Hlavná
Cereálie

Krvný test na vitamín B12

11 minút Zaslal Lyubov Dobretsova 983

Vitamín B12 (kyanokobalamín alebo kobalamín) patrí do skupiny vo vode rozpustných účinných látok, ktoré v ľudskom tele vykonávajú mnohé mimoriadne dôležité funkcie. Úroveň obsahu B12 v krvi, stanovené pomocou špeciálneho hematologického vyšetrenia, často dáva odborníkom príležitosť objasniť príčinu niektorých fyziologických, ako aj psychologických abnormalít u pacientov. Silné zvýšenie alebo zníženie tohto biologicky aktívneho prvku môže skutočne vyvolať prejav vážnych patológií, ktorých príčinu je niekedy ťažké určiť dokonca aj pre odborníkov..

Hodnota kyanokobalamínu pre telo

Vitamín B12, ako už bolo spomenuté, je zodpovedný za celý rad dôležitých procesov, napríklad zaručuje nielen správnu tvorbu nukleových kyselín - RNA a DNA, bráni tvorbe cholesterolových plakov vo vaskulárnych zväzkoch, ale tiež zabezpečuje normálny transport molekúl kyslíka do všetkých orgánov a tkanív tela.

Podporuje aktívnu oxidáciu glukózy a výsledkom je skutočnosť, že zvýšená hladina cukru v krvi sa vracia k normálu. A tiež vitamín B12 potrebné pre hematopoetický systém. Bez neho nie je možná správna tvorba bunkových štruktúr a stabilná činnosť červených krviniek - krviniek. Za zmienku stojí, že kyanokobalamín je zapojený do metabolizmu aminokyselín a pomáha neutralizovať množstvo toxínov.

Väčšinou B12 reguluje činnosť centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém), najmä mozgu. Akonáhle sa obsah kobalamínu prudko zníži, jeho dysfunkcia sa objaví okamžite - človek sa zle sústreďuje na detaily, je pre neho ťažké pamätať si aj informácie, ktoré sú ľahko vnímateľné.

Vitamín B12 vstupuje do tela s jedlom, potom sa „usadzuje“ vo svalových vláknach, slezine, pečeni, črevách a obličkách a vytvára druh depa. Ak z nejakého dôvodu táto látka prestane byť syntetizovaná v dôsledku zmeny stravovacích návykov, jej dodávka bude postačovať na to, aby vydržala celý život 3 až 7 rokov (v závislosti od individuálnych ukazovateľov každej jednotlivej osoby)..

Prvok B12 Koncentruje sa hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu, takže jeho použitie na udržanie zdravia je povinné. Jedlá s B12 môže byť bezpečne vystavený tepelnému spracovaniu, pretože je odolný voči vysokým teplotám.

Normálna koncentrácia vitamínu B12 v krvi

Vyvinuté niekoľko tabuliek odrážajúcich správny obsah B12 v krvi. Deje sa tak preto, že v rôznych laboratóriách sa digitálne ukazovatele účinnej látky líšia v závislosti od charakteristík biomateriálnej diagnostiky. Najpopulárnejšie sú nasledujúce údaje:

VekMnožstvo B12 (ng / l)
Až rok289-1208
2-3 roky260-1219
4 - 6 rokov241-1080
7 - 9 rokov278-1174
10-12 rokov181-1080
13 - 17 rokov212-868
osemnásť+200-1000

Je potrebné si uvedomiť, že každý organizmus má jedinečnú štruktúru a požiadavky, preto nepatrná zmena koncentrácie kyanokobalamínu v niektorých častiach populácie vôbec neohrozuje zdravie, hoci môže slúžiť ako dôvod na vymenovanie objasňovacích štúdií..

Starší ľudia (vo veku nad 60 - 65 rokov) majú vitamín B12 môže byť nižšia ako minimálna norma a u tehotných žien je naopak tento parameter často mierne zvýšený (zvyčajne do 1050–1100 ng / l). Ak má lekárske zariadenie laboratórnu diagnostiku krvi na B12 používa iné štandardy, potom je veľmi pravdepodobné, že budú zaznamenané do samostatného stĺpca vydaného formulára s výsledkami.

Označenia postupu

Všeobecne krvný test na vitamín B12 predpísané na detekciu anémie, závažných neuropsychiatrických porúch a niektorých chronických infekcií. Odborníci predovšetkým odporúčajú, aby sa postupovalo tým, ktorí prekročili prah 60. výročia, pretože po prekonaní tejto vekovej hranice sa pravdepodobnosť vzniku demencie mnohokrát zvyšuje. Vedci už preukázali spojenie medzi zníženými hladinami B12 a táto choroba.

Ak je u ľudí starších ako 60 rokov diagnostikovaná paranoja, halucinácie a zábudlivosť základných zásad života, nezabudnite skontrolovať koncentráciu kobalamínu, napríklad ak si pacienti nevedia spomenúť, ako si majú čistiť zuby alebo vyslovovať bežné slovo, napríklad „okno“..

Deficit B12 vo väčšine prípadov môžete zistiť nasledujúce príznaky:

  • chronická dýchavičnosť;
  • žltkastosť alebo bledosť pokožky;
  • strata chuti do jedla;
  • prudké zníženie telesnej hmotnosti;
  • teplotné skoky;
  • znecitlivenie rúk a nôh;
  • celková slabosť hraničiaca s pocitom slabosti;
  • tep srdca;
  • šijacie bolesti lokalizované v hrudi blízko srdca;
  • časté krátkodobé mdloby;
  • nespavosť;
  • závraty;
  • dlhotrvajúca depresia;
  • hyper vzrušenie;
  • vek (strata chuti);
  • pálenie v ústnej dutine;
  • parestézia (pocit „husacích hrčiek“ prebiehajúcich pod kožou);
  • skreslené vnímanie zápachov;
  • nepríjemný zápach vychádzajúci z tela;
  • hučanie v ušiach;
  • neplodnosť.

Za mimoriadne nepríjemný dôsledok nedostatočného obsahu kyanokobalamínu sa považuje B12-anémia z nedostatku. Ak existuje, obeť najskôr prejaví lézie na obidvoch nohách, potom v brušnej dutine, hrudníku, prstoch a krku av konečnom štádiu sa zistia anomálie v oblasti mozgu, ktoré sa prejavia narušením psychologického stavu..

Pre takéto ochorenie je charakteristické množstvo špecifických symptómov, medzi ktoré patrí ťažká tolerancia voči akejkoľvek forme fyzickej aktivity, začervenanie a vyhladenie jazyka, pálenie záhy, gastritída, problémy s močením, ako aj striedavá hnačka so zápchou. Susedia tu aj zápalové reakcie pozorované v ústnej dutine - glositída, stomatitída a gingivitída..

S vážnym nedostatkom B.12 človek si všimne vážne zmeny v psychike: neodolateľný pocit strachu, zvýšenú podráždenosť a apatiu. Niekedy záchvaty depresie a kŕče začínajú alarmovať. Z nedostatku B12 trpí muskuloskeletálny systém.

Na pozadí svalovej slabosti sa rozvíja ataxia - nejednotné fungovanie svalových vlákien, ktoré vedie k zjavnej nemotornosti, nerovnováhe, stuhnutosti nôh, diskoordinácii. Kosti môžu podliehať osteoporóze alebo dokonca aj krivici (aj u dospelých)..

Minimálne nebezpečenstvo B12 ohrozuje vizuálny systém. Takže v prípade nedostatku vitamínov dochádza k výraznej strate zrakovej ostrosti, fotofóbii (citlivosť na svetlo), páleniu, svrbeniu a začervenaniu spojiviek. Nedostatočná dodávka kyslíka do očných ciev sa často prejavuje vo forme vlniek alebo malých nití, škvŕn, bodiek alebo bleskov lietajúcich pred očami..

Na prekročenie B12 v krvi môže naznačovať nasledujúce série odchýlok:

  • výrazná forma vyrážky zo žihľavy;
  • zhoršené dýchanie;
  • trombóza;
  • pľúcny edém;
  • anafylaktický šok;
  • Silné bolesti hlavy;
  • Svrbivá pokožka;
  • črevné poruchy;
  • vysoký krvný tlak;
  • letargia.

Príčiny nedostatku

Často dosť z nedostatku B12 Utrpte ľudí, ktorí dlho dodržiavajú prísne diéty alebo špeciálne druhy potravín, čo naznačuje úplné odmietnutie živočíšnych produktov alebo ich maximálne obmedzenie. Takéto systémy zahŕňajú najmä surové jedlo, vegetariánstvo, veganizmus, frukcionianizmus a flexitarianizmus..

Vitamín B12 zavádza sa do tela absorpciou cez steny čreva, a preto, ak je tento proces narušený, prejaví sa nedostatok kyanokobalamínu. Z dôvodov, ktoré bránia alebo úplne zastavia učenie B12, sa týkajú:

  • Crohnova choroba;
  • pankreatitída (zápal pankreasu);
  • Imerslund-Gresbeckov syndróm (zriedkavá forma dedičnej anémie);
  • atrofická gastritída;
  • lymfóm tenkého čreva;
  • proktitída (zápal konečníka);
  • helmintická invázia;
  • akútna forma enterokolitídy;
  • ileum tuberculosis;
  • ulcerózna kolitída;
  • celiakia (genetická abnormalita, pri ktorej sa enzým, ktorý štiepi lepok, takmer nevyrába);
  • tropické sprue (chronické ochorenie sprevádzané zápalom tenkého čreva);
  • adenóm pankreasu.

Anorexia nervosa, leukémia, dna a erytromyeloblastická leukémia môžu spôsobiť prudký pokles koncentrácie kobalamínu v krvi. Minimálny vitamín B12 pozorované po operácii bypassu žalúdka, resekcii postihnutej oblasti tenkého čreva a gastroektómii (chirurgické odstránenie žalúdočného vaku).

U tehotnej ženy sa v posledných týždňoch tvorby plodu niekedy zistí mierny pokles B12, ktoré často neprinášajú problémy. Ale vzhľadom na osobitný stav pacienta môžu byť odborníci v bezpečí a predpísať vhodný skríning, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne patológie. Použité lieky veľmi často interferujú s absorpciou B12 chemické reakcie.

Tieto nástroje zahŕňajú:

  • statíny
  • hypoglykemické lieky;
  • inhibítory protónovej pumpy;
  • syntetická forma vitamínu B12;
  • antikoncepčné prostriedky na báze estrogénu;
  • N2-blokátory histamínových receptorov;
  • zvýšená dávka kyseliny askorbovej (vitamín C);
  • betablokátory.

Vedie k nedostatku B12 užívanie drog a závislosť od alkoholu. Počas jedla nejedzte príliš horúce jedlá, pretože vystavenie stenám žalúdka a čriev s vysokou teplotou vyvoláva podráždenie a v dôsledku toho nedostatočnú absorpciu kyanokobalamínu.

Minimálna koncentrácia B12 v krvi dojčiat vo veku do 2 rokov môže naznačovať, že na materský mlieko matiek sa na ne prenášal nedostatočný obsah vitamínov. V tomto prípade dojčiace ženy musia upraviť svoju stravu.

Dôvody nadmernej ponuky

Hypervitaminóza je v lekárskej praxi pomerne zriedkavá. Ak sa podobná patológia prejaví, s najväčšou pravdepodobnosťou by sa vinník mal hľadať medzi týmito chorobami:

  • zástava srdca;
  • cirhóza pečene;
  • vaskulárna trombóza (vyvíja sa najmä varicotromboflebitída - poškodenie povrchových žíl nôh);
  • expozícia toxickým látkam v centrálnom nervovom systéme;
  • hepatóza (obezita pečene);
  • zlyhanie obličiek;
  • fibróza pečene (zjazvenie hepatocytov - hlavné bunky žľazy).

Diagnostická príprava

Definícia B12 vykonaná biochemickou analýzou (vyžaduje sa vzorka venóznej krvi). Aby výsledky štúdie neboli skreslené, je potrebné uviesť iba niekoľko pravidiel. Minimálne 2 posledné dni pred zákrokom je prísne zakázané piť kávu a alkohol.

Počas toho istého obdobia sa odporúča upustiť od užívania akýchkoľvek liekov (ak vykonávanie tohto odseku nie je možné, o tejto skutočnosti by mali byť informovaní laboratórni technici). Šport a tanec by sa mali zastaviť najmenej 1 deň pred odobratím biomateriálu. Pretože krv sa podáva na lačný žalúdok, musíte prestať jesť 8-10 hodín pred diagnózou. Pred analýzou nefajčite niekoľko hodín.

Hematologické vyšetrenie na B12 takmer nikdy nestrávi iba jeden krvný prvok kvôli monitorovaniu, to znamená, že ošetrujúci lekár bude študovať stav pacienta na mnohých ukazovateľoch. Preto je lepšie zamerať sa na zdravé potraviny niekoľko dní, ale je vhodné minimalizovať počet polotovarov, konzervovaných potravín, vyprážaných potravín a cukroviniek..

Metódy liečby abnormalít

Po diagnostikovaní problémov s vitamínom B12 ľudia nevedia, čo majú robiť, ako stabilizovať svoj stav. V skutočnosti neexistuje univerzálne zaobchádzanie, pretože odchýlky môžu byť spôsobené mnohými chorobami. Až po zistení príčiny nedostatku alebo prebytku vitamínu B12 v krvi špecialisti poskytujú svojim pacientom množstvo indikácií a rád.

Ak má človek výrazný nedostatok vitamínu B12, vo väčšine prípadov potrebuje úpravu stravy. Uvádza produkty, ktoré obsahujú chýbajúci prvok:

  • jogurt bez prísad a farbív;
  • mlieko;
  • vajíčka
  • prírodný syr;
  • výťažok z kvasníc;
  • baranie mäso;
  • hovädzie mäso (najmä jazyk, srdce a pečeň);
  • sliepka;
  • kefír;
  • kyslá smotana;
  • tvaroh;
  • tuniak;
  • makrela;
  • losos;
  • sleď;
  • makrela;
  • sardiniek;
  • kamarát;
  • pstruh;
  • ostriež;
  • ustrice
  • homáre
  • mäkkýše;
  • kraby;
  • Chobotnica.

Samozrejme nemôžete použiť všetky vyššie uvedené produkty. Základom pre vylúčenie niektorých prvkov zo zoznamu je prítomnosť alergie alebo kategorickej nechuti. Akékoľvek mliečne alebo mäsové výrobky by sa však mali podľa možnosti začleniť do stravy pacienta..

Je dôležité zaistiť, aby sa konzervačný prostriedok E200 (kyselina sorbová) do tohto zakúpeného krmiva nepridával: neinterferuje iba s absorpciou vitamínu B12, ale tiež spôsobuje vážne poškodenie tela. Niekedy doplniť zásoby B12 predpísané sú komplexné vitamíny ako Bio-Max, Complivit, Vitrum, Pikovit Forte, Pentovit a Neuromultivitída používané na neurologické problémy..

Niekedy to nie je bez intravenózneho alebo intramuskulárneho podávania B12. Najčastejšie sa predpisujú ampulky Sirepar, Vitogepat, Combibipen alebo Milgamma. Príčinou nedostatku vitamínu B nie je tak často12 stávajú sa parazitickými červami rastúcimi v črevách. V tomto prípade je normálna hladina kobalamínu stanovená až po vylúčení hlíst z tela..

V boji proti parazitickým formám života, ktoré aktívne jedia prvok B12, Albendazol, Nitazoxanid, Praziquantel, Dichlosal, Nicklozamid, Biltratsid a Fenezal sa osvedčili. Prípravky tohto druhu pôsobia niekoľkými spôsobmi: niektoré spôsobujú ochrnutie svalových segmentov v červoch, iné sa koncentrujú v enzýmoch, na ktorých sa parazity živia, a keď sa dostanú do svojho tráviaceho systému, zničia cudzinca zvnútra a ešte iné jednoducho zablokujú vstup týchto enzýmov do potravy nepozvanými hosťami..

Nadbytok vitamínu B12 často indikuje vaskulárnu trombózu. Zníženie hladiny kyanokobalamínu je možné iba odstránením primárnej príčiny. Pri takejto patológii môžu lekári predpisovať niekoľko liekov naraz. Najobľúbenejšie drogy sú:

  • Antikoagulanciá (zriedená krv). Fragmin, Warfarin, Aspirin, Clexane, Heparin, Klivarin, Girugen, Neodicumarin, Fenilin.
  • Protidoštičkové látky (zabraňujú zlepeniu krvných doštičiek). Elikvis, trombón, integrilín, Tirofiban, Plidol, Clopidogrel-SZ, Dipyridamol, Curantyl.
  • Angioprotektory (zlepšujú tonus žíl a eliminujú zápaly). Phlebodia, Troxerutin, Venoruton, Detralex, Ascorutin, Aescusan.

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa receptov na odvar, ktoré môžu očistiť krvné cievy od škodlivých plakov a v dôsledku toho znížiť hladinu B.12. Rozlišujú sa tieto typy látok (suroviny sa vo všetkých prípadoch berú v rovnakých pomeroch):

  • Kvety presličky a hloh + vysokohorský (3 polievkové lyžice na liter vriacej vody). Pite po malých dávkach počas dňa.
  • Listy mäty + šalvia + koreň elecampanu (4 polievkové lyžice na liter vriacej vody). Použite štyrikrát denne na 200 - 230 ml.
  • Dubová kôra + tráva yarrow + listy brusnice a brezy + kvety nesmrteľných (4 polievkové lyžice na liter vriacej vody). Pite 90 - 100 ml trikrát denne.

Zlepšuje tiež stav propolisu v krvi a medu. Ľudia s trombózou by mali konzumovať viac potravín, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe plakov, vrátane:

  • zelenina: cibuľa, repa, cesnak, paradajky, cuketa, tekvica, paprika, baklažán;
  • bobule a ovocie: citrusové ovocie, melón, čerešne, čierne ríbezle, brusnice, čerešne;
  • obilniny a obilniny: ovsené vločky a ovsené vločky;
  • oleje: ľanové, olivové.

Nemenej užitočné pre nadmernú ponuku B12, spôsobené zablokovaním krvných ciev sa považujú za kakao, rybí olej, slnečnicové semienka a morské plody. Predpokladom je samozrejme pitná voda (asi 1,5 až 2 litre denne). Pri iných chorobách je to pôvodná choroba, ktorá spôsobuje nerovnováhu účinných látok v tele. Nedostatok a prebytok vitamínu B12 Neodporúčajte liečbu samostatne, iba pod dohľadom profesionálnych odborníkov.

Vitamín B12 (kyanokobalamín) - charakteristika, zdroje, návod na použitie

Vitamín B12 je najkomplexnejším vitamínom svojej skupiny z hľadiska chemickej štruktúry, bol objavený študovaním účinku zvieracej pečene na anemické faktory príjmu potravy. Traja vedci v roku 1934 dostali Nobelovu cenu za objav prospešných vlastností vitamínov - schopnosť znížiť riziko anémie.

Vitamíny skupiny B12 sú zastúpené niekoľkými chemikáliami: kyanokobalamín, hydroxokobalamín, metylkobalamín, cobamamid. Kyanokobalamín však pôsobí a je do značnej miery ovplyvňovaný ľudským telom, čo mnohí ľudia nazývajú vitamínom B12 v užšom zmysle slova. Je to červený prášok, rozpustný vo vode, bez zápachu, schopný sa hromadiť v tele a koncentrovať sa v pečeni, pľúcach, slezine a obličkách..

Hodnota vitamínu B12

Vitamín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tela:

  • Zvyšuje imunitnú obranu.
  • Je to ďalší zdroj energie.
  • Normalizuje krvný tlak, zvlášť prospešný pre hypotenzívy.
  • Aktivuje mentálnu aktivitu, zlepšuje pamäť, pozornosť.
  • Pomáha bojovať proti depresii, zabraňuje nervovým poruchám a chorobám.
  • Podporuje normálny rast tela, reguluje chuť do jedla.
  • Zohráva dôležitú úlohu pri prevencii výskytu anémie..
  • Podporuje sexuálne funkcie u mužov, zlepšuje reprodukčnú výkonnosť.
  • Znižuje podráždenosť a nervovú podráždenosť.
  • Účinné pri nespavosti.
  • Zabraňuje obezite pečene a zlepšuje jej stav.

Okrem toho vitamín B12 urýchľuje syntézu proteínov, čo vedie k zvýšeniu jeho koncentrácie a akumulácie v tele. Podporuje tvorbu červených krviniek, ktoré sú hlavným zdrojom kyslíka a ďalších živín pre všetky vnútorné orgány. Vďaka kyanokobalamínu je absorpcia kyseliny listovej urýchlená membránou neurónov a červených krviniek. Vitamín hrá veľkú úlohu v metabolizme, urýchľuje metabolizmus uhľohydrátov a tukov.

zdroje

Samotný vitamín B12 sa v tele syntetizuje v čreve, ale stáva sa to v malých dávkach. S vekom, s určitými chorobami alebo s pravidelným športovým tréningom, jeho prirodzená úroveň klesá, telo potrebuje ďalšie zdroje. Vitamín môžete získať s jedlom.

Obsah produktov:

výrobokmcg / 100 g
Baranie mäso2-3
Hovädzie mäso1,64-5,48
Morčacie filé1,6-2
Varený kapor1,5
garnát1,1
Kuracie srdce7,29
mušle12
mlieko0.4
ostriež1.9
Chobotnicadvadsať
Kuracie / bravčové pečene16,58 / 26
Slede solené / údené13/18
makrela8.71
Mliečne výrobky0.7
Tvrdý syr1,54
treska0,91
Kuracie mäso0,2-0,7
Kuracie vajce / žĺtok0,89 / 1,95

Denná sadzba (návod na použitie)

Denná norma vitamínu B12 závisí od veku, životného štýlu, individuálnych charakteristík tela. Vedci však štandardizovali koncept normy a odvodili jeho priemernú hodnotu pre rôzne vekové skupiny:

Veková skupinaPriemerná denná požiadavka,
mcg / deň
Dojčatá 0 až 6 mesiacov0.4
Dojčatá od 7 do 12 mesiacov0,5
Deti od 1 do 3 rokov0.9
Deti od 4 do 8 rokov1,2
Deti od 9 do 13 rokov1.8
Dospelí od 14 rokov2,4
Tehotné a dojčiace ženy2.6

deficit

Množstvo vitamínu potrebné pre normálne fungovanie nie vždy vstupuje do tela. Pri jeho nedostatku sa môžu objaviť nasledujúce príznaky:

  • Letargia, apatia.
  • nespavosť.
  • Zvýšená nervová dráždivosť a podráždenosť.
  • závrat.
  • Anémia so znížením hemoglobínu v krvi.
  • Porušenie stoličky.
  • Kríženie pri najmenšom tlaku na pokožku.
  • Výskyt ochorenia ďasien a krvácanie.
  • kŕče.
  • Zhoršenie pleti, bledosť.
  • Vypadávanie vlasov, tuposť a krehkosť.

Ak sa vyskytne niekoľko príznakov, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý predpíše potrebné testy a zistí príčinu porúch, a potom predpíše najvhodnejšie lieky na ich odstránenie a na ošetrenie koreňa problému..

Prečítajte si viac o chorobách spojených s deficitom vitamínu B12 pri zdroji - wikipedia.

Nadbytok vitamínu

Pretože vitamín B12 je rozpustný vo vode, jeho prebytok sa môže z tela vylúčiť nezávisle. Nekontrolované používanie prísad a porušenie odporúčaného denného príspevku však môže mať nepríjemné následky:

  • výskyt problémov so stolicou;
  • porušenie gastrointestinálneho traktu;
  • skoky v krvnom tlaku;
  • výskyt alergických kožných vyrážok.

Ak sa tieto príznaky vyskytnú, odporúča sa prestať užívať doplnky, po ktorých príznaky predávkovania zmiznú, fungovanie telesných systémov sa vráti k normálu.

Indikácie pre použitie

Vitamín B12 je predpísaný na rôzne patologické zmeny v tele, vrátane tých, ktoré sú spôsobené vyčerpávajúcou stravou a intenzívnym športovým tréningom. Na recepcii sa zobrazuje:

  • anémia;
  • ochorenia pečene, vrátane rôznych foriem hepatitídy;
  • časté prechladnutia v dôsledku zníženia imunity;
  • kožné choroby rôznych etiológií;
  • neuróza a iné poruchy nervového systému;
  • zníženie počtu červených krviniek v krvi;
  • ochorenie obličiek;
  • Mozgová obrna, Downova choroba.

kontraindikácie

Neodporúča sa užívať vitamín B12 pri závažných ochoreniach obehového systému:

Bez tehotenstva a dojčenia, ako aj detí mladších ako 18 rokov by ste nemali užívať vitamínové doplnky bez konzultácie so špecialistom. Možná individuálna intolerancia komponentov.

Interakcia s inými liekmi

  1. Užívanie draslíka znižuje rýchlosť absorpcie kyanokobalamínu, preto by ste nemali kombinovať použitie týchto prísad. Napriek tomu je potrebné vedieť, že vzhľadom na to, že vitamín B12 je schopný akumulovať sa a zotrvať v tele po určitú dobu, krátky priebeh príjmu draslíka zo zdravotných dôvodov nezníži hladinu vitamínu v krvi..
  2. Absorpcia kyanokobalamínu je znížená pri užívaní antihyperlipidemických liekov a liekov proti tuberkulóze.
  3. Kyselina askorbová zvyšuje množstvo vitamínu syntetizovaného v čreve a je tiež jeho vodičom vo vnútri bunky.

Tablety alebo injekcie?

Vitamín B12 v lekárni sa predáva vo forme tabliet a injekčných liekov. Obidve formy sú navrhnuté tak, aby vyplnili nedostatok vitamínu A v tele, ale spravidla sú to tablety, ktoré sú predpísané na prevenciu nedostatku vitamínu B12. Sú prijímané v kurzoch, ktoré sú účinné pri menších porušeniach súvisiacich s nedostatkom vitamínu A, ich pôsobenie s väčšou pravdepodobnosťou zabráni vzniku nedostatku vitamínu. Injekcie sú predpísané pre kriticky nízku hladinu vitamínu v krvi, ako aj pre sprievodné ochorenia, ktoré narúšajú jeho produkciu.

Vstrekovaný kyanokobalamín sa vstrebáva oveľa rýchlejšie, pretože nezávisí od prítomnosti špeciálneho enzýmu v žalúdku a vstupuje priamo do krvného riečišťa, čím obchádza štádium štiepenia. Stupeň asimilácie dosahuje 90% oproti 70% podaným orálne.

Vitamín B12 pre športovcov

Pravidelná fyzická aktivita vedie k intenzívnej spotrebe všetkých výživných látok vrátane vitamínu B12. Na doplnenie požadovaného množstva by mali športovci užívať špeciálne navrhnuté biologicky aktívne prísady..

Vitamín B12 vďaka svojej aktívnej účasti na metabolizme uhľohydrátov prispieva k tvorbe dodatočnej energie pri športe, čo vám umožňuje zvýšiť stres a predĺžiť čas na tréning..

Vďaka priaznivému účinku na stav nervového systému zlepšuje kyanokobalamín koordináciu pohybov, pomáha sústrediť sa na vykonávanie špecifického cvičenia, ktoré umožňuje starostlivo vypracovať každú svalovú skupinu..

Vitamínové doplnky budú užitočné najmä pre vegetariánov, pretože väčšina sa nachádza v živočíšnych výrobkoch..

Pomáha nielen zlepšovať kvalitu tréningu, ale tiež sa zotavuje po súťaži stabilizáciou nervového systému.

Vitamín B12

Interakujte dobre s:

Nepoužívajte s:

Všeobecné informácie

Vitamín B12 je skupina látok s najkomplexnejšou chemickou štruktúrou zo všetkých známych vitamínov, ktoré sa nazývajú kobalamíny, pretože všetky ich molekuly obsahujú kobaltový ión. Pre svoje charakteristické vlastnosti a veľký význam pre ľudské telo sa vitamín B12 považuje za supervitamín.

Z prírodných zdrojov boli izolované nasledujúce deriváty:

- oxykobalamín - obsahuje skupinu OH;

- chlórkobalamín - obsahuje chlór;

- aquakobalamín - obsahuje H20;

- nitritokobalamín - obsahuje kyselinu dusitú.

A tiež slabšie analógy:

Kyanokobalamín - priemyselná forma vitamínu B12.

V ľudskom tele sa kobalamín premieňa na koenzýmy:

Vitamín B12 je jediný vitamín syntetizovaný výlučne mikroorganizmami. Rastliny ani živočíšne tkanivá nemajú túto schopnosť. Medzi vitamínmi rozpustnými vo vode sa v tele hromadí iba kobalamín.

Vitamín B12 je rozpustný vo vode, pri dlhodobom tepelnom ošetrení takmer nerozrušený, vo svetle a pri kontakte s alkáliami a kyselinami.

História objavu vitamínu B12 je spojená so štúdiom zhubnej (malígnej) anémie - smrteľného ochorenia spôsobeného poruchou hematopoézy, ktorá po dlhú dobu nereagovala na liečbu..

V roku 1920 sa americký lekár George Minot, ktorý ochorel na cukrovku a významne zlepšil svoj stav pomocou špeciálnej diéty založenej na konzumácii čiastočne pečenej teľacej pečene, sa rozhodol skontrolovať, či je možné týmto spôsobom vyliečiť malígnu anémiu. Tento predpoklad sa potvrdil, po ktorom vedec spolu s kolegami uskutočnil opakované experimenty, ktorých výsledkom bola v roku 1937 Nobelova cena za fyziológiu alebo medicínu za objavy súvisiace s použitím pečene pri liečbe zhubnej anémie..

Podstatu liečivých vlastností pečene odhalil ďalší americký lekár William Castle. Na základe svojho výskumu navrhol, že žalúdok zdravého človeka uvoľňuje látku (vnútorný faktor), ktorá v kombinácii s neznámou mäsovou látkou (vonkajší faktor) vytvára zlúčeninu, ktorá sa hromadí v pečeni a potom vstupuje do kostnej drene, čo má pozitívny vplyv na hematopoézou.

Až v roku 1948 boli americkí a britskí vedci nezávisle schopní izolovať hradný vonkajší faktor od pečene, ktorá sa volala vitamín B12. V roku 1952 bol dešifrovaný vnútorný faktor hradu. Ukázalo sa, že ide o proteín vylučovaný stenou žalúdka - gastromukoproteín, ktorý chráni vitamín B12 pred zničením črevnými zárodkami a podporuje jeho priechod črevnou bariérou do pečene, odkiaľ vstupuje do krvi..

V roku 1956 anglický biochemik Dorothy Hodgkin pomocou röntgenovej kryštalografie dešifroval štruktúru vitamínu B12. Ukázalo sa teda, že kobalamín - jediný vitamín obsahuje kov a jediná živina, ktorá obsahuje kobalt - stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre ľudské telo. Až v roku 1973 vyvinul americký chemik Robert Burns Woodward schému úplnej chemickej syntézy vitamínu B12.

Hodnota pre telo

Vitamín B12 sa vyžaduje pre:

- tvorba červených krviniek, v ktorých dozrievajú molekuly DNA - látka v jadre bunky obsahujúca genetické informácie;

- konštrukcia proteínových a tukových štruktúr myelínovej vrstvy - ochranná membrána okolo nervovej bunky, bez ktorej sú nervy doslova exponované a postupne umierajú;

- asimilácia proteínov - bez toho sa mnohé aminokyseliny stanú nedostupnými;

- metabolizmus mastných kyselín - v dôsledku čoho sa vylučujú toxické organické kyseliny;

- dokončenie metabolizmu tukov a tukov - pomáha znižovať cholesterol v krvi a odstraňovať ho z krvných ciev, za účasti sa vytvára karnitín, ktorý transportuje tukové molekuly do mitochondrií (bunkových elektrární), čo prispieva k jeho premene na energiu;

- posilnenie imunitnej obrany tela - zvyšuje fagocytárnu aktivitu leukocytov a aktivuje aktivitu retikuloendoteliálneho systému;

- podpora reprodukčných schopností tela, najmä u mužov - priamo ovplyvňuje množstvo spermií v semennej tekutine;

- podpora respiračného systému - pri nedostatku kyslíka v krvi pôsobí vitamín ako látka zvyšujúca schopnosť buniek ho konzumovať z krvi;

- vstup karoténov do metabolizmu a ich premena na aktívny vitamín A, pomocou ktorého pomáha syntetizovať všetky telesné tkanivá vrátane kostí, čo je obzvlášť dôležité pre deti a ženy v menopauze, ktoré majú stratu kostnej hmoty;

- regulácia krvného tlaku - pomáha zvyšovať tlak pri hypotenzii;

- normalizácia spánku - pomáha prispôsobiť sa náhlym zmenám v bdelosti a spánkových schémach;

- vývoj plodu a novorodenca - metylkobalamín, hlavná forma vitamínu, sa nachádza v materskom mlieku a ľudskej plazme a prechádza do plodu cez placentárnu bariéru. Hladina vitamínov v krvi pupočnej žily novorodenca je omnoho vyššia ako v krvi matky;

- revitalizácia zásob železa v tele.

hypovitaminóza

Primárne príznaky nedostatku vitamínu B12 sú nešpecifické a súvisia s hypoxiou, ktorá sa prejavuje:

Dlhodobý nedostatok kobalamínu vedie k zhubnej anémii (spôsobenej latentným perniciózom - smrteľná, nebezpečná) alebo B12, ktorá sa prejavuje týmito príznakmi:

- jasne červený, bolestivý a potom „lakovaný“ jazyk bez papil;

- anémia spojená s tvorbou abnormálnych veľkých buniek v kostnej dreni namiesto červených krviniek (prechod na megaloblastický typ krvotvorby);

- ireverzibilné poškodenie nervového systému, menovite rozvoj degeneratívnych procesov v mieche (myelosová lanovka), ak sa liečba pacienta začala po 6 mesiacoch alebo viac od začiatku choroby.

U detí sa nedostatok vitamínu B12 prejavuje v:

- stmavnutie dlaní, potom chodidiel, rúk a kĺbov končatín v dôsledku nadmerného ukladania pigmentového melanínu;

- zhoršený rast a vývoj.

Metabolizmus vitamínu B12 je veľmi pomalý. Raz v pečeni zostáva v poloaktívnom stave asi 12 mesiacov. S konštantným nedostatkom nedostatku vitamínu sa príznaky objavujú až po 5-6 rokoch.

Príčiny nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú:

- dlhodobé používanie liekov, ktoré vedú k zníženiu kyslosti v žalúdku;

- autoimunitné poškodenie vnútorného faktora hradu alebo parietálnych buniek;

- infekcia pásomnicami;

- toxické účinky na stenu žalúdka;

Napriek všetkým úspechom modernej medicíny dnes všetci ľudia po 60 rokoch patria do rizikovej skupiny pre nedostatok vitamínu B12. Vekom tráviaci systém znižuje uvoľňovanie určitých kyselín (napríklad kyseliny chlorovodíkovej), v dôsledku čoho sa nevytvára vnútorný hradný faktor, bez ktorého je použitie akéhokoľvek množstva vitamínu B12 zbytočné..

hypervitaminóza

Príznaky nadbytku vitamínu B12:

- alergické reakcie z urtikárie na anafylaktický šok;

- srdcové zlyhanie, u pacientov s angínou pectoris - zvýšená srdcová frekvencia;

- trombóza malých ciev;

- zvýšené nervové poruchy;

- zvýšená zrážanlivosť krvi;

- zvýšenie počtu červených krviniek a bielych krviniek v krvi;

- narušenie absorpcie tejto látky z čreva.

Vitamín B12 sa vzťahuje na toxické látky: jeho predávkovanie predstavuje pre telo vážne nebezpečenstvo. Je takmer nemožné získať prebytok tohto vitamínu s jedlom, intoxikácia nastáva iba pri použití syntetických drog.

Na základe toho by mal príjem vitamínu B12 predpisovať a sledovať odborník a liečba by mala byť sprevádzaná pravidelnými krvnými testami a antialergickými liekmi. Komplikácie si vyžadujú hospitalizáciu.

Diagnostické metódy

Diagnóza anémie z nedostatku B12 zahŕňa:

  • Zdravotná prehliadka.
  • Klinický krvný test na:

Pri tomto ochorení koža vyzerá bledo alebo žltkasto, jazyk môže byť červený. Pri počúvaní srdca sa môže zistiť rýchly srdcový rytmus. Palpácia brušnej dutiny - zväčšenie veľkosti pečene.

- hladina hemoglobínu v krvi;

- počet bielych krviniek;

- počet krvných doštičiek v krvi;

3. Štúdie na testovanie hladín vitamínu B12.

Hladina vitamínu B v krvi môže byť normálna alebo na hranici normálu, aj keď je hladina vitamínu v tele nízka..

Kyselina listová. Jedná sa o iný druh vitamínu, nízky, keď je obsah vitamínu B12 nízky..

Homocysteín. Táto látka je vysoká kvôli nedostatku vitamínu B12 alebo kyseliny listovej..

Kyselina metylmalónová. Táto hladina kyseliny je v anémii vysoká kvôli nedostatku vitamínu B12 alebo kyseliny listovej..

  • Iné krvné testy.
  • Skúška šilingom.
  • Punkcia kostnej drene.

Prítomnosť protilátok proti vnútornému faktoru a protilátok proti parietálnym bunkám znamená, že ničia vnútorný faktor alebo parietálne bunky..

Hladiny bilirubínu, horčíka alebo cholesterolu v krvi.

Schopnosť konverzie železa v sére a železa.

Počet retikulocytov. Zníženie znamená, že kostná dreň neprodukuje dostatok červených krviniek.

Močový test, ktorý meria, ako dobre vaše telo absorbuje vitamín B12.

V niektorých prípadoch je potrebný lekár na potvrdenie diagnózy, pretože podobný obraz na periférii môže byť s leukémiou, hemolytickou anémiou, aplastickými a hypoplastickými stavmi. Anémia typu B12 je charakterizovaná:

- počet jadrových erytroidných prvkov sa zvýšil 2-3 krát oproti norme, ale erytropoéza je neúčinná, čoho dôkazom je pokles počtu retikulocytov a erytrocytov na periférii a skrátenie ich životnosti (obvykle červené krvinky žijú 120 - 140 dní);

- granulocytové bunky veľkej veľkosti;

Anti vitamíny

Antimitamíny B12 sa delia do troch skupín podľa mechanizmu účinku.

Prvú skupinu tvoria látky, ktoré narušujú syntézu vitamínu B12. Najjasnejším predstaviteľom je 1,2-dichlórdiaminobenzén.

Druhá skupina obsahuje zlúčeniny, ktoré inhibujú vstrebávanie vitamínu A z čreva. Patria sem pseudovitamíny B12, ktoré majú rovnakú hlavnú štruktúrnu časť molekuly ako kobalamín, ale na rozdiel od nej nie sú 5,6-dimetylbenzén-amidazolový nukleozid, ale ďalšie bázy sú obsiahnuté ako axiálny ligand. Zdá sa, že mechanizmus pôsobenia tohto anti-vitamínu súvisí s konkurenciou vitamínu B12 a vitamínu o vnútorný faktor hradu..

Použitie výrobkov obsahujúcich pseudovitamín B12 (napríklad modrozelené riasy) vedie k tomu, že krvný test ukazuje normálny obsah vitamínu B12 aj s jeho skutočným nedostatkom, čo môže viesť k chybnej diagnóze a nesprávnemu ošetreniu. Okrem toho pseudovitamín B12 blokuje produkciu materského mlieka u dojčiacich žien..

Do tretej skupiny patria antivitamíny, ktoré porušujú biochemické funkcie vitamínu B12. V súčasnosti nie je chemická štruktúra týchto látok úplne stanovená, ale je známy účinok jednej z nich, nazývanej faktor D, ktorý inhibuje syntézu enzýmov obsahujúcich vitamín B12. Podobný účinok má produkt deamidácie vitamínu, ktorý vzniká pri štiepení amoniaku z propionamidových skupín corfirínu..

zdroje

Najlepšie zdroje vitamínu B12:

- hovädzie a teľacie pečene;

- obličky a hovädzie srdce;

- tvrdý syr;

Tento vitamín v rastlinných potravinách takmer úplne chýba. Niektoré z nich obsahujú:

- zelené časti rastlín;

Vynikajúcim moderným zdrojom vitamínu B12 sú raňajkové cereálie obohatené o vitamíny..

Užitočná interakcia

Vápnik je potrebný na absorpciu vitamínu B12.

Cobalamin je dobre kompatibilný s vitamínmi B5 a B9, pretože si navzájom posilňujú činnosť..

Kyselina bobúľ, ovocia, zeleniny a octu jablčného muštu sú užitočné na rozvoj vnútorného faktora hradu v žalúdku..

Správna funkcia štítnej žľazy prispieva k absorpcii vitamínu B12.

Škodlivá interakcia

Vitamín B12 je zle kompatibilný s nasledujúcimi látkami:

- roztoky vitamínov B1 a B6 - kobaltový ión prispieva k deštrukcii vitamínov a zvyšuje pravdepodobnosť alergických reakcií spôsobených vitamínom B1;

- kyselina askorbová - vo veľkých množstvách môže ovplyvniť schopnosť adsorbovať kobalamín z potravy;

- dlhodobé používanie draslíka môže narušiť vstrebávanie kobalamínu;

- železo a meď - prispievajú k strate vitamínovej aktivity;

- erytromycín - znižuje vstrebávanie a aktivitu vitamínu;

- chloramfenikol - znižuje účinnosť vitamínu;

- kortikosteroidné hormóny a antipsychotiká - prispievajú k vylúhovaniu kobalamínu.

Porušujú vstrebávanie vitamínu:

prípravy

Sterilný štandardizovaný prípravok vitamínu B12 získaný z čerstvej pečene hovädzieho dobytka. Má anti-anemický účinok. Používa sa na ochorenia krvi s narušenou tvorbou krvi: malígna anémia (zhubná anémia), hypochromatická megaloblastická anémia, makrocytická anémia tehotných žien, iné anémie a neurologické zmeny spôsobené anémiou, ako aj Botkinova choroba, chronické poškodenie pečene, atrofická gastritída..

Použitie: chronická anémia s nedostatkom vitamínu B12, pri komplexnej liečbe anémie - nedostatok železa, posthemoragický, aplastický, spôsobený toxickými látkami a liečivami, myelosis, traumatické zranenia a zápalové procesy periférnych nervov, amyotrofická laterálna skleróza, encefalomyelitída, neuróza multiplex sklerózy., detská mozgová obrna, Downova choroba, kožné choroby, traumatické poškodenie kostí a stavov po chirurgických zákrokoch na pohybovom ústrojenstve, keď sa spomalí konsolidácia kostí, akútna a chronická hepatitída, cirhóza pečene, choroba z ožiarenia. Na profylaktické účely - pri predpisovaní biguanidov, kyseliny paraminosalicylovej, vysokých dávok vitamínu C, s patológiou žalúdka a čriev, ktoré narúšajú normálnu absorpciu vitamínu (resekcia časti žalúdka, tenké črevo, Crohnova choroba, celiakia, výtok).

Komplexný prípravok vitamínov B. Obsahuje pyridoxín, tiamín, kyanokobalamín. Používa sa ako patogénne a symptomatické činidlo pri komplexnej liečbe chorôb a syndrómov nervového systému rôzneho pôvodu: neuralgia; neuritis; paréza tvárového nervu; retrobulbárna neuritída; ganglionitída (vrátane herpes zoster); plexopathie; neuropatia; polyneuropatie; nočné svalové kŕče, najmä u ľudí starších vekových skupín; neurologické prejavy osteochondrózy chrbtice.

Komplexný prípravok vitamínov B. Obsahuje oktotiamín, pyridoxín hydrochlorid a kyanokobalamín. Účinné pri narušení nervového systému, neuritídy, ochorení pečene, kože a vlasov, pohybového aparátu.

Vitamín B12 (USA).

Doplnok stravy. Droga pomáha zmierňovať príznaky nervového napätia, depresie, duševných chorôb, zlepšuje trávenie, chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami. Je indikovaný na nízky krvný tlak, bronchiálnu astmu, zápaly kĺbov sprevádzané hromadením tekutín a na zmiernenie stavu pri roztrúsenej skleróze. Zavedenie lieku sa odporúča ako súčasť komplexnej liečby cukrovky, alergických ochorení, imunodeficiencií a neplodnosti..

rada

Vegetariáni, najmä tí striktní, ktorí obmedzujú svoju stravu výlučne na rastlinné potraviny, musia merať hladinu vitamínu B12 a vyrovnávať nedostatok syntetických drog. Pamätajte, že aj malý nedostatok kobalamínu v tele veľmi rýchlo vedie k nezvratným zmenám nervového systému.

Ak chcete zabrániť anémii s deficitom B12, varte jedlá z pečene z hovädzieho mäsa raz týždenne a na raňajky sa pravidelne starajte o droby..

Sledujte žalúdok. Akékoľvek problémy môžu viesť k malabsorpcii vitamínu B12. Nedostatok kobalamínu sa už roky neprejavuje, pokojne pôsobí deštruktívne na organizmus.

Ak ste sa rozhodli nahradiť prípadný nedostatok B12 v tele pomocou tabliet, mali by ste uprednostniť žuvacie vitamíny, ktoré obsahujú 25 mikrogramov kyanokobalamínu. Stojí to za to ich vziať každý deň.

Dojčiaci vegetariáni by mali požiadať svojho lekára o dodatočný vitamín B12 pre svoje dieťa..

Pamätajte, že vitamín B12 poškodzuje svetlo, takže je najlepšie uchovávať otvorenú škatuľu na tmavom mieste..

Predpokladá sa, že fajčiari nedokážu absorbovať kyanokobalamín, preto by mali užívať aj iné formy vitamínu B12.

Vitamín B12 nie je kompatibilný s alkoholom v akýchkoľvek množstvách. Ak užívate kobalamín, budete sa musieť na večierkoch a sviatkoch obmedziť na nealkoholické nápoje..

Čo spôsobuje prebytok a nedostatok vitamínu B12 vo výžive

V ktorých potravinách môžem nájsť vitamín B12? Zvážte vlastnosti a výhody tohto vitamínu a aké sú dôsledky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku jeho nedostatku.

Čo je vitamín B12

Vitamín B12 označuje komplex vitamínov B a je prirodzene produkovaný mikroorganizmami, ako sú baktérie, huby alebo riasy. Podobne ako mnoho vitamínov sa B12 nedá syntetizovať priamo v ľudskom tele, a preto sa musí získavať z potravy.

Vitamín B12 pozostáva z mnohých látok, z ktorých najznámejšie sú kyanokobalamín a kobalamín.

Aby naše telo absorbovalo vitamín B12, je potrebná látka vylučovaná parietálnymi bunkami žalúdka, inak nazývaná Castleův vnútorný faktor. Väzbou na Castleov vnútorný faktor môže byť vitamín B12 rozpoznávaný špecifickým bunkovým receptorom a je absorbovaný z čreva..

Normálna koncentrácia vitamínu B12 v krvnej plazme je 200 - 900 mcg / 100 ml.

Prečo potrebujete vitamín B12 - vlastnosti a výhody

Hlavnou funkciou vitamínu B12 je účasť na syntéze červených krviniek v kostnej dreni regulovaním syntézy hemoglobínu a DNA. Jeho hlavnou úlohou je podpora rastu červených krviniek. Jeho účinok sa zvyšuje v kombinácii s kyselinou listovou..

Inou dôležitou funkciou, ktorú hrá vitamín B12, je účinok na metabolizmus homocysteínu, látky, z ktorej sa vytvára metionín. Koncentrácia homocysteínu v tele by mala zostať na určitých úrovniach, pretože nadbytok môže spôsobiť problémy na vaskulárnej úrovni a viesť k ukladaniu cholesterolu v tepnách, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb..

Vitamín B12 je potrebný aj na metabolizmus v centrálnom nervovom systéme, najmä na tvorbu myelínu, ktorý obaluje nervy..

Účinky vitamínu B12 na nervový systém

Vitamín B12 je vhodný pre zdravie mozgu a pomáha účinne predchádzať rozvoju senilnej demencie. Zistilo sa, že vysoká koncentrácia tohto vitamínu oneskoruje procesy vedúce k zníženiu objemu mozgu, ktoré je spojené so zmenami súvisiacimi s vekom..

Ďalším účinkom na nervový systém je účasť na tvorbe ochranného obalu myelínu, vitamín B12 má ochranný účinok na nervy a zabraňuje degenerácii..

Vitamín B12 pre pokožku, nechty a vlasy

Vitamín B12 má regeneračný účinok na bunky, ktoré tvoria pokožku, a najmä na bunky, ktoré tvoria vlasový folikul, čo je dôležité pre udržanie vlasov. Pôsobí tiež na bunky, ktoré tvoria nechty, podporuje ich regeneráciu, takže nedostatok vitamínu B12 môže viesť k krehkým nechtom, objaveniu belavých čiar na povrchu nechtovej platničky..

Ďalším účinkom je udržiavanie zdravých kožných buniek, takže nedostatok vitamínu B12 je často sprevádzaný nástupom dermatitídy. Vitamín B12, používaný pri liečbe oparu, urýchľuje proces hojenia a zabraňuje exacerbáciám.

Priaznivý účinok vitamínu B12 na srdce

Na úrovni srdca má vitamín B12 pozitívny účinok, pretože znižuje hladinu homocysteínu v krvi, čo môže viesť k problémom s kardiovaskulárnym systémom..

Okrem toho má vitamín B12 priaznivý účinok na pacientov, ktorí podstúpili angioplastiku koronárnej artérie: vitamín znižuje pravdepodobnosť komplikácií spojených s chirurgickým zákrokom, hoci mechanizmus účinku je stále nejasný..

Vitamín B12 posilňuje imunitný systém

Vitamín B12 ovplyvňuje imunitný systém, najmä hladinu bielych krviniek - prírodných zabíjačských buniek imunitného systému, ktoré sú veľmi účinné pri ničení baktérií, vírusov a rakovinových buniek..

Stimuláciou syntézy DNA vitamín B12 stimuluje produkciu týchto imunitných buniek. Nebolo však dokázané, že nízka hladina vitamínu B12 môže viesť k problémom s imunitou..

Vitamín B12 posilňuje kosti

Vitamín B12 ovplyvňuje pravdepodobnosť rozvoja kostných chorôb, najmä artritídy, pretože artritída je často sprevádzaná anémiou a tento vitamín spolu s železom a kyselinou listovou môžu pomôcť v boji proti symptómom.

Vitamín B12 regeneruje pečeň

Tento vitamín sa široko používa pri liečbe hepatitídy a cirhózy, pretože zvyšuje regeneračné funkcie pečeňových buniek..

Vitamín B12 rozvíja svaly

Vitamín B12 zvyšuje produkciu červených krviniek, ktoré podporujú rast svalov, poskytujú svalom dostatok kyslíka a živín..

Z tohto dôvodu sa často používa vo forme športových doplnkov a odporúča sa vo všetkých športoch, ako je cyklistika a iný intenzívny tréning..

Možné príčiny nedostatku vitamínu B12 a jeho následky

Nedostatok vitamínu B12 môže byť spojený s:

  • s problémami s učením, spôsobená zníženou sekréciou vnútorného faktora na úrovni žalúdka.
  • s vegetariánskou stravou, pretože vitamín B12 sa vyskytuje hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu.
  • s celiakiou, keďže sa tento vitamín vstrebáva na úrovni ileu, u pacientov s celiakiou je táto časť často poškodená používaním lepku.

Nedostatok vitamínu B12 môže mať bez ohľadu na príčinu vážne následky:

  • Zranená alebo megaloblastická anémia. Pretože vitamín B12 je potrebný na syntézu červených krviniek, jeho nedostatok sa prejavuje znížením počtu zrelých červených krviniek, pretože kostná dreň nie je schopná poskytnúť podmienky na dozrievanie červených krviniek..
  • Poruchy nervového systému. Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B12 sa týkajú centrálneho nervového systému, ako sú slabosť rúk a nôh, ťažkosti s rečou, ťažkosti pri chôdzi a chôdzi a kŕče..

Vedľajšie účinky spojené s nadbytkom kobalamínu

Vo vedeckej literatúre sa doteraz neuvádzajú vedľajšie účinky nadmernej konzumácie vitamínu B12. Štúdie však ukázali, že u niektorých ľudí, ako sú pacienti s diabetickou nefropatiou, nadmerný príjem vitamínu B12 a kyseliny listovej môže spôsobiť zhoršenú funkciu obličiek..

V každom prípade je nepravdepodobné, že by tí, ktorí dodržiavajú pestrú stravu, mali významný nedostatok tohto prvku..

B12 denná požiadavka - kľúčová úloha výživy

Vitamín B12 musí prísť s jedlom, pretože ho naše telo nedokáže syntetizovať. Odporúčaná denná dávka vitamínu B12 je približne 2 mcg denne pre dospelého. Táto potreba, spolu s požiadavkou na kyselinu listovú, sa počas tehotenstva zvyšuje najmenej o 50%.

Aké potraviny obsahujú vitamín B12

Vitamín B12 sa vyskytuje takmer výlučne v živočíšnych výrobkoch (10 μg / 100g), hydine a vaječnom žĺtku (1-10 μg / 100g), zatiaľ čo v mlieku a mliečnych výrobkoch menej ako 1 mg / 100 μg av rastlinných výrobkoch úplne chýba.

Nižšie uvidíme, ktoré potraviny sú najbohatšie na vitamín B12:

  • mäso: Vitamín B12 sa nachádza v červenom mäse, to znamená v mäse hovädzieho dobytka alebo oviec, vnútornosti týchto zvierat, ako sú pečeň, srdce, obličky a mozog, sú obzvlášť bohaté. Tiež dosť vitamínu v bielej hydine.
  • Kôrovce a ryby: rovnako ako kôrovce, ako sú krab a krevety, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, ako aj niektoré druhy rýb, ako sú makrela, sardinky a sleď..
  • Vajcia a mliečne výrobky obsahujú tiež slušné množstvo vitamínu B12.
  • Niektoré fazuľa, najmä fazuľa.
  • Niektoré druhy semien a orechov, napríklad vlašské orechy a slnečnicové semená.

Bohužiaľ, ovocie a zelenina neobsahujú prakticky vitamín B12..

V každom prípade však existujú vynikajúce multivitamínové doplnky, ktoré úplne pokrývajú dennú potrebu vitamínu B12..