Hlavná
Zelenina

Vegetariánstvo počas tehotenstva: aké veľké je nebezpečenstvo pre dieťa

Medzi vegetariánmi sú ženy dvakrát viac ako muži. Túto skutočnosť potvrdzujú štatistiky a výskum. A takmer každý zástupca spravodlivého pohlavia, ktorý odmietol mäso v pomerne mladom veku, musí čeliť dileme - sú kompatibilné s vegetariánstvom a tehotenstvom?

Na jednej strane existujú názory lekárov, ktorí tvrdia, že nastávajúca matka v tomto období potrebuje veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, a rastlinná strava im nebude schopná poskytnúť im celé telo. Na druhej strane existuje veľa príkladov zo života, keď taký potravinový systém dokonca vydržal týchto 9 mesiacov. Kde je pravda?

Povaha problému

Predpokladá sa, že ani pri vyváženej strave vegetarián nezíska časť užitočných látok potrebných pre normálne fungovanie tela z rastlinných potravín. Bolo by logické predpokladať, že počas tehotenstva, keď sa ich potreba niekoľkokrát zvýši, sa nedostatok odhalí najjasnejšie. To môže byť spojené s dôsledkami - dieťa ich nedostane na formovanie tela a narodí sa s patológiami, odchýlkami alebo chronickými chorobami..

Takéto informácie môžu každého vystrašiť, ale vedecky negatívny vplyv vegetariánstva na tehotenstvo nebol dokázaný a je iba hypotetickým predpokladom..

Argumenty proti

Ak sa opýtate svojho gynekológa, či je možné počas tehotenstva pozorovať vegetariánstvo, v 75% prípadov budete počuť „nie“. Zvyšných 25% - alebo lekári, ktorí sami nejedia mäso; alebo tí, ktorí už takého pacienta zažili a mali úspešné skúsenosti s pôrodom; alebo lekárski experimentátori, ktorí sa radi hádajú s názorom úradného lekárstva.

Aké škody môže mať vegetariánstvo na zdraví budúcej matky a dieťaťa? Existuje niekoľko návrhov.

Nedostatok bielkovín

V prvom trimestri sú sacharidy potrebné na tvorbu plodu, ale v druhom trimestri - bielkoviny. Vegáni sa snažia vyrovnať nedostatok rastlinných potravín (v hráškoch, pšenici, ryži, fazuli, šošovici, sóji a orechoch je veľa bielkovín), lakto-ovo-vegetariánov - s mliekom a vajcami. Prvý je ťažší, pretože sortiment bielkovinových produktov rastlinného pôvodu je obmedzený, strava bude dosť zlá. A čo je najdôležitejšie - rastlinné bielkoviny sú absorbované iba 60% a neobsahujú komplex aminokyselín v bielkovinách mäsa a rýb.

Ani veľmi dobrá správa pre lakto-ovo-vegetariánov. Ich telo samozrejme získa viac kvalitných bielkovín z mlieka a vajec ako vegáni. Ale aj on bude mať nižšiu kvalitu ako mäso. Je tiež absorbovaný iba z 80% az hľadiska aminokyselín - nebude to kompletný súbor.

A teraz pozor: nebezpečenstvo je, že pomocou bielkovín v II. Trimestri tehotenstva sa u dieťaťa vytvorí nervová trubica. A ak to nestačí, existuje názor, že v budúcnosti môžu mať deti rôzne odchýlky, pokiaľ ide o duševné zdravie. Okrem toho sa to nemusí prejaviť v zjavných patológiách centrálneho nervového systému, ktoré sa diagnostikujú okamžite pri narodení. Podľa niektorých vedcov si to môžeme všimnúť iba v budúcnosti - napríklad pri deviantnom správaní dieťaťa, rôznych fóbiách alebo autizme.

Nedostatok železa

Jedným z najsilnejších dôvodov, prečo je nežiaduce držať sa vegetariánstva počas tehotenstva, je riziko anémie. Pri odmietnutí mäsa sa železo absorbuje z rastlinných potravín, ale vo veľmi malom množstve. Preto často u žien - vegetariánskych žien už v prvom trimestri hemoglobín prudko klesá.

Potraviny bohaté na železo

Nebezpečenstvo pre matku a dieťa:

  • ťažké tehotenstvo;
  • anémia - príznak poškodenia obličiek, kostnej drene a následok toxikózy;
  • porušenia duševného a nervového vývoja dieťaťa, mentálna retardácia v budúcnosti;
  • hrozba ukončenia tehotenstva, spontánny potrat;
  • predčasný pôrod so zvýšeným rizikom detskej mozgovej obrny, alergických reakcií, zníženej imunity;
  • toxikosa;
  • placentárna nedostatočnosť - patogénny faktor, ktorý spôsobuje vývoj všetkých týchto komplikácií.

Okrem toho sa musíte starať o tuky včas. Mnohí veria, že nie sú potrebné na vybudovanie malého organizmu. To je čiastočne pravda, ale zároveň plnia transportnú funkciu: bez nich sa nenastáva absorpcia vitamínov rozpustných v tukoch potrebných pre dieťa (medzi ktoré patrí A, E, D, K)..

A rastlinné potraviny obsahujú veľmi málo vitamínu B12. Výsledkom jeho nedostatku je patológia hematopoetického a nervového systému matky a dieťaťa.

Neexistujú žiadne skutočnosti potvrdzujúce, že vegetariánstvo je škodlivé pre tehotenstvo. Existujú predpoklady, ktoré vedci ešte musia dokázať alebo vyvrátiť. Či už ich chcete počúvať, je to vlastné podnikanie ženy, ale všetko sa musí zvážiť veľmi starostlivo.

Argumenty týkajúce sa

Existuje opačný názor: vegetariánstvo môže dokonca pozitívne ovplyvniť tehotenstvo. Je to však iba predpoklad, ktorý nie je vedecky dokázaný..

  • neprítomnosť hormónu strachu (vstupuje do mäsa zvierat počas ich zabíjania), ktorý môže ovplyvniť ľudské telo na úrovni génov, zabezpečí, že všetko bude v poriadku s dieťaťom, pokiaľ ide o genetiku a vývoj centrálneho nervového systému;
  • nastávajúca matka poskytuje dieťaťu obrovské množstvo vitamínov a minerálov obsiahnutých v zelenine a ovocí, ktoré tvoria základ jeho výživy;
  • nebezpečné pesticídy a toxíny, ktoré sa vyskytujú v zásobách výrobkov, sa nedostanú do krvného obehu.

Pre nastávajúcu matku:

  • neprítomnosť mäsa a rýb v potrave minimalizuje riziko toxikózy;
  • cholesterol je znížený;
  • Zaťaženie obličiek je minimalizované (u vegánov, ale nie u lakto-ovo-vegetariánov: u vaječných a mliečnych bielkovín v tomto prípade fungujú vylučovacie systémy v plnej sile);
  • uľahčuje prácu mnohých orgánov: srdca, pľúc, štítnej žľazy, gastrointestinálneho traktu;
  • riziko vzniku chorôb, ako je onkológia, hypertenzia, ischémia, ateroskleróza, cukrovka, obezita, je znížené;
  • zlepšuje sa črevná funkcia;
  • hormonálne pozadie je normalizované.

Pozitívne účinky vegetariánstva na tehotenstvo sa dajú posúdiť iba úspešným pôrodom v praxi..

A čo v praxi?

Teória a predpoklady sú dobré pre osvietenie informácií. Ak sa však pozrieme na štatistiky a fóra, na ktorých mladé matky zverejňujú svoje osobné skúsenosti, dostaneme nasledujúci obrázok:

  • vegetariáni rodia zdravé deti bez patológií;
  • smutná skúsenosť (potrat, predčasný pôrod, mŕtvo narodený, vrodené abnormality plodu), zvyčajne v dôsledku faktorov nesúvisiacich s vegetariánstvom;
  • niekto naozaj chce mäso (najmä v prvom trimestri, keď plod „potrebuje“ stavebný materiál na tvarovanie tela) - niekto sa vyrovná s pokušením tým, že ho nahradí rastlinnými výrobkami, niekto podľahne - a odsúdi budúce matky nie je to vôbec možné, pretože ide o zdravie ich dieťaťa;
  • ženy často píšu o zníženom hemoglobíne počas tehotenstva - lekári túto skutočnosť vysvetľujú iba vegetariánstvom;
  • podľa príbehov žien na fórach sa všetci pridržiavali lakto-ovo-vegetariánstva, to znamená, že si dovolili jesť vajcia a mliečne výrobky;
  • preto chýbajú údaje o tom, aká je situácia s prísnym vegánskym tehotenstvom.

Teória a prax sa teda veľmi nelíšia: tehotenstvo a vegetariánstvo sú úplne kompatibilné, ak žena dokáže správne zostaviť stravu.

Oficiálny prístup k medicíne

V súčasnosti rôzne ústavy a laboratóriá naďalej vykonávajú štúdie, ktoré skúmajú vplyv vegetariánstva na tehotenstvo. Konečné závery ešte neboli urobené a nie sú predložené verejnosti. Preto môže byť názor lekárov nejednoznačný. Rozdiely existujú z dvoch dôvodov: nedostatok vedeckých dôkazov a osobných skúseností gynekológov.

Oficiálne sa neodporúča vzdať sa mäsa počas tehotenstva dieťaťa, ktoré nemusí mať nejaké živiny. A väčšina lekárov sa pridržiava tohto hľadiska, pretože neprimerané riziko v takejto situácii je absolútne nevhodné.

Ak však v lekárskej praxi existoval aspoň jeden pacient, ktorý úspešne kombinoval vegetariánstvo a tehotenstvo, tak kategoricky neodmieta mäso. Dôvodom je to, že tieto ženy sa vysporiadali so svojím poslaním na 100% a narodilo sa zdravé dieťa bez patológií. Neexistujú žiadne štatistiky, v ktorých by sa stĺpec objavil: „odchýlky vo vývoji dieťaťa spojené s vegetariánskym životným štýlom matky“.

Lekári a vedci sa však pýtajú a hľadajú odpovede na otázky, ako napríklad:

  • Aj keď sa dieťa u vegetariána narodilo zdravé, ako ovplyvní životný štýl matky jeho ďalší vývoj - duševný a fyzický?
  • Existuje súvislosť medzi chorobami dieťaťa a vegetariánstvom matky počas tehotenstva?

Výskum prebieha - čaká na výsledky.

Možno vás budú zaujímať tieto články:

odporúčania

Ak sa rozhodnete pokračovať v vegetariánstve počas tehotenstva, musíte vedieť, ako minimalizovať jeho očakávané škodlivé účinky na dieťa. Niekoľko pokynov vám to umožní..

Všeobecné tipy

  1. Ak existujú nejaké chronické choroby a nebezpečenstvo pre tehotenstvo, nemôžete opustiť telo bez mäsa a rýb.
  2. Nezačínajte vegetariánsku stravu počas tehotenstva.
  3. Ak je to možné, odporúča sa držať sa lakto-ovo-vegetarianizmu, nie veganstva.
  4. Keď je vegánske celé tehotenstvo, je lepšie ísť do juhovýchodnej Ázie (napríklad do Thajska, Indie, Vietnamu), kde je klíma ideálna pre vegánov a surových foodistov..
  5. Pri lakto-vegetariánstve musíte zaistiť, aby konzumované mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka boli vysokej kvality. A pri skladovaní tovaru sa to niekedy stáva vážnym problémom. Preto je rozumné pokúsiť sa nájsť poľnohospodárskeho dodávateľa.
  6. Aby ste nahradili nedostatok vitamínov a minerálov, vypite špeciálne multivitamínové komplexy predpísané gynekológom (mali by ste ho okamžite upozorniť na svoje názory)..
  7. Na ten istý účel sa odporúča, aby sa sójový lecitín užíval každý deň počas tehotenstva. Dávkovanie - 1 lyžica. Metóda: pridajte do akéhokoľvek jedla.

Produktová sada

  1. Diéta tehotnej ženy s vegetariánstvom musí nevyhnutne zahŕňať med, cereálie, chlieb, mlieko, cestoviny, zeleninu, orechy, ovocie, korenie..
  2. Užitočné korenie: fenikel, zázvor, kardamóm, kurkuma, zira (v malom množstve).
  3. Škodlivé (mali by byť vylúčené zo stravy): senovka grécka, šafran, asafoetida, klinček, škorica.
  4. V prípade sušeného ovocia a pistácií sa často rozmnožuje pleseň, ktorá uvoľňuje nebezpečné aflatoxíny, preto je lepšie ich odmietnuť.
  5. Obmedzte príjem nadmerne kyslého, pikantného, ​​horkého a svedomitého.
  6. V chladnom období by 70% stravy malo byť tepelne spracované jedlo.
  7. Malo by byť vždy čerstvé, iba uvarené - a doma. Konzervované a balené šťavy nie sú vítané.
  8. Postarajte sa o tuky: smažte v ghee oleji a je lepšie nechať olivu (alebo inú zeleninu) na dresingové šaláty..

Ak ste sa už dlho držali vegetariánstva a nemáte chronické choroby, tento životný štýl pravdepodobne neovplyvní vaše tehotenstvo. Nikto vám však takúto záruku nedá. Zvážite klady a zápory a sami sa rozhodnete. Sotva sa oplatí počítať aj s podporou ošetrujúceho lekára, pretože väčšina z nich vám napriek tomu poradí, aby ste do stravy zaradili ryby aj mäso..

Vegetariánstvo a tehotenstvo: osobná skúsenosť

repost

Spory o kompatibilite tehotenstva a vegetariánskej výživy pretrvávajú dodnes. Je ironické, že striktnú potrebu použitia živočíšnych bielkovín uvádzajú tí, ktorí sa nikdy pokúsili opustiť mäso. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti s vegetariánskym tehotenstvom. Bloggerka Yana Stepanova rozpráva o tom, ako sa budúca vegetariánska matka skutočne cíti.

Keď sa dozvedelo o mojom prvom tehotenstve, veľa známych sa začalo hádať o potrebe jesť mäso pri nosení dieťaťa. Lekári, ktorých som musel kontaktovať, dôrazne odporúčali zahrnúť živočíšnu bielkovinu do stravy. Obaja, aj ľahostajní boli zjednotení skutočnosťou, že mnohí z nich vyzerali zle, mali nadváhu a niekto trpel ťažkými dychmi a kožnými problémami. Ako môžete vyhľadať zdravotnú radu od ľudí, ktorí sa o nich nedokázali postarať?

Po tom, čo som sa ubezpečil, že je zbytočné vstupovať do sporov o tejto téme, rozhodol som sa nehovoriť o svojich stravovacích návykoch. A niekedy bolo pre mňa ťažké držať sa úsmevu, keď lekár povedal: „Yano, máš perfektné výsledky testu. Výborne! Stále jesť mäso. “.

Bohužiaľ, v našej spoločnosti sú ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie a telo, vnímaní ako sektári. Poznám iné vegetariánske matky, všetci milujeme svoje deti a chceme im dať zdravý život. Okrem mäsa je tu ešte veľa produktov obsahujúcich bielkoviny, aminokyseliny a všetko, čo je potrebné pre úspešné tehotenstvo. A konzumácia ľahkého jedla, mäsa a iného potravinového odpadu, nastávajúca matka odsúdi svoje dieťa na alergie a vrodené choroby. Je prospešné pre lekárske spoločnosti, aby ochoreli, a pre mäsové rastliny je prospešné, aby všetci jedli mäso.

Hlavným argumentom proti vegetariánskej výžive je nedostatok živín, ako sú železo, bielkoviny, vápnik, zinok, vitamíny D a B12. Ak chcete kompenzovať nedostatok týchto látok, mali by ste najprv diverzifikovať stravu nastávajúcej matky:

Železo: červené fazule, šošovica, cícer, špenát, kešu oriešky, jablká, banány, marhule a hrozienka;

Bielkoviny: fazuľa, šošovica, quinoa, cícer, sezam, tempo, tofu, sójové mlieko, zelený hrášok, brokolica, špenát, špargľa, avokádo, banán, chia, spirulina, kakaový prášok, sušené ovocie, huby, tekvica, rôzne obilniny, Ružičkový kel, karfiol, sušené marhule, rande, slivky.

(Zoznam pošlite tým, ktorí si stále myslia, že proteín sa nachádza iba v mäse.)

Vápnik: tofu, brokolica, kapusta, pomaranče, sušené figy, biele fazule, mandle, sezamové semienka, brazílska orieška, rukola.

B12 Mnohí vegetariáni a vegáni sú na tento nedostatok vitamínov obzvlášť zraniteľní. Nastávajúca matka by mala venovať tejto skutočnosti osobitnú pozornosť a do svojej stravy zaradiť morské riasy a iné jedlé riasy, ako aj fermentované sójové a rastlinné mlieko..

Tehotenstvo je úžasné. Vďaka pravidelnému tréningu a vynikajúcej fyzickej zdatnosti nikto o mojej situácii až 4,5 mesiaca nevedel. Prečo je v našej spoločnosti akceptované, že nastávajúca matka by mala klamať a jesť buchty? Verím, že to bola čistá výživa a aktívny životný štýl, ktorý mi pomohol vyhnúť sa toxikóze, páleniu záhy a všetkým nepríjemnostiam pripisovaným tehotným ženám..

K dnešnému dňu som zo svojej stravy úplne vylúčil živočíšne produkty. Ak plánujem tretie tehotenstvo, uskutoční sa to na vegánskej strave.

Ako skombinovať vegetariánstvo a tehotenstvo?

Vegetariánstvo je každým rokom čoraz obľúbenejšie. Niekto v rodine pôvodne nemal dovolené jesť mäso, niekto týmto spôsobom protestoval proti životnému prostrediu a niekto sa zo zdravotných dôvodov musel stať vegetariánom. Mnohí sa však pýtajú, či sú vegetariánstvo a tehotenstvo kompatibilné. Dostane dieťa správne množstvo živín? Zoradené podľa poradia.

Čo povie lekár?

Predtým boli lekári na celom svete presvedčení, že tehotné ženy by nemali vylúčiť z každodennej stravy mäso, ryby a mlieko. Živočíšna bielkovina je veľmi potrebná na vytvorenie nového organizmu a na zachovanie zdravia matky. Ženy, ktoré nezmenili svoju stravu, boli často cenzurované.

Teraz sú odborníci uvoľnenejší o vegetariánstve počas tehotenstva. Ospravedlňujú dokonca aj vegetariánov, pretože násilné kŕmenie mäsa alebo kuracieho mäsa povedie k stresu, ktorý nepriaznivo ovplyvní stav budúcej matky. Odborníci na výživu však neodporúčajú zabudnúť na mäso a ryby počas čakania na dieťa.

Kto musí byť opatrný?

Dievčatá, ktoré sa stali vegetariánmi nie viac ako pred 1-2 rokmi. Inak to bude pre telo príliš veľa stresu. Zároveň sa musíte držať zdravej výživy - opustiť múku, mastné a nekvalitné polotovary.

Čo sa stane, ak sa vylúči živočíšna bielkovina?

Zdá sa, že ak používate rastlinné výrobky vyváženým spôsobom, vylúčenie mäsa zo stravy nebude mať žiadne následky. Riziká stále pretrvávajú. Niektorí vedci tvrdia, že šanca mať dieťa so zdravotným postihnutím je oveľa vyššia, ak matka bola počas tehotenstva vegetariánska..

Vyplýva to z mnohých experimentov. Počas jedného z nich sa ukázalo, že takmer všetky vegány majú nedostatok mnohých životne dôležitých prvkov: zinok; kyselina listová; jódu; žľazy; vitamíny skupiny B a D. Všetky sa vstrebávajú v správnom množstve pri pravidelnej konzumácii jedál so živočíšnymi bielkovinami. Dokonca navonok bol viditeľný rozdiel medzi dievčatami, ktoré, pokiaľ nebolo mäso, mali omnoho vyčerpanejší vzhľad. Zaznamenali tiež príznaky, ktoré sú charakteristické pre anémiu..

Odmietnutie mäsa viedlo k akútnemu nedostatku železa, čo viedlo k zvýšenej únave a častým závratom. Tieto príznaky sú pozorované u mnohých vegetariánov, ale plod má ešte väčšiu silu..

Lekári tvrdia, že vegetariánstvo môže viesť k oslabeniu imunity a schopnosti odolávať negatívnym faktorom z vonkajšieho prostredia. V najhoršom prípade sa môžete stretnúť s krvácaním a zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny. Je to kvôli nedostatku kyseliny linolovej, ktorú ľudia získavajú z mliečnych výrobkov, najmä syrov..

Veganizmus a tehotenstvo

Rozdiel medzi nimi je: vegetariáni nejedia iba mäso a vegáni - tiež všetky produkty živočíšneho pôvodu. Tvrdia, že tieto výrobky sú zdravšie, prinajmenšom kvôli tomu, že venujú veľkú pozornosť kvalite výrobkov. Ale po 7 rokoch, keď sa odstránia všetky toxíny a prestanú sa vyrábať potrebné látky, budú vegáni čeliť vážnym následkom. Imunitný systém je prvý postihnutý. Počas tehotenstva sa negatívne účinky iba zosilňujú.

Ako vegetariánstvo ovplyvňuje deti?

Americkí vedci pozorovali deti, ktorých matky jedli mäso a ktoré nie. Ten zistil menší intelektuálny potenciál a horšie zdravie..

Aké sú výhody vegetariánstva?

V skutočnosti nie je všetko také hrozné, ako sa zdá. Ak čítate recenzie o vegetariánstve a tehotenstve, môžete zistiť, že výživa rastlín pomáha posilňovať imunitu. Tehotné ženy, ktoré boli vegetariánmi, sa cítili lepšie, pre dieťa bolo ľahšie rodiť.

Bohatá konzumácia ovocia a zeleniny bráni kardiovaskulárnym chorobám a prevencii obezity. V týchto výrobkoch nie je žiadny cholesterol, takže sa nevytvára na stenách krvných ciev a nevytvára plaky, ktoré narúšajú prietok krvi, a preto sa znižuje riziko mozgovej príhody..

Rastlinné potraviny, najmä semená, orechy a strukoviny, sú bohaté na vitamíny B a E a zinok. Tieto výrobky sa čoraz častejšie vyskytujú v chladničkách budúcich matiek trpiacich toxikózou, ktoré môžu prenasledovať nielen v prvom trimestri. Dôvodom je skutočnosť, že nejde o tučnú stravu, ale o zvracanie.

Čo hovorí Dr. Komarovsky o vegetariánstve a tehotenstve??

Nie je najhorúcim obhajcom užitočných látok v mäse. Naopak, je presvedčený, že čím skromnejšia strava tehotnej ženy, tým lepšie. To neznamená, že musíte jesť iba jablká a uhorky. V prírodných produktoch neexistujú žiadne antibiotiká a iné nečistoty, ktoré by mohli dieťaťu uškodiť. Komarovsky tiež tvrdí, že dieťa nebude mať problémy s asimiláciou jedla, ak matka od okamihu počatia nespotrebuje mäsové výrobky. Ale všetky pozitívne účinky sa prejavia iba pri správnej príprave stravy, a preto musíte vyhľadať lekára.

Komarovsky povedal, že nebezpečenstvo vegetariánstva a surovej stravy pre deti

Komarovsky povedal rodičom o tom, či by sa deti mali oboznámiť s populárnymi druhmi potravín, ako sú surové potraviny a vegetariánstvo. Vysvetlil, v ktorých prípadoch sa to dá urobiť..

Komarovsky o tom hovoril na svojom fóre.

Odpovedal na otázku rodičov o tom, či by malé deti mali byť zvyknuté na vegetariánstvo a stravu so surovými potravinami. Vysvetlil, že takéto druhy potravín nie sú pre človeka biologicky prirodzené, poznamenal však, že dospelí môžu so svojím zdravím robiť čokoľvek..

„Je škoda, že toto právo rozširujú na dieťa. Rozhodne nie som zástancom stravy so surovým jedlom a vegetariánstva, myslím si však, že rodičia to dokážu, ale koordinujú svoje kroky s lekárom, aby včas napravili nedostatok železa a vitamínov B v dieťati. - povedal Komarovsky.

Poznamenal, že vegetariánstvo nie je strava, ale postoj a filozofia rodiny. Vegetarián podľa Komarovského nie je ten, kto jednoducho chodí na diétu bez mäsa alebo iných živočíšnych produktov, ale ten, ktorý vedie určitý životný štýl. Zároveň súhlasí s tým, že ak rodičia vedú taký životný štýl a pripravujú dieťa osobitne, je to nemysliteľná situácia..

Komarovsky vysvetlil, že dieťa s takouto stravou môže mať nedostatok toho, čo sa nachádza iba v mäse - napríklad železo, bielkoviny a vitamín B12. Aby dieťa nemalo taký nedostatok, musí mu lekár predpísať špeciálne vitamíny, aby vyplnil nedostatok vitamínu B12 a železa. Tiež sa oplatí pravidelne kontrolovať hladinu hemoglobínu u vášho dieťaťa..

Komarovsky okrem toho poznamenal, že z lekárskeho hľadiska môže byť vegetariánstvo užitočné iba pre dospelých starších ako 35 rokov, pretože sa znižuje riziko mnohých chorôb. Avšak v dospelosti musíte monitorovať hladinu hemoglobínu a množstvo prospešných prvkov a vitamínov v tele..

Pripomeňme si, predtým hlásené, Dr. Komarovsky povedal, či by sa malo dieťa učiť plávať od útleho veku.

Bolo tiež hlásené, že Dr. Komarovsky povedal, ako správne posilniť imunitný systém..

Vegetariánstvo a tehotenstvo: Skúsenosti mamičky

Otázka, či je možné nejesť mäso, sa pýta veľa vegetariánskych žien, ktoré zistia, že sa stanú matkami.

Deväť zodpovedných mesiacov mení postoje a postoje k mnohým veciam. Dôraz sa presúva z „Ja“ na „Ja a moje dieťa“. Názory na to, či je možné počas tehotenstva dodržiavať vegetariánsku stravu, sa líšia aj názory lekárov. Vegetariáni okrem vnútorných pochybností a tlaku na skúsenosti ostatných.

Klady a zápory

Valentina Gorbunová, trénerka wellness, matka dvojročnej dcéry, sa domnieva, že je dôležitá vnútorná túžba, presvedčenie matky, a nie túžba nasledovať módu..
„Pred tehotenstvom som bol vegetariánom 3 roky. A keď som sa dozvedel o budúcom dieťati, nemal som pochýb. Ale môj manžel ich mal. Potom bol bojovníkom, ktorý bojoval s mäsom a povedal takto: „Ak nejete mäso - vaše podnikanie a dieťa - je to vážne. Poďme si vypočuť, čo hovorí doktor. “ Ale stál som na zemi.

Potom som si vybral kurz prirodzeného rodičovstva, počas tehotenstva som navštevoval kurzy výživy, kde som posilnil presvedčenie, že vegetariánstvo nie je škodlivé, ale aj užitočné..

Odborník na výživu poznamenal, že na tom nezáleží ani to, či jeme mäso. Je dôležitejšie, aby ponuka bola pestrá a výrobky boli prírodné a čerstvé. Môžete jesť mäso, ryby a mlieko, ale zároveň nejete zeleninu a ovocie, bylinky. A takáto strava bude pre tehotné oveľa ťažšia ako vegetariánska.

Pozoroval ma lekár, robil som testy a vždy som mal všetky ukazovatele vrátane hemoglobínu na veľmi dobrej úrovni.
Niektorí lekári sú si istí, že mäso, pečeň, pohánka a granátové jablko sú všetko, čo je potrebné pre normálny hemoglobín. Iní lekári sú presvedčení, že hlavnou vecou je získať všetky vitamíny a živiny. Aj keď som sa osobne nezameral na stopové prvky a vitamíny.

Vypočujte si svoje telo

Konkrétne som nezistil, čo obsahuje vápnik alebo železo, ale snažil som sa načúvať sebe a svojmu telu..
Počas tehotenstva je veľmi ľahké sledovať jeho signály a cítiť, čo potrebujete. Ja osobne som chcel veľa bobúľ, zeleniny az nejakého dôvodu kozie syry. Je dobré, že mojich drahocenných 9 mesiacov kleslo na jar-leto-jeseň. Tieto výrobky neboli nedostatočné. A treba poznamenať, že som mal veľkú chuť k jedlu. Preto som počas tehotenstva získala ďalšie kilogramy (po narodení rýchlo klesli).

Lekári sa ma pokúsili dať na diétu: nízkotučný tvaroh a kefír, pohánka bez soli a žiadne ovocie. Bolo mi úprimne cudzie. Cítil som sa dobre, chodil som veľa, cvičil som jogu pre tehotné ženy a pokračoval v jedení zeleniny a ovocia. Pôrod bol veľmi jednoduchý. Trvalo iba 6 hodín (od prvého boja po plač dieťaťa).

Redakčné stanovisko sa nemusí zhodovať so stanoviskom autora článku.

Vegetariánstvo a tehotenstvo: klady a zápory, názor lekárov a recenzie matiek - vegetariánov

Vegetariánstvo a tehotenstvo: účinky na plod, názor lekárov

Predpokladá sa, že vegetariánstvo a tehotenstvo sú nezlučiteľné pojmy. Krmivo pre zvieratá obsahuje veľa jedinečných živín. Ich nedostatok je dosť ťažký na kompenzáciu darov prírody.

Lekári stále nerozhodli o možnom poškodení plodu v dôsledku odmietnutia mäsa a rýb. Zostáva teda zostať na ich názoroch, opierajúc sa iba o fakty.

Prečo je vegetariánstvo dobré?

Prax spočívajúca v účinnom odmietaní potravy pre zvieratá pomáha obnoviť chúlostivé zdravie, zbaviť sa nadváhy a normalizovať telo.

Ak vezmeme do úvahy vlastnosti jedla, existuje 6 hlavných druhov vegetariánstva:

  1. Vegánstvo. Najprísnejšia možnosť. Uplatňuje sa úplné odmietnutie všetkých živočíšnych produktov.
  2. Vegetariánstvo. Základom stravy sú rastlinné potraviny, ale môžete jesť aj vajcia.
  3. Lakto-vegetariánstvo. Mäso, ryby a vajcia sú zakázané. Jedálny lístok obsahuje všetky druhy mliečnych výrobkov.
  4. Ovolactovarianism. Môžete jesť mlieko aj vajcia.
  5. Polotarianism. Je to vegetariánske, tolerantné mäso. Ale iba vtáky.
  6. Pescarianism. Namiesto mäsa môžete jesť ryby a mäkkýše.

Predpokladá sa, že dodržiavanie pravidiel vegetariánstva pomáha znižovať zaťaženie orgánov, najmä tráviaceho a vylučovacieho systému.

Začína sa proces čistenia nahromadených toxínov. Je to prevencia cukrovky, obezity, chorôb kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho zelenina, ovocie a obilniny sú hlavným zdrojom väčšiny vitamínov a minerálov..

Názor lekárov nie je taký jasný. Na pôrodníckej klinike často odborníci odporúčajú obnovovať jedlo živočíšnymi výrobkami. Hlavným argumentom je, že zníženie výživy má negatívny vplyv na vývoj plodu.

Prečo je vegetariánstvo zlé?

Žena, ktorá má dieťa, je nútená jesť oveľa väčšie množstvo potravín, pretože ide o „stavebný materiál“ pre telo dieťaťa. Ak to nestačí, potom sú možné rôzne malformácie a zdravotné problémy nielen pre dieťa, ale aj pre matku.

% 0A

    % 0A
  1. % D0% 91% D0% B5% D0% BB% D0% BA% D0% BE% D0% B2.% 20% D0 92% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B5% 20% D1% 81% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D1% 80% D1% 8F% D0% B4% 20% D0% B1% D0% B5% D0% BB% D0% BA% D0% BE% D0% B2,% 20% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B5% 20% D0 % BF% D1% 80% D0% B0% D0% BA% D1% 82% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D0% BA% D0% B8% 20% D0% BD% D0 % B5% 20% D0% B2% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D1% 87% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20 % D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% D1% 85.% 20% D0% 98% D1% 85% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BA% 20% D0% B7% D0% B0% D0% BC% D0% B5% D0% B4% D0% BB% D1% 8F% D0% B5% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BF% D0% BB% D0% BE% D0% B4% D0% B0% 20% D0% BD% D0% B0 % D1% 87% D0% B8% D0% B0% D1% 8F% 20% D1% 81% D0% BE% 202% 20% D1% 82% D1% 80% D0% B8% D0% BC % D0% B5% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD % D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8.% 20% D0% 9E% D1% 81% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% 20% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% B0% D0% B0% D1% 82% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B2% D0% BD% D0% B0% D1% 8F% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BC% D0% B0.% 20% D0% 9F% D1% 80% D0% B0% D0% B2 % D0% B4% D0% B0,% 20% D0% B5% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BD% D0% B8% 20% D0% BE% D0% B4% D0% BD% D0% BE% 20% D0% B8% D1% 81% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% BF% D0% BE% D0% B4% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D1% 80% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% BE,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D0% B8% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B0% 20% D0% BC% D0% BE% D0% B6% D0% B5% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% D1% 81% D1% 8F% 20% D1% 83% D0% BC% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% B0% D1% 8F% 20% D0% BE% D1% 82% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BB% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D1% 8C. % 0A
  2. % D0% 96% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2.% 20% D0% A7% D1% 80% D0% B5% D0% B7% D0% BC% D0% B5% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 85% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% B4% D0% BD% D0% BE.% 20% D0% 9D% D0 % BE% 20% D0% B2% 20% D1% 86% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% D1% 82% 20 % D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% BE% D0% BD% D0% B5% D0% BD% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86 % D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0% B0% 20% D0% BF% D0% BE% D0% B7% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D1% 8F% D0% B5 % D1% 82% 20% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BD% D1% 81% D0% BF% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B8% D1% 80 % D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 82% D1% 8C% 20% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BC% D0% B8% D0% BD % D1% 8B% 20% D0% B8% 20% D0% B4% D1% 80% D1% 83% D0% B3% D0% B8% D0% B5% 20% D0% B0% D0% BA% D1% 82 % D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B2% D0% B5% D1% 89% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2 % D0% B0,% 20% D0% B0% 20% D0% B5% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D1% 81% D0% BF% D0% B5% D1% 87% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% BE% D1% 80% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BC% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1% 88% D0% B8% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 8D% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B3% D0% B8% D0% B8,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BE% D1% 81% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D0% BD % D0% BD% D0% BE% 20% D0% B2% D0% B0% D0% B6% D0% BD% D0% BE% 20% D0% B2% 20% D1% 81% D1% 82% D1% 80 % D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 85% 20% D1% 81% 20% D1% 85% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D0% B4% D0% BD% D1 % 8B% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BB% D0% B8% D0% BC% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BC. % 0A
  3. % D0% 9A% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D1% 8F.% 20% D0% AD% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BE% D1% 81% D0% BD% D0% BE% D0% B2% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% E2% 80% 9C% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% BE% D0% B8% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 8B% D0% B9% 20% D0% BC% D0% B0% D1% 82% D0% B5% D1% 80% D0% B8% D0% B0% BB% E2% 80% 9D% 20% D0% BA% D0% BE% D1 81% D1% 82% D0% B5% D0% B9. % 20% D0% 95% D0% B3% D0% BE% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D0% B5% D0% B5% 20 % D0% B7% D0% BD% D0% B0% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 82% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 81 % D1% 82% D0% BE% D1% 87% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B8% 20% E2% 80% 94% 20% D0% BC% D0% BE% D0% BB % D0% BE% D0% BA% D0% BE,% 20% D1% 8F% D0% B9% D1% 86% D0% B0% 20% D0% B8% 20% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D0% B0,% 20% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B5% 20% D1% 83% D0% BF% D0% BE % D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% BB% D1% 8F% D1% 8E% D1% 82% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B2% D1 % 81% D0% B5% 20% D0% B2% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1 % 86% D1% 8B.% 20% D0% 92% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 81% D0% BB% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D0% B5% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BE% D0% BA% 20% D0% B2% D1% 8B% D1% 81% D0% B0% D1% 81% D1% 8B% D0% B2% D 0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% BA% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D0% B9% 20% D1% 83% 20% D0% BC% D0% B0% D0% BC% D1% 8B,% 20% D0% B8% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 87% D0% B5% D0% B3% D0% BE% 20% D1% 83% 20% D0% B6% D0% B5% D0% BD% D1% 89% D0% B8% D0% BD% D1% 8B% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% BF% D0% B0% D0% B4% D0% D1% 8E% D1% 82% 20% D0% B7% D1% 83% D0% B1% D1% 8B% 20% D0% B8% 20% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D1% 81% D1% 8B, 20% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% BE% D0% B2 % D1% 8F% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BB% D0% BE% D0% BC% D0% BA% D0% B8% D0% BC% D0% B8% 20% D0 % BD% D0% BE% D0% B3% D1% 82% D0% B8. % 0A
  4. % D0% 96% D0% B5% D0% BB% D0% B5% D0% B7% D0% B0.% 20% D0 95% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BD% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% BE% D0% BD% D0% B5% D0% BD% D1% 82, 20% D0 % BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B9% 20% D0% B2% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1 % D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1% 88% D0% B5% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5 % D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B5% 20% D1% 81% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8% D1% 82 % D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20 % D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B5,% 20% D0% BD% D0% B0% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% BC% D0% B5% D1% 80% 20% D0% B3% D0% BE% D0% B2% D1% 8F% D0% B4% D0% B8% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B8% 20% D0% BF% D0% B5% D1% 87% D0% B5% D0% B0% B8.% 20% D0% 95% D0% B3% D0% BE% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 85% D0% B2 % D0 B0% D1% 82% D0% BA% D0% B0% 20% D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86% D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0 % B5% 20% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1 86% D0 % B5% D0% B2% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D1% 82% 20% D0% BA% 20% D1 % 81% D0% B0% D0% BC% D0% BE% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D0% B8% D0% B7% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D1% 8C % D0% BD% D0% BE% D0% BC% D1% 83% 20 % D0% BF% D1% 80% D0% B5% D1% 80% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8E% 20% D0% B1% D0% B5 % D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1 81% D1% 82% D0% B8,% 20% D0% B0% D0% BD% D0% B5% D0% BC% D0% B8% D0% B8% 20% D0% B8% 20% D0% BF% D0% BB% D0% B0% D1% 86% D0% B5% D0% BD% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D1% 87% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8. % 0A
  5. % D0% 92% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BC% D0% B8% D0% BD% D0% B0% 20% D0% 9212.% 20% D0% 9E% D0% BD% 20% D0% BE% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D1% 87% D0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BA% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D1% 82% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B2% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BC% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0.% 20% D0% A1% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8 % D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1 % 88% D0% B5% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1 81% D1% 82% D0% B2% D0 % B5% 20% D0% B2% 20% D0% B3% D0% BE% D0% B2% D1% 8F% D0% B6% D1 %C0 D0% B5% D0% B9% 20% D0% BF% D0 % B5% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D0% B8% 20% D1% 8F% D0% B9% D1% 86% D0% B0% D1% 85% 20% D0% BA% D1 % 80% D0% B0% D1% 81% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D0% B5% 20% D0% B8% 20% D0 % BC% D0% BE% D0% BB% D0% BB% D1% 8E% D1% 81% D0% BA% D0% B0% D1% 85. % 0A
% 0A

Ako normalizovať stravu

Pre tehotné vegetariány je najjednoduchšie vyrovnať nedostatok živín pomocou bežnej lekárne. Multivitamínové komplexy však problém úplne neriešia. Aby sa zabezpečilo, že neexistujú žiadne vedľajšie účinky v dôsledku charakteru stravovania, je potrebné do ponuky zahrnúť rôzne produkty:

  1. Podľa pravidiel veganizmu počas tehotenstva je sója najlepším spôsobom, ako naplniť nedostatok bielkovín a tukov. Obsahuje nielen potrebné látky, ale je tiež oveľa ľahšie stráviteľné ako iné „náhrady“: orechy, strukoviny, obilniny a semená..
  2. Obnovenie zásob jódu a polynenasýtených mastných kyselín (Omega-3) pomáha šalátu z morských rias.
  3. Zdravé zuby si môžu udržiavať nielen lakto-vegetariáni. Viac ako mlieko sa vápnik nachádza v mandliach a sezamových semenách, bielej kapuste a hnedom chlebe. Ale pre lepšiu asimiláciu minerálu budete musieť navyše piť farmaceutické prípravky s vitamínom D a chodiť veľa na slnku. V rastlinných potravinách je toho veľmi málo.
  4. Dôležitými zdrojmi železa na udržanie vysokej hladiny hemoglobínu počas vegetariánstva sú nielen jablká, ale aj orechy, bylinky, obilniny, huby, najmä sušené lišky. Tehotné ženy by tiež mali pravidelne piť kakao na boj proti anémii. Aby sa lepšie absorbovalo železo, je potrebné zabezpečiť, aby sa do potravín dostalo dostatočné množstvo vitamínu C..

Vitamín B12 a množstvo ďalších zložiek sa ľahšie získajú z umelo obohatených potravín: cereálie, obilné tyčinky a iné zdravé potraviny. V súlade s tým nie je striktne potrebné zahrnúť do stravy mäso. Zvlášť ak ho žena nechce jesť vôbec.

Je tu však ďalší dôležitý bod. Je nemožné jednoznačne predpovedať, čo sa stane, ak tehotná žena neje mäso alebo naopak, konzumuje ho vo veľkých množstvách.

Preto by ste sa na obdobie narodenia dieťaťa nemali výslovne vzdávať živočíšnych výrobkov. Je lepšie sledovať, čo telo vyžaduje, a plniť jeho „príkazy“. Toto je najjednoduchší spôsob, ako poskytnúť dieťaťu maximum výživných látok pre jeho vývoj..

Ako je tehotné vegetariánske?

% 0A

    % 0A
  1. % D0% A0% D0% BE% D0% B6% D0% B4% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B7% D0% B4% D0% BE % D1% 80% D0% BE% D0% B2% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B4% D0% B5% D1% 82% D0% B8.% 20% D0% 97% D0% B0% D0% B4% D0% BE% D0% BA% D1% 83% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D1% 82% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D1% 81% D0% BB% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D0% B5% D0% B2,% 20 % D0% BA% D0% BE% D0% B3% D0% B4% D0% B0% 20% D0% BE% D1% 82% D0% BA% D0% B0% D0% B7% 20% D0% BE% D1 % 82% 20% D0% BC% D1% 8F% D1% 81% D0% B0% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B8 % D0% BB% 20% D0% BA% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B1% D1% 80% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1 % 8E% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B8% 20% D0% B8% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BF% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D0% B3% D0% B8 % D1% 8F% D0% BC% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 80% D0 % B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 82.% 20% D0% A2% D0% B0% D0% BA% D0% B6% D0% B5% 20% D0% BE% D1% 84% D0% B8% D1% 86% D0% B8% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 81% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 83% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D0% BF% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 81% D0% B5% D0% BC% D1% 83% 20% D0% BC% D0% B8% D1% 80% D1% 83% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B2% D1% 8B% D1% 8F% D0% B2% D0% B8% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B0% D0% D0% D1% 82% D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B8% D0% B9% 20% D0% BE% D1% 82% D1% 81% D1% 83% D1% 82% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86% D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B8% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% 20% D1% 83% D1% 81% D0% BB % D0% BE% D0% B2% D0% B8% D0% B8,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% BD% BD% D1% 81% D0% B8% D1% 80% D1% 83% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B3% D1% 80% D0% B0% D0% BC% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% 20% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% B2% D0% BB% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% 20% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D1% 8E. % 0A
  2. % D0% 9B% D0% B5% D0% B3% D1% 87% D0% B5% 20% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D1% 82% D0% B5% D0% BA% D0% B0 % D0% B5% D1% 82% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1% 81 % D1% 82% D1% 8C.% 20% D0% 95% D1% 81% D0% BB% D0% B8% 20% D0% B2% D0% B5% D1% 80% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% 20% D0% BE% D1% 82% D0% B7% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BC,% 20% D0% B6% D0% B5% D0% BD% D1 % 89% D0% B8% D0% BD% D1% 8B% 20% D1% 87% D1% 83% D0% B2% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D1% 83% D1% 8E% D1 % 82% 20% D1% 81% D0% B5% D0% B1% D1% 8F% 20% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D0% B5% D0% B5% 20% D1% 8D% D0 % BD% D0% B5% D1% 80% D0% B3% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% D0% B8% 20% D0% B8% 20% D0% B0 % D0% BA% D1% 82% D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% D0% B8% 20% D0% B5% D1% 81% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B5% D0% B4% D1% 8F% D1% 82% 20% D0% BC% D1% 8F% D1% 81% D0% B0% 20% D0% B2% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D1% 8F% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% BD% D0% B0% D1% 88% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0.% 20% D0% A2% D0% B0% D0% BA% D0% B6% D0% B5% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% B0% D0% B7 % D0% B4% D0% BE% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B6% D0% B5% 20% D0% B1% D1% 83% D0% B4% D1% 83% D1% 89% D0 % B8% D1% 85% 20% D0% BC% D0% B0% D0 % BC-% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D0% BE% D0% BA% 20% D0% BC% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% 20% D1% 82% D0% BE% D0% BA% D1% 81% D0% B8% D0% BA% D0% BE% D0% B7,% 20% D0% B3% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% BE% D0% B7% 20% D0% B8% 20% D0% BF % D1% 80% D0% BE% D0% B1% D0% BB% D0% B5% D0% BC% D1% 8B% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B1% D0% BE% D1% 82 % D1% 8B% 20% D0% BA% D0% B8% D1% 88% D0% B5% D1% 87% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0. % 0A
  3. % D0% A1% D0% BE% D1% 85% D1% 80% D0% B0% D0% BD% D1% 8F% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BA % D1% 80% D0% B0% D1% 81% D0% BE% D1% 82% D0% B0.% 20% D0 98% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 81 % D0% BD% D0% B8% D0% B6% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B3% D1% 80% D1% 83 % D0% B7% D0% BA% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B0% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% B4% D0% B5% D0% BB% D0% B8% D1 % 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% D0% B8% 20% D1% 8D% D0% BD% D0% B4% D0% BE % D0% BA% D1% 80% D0% B8% D0% BD% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5 % D0% BC% D1% 83,% 20% D0% BE% D1% 80% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BC% 20% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BF% D0% B5% D1% 80% D0% B0% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D0% B8% D1% 82% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% BC% D0% BE% D0% BD% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% E2% 80% 9C% D0% B1% D1% 83% D1% 80% D1% 8E% E2% 80% 9D% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% 20% D0% B7% D0% B0% D1% 87% D0% B0% D1% 82% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% B8% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D4% D0% BE% 20% D0% B1% D1% 8B% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% B5% 20% D0% B2% D0% BE% D1% 81% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D0% B2% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% 20% D1% 80% D0% BE% D0% B4% D0% BE% D0% B2. % 0A
% 0A

Vegetariánstvo a tehotenstvo: účinky na plod, názor lekárov

Predpokladá sa, že vegetariánstvo a tehotenstvo sú nezlučiteľné pojmy. Krmivo pre zvieratá obsahuje veľa jedinečných živín. Ich nedostatok je dosť ťažký na kompenzáciu darov prírody.

Lekári stále nerozhodli o možnom poškodení plodu v dôsledku odmietnutia mäsa a rýb. Zostáva teda zostať na ich názoroch, opierajúc sa iba o fakty.

Prečo je vegetariánstvo dobré?

Prax spočívajúca v účinnom odmietaní potravy pre zvieratá pomáha obnoviť chúlostivé zdravie, zbaviť sa nadváhy a normalizovať telo.

Ak vezmeme do úvahy vlastnosti jedla, existuje 6 hlavných druhov vegetariánstva:

  1. Vegánstvo. Najprísnejšia možnosť. Uplatňuje sa úplné odmietnutie všetkých živočíšnych produktov.
  2. Vegetariánstvo. Základom stravy sú rastlinné potraviny, ale môžete jesť aj vajcia.
  3. Lakto-vegetariánstvo. Mäso, ryby a vajcia sú zakázané. Jedálny lístok obsahuje všetky druhy mliečnych výrobkov.
  4. Ovolactovarianism. Môžete jesť mlieko aj vajcia.
  5. Polotarianism. Je to vegetariánske, tolerantné mäso. Ale iba vtáky.
  6. Pescarianism. Namiesto mäsa môžete jesť ryby a mäkkýše.

Predpokladá sa, že dodržiavanie pravidiel vegetariánstva pomáha znižovať zaťaženie orgánov, najmä tráviaceho a vylučovacieho systému.

Začína sa proces čistenia nahromadených toxínov. Je to prevencia cukrovky, obezity, chorôb kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho zelenina, ovocie a obilniny sú hlavným zdrojom väčšiny vitamínov a minerálov..

Názor lekárov nie je taký jasný. Na pôrodníckej klinike často odborníci odporúčajú obnovovať jedlo živočíšnymi výrobkami. Hlavným argumentom je, že zníženie výživy má negatívny vplyv na vývoj plodu.

Prečo je vegetariánstvo zlé?

Žena, ktorá má dieťa, je nútená jesť oveľa väčšie množstvo potravín, pretože ide o „stavebný materiál“ pre telo dieťaťa. Ak to nestačí, potom sú možné rôzne malformácie a zdravotné problémy nielen pre dieťa, ale aj pre matku.

Medzi nevýhody vegetariánstva počas tehotenstva patrí hlavný nedostatok:

  1. Protein. Krmivo pre zvieratá obsahuje množstvo proteínov, ktoré sa v rastlinách takmer nikdy nenachádzajú. Ich nedostatok spomaľuje vývoj plodu od druhého trimestra gravidity. Nervový systém je obzvlášť postihnutý. Je pravda, že zatiaľ žiadne štúdie nepotvrdili, že mentálna retardácia sa môže vyvinúť v dôsledku vegetariánstva..
  2. Zhirov. Nadmerné množstvá sú škodlivé. Ale vo všeobecnosti vám táto zložka stravy umožňuje prepravovať vitamíny a ďalšie účinné látky a tiež dodáva telu najväčšie množstvo energie, čo je obzvlášť dôležité v krajinách s chladným podnebím..
  3. vápnik Toto je hlavný „stavebný materiál“ kostí. Jeho najznámejšími zdrojmi sú mlieko, vajcia a ryby, ktoré konzumujú nie všetci vegetariáni. V tomto prípade dieťa nasáva vápnik od matky, kvôli čomu žena spadne na zuby a vlasy a nechty sa stávajú krehkými..
  4. Žľaza. Ďalšia zložka, ktorá sa najviac vyskytuje v potravinách pre zvieratá, ako je hovädzie mäso a pečeň. Jeho nedostatok v strave vegetariánov vedie k spontánnemu potratu, anémii a placentárnej nedostatočnosti.
  5. Vitamín B12. Je zodpovedný za vývoj hematopoetického a nervového systému dieťaťa. Obsahujú najväčšie množstvo v hovädzej pečeni, vajciach, červených rybách a mäkkýšoch.

Stojí za zváženie, že neexistujú žiadne oficiálne štatistiky o „poškodení vegetariánstva“. Deti u žien, ktoré počas tehotenstva nemôžu jesť, sa rodia zdravé. Problém nedostatku živín v potrave je možné vyriešiť najmä s ohľadom na všetky možnosti, ktoré ponúka moderná farmakológia.

Ako normalizovať stravu

Pre tehotné vegetariány je najjednoduchšie vyrovnať nedostatok živín pomocou bežnej lekárne. Multivitamínové komplexy však problém úplne neriešia. Aby sa zabezpečilo, že neexistujú žiadne vedľajšie účinky v dôsledku charakteru stravovania, je potrebné do ponuky zahrnúť rôzne produkty:

  1. Podľa pravidiel veganizmu počas tehotenstva je sója najlepším spôsobom, ako naplniť nedostatok bielkovín a tukov. Obsahuje nielen potrebné látky, ale je tiež oveľa ľahšie stráviteľné ako iné „náhrady“: orechy, strukoviny, obilniny a semená..
  2. Obnovenie zásob jódu a polynenasýtených mastných kyselín (Omega-3) pomáha šalátu z morských rias.
  3. Zdravé zuby si môžu udržiavať nielen lakto-vegetariáni. Viac ako mlieko sa vápnik nachádza v mandliach a sezamových semenách, bielej kapuste a hnedom chlebe. Ale pre lepšiu asimiláciu minerálu budete musieť navyše piť farmaceutické prípravky s vitamínom D a chodiť veľa na slnku. V rastlinných potravinách je toho veľmi málo.
  4. Dôležitými zdrojmi železa na udržanie vysokej hladiny hemoglobínu počas vegetariánstva sú nielen jablká, ale aj orechy, bylinky, obilniny, huby, najmä sušené lišky. Tehotné ženy by tiež mali pravidelne piť kakao na boj proti anémii. Aby sa lepšie absorbovalo železo, je potrebné zabezpečiť, aby sa do potravín dostalo dostatočné množstvo vitamínu C..

Vitamín B12 a množstvo ďalších zložiek sa ľahšie získajú z umelo obohatených potravín: cereálie, obilné tyčinky a iné zdravé potraviny. V súlade s tým nie je striktne potrebné zahrnúť do stravy mäso. Zvlášť ak ho žena nechce jesť vôbec.

Je tu však ďalší dôležitý bod. Je nemožné jednoznačne predpovedať, čo sa stane, ak tehotná žena neje mäso alebo naopak, konzumuje ho vo veľkých množstvách.

Preto by ste sa na obdobie narodenia dieťaťa nemali výslovne vzdávať živočíšnych výrobkov. Je lepšie sledovať, čo telo vyžaduje, a plniť jeho „príkazy“. Toto je najjednoduchší spôsob, ako poskytnúť dieťaťu maximum výživných látok pre jeho vývoj..

Ako je tehotné vegetariánske?

Napriek možným dôsledkom zníženej stravy je vegetariánstvo u tehotných žien čoraz obľúbenejšie. Dôvodom tohto javu nebola iba móda pre zdravý životný štýl.

  1. Narodia sa zdravé deti. Neexistujú žiadne zdokumentované prípady, keď odmietnutie mäsa viedlo k potratu alebo patologickému vývoju dieťaťa. Aj oficiálne štúdie vedcov z celého sveta neodhalili negatívne dôsledky nedostatku potravy pre zvieratá v potrave za predpokladu, že je to vyvážené dobre zloženým menu..
  2. Tehotenstvo je jednoduchšie. Podľa recenzií sa ženy cítia energickejšie a aktívnejšie, ak pri nosení dieťaťa nejedia mäso. Oveľa menej pravdepodobné, že budúce matky-vegetariáni budú mučení toxikózou, gestózou a črevnými problémami.
  3. Krása zostáva. Vďaka zníženiu zaťaženia vylučovacieho a endokrinného systému je telo ľahšie znášať hormonálnu „búrku“ po počatí a oveľa rýchlejšie sa zotavuje po pôrode..

Ale je tu mínus. Vegetariáni veľmi často trpia anémiou od prvých mesiacov tehotenstva.

Odporúča sa zaregistrovať sa už v prvom trimestri, aby odborníci na prenatálnej klinike pomohli monitorovať stav všetkých vnútorných orgánov a predchádzať možným problémom..

Je tiež veľmi dôležité starostlivo sledovať vlastnú stravu. Väčšina výhod odmietania mäsa sa prejavuje práve vďaka úžasnej rozmanitosti ponuky. Podľa štatistík vegetariáni konzumujú v priemere asi 300 rôznych rastlinných potravín mesačne.

Nejde iba o zeleninu a ovocie, ale aj orechy, semená, huby. Iba taká kompletná strava pomôže matke a dieťaťu poskytnúť celý rad živín.

Nemenej starostlivo musíte sledovať výživu a po pôrode. Vegetariánstvo ovplyvňuje aj dojčenie. Mlieko sa zvyčajne stáva menej tučným, ale je kompenzované jeho veľkým množstvom a bohatým na mikro a makro prvky.

Nedostatok mäsa nebráni dieťaťu v konzumácii potravy, ale v záujme zníženia tvorby plynov a prevencie alergických reakcií bude potrebné starostlivo sledovať, ktoré potraviny tvoria základ potravy..

Najmä v prvých mesiacoch, keď sú zakázané strukoviny, orechy a citrusové plody.

záver

Počas tehotenstva nie je dôvod meniť svoje zásady a vzdať sa vegetariánstva. Najlepšie je prejsť na ovolakto-vegetariánstvo a do stravy pridať mliečne výrobky a vajcia.

A ak naozaj chcete, vždy si môžete dovoliť chutný kúsok mäsa alebo rýb s nízkym obsahom tuku. Koniec koncov, hlavná vec nie sú myšlienky, ktoré mama sleduje, ale zdravie dieťaťa. Koniec koncov, práve sa začal vyvíjať, takže musíte urobiť všetko, čo dieťaťu pomôže narodiť sa zdravo.