, ktoré dokáže dokonca rozlíšiť vodu v zložení buniek od vody v medzibunkovom priestore..

Po tretie, systémy domácnosti merajú iba celkovú biologickú impedanciu tela, niečo ako „priemerná teplota v nemocnici“.

Výsledky testu

Hlavná vec, ktorú sme dokázali overiť - výrobca všeobecne nie je klamať, keď tvrdí (napríklad na svojej webovej stránke), že analýza zloženia tela pomocou bioimpedanometrie funguje a vykazuje mierne odlišný výsledok od skutočnosti, že na klinike je uvedená denzitometria a iné metódy. Chyba sa stane, ale je malá.

Výsledky klinického skúšania

Takže BMI Natasha Kashentseva, ktorý ukazoval šupiny, bol 21 a klinická štúdia odhalila výsledok 20. Ukazovatele obsahu vody v tele sa príliš nelíšili. Hmotnosť bez tuku je 42,7 kg (stupnica) a 46 kg (klinika). Rozdiel v ostatných dôležitých ukazovateľoch bol tiež minimálny..

Ale informácie o množstve tuku boli rôzne: klinika vydala 13 kg, ale váhy vystrašili Natáliu, merajú až 18 kg, čo je o 4 kg viac, ako je jej hmotnosť (59,7 kg)..

Screenshoty informácií v mobilnej aplikácii AIFit v rôznych fázach testovania

Záver: váhy sa vo všeobecnosti vyrovnávajú so svojou úlohou - poskytujú pomerne spoľahlivé údaje o zložení tela. Môžu však existovať problémy so správnym určovaním hmotnosti tuku, čo je v skutočnosti dôležité.

Ešte jedna mínus: váhy sa v prípade nečinnosti vypínajú tak rýchlo, že často nemáte čas na to, aby ste si so sebou telefón zamkli. V každom prípade, za pár týždňov, keď boli váhy v dome Natashy Kashentsevovej, sa to stalo.

Dmitrij Mamontov, vedecký redaktor Polytechnického múzea:

V lekárskej praxi sa meranie bioimpedancie používa na monitorovanie dôležitých ukazovateľov pri vykonávaní určitých postupov, ako je hemodialýza, a na sledovanie hmotnosti a zloženia tela pri liečbe závažných chronických chorôb (niektoré typy rakoviny, myopatia, schizofrénie atď.). Doma sú tieto údaje úplne zbytočné bez špecialistu, ktorý chápe jasný cieľ, vidí celkový obraz a berie do úvahy individuálne charakteristiky pacienta.

Nepáčilo sa mi, že sa mobilná aplikácia nazýva inak, nie ako stupnice. A ak to neviete, stráca sa čas hľadaním navyše. V pokynoch je uvedený jej názov - AIFit -. Navrhuje sa však použiť na stiahnutie kód QR a nie každý má v telefóne program na jeho skenovanie.

Aplikáciu môžete samozrejme nájsť ručne v obchode Apple alebo Google Play, ale to nevyzerá zreteľne.

Nie je ľahké nájsť mobilnú aplikáciu. Okrem toho má pomerne nízke hodnotenie.

Nakoniec bola praktická Natalya spochybnená farbou stupnice. Sú biele a vzhľadom na to, že môžu „slúžiť“ až 10 ľuďom, ktorí by na nich mali stáť iba bez ponožiek (inak sa nenastane bioimpedancemetria) - to sa jej zdalo zlým rozhodnutím. Chcel by som mať verzie menej ľahko znečistenej farby.

Sme vďační za adresu medgadgets.ru za poskytnuté inteligentné testovacie váhy MGB telesného tuku.

Verdikt of Chudo.tech

Inteligentné váhy na meranie telesného tuku MGB sa väčšinou zaoberajú vážením a analýzou zloženia tela. Natasha za to uviedla stupnice „päť“..

Existujú otázky týkajúce sa presnosti určenia množstva tuku, času automatického vypnutia, pohodlia mobilnej aplikácie a praktickosti bielej farby: „tri“ pre pohodlie a „štyri“ pre dizajn.

Celkové skóre testu: štyri body.

Vzhľadom na nízku cenu (2 500 rubľov), kompaktnosť a, čo je najdôležitejšie, päť najdôležitejších funkcií, je možné tieto inteligentné váhy odporučiť na použitie.

Musíte však pochopiť, že poskytujú veľmi spriemerované údaje, a ak potrebujete presnejšiu kontrolu stavu tela, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom..

Buďte opatrní: bioimpedanometria je kontraindikovaná u tehotných žien a ľudí s kardiostimulátorom.

Pozri tiež: Je mixér užitočný pre detskú výživu? Odpoveď je v našom videu:

Prihláste sa na odber nášho vyhradeného kanála pre domáce spotrebiče

Analyzátor telesnej hmotnosti

Zloženie tela je percento kostí, tuku, vody a svalov v ľudskom tele. Všetky tieto faktory sa dajú merať..

Na tejto stránke sa vám pokúsime vysvetliť, aké merania sú a ako ovplyvňujú vaše telo..

V roku 1992 spoločnosť Tanita patentovala novú technológiu analýzy bioelektrickej impedancie (BIA) zloženia tela (metóda je založená na meraní bioelektrickej rezistencie telesných tkanív). Bioimpedančná analýza vám umožňuje vyhodnotiť riziko vývoja alebo prítomnosti rôznych chorôb, určiť biologický vek osoby, zvoliť optimálnu metódu chudnutia a úroveň fyzickej aktivity a zároveň sledovať výsledky počas celého obdobia práce na programe na chudnutie a / alebo budovanie svalov..

Vďaka jedinečnej patentovanej technológii zdokonalenej duálnej bioelektrickej impedancie (využívajúcej dve rôzne elektrické frekvencie 50 kHz a 6,25 kHz, 100 µA) sa analýza zloženia tela vykonáva s presnosťou 0,1%..

Tento monitor telesných tkanív je určený pre dospelých vo veku 18 - 99 rokov. Deti vo veku od 5 do 17 rokov môžu používať tento monitor iba na určovanie telesnej hmotnosti, obsahu telesného tuku a na vyhodnotenie obsahu tuku pomocou ukazovateľa rozsahu hodnôt; Ostatné funkcie tohto spotrebiča nie sú dostupné pre deti. Monitor má navyše „športový režim“ určený pre dospelých s atletickou postavou. Podľa Tanitovej definície je „športovec“ osoba, ktorá je pod vplyvom intenzívnej fyzickej aktivity približne 10 hodín týždenne a má srdcový rytmus nie viac ako 60 úderov za minútu. Osoby, ktoré sú športovcami niekoľko rokov, ale sú v súčasnosti vystavené menej ako 10 hodinám týždenne, môžu tiež používať „režim športovcov“. Tehotné ženy môžu používať iba funkciu váženia. Všetky ostatné funkcie nie sú určené pre tehotné ženy..

Ako funguje zloženie tela? Monitory telesnej kompozície Tanita vypočítajú zloženie tkanív tela pomocou metódy BIA. Bezpečné slabé elektrické signály prechádzajú cez telo prostredníctvom patentovaných tanitových dosiek Tanita na platforme monitora. Signál ľahko prechádza tekutinami vo svaloch a iných tkanivách, ale naráža na odpor, prechádza telesným tukom, pretože tuk obsahuje málo tekutín. Tento odpor sa nazýva impedancia. Ďalej, aby sa určilo zloženie tela, hodnoty impedancie sa zavedú do matematických vzorcov získaných na základe lekárskeho výskumu. Kedy je najlepší čas na meranie? Obsah vody v tele sa počas dňa mení. Významná zmena obsahu vody môže ovplyvniť hodnoty získané pre zloženie tela; Napríklad po dlhom nočnom spánku existuje tendencia dehydratovať telo. Preto, ak vykonávate merania ráno bezprostredne po spánku, dostanete nižšiu hodnotu hmotnosti a vyššie percento telesného tuku. Bohaté jedlo, alkohol, menštruácia, choroba, cvičenie a kúpanie môžu tiež zmeniť obsah vody v tele.Ak chcete dosiahnuť čo najpresnejšie hodnoty, je dôležité používať monitor zloženia tela v rovnakom čase a za rovnakých podmienok. Odporúčame vykonať merania pred večerou..

Moja tanita

Bezplatná mobilná aplikácia na synchronizáciu so zariadením TANITA, ktorá automaticky zaznamenáva a ukladá údaje prijaté zo zariadenia. Aplikácia je k dispozícii na inštaláciu na smartphonoch iPhone 4S a vyšších, ako aj Android 4.4 a vyšších. Prenos údajov prebieha cez Bluetooth 4.0 Smart.

Kompatibilné s modelmi: RD-953, RD-545 SV, BC-401

Moja aplikácia TANITA

Obsah tuku v tele,%

(týka sa veku 5 - 99 rokov)

Percentuálny podiel telesného tuku je skutočná hmotnosť tuku v tele. Telesný tuk je potrebný na udržanie telesnej teploty, zjemnenie kĺbov a ochranu vnútorných orgánov. Váhy Tanita vám môžu pomôcť sledovať váš tuk.

Zvýšený obsah tuku vo veľkej miere vedie k dôsledkom, ako je vysoký krvný tlak, infarkty, cukrovka, rakovina atď. Tukové tkanivo plní určité a iba svoje vlastné funkcie. Každý vie, že tuk je „zásobníkom“ energie. Nie je to však jeho jediná funkcia. Tuky sú zapojené do ďalších životne dôležitých procesov v našom tele. Napríklad tuky majú nízku tepelnú vodivosť. Subkutánny tuk tvorí izolačnú vrstvu, ktorá zabraňuje nadmerným stratám tepla a zároveň nás chráni pred chladom. Mäkké a zároveň elastické tukové tkanivo je ideálnou ochranou pre naše vnútorné orgány, ako aj pre plod počas tehotenstva a chráni ich pred nárazmi a chvením počas náhlych pohybov a mozgových príhod. Molekuly tukov a tukových látok sú tiež hlavnou zložkou bunkových membrán, na povrchu ktorých sa neustále vyskytujú komplexné metabolické reakcie..

Experti opakovane uskutočňovali štúdie na určenie optimálnej hladiny tuku. Z mnohých rôznych metód výpočtu ideálnej hmotnosti je najobľúbenejšou metódou indikátor rastu a hmotnosti, index telesnej hmotnosti. Vzorec: telesná hmotnosť v kg vydelená výškou v metroch štvorcových. Obsah tuku v tele sa tiež mení s vekom. Výsledky týchto štúdií telesnej štruktúry mužov ukázali, že fyzicky aktívny človek môže znížiť percento tuku vo svojom tele na 6% bez straty svalovej hmoty. Ďalšie zníženie hladiny vedie k tomu, že telo začína používať „ukladanie bielkovín“, to znamená vo svaloch. Na porovnanie pripomenieme, že zvyčajne odporúčané percento tuku u mužov je 15 - 20%, pričom ukazovatele požadovaného množstva telesného tuku u žien sú asi 20 - 25% a väčšina sa nachádza v hrudníku a stehnách. Dodatočné (v porovnaní s človekom) zásoby tuku, a to je asi 80 000 Ccl, sú určené na zabezpečenie nosenia dieťaťa. Určitá hladina tuku je tiež potrebná na výrobu estrogénu, preto pod 14% hranicou sa zastaví menštruačný cyklus žien a môžu sa začať nezvratné zmeny! Aj keď telo potrebuje tuk, príliš veľa tuku môže poškodiť vaše zdravie..

Ukázalo sa, že zníženie nadbytočného telesného tuku znižuje riziko určitých stavov, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka 2. stupňa a určité typy rakoviny..

S váhou Tanita Analyzer Scales sú tieto merania dostupné pre všetkých ľudí vo veku od 5 do 99 rokov..

Viscerálny tuk

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Viscerálny tuk je tuk nachádzajúci sa v brušnej dutine a okolité životne dôležité orgány nachádzajúce sa v tejto oblasti. Štúdie ukázali, že s vekom, a to aj za podmienok konštantnej hmotnosti a obsahu tuku v tele, sa distribúcia tukov mení a v zásade sa presúva do oblasti brucha, najmä po menopauze. Udržiavanie normálnej hladiny viscerálneho tuku môže znížiť riziko niektorých chorôb, ako je zlyhanie srdca, vysoký krvný tlak a výskyt cukrovky 2. typu. Monitor zloženia telesného tkaniva Tanita vám umožňuje určiť index viscerálneho tuku v tele v rozmedzí 1 - 59.

Ukazovateľ v rozmedzí 1 - 12 označuje normálnu hladinu viscerálneho tuku. Pokračujte v monitorovaní tohto ukazovateľa, aby ste ho udržali na normálnej úrovni..

Ukazovateľ v rozmedzí 13 - 59 naznačuje zvýšenú hladinu viscerálneho tuku. Premýšľajte o zmene životného štýlu zmenou stravovania alebo zvýšením fyzickej aktivity.

Vysokú hladinu viscerálneho tuku možno pozorovať aj pri nízkom obsahu tuku v tele. Ak chcete zistiť diagnózu, obráťte sa na lekára..

Obsah vody,%

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Celkové percento vody v tele je množstvo vody v tele, vyjadrené ako percento. Voda hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch v tele a je súčasťou všetkých buniek, tkanív a orgánov. Zachovanie normálnej hodnoty celkového percentuálneho podielu vody v tele zabezpečí správne fungovanie všetkých telesných systémov a zníži riziko zdravotných problémov. Obsah vody v tele sa počas dňa mení. Po dlhom nočnom spánku existuje tendencia dehydratovať telo a existujú rozdiely medzi distribúciou dennej a nočnej tekutiny. Bohaté jedlo, alkohol, menštruácia, choroba, cvičenie a kúpanie môžu tiež zmeniť obsah vody v tele. Hodnota percentuálneho podielu vody v tele získaná pre váš prípad by sa mala považovať za usmernenie a nemala by sa používať na určenie absolútnej hodnoty celkového percentuálneho podielu vody odporúčanej pre vás v tele. Je dôležité dlho sledovať zmenu celkového percentuálneho podielu vody v tele a neustále udržiavať normálnu hodnotu tohto parametra. Jednorazové použitie veľkého množstva vody v sede nezmení hodnotu obsahu vody v tele. V skutočnosti sa v dôsledku prírastku na váhe zvyšuje obsah tuku v tele. Ak chcete sledovať relatívne zmeny, musíte neustále sledovať všetky indikácie. Jednotlivé hodnoty sa značne líšia, ale ako smerodajné hodnoty možno uviesť nasledujúce rozmedzia hodnôt celkového percenta vody zdravého dospelého človeka:

Priemerný rozsah pre zdravého človeka:

  • Ženy od 45 do 60%
  • Muži od 50 do 65%

So zvýšením percenta tuku v tele sa celkové percento vody v tele znižuje. Pri vysokom percente telesného tuku môže byť percento vody v tele podpriemerné. So znížením množstva tuku v tele by sa celkové percento vody v tele malo postupne približovať k vyššie uvedenému obvyklému rozsahu.

Index telesnej hmotnosti

(týka sa veku 5 - 99 rokov)

Ukazovateľ, ktorý sa používa ako celková miera zdravotného stavu..
Váš BMI je hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť mieru korešpondencie s hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo určiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná (obezita).
BMI je dobrým priemerným ukazovateľom celkového hodnotenia, má však vážne nedostatky pri posudzovaní na individuálnej úrovni.

Svalová hmota

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Táto funkcia prístroja vám umožňuje určiť hmotnosť svalov vášho tela. Svalová hmota zahŕňa kostrové svalstvo, hladké svalstvo (napríklad srdcový sval a svaly tráviaceho ústrojenstva), ako aj vodu obsiahnutú v týchto svaloch. Zvyšovanie svalovej hmoty zvyšuje spotrebu energie, čo pomáha prirodzene znižovať nadbytočný tuk a telesnú hmotnosť..

Typ tela

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Na základe meraní svalovej a tukovej hmoty Tanita určí, do ktorého z 9 typov tela patríte. Ako sa mení vaša úroveň aktivity, rovnováha telesného tuku a svalovej hmoty sa bude postupne meniť, čo ovplyvňuje vašu celkovú postavu. Fyzické hodnotenie, ktoré Tanita poskytuje, vám dá predstavu o tom, aký typ tela máte v súčasnosti..

Osoby uvedené nižšie môžu dostávať rôzne hodnoty a mali by používať hodnoty uvedené len na informáciu..

  • Starí ľudia;
  • Ženy počas alebo po menopauze;
  • Ľudia, ktorí dostávajú hormonálnu liečbu
Hodnotenie fyzického rozvojavysvetlenie
1. Skrytá úplnosťMalá kostra, plnosť.
Zdá sa, že človek má zdravú fyzickú kondíciu, v skutočnosti je tu však vysoký obsah tuku a nízka svalová hmota.
2. PlnýStredná kostra, plnosť.
Osoba má vysoký obsah tuku a priemernú svalovú hmotu..
3. Pevne zloženéVeľká kostra, plnosť
Osoba má priemerný obsah tuku a veľkú svalovú hmotu..
4. Nedostatočne vyškolenýMalá svalová hmota a priemerné% tuku
Osoba má priemerný obsah tuku a nedostatočnú svalovú hmotu.
5. ŠtandardPriemerná svalová hmota a% tuku
Osoba má priemerné hodnoty tuku a svalovej hmoty.
6. Štandard je svalnatýVeľká svalová hmota a priemerné% tuku / športovec
Osoba má vysokú hodnotu svalovej hmoty a priemerný ukazovateľ tuku.
7. Tenké / tenkéNízka svalová hmota a nízky obsah tuku
Osoba má nízku hladinu tukov a svalovej hmoty..
8. Tenké a svalnatéŠtíhle a svalnaté
Osoba má nízky obsah tuku, ale dostatok svalovej hmoty.
9. Veľmi svalnatýVeľmi svalnatý / atlét
Osoba má nízky obsah tuku, ale nadpriemernú svalovú hmotu.

Kostná hmota

(týka sa veku 18 - 99)

Táto funkcia prístroja vám umožňuje určiť množstvo kostnej hmoty (obsah anorganickej hmoty, ktorá je súčasťou kosti, napríklad vápnik alebo iné anorganické látky) vo vašom tele. Určuje iba kostnú hmotu, ale nie hustotu a stav kostí..
Je nevyhnutné a dôležité monitorovať vašu kostnú hmotu, udržiavať vyváženú stravu, potraviny bohaté na vápnik a je tiež dôležité posilňovať a podporovať celé telo pomocou špeciálnych cvičení. Osoby podozrivé z toho, že majú pohybový aparát, by sa mali poradiť so svojím lekárom. Osoby trpiace osteoporózou alebo zníženou hustotou kostí v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, tehotenstva, hormonálnej substitučnej terapie alebo z iných dôvodov nemusia dostať správny odhad svojej kostnej hmoty..

Nižšie sú uvedené výsledky výpočtu kostnej hmoty.

Metabolický vek

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Táto funkcia prístroja vám umožňuje vypočítať BMR a priemernú vekovú hodnotu zodpovedajúcu tomuto typu metabolizmu. Ak je váš metabolický vek vyšší ako váš skutočný vek, je to znamenie, že musíte zlepšiť rýchlosť metabolizmu. Zvýšená fyzická aktivita zvýši svalovú hmotu, čo vedie k zníženiu metabolického veku. Výsledná hodnota je obvykle v rozsahu 12 až 90. Hodnoty menšie ako 12 sa zobrazujú ako „12“ a hodnoty väčšie ako 90 sa zobrazujú ako „90“..

Denný príjem kalórií (DCI)

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Denný príjem kalórií (DCI) “je súčet kalórií potrebných na zabezpečenie základného metabolizmu, metabolizmu spojeného s dennými činnosťami (vrátane denných domácich prác) a termogenézy spojenej s príjmom potravy (energia použitá pri trávení, absorpcii, metabolizmus a iné druhy potravinovej aktivity.) Umožňuje vám zistiť, koľko kalórií môžete vstrebať v priebehu nasledujúcich 24 hodín, aby ste si zachovali svoju telesnú hmotnosť..

DCI = BMR x úroveň aktivity

Úroveň aktivity

Základný metabolizmus (BMR)

(týka sa veku 18 - 99 rokov)

Základný metabolizmus (BMR) je minimálne množstvo energie potrebnej v pokoji na normálne fungovanie tela, vrátane dýchacích a obehových orgánov, nervového systému, pečene, obličiek a ďalších orgánov. Kalórie sa spaľujú aj počas spánku. Približne 70% všetkých spotrebovaných denných kalórií sa vynakladá na základný metabolizmus. Okrem toho sa na akýkoľvek druh činnosti spotrebúva energia; čím vyššia je úroveň aktivity, tým viac kalórií je spálených. Je to spôsobené skutočnosťou, že kostrové svaly (tvoriace asi 40% telesnej hmotnosti) zohrávajú úlohu metabolického motora, ktorý využíva veľké množstvo energie. Hlavný metabolizmus závisí od množstva svalov, preto zvyšovaním svalovej hmoty zvyšujete svoj hlavný metabolizmus. V štúdiách uskutočňovaných na zdravých ľuďoch sa zistilo, že s vekom dochádza k zmene metabolizmu. Keď dieťa vyrastá, pozoruje sa zvýšenie bazálneho metabolizmu, ktoré dosahuje vrchol vo veku 16 - 17 rokov a zvyčajne sa postupne znižuje. Pri vysokom bazálnom metabolizme sa spotrebúva veľké množstvo kalórií a ľahšie sa redukuje telesný tuk. Pri nízkom bazálnom metabolizme je ťažšie redukovať telesný tuk a telesnú hmotnosť.

Skóre kvality svalov

Používa sa iba v modeloch: BC-953 a RD-545-SV

Označuje kvalitu / stav svalov, ktoré sa líšia podľa faktorov, ako je vek a kondícia..
Kvalita svalov mladých ľudí alebo tých, ktorí pravidelne cvičia, je vo všeobecnosti dobrá..
Svalová situácia sa zhoršuje u starších ľudí a tých, ktorí nie sú aktívni.
Analyzátory dvojitého zloženia tela používajú na meranie bioelektrickej impedancie 2 rôzne frekvencie a tieto výsledky umožňujú vyhodnotiť kvalitu svalov.
Hodnotenie kvality sa vykonáva porovnaním množstva svalovej hmoty a ľudského rastu. Čím vyššie číslo, tým lepšie.

Segmentálna svalová hmota

Používa sa iba v modeloch: BC-601, BC-545N a RD-545-SV

Percentuálny podiel telesného tuku v piatich segmentoch tela: hlavné brucho, každá ruka a noha. Monitorovanie percentuálneho segmentového tuku pre každú z vašich rúk, nôh a brucha vám pomôže zistiť a pochopiť účinok vášho fyzického programu v priebehu času. tieto informácie použite na korekciu svalovej nerovnováhy a predchádzanie zraneniam.

Percentuálny podiel telesného tuku

Používa sa iba v modeloch: BC-601, BC-545N a RD-545-SV

Percento telesného tuku pre päť častí tela: hlavné brucho, každé rameno a nohu.
Monitorovanie percentuálneho segmentového tuku pre každú z vašich rúk, nôh a brucha vám pomôže zistiť a pochopiť vplyv vášho fyzického programu v priebehu času..

Analýza tela a stravy

Ideálna hmotnosť

Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, s ktorou môžeme určiť, nakoľko naša hmotnosť zodpovedá našej výške, a tiež posúdiť potrebu zvýšenia alebo zníženia telesnej hmotnosti v závislosti od toho, či je nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Používa sa 5 rôznych techník.

Typ tela

Kto sú astenici, normostenici a hyperstenici? Táto časť vám umožní ľahko určiť typ vášho tela a získať odporúčania pre každý typ postavy.

Ashwell stôl

Táto tabuľka pomáha určiť výskyt zdravotných problémov v závislosti od pomeru výšky k pásu. Používajú sa 4 základné tvary tela - korenie, jablko, hruška a jablko. Odporúčania pre každý typ sú uvedené..

Percento telesného tuku

Ako nezávisle určiť percento tuku v tele? Na to nepotrebujete špeciálne zariadenie ani drahú návštevu odborníka na výživu. Môžete to ľahko urobiť sami, doma. Budete potrebovať iba pásku a našu kalkulačku!

Optimálna predpoveď chudnutia

Môžete nezávisle vypočítať optimálny plán na chudnutie bez poškodenia tela. Koľko kalórií potrebujete na zníženie hmotnosti, aby ste mohli optimálne schudnúť?

Príjem kalórií

V závislosti od vášho veku a hmotnosti môžete vypočítať počet kalórií, ktoré potrebujete, aby ste sa udržali fit, ako aj počet kalórií, ktoré musíte schudnúť. Poskytuje tiež odporúčania a príklady dennej stravy podľa metódy Dr. Ionovej.

Denná požiadavka

Pre pomalý a zdravý úbytok hmotnosti je potrebné znížiť počet kalórií vstupujúcich do ľudského tela za deň. Kalkulačka zohľadňuje niekoľko parametrov vášho tela, ako aj úroveň fyzickej aktivity. Ukáže, koľko vaše telo potrebuje bielkoviny, tuky, uhľohydráty a kalórie denne. Naplánujte si stravu bez pomoci odborníkov na výživu!

Ako spaľovať tuk

Vyberte si svoju obľúbenú aktivitu a vypočítajte, koľko kalórií spálite, keď to robíte. Alebo naopak - nastavte, koľko kalórií chcete spáliť a ako dlho to trvá. Asi 150 puzdier pre každý vkus! Aj na tejto stránke sme zhromaždili najobľúbenejšie otázky týkajúce sa tuku a pokúsili sme sa maximálne sprístupniť a plne hovoriť o tom, ako sa vysporiadať s jeho nadbytkom.

Prehľad inteligentných váh Xiaomi Mi Body Scale. Koľko tukov máte?

Ako viete, či ste tučný alebo široký? Nájdením odpovede pomôže škála analyzátora - škála zloženia tela Xiaomi Mi. Zdalo by sa, že sú váhy, čo je na nich zvláštne? A skutočnosť, že vykazujú nielen telesnú hmotnosť, ale merajú aj zloženie tela metódou B - bioimpedanometriou.

Koľko by som mal vážiť?

V určitom okamihu som si uvedomil, že to už nie je možné. A zapísal sa do hojdacej stoličky, ako schudnúť a dať telu krásu. Pomerne rýchlo som vyhodil tucet kilogramov a potom hmotnosť stuhla. Pokúsil som sa prísť na to, čo sa týka všetkých výsledkov školenia, a keď som si vypočul takýto názor.

Neboj sa. V skutočnosti strácate váhu. Rovnako ako tuk ide, budujete svalovú hmotu, a preto sa hmotnosť nezmení. Wow!

Potom som premýšľal o tom, že okrem tuku mám v tele ešte niečo iné. Každopádne, kto povedal, že s mojimi 184 cm by som mal vážiť presne 80 kg a nie 96? Odkiaľ tieto čísla pochádzajú?

Ukázalo sa, že keď hovoríme o pomere hmotnosti a výšky, je obvyklé vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI). Belgický vedec Adolf Quetelet vyvodil tento ukazovateľ v 19. storočí..

Podľa Ketleovho vzorca BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou tela v metroch štvorcových. Výsledná hodnota by mala korelovať s tabuľkou Quetelet. Takže moja 95 kg so zvýšením o 184 cm bola obézna o 1 stupeň.

Každý organizmus je však individuálny. Tenký človek nemôže vážiť rovnako ako muž s hustou postavou. Hmotnosť muža sa nedá porovnávať s hmotnosťou ženy. Užitočná váha výšky tónu a nadváha gluttonu sú úplne odlišné veci. A ako sa s tým vysporiadať?

A potom sa objavili váhy analyzátora

Tieto zariadenia ukazujú nielen hmotnosť vášho tela, ale aj jeho zloženie - čo a koľko je v tele obsiahnuté. Množstvo kostnej hmoty, úroveň svalovej hmoty, množstvo tuku - to je všetko. Takéto stupnice založené na bioimpendanometrickej práci. Keď na ne šlápnete, gadget prechádza nenápadným aktuálnym impulzom. Keďže tuk nevedie elektrinu, stupnice pochopia, koľko je vo vašom tele v porovnaní so všetkým ostatným..

Dôležité! Ľudia s kardiostimulátormi a inými zdravotníckymi prístrojmi sa neodporúčajú používať váhy analyzátorov..

Hmotnosti analyzátorov na trhu s rybníkmi. Existujú prístroje od výrobcov zdravotníckych zariadení, napríklad Omron BF-212. Toto je úplne autonómna vec, ktorá nevyžaduje smartphone. Existujú aj inteligentné modely. Sú súčasťou ekosystému miniaplikácií - Garmin Index Smart Scale, FitBit Aria 2, Polar Balance. Dokonca aj Nokia vydala svoje váhy!

Xiaomi sa samozrejme nemohla zdržať. Spoločnosť už má ekosystém športových zariadení postavených okolo aplikácie Mi Fit - náramok Mi Band, hodinky Amazfit Pace, Mijia Smart Shoes. Teraz sa tiež objavili stupnice Xiaomi Mi Body Scale. V skutočnosti som ich vzal, pretože nie sú iba „inteligentní“, ale aj lacné.

Čo sa dá merať pomocou váh Xiaomi

Všeobecne má Xiaomi iný model mierky - Mi Smart Scale. Okrem telesnej hmotnosti vedia tiež merať index telesnej hmotnosti, aby sa mohli nazývať aj analyzátor. Ale to je miesto, kde končí ich schopnosť merania..

Stupnica zloženia tela Xiaomi Mi môže merať:

  • Telesná hmotnosť;
  • Index telesnej hmotnosti (BMI);
  • Objem svalového tkaniva;
  • Základná rýchlosť metabolizmu;
  • Celkový pomer tuku;
  • Hladina viscerálneho tuku;
  • Kostná hmota;
  • Hladina vody v tele;
  • Typ tela;
  • Celkový fyzický stav;

    Celkom desať ukazovateľov. Všetky tieto údaje však môžete vidieť iba na smartfóne v aplikácii Mi Fit. Okrem toho bude k dispozícii viac analýz a tipov. Samotné váhy vykazujú iba telesnú hmotnosť - v tomto prípade sú nižšie ako drahé samostatné váhy analyzátorov, ako je japonská Tanita..

    Ale čo sa týka dizajnu, Xiaomi Mi Body Scale Scale postavila väčšinu bratov na lopatky. Sú minimalistické, vyzerajú ako moderný moderný prístroj - snehobiela platforma, štyri okrúhle kovové elektródové platne... a to je všetko. Žiadne tlačidlá ani výsledkové tabuľky - čísla v hornej časti plošiny sa rozsvietia, len keď sa dostanete na stupnici.

    Puzdro je vyrobené z matného ABS plastu. Samotný materiál je trvanlivý, ale z nejakého dôvodu sa o týždeň na mieste objavil škrabanec.

    Čo nového som sa o sebe dozvedel

    Preto som si na smartfón nainštaloval aplikáciu Mi Fit a nabíjal váhy štyrmi malými batériami. V tom okamihu sa zapli - nie sú potrebné žiadne ďalšie kroky.

    Preto som si na smartfón nainštaloval aplikáciu Mi Fit a nabíjal váhy štyrmi malými batériami.

    Dôležité! Váženie na stupnici tela Xiaomi Mi musí byť iba naboso, takže chodidlá by mali jasne stáť na oceľových plošinách. Maximálna hmotnosť 150 kg.

    Kompozícia tela Xiaomi Mi Scale s telefónom smartphone cez Bluetooth 4.2. Nemusíte nič konfigurovať. K prenosu údajov z modulu gadget do aplikácie dochádza okamžite.

    Váha zobrazuje presnú hmotnosť až do desatín. Takže moja 95 kg sa zmenila na 95,7 kg. Počas dňa je možné v Mi Fiti stanoviť hmotnostné skoky a všetky jeho výkyvy. Za určitých okolností sa teda dá 95 kg ľahko zvýšiť na 98 kg.

    Po zvážení vydá Mi Fit podrobnú správu „Posúdenie tela“. Pokiaľ ide o päť ukazovateľov, nie som dobrý.

    1. Index telesnej hmotnosti (BMI) - ukazuje, či je vaša hmotnosť vhodná pre vašu výšku. V mojom prípade bola hodnota BMI vysoká - 28,2. Norma 25.
    2. Hladina tukov v tele - váhy vypočítaná 29,1%, a mala by byť niekde okolo 17-20%. Mi Fit odporúča hádzať 6,7 kg. Hmm nie moc!
    3. Hladina vody je nedostatočná. Iba 50,6%. Norma začína na 55%. Musím piť viac!
    4. Hlavnou výmenou je to, koľko kalórií moje telo horí, aby udržalo ducha v tele. Váhy merali iba 1866 kcal. „Váš štandardný metabolizmus v jadre je 1922 kcal,“ poznamenáva Mi Fit a dodáva, že čím nižší je metabolizmus, tým rýchlejšie človek priberá na váhe a unavuje sa viac. Po jedle musíte ísť na prechádzku a aspoň raz týždenne na beh, radí sa v prílohe. Určite nebudem utekať!
    5. Viscerálny tuk je rovnaký, nebezpečný tuk, ktorý sa nachádza okolo vnútorných orgánov brušnej dutiny az ktorého je brucho. Toľko ako 12 bodov, ale malo by byť menej ako 9. Musíte spáliť a nejesť všetko.

    Dva ukazovatele sú však normálne.

    • Svalová hmota - 64,3 kg. Mi Fit vysvetľuje, že ak strata svalovej hmoty znižuje metabolizmus a spotrebu energie. Výsledkom je, že trpí nadváhou a častými chorobami. Sada svalov zlepšuje metabolizmus a znižuje hladinu tukov. Naliehavo na hojdacie kreslo!
    • Hmotnosť kostí - 3,4 kg. Normálny, ale dobrý výkon sa začína pri 4,2 kg. Mi Fit hovorí, že ide o množstvo minerálov v zložení kostí a odporúča užívať vyvážené doplnky vápnika, opaľovať sa 15 minút a každý deň športovať 20 minút..

    Záver Mi Fit: Zaslúžim si 42 bodov; Som ľahší ako 19% ľudí v mojej výške a mieste bydliska; Mám solídnu postavu. Chcel som vydýchnuť, čo nie je tučné, ale ukázalo sa, že ide o prvý stupeň obezity. 0_o Výpočty podľa Kettleho dosvedčujú to isté.

    Dojmy a závery

    Stupnica zloženia tela Xiaomi Mi evidentne vykonala svoju prácu. Dozvedel som sa veľa podrobností o tom, čo sa deje v mojom tele. A na to bolo potrebné iba spustiť Mi Fit na smartfóne a dostať sa na váhu.

    Predám Xiaomi Mi Body Scale Scale na AliExpress: 2438 rub.

    Sú však všetky tieto informácie potrebné v každodennom živote??

    Ak trénujete v telocvični, jedzte podľa najprísnejšej diéty, užívajte L-karnitín, pite dva litre vody denne a páči sa mi to na Insta Fita, potom vás bude zaujímať, ako sa mení vaše telo. Presiahne to záujem? Ste inšpirovaní sledovať tipy Mi Fit? Kto vie…

    V mojom prípade sa proces monitorovania rýchlo nudil. Nechcel som zmeniť svoj životný štýl a robiť niečo nad rámec toho, čo už robím. Jedného dňa som zabudol zvážiť sám seba! To bolo vtedy, keď sa inteligentný analyzátor Xiaomi začal premieňať na bežné domáce váhy, potrebné na to, aby sa k nim dostali len raz za rok, zalapali po dychu a rozhodli sa kúpiť si členstvo v telocvični.

    (4,75 z 5, hodnotené: 12)

    Čo sú inteligentné váhy a ako ich správne zvoliť: hodnotenie a hodnotenie podlahových modelov pomocou analyzátora tela

    Prihláste sa na odber nášho informačného bulletinu a buďte prvý, kto sa dozvie o nových produktoch, súťažiach a propagačných akciách!

    Inteligentné váhy sú zariadenia, ktoré merajú fyziologické parametre a ukladajú údaje buď do smartfónu vlastníka, alebo na serveri.

    Toto je pre používateľa výhodné, pretože merania sú uložené na jednom mieste a kompatibilita s rôznymi športovými programami umožňuje synchronizáciu s tuctom športových služieb tretích strán, ako sú Apple Health, Google Fit, Runtastic, myFitnesPal atď..

    Ako rozlíšiť inteligentné váhy od bežných podlahových váh? Prvý z nich určuje nielen hmotnosť, ale môže vykonať množstvo ďalších meraní, ako je index telesnej hmotnosti, percento tuku, svalov a kostí. Inteligentné váhy sú navyše synchronizované s telefónom alebo tabletom a niektoré modely môžu automaticky rozlišovať medzi používateľmi.

    obsah

    Inteligentné váhy Qardio QardioBase

    Inteligentné váhy Picooc S3 (Wi-Fi, Bluetooth, 33x33 cm)

    Inteligentné váhy Picooc Mini (Bluetooth, 26x26 cm)

    Inteligentné váhy Qardio QardioBase 2

    Inteligentné váhy Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34x26 cm)

    Inteligentné váhy Fitbit Aria

    Inteligentné váhy Xiaomi Mi Smart Scale

    Inteligentná stupnica indexu Garmin

    Inteligentné škály sa nazývajú diagnostické?

    Okrem základnej úlohy merania hmotnosti sú niektoré váhy (nazývané aj diagnostické) schopné posúdiť zloženie tela pomocou elektrického odporu v tkanivách - bioimpedanometria.

    1. Bioimpedančná analýza je metóda diagnostikovania zloženia tela, ktorá určuje percento tukov, svalov, tekutín a kostí. Je založená na slabom elektrickom impulze, ktorý zariadenie vysiela cez mäkké tkanivá..

    2. Na diagnostických váhach sú senzory umiestnené priamo na plošine, kde sa stávajú chodidlami, takže nie je potrebné upevňovať elektródy po celom tele, ako v lekárskych stacionárnych zariadeniach..

    3. Je dôležité vedieť: Odčítanie stupnice závisí od množstva tekutiny v tele, takže je ideálne ráno vážiť na lačný žalúdok. Cez deň sa môže vaša potrava zvýšiť na 2 kg v dôsledku jedla a pitia. Zvážte fyzickú námahu. So suchými nohami vstávame na váhe. Merania vykonávame pravidelne, aby bola viditeľná dynamika zmien.

    Čo a ako zistiť?

    V závislosti od modelu, typu a výrobcu vypočítavajú inteligentné váhy množstvo dôležitých zdravotných metrík, o ktorých budeme hovoriť ďalej. Takéto zariadenia sú vybavené analyzátormi telesnej hmotnosti a tuku..

    Akákoľvek škála pracuje s hmotnosťou, nielen inteligentnou. V prípade inteligentných zariadení sa však štatistické údaje o meraniach dajú zobraziť v aplikácii na telefóne.

    Prečo poznáš svoju váhu? Počas diéty a cvičenia vám program na zmenu hmotnosti pomôže rýchlo a ľahko vyhodnotiť efektívnosť vášho životného štýlu. Navyše dôkaz o minulých úspechoch so stratou ďalších libier motivuje pokračovať v celom podniku.

    Ako sa meria? Snímače zaťaženia sú zodpovedné za meranie hmotnosti, ktorá sa deformuje pod hmotnosťou užívateľa a dodáva elektrický signál do procesora. Procesor ho skonvertuje na číslo, ktoré vidíte na obrazovke..

    Index telesnej hmotnosti (BMI)

    Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá ukazuje, do akej miery hmotnosť osoby zodpovedá jej výške. Svetová zdravotnícka organizácia interpretuje tento index takto:

    • 16 a menej výrazný nedostatok telesnej hmotnosti
    • 16 - 18,5 - nedostatočná telesná hmotnosť
    • 18,5 - 24,99 - normálne
    • 25-30 - obezita
    • 30 a viac - obezita

    Prečo poznať BMI? Index vám pomôže pochopiť, v ktorej fáze ste vyvodzovať závery..

    Ako sa meria? Aplikácia inteligentných mierok požiada užívateľa, aby pri registrácii zadal svoju výšku. A potom BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou rastu.

    Príklad. Ak je vaša hmotnosť 75 kg so zvýšením o 1,69 m, potom BMI = 65: 1,69: 1,69 = 26,2 (máte stav obezity).

    Percento telesného tuku

    Tuk - ako keby boli extra libier! Vieme, koľko tuku sme si stanovili za cieľ schudnúť. Nie všetky tuky sú však zbytočné. Váhy pracujú s percentom podkožného tuku, ktorý predstavuje asi 80% celkového telesného tuku.

    Prečo viete% tuku? Tento ukazovateľ pre športovcov je ešte dôležitejší ako ukazovateľ závažia. Ak viete, koľko podkožného tuku je vo vás, odčítajte ho od telesnej hmotnosti a získame svalovú hmotu. Napríklad, ak ste po dvoch mesiacoch diéty alebo tréningu stratili 6 kg, je dôležité, aby najmenej 5-5,5 kg z nich bolo tukových. Tu si vyzveme váhy.

    Ako sa meria? Diagnostické škály určujú percento telesného tuku podľa rezistencie tkaniva: odolnosť voči tuku je vyššia.

    Inteligentné váhy Picooc Mini (Bluetooth, 26x26 cm)

    Viscerálny tuk

    Viscerálny tuk na rozdiel od podkožného tuku obaluje vnútorné orgány a vytvára charakteristickú „pivnú brušnicu“.

    Prečo poznať% viscerálneho tuku? Viscerálny tuk je spojený s prejavmi demencie, Alzheimerovou chorobou, blokuje tok krvi do vnútorných orgánov, čo spôsobuje dýchavičnosť a únavu. Poškodenie zdravia nie je spôsobené ani tak subkutánne ako viscerálnym tukom. Je dôležité znížiť jeho podiel v tele.

    Ako sa meria? Rovnako ako v predchádzajúcom odseku - rezistenciou tkanív a následným výpočtom podľa lekárskych metrík.

    Svalové percento

    Objem svalového tkaniva je zaujímavý pre športovcov a všetkých, ktorí sa chcú cítiť dobre a žiť dlho.

    Prečo poznať% svalové tkanivo? Pri rovnakej hmotnosti a výške môžu dvaja ľudia navonok vyzerať diametrálne opačne. Jeden bude mať atletickú postavu a druhý bude vyzerať ako vankúš.

    Ako sa meria? Každý výrobca inteligentných váh má svoje vlastné vzorce, ktoré nezverejňujú. Základom je rozdiel medzi telesnou hmotnosťou a telesným tukom.

    Percento kostrových svalov

    Kostrové svaly sa nazývajú preto, že sú pripevnené k kostre a spolu s ňou tvoria pohybový aparát. Ich hmotnosť je v priemere približne 40% z celkovej telesnej hmotnosti osoby, vyškolený športovec bude mať vyššie percento.

    Prečo viete o týchto svaloch? Muskuloskeletálna masa je jedným z ukazovateľov ľudského zdravia, môže sa použiť na posúdenie vytrvalosti a fyzického rozvoja..

    Ako sa meria? Diagnostické škály vypočítajú percento kostrových svalov pomocou proprietárnych algoritmov založených na údajoch z merania bioimpedancie..

    Hmotnostné percento kostí

    To nie je to isté ako hmotnosť celej kostry. Kostné tkanivo dospelej živej osoby pozostáva zo 60–70% minerálnych zložiek a 30–40% organických látok. Kostra dospelého váži 7 až 10 kilogramov. Priemerná kostná hmota minerálov v priemere 2 - 3 kg u žien a 2,6 - 3,6 kg u mužov.

    Prečo viete o vašej kostnej hmote? Kosti s vekom pomaly degradujú. U dospelých (a najmä žien) je to plné osteoporózy: choroba, pri ktorej sa ničí viac kostného tkaniva, ako sa vytvára. Našťastie je ľahké tomuto problému zabrániť - stačí viesť aktívny životný štýl, čo bude mať vplyv na zvýšenie alebo zachovanie kostnej hmoty: silné svaly korelujú s hrúbkou a silou kostí.

    Ako sa meria? Podľa vzorcov a známych štatistík vekových skupín.

    Percento vody

    Ľudské telo obsahuje 50 - 75% vody, ktorej zostatok je v tele mobilný. Človek potí, pije, dýcha, berie jedlo, navštevuje toaletu, čo vedie k zmene objemu tekutiny v tele.

    Prečo počítať vodu? To je užitočné pre dieters a fitness fanatikov. Prvý z nich kompenzuje rovnováhu vody za skutočnú stratu nadváhy. Druhá, naopak, zhromažďuje vodu a nedokáže vypočítať, koľko svalovej hmoty pridali. Prítomnosť skutočnej postavy vám umožňuje posúdiť realitu a prispôsobiť prístup..

    Ako sa meria? Pretože voda v tele vedie elektrinu, metóda bioimpedancie dobre odhalí jej objem.

    Základný metabolizmus (bazálny metabolizmus)

    Bazálny metabolizmus je minimálny počet kalórií na udržanie tela v pokoji.

    Prečo to potrebujem? Čím vyššia je rýchlosť metabolizmu, tým rýchlejšie sú kalórie a následne aj tuk. Zvýšená svalová hmota, cvičenie, aktívny život môžu tento proces výrazne urýchliť..

    Ako sa meria? Použitím štandardnej rovnice na základe výšky, hmotnosti, veku a pohlavia upravené o percento svalovej hmoty.

    Ako inteligentné váhy fungujú

    Inteligentné váhy merajú množstvo zaujímavých ukazovateľov. A ako sa všetky tieto údaje dostanú do systému, v ktorom sú uložené a spracované?

    Rovnako ako mnoho iných moderných prístrojov, aj inteligentné váhy fungujú spolu s mobilnými zariadeniami: smartfóny, tablety. Niektoré majú online rozhrania a počítačové aplikácie, ale mobilné aplikácie sú stále bežnejšie.

    Dáta sa ukladajú v cloude výrobcu váh a tam sa spracováva celé pole. Ak ich tam chcete odoslať, pripojí sa k internetu. Existujú dva spôsoby, ako to urobiť: synchronizovať mierku s mobilným zariadením alebo sa pripojiť priamo k domácej bezdrôtovej sieti. V prvom prípade sa použije štandard Bluetooth, v druhom - Wi-Fi.

    Ak sa pripájate cez Bluetooth, musí byť smartphone dosiahnutý pred každým vážením. To sa dá považovať za nepríjemnosť, ale iba za vyvrcholenie. Keď používateľ zakaždým uvidí všetky údaje, nebude môcť ignorovať alebo si nevšimnúť zmeny vo svojom tele. Pri udržiavaní výživy a hmotnosti je všímavosť absolútnou výhodou..

    Pripojenie Bluetooth: Picooc Mini

    Inteligentné váhy Picooc Mini (Bluetooth, 26x26 cm)

    Váhy s modulom Wi-Fi sa pripájajú k bezdrôtovej sieti a prenášajú údaje na internet samostatne. Je to pohodlnejšie a rýchlejšie ako pripojenie cez Bluetooth. Tento spôsob má však špecifickú nevýhodu. Mnoho modelov v inteligentnom meradle rozpoznáva osobu, ktorá na nich stála, podľa hmotnosti a ďalších charakteristík. Ak však v dome žijú dvaja ľudia s približne rovnakou hmotnosťou, systém ich môže nesprávne rozpoznať. Situácie tohto typu sa spracúvajú osobitne, to však neznamená, že údaje nie je potrebné následne opravovať..

    Pripojiteľnosť Wi-Fi: Picooc S3 Lite

    Inteligentné váhy Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34x26 cm)

    Konkrétny model váh môže podporovať iba štandardy Bluetooth, iba Wi-Fi alebo oba štandardy.

    Pripojené cez Wi-Fi a Bluetooth: Picooc S3, QardioBase, QardioBase 2

    Inteligentné váhy Picooc S3 (Wi-Fi, Bluetooth, 33x33 cm)

    Diagnostické škály sa zvyčajne neodporúčajú tehotným ženám a takéto zariadenia sú kategoricky kontraindikované u ľudí s implantovanými kardiostimulátormi. Niektorí vývojári brali tento faktor do úvahy a pridali režimy jednoduchého váženia bez diagnostiky a riadenia tehotenstva. Ten zaznamenáva dni, ukazuje očakávaný dátum narodenia dieťaťa a počíta prírastok na hmotnosti. Toto je zriedkavá funkcia..

    Inteligentné váhy Qardio QardioBase

    Úroveň softvéru pre inteligentné váhy sa líši - a nejde iba o tehotenstvo. Tu musíte venovať pozornosť trom oblastiam: hĺbke analýzy, prezentácii údajov a schopnosti ich zdieľať s inými aplikáciami. Čiastočne bola téma nastolená na začiatku článku, budeme ju však podrobnejšie skúmať..

    Spravidla platí, že čím viac údajov sa zhromažďuje, tým podrobnejšia je analýza. Inteligentné váhy bez bioimpedančných senzorov ukazujú trendy hmotnosti a BMI. Diagnostické škály zobrazujú grafy tuku, svalov, vody - podľa toho, čo môžu zmerať..

    Inteligentné váhy Fitbit Aria

    Pokročilejšie systémy poskytujú zmysluplnú analýzu údajov a nezastavujú sa pri štatistikách a grafoch. Čo je skvelé, pretože podrobná analýza zloženia ľudského tela si stále vyžaduje vedomosti, ak nie v medicíne, potom aspoň vo výžive..

    Inteligentné váhy Picooc Mini (Bluetooth, 26x26 cm)

    Niekoľko závaží je výnimkou z pravidla „čím viac, tým lepšie“. Pracujú v „ekosystéme zdravia“ s inými pomôckami a poskytujú prístup k iným údajom a analýzam. Je zrejmé, že tieto moduly gadget si musíte kúpiť ešte stále, ale vývojári pridávajú niekoľko funkcií, ktoré môžete aj tak použiť - počítadlo pitnej vody, denník na jedlo a spánkový denník, menštruačný kalendár atď..

    Samozrejme, často sú „zdravotné ekosystémy“ zvonka uzavreté. Výrobca inteligentných meradiel môže mať ďalšie zdravotné pomôcky: fitness sledovače, inteligentné hodinky, senzory. Potom vás môže chcieť nechať vo svojej vlastnej aplikácii a nebude zdieľať údaje, alebo budú údaje selektívne. Najčastejšie sa zistí kompatibilita s veľkými agregátormi: GoogleFit, Apple Health. Už prostredníctvom nich môžu byť údaje presmerované do inej aplikácie, čo núti moduly gadgetov rôznych systémov spolupracovať.

    Ktorý model zvoliť?

    Váš osobný výber váh by mal byť daný tromi faktormi: cena, ciele, pre ktoré sú potrebné, a prítomnosť ďalších fitnes zariadení.

    Keďže technológia sa neustále zdokonaľuje a demokratizuje, drahšie inteligentné váhy sa nemusia nevyhnutne znižovať nad ostatné modely. To platí najmä pre diagnostické škály. Bioimpedansometria je dobre preštudovaná a pomerne stará technológia. Nie je pravdepodobné, že by nejaké porovnania boli objektívne..

    Funkčnosť inteligentných váh musí zodpovedať potrebám. Nemá zmysel kupovať ani dávať zariadenia, z ktorých polovica osoba nebude používať. Na jednoduché a pravidelné sledovanie hmotnosti je vhodný jednoduchý model..

    Jednoduché a vkusné z nášho katalógu: Xiaomi Smart Scale, Fitbit Aria