Hlavná
Vitamíny

Kyselina D-asparágová

Tento produkt na športovú výživu, ktorý má farmakologický názov D-asparágová kyselina, sa objavil relatívne nedávno. Napriek skutočnosti, že chemikália nie je na trhu so športovou výživou známa, veľa športovcov už dlho používa doplnok ako ďalší zdroj kyseliny D-asparágovej. Táto látka má aj iný názov - kyselinu aminosukcínovú..

Asparagín - čo je táto aminokyselina, prínosy a poškodzuje

Kyselina asparágová je esenciálna aminokyselina. Táto biologická látka je v ľudskom tele. Mimochodom, táto kyselina sa nachádza aj v organizmoch bezstavovcov. V mozgu a výstelke oka embrya sa nachádza zvýšená koncentrácia asparagínu. Podieľa sa na tvorbe buniek nervového systému. Táto látka tiež zaisťuje fungovanie endokrinných žliaz a niektorých hormónov, napríklad testosterónu, čo je dôsledkom D-izoméru. Tento proces má, samozrejme, nepriamy účinok - zvyšuje syntézu testosterónu stimuláciou gonadotropínu a znižovaním progesterónu. Táto kyselina tiež prispieva k tvorbe rastového hormónu..

Aminová kyselina asparágová je zodpovedná za koncentráciu a schopnosť učiť sa. Zvyšuje vytrvalosť a podieľa sa na syntéze iných aminokyselín, napríklad treonínu, lyzínu, metionínu, arginínu a izoleucínu. Zvyšuje tiež účinnosť, znižuje únavu a pravdepodobnosť rozvoja depresívnych stavov. Táto zameniteľná aminokyselina podporuje elimináciu amoniaku a ďalších toxických zlúčenín. Pozitívny účinok na pečeň.

Kyselina asparágová stimuluje syntézu najdôležitejších prvkov obranyschopnosti tela, konkrétne imunoglobulínov a protilátok. Pomáha pri vytváraní nových RNA a DNA buniek tým, že pomáha pri prenose stopových prvkov.

Asparagínový športový doplnok zvyšuje libido a odstraňuje sexuálnu dysfunkciu. Mimochodom, táto aminokyselina inhibuje syntézu prolaktínu, čo môže byť pre niektorých mužov mimoriadne prospešný účinok..

Aké potraviny obsahujú kyselinu asparágovú?

Aminokyselina asparagínu sa môže získať z potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky. V rastlinných výrobkoch je možné kyselinu D-asparágovú (DAA) získať z špargle, šošovice, hnedej ryže, orechov, zemiakov, klíčiacej raže, kokosových orechov, paradajok.

Prečo používať kyselinu D-asparágovú pri kulturistike

Táto kyselina, ako už bolo spomenuté v texte o niečo vyššie, pomáha zvyšovať niekoľko anabolických hormónov, konkrétne testosterónu a rastového hormónu. Kyselina asparágová účinkuje na hypotalamus a produkuje choriónový gonadotropín (hCG). Pôsobenie je podobné ako tribulus, predpokladá sa však, že táto aminokyselina nie je návyková a vo všeobecnosti je pre telo ľahšie tolerovateľná. Tento účinok účinne ovplyvňuje zvýšenie svalového tkaniva a sily.

Vedľajšie účinky

  • Môže zvýšiť tlak.
  • Pri dlhodobom používaní môže liek zvýšiť hustotu krvi, čo môže následne viesť k zrážaniu krvi alebo dokonca k smrti..

Tomu možno zabrániť dodržiavaním určeného dávkovania a doby užívania doplnku pre šport..

kontraindikácie

Stimulátor testosterónu je kontraindikovaný u ľudí so sklonom vytvárať aterosklerotické plaky. V rôznych duševných stavoch je liek tiež kontraindikovaný, pretože je pôvodcom centrálneho nervového systému. Športový doplnok je kontraindikovaný v prípade zvýšenej agresivity. Aminokyselinu tiež nemôžu užívať osoby mladšie ako 18 rokov, tehotné a dojčiace matky.

Ako užívať kyselinu asparágovú v kulturistike

Denná dávka aminokyseliny asparagínu je 3 gramy. Táto dávka by sa mala rozdeliť do troch dávok. Kulturisti absolvujú kurzy DAA za dva týždne s týždenným intervalom. Existuje názor, že dávka v kulturistike by sa mala zvyšovať až na 10 gramov denne, avšak riziko závažných vedľajších účinkov sa v tomto prípade výrazne zvýši! Navyše z takého množstva aminokyselín nemožno očakávať účinok, pretože účinok akéhokoľvek športového doplnku na osobu je čisto individuálny.

S akým druhom športového jedla sa môže asparagín kombinovať

Kyselina D-asparágová posilňujúca testosterón by sa samozrejme nemala používať s inými stimulátormi testosterónu a rastovým hormónom. Asparagín sa tiež neodporúča na použitie s výrobkami na spaľovanie tukov. Táto aminokyselina ide dobre s ostatnými výrobkami pre športovú výživu..

Top 3 výrobcovia aspartátových aminokyselín

1. Olimp DAA Xtreme

Zloženie tohto produktu obsahuje komplex vitamínov B a zinku. Používa sa na produkciu testosterónu a potláčanie prolaktínu. Športový doplnok je založený na prírodných zložkách a nie je návykový. Aminokyselinu musíte konzumovať ráno počas jedla s vodou. Denná dávka - 2 tablety.

2. Výživa T / GH Scitec

Komplex rastlinných živín, ktorý obsahuje minerály, vitamíny a aminokyseliny. Tento nástroj pomáha prispôsobiť telo ťažkej fyzickej námahe a rýchlemu uzdraveniu po intenzívnom tréningu. Jedna porcia obsahuje 3 gramy DAA. Príplatok by sa mal konzumovať tridsať minút pred spaním..

3. SAN Free-T

Ide o doplnok výživy založený na DAA, ktorý obsahuje aj ďalšie zložky. komplex založený na kyseline asparágovej je schopný zvýšiť produkciu testosterónu a znížiť množstvo podkožného tuku. Zvyšuje výdrž a silu. Denná dávka sú štyri tablety.

záver

Prírodný stimulant (booster) pre produkciu testosterónu, ktorý nie je návykový a má množstvo výhod, bude vynikajúcim doplnkom k športovej výžive. Pri užívaní kyseliny asparágovej je veľmi dôležité monitorovať stav krvi. To sa dá urobiť pomocou testu zrážania krvi..

Kyselina D-asparágová

obsah

Kyselina D-asparágová [upraviť | upraviť kód]

Kyselina D-asparágová (kyselina D-asparágová alebo DAA) je endogénna aminokyselina, ktorá je prítomná v tele všetkých stavovcov a bezstavovcov. Kyselina D-asparágová hrá dôležitú úlohu vo fungovaní a rozvoji nervového systému.

Úloha v tele [upraviť | upraviť kód]

Počas embryonálneho štádia vývoja sa pozoruje zvýšenie koncentrácie tejto látky v mozgu a sietnici. Koncentrácia kyseliny D-asparágovej v mozgu sa postupne zvyšuje až do veku 35 rokov a potom začína klesať. To isté sa pozoruje pri hladinách testosterónu. [1] Kyselina D-asparágová je tiež neurotransmiter, ktorý prenáša nervový impulz z jedného neurónu na druhý..

Kyselina D-asparágová navyše zvyšuje hladinu cyklického AMP v nervových bunkách a je prenášaná zo synaptickej štrbiny nervových buniek pomocou špeciálneho nosiča..

Nedávno sa zistilo, že táto aminokyselina sa podieľa na regulácii endokrinného systému, reguluje uvoľňovanie určitých hormónov. Dôležitým objavom pri kulturistike bola schopnosť kyseliny D-asparágovej interagovať s niektorými časťami hypotalamu, čo vedie k zvýšenej sekrécii hormónu uvoľňujúceho gonadotropíny, čo zase zvyšuje produkciu gonadotropínu. Ten tiež prispieva k zvýšeniu produkcie testosterónu - hlavného anabolického hormónu. Okrem toho táto aminokyselina zvyšuje sekréciu prolaktínu [2] a rastového hormónu [3]. Vedci tiež zistili, že kyselina D-asparágová sa podieľa na uvoľňovaní testosterónu a progesterónu v semenníkoch..

Je potrebné poznamenať, že napriek dôležitej fyziologickej úlohe sa nepreukázalo, že ďalší príjem tejto aminokyseliny vo forme prísad zlepšuje alebo obnovuje všetky funkcie..

Výskum [upraviť | upraviť kód]

Prvé údaje o schopnosti zvyšovať produkciu testosterónu sa získali u potkanov. Účinnosť kyseliny D-asparágovej potvrdila iba jedna štúdia na ľuďoch vykonaná v roku 2009.

Skupina 23 ľudí dostávalo denne 3 g D-asparaginátu (DADAVIT®) počas 12 dní, zatiaľ čo zvyšných 20 ľudí užívalo placebo (falošné). Výsledkom experimentu boli testy, ktoré určili, že hladina testosterónu u pacientov užívajúcich DADAVIT sa v priemere zvýšila o 42%, hladina gonadotropínu sa zvýšila o 33%. [4] V tejto súvislosti spôsobila kyselina D-asparágová značné vzrušenie vo svete kulturistiky..

Malo by sa poznamenať, že všetky vyššie uvedené vlastnosti sú charakteristické iba pre D izomér kyseliny asparágovej, zatiaľ čo všetky proteíny a aminokyseliny ponúkané v športových obchodoch obsahujú L-formu. Je zaujímavé, že L-forma je v tele schopná previesť na D-formu, avšak ďalšia konzumácia L-formy nevedie k zvýšeniu koncentrácie testosterónu..

Kyselina D-asparágová je neúčinná [upraviť | upraviť kód]

Účinok doplnku bol testovaný v 28-dňovom experimente Darrynom S. Willoughbyemailom a Brianom Leutholtzom v júni 2013 [5], kde subjekty vykonávali silový tréning štyrikrát týždenne a užívali 3 g kyseliny D-asparágovej denne alebo placebo. Počas štúdie sa ukázalo, že užívanie doplnku neovplyvnilo zloženie tela, svalovú silu a hladinu pohlavných hormónov vrátane estrogénov. Autori dospeli k záveru, že tento doplnok nemá anabolické účinky na ľudí..

Kyselina D-asparágová znižuje voľný testosterón [upraviť | upraviť kód]

Podľa štúdie z roku 2015 [6] subjekty užívali doplnok 3 ga 6 gramov denne so 4 cvičeniami týždenne. 2 týždne po ukončení štúdie sa zistilo, že hladina celkového testosterónu a hladina voľného testosterónu sa významne znížila v porovnaní so skupinou s placebom, ako aj v porovnaní s počiatočnou hladinou testosterónu u všetkých subjektov. Nezaznamenali sa žiadne zmeny v iných hladinách iných hormónov. Tiež nebolo možné sledovať účinok zníženia hladín testosterónu na silu svalov a hypertrofiu..

V komentároch na stránkach bodybuilding.com sa často nachádzajú odkazy na individuálnu intoleranciu, zmätenosť a potenciálnu neurotoxicitu. Na druhej strane veľa používateľov uvádza pozitívne účinky na vedomie i na zmenu tela..

Športová výživa [upraviť | upraviť kód]

  • DAA 1000 od Activlab
  • Kyselina D-asparágová (DAA) od NutraPlanet
  • T-Up Black (Nutrex)
  • DEKA750, autor G.E.T.
  • TESTOSTERÓNOVÝ KONVERČNÝ FAKTOR-1 z prvotného výkonu
  • HARD FX od Anabolic Xtreme (teraz k dispozícii v Rusku)
  • Kyselina D-asparágová od Primaforce
  • EVOTEST od BSN
  • MAN + od MAXimum Power
  • MUSCLETECH ANOTEST
  • Kyselina D-asparágová AI Športová výživa
  • DAA ULTRA od TrecNutrition
  • D-test podľa Scitec Nutrition
  • TESTOGEN-XR Ronny Coleman
  • Kyselina D-asparágová podľa Fit Foods
  • DAA Professional od Peak
  • Kyselina D-asparágová z PVL Essentials
  • Kyselina D-asparágová myproteínom
  • DAA Professional od spoločnosti Peak Performance Products
  • Battle Fuel XT od spoločnosti MusclePharm
  • Výživa D-AA AMIX

Dávkovanie a správa [upraviť | upraviť kód]

Kyselina D-asparágová sa užíva v dávke 3 g za deň, rozdelenej na 2 až 3 dávky, počas 3 až 5 týždňov. Prvá dávka ihneď po spánku (môže byť zmiešaná s proteínovým kokteilom alebo raňajkami), ďalšia - deň pred jedlom a v noci alebo len ráno a večer, pretože po spánku zostáva hladina hormónov zvýšená a počas spánku čo najvyššia.

V takmer všetkých dostupných doplnkoch je dávka oveľa nižšia ako odporúčaná dávka, a preto bude väčšina z nich zbytočná. Súvisiaci článok.

Vedľajšie účinky [upraviť | upraviť kód]

Užívanie doplnku v dávke 2,66 g denne po dobu 90 dní zdravými mužmi neviedlo k žiadnym vedľajším účinkom. Bola vykonaná analýza elektrolytov, pečeňových enzýmov, glukózy, močoviny, kreatinínu a boli merané niektoré ďalšie ukazovatele. [7]. Nedávne štúdie však ukázali, že kyselina D-asparágová zvyšuje prolaktín, preto sa neodporúča používať na PCT. [8]

Negatívne účinky na mozog sú iba klebety, štúdie naopak odhalili neuroprotektívne vlastnosti kyseliny D-asparágovej. [4] Zvýšená agresia môže byť spojená so zvýšenou krvou androgénu.

Kyselina D-asparágová: návod na použitie prášku

Kyselina asparágová (synonymum: asparaginát) je esenciálna aminokyselina, ktorá je prítomná vo všetkých potravinách obsahujúcich bielkoviny. Obsahuje dve kyslé skupiny, čo z neho robí kyslú aminokyselinu. Existujú dve aktívne formy a kyselina D-asparágová sa prakticky nezúčastňuje biologických procesov. Iba kyselina L-asparágová je pre človeka dôležitou aminokyselinou..

Asparaginát sa tiež priemyselne vyrába pridaním amoniaku k dvojitej väzbe kyseliny fumarovej. Je veľmi dôležitý ako východiskový materiál na výrobu sladidla - aspartámu. Liek sa tiež používa na parenterálnu výživu v infúznych roztokoch..

Zloženie a forma uvoľnenia

Kyselina D-asparágová je k dispozícii v práškovej forme na orálne podávanie. Niekedy sa do drog pridáva asparaginát.

Farmakologické vlastnosti

Najdôležitejšou funkciou kyseliny asparágovej je jej účasť na syntéze proteínov; patrí medzi 20 proteínových aminokyselín. Okrem glutamátu pôsobí L-aspartát ako neurotransmiter vo viac ako polovici všetkých synapsií centrálneho nervového systému stavovcov. Presný mechanizmus účinku kyseliny asparágovej ešte nebol dôkladne skúmaný. Kyselina asparágová stimuluje receptory NMDA. Je to tiež východiskový materiál na tvorbu nukleových kyselín. Kyselina asparágová sa v tele používa tiež na syntézu pyrimidínových báz..

V cykle močoviny sa kyselina asparágová premení na arginosukcinát pomocou argininosukcinát syntetázy. Argininosukcinát je metabolit močovinového cyklu. Toto je neproteinogénna aminokyselina, ktorá degraduje argininosukcinát lyázu na bielkovinu bielkovín - arginín a fumarát. Ako súčasť cyklu močoviny L-arginín uvoľňuje amoniak. Amoniak uvoľňovaný L-arginínom sa premieňa na močovinu, ktorá sa vylučuje močom obličkami.

Indikácie pre použitie

Hlavným pozitívnym účinkom asparaginátu je premena amoniaku na močovinu v cykle močoviny a jej odstránenie z tela. Doplnenie L-aspartátom by malo pomôcť zlepšiť vylučovanie amoniaku. Štúdie preukázali, že aspartát má pozitívny vplyv na únavu a nízku toleranciu záťaže. Výsledky výskumu však nie sú také jasné, aby sa účinok konečne vyhodnotil. Zistilo sa tiež, že nízka koncentrácia kyseliny asparágovej v tele je spojená so stresovými situáciami a únavou. V žiadnom klinickom skúšaní nebol dokázaný psychostimulačný účinok..

Kyselina D-asparágová sa používa pri kulturistike, účinok je však porovnateľný s placebom. Preto sa doplnok neodporúča pre vzpierače.

V kombinácii s lyzínom sa môže kyselina asparágová použiť aj na odstránenie ťažkých kovov z tela. Pri podávaní príliš vysokých dávok aspartátu existujú protichodné tvrdenia o možných negatívnych vedľajších účinkoch. Podľa niektorých zdrojov neexistujú žiadne vedľajšie účinky, zatiaľ čo iné správy naznačujú vážne poškodenie nervov. Predpokladá sa, že liek ovplyvňuje nervové funkcie, pretože kyselina asparágová okrem glutamátu pôsobí ako neurotransmiter. Zatiaľ však neboli urobené žiadne jasné vyhlásenia..

Inštrukcie na používanie

Priemerná trhová hodnota lieku: 500 ruských rubľov.

Návod na použitie podrobne popisuje, ako užívať liek. Denne sa neodporúča užívať viac ako 3000 mg aspariginátu. Priemerná denná dávka: 1500 mg. Droga by sa mala užívať 2-3 krát denne s dostatočným množstvom tekutín a jedla. Dávkovanie určuje ošetrujúci lekár a závisí od základného ochorenia a zdravotného stavu pacienta. Samoliečba sa neodporúča.

Kontraindikácie, vedľajšie účinky, predávkovanie

Aspartám je dipeptid fenylalanínu a asparaginátu; pozostáva zo 40% asparaginátu. Uskutočnili sa štúdie, ktoré viedli k protichodným výsledkom. Napríklad po konzumácii sladených potravín a nápojov s aspartámom boli opísané jednotlivé prípady migrény, bolesti hlavy, poruchy nálady, depresie a ďalšie..

Spojenie so sladidlom však nie je možné zistiť av niektorých prípadoch dokonca vylúčiť. Existuje však jasná kontraindikácia aspartámu u ľudí s fenylketonúriou. Pri fenylketonúrii vedie fenylalanín k závažným metabolickým poruchám. V opačnom prípade musíte dodržiavať špeciálnu diétu s nízkym obsahom fenylalanínu. Výskyt tohto ochorenia je približne 1 z 8 000.

Táto kontraindikácia však nemá nič spoločné s kyselinou asparágovou. Vo všeobecnosti možno povedať, že pokiaľ ide o účinky kyseliny asparágovej na zdravie, existujú dosť protichodné tvrdenia, ktoré neumožňujú konečné hodnotenie..

Z bezpečnostných dôvodov sa neodporúča užívať doplnok výživy počas tehotenstva a laktácie, pretože nie sú potrebné žiadne klinické štúdie. Pred použitím vo veľkých dávkach je potrebné poradiť sa s lekárom.

Aj keď nie sú známe žiadne vedľajšie účinky pri správnom dávkovaní asparágových liekov a prídavných látok v potravinách, doplnky kyseliny asparágovej sa majú užívať iba na krátky čas pod odborným dohľadom..

Asparaginát sa častejšie vyskytuje v strukovinách a špargle, ako aj v rybách a mäsových výrobkoch. Pretože samotné telo je schopné produkovať asparaginát, v extrémne zriedkavých situáciách sa vyskytuje nedostatok. Len ak telo absorbuje príliš málo aminokyselín po dlhšiu dobu, môže to viesť k vážnym poruchám.

analógy

Hlavné analógy „kyseliny D-asparágovej“: „Tribulus“ a „kyseliny L-asparágovej“.

Tribulus

Výrobca - Evalar (Rusko)

Cena - od 400 rubľov

Popis - biele filmom obalené tablety, ktoré sa používajú na metabolické poruchy a erektilnú dysfunkciu

Pros - znižuje koncentráciu lipidov v krvi, zvyšuje koncentráciu LDL receptorov na membráne pečeňových buniek a celkovú pohodu

Nevýhody - spôsobuje cefalgiu, abdominalgiu, zažívacie ťažkosti, psychomotorickú agitáciu a miernu tachykardiu

Kyselina L-asparágová

Výrobca - Evonik Reksim (Nanning) Pharmaceutical Co. Co., Ltd. (Čína)

Cena - od 1200 rubľov

Popis - prášok na prípravu roztoku na perorálne podanie, ktorý sa používa na liečbu metabolických ochorení rôznych etiológií

Výhody - podľa výrobcu zlepšuje psychomotorickú funkciu, koncentráciu a znižuje únavu

Nevýhody - spôsobuje cefalgiu, poruchy spánku, nadmerné psychomotorické vzrušenie, syndróm nepokojných nôh a nepokoj

Kyselina D-asparágová - ako ju piť a prečo?

Táto kyselina odhalí vlastnosti a použitie kyseliny asparágovej, dávkovanie, vedľajšie účinky a kontraindikácie. Všetky údaje potvrdené vedeckým výskumom..

Čo je kyselina d-asparágová??

Kyselina D-asparágová na zvýšenie potencie mužov je jednou z dvoch foriem aminokyseliny asparágovej, druhá forma tejto kyseliny sa nazýva kyselina l-asparágová. Výhody kyseliny d-asparágovej sú jedinečné a v žiadnom prípade sa nevzťahujú na kyselinu l-asparágovú, takže sa nemýlite. Pre nás je dôležitá iba kyselina d-asparágová, ktorá je prítomná v organizmoch stavovcov aj bezstavovcov, čo naznačuje jej dôležitosť a bezpečnosť..
Kyselina D-asparágová je prevažne neurotransmiter a stimulátor, ktorý je prekurzorom (t. J. Prekurzorom) pre iný stimulátor NMDA. Účinkuje v centrálnej časti mozgu a spôsobuje, že telo produkuje viac rastového hormónu, luteinizačného hormónu, folikuly stimulujúceho hormónu a pôsobí priamo na receptory. Kyselina D-asparágová sa môže tvoriť aj v semenníkoch, kde mierne zvyšuje hladiny testosterónu..

Čo sa volá, nájdené na internete a periodikách.
D-AA, D-aspartát, DAA, kyselina D-asparágová, kyselina d-asparágová, kyselina d-asparágová.
Nesmie sa zamieňať s: DL-aspartát, aspartát. Sú to iné chemikálie s rôznymi vlastnosťami..

Prírodné zdroje kyseliny D-asparágovej

Sójový proteín
slanina
Beztukový krém
kazeín
Kukuričný proteín
Nie je to tak nič, že testosterón rastie a sila rastie z bežného proteínu - obsahuje určité množstvo kyseliny D-asparágovej, ktorá poskytuje tieto účinky.

Biologický význam kyseliny D-asparágovej

Kyselina L-asparágová je podmienene nahraditeľná aminokyselina, ktorá môže byť obsiahnutá v proteínových štruktúrach (t. J. Môže byť obsiahnutá v iných proteínoch, napríklad v rovnakom mlieku, iba obsah tejto aminokyseliny je tam zanedbateľný), ale kyselina D-asparágová zvyčajne nie je obsiahnuté v proteínoch v tejto forme, ale objavujú sa vo výrobkoch z L-formy zahrievaním, t.j. Kyselina D-asparágová sa nachádza v ľudskej chrupavke, sklovine a mozgu a je tiež súčasťou membrán červených krviniek..
Distribúcia kyseliny D-asparágovej v ľudskom mozgu je asi 20 - 40 nmol / g mäkkého tkaniva s vysokým obsahom v mozgu embrya, asi 320 - 380 nmol / g. V jednej štúdii boli študované normálne mozgové tkanivá a mozgové tkanivá pacientov s Alzheimerovou chorobou, takže nebol žiaden rozdiel v sivej hmote a v bielej hmote u zdravých ľudí bola koncentrácia 2-krát vyššia. Koncentrácia kyseliny D-asparágovej v hippocampe je omnoho nižšia u starších ľudí ako u mladých ľudí, čo môže preukázať určitú úlohu kyseliny D-asparágovej pri tvorbe ľudskej pamäte..
Kyselinu D-asparágovú môžu ľudia produkovať endogénne z kyseliny L-asparágovej za účasti enzýmu asparátovej racemázy..
Kyselina D-asparágová sa tiež môže stať, s účasťou určitých enzýmov, neurotransmiter NMDA, ako sme už uviedli. NMDA je agonista glutamátových receptorov v mozgu so širokou škálou neuromodulačných účinkov.

interakcie
Kyselina D-asparágová v testoch na diviakoch a jaštericiach preukázala významné uvoľnenie testosterónu a prolaktínu, ktoré súčasne viedlo k vzniku nášho milovaného testosterónu, ale tiež k zvýšeniu hladín prolaktínu. Mnoho vedcov sa preto domnieva, že príjem kyseliny d-asparágovej by sa mal uskutočňovať súčasne s inhibítormi vylučovania prolaktínu, ako je napríklad bergolak..

Neurológia. Úloha kyseliny D-asparágovej ako neurotransmitera
Kyselina D-asparágová v tele sa premení na dobre známy neurotransmiter NMDA pridaním metylovej skupiny od darcu a obidva (NMDA a kyselina d-asparágová) sa môžu rovnako dobre spojiť s NMDA receptormi, čo spôsobuje excitáciu v mozgu..
Neurológia. Úloha kyseliny D-asparágovej v pamäťovom mechanizme
Štúdie na potkanoch ukázali, že kyselina d-asparágová môže zlepšiť pamäť u potkanov (myši po 16 dňoch denného podávania 60 mg prešli bludiskom rýchlejšie)

Úloha kyseliny D-asparágovej pri chudnutí
Štúdie na ľuďoch ukázali, že kyselina d-asparágová nemá žiadny viditeľný účinok na tukové tkanivo (ľudia kŕmili 3g aminokyseliny počas 28 dní).

Účinok kyseliny D-asparágovej na mužské pohlavné orgány
Kyselina D-asparágová sa deteguje v semenníkoch v bunkách Leydig a Sertoli Po vstupe kyseliny d-asparágovej do semenníkov zvyšuje produkciu testosterónu, hoci sa zdá, že je spárovaný s choriónovým gonadotropínom, zvyšuje jeho produkciu a gonadotropín v naopak zvyšuje produkciu testosterónu. Čo nie je pre nás zvlášť dôležité, pretože konečný výsledok je pre nás dôležitý - zvýšenie produkcie testosterónu. A je! (štúdie preukázali, že zvýšenie produkcie testosterónu začína 16 hodín po požití kyseliny d-asparágovej)
Štúdie tiež odhalili zvýšenie hladiny oxidu dusnatého v tele o 30%, čo je veľmi vážny pozitívny ukazovateľ. (čím viac oxidu dusnatého, tým lepšie sa cievy rozširujú, zlepšujú erekciu, zvyšujú hladinu testosterónu, zlepšujú potenciu)
Štúdie tiež odhalili zvýšenie kvality a množstva spermií (zlepšenie o 50 - 100% oproti pôvodnej hladine) u pacientov užívajúcich kyselinu d-asparágovú, čo sa týka liekov tvoriacich spermie, ako je citrulin a arginín. Táto štúdia tiež zaznamenala zvýšenie množstva kyseliny d-asparágovej v sperme (o 96 - 100% nad pôvodnú hladinu).
Účinok kyseliny D-asparágovej na ženské pohlavné orgány
Kyselina D-asparágová môže tiež pozitívne ovplyvniť ženskú sexualitu a plodnosť, pretože je hlavnou zložkou folikulárnej tekutiny a jej hladina sa v priebehu rokov znižuje, pričom užívanie ďalšej kyseliny d-asparágovej môže pozitívne ovplyvniť plodnosť ženy..
Interakcie kyseliny D-asparágovej s hormónmi
S hormónmi hypofýzy:
Hromadenie kyseliny d-asparágovej v hypofýze spôsobuje zvýšenie sekrécie hormónu uvoľňujúceho gonadotropíny (GnRH), hormónu uvoľňujúceho rastové hormóny (GHRH) a hormónu uvoľňujúceho prolaktín (PRF), čo zase zvyšuje sekréciu: luteinizačného hormónu, hormónu folikulov, rastového hormónu, rastového hormónu, rastového hormónu, rastového hormónu, hormónu folikulov a prolaktín.
S hormónmi epifýzy:
V epifýze, kde sa kyselina d-asparágová akumuluje aj vo veľmi vysokých koncentráciách, pôsobí kyselina d-asparágová ako regulačný faktor pri vylučovaní melatonínu (spánkový hormón). Štúdie ukázali, že kyselina d-asparágová sa môže viazať na receptory, ktoré inhibujú sekréciu melatonínu. V súčasnosti nie je známe, do akej miery dochádza k potlačeniu sekrécie melatonínu, ale lekári stále neodporúčajú užívať d-asparágovú kyselinu večer a večer preventívne. Ideálny čas na užitie je okamžite po prebudení a vo dne (keď sa melatonín nevyrába).
S testosterónom:
Ukázalo sa, že kyselina D-asparágová zvyšuje sekréciu testosterónu v bunkách Leydig a Sertoli. V štúdii u ľudí sa zistilo, že zvýšenie sekrécie testosterónu bolo 15% 6. deň po použití 3 g kyseliny d-asparágovej a o 42% 12. deň v porovnaní s pôvodnou hladinou, ktorá klesla na 22% 3 dni po ukončení príjmu aminokyselín. v podobnej štúdii bolo zvýšenie testosterónu o 30% až 60% u rôznych pacientov po 90 dňoch denného príjmu 2,66 g kyseliny d-asparágovej.
Pri estrogéne:
Denný príjem kyseliny d-asparágovej v množstve 3 g počas 28 dní nespôsobil žiadne významné výkyvy v sekrécii estrogénu.
Bezpečnosť a toxicita
Užívanie 3 g kyseliny d-asparágovej za deň sa považuje za bezpečné a podľa odporúčaní odborníkov je maximálna denná dávka 7 g. Dávka 14 g môže spôsobiť nadmerné excitáciu glutamátových receptorov

dávkovanie

Odborníci odporúčajú použitie kyseliny d-asparágovej ako prostriedku na zvyšovanie hladiny testosterónu pri dávke 3 g denne, v cykloch 4 týždňov..
4 týždne vstupu, zvyšok 4 týždne (je to kvôli skutočnosti, že dlhodobé používanie kyseliny d-asparágovej nedáva následné zvýšenie hladín testosterónu)
Inhibítory sekrécie prolaktínu sa tiež odporúčajú na dosiahnutie maximálnych výsledkov..

zistenie

Aby som to zhrnul, kyselinu d-asparágovú alebo kyselinu d-asparágovú môžu úspešne používať ľudia s erektilnými dysfunkciami, zdraví ľudia a kulturisti. Hlavnou vecou je použitie doplnku rozumne a samozrejme, ako predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

Kyselina asparágová

Kyselina D-asparágová v kulturistike je považovaná za jeden z najdôležitejších športových doplnkov, pretože zvyšuje produkciu testosterónu, ovplyvňuje fungovanie nervového systému. Táto proteínogénna aminokyselina pôsobí podobne ako anabolické steroidy, ale nepreťažuje endokrinný systém.

Kyselina D-asparágová (DAA) sa nachádza v potravinách, dá sa syntetizovať v tele, ale pri zvýšenom zaťažení jej koncentrácia zvyčajne nestačí. Aby sa zvýšila hladina testosterónu, urýchlil rast svalov a zlepšil sa športový výkon, profesionálni kulturisti pridávajú do svojej stravy doplnky obohatené DAA..

funkcie

Fyziologická úloha nie je obmedzená na reguláciu tvorby a fungovania centrálneho nervového systému a endokrinného systému. Športová výživa kyseliny asparágovej:

• Pomáha posilňovať imunitu, zvyšuje produkciu imunoglobulínu a protilátok.

• Odoláva skorej únave a chronickej únave.

• Stimuluje tvorbu ďalších aminokyselín a premenu uhľohydrátov na energiu.

• Podieľa sa na výmene dusíkatých látok a na prenose stopových prvkov do buniek.

• Pozitívny vplyv na fungovanie mozgu.

• Zvyšuje odolnosť proti stresu, fyzickému a emocionálnemu stresu.

Medzi jedinečné schopnosti DAA patrí transport iónov, „pretiahnutie“ iónov draslíka a horčíka cez bunkové membrány. Draselno-horečnaté soli kyseliny asparágovej (aspartáty) sa predávajú v obchodoch so zdravou výživou a používajú sa v športe na zvýšenie fyzickej výdrže prostredníctvom zrýchleného vylučovania amoniaku..

Zloženie a syntéza kyseliny asparágovej

DAA (aminokyselina jantárová, aspartát) je jednou z 20 dôležitých aminokyselín prítomných v tele vo voľnej forme a ako súčasť proteínov. Maximálna koncentrácia látky sa nachádza v mozgových bunkách. Môže sa tiež syntetizovať vo semenníkoch..

Zistilo sa, že koncentrácia aminokyselín sa zvyšuje na 35 rokov a potom klesá. To isté sa stalo s testosterónom..

Kyselina asparágová v potravinách vám umožňuje napraviť nedostatočnú produkciu DAA v tele. Pri rehabilitácii po úrazoch, chorobách a operáciách sa so zvýšeným zaťažením odporúča do jedál zaradiť jedlá z kukurice, špargle, vajec, morských rýb, hydiny a hovädzieho mäsa. Vegetariáni by mali jesť viac potravín s strukovinami, avokádom, sójovými bôbmi, orechmi a arašidmi. Ak užívate kazeín alebo sójový proteín, môžete zvýšiť príjem aspartátu z potravy.

Pri interakcii s fenylalanínom vytvára DAA novú látku - aspartám dipeptid, sladidlo a sladidlo, ktorá sa používa v potravinárskom priemysle na výrobu sladkostí, jogurtov, nealkoholických nápojov..

Pre koho je vhodný

Doplnky obsahujúce môžu byť použité ako na budovanie svalovej hmoty, tak aj počas sušenia. Niektorí športovci uprednostňujú kombináciu aspartátu s proteínovými alebo aminokyselinovými komplexmi, kreatínom. Recenzie takýchto kombinácií sú väčšinou pozitívne. Droga je univerzálna a môže byť použitá pri kulturistike, vzpieraní, fitnes, crossfite.

Všetky údaje o prínosoch DAA sú založené na laboratórnych štúdiách na zvieratách a preskúmaniach športovcov, ktorí na vlastné riziko užívali kyselinu asparágovú..

Začiatočníci často poznamenali, že z užívania nemal žiadny účinok. S najväčšou pravdepodobnosťou však ide o nesprávnu dávku. Medzi potvrdené účinky patrí zvýšenie prirodzenej hladiny rastového hormónu, testosterónu a inzulínu podobného rastového faktora (IGF-1)..

Tieto tri látky spoločne dávajú výraznú anabolickú reakciu počas silového tréningu, zrýchľujú látkovú výmenu a zlepšujú sexuálnu funkciu u mužov. Pri zvýšenej hladine však testosterón trvá asi týždeň, po ktorom sa ukazovatele vrátia na základnú úroveň. Ak je však prirodzená hladina testosterónu zvýšená, je pre mužov kontraindikované užívať kyselinu D-asparágovú.

Pokiaľ ide o vhodnosť použitia kyseliny asparágovej pre ženy. Výrobcovia neodporúčajú športovcom takéto doplnky, pretože neexistujú spoľahlivé informácie o účinku látky na ženské telo. Aspartát je však schopný pozitívne ovplyvniť ženské libido a plodnosť, pretože je súčasťou folikulárnej tekutiny. Tak ako u mužov, aj u žien koncentrácia DAA s vekom klesá, takže ďalší príjem kyseliny asparágovej - v potravinách alebo doplnkoch výživy - môže pozitívne ovplyvniť fungovanie ženského reprodukčného systému..

akt

Kyselina D-asparágová je neurotransmiter - prenášač nervových impulzov medzi neurónmi. Ďalšou vlastnosťou je účinok na hladinu cyklického adenozínmonofosfátu (cAMP), derivátu adenozíntrifosfátu. Wikipedia a portál Sportwiki tvrdia, že cAMP ako sekundárny posol zlepšuje vnútrobunkovú distribúciu adrenalínu, ktorý nedokáže samostatne preniknúť cez bunkovú membránu. Výsledkom je výraznejší účinok adrenalínu, ktorý sa prejavuje zrýchlením lipolýzy (rozklad tukov), zatiaľ čo spomaľuje syntézu tukov..

Keď už hovoríme o testovaní na zvieratách, nemožno povedať, že nie je to tak dávno, čo sa uskutočnila štúdia na ľuďoch. 23 ľudí užívalo DADAVIT (3 g aspartátu) denne počas 12 dní. Kontrolná skupina s 20 pacientmi dostala placebo. Podľa výsledkov sa zistilo, že hladiny testosterónu sa zvýšili o 42% u osôb užívajúcich DAA ao 33% v gonadotropíne..

výhoda

Štúdie a subjektívny názor ľudí, ktorí brali kyselinu asparágovú a aktívne trénovali, potvrdzujú, že by ju mali používať športovci.

V športe je kyselina asparágová cenená hlavne pre svoju schopnosť zvyšovať množstvo hlavného anabolického hormónu. DAA ovplyvňuje uvoľňovanie gonadotropín uvoľňujúceho faktora, hormónu, ktorý reguluje produkciu rastového hormónu. Somatotropín je zase zodpovedný za sekréciu testosterónu, rastového hormónu. Zvýšené libido, zvýšená výdrž, urýchlené zotavenie svalov - zásluha DAA.

• Nekontrolované použitie kyseliny asparágovej spôsobuje nadmernú vzrušivosť, nemotivovanú agresiu, podráždenosť.

• Nadmerná koncentrácia testosterónu môže spôsobiť seborrhea, akné, strie (striae), gynekomastiu a ďalšie vedľajšie účinky..

• Zvýšenie estrogénu nie je vylúčené, čo vedie k zníženiu libida a zápalu prostaty..

• Pretože aminokyselina inhibuje syntézu melatonínu (hormónu, ktorý uľahčuje zaspávanie), neodporúča sa užívať liek po 18 hodinách..

• Nadúvanie, gastrointestinálne problémy, bolesti hlavy - tiež v dôsledku predávkovania soľami aspartátu a kyseliny asparágovej.

Uvoľnenie formulárov

Športové doplnky sú k dispozícii vo forme prášku, kapsúl, tabliet.

Okrem D-izoméru kyseliny asparágovej existuje aj ďalšia forma aminokyseliny - kyselina L-asparágová. Molekuly oboch foriem sú navzájom zrkadlovými obrazmi..

Výrobcovia často píšu „kyselinu asparágovú“ na obale bez toho, aby konkrétne uviedli, ktorá forma je v zmesi prítomná. Vlastnosti kyseliny asparágovej však závisia od typu izoméru:

• L-izomér je v tele prítomný vo väčších množstvách. L-forma sa podieľa na syntéze proteínov, eliminácii toxínov a amoniaku.

• Funkcie D-izoméru kyseliny asparágovej - regulácia syntézy hormónov a fungovanie nervového systému. D-forma sa vyskytuje hlavne u dospelých.

L-izomér je schopný transformovať sa na D-izomér, ale ďalší príjem kyseliny L-asparágovej nemá vplyv na hladinu testosterónu..

prihláška

Kyselina L-asparágová v kulturistike je užitočná na aktiváciu syntézy glukózy (a v dôsledku toho na doplnenie energetických rezerv).

Vystavenie D-izoméru kyseliny asparágovej ovplyvňuje funkciu mozgu, ženskú plodnosť, silu a vytrvalosť.

Aspartát, ako je uvedené vyššie, zvyšuje produkciu rastového hormónu, progesterónu, prolaktínu, gonadotropínu. V dôsledku toho je hromadný prírastok rýchlejší a libido sa udržiava na vysokej úrovni. Okrem toho, rozkladom bielkovín a glukózy aminokyselina zvyšuje spotrebu energie počas cvičenia.

indikácia

Spoločnosť DAA odporúča:

• Muži starší ako 21 rokov s nízkym vlastným testosterónom.

• Športovci, ktorí chcú zvýšiť hladinu anabolických hormónov bez AAS.

• Pre ľudí so zníženou sexuálnou motiváciou.

• S dlhou regeneráciou po tréningu.

Predtým, ako začnete používať aminokyseliny, musíte zložiť analýzu na hladine testosterónu. Počas kurzu a po ňom sa vyžaduje kontrola úrovne..

kontraindikácie

• Vek do 18 rokov.

• Vysoký prírodný testosterón.

Nesprávnosť použitia aspartátu na PCT sa potvrdila, pretože zvyšuje prolaktín.

Schéma a normy prijímania

Najlepšou možnosťou je brať aspartát cyklickým spôsobom: 2 - 3 týždne podávania, 1 až 2 týždne odpočinku.

Prášková aminokyselina sa mieša v tekutine (voda, džús) a konzumuje sa s jedlom alebo medzi jedlami. Dávky nad 5 g DAA sa najlepšie rozdelia na ranné a popoludňajšie dávky..

Prvý cyklus je najlepšie začať s malou dávkou - 2 - 3 g za deň, po vyhodnotení účinnosti a znášanlivosti môžete dávku postupne zvyšovať, ale nie viac ako 20 g kyseliny asparágovej za deň. Najčastejšie užívajte 5-10 g denne.

Prášok je slabo rozpustný vo vode, lepí sa na zuby a hrtan. Aby sa suspenzia ľahšie vypila, je lepšie miešať práškovú kyselinu nie v 200 ml vody, ako to odporúčajú výrobcovia, ale v 50 ml šťavy a po jej užití s ​​rovnakým množstvom tekutiny. Iné problémy s prísadou sa zvyčajne nevyskytujú.

Interakcia s inými prostriedkami

Kyselina asparágová v potravinách a športových nápojoch je dobre kombinovaná s inými prísadami, nenarušuje ich účinok. Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou aspartátu a proteínov, zosilňovačov, aminokyselín, kreatín monohydrátu, ZMA. Hlavná vec je čakať 20 minút medzi prijatím rôznych prostriedkov.

Fóra neodporúčajú pripojenie DAA k PCT, ale odporúčajú kombinovať s arginínovým alfa-ketoglutarátom (AAKG), L-karnitínom, L-glutamínom..

Opatrne používajte kyselinu asparágovú so zosilňovačmi testosterónu (prísady, ktoré ovplyvňujú syntézu testosterónu)..

DAA: univerzálna aminokyselina pre šport

Cvičiaci atléti sú bez ohľadu na disciplínu spokojní s pôsobením kyseliny asparágovej. TOP doplnky s aspartátom zahŕňajú:

• DAA Xtreme PROLACT-BLOCK - kapsuly so zinkom, vitamínmi B6 a E pre antioxidačnú ochranu a normálny výkon.

• Kyselina D-asparágová z PLV - čistý prášok kyseliny asparágovej bez zbytočných prísad. Jedna porcia obsahuje viac ako 3 g DAA.

• DAA Pro (Scitec Nutrition) - kapsuly obohatené o zinok a kyselinu pantoténovú. Zinok normalizuje syntézu testosterónu a bielkovín, kyselina pantoténová - podporuje metabolizmus, odoláva únave, zlepšuje syntézu steroidných hormónov.

• Athletic Xtreme Hard FX - testovací zosilňovač pre rast svalov a rýchle zotavenie.

Konzultanti obchodu budú orientovať zloženie a účel prídavných látok rôznych značiek, pomôžu vám pri výbere najlepšieho produktu, podrobnejšie odpovedia, ako funguje kyselina asparágová, čo to je a ako sa používa..

Kyselina D-asparágová: zvyšuje testosterón?

Testosterón je dobre preštudovaný hormón, ktorý je zodpovedný za budovanie svalov a libida. V tomto ohľade ľudia všetkých vekových skupín hľadajú prírodné spôsoby, ako zvýšiť hladinu tohto hormónu. Jednou z populárnych metód je užívať výživové doplnky, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu. Tieto doplnky často obsahujú aminokyselinu nazývanú kyselina D-asparágová. Tento článok vysvetľuje, čo je kyselina D-asparágová a skutočne zvyšuje hladiny testosterónu..

Čo je kyselina D-asparágová?

Aminokyseliny sú molekuly, ktoré v tele vykonávajú niekoľko funkcií. Sú stavebnými kameňmi všetkých typov proteínov, ako aj niektorých hormónov a neurotransmiterov..

Takmer každá aminokyselina sa môže vyskytovať v dvoch rôznych formách. Napríklad kyselina asparágová sa môže detegovať ako kyselina L-asparágová alebo kyselina D-asparágová. Formy majú rovnaký chemický vzorec, ale ich molekulárna štruktúra je vzájomným zrkadlovým obrazom.

Z tohto dôvodu sa L- a D-forma aminokyselín často považuje za „ľavú“ alebo „pravú“.

Kyselina L-asparágová sa vyrába v prírode vrátane vášho tela a používa sa na tvorbu bielkovín. Kyselina D-asparágová sa však nepoužíva na tvorbu proteínov. Namiesto toho hrá úlohu pri tvorbe a uvoľňovaní hormónov v tele..

Kyselina D-asparágová (kyselina D-asparágová alebo DAA) môže zvýšiť uvoľňovanie hormónu v mozgu, čo nakoniec vedie k tvorbe testosterónu. Hrá tiež úlohu pri zvyšovaní produkcie a vylučovania testosterónu v semenníkoch..

To viedlo k tomu, že kyselina D-asparágová je v súčasnosti obľúbeným doplnkom zameraným na zvýšenie hladiny testosterónu v tele..

Kyselina asparágová je aminokyselina v dvoch formách. Kyselina D-asparágová je forma spojená s produkciou a uvoľňovaním testosterónu v tele. V tomto ohľade sa často vyskytuje vo forme prísad, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.

Účinky na hladinu testosterónu

Štúdie účinkov kyseliny D-asparágovej na hladiny testosterónu priniesli zmiešané výsledky. Niektoré štúdie ukázali, že kyselina D-asparágová môže zvýšiť hladiny testosterónu, zatiaľ čo v iných sa tento účinok nezistil..

Jedna 12-dňová štúdia skúmala účinky suplementácie kyselinou D-asparágovou na zdravých mužov vo veku 27 až 37 rokov. Vedci zistili, že 20 z 23 mužov užívajúcich kyselinu D-asparágovú malo na konci štúdie vyššie hladiny testosterónu, s priemerným zvýšením o 42%. Tri dni po ukončení doplnku boli hladiny testosterónu v priemere o 22% vyššie ako na začiatku štúdie..

V inej štúdii zahŕňajúcej mužov s nadváhou a obéznych mužov, ktorí užívali kyselinu D-asparágovú po dobu 28 dní, boli hlásené zmiešané výsledky. Niektorí muži nezaznamenali zvýšenie hladín testosterónu. U subjektov s nižšími hladinami testosterónu sa však na začiatku štúdie pozorovalo zvýšenie o viac ako 20%.

Ďalšia štúdia skúmala účinky užívania týchto doplnkov po dobu dlhšiu ako 30 dní. Vedci zistili, že muži vo veku 27 až 43 rokov, ktorí užívali doplnky kyseliny D-asparágovej po dobu 90 dní, zaznamenali zvýšenie hladiny testosterónu o 30 - 60%..

Tieto štúdie špecificky nepoužívali fyzicky aktívnu populáciu. Avšak ďalšie tri štúdie skúmali účinky kyseliny D-asparágovej na telá fyzicky aktívnych mužov..

Hladiny testosterónu u mladých dospelých mužov, ktorí trénovali telocvične a užívali kyselinu D-asparágovú po dobu 28 dní, zostali nezmenení..

Ďalšia štúdia navyše zistila, že užívanie kyseliny D-asparágovej vo vysokých dávkach (6 gramov za deň) počas 12 dní skutočne znížilo hladiny testosterónu u mladých mužov, ktorí sa zaoberajú kulturistikou (vzpieranie)..

Avšak trojmesačná následná štúdia s použitím 6 g za deň nepreukázala žiadne zmeny hladín testosterónu.

Kyselina D-asparágová môže zvýšiť hladinu testosterónu u neaktívnych mužov alebo ľudí s nízkou hladinou testosterónu. Muži vo vzpieraní však nepreukázali zvýšenie hladín testosterónu..

Kyselina D-asparágová a cvičenie

Niekoľko štúdií skúmalo, či sa účinnosť kyseliny D-asparágovej zlepšuje v reakcii na fyzickú aktivitu, najmä na športové športy. Niektorí ľudia sa domnievajú, že užívanie týchto doplnkov môže zvýšiť svalovú silu zvýšením hladiny testosterónu..

Štúdie však ukázali, že muži, ktorí sa zúčastňujú na silových športoch, pri užívaní doplnkov kyseliny D-asparágovej nezažili zvýšenie hladiny testosterónu, sily alebo svalovej hmoty..

Jedna štúdia zistila, že keď muži vzali kyselinu D-asparágovú a vzpierali 28 dní, zvýšili svalovú hmotu o 1,3 kg. V skupine s placebom sa však pozorovalo podobné zvýšenie o 1,4 kg..

Okrem toho obe skupiny zaznamenali podobné zvýšenie svalovej sily. Kyselina D-asparágová teda v tejto štúdii nefungovala lepšie ako placebo..

Dlhšia trojmesačná štúdia tiež ukázala, že muži zapojení do vzpierania zažili rovnaké zvýšenie svalovej hmoty a sily bez ohľadu na to, či užívali kyselinu D-asparágovú alebo placebo..

V dôsledku obidvoch týchto štúdií vedci dospeli k záveru, že kyselina D-asparágová nie je účinná pri zvyšovaní svalovej hmoty alebo sily v kombinácii s programom silového tréningu..

Zdá sa, že užívanie kyseliny D-asparágovej nezvyšuje svalovú hmotu ani silu, keď sa kombinuje so silovým tréningom..

Kyselina D-asparágová môže zvýšiť plodnosť

Napriek obmedzenému počtu štúdií ponúka kyselina D-asparágová nádej, že to môže byť nástroj na pomoc ľuďom s neplodnosťou..

Jedna štúdia so 60 mužmi s problémami s plodnosťou zistila, že užívanie doplnkov kyseliny D-asparágovej počas troch mesiacov významne zvýšilo počet a pohyblivosť spermií.

Zdá sa, že sa tieto zlepšenia v počte a kvalite spermií vyplatili. Počas štúdie sa zvýšila miera tehotenstva u partneriek užívajúcich kyselinu D-asparágovú. V skutočnosti 27% partnerov otehotnelo počas štúdie..

Aj keď sa väčšina štúdií účinkov kyseliny D-asparágovej zamerala na mužov z dôvodu ich údajných účinkov na hladinu testosterónu, môže tiež zohrávať úlohu pri ovulácii u žien..

Aj keď je potrebný ďalší výskum, kyselina D-asparágová môže zlepšiť počet a kvalitu spermií u mužov s neplodnosťou..

Existuje odporúčané dávkovanie?

Väčšina štúdií skúmajúcich účinky kyseliny D-asparágovej na hladiny testosterónu používala dávky 2,6–3 g za deň. Ako už bolo uvedené vyššie, štúdie preukázali zmiešané výsledky týkajúce sa jeho účinkov na hladiny testosterónu..

Zistilo sa, že dávky asi 3 g za deň sú účinné u niektorých mladých ľudí a ľudí stredného veku, ktorí sú pravdepodobne fyzicky neaktívni. Rovnaká dávka však nebola účinná u aktívnych mladých ľudí..

Vyššie dávky 6 g za deň sa použili v dvoch štúdiách bez sľubných výsledkov. Zatiaľ čo jedna krátka štúdia preukázala zníženie hladiny testosterónu pri užívaní kyseliny D-asparágovej v tejto dávke, v dlhšej štúdii sa nezistili žiadne zmeny..

V štúdii uvádzajúcej pozitívny účinok kyseliny D-asparágovej na množstvo a kvalitu spermií sa použila dávka 2,6 gramu denne po dobu 90 dní..

Typická dávka kyseliny D-asparágovej je 3 gramy za deň. Štúdie využívajúce toto množstvo však priniesli zmiešané výsledky. Z dostupných štúdií vyplýva, že vyššie dávky (6 gramov denne) zjavne nie sú účinné..

Vedľajšie účinky a bezpečnosť

V jednej štúdii, ktorá skúmala účinky užívania 2,6 g kyseliny D-asparágovej denne počas 90 dní, vedci vykonali hĺbkový krvný test na akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky..

Nezistili žiadne problémy s bezpečnosťou a dospeli k záveru, že tento doplnok je možné užívať najmenej 90 dní..

Na druhej strane ďalšia štúdia zistila, že 2 z 10 mužov užívajúcich kyselinu D-asparágovú hlásili podráždenosť, bolesti hlavy a nervozitu. Tieto príznaky však hlásila aj jedna osoba v testovacej skupine s placebom..

Väčšina štúdií s použitím doplnkov kyseliny D-asparágovej neuviedla žiadne vedľajšie účinky. Z tohto dôvodu je možné, že sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie ich bezpečnosti..

K dispozícii sú obmedzené informácie o akýchkoľvek potenciálnych vedľajších účinkoch kyseliny D-asparágovej. Jednu 90 dní po použití tohto doplnku krvná štúdia nepreukázala žiadne problémy s bezpečnosťou, ale ďalšia štúdia zaznamenala niektoré subjektívne vedľajšie účinky..

zhrnúť

  • Mnoho ľudí hľadá prirodzený spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu..
  • Niektoré štúdie ukázali, že 3 gramy kyseliny D-asparágovej denne môžu zvýšiť hladinu testosterónu u mladých mužov a mužov stredného veku..
  • Iné štúdie u aktívnych mužov však nepreukázali zvýšenie hladín testosterónu, zvýšenie svalovej hmoty alebo sily.
  • Existujú dôkazy, že kyselina D-asparágová môže byť prospešná z hľadiska počtu spermií a kvality u mužov s problémami s plodnosťou..
  • Aj keď je možné doplnky tejto aminokyseliny bezpečne užívať až 90 dní, informácie o ich bezpečnosti sú len obmedzené..
  • Všeobecne je potrebný ďalší výskum, aby bolo možné kyselinu D-asparágovú dôrazne odporučiť na zvýšenie hladín testosterónu..

Bol pre vás tento článok užitočný? Zdieľajte to s ostatnými!

Predchádzajúci Článok

Ako si vybrať kyslou smotanu