Hlavná
Jarabiny

Celulitída Strava: Top 10 elastických výrobkov pre pokožku

Celulitída nejako zasiahla každú ženu. Správna výživa je jednou z hlavných metód komplexného vplyvu na túto chorobu. Ale celulitída strava neznamená, že musíte jesť takmer nič niekoľko týždňov. Na vyriešenie problému je potrebné porozumieť príčinám celulitídy a správne zložiť stravu, ktorá obsahuje všetky vitamíny a minerály potrebné pre organizmus..

Aký je základ výživy pre celulitídu

Zamietnutie výlučne z vysoko kalorických potravín neprinesie požadovaný výsledok v boji proti „pomarančovej kôre“. Strava proti celulitíde zahŕňa zlepšenie metabolizmu a čistenie tela od toxínov a toxínov.

Strava by mala byť naplnená bielkovinami, ktorých úlohou je spaľovanie tukov a zásobovanie tela energiou. Konzumáciou bielkovín a cvičením môžete prevádzať všetok tuk na tónované a pružné svaly bez prejavov celulitídy. Jedno jedlo by nemalo obsahovať viac ako 30 g bielkovín - to je to, koľko telo dokáže spracovať naraz. Preto do každého jedla musíte pridať určité množstvo bielkovín: napríklad na raňajky - tvaroh, na obed - ryby atď..

Výživa pre celulitídu by mala obsahovať zeleninu a ovocie, ako aj nízkotučné mliečne výrobky. Potrebujete piť veľa vody, aby ste urýchlili metabolické procesy a potlačili hlad. Chlieb s celulitídou nie je zakázaný, mala by sa však uprednostňovať rašelina alebo hrubá múka.

Anticelulitídna strava nie je kompletná bez uhľohydrátov. Zohrávajú dôležitú úlohu pri odbúravaní tukov, ale musíte konzumovať sacharidy s nízkym glykemickým indexom, ktorý pomaly uvoľňuje energiu..

10 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy

Strava by mala obsahovať nasledujúce produkty, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxínov a tekutín z tela:

1. Banány

Pomer draslíka k sodíku v banánoch je vysoký, takže tieto plody s väčšou pravdepodobnosťou odstránia tekutinu z tela, ako ju akumulujú. Draslík tiež aktivuje prietok krvi, vďaka čomu prospešné zložky vstupujú do buniek a tkanív. Banány sú ideálnym občerstvením pre tých, ktorí sú náchylní k celulitíde, najmä ak ich konzumujete s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Sušené ovocie a niektoré druhy zeleniny sú tiež bohaté na draslík..

2. Kapusta

Z kapusty si môžete uvariť veľa chutných, zdravých a výživných jedál. Zelenina je bohatá na vitamín C, vápnik a draslík. Strava pre celulitídu by mala obsahovať ružičkový kel, ktorého použitie pomáha blokovať niektoré estrogény, ktoré narúšajú syntézu kolagénu a oslabujú spojivové tkanivo..

3. Cereálie

Zahrnutie jačmeňa, sacharidov z ovsených vločiek s nízkym glykemickým indexom do stravy, je schopné nepretržite vyživovať telo malými dávkami energie, takže sa človek necíti hlad po dlhú dobu. Ovsené vločky navyše čistia telo toxíny a toxíny..

4. Kuracie vajcia

Zloženie vajec zahŕňa bielkoviny, vitamíny A, B12, E, D, stopové prvky - železo, zinok, jód. Majú nízky obsah kalórií a sú dosť výživné kvôli vysokému obsahu bielkovín. Ale s celulitídou sa odporúča jesť iba vaječné bielkoviny na kontrolu príjmu cholesterolu a tukov. Vitamín E je tiež zodpovedný za elasticitu pokožky a nachádza sa v dostatočnom množstve v rastlinnom oleji..

5. Avokádo

Toto exotické ovocie obsahuje kyselinu olejovú, ktorá reguluje chuť do jedla a vytvára pocit plnosti. Glutatión je súčasťou avokáda, ktorý aktivuje elimináciu toxínov. Ovocie je tiež bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, užitočné pre telo, ale nemali by ste sa o neho oprieť - avokádo sa považuje za vysoko kalorické.

6. Semená slnečnice

Obsahujú vitamíny B6 a E, ktoré zlepšujú vstrebávanie proteínov a eliminujú príznaky celulitídy. Semená však majú veľmi vysoký obsah kalórií, takže ich môžete jesť v malom množstve..

7. Suché červené víno

Tento alkoholický nápoj je schválený na použitie s celulitídou - ale nie viac ako pol pohára denne. Červené víno stimuluje odtok toxínov z tela a zlepšuje krvný obeh.

8. Morské plody

Mnoho odborníkov odporúča ako zdroj bielkovinového jedla zvoliť ryby namiesto mäsa. Morské plody sú tiež bohaté na antioxidanty a ďalšie dôležité stopové prvky..

9. Aloe šťava

Čerstvo vylisovaná šťava z aloe pomôže odstrániť toxíny z tela. Stačí pár kvapiek denne.

10. Voda

Unikátny produkt, ktorý poskytuje pocit naplnenia žalúdka za 0 kalórií. Odporúča sa vypiť až 2 litre vody denne..

Správna výživa celulitídy nie je iba súbor odporúčaných produktov, ale aj dobre zložené menu: každé jedlo by malo pozostávať z jedál, ktoré dodávajú pocit sýtosti a sú plné vitamínov a antioxidantov..

3 príklady ponuky proti celulitíde

Výživa celulitídy je pomerne rôznorodá, môžete si vybrať niekoľko rozvinutých diét. Niektoré z nich sú uvedené nižšie:

Strava číslo 1.

Raňajky: Podávanie tvarohu a 1 uvarené vajíčko. Pár ovocia. Pohár zeleného čaju alebo čerstvo vylisovanej šťavy.

Obed: Varené chudé mäso s kukuricou alebo zeleným hráškom. Dopĺňajte všetku zeleninu. Pitie šťavy.

Večera: Varená zelenina s niekoľkými polievkovými lyžicami pohánky alebo ryžovej kaše. Nechajte jablko alebo hrušku ako dezert.

Táto diéta trvá 3 týždne a umožňuje vám schudnúť až do 7 kg. Počas diéty sa odporúča piť veľa vody pred jedlom aj pri prvom pocite hladu.

Strava číslo 2.

Raňajky: Zmiešajte nehybnú vodu so šťavou z polovice citróna. Po 20 minútach zjedzte ovocný šalát.

Obed: Šalát z uhoriek, paradajok, kapusty, zelenín (kôpr, petržlen, zeler) s prídavkom pšeničných zŕn alebo tekvicových semien a ochutený rastlinným olejom a citrónovou šťavou.

Občerstvenie: pohár jogurtu s nízkym obsahom tuku. Múka z ryžovej múky. Zmes orechov a sušeného ovocia.

Večera: Varená červená šošovica s bylinkami a cesnakom.

Táto strava dodáva telu energiu a vitalitu, odstraňuje toxíny a pomáha schudnúť, takže pozostáva z potravín bohatých na draslík..

Strava číslo 3.

Raňajky: Ovocie.

Obed: Zeleninový šalát ochutený rastlinným olejom.

Večera: Zeleninový šalát s prídavkom zŕn pšenice, sóje alebo fazule. Neskôr môžete jesť viac ovocia.

Raňajky: Ovocie (okrem banánov).

Obed: Najprv surová zelenina, potom dusená alebo dusená.

Večera: trochu uvarená ryža, ovsené vločky, pohánka alebo šošovica (voliteľné). Neskôr - jogurt s nízkym obsahom tuku.

Je to čistiaca strava, ktorá odstraňuje toxíny a toxíny a stimuluje metabolizmus. Trvanie - 10 dní. Ovocie a zelenina sa môžu jesť v akomkoľvek množstve a tiež musíte piť veľa vody alebo džúsu.

Odporúčania proti celulitíde

Výrobky, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy - to je len začiatok na ceste k riešeniu problému. Na dosiahnutie najlepšieho účinku je potrebné vykonať súbor opatrení. Je potrebné prestať fajčiť, nejesť vyprážané, mastné, údené, slané jedlá, ale aj alkohol.

Nezneužívajte občerstvenie. Ak máte hlad, keď je príliš skoro pred večerou, odporúča sa vypiť pohár vody a trochu neskôr jesť banán. Na zabránenie stagnácie krvi v nohách by sa nemali nosiť chudé džínsy alebo nohavice..

Je potrebné kombinovať anticelulitídnu stravu s fyzickou aktivitou - chôdza, beh, cyklistika. Pokiaľ je to možné, je lepšie prihlásiť sa na niektoré salónne procedúry (LPG masáž, tlaková terapia, mezoterapia a iné) alebo doma robiť zábaly tela alebo anticelulitídnu masáž (napríklad suchou kefou alebo medom). Jasná implementácia výživových odporúčaní, športu a predovšetkým vašej túžby vám umožní efektívne sa zbaviť celulitídy.

Prehľad najúčinnejších diét z celulitídy: rôzne možnosti so vzorkami ponúk a zoznamami produktov

V dietetike nezmizne debata o tom, či existuje anticelulitídová strava, ktorá neprispieva ani tak k chudnutiu, ako aj k odstráneniu pomarančovej kôry. V skutočnosti nájdete vývoj, ktorý môže dosiahnuť výsledky v tejto zložitej záležitosti. Jedinou otázkou je, že nie každý dosahuje pomocou svojej pomoci požadovaný účinok. Tu je však potrebné brať ohľad na aspekt individuálneho prístupu: na vine nie je výživový systém, ale neprítomnosť ďalších prvkov komplexu zameraného proti lipodystrofii (oficiálny názov celulitídy ako choroba)..

Vzťah celulitídy s výživou

Hlavným faktorom prispievajúcim k rozvoju celulitídy je podvýživa. Ak do tela vnikne priveľa potravín, stáva sa stavebným materiálom pre telesný tuk pod kožou. A koníček prísnej a expresnej stravy zdvojnásobuje hromadenie prebytkov, len čo hladovka skončí. Nezdravá strava narušuje metabolické procesy, ktoré umožňujú pomarančovej kôre rásť v tele.

Cieľom anticelulitídovej stravy je intenzívne spaľovanie tukového tkaniva, v ktorom sa usadzuje väčšina toxínov a toxínov. Prvým krokom by preto malo byť iba bunkové čistenie tela. To obnoví metabolizmus, normalizuje črevá, urýchľuje mikrocirkuláciu krvi a lymfy.

Ak to chcete urobiť, musíte vyvážiť svoju stravu. Zahrňte zdravé uhľohydráty a potraviny, ktoré obsahujú draslík, a odstráňte prebytočnú tekutinu vo vašej strave, obmedzte soľ a cukor a pite viac čistej vody. Anticelulitídna masáž a cvičenie spojené so všetkým týmto nenechajú šancu pomarančovej kôre.

Zoznamy produktov

Podľa odborníkov sa zbaviť celulitídy, môžete urobiť bez stravy v priamom zmysle slova. Ukazuje sa, že si len musíte usporiadať svoje jedlo v súlade so zoznamami zdravých a škodlivých potravín..

  • voda;
  • červené víno (nie viac ako 200 ml denne);
  • ľanový olej, olivový olej;
  • morské plody: nízkotučné odrody rýb, mušlí, kreviet;
  • nízkotučné mliečne výrobky (kefír, prírodný jogurt, tvaroh, kvasené pečené mlieko);
  • zelenina (okrem škrobovej);
  • ovsené vločky, pohánka;
  • celozrnný ražný chlieb;
  • sušené ovocie;
  • ovocie (najmä chudé na ananáse).
  • alkohol (najmä pivo, s výnimkou červeného vína);
  • pekárenské výrobky;
  • Sýtené nápoje (dokonca minerálna voda);
  • živočíšne tuky nachádzajúce sa v bravčovom mäse, tuku, jahňacine, mastných rybách, rustikálnom oleji, syre, smotane;
  • konzervy;
  • majonéza, omáčky, kečup;
  • instantná káva, čajové vrecká;
  • cukor, sladkosti (s výnimkou prírodnej horkej čokolády);
  • uhorky, marinády, čistá soľ.

Osobitné prípady

  • Lepok

Predpokladá sa, že rozvoj celulitídy prispieva k lepku - bielkovine nájdenej v obilninách. V tomto ohľade sa uskutočnili aj štúdie, ale ich výsledky boli predmetom vážnej kritiky av súčasnosti si vyžadujú ďalšie potvrdenie. Napriek tomu sa môžete pokúsiť vylúčiť pšenicu, ovos, jačmeň a ryžu z potravy na 3 týždne a potom zistiť, ako sa zlepšuje stav pokožky..

Na jednej strane tieto exotické ovocie obsahujú veľa cukru, čo nie je pre telo dobré. Na druhej strane majú dostatok draslíka, aby urýchlili prietok krvi a odstránili prebytočnú vodu. Nemali by ste ich zneužívať, ale nemusíte ich úplne vylúčiť z ponuky.

Táto zelenina je zakázaná kvôli veľkému množstvu škrobu. Zároveň má veľa vlákniny, čo prispieva k rýchlemu nasýteniu. Nenechajte sa unášať pri liečbe celulitídy, ale niekoľkokrát týždenne môžete jesť pár varených alebo pečených zemiakov..

  • Mliečne výrobky

Niektoré anticelulitídové diéty naznačujú, že všetky mliečne výrobky sú vylúčené zo stravy, pretože sa predpokladá, že zhoršujú priebeh choroby. V skutočnosti je to kontroverzné hľadisko a nie je možné dať konkrétne rady. Profesionálni odborníci na výživu odporúčajú skúšať túto pôdu pokusom a omylom. To znamená, že najprv ich môžete úplne odstrániť z ponuky. Po niekoľkých týždňoch výsledok opravte a začnite konzumovať iba odstredené mlieko. Zopakujte analýzu získanú za 2 týždne údajov. A nakoniec si nechajte krém a kyslou smotanu a ďalšie mliečne dobroty. A opäť vyvodiť závery z 2 týždňov.

Zamyslite sa nad tým, či si zvoliť stravu na odstránenie celulitídy. Koniec koncov, taký krok zahŕňa významné obmedzenie porcií, povinné pôst a minimálne množstvo povolených jedál. Kým vyššie uvedené zoznamy vám umožňujú rýchlo a ľahko normalizovať jedlo, vyváženú stravu a pestrú ponuku. Je to len na vás.

Základné pravidlá

Ak však výber padol na stravu, uistite sa, že to nie je v rozpore s odporúčaniami odborníkov. Pamätajte, že jeho hlavným cieľom by nemalo byť chudnutie, konkrétne liečba podkožného tuku, ktorý pri tejto diagnóze prechádza závažnými štrukturálnymi zmenami a kazí vzhľad vašich nôh a zadku..

  1. Monogolody sa nepoužívajú v boji proti pomarančovej kôre, pretože nespĺňajú hlavné kritérium diét proti celulitíde - vyvážená strava.
  2. Skutočná vojna proti tejto metly zahŕňa použitie celej škály opatrení, ktoré zahŕňajú nielen stravovacie, ale aj športové a kozmetické postupy. Cvičenie posilňuje účinky správnej výživy. Vyvážená strava je prospešná, ak si telo užíva zábaly proti celulitíde a masáže..
  3. Základ - čerstvé ovocie a zelenina, ktoré nie sú tepelne ošetrené.
  4. Správny režim pitia: 2 - 2,5 litra za deň.
  5. Nesmieme dovoliť pocit hladu. Na jeho zablokovanie môžete použiť rôzne metódy: lieky, bylinné infúzie, malé nízkokalorické občerstvenie.
  6. Frakčná výživa (až 6-krát denne) v malých porciách.
  7. Večera - dlho pred spánkom.
  8. Metódy spracovania potravín - všetko okrem vyprážania.

Ako vidíte, anticelulitídová strava sa nelíši od bežných hladoviek. Pokiaľ nie je menu rozmanitejšie a vyváženejšie a opatrenia nie sú také prísne. Hlavnou vecou je zavedenie subkutánnej mikrocirkulácie krvi a lymfy.

možnosti

Existujú rôzne druhy stravy, ktoré sú určené na boj proti celulitíde. Pri výbere je lepšie konzultovať s odborníkom, ako aj prihliadať na vlastné stravovacie návyky.

Načasovaním

  • Tri dni

Napriek tomu, že anticelulitídová strava by nemala byť krátka, existuje niekoľko výslovných možností na obdobie 3 dní. Dokážu však zvládnuť iba počiatočné štádium choroby, keď pomarančová kôra ešte nie je tak zreteľná. Je lepšie vykonať hladovku v pohári alebo kefire - výsledky by mali byť potešiteľné.

Krátke diéty (tri dni) neumožňujú úplne vyliečiť takéto závažné ochorenie. Príliš dlhá (mesiac) je plná zdravotných problémov. Preto odborníci odporúčajú dodržiavať správnu výživu po dobu jedného týždňa - a dôjde k transformácii a výsledky sa skonsolidujú. Okrem toho na webe nájdete hotové ponuky na 7 dní.

Najlacnejšia strava pre celulitídu je od kozmetičky Nicole Ronsard. Je určený na 10 dní. Navrhuje vylúčiť všetko škodlivé zo stravy, vypiť 3 litre vody denne a neodchyľovať sa od rozvinutého jedálneho lístka, ktorého cieľom je zvýšenie draslíka v tele. Všetky ovocie a bobule by mali mať nízky obsah cukru (pomaranče, kivi, melón, melón, hrušky, slivky, jablká). Zoznam povolenej zeleniny obsahuje mrkvu, tekvicu, strukoviny, naklíčené zrná, avokádo. Odporúča sa variť jedlo.

Je ťažké nazvať taký výživový systém stravou, pretože vážne diétne obmedzenia na jeden mesiac môžu poškodiť zdravie. Preto je pri výbere takéhoto programu najsprávnejším rozhodnutím vytvorenie ponuky so špecialistom. Alebo diverzifikovať stravu na maximum a nevyčerpať telo hladom.

Podľa produktov

  • Na obilninách

Normalizujte črevá a spevnite steny krvných ciev. Pohánka a ovsená strava sú obzvlášť účinné proti celulitíde. V prvom prípade musíte večer napárať pohár obilnín zvláštnym spôsobom a počas nasledujúceho dňa ho zjesť. Ak je hladovka navrhnutá na viac ako 3 dni, je potrebné stravu doplniť čerstvým ovocím a zeleninou. Hercules ovsená kaša na vode sa konzumuje každé ráno po dobu jedného mesiaca, pričom obed a večeru obmedzujú porcie jedla.

  • Ovocie a zelenina

Ideálne na boj proti celulitíde. Vyberte si najnižší obsah kalórií a zeleniny, ktoré neobsahujú škrob a cukor. Neodporúča sa ich ohrievať. Pri štrajkoch s hladom je lepšie nezastaviť podľa vášho výberu - nezabudnite na vyváženú stravu. Venujte osobitnú pozornosť grapefruitom a kapuste..

Akákoľvek pitná strava (na vode, džúsoch, polievkach) je 100% zbavením prebytočnej tekutiny v tele. Pokiaľ ide o boj proti celulitíde, je to jedna z najvýhernejších možností. Ale v prípade opuchu sú takéto hladovky kontraindikované..

Bielkovinová strava zameraná na boj proti celulitíde je pre výživárov sporná. Je možné schudnúť a získať pomocou nej krásne telo pre pomoc. Oranžová kôra však nanešťastie vždy neodíde. Ale to skôr záleží na individuálnych charakteristikách kože a stupni zanedbávania choroby. Aj keď môžete vyskúšať: kuracie prsia a nízkotučné mliečne výrobky - na týždeň. Najdôležitejšie je najmä štrajk na hlad po dobu 3 dní.

Dieta neobsahujúca soľ, podľa hodnotenia, veľmi dobre pomáha odstraňovať mastné hrbole na koži zadku a bokov. A to je pochopiteľné: normalizuje rovnováhu voda-soľ v tele a odstraňuje z nej prebytočnú tekutinu, čo prispieva k rýchlemu uzdraveniu.

Vzorové ponuky

Najvýhodnejšou možnosťou pre celulitídu (najmä pri pokročilých formách) je príprava menu špecialistom po príslušnom vyšetrení. Ale nie každý má takúto príležitosť. Preto môžete vychádzať z približných schém moci.

Vzorová ponuka na 10 dní od Nicole Ronsardovej

Menu pre nepárne dni:

Menu pre párne dni:

  1. Ak bude na obede nedostatok zeleniny, môžete jesť hrsť varenej pohánky.
  2. Ak máte veľký hlad, môžete si objednať popoludňajšie občerstvenie zo pohára nízkotučného jogurtu, tucet sušeného ovocia, hrsť semien alebo orechov (voliteľné).
  3. V párnych dňoch je možné pár večere nahradiť polievkovou lyžicou varenej šošovice, zmiešanou s nasekanými bylinkami a klinčekom.

Inteligentné stravovacie menu na týždeň

Poznámka. Každý deň sa v rámci „chytrej“ diéty z celulitídy odporúča používať:

  • 15 gramov klíčenej pšenice;
  • 10 gramov masla;
  • 10 ml olivového oleja;
  • v akomkoľvek množstve červené bobule (čerstvé alebo mrazené);
  • 200 ml grapefruitovej šťavy.

Menu na mesiac

Zdravé jedlo s možnosťou stravovania.

Všetky tieto diétne možnosti, ak sú správne dodržané, sú veľmi efektívne a hodia sa na odstránenie celulitídy a dokonca stratia pár kilogramov navyše. Ak chcete v boji proti tejto metly dosiahnuť maximálny účinok, musíte ísť nad rámec výživy. Bez ohľadu na to, ako správne a vyvážené môže byť, bez športových a kozmetických procedúr vo forme kúpeľov, masáží a zábalov tela, môže byť úplne zbytočný.

Správna anticelulitídna strava, ktorú môžete a nemôžete jesť?

Pre väčšinu žien je relevantná prítomnosť pomarančovej kôry v problematických častiach tela. Anticelulitídna strava je istý spôsob, ako zmenšiť alebo dokonca zbaviť hrboľatú vrstvu pod kožou. Aké potraviny jesť, aké obmedzenia dodržiavať?

Prečo sa celulitída objavuje v bedrách, zadku a bruchu?

Pri vyšetrovaní kože v problémových oblastiach, kde je oranžová kôra najčastejšie viditeľná, sú viditeľné nerovnosti a drsnosť. Väčšinou sa skladajú z podkožného tuku. Dôvodom vzhľadu je narušenie procesov v tele.

Pri nesprávnom odbúravaní tukov alebo skôr s nedostatkom tukov sa nový príjem tukových buniek okamžite presunie do horných vrstiev kože. Telo sa jednoducho nedokáže vyrovnať s novou dávkou, začína sa proces akumulácie usadenín.

Pozor! Podľa štatistík je málo mužov (asi 6%) náchylných na tvorbu „pomarančovej kôry“. Preto sa problém právom nazýva žena (asi 85% z celkovej populácie). Je to kvôli anatomickým vlastnostiam štruktúry ženského tela. Tuková vrstva je umiestnená blízko povrchu pokožky.

Celulitída sa môže objaviť vo veľmi mladom veku, počas obdobia tehotenstva nenarodeného dieťaťa, počas menopauzy. Dedičská predispozícia zohráva určitú úlohu, a preto tento problém čelia tenké dievčatá a ženy.

Hlavné príčiny „pomarančovej kôry“:

  • Vek. V priebehu času sa svalový tonus znižuje, metabolické procesy sa spomaľujú. Zmeny v hormonálnych hladinách vedú k nadmernej akumulácii tukových buniek.
  • Nízka fyzická aktivita. Sedavá práca v kanceláriách spôsobuje problémy.
  • Stres. Nervový stres vedie k poruche telových systémov.
  • Zlé návyky. Nikotín, závislosť od alkoholu zvyšuje vaskulárnu trosku a spomaľuje metabolizmus.

Ak chcete čo najviac odstrániť a spomaliť vzhľad nových vrstiev tukových buniek pod kožou, musíte dodržiavať kultúru výživy. Dodržiavanie anticelulitídovej diéty s množstvom zeleniny, ovocia, nízkotučných fermentovaných mliečnych výrobkov, fyzická aktivita pomôže odstrániť mastnú subkutánnu vrstvu.

Čo nemôžete jesť s celulitídou?

Hlavným prínosom k tvorbe pomarančovej kôry je výživa. Pri nadmernom príjme škodlivých produktov sa hromadí stavebný materiál na celulitídu. Pevné diéty s veľkým obmedzením provokujú telo, aby si rezervovalo budúce použitie. Nesprávny príjem škodlivých produktov stimuluje narušenie metabolizmu a vytvára pod kožou zvyšujúci sa počet tuberkúl.

S dedičnosťou, ktorá zahŕňa výskyt podkožnej vrstvy tuku, sa zvyky prijímajú na konzumáciu nepotrebných potravín. Musíte pochopiť, že existujú „komplici“ celulitídy, ktoré vyvolávajú hromadenie tuku:

  1. Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov - bravčové mäso, sadlo, kravské maslo, vysoko kalorické syry a smotana sa nedajú konzumovať. Pri požití zvyšujú parametre našich bokov, brucha.
  2. Polotovary. Rýchle tempo života núti mnoho ľudí jesť na úteku, nie je dosť času na prípravu plného jedla. Je ľahké uchopiť klobásy alebo varené klobásy. Je to pohodlné a pomáha s nedostatkom času. Klasické rýchle občerstvenie, vrátane hamburgerov, hranoliek, hamburgerov, ešte viac škodí.
  3. Sladkosti. Jedná sa o extra kalórie, ktoré sa rýchlo skladujú na sklade. Okrem toho spotreba cukru znižuje elasticitu tkaniva. Včasné vrásky sa objavujú v dôsledku nadmerného množstva sladkostí v potrave. Je oveľa užitočnejšie nahradiť sladkosti horkou čokoládou, cukrovinkami sušeným ovocím..
  4. Pečené výrobky. Častá konzumácia chutných koláčov a muffínov okrem prebytočného cukru zvyšuje aj množstvo kalórií.
  5. Sýtené nápoje. Obrovské množstvo glukózy s chemickými zložkami je pre organizmus mimoriadne škodlivé. Aj keď pijete pravidelnú minerálnu vodu s plynom, poškodzuje to kvalitu pokožky. Plyn je schopný zadržiavať tekutinu, preto je tkanivo napnuté a pomáha tak rýchlo vytvárať vrstvu tukových buniek.
  6. Soľ. S nadšením pre spotrebu výrobkov s vysokým obsahom NaCl (uhorky, marinády, údené mäso, omáčky, kečupy, majonéza) sa tuková vrstva aktívne ukladá.
  7. Alkoholické nápoje. Pokožka sa ochabuje a podlieha rýchlemu starnutiu. Pri vášni pre pivo sa zmeny kvality dermy objavujú rýchlejšie.
  8. Kávu. Piť instantné odrody je škodlivé, ale mletá káva pomáha znižovať výskyt celulitídy.

Odborníci sa na lepku nedohodli. Kvôli experimentu sa však obilniny môžu vylúčiť na 15 - 20 dní. Potom sledujte, či proteín ovplyvňuje vzhľad bedier..

Celulitída Strava: Top 10 elastických výrobkov pre pokožku

Ak chcete, aby jedlo prospelo, a nie aby ste zvýšili hladinu podkožného tuku, musíte do denného menu zahrnúť:

  1. banány Napriek škrobivosti ovocia sa odporúča v strave. Draslík pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tkanív, stimuluje krvný obeh. Banány sa môžu jesť, je užitočné kombinovať ich s mliečnymi výrobkami.
  2. Kapusta. Rôzne odrody vám umožňujú uvariť širokú škálu jedál zo zeleniny. Kapusta obsahuje veľa kyseliny askorbovej, vápnika a draslíka. Je užitočné doplniť stravu z celulitídy ružičkovým kel. Pomáha blokovať jednotlivé estrogény, ktoré zase narušujú tvorbu kolagénu..
  3. Obilnín. Je ťažké obmedziť ponuku na zeleninu a ovocie. V malom množstve kaše z jačmeňa je prijateľné ovsené vločky. Malý glykemický index vám nedovolí získať veľa kalórií, ale poskytne energiu. Ovsené vločky sú klasickým príkladom diétnej stravy na odstránenie toxínov z tela..
  4. Kuracie vajcia. Vitamíny A, B12, E, ktoré sú súčasťou dôležitých minerálov, sú potrebné na dozrievanie. Kombinácia výživy a nízkokalorického obsahu vo výrobku je optimálna. Pri boji proti celulitíde sa musíte opierať o bielkoviny.
  5. Avocado. Užitočnosť exotického ovocia s vysokým obsahom kyseliny olejovej. Pomáha regulovať chuť do jedla a budovať pocit plnosti. Avokáda sú navyše bohaté na mastné kyseliny. Pri dávke ovocia musíte byť opatrní kvôli vysokému obsahu kalórií.
  6. Slnečnica (slnečnicové semená). V malom množstve sú veľmi užitočné, vďaka B6 a E. Vitamíny pomáhajú zlepšovať stráviteľnosť proteínov, odstraňujú príznaky pomarančovej kôry..
  7. Suché červené víno. Pri celulitíde je užitočné piť až 100 ml prírodného vína denne. Nápoj pomáha zlepšovať prietok krvi a čistí usadeniny trosky.
  8. Morské plody. Bielkoviny obsiahnuté v morských plodoch môžu úplne nahradiť mäsové výrobky. Hodnota morských živočíchov s vysokým obsahom antioxidantov, stopových prvkov.
  9. Aloe šťava. Ak konzumujete dve až tri kvapky čerstvej šťavy, pomôže to eliminovať toxíny..
  10. Voda. Bez dostatočného množstva tekutín nie je strava kompletná. Naplňuje žalúdok nulovými kalóriami. Odporúčané množstvo - 2 litre za deň.

Ak správne jete s celulitídou, musíte neustále monitorovať skupinu výrobkov, hodnotiť hodnotu, výživu a užitočnosť každého jedla..

Základné výživové tipy pre celulitídu

Veľká túžba zmeniť vzhľad nôh, bokov, brucha by nemala byť v rozpore s názorom odborníkov. Chudnutie by nemalo byť cieľom stravy. Všetky snahy sa zameriavajú na zmenu vrstvy podkožného tuku. Odporúčame vám dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Pri boji proti celulitíde nemôžete sedieť na mono-diéte. Hlavným cieľom je vytvoriť vyváženú stravu.
  2. Obmedzenia produktu nebudú fungovať bez ďalšieho úsilia. Strava by mala dopĺňať fyzická aktivita, plávanie, kozmetické procedúry.
  3. V srdci výživy, ovocia a zeleniny bez tepelného spracovania.
  4. Kategorické hladovanie nie je možné. Ak chcete jesť, odborníkom na výživu sa odporúča pripraviť desiatu, piť nejaké ovocné nápoje alebo ovocné kompoty.
  5. Jedlo po celý deň v malých porciách 5-6 krát denne.
  6. Potraviny by sa mali konzumovať v akejkoľvek forme okrem vyprážaných.

Na osobu, ktorá začala boj s pomarančovou kôrou, platia pravidelné stravovacie tipy. Menu by malo byť vyvážené, aby sa obnovila mikrocirkulácia v podkožnej vrstve.

Desaťdňové menu proti celulitíde

Z dôvodu pohodlia je strava uvedená v tabuľke:

Dni stravovania1 recepcia2 recepcie3 príjem
1ovocieZeleninový šalát ochutený ½ čajovou lyžičkou olivového olejaOvocný šalát
2ovocieZeleninový šalát bez dresingu

ovocie

ovocie
3ovocieŠalát ako v 1 deňOvocie a šalát
4Kaša na vode zo šošovice alebo ovsenej múky alebo hnedej ryže. Alebo varenú zeleninuOpakované raňajkyObedové opakovanie
5ovocieZeleninový šalátOvocie a šalát
6Opakujte menu 4 dni
7ovocieZeleninový šalátOvocný šalát
8Opakujte menu 4 dni
9ovocieZeleninový šalátOvocie a šalát
10Opakujte menu 4 dni

Desaťdňová anticelulitídová strava nie je pre každého. Ale s jeho dodržiavaním je skutočne možné dosiahnuť dobré výsledky. Pre tých, ktorí nedokážu vydržať obmedzenia až do posledného dňa, môžete použiť iné režimy.

Zjednodušená strava pre celulitídu

Ak chcete mať účinok pri používaní diétnych obmedzení, musíte načítať telo fyzickou aktivitou. Odporúčajú striedanie športov s relaxom. Krupica cereálie na vode sa najlepšie pripravuje v dňoch cvičenia. Ako prílohu použite pohánkovú alebo hnedú ryžu s plátkom vareného chudého mäsa. Zdravé smoothies vyrobené z čerstvého ovocia a bobúľ.

Približná strava:

  • Prvé jedlo je najlepšie rozdeliť na dve. Kuracie omeleta z kuracieho mäsa so zeleninou.
  • Obed - pohár smoothie a ovocia.
  • V čase obeda uvaríme zeleninovú polievku na vode. Zeleninový šalát.
  • Večera - akýkoľvek zeleninový šalát s dressingom pol lyžice oleja. Beztukový kefír 1 šálka.

Môžete si pripraviť malé občerstvenie z orechov alebo čerstvo vylisované čerstvé. Hlavnou nutričnou požiadavkou na celulitídu je počítanie kalórií. Inak bude strava nulová.

Diéta na celulitídu na boky a zadok

Niektoré potraviny môžu urýchliť metabolické procesy v oblastiach problémových oblastí bedier a kňazov. Odporúča sa zahrnúť na zníženie hmotnosti a zníženie podkožnej vrstvy tukového tkaniva:

  • pomaranče, grapefruity;
  • mandle;
  • vajcia natvrdo;
  • čerstvá petržlen;
  • čerstvé a varené mrkvy;
  • ananás;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • ryby s nízkym obsahom tuku;
  • biela kapusta, ružičkový kel;
  • paprika;
  • zázvorový koreň.

Nesmieme zabudnúť na vodnú rovnováhu. Najlepšie je použiť iba čistú vodu. Kto miluje čaj, môžete piť bylinné alebo zelené dekorácie. Kávové nápoje, alkohol (okrem červeného vína), sladká sóda sú zakázané. Ak to zdravie dovolí, bude užitočný deň pôstu na jednej vode raz mesačne. Aby sa predišlo pokušeniam, je lepšie nemraziť potraviny, ktoré nie sú povolené pomocou anticelulitídovej stravy.

Ako sa dostať z diéty?

Po ukončení diéty z celulitídy musíte hladko prejsť na obvyklý režim, aby ste sa vyhli stresovým situáciám tela. Pridávanie potravín do vašej stravy je potrebné robiť postupne..

Dôležité! Ak sa po ukončení diéty použijú „škodlivé potraviny“, vrstva podkožného tuku znova porastie. Zárukou udržiavania fitnes je dodržiavanie výživy celulitídy.

Fyzikálne cvičenia, procedúry u kozmetológa so zábalmi pomôžu udržať dosiahnutý výsledok. Iba celý rad opatrení poskytne trvalý výsledok.

kontraindikácie

Nie všetky kategórie ľudí môžu používať celulitídu. Opatrnosť je potrebná, ak:

  • sú prítomné chronické choroby;
  • mať zažívacie ťažkosti;
  • žena je tehotná alebo počas dojčenia.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že trvanie stravovania by nemalo prekročiť 14 dní. Obmedzenia vo výrobkoch neumožňujú príjem požadovaného množstva proteínov, mastných kyselín.

Dni nalačno sú dobrou voľbou pre stimuláciu metabolických procesov, odstránenie toxínov a toxínov, odrazový mostík pre vyváženú stravu s obmedzeným počtom kalórií. Anticelulitídová strava má veľa sledovateľov a vďačné recenzie, ale výsledok bude mať iba komplexný účinok na organizmus..

POZOR! Informačný článok! Pred použitím sa poraďte s odborníkom..

Citlivosť na lepok: 5 kožných ochorení spôsobených zrnom

Aj keď môžete svoju pokožku každý deň pozorne sledovať, konzumácia potravín obsahujúcich lepok môže z vnútornej strany viac poškodiť pokožku. Iné obilné výrobky môžu pôsobiť ako pšenica, zvyšovať priepustnosť čriev a všeobecný zápal vo vašom tele..

Svoju pleť sa môžete každý deň starať, čistiť, odlupovať a zvlhčovať. Vedeli ste však, že sendvič, ktorý ste jedli na večere, vám môže viac poškodiť pokožku než preskočenie jedného z večerných rituálov??

Citlivosť na lepok a zdravie pokožky

  • 5 kožných ochorení spôsobených zrnom
  • Pšeničné proteíny spôsobujú problémy
  • Ostatné druhy obilia, ktoré majú podobný účinok
  • Prestupné črevo uvoľňuje toxíny
  • Uvoľňovanie krvného cukru a inzulínu ovplyvňuje pokožku
  • Možnosť Paleo

Pokožka je najväčší orgán vo vašom tele, zodpovedný napríklad za kontrolu teploty, ochranu a elimináciu toxínov. Vaša pokožka vôbec nie je pasívnym povlakom pre vnútorné orgány, je to komplexný systém nervov, žliaz a vrstiev buniek, ktorý hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví a pohode..

Ak chcete chrániť svoju pokožku, dôstojne starnúť a znižovať počet vyrážok, je potrebné starať sa o pokožku rovnakým spôsobom, ako sa staráte o svoje srdce, regulujete váhu a zdvíhate náladu. Inými slovami, venujte pozornosť jedlám, ktoré jete každý deň..

Pšenica je jedným z zŕn nachádzajúcich sa v mnohých spracovaných potravinách v supermarkete, ktorý narúša zdravú farbu pokožky a prispieva k prepuknutiu psoriázy a ekzému. Bielkoviny v pšenici sú zodpovedné za zápal a zmeny vo vašom gastrointestinálnom trakte, nervovom a kardiovaskulárnom systéme.

5 kožných ochorení spôsobených zrnom

Pri jedle pšenice a iných potravín obsahujúcich lepok existuje niekoľko kožných ochorení spojených so zmenami vo vašom tele. Ak trpíte celiakiou alebo citlivosťou na lepok, ste pri konzumácii lepku vystavení vyššiemu riziku týchto chorôb:

  • Akné - Toto ochorenie kože postihuje takmer 80 percent všetkých ľudí vo veku 11 až 30 rokov v západných kultúrach. Zároveň však v primitívnych spoločenstvách takéto ochorenie prakticky neexistuje. Počas troch rokov vedci sledovali spoločenstvo poľovníkov a zberačov v Paraguaji a v dôsledku toho nenašli akné v žiadnom z nich..

Príznaky citlivosti na lepok sa líšia od celiakie, ale obe zahŕňajú zvýšenie počtu vyrážok u dospelých. Vedci našli spojenie medzi tým, čo jete, a tým, ako to ovplyvňuje mozog a pokožku.

  • Atopická dermatitída - vedci zistili, že atopická dermatitída sa u ľudí s celiakiou trikrát častejšie vyvinie a je dvakrát pravdepodobnejšia v rodinách, kde ju už niekto má..
  • Psoriáza a ekzém - lupienka spôsobujú nepohodlie a niekedy znetvorujú ľudí, zatiaľ čo ekzém je termín používaný pre celý rad rôznych vyrážok, ktoré spôsobujú svrbenie, začervenanie a suchosť..

Psoriáza často postihuje veľké plochy kože a je imunitnou odpoveďou spojenou s obilninami, menovite gliadínom. V štúdii uverejnenej v časopise British Journal of Dermatology sa účastníci, ktorí pozitívne testovali na gliadínové protilátky, zlepšili, keď boli bezlepkové..

Národná nadácia pre psoriázu tiež povzbudzuje pacientov s celiakiou alebo citlivosťou na glutén, aby nasledovali bezlepkovú diétu na zníženie alebo odstránenie príznakov..

  • Opakujúca sa aftózna stomatitída (RAS) - s vonkajšou podobnosťou nie sú rany v ústach alebo vredoch spojené s oparom spôsobeným herpetickým vírusom. Môžu byť mierne nepríjemné alebo také bolestivé, že narúšajú jedlo a reč..

V článku publikovanom v BMC Gastroenterology autori naznačujú, že RAS je jediným vizuálnym príznakom citlivosti na glutén, a odporúčajú, aby pacienti s ním boli tiež testovaní na celiakiu..

  • Vitiligo - pri tomto ochorení kožný pigment zmizne a spôsobuje výskyt bielych škvŕn. Aj keď to nie je nebezpečné, môže to vážne ovplyvniť život človeka. Prípadové správy z dermatológie uverejnili správu o 22-ročnej žene s vitiligom.

Po neúspešnej predbežnej liekovej terapii bola umiestnená na bezlepkovú diétu. V prvom mesiaci došlo k čiastočnej, ale rýchlej repigmentácii, ktorá sa stabilizovala po štyroch mesiacoch bez obsahu lepku. Autori naznačujú, že zmeny v strave, vrátane odmietnutia lepku, sú možnosti, ktoré by sa mali pri liečbe vitiliga zvážiť..

Pšeničné proteíny spôsobujú problémy

Možno ste sa dozvedeli, že celozrnné výrobky sú zdravým doplnkom vášho plánu stravovania. Podľa rastúceho počtu odborníkov vrátane Lauren Cordain, Ph.D., profesora na University of Colorado a špecialistu na paleolitický životný štýl, ktorý je uvedený vo vyššie uvedenom videu, však ľudské telo nie je určené na trávenie obilia. Vysvetľuje:

„Človek nepotrebuje obilie. Toto je problém odporúčaní Ministerstva poľnohospodárstva USA. Myslia si, že sme zvyknutí jesť obilie. V skutočnosti môžete získať všetko, čo potrebujete, a uspokojiť všetky potreby živín aj bez obilia. Koniec koncov, je to zlý zdroj vitamínov a minerálov v porovnaní s ovocím a zeleninou, mäsom a rybami. “.

Za veľa problémov s ňou sú spojené dve látky v pšenici:

  • Gliadín je hlavný imunotoxický proteín nachádzajúci sa v pšeničnom lepku, ktorý je pre vaše zdravie najnebezpečnejší. Gliadín dodáva pšeničnému chlebu drobivú štruktúru a je schopný zvýšiť produkciu črevného proteínu zonulín, ktorý zase vytvára diery v zvyčajne tesných spojeniach medzi črevnými bunkami (enterocyty)..

Ak trpíte celiakiou, vaše telo vytvorí protilátky proti gliadínu, ktoré poškodia citlivé absorbujúce povrchy vašich čriev. Mnoho ľudí s citlivosťou na glutén tiež vykazuje nepriaznivé účinky na gliadínový proteín..

To môže vysvetľovať, prečo nové štúdie jasne preukazujú zvýšenie intestinálnej permeability po vystavení gliadínu u ľudí bez celiakie..

  • Lektíny sú kľúčovým mechanizmom, ktorý sa používa na ochranu rastlín a zachovanie existencie rastlinných druhov. Najvyššia koncentrácia sa pozoruje v semenách. Keď zvieratá konzumujú lektínové potraviny, môžu zažiť podráždenie tráviaceho traktu, ktorého stupeň závisí od toho, koľko generácií tohto zvieraťa konzumovalo určité rastlinné krmivo..

Ľudia jedia nepestované zrná asi 500 generácií a trpíme viac ako niektorými hlodavcami a vtákmi, ktoré sa prispôsobili tisíckam generácií.

Pšenica v chlebe zohrávala významnú úlohu pri vedľajších účinkoch spôsobených lektínmi, pretože je to relatívne nová forma a obsahuje aglutinín z pšeničných klíčkov (WGA), ktorý sa počas klíčenia nevylučuje a nachádza sa vo vyšších koncentráciách v celej pšenici..

Ostatné druhy obilia, ktoré majú podobný účinok

Ak trpíte celiakiou alebo citlivosťou na lepok, mali by ste sa vyhnúť všetkým druhom lepku, aby ste znížili riziko kožných problémov..

Existujú aj iné pšeničné zrná a dokonca aj niektoré druhy zeleniny, ktoré majú podobné vlastnosti. Nasledujúce produkty obsahujú lektíny viažuce chitín, ktoré sú svojou povahou podobné lektínu pšenice (WGA) opísanému vyššie. Sú funkčne identické a môžu spôsobiť podobné reakcie vo vašom tele..

Prestupné črevo uvoľňuje toxíny

Glutén zvyšuje priepustnosť črevného traktu. Medzi bunkami, ktoré tvoria jeho sliznicu, vznikajú medzery, ktoré umožňujú, aby do vášho krvného obehu preniklo nestrávené jedlo, baktérie a metabolický odpad..

Odtiaľto pochádza názov „syndróm netesného čreva“. Tieto cudzie látky stimulujú váš imunitný systém a zvyšujú zápal v tele..

Štúdie publikované v Gut Pathogens naznačujú, že zápalová reakcia, ktorá začína v čreve, sa šíri do zvyšku tela a ovplyvňuje pokožku. Vedci to nazvali spojivom čriev, mozgu a kože..

Bielkoviny v lepku, nazývané prolamíny, zvyšujú priepustnosť črevného traktu, zvyšujú citlivosť imunitného systému a zhoršujú akné. Syndróm listového čreva môže byť spojený so zápalovými ochoreniami čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, ale aj u zdravých ľudí je možné pozorovať priepustnosť čriev..

Uvoľňovanie krvného cukru a inzulínu ovplyvňuje pokožku

Pšenica je uhľohydrát, ktorý po metabolizme zvyšuje hladinu glukózy v krvi a spôsobuje uvoľňovanie inzulínu a inzulínu podobného rastového faktora IGF-1. Môže zvýšiť sekréciu mužských hormónov, napríklad testosterónu.

Uvoľňovanie mužských hormónov nie je dostatočné na to, aby spôsobovalo rast sekundárnych sexuálnych charakteristík, ako je rast vlasov alebo svalov, ale môže stačiť na zvýšenie sekrécie mazu. Je to mastná látka na vašej pokožke, v ktorej sa zachytávajú baktérie stimulujúce akné. IGF-1 môže tiež spôsobiť množenie kožných buniek známych ako keratinocyty a tento proces je spojený s akné..

U ľudí so zvýšenou priepustnosťou čreva sa inzulín uvoľňuje aj vtedy, keď je imunitný systém aktivovaný baktériami a proteínovými útočníkmi. To vedie k zvýšeniu IGF-1 a zvýšeniu rizika vzniku inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.

Nielen pšenica však spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi a uvoľňovanie inzulínu. Dôrazne odporúčame, aby ste zvážili zameranie sa na stravu s vysokým obsahom celých potravín a čo najviac vyhodili spracované potraviny..

Štúdia v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že mladí ľudia s akné po 12 týždňoch konzumácie potravín s nízkym obsahom glykémie významne zlepšili stav kože a citlivosť na inzulín. Ďalšia štúdia zistila, že s akné súvisí aj vysoká glykemická strava a vysoká hladina mliečnych výrobkov..

Možnosť Paleo

Odstránenie pšenice a gluténu z vašej stravy sa dôrazne odporúča na zníženie zápalu a rizika ďalšieho poškodenia kože..

Pred tisíckami rokov, počas paleolitického obdobia, boli ľudia lovci-zberači a jedli predovšetkým mäso, ktoré mohli získať z lovu a rastlinných potravín z prostredia. V tejto strave chýbali rafinované cukry, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo výrobky z pšenice - zložky, o ktorých vieme, že priamo súvisia s inzulínovou rezistenciou a zlým zdravotným stavom..

Až po objavení sa týchto spracovaných potravín začali ľudia pociťovať príznaky syndrómu unikajúceho čreva. Návrat k strave pozostávajúcej takmer výlučne z celých potravín, vrátane organických, pasienkov, mäsa a mliečnych výrobkov, bez geneticky modifikovaných rastlín (bez GMO), vám môže pomôcť stať sa zdravšími a zlepšiť stav pokožky. Podľa Cordaina:

„Výživové vlastnosti moderných spracovaných potravín a tých, ktoré sa objavili počas neolitu, nesúhlasia s našim starým a konzervatívnym genómom. Tento rozpor sa nakoniec prejavuje vo forme rôznych chronických chorôb, ktoré sa nazývajú „civilizačné choroby“..

Výrazným znížením alebo opustením týchto výrobkov a nahradením stravy, ktorá má výživové vlastnosti, ktoré sú vhodnejšie pre potreby našich predkov, môžete zlepšiť zdravie a znížiť riziko chronických chorôb. “Publikoval econet.ru.

PS: Pamätajte, že iba meníme vedomie - spolu meníme svet! © econet

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

celulitída Boj so správnou výživou

Problémy s postavou skôr či neskôr vznikajú takmer u každej ženy. Problémy sú rôzne, ale problém celulitídy vzbudzuje takmer všetky spravodlivé sexá. Ako sa vysporiadať s touto pohromou? Sledujte, čo jete.

Zmena výživy

Eliminujte alebo minimalizujte svoju stravu:

  • všetko konzervované jedlo, najmä s paradajkami a stolovým octom,
  • akékoľvek mastné mäso, údené mäso, vyprážané,
  • čipy rýchleho občerstvenia,
  • rafinovaný cukor a výrobky z neho,
  • alkohol, s výnimkou suchého červeného vína v malom množstve,
  • káva, silný čierny čaj, sýtené nápoje
  • výrobky z pšeničnej múky (chlieb, pečivo, koláče, pečivo)

Chutné, ale na pokožku priateľské šišky

Ak chcete prevládať vo vašej strave, mali by:

  • cibuľa a cesnak
  • dusená zelenina ako príloha k bielkovinovým pokrmom
  • hydinové mäso, najmä morčacie
  • mliečne výrobky s obsahom tuku do 5%
  • morské ryby, morské plody, morské riasy
  • celozrnné obilniny a chlieb
  • ovocie rastúce v páse
  • sušené ovocie a med namiesto cukru
  • šaláty so zelenou listovou zeleninou a dresingom z rastlinného oleja (slnečnica, oliva, orech, ľanové semeno).

Takéto čerstvé, zdravé zelené

Varte sa

Nepoužívajte špeciálne potraviny. Dodržiavajte niektoré zásady, ktoré vám pomôžu pri príprave vášho jedla „anticelulitídu“:

  • varte zeleninové polievky,
  • vyhoďte mäsový vývar,
  • do svojho jedla pridajte korenie a aromatické byliny: paprika, koriander, rasca, kôpor, kurkuma, šafran, bazalka, majoránka. Éterické oleje, ktoré sú obsiahnuté v korení, majú prirodzené baktericídne vlastnosti, porovnateľné z hľadiska sily s antibiotikami, ale na rozdiel od nich nemajú negatívny vplyv na organizmus..
  • pite čistú štruktúrovanú vodu, bylinné čaje. Používa sa na varenie rebríčka, skorocelu, harmančeka, listov žihľavy, bobuľových kríkov, čakanky..
  • variť nealkoholické nápoje. Tieto nápoje zlepšujú trávenie a tiež neutralizujú toxíny..
  • vypite najmenej 2 litre vody denne, 30 minút pred jedlom alebo 3 hodiny po ňom.

Šípkový vývar užitočný pre pokožku

Očistite svoje telo

Súčasne s korekciou výživy je potrebné vaše telo ďalej čistiť toxínmi. Poraďte sa s lekárom!

Konzultácie s dobrým lekárom - zárukou zdravia nie je iba pokožka

Choďte viac

Veľa pozornosti by sa mala venovať motorickej aktivite, najmä na čerstvom vzduchu. Denná prechádzka najmenej 3-4 km. Môže to byť cesta do práce az práce, chôdza s deťmi alebo dokonca nakupovanie. Je potrebné pravidelne vykonávať súbor fyzických cvičení zameraných na problémové oblasti.

Cvičenie pre wellness

Nezabudnite na masáž

Z vonkajších vplyvov je masáž najúčinnejšia: profesionálna príručka a hardvér. Tieto postupy však poskytnú dobrý anticelulitídny výsledok iba v kombinácii s fyzickým cvičením. Športová manuálna masáž má vplyv na svaly, manuálna tvrdá korekcia - na podkožnú tukovú vrstvu.

Z hardvérových techník je ťažké odporučiť niečo konkrétne, je potrebné konať selektívne. LPG je mechanická masáž využívajúca špeciálne valčeky, ktoré ošetrujú problémové oblasti. Môže sa bezpečne používať na nohy a zadok a pri starostlivosti o brucho: je príliš agresívny pre túto oblasť, ktorá skrýva jemné orgány malej panvy..

V rámci programu proti celulitíde sa musia používať aj krémy proti celulitíde, ako aj všetky druhy zábalov. Napokon kozmetika pôsobí priamo na pokožku bez toho, aby prenikla do podkožnej tukovej vrstvy.

Masáž a kúpele budú najlepším záchrancom vašej pokožky

Kedy kedy?

Viditeľný efekt budete schopní dosiahnuť do 3 mesiacov:

  • v prvom mesiaci si telo zvykne na novú stravu
  • počas druhého mesiaca bude potrebné vykonať čistenie čriev
  • na začiatku tretieho - očistiť pečeň. Po 3 až 4 týždňoch si však ostatní všimnú, ako ste krajší: objemy zmiznú, povrch tukového tkaniva sa pekne vyhladí.

Hlavnou vecou je zásada postupnosti: každý deň predstavte nové zásady zdravého života, zvyknite si na ne, až sa organicky zlúčia do vášho života a stanú sa zvykom. Verte v seba, choďte na to a radujte sa z vášho odrazu v zrkadle!

Čo je to celulitída?

Spory o tom, čo celulitída stále prebieha. Aj keď v našej krajine sa o tejto otázke aktívne diskutovalo pred 15 až 20 rokmi. Najpopulárnejšie verzie sú: Celulitída je.

• subkutánne ochorenie tukov

• sekundárna sexuálna charakteristika, nejaká špeciálna štruktúra podkožného tuku, charakteristická iba pre ženy a kvôli prítomnosti estrogénov, ženských pohlavných hormónov v tele

• dystrofická zmena v podkožnom tuku spôsobená celkovou kontamináciou tela.

Čo sa stane celulitídy?

Subkutánny tuk v ženskom tele má bunkovú štruktúru. Normálne, keď je telo zdravé a bunky sú čisté, ich povrch je úplne plochý a dobre priliehajú k sebe. Stáva sa to v mladom veku, keď pečeň ešte nie je upchaná všetkými druhmi odpadových látok a chemikálií a krvou cirkuluje aktívne cez cievy prenikajúce vrstvou podkožného tuku..

S vekom, keď je viac toxínov (vstupujú do nášho tela so špinavou vodou, so zlým jedlom, so vzduchom zmiešaným s výfukovými plynmi), pečeň ich postupne zastavuje včas a ukladá sa v tukových bunkách, čím zhoršuje ich tvar.

Takýto nepravidelne tvarovaný telesný tuk sa koncentruje v tých miestach, kde sú svaly najmenej zaťažené. Na zadku, na stehnách, na predlaktí, na bruchu.

Voda hasí smäd. Vylieva nás z neba. Skladá sa z 80% nášho tela. Bez vody.

Suchá pokožka je v mladom veku krásna. Potom - veľký problém. S kožou.

Ak uvažujete o zdravom životnom štýle, vyberte si recepty na zdravú výživu! Základ zdravého.

Môžem to opraviť? Nie v prvom článku v Deli neexistuje „predlaktie“ namiesto „pleca“. Časť ramena, kde môžete vidieť celulitídu, je rameno.

Celulitída, ako sa s tým vysporiadať? Mali by ste vedieť, že celulitída nie je tučná. Celulitída je nezdravý proces, ktorý sa vyvíja v pokožke z mnohých dôvodov. Ako sa toho zbaviť bez drahých salónov a zázračnej pilulky?

A už som vyskúšal veľa stravy a športového tovaru a krémov, ale pri zlomenom hormonálnom pozadí nič nepomohlo. Ale na zdravie. Zistil som, že vyzerám bez poškodenia svojho tela a vyriešil som tento skutočný problém. Môžem zdieľať výsledky a informácie o produkte. Kontakt, Rostov na Donu, [odstránené]

Koľko s ním nebudem bojovať - ​​nič sa nestane. Aj keď som v minulosti športovkyňou! Pravdepodobne prešlo od mamy! Áno, výživa je veľmi dôležitá, pokúsim sa jesť správne, pretože to je môj veľký problém, rád nejsem nekompatibilný!

tieto články sú potrebné o správnej výžive pre zdravie, to je jedna z hlavných vecí v ľudskom živote

Celulitídu som odstránil bez cvičenia pomocou univerzálneho univerzálneho liečivého krémového gélu. Pôsobí veľmi efektívne proti celulitíde. Absorbuje sa za päť minút a pôsobí zvnútra. Zloženie tohto krému obsahuje zložky, ako je napríklad extrakt tkaniva zo žraločej chrupavky, extrakt z riasy riasy. Medzi ďalšie komponenty patrí mentol a gáfor. Gáfor spôsobuje otepľovací efekt a mentol ochladzujúci účinok. Bunka z toho spadne do stresujúceho stavu a začne tvrdo pracovať - ​​vyhoďte nadbytočné látky, spaľujte tuk. O tomto kréme si môžete prečítať na webovej stránke WWW.redoilzp.narod.ru na stránke „First Aid Kit“.

Ďakujem, dokonca som o niektorých produktoch ani nevedel..

Bol som podrobený mezoterapii a čisteniu pečene olivovým olejom. Výsledkom je, že všetky boky sú označené hviezdičkami, a teraz nemôžem vydržať vôňu olivového oleja - je mi zle..

hlúpo. klystír pre malachov. známy vegán sa rozhodol pridať tieto klystír (bol silný a štíhly). pridaná plešatosť, osprchovanie zubov (dysbióza)

Naozaj je potrebné pochopiť pojmy. Celulitída nie je „ochorením“ podkožného tkaniva, ale jeho zápalom so všetkými z toho vyplývajúcimi následkami. A určite to treba liečiť liekmi. A „pomarančová kôra“ sú skutočne sekundárne sexuálne vlastnosti, ale nie nevyhnutne u žien, čo naznačuje prítomnosť ženských pohlavných hormónov. S určitými zmenami v tele môže byť nadbytok ženských hormónov aj v tele človeka. Otázka znie, že táto „šupka“ nevyzerá veľmi esteticky príjemne. Tu bol vybudovaný celý priemysel čerpania peňazí nazývaný „boj proti celulitíde“. Delírium je nemysliteľné. Ale. To nevylučuje zdravú stravu, ktorá pomáha zlepšovať stav pokožky. Pokožka je najväčší orgán v ľudskom tele a pokračuje v ňom veľké množstvo vonkajších a vnútorných vplyvov. Odráža sa všetko: ekológia, stres, výživa. Otázkou je, že fanaticky spočíva na odstránení „pomarančovej kôry“ - výsmechu jeho psychologického stavu. Starostlivosť o zdravý životný štýl vrátane zdravého stravovania je však úplne iná záležitosť. Zdravá výživa posilňuje duševný a psychický stav človeka.

Neviem. Zdá sa mi, že genetika hrá hlavnú úlohu. Tu je zoznam toho, čo treba vylúčiť zo stravy. Napríklad, nie som to len vylúčený, ale naopak, naozaj rád jedzím, pijem kávu 2 až 3-krát denne, jem mäso a hovädzie a bravčové mäso a vyprážam a údím. Používam sladkú čokoládu každý deň. Nezneužívam alkohol, ale používam ho na večierkoch a sviatkoch. Mám 34 rokov, netrpím celulitídou a príliš nadváhou.

Súhlasím s Yashimom, veľmi užitočným článkom. Ale iba tu by som si dal pozor na odporúčanie stévie. Pokiaľ ide o jeho bezpečnosť, zatiaľ nie je všetko jasné. Američania sú už liberálni - umožňujú používanie väčšiny toho, čo je v Európe zakázané na potravinové účely, a FDA zakázala Steviu a ich argumenty sa zdajú byť platné. Skutočnosť, že stevia je rastlinný produkt, ešte nie je dôkazom neškodnosti. Koniec koncov, aj mnoho jedov.

Pre tých, ktorí sa vážne zaoberajú jedlom, to nie je fantázia, ale logický výsledok. Nejedzte oveľa príjemnejšie ako prejedanie sa))) Potom pochopíte, že jedlo závisí od vás a nie od potravín.

Ďakujem za článok. Všetky fakty sú známe, ale čítanie je opäť veľmi užitočné pre správny prístup. p.s "vynikajúca nálada s napoly prázdnym žalúdkom" syn.. je to fantastické :)

Predchádzajúci Článok

Ibištek