Hlavná
Cereálie

Aké produkty počatia pomôžu otehotnieť rýchlejšie: správna výživa pre ovuláciu a spermogram

Pravdepodobnosť rýchleho počatia sa občas zvyšuje, ak je telo rodičov zdravé a má potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Je možné vyvážiť správnu výživu zrýchlením fyziologického procesu oplodnenia, ktoré produkty pomôžu rýchlejšie otehotnieť?

Vyvážená strava pre počatie

Dúfať v prirodzený zázrak počatia je možné, ale ak je úlohou rýchlejšie otehotnieť, mali by ste využiť všetky dostupné a jednoduché spôsoby na urýchlenie procesu. Správna výživa, vyvážená strava a denné menu bohaté na vitamíny vám umožnia oveľa rýchlejšie si užiť materstvo..

Správna výživa pri plánovaní tehotenstva

Počatie, tehotenstvo a pôrod sú prirodzené procesy, ktoré si zároveň budú vyžadovať podporu hormónov, endokrinného a reprodukčného systému mužov a žien. Vyvážená strava vám umožní zrýchliť proces počatia. Potrebujete len vedieť, v akom množstve av akom množstve je potrebné konzumovať.

Hmotnosť: normy a odchýlky

Strava a množstvo jedla čiastočne závisia od počiatočnej hmotnosti ženy alebo muža. Nadváha teda ovplyvňuje nadmernú produkciu estrogénu a inhibuje potrebné množstvo iného hormónu - progesterónu. Pod vplyvom tejto nerovnováhy je nedostatočné zvýšenie endometria u žien v dôsledku chýbajúcej alebo nestabilnej menštruácie..

Aké potraviny prispievajú k rýchlej koncepcii

Neexistuje žiadny konkrétny produkt, ktorý by ovplyvnil možnosť počatia. Každá z nich má individuálne charakteristiky, potreby a fyzické údaje. Výpočet správnej výživy vyberá odborník na výživu individuálne. Niektoré jednotlivé výrobky však musia byť prítomné v potrave osoby, ktorá plánuje pokračovať v rode.

Bielkovinové jedlo je potrebné na správne dozrievanie mužských pohlavných hormónov - androgénov. Pre ženské pohlavné hormóny - estrogény, sú tiež nevyhnutné výrobky obsahujúce tuky, živočíšnu bielkovinovú bázu a nukleové kyseliny..

Na rozdiel od samčích zárodočných buniek, ktoré sú syntetizované folitropínom a lutropínom počas puberty, sa samičie gonadotropíny (zárodočné bunky) cyklicky vylučujú úplne. Preto v rôznych fázach menštruačného cyklu existuje určitá potreba špecifického stopového prvku.

Pre rýchlu koncepciu je potrebné obohatiť stravu manželského páru:

  • morské ryby s nízkym obsahom tuku, morské plody obohatené jódom;
  • výrobky obsahujúce mlieko, mliečne výrobky (pokiaľ možno samovariace);
  • pohánka;
  • brokolica, karfiol;
  • špenát a bylinky;
  • ustrice a huby;
  • losos.

Ak konzumujete v dostatočnom množstve výrobky bohaté na prírodné vitamíny, profylaxia liečebnými vitamínmi sa nevyžaduje. Okrem toho telo prijíma a akumuluje viac vitamínov z potravín ako z pripravených syntetických doplnkov vitamínu. Všeobecne je obvyklé rozlišovať medzi potravinovými výrobkami podľa dôležitosti pre mužov a ženy..

Zdravé potraviny pre mužov

Pri úprave výživy pre počatie si muži musia zvoliť tie potraviny, ktoré sú pre telo známe, nezúčastňujú sa na exotických vitamínoch a zámorských výrobkoch..

Telo rástlo v určitom prostredí, a preto výhody sú oveľa väčšie z obvyklého jedla..

Keďže hlavnou úlohou človeka pred počatím je zlepšiť kvalitu a množstvo spermií, je potrebné venovať pozornosť týmto potravinám:

  • oranžová;
  • paprika;
  • orechy, arašidy;
  • sezam, greeny;
  • chobotnice, krevety a morské plody;
  • paradajky
  • lesné plody, maliny, jahody, egreše;
  • biele mäso z moriek, kuracieho, teľacieho mäsa;
  • kyslá smotana, tukový tvaroh, plnotučné mlieko;
  • vajíčka
  • banány, jablká;
  • pohánka, ovsené vločky a jačmeň.

Základné stopové prvky

Vyššie uvedené produkty obsahujú veľké množstvo užitočných stopových prvkov, ktoré zlepšujú kvalitu semennej tekutiny, zvyšujú aktivitu spermií, zlepšujú odtok semennej tekutiny, zvyšujú jej objem vďaka zlepšenej sekrécii prostaty..

L-karnitín, bielkoviny a vláknina sú nevyhnutnými prvkami v strave pre mužov, ktorí sa snažia o ich produkciu. Takéto stopové prvky sa nachádzajú v orechoch, sušenom mlieku (alebo kráľovskej želé), pohári, lososoch, ustriciach, šošovici, špargle a sušenom ovocí.

Odporúča sa venovať osobitnú pozornosť dostatočnému množstvu živočíšnych bielkovín: hydina, vajcia a mlieko by mali byť na stole každého človeka.

Vitamíny na zlepšenie spermogramu

Vitamínový komplex nie je dopĺňaný užívaním tabliet, ale rozdelením výživy. Obsah vitamínu C, zinku, selénu a molybdénu prispieva k zlepšeniu motorickej funkcie spermií. Meď zvyšuje množstvo tvorby zárodočných buniek. Antioxidant lykopén, ktorý sa nachádza v paradajkách, pomáha zlepšovať koncentráciu spermií. Proteín poskytuje bunkovú štruktúru.

Výživa pre ženy

Strava pre ženy by mala byť obohatená o zdravé vitamíny prírodného pôvodu. Pretože v rôznych štádiách menštruačného cyklu sú potrebné určité vitamíny, stráže ženského reprodukčného systému nasledujúce:

  • 1. fáza (polovica menštruačného cyklu bezprostredne po krvácaní): kyselina listová, lipoová a glutámová, vitamín E, B1;
  • 2. fáza (alebo od začiatku ovulácie po uvoľnenie vajíčka pred menštruáciou): vitamíny E, B6, C;
  • v čase menštruácie sa odporúča konzumovať dostatočné množstvo vitamínu D, E a C, inozitolu.

Takáto strava je kontrolovaná lekárom, je pridelený samostatný zoznam výrobkov, ktorý pomáha pri komplexnej interakcii k vytvoreniu rastu endometria a jeho odlupovania. Ak dochádza k nepravidelnému cyklu, vitamíny sa predpisujú dodatočne. Liečba diétou je spravidla 3 mesiace.

Zoznam zdravých potravín počas ovulácie

Obdobie ovulácie a v čase jej vzniku utráca ženské telo dostatočné množstvo energie na to, aby sa mohlo uskutočniť tehotenstvo. Hlavnými antioxidantmi, ktoré sú potrebné pre ovuláciu, sú retinol, selén, zinok, tokoferol.

Pri nedostatočnom počte takýchto prvkov je narušený menštruačný cyklus, k ovulácii nedochádza kvôli nedostatku zrelého vajíčka..

Zoznam výrobkov odporúčaných na použitie na lepšiu ovuláciu a stabilizáciu menštruačného cyklu:

  • rybí tuk;
  • hydinová pečeň;
  • Treščia pečeň;
  • tukový tvaroh;
  • kuracie žĺtky;
  • hovädzia pečeň;
  • smotana s obsahom tuku viac ako 15%;
  • pečený zemiak;
  • mrkva;
  • kvaka;
  • špenát;
  • tekvica;
  • maslo, mlieko;
  • kapusta.

Prvky užitočné pre reprodukčnú funkciu

Správna výživa vám umožní stabilizovať menštruačný cyklus, zlepšiť vylučovanie a produkciu ženských pohlavných hormónov aj bez použitia špeciálneho vyváženého vitamínového komplexu. Akékoľvek menu by sa však malo pripraviť so zreteľom na individuálne potreby žien v konkrétnom štádiu menštruačného cyklu.

Užitočné prvky pre reprodukčné zdravie ženy:

  • antioxidanty;
  • vitamíny A, E, C, D, B;
  • inositol;
  • kyselina listová;
  • folacín;
  • tiamín;
  • riboflavín;
  • cholekalciferol;
  • vitamín C.

Výrobky, ktoré pomôžu rýchlejšie otehotnieť

Zoznam výrobkov, ktoré pomáhajú ženám rýchlejšie otehotnieť, závisí od fázy menštruačného cyklu, ako aj od možnosti užívať vitamínové doplnky..

Podľa lekárov sa neodporúča vyskúšať monovitaminoterapiu z toho dôvodu, že iba retinol a tokoferol pracujú izolovane. Zostávajúce vitamíny rozpustné v tukoch, to znamená na ich asimiláciu, sú potrebné ďalšie susedné zložky.

Výrobky odporúčané pre ženy na rýchle počatie:

  • jahody;
  • Mliečne výrobky;
  • rybie ikry;
  • morské plody;
  • rôzne bobule a zelenina;
  • pečeň z tresky, kuracieho, morčacieho a hovädzieho mäsa;
  • orechy, arašidy;
  • nízkotučné biele mäso.

Čo by ste nemali jesť: zakázané potraviny

Výrobky, ktoré znižujú libido u mužov a vyvolávajú dočasnú neplodnosť (neplodnosť) u žien, sú rovnaké.

Sú to nerozpustné tuky (margarín), ktoré pod vplyvom teploty tvoria nebezpečné zlúčeniny, jedná sa o veľké množstvo mastného mäsa. Odporúča sa tiež zdržať sa troch mesiacov pred počatím:

  • smažené zemiaky;
  • mastné vyprážané mäso;
  • korenené jedlá;
  • Sýtené nápoje;
  • minerálka;
  • rýchle občerstvenie;
  • mastná zmrzlina;
  • múka sladké jedlá (použitie malého množstva je povolené ráno);
  • párky, údené mäso.

Prirodzene, pokiaľ ide o správnu výživu pred počatím, oplatí sa vylúčiť alkohol a fajčenie. Toto pravidlo je rovnaké pre mužov aj ženy..

Ako jesť, aby bolo vaše dieťa zdravé: všeobecné odporúčania

Kompletný zoznam výrobkov pre mužov a ženy v období pred počatím je obrovský a zostavený individuálne. Pred výberom stravy pred počatím však treba pamätať na hlavné pravidlá:

  • malé časté porcie sú lepšie ako dve bohaté jedlá;
  • voda v potrave by mala byť prítomná v surovej forme (čistená, ale nie prevarená, nie vo forme čaju, kávy);
  • Vitamíny B a kyselina askorbová sa najlepšie používajú spolu s ďalšími vo vode rozpustnými vitamínmi v komplexe;
  • vitamíny rozpustné v tukoch pôsobia po akumulácii, a preto je z dôvodu viditeľného účinku potrebné užívať vitamíny najmenej tri mesiace;
  • retinol počas tehotenstva prestal piť;
  • tokoferol a folacín užívané 4 mesiace pred počatím;
  • stráviteľnosť potravín a vitamínov z nej je vyššia ako pri používaní tabliet.

Zdravé dieťa nie je len darom osudu, ale aj usilovnou prácou rodiča, ktorý vopred a dôsledne pristupuje k príprave koncepcie. Pochopenie dôležitosti vitamínov a správnej výživy v strave budúcich rodičov je možné eliminovať a predchádzať možným komplikáciám tehotenstva..

Sedem „nie“ pred počatím

Sedem akcií, ktoré znižujú pravdepodobnosť otehotnenia

Ak plánujete otehotnieť, mali by ste zistiť, čo by nemali robiť ženy a muži pred počatím dieťaťa. Najmä ak ste snívali o dieťati už dlhší čas, ale pokusy otehotnieť nevedú k ničomu. Existujú určité faktory, ktoré významne znižujú pravdepodobnosť tehotenstva. Predtým, ako si v tomto článku predstavíme dieťa, budeme hovoriť o siedmich z nich „nie“.

Nepite alkohol

Vplyv alkoholu na počatie nemožno v žiadnom prípade ignorovať. Užívanie alkoholických nápojov nepriaznivo ovplyvňuje reprodukčný systém žien aj mužov a znižuje plodnosť..

Asi štvrtina spermií obsiahnutých v semennej tekutine zdravého človeka má nepravidelnú štruktúru. Šanca týchto spermií na oplodnenie vajíčka je zvyčajne veľmi malá. Pod vplyvom alkoholu sa však zvyšuje počet „chybných“ spermií a v dôsledku toho sa zvyšuje pravdepodobnosť, že takéto spermie vstúpi do vajíčka. A to zase môže u dieťaťa spôsobiť spontánne potraty alebo vrodené choroby.

Reprodukčný systém ženy trpí aj alkoholom. Pri pití 10 alebo viacerých dávok alkoholu za týždeň (1 dávka alkoholu = 30 g vodky = 120 g suchého vína = 300 g ľahkého piva) je plodnosť ženy viac ako polovica.

Koľko by sa nemalo opiť pred počatím?

Je vhodné, aby sa budúci otec zdržal pitia alkoholu 72 - 75 dní pred domnelým počatím. Takto trvá doba dozrievania spermií..

Pre ženy lekári spravidla nestanovujú konkrétny časový rámec týkajúci sa toho, koľko nemôžete piť pred počatím. Malo by sa však chápať, že odstránenie alkoholu z tela je samo osebe pomerne dlhý proces a po úplnom odstránení alkoholu je stále potrebné dať telu čas na normalizáciu jeho práce a zbavenie sa následkov konzumácie alkoholu..

Preto lekári pri odpovedi na otázku „koľko alkoholu nemožno piť pred počatím“ odporúčajú, aby obaja budúci rodičia nepili alkohol 2-3 mesiace pred počatím..

Nefajčiť

Každý vie, že fajčenie počas tehotenstva je tabu. Nie každý si však je vedomý toho, ako fajčenie ovplyvňuje početnosť dieťaťa. Závislosť od cigariet však veľmi nepriaznivo ovplyvňuje mužskú aj ženskú plodnosť, čo znižuje šance na narodenie dieťaťa.

Ako fajčenie ovplyvňuje početnosť u mužov? Pod vplyvom nikotínu a dechtu obsiahnutého v tabakovom dyme je životaschopnosť spermií a ich koncentrácia v ejakuláte znížená - u mužov, ktorí fajčia, je koncentrácia spermií o 17% nižšia ako u fajčiarov. Okrem toho fajčenie zvyšuje množstvo voľných radikálov v mužskom tele a zárodočné bunky (spermie) sú obzvlášť často napadnuté voľnými radikálmi. V dôsledku toho je genetický materiál spermií poškodený, čo môže spôsobiť samovoľné potraty a narodenie dieťaťa s patológiami..

Ako fajčenie ovplyvňuje početnosť žien? Podľa štúdií uverejnených v časopise Fertility and Sterility je pre ženy, ktoré fajčia, ťažšie otehotnieť ako nefajčiari, medzi nimi je viac prípadov neplodnosti..

Preto bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, prestať fajčiť pred počatím. K zastaveniu cigariet by malo dôjsť najmenej 3 mesiace (pokiaľ možno šesť mesiacov) pred navrhovaným počatím.

Nemôžete jesť rýchle jedlo, jesť potraviny s pesticídmi, herbicídy, hormóny, konzervačné látky a farbivá

Prítomnosť rýchleho občerstvenia, polotovarov, údeného mäsa, vyprážaných potravín a výrobkov s obsahom tukov v potrave bráni výžive buniek, čo môže viesť k narušeniu bunkového metabolizmu a hormonálnym narušeniam. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko menštruačných nepravidelností u žien a spermatogenézy u mužov. Okrem toho rýchle občerstvenie, kontakt s pesticídmi, konzervačnými látkami a inými látkami spôsobuje oxidačný stres. Oxidačný stres je základom takých porúch v ľudskom tele, ako je defragmentácia spermií (dôsledkom je obvyklý potrat partnera), hyperplázia prostaty, erektilná dysfunkcia. U žien oxidačný stres vyvoláva mastopatiu, polycystický vaječník, tehotenské komplikácie.

Nedodržiavajte prísnu diétu ani nechcete vyhladovať

Napriek tomu, že je potrebné kontrolovať stravu, prísne diéty nemôžete robiť pred tehotenstvom.

Prudké obmedzenie výživy alebo dokonca hlad vo všeobecnosti je pre organizmus signálom o „nepriaznivej“ situácii v životnom prostredí. V takýchto podmienkach je pravdepodobnosť počatia výrazne znížená, pretože orgán „rozhodne“, že nemá dostatok zdrojov na to, aby dieťa mohlo mať..

Preto, ak je to potrebné, na úpravu telesnej hmotnosti, je potrebné plynulo meniť stravu, postupne nahrádzať vysoko kalorické potraviny zeleninou a ovocím, meniť spôsob, akým sa mäso a ryby varia na pečenie alebo naparovanie, aby sa telo pripravilo na zmeny, zvyklo si na zdravé jedlo a príliš rýchlo sa vyhlo chudnutiu..

Je dôležité vziať do úvahy, že zlá strava môže viesť k nedostatku dôležitých vitamínov a minerálov, čo môže viesť k tehotenstvu. Preto sa vo fáze prípravy na počatie odporúča užívať špecializované vitamínové komplexy pre mužov a ženy.

Nemôžete brať antibiotiká, protizápalové a iné lieky

Niektoré lieky sa musia prerušiť niekoľko mesiacov pred počatím dieťaťa, pretože môžu znížiť pravdepodobnosť počatia alebo zvýšiť riziko patologických embryí..

Užívanie antibiotík pred tehotenstvom a v počiatočnom štádiu so sebou prináša zvýšené riziko narušeného vývoja orgánov u dieťaťa.

Obdobie eliminácie antibiotík je od niekoľkých hodín do niekoľkých dní alebo dokonca mesiacov (v prípade vysoko špecializovaných silných antibiotík). Preto, ak žena užila antibiotiká krátko pred počatím, v skorých štádiách tehotenstva môžu byť stále vo svojom tele a nepriaznivo ovplyvňovať plod..

U mužov môžu antibiotiká znížiť kvalitu a množstvo spermií, čo ovplyvňuje početnosť, alebo skôr pravdepodobnosť, že k nej dôjde. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, užívanie antibiotík budúcim otcom najčastejšie nepredstavuje ohrozenie zdravia nenarodeného dieťaťa. Aj keď existujú nebezpečné antibiotiká, ktoré ovplyvňujú génový aparát zabudovaný v spermii.

Preto pri plánovaní tehotenstva by ste mali zvážiť časový faktor a prestať užívať antibiotiká dlho pred počatím.

Embryonálne vývojové poruchy môžu byť tiež spôsobené užívaním vysokých dávok steroidov, určitých liekov na migrénu, antikoagulancií, kyseliny valproovej a antimalariálnych liekov. Okrem toho by sa pri príprave na počatie nemali zneužívať protizápalové lieky (Movalis, Voltaren, Diclofenac), pretože môžu interferovať s implantáciou oplodneného vajíčka..

Nemôžete ísť do kúpeľov

Vezmite horúce kúpele, navštívte saunu a kúpeľ - to je to, čo človek nemôže pred počatím. Faktom je, že vysoká teplota môže nepriaznivo ovplyvniť pohyblivosť spermií v ejakuláte. Dlhodobé vylúčenie tehotenstva by ste samozrejme nemali spájať výlučne s výletmi do sauny. Nemal by sa však znižovať vplyv vysokých teplôt. A ak sa chystáte otehotnieť v blízkej budúcnosti, je lepšie počkať s návštevou „parnej miestnosti“.

Nebuď nervózny

Stresové hormóny ovplyvňujú hormonálne pozadie ženy a zabraňujú nástupu tehotenstva. Počas stresu sa hladina hormónu prolaktínu v ženskom tele zvyšuje, zatiaľ čo produkcia folikulov stimulujúcich a luteinizačných hormónov sa znižuje. To zasa narúša ovuláciu a zhoršuje pripravenosť endometria, podšívajúcich steny maternice na implantáciu vajíčka..

Stres tiež nepriaznivo ovplyvňuje reprodukčné zdravie mužov. Pri strese v mužskom tele je narušená hormonálna rovnováha, čo vedie k zníženiu potencie a zhoršeniu kvality spermií..

Preto, ak sa snažíte otehotnieť dieťa, musíte ovládať svoje emócie a naučiť sa relaxovať. V prípade potreby sa môže odporučiť kurz relaxačnej terapie..

Nemôžeš spať

Nedostatok spánku je tiež plný so zníženou plodnosťou. Je to kvôli kolísaniu hladín hormónov leptínu a ghrelínu, ktoré sú citlivé na poruchy spánku..

Ženy, ktoré pravidelne spia v núdzi, majú vyššie riziko menštruačných nepravidelností.

U mužov môže zníženie hladiny leptínu v krvi spôsobené nedostatkom spánku viesť k zníženiu pohyblivosti spermií.

Čo by sa teda nemalo robiť pred tehotenstvom? V skutočnosti zoznam obmedzení nie je tak dlhý. Niekoľko mesiacov pred počatím sa uistite, že vaše menu obsahuje hlavne prírodné produkty, z potravy vylúčte potraviny s farbivami, konzervačnými látkami a príchutami. Zbohom zlým návykom. Je lepšie prestať fajčiť pred počatím a upustiť od pitia alkoholu. Pokúste sa tiež udržať priaznivú psychologickú situáciu v rodine, dostatok spánku a užívajte špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy pre budúcich rodičov. Verte mi, to nie je vôbec ťažké a odmenou bude narodenie zdravého syna alebo dcéry.

Príprava muža na tehotenstvo

Nenarodené dieťa je výsledkom zlúčenia dvoch ekvivalentných buniek - mužského a ženského pohlavia. Podľa dnešných údajov je mužský faktor príčinou neplodnosti v asi 30% prípadov, potrat - v 20%. Okrem toho sa mnohé malformácie a dedičné choroby prenášajú výlučne prostredníctvom mužskej línie..

Ekaterina Svirskaya
Pôrodnícky gynekológ, Minsk

Kedy začať pripravovať na počatie?

Koncepcia - tvorba nového organizmu v procese fúzie vajíčka so spermiou. Spermie sa v semenníkoch neustále produkujú, ale na úplné zrenie potrebujú 75 dní, po ktorých idú po trase: semenník - epididymis - semenné váčky - prostata. Životnosť spermií v pohlavných orgánoch človeka je malá - 25–28 dní, po ktorých, bez úniku, umierajú. Ak človek vedie aktívny sexuálny život, nahromadené spermie sa pri každom pohlavnom styku vrhnú do močovej trubice a na ich miesto dozrie nové..

Je chybou veriť, že úspech koncepcie závisí predovšetkým od sily a sexuálnej aktivity človeka. Často existujú prípady, keď sexuálne slabí muži majú vynikajúcu kvalitu spermií a naopak, sexuálne aktívni muži majú znížený alebo žiadny počet spermií. Podľa literatúry sa počet spermií v ejakuláte, ich mobilita dokonca u toho istého muža môže líšiť niekoľkokrát v závislosti od trvania sexuálnej abstinencie, intenzity fyzického alebo emočného stresu. Takže na počatie je najoptimálnejšia prestávka medzi pohlavným stykom 2 až 3 dni: tento čas je potrebný na „zrenie“ spermií, zlepšenie kvality a množstva spermií. Pri dlhšom období sexuálnej abstinencie sa zvyšuje počet spermií, ale ich motilita sa zhoršuje.

Spermatogenéza, rovnako ako ženský menštruačný cyklus, je regulovaná hormonálnym systémom tela. Preto, ak človek užíva anabolické steroidy, narušuje sa prirodzená rovnováha hormónov v tele a vedie k mužskej neplodnosti. Tieto prípravky je potrebné odmietnuť šesť mesiacov pred tehotenstvom. A ak ste boli chorí a užívali lieky, potom bude telo potrebovať asi tri mesiace, aby sa úplne uzdravilo.

V súlade s vyššie uvedeným je potrebné, aby spermie boli plné, je potrebné začať sa pripravovať na tehotenstvo najneskôr 3 až 4 mesiace pred počatím..

Pri plánovaní tehotenstva zmeňte svoj životný štýl

Najprv by ste mali prehodnotiť svoj postoj k obvyklému spôsobu života. Predovšetkým je potrebné opustiť zlé návyky. Akékoľvek množstvo alkoholu opitého pred počatím môže mať nepriaznivý vplyv na duševný a fyzický vývoj dieťaťa. V spermiách zdravého nepijúceho človeka je 25% nezdravých buniek, ale majú oveľa menšiu šancu zúčastniť sa na počatí ako normálne spermie. Po požití alkoholu sú šance na zdravé a poškodené spermie takmer vyrovnané, výsledkom čoho sa bunka „zlého pohlavia“ môže podieľať na oplodnení, čo bude mať za následok potrat alebo narodenie dieťaťa s jednou alebo inou abnormalitou..

Zlý vplyv na schopnosť človeka rodiť deti a fajčiť. Jed tabak ničí všetky, vrátane zárodočných buniek, ktoré v niektorých prípadoch ovplyvňujú schopnosť otehotnenia. Ak muž naďalej fajčiť vedľa tehotnej ženy, potom tento zvyk môže ovplyvniť zdravie dieťaťa vo forme narušeného fungovania pľúc, krvných ciev a gastrointestinálneho traktu..

Počas tohto obdobia sa okrem opustenia zlých návykov pokúste získať aj užitočné návyky. Odporúča sa stráviť najmenej 1,5 hodiny denne na čerstvom vzduchu, napríklad usporiadaním spoločných prechádzok večer. Príprava muža na počatie zahŕňa miernu fyzickú námahu, hlavnou vecou nie je to príliš preháňať: „preťaženie“ negatívne ovplyvňuje fertilizačnú schopnosť spermií..

Pred počatím potrebuje človek konzultáciu s lekárom

Pre mladých zdravých mužov bude stačiť navštíviť terapeuta a podrobiť sa malému vyšetreniu. Je rozumné vykonať všeobecné testy krvi a moču a testy na identifikáciu pohlavne prenosných infekcií (nielenže negatívne ovplyvňujú zdravie, ale môžu viesť aj k abnormalitám vo vývoji plodu, novorodeneckým chorobám) a vylúčiť možnosť hepatitídy B a C, syfilisu a HIV. Všetky tieto infekcie sú pre plod veľmi nebezpečné. Odporúča sa tiež vykonať skríning protilátok proti rubeole a kiahňam. Ak ani vy, ani vaša manželka nemáte imunitu, zvážte očkovanie. V období prípravy na tehotenstvo je tiež vhodné očkovať proti chrípke, aby ste túto infekciu neskôr nepriniesli tehotnej manželke. Je lepšie byť očkované 3 mesiace pred navrhovanou koncepciou.

Krvný test na Rh faktor je dôležitý pre páry, u ktorých má žena negatívny Rh faktor. Ak sa tento ukazovateľ u partnerov líši, odporučí sa žene injekciu globulínu proti Rhesus pred počatím, aby sa dieťa narodilo zdravé.

Pokiaľ ide o prípravu na tehotenstvo, je vhodné, aby budúci otec liečil všetky dostupné ložiská chronickej infekcie, z ktorých najbežnejšie sú zubný kaz a problémy s nosohltanom. Pred počatím vyliečite zuby a pozorne ich sledujte. Ak trpíte chronickými chorobami nosohltanu, musíte zabrániť exacerbáciám - umývaniu a výplachu. Výskyt stafylokokových a streptokokových infekcií u novorodencov (u ktorých je zvyčajne vinná materská nemocnica), by sa mohol výrazne znížiť, ak rodina nebola zdrojom infekcie..

Nie všetci muži plánujúci stať sa otcom však musia navštíviť urológa a urobiť spermogram (analýza spermií). Je to potrebné v prípadoch, keď tehotenstvo nenastane dlhšie ako jeden rok alebo ak sa manželka potratila. Túto štúdiu je možné odporučiť aj pre mužov, ktorí podstúpili chirurgický zákrok na pohlavných orgánoch, zranenia a zápalové ochorenia. Ak trpíte chronickými chorobami a neustále užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom, ak bude mať negatívny vplyv na početí. Ak má rodina dedičné choroby, odporúča sa pár podrobiť sa genetickému vyšetreniu.

Príprava človeka na počatie spočíva v žalúdku

Nemenej dôležitá pre bezpečné počatie dieťaťa je výživa budúceho otca. Čím dokonalejšia je strava človeka, tým lepšie spermie a ľahšie oplodnenie nastane. Najprv musíte zo svojho menu vylúčiť všetko rýchle občerstvenie, konzervy, mastné, korenené jedlá, chemické prísady a údené mäso. Strava by mala obsahovať čo najviac čerstvej zeleniny, ovocia, mäsa, rýb, mliečnych výrobkov. Jesť naklíčené zrná pšenice, semien, orechov, syra a mlieka, pečene, lososov, kaviáru, ustríc zvyšuje hladinu testosterónu..

Osobitná pozornosť na výživu by sa mala venovať mužom s nadmernou telesnou hmotnosťou. Faktom je, že tukové tkanivo produkuje ženské pohlavné hormóny, ktoré blokujú produkciu mužských hormónov, ktoré sú potrebné na úplnú tvorbu spermií. U obéznych mužov je objem spermií a koncentrácia spermií nižšia a počet nezdravých zárodočných buniek je vyšší.

Počas počatia sa snažte byť vystavený škodlivým faktorom. Olovo a množstvo organických rozpúšťadiel (ktoré sa nachádzajú v farbách, lepidlách a lakoch), pesticídy a niektoré ďalšie chemikálie, ako aj ionizujúce žiarenie (žiarenie), vibrácie a elektromagnetické polia môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa. Existuje ďalší faktor, ktorý je charakteristický iba pre mužov a ovplyvňuje reprodukciu. Toto je prehrievanie. Množstvo spermií produkovaných v semenníkoch sa zvyšuje pri teplote, ktorá je o niečo nižšia ako celková telesná teplota. Je známe, že tí, ktorí navštívia saunu dvakrát týždenne, majú štatisticky vyššie riziko vzniku mužskej neplodnosti v porovnaní s tými, ktorí pijú raz týždenne. Niet divu, že severný ľud často používal kúpeľňu ako spôsob antikoncepcie. Z toho istého dôvodu by človek, ktorý sa chce stať otcom, nemal nosiť tesné spodné prádlo vyrobené zo syntetických materiálov a tesné nohavice, pretože to môže zvýšiť teplotu semenníkov. Akákoľvek choroba so zvýšenou telesnou teplotou môže viesť k zhoršeniu kvality spermií..

Berieme vitamíny na zlepšenie kvality spermií

Aby sa plod mohol v budúcnosti normálne vyvíjať, musí byť do ponuky zahrnutá kyselina listová, vitamíny C, B, E, selén, zinok a mastné kyseliny. 400 μg kyseliny listovej denne významne znižuje spermie s nesprávnym počtom chromozómov, ako aj s chybnými chromozómy. Kyselina listová sa nachádza v čerstvých bylinách, kapuste, repe, mrkve, otrubách, semenách a orechoch.

Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje pohlavné žľazy, znižuje produkciu spermií a spôsobuje, že spermie sa držia spolu v ejakuláte. Veľa vitamínu C sa nachádza v citrusových plodoch, kivi, paprike, bylinách, šípkach, zelenom čaji.

Vitamíny skupiny B aktivujú metabolické procesy, podieľajú sa na syntéze DNA a hormónov, zlepšujú pohyblivosť spermií a ich schopnosť preniknúť do vajíčka. Hlavnými zdrojmi týchto vitamínov sú mäso, vajcia, mliečne výrobky a obilniny..

Vitamín E zlepšuje kvalitu spermií a životaschopnosť spermií, pozitívne ovplyvňuje ich počet a pohyblivosť. S nedostatkom spermií sa zvyšuje percento nezrelých buniek, čo znižuje šance na počatie. Výrobky obsahujúce vitamín E: rastlinné oleje, vajcia, obilný chlieb, pohánka a ovsená múka, strukoviny, orechy. Najbohatší na vitamín E. Pšeničné zrno klíčiace.

Selén chráni biologické membrány pred škodlivými účinkami voľných radikálov, odstraňuje soli ťažkých kovov a podporuje obnovu spermií. Pri nedostatku tohto prvku sa častejšie vyskytujú malformácie plodu. Selén sa nachádza v mlieku, morských plodoch, pečeni, rybách, cesnaku.

Zinok, zložka viac ako sto enzýmov, stimuluje produkciu testosterónu a hormónu stimulujúceho folikuly, ktoré kontrolujú syntézu spermií. Nedostatok zinku môže viesť k neplodnosti. Nachádza sa v pohári, ovsených vločkách, syroch, fazuľkách, vlašských orechoch, tekvicových semenách. Najunikátnejším produktom zinku sú pšeničné otruby, 1 lyžica obsahuje dennú normu tohto mikroelementu.

Hlavným vitamínom pre úspešné počatie je však láska. Milujte sa navzájom, starajte sa o seba, trávte spolu viac času a dieťa nebude trvať dlho!

8 výživových tipov pre mužov plánujúcich dieťa

Upozorňujeme na 8 tipov na správnu výživu pre mužov, ktorí plánujú otehotnieť. Stalo sa tak, že v zásade sú takéto odporúčania adresované ženám, ale výživa budúceho otca a jeho životného štýlu pred počatím dieťaťa má priamy vplyv aj na zdravie nenarodeného dieťaťa..

Odborníci odporúčajú, aby muži, ktorí plánujú otehotnieť, niekoľko mesiacov pred týmto procesom nepili alkohol, nefajčili, aktívne sa zapájali do športu, správne jedli a vyvarovali sa situácií, v ktorých môžete mať stres..

Ako by mal jesť budúci otec

  1. Základným pravidlom pre zdravú produkciu spermií je nepretržitá konzumácia základných potravín obsahujúcich bielkoviny, tuky a uhľohydráty v pomere 1/1/4..

Každý vie, že mužské spermie pozostávajú prevažne z bielkovín, z tohto dôvodu je potrebné získať ho s jedlom najmenej 70 gramov denne a pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, sa táto norma zdvojnásobuje..

Ľahko stráviteľné uhľohydráty (cukor, sladkosti atď.) Musia byť z vašej stravy vylúčené, majú nepriaznivý vplyv na kvalitu produkovaných spermií. Počas tohto obdobia sa odporúča jesť hrubý chlieb, namiesto sladkých nápojov piť minerálnu vodu a namiesto cestovín jesť obilniny..

Ak ste úplne opustili cukor, nezneužívajte jeho náhrady.

Budúci otcovia musia jesť iba prírodné produkty, bez akýchkoľvek prísad z chémie. Účinok takéhoto jedla na mužské spermie nemožno predvídať. Napríklad dusitany nepriaznivo ovplyvňujú aktivitu spermií.

Čerstvá zelenina a ovocie musia byť prítomné v strave mužov, sú hlavným zdrojom všetkých potrebných vitamínov, minerálov a vlákniny.

Ak pravidelne jete potraviny živočíšneho pôvodu (mäso, mlieko, maslo, tvaroh, atď.), Poskytnete telu všetky potrebné a esenciálne aminokyseliny a minerály.

  • Myslite na svoju stravu tak, že je rozmanitá, neprejedajte sa.

  • Preskúmali sme hlavných 8 tipov týkajúcich sa správnej výživy pre mužov, ktorí plánujú počať dieťa, a teraz sa zaoberáme prvkami, ktoré v tomto procese zohrávajú dôležitú úlohu..

    Jedným z najdôležitejších prvkov je kyselina listová, je priamo zapojená do zrenia vysoko kvalitných spermií. Jej príjem sa odporúča začať tri mesiace pred začiatkom počatia a užívať 800 mcg každý deň.

    Zinok významne zvyšuje životaschopnosť spermií. Okrem toho to nie je potrebné brať, ale zahrnutie potravín bohatých na zinok v strave nebude zbytočné. Patria sem morské plody, tekvicové semená a hovädzie mäso..

    Vitamín E ušetrí z oxidácie zárodočných buniek, udržuje tiež vysokú hladinu testosterónu a zvyšuje plodnosť mužského tela. Dostatočné množstvo sa nachádza v orechoch, obilninách, otrubách, sóji, slnečnicovom oleji a naklíčenej pšenici.

    Urýchlenie rozmnožovania spermií mužským organizmom je podporené prijatím vitamínu A a zúčastňuje sa aj na tvorbe pohlavných hormónov. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v masle, vajciach, tresčej pečeni, žltej a červenej zelenine a ovocí..

    Vitamíny zo skupiny B významne zvyšujú produkciu testosterónu v tele a pomáhajú procesu tvorby spermií na vysokej úrovni. Vitamín B sa nachádza v kuracom, hnedom chlebe, cereáliách.

    Nedostatok selénu v tele človeka je jednou z príčin neplodnosti. Selén sa nachádza v nadbytku v rybách, pšenici, pečeni a mäse.

    Diéta plánovania tehotenstva

    Všeobecné pravidlá

    Dieťa je materiálnym stelesnením lásky medzi mužom a ženou. A prvou túžbou rodičov, aby bol zdravý. Jedna túžba však nestačí, musíte sa na svoje narodenie starostlivo pripraviť. Jednou zo stratégií modernej rodiny je starostlivo naplánované a dobre pripravené tehotenstvo a stále viac a viac moderných párov si uvedomuje potrebu svojho plánovania. Správna príprava na tehotenstvo by sa mala začať komplexným vyšetrením tela budúcich rodičov 5 až 6 mesiacov pred počatím, pretože vyšetrenie môže odhaliť problémy, ktoré si vyžadujú určitý čas..

    Pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, je tento proces mimoriadne dôležitý, aj keď sa vám zdá, že ste absolútne zdraví, pretože neprítomnosť klinických príznakov choroby nie je skutočným ukazovateľom zdravia a náležitým prípravám na ňu možno predchádzať väčšine komplikácií tehotenstva - diagnostika možných skrytých chorôb, úprava nedostatku vitamínu / minerálov, ako je nedostatok jódu, predispozície a podmienky.

    Obzvlášť dôležité je vylúčiť latentné sexuálne prenosné choroby, pretrvávajúce vírusové a urogenitálne infekcie, poruchy metabolizmu lipidov, určiť prítomnosť protilátok proti rubeole / ovčím kiahňam, a ak nie sú očkované, odporúča sa očkovať proti chrípke, určiť faktor Rh a dezinfikovať všetky zistené ložiská chronickej infekcie., upravte telesnú hmotnosť. V prípade potreby sa obráťte na genetika. V niektorých prípadoch je potrebné telo pred otehotnením očistiť od toxínov a toxínov.

    Celý vývoj dieťaťa je determinovaný množstvom faktorov a jedným z nich je správna výživa pred tehotenstvom. Mnohí sa však domnievajú, že pri plánovaní tehotenstva je dostatočná vyvážená strava. Bohužiaľ ani vyvážená strava počas tohto obdobia nemôže zabezpečiť príjem dostatočného množstva určitých vitamínov / minerálov do ženského tela..

    Nedostatok mikronutrientov pred počatím dieťaťa môže spôsobiť narušenie tvorby fetoplacentálneho systému, položenie nervovej trubice, orgánov a tkanív plodu, čo určuje ďalší negatívny priebeh tehotenstva..

    Z tohto dôvodu strava, ktorá otehotnie, chýba, skôr je potrebné hovoriť o diétnej korekcii, berúc do úvahy vplyv mikroživín na reprodukčné funkcie žien a mužov..

    Kŕmenie človeka, aby počalo dieťa

    Mužská plodnosť (schopnosť oplodniť vajíčko samice) je určená predovšetkým kvalitou (forma, motilita) a počtom spermií. Na zvýšenie plodnosti potrebujú muži 3 - 4 mesiace pred počatím:

    • Prestať mať zlé návyky (fajčenie, zneužívanie alkoholu).
    • Udržujte miernu / pravidelnú fyzickú aktivitu, vyvarujte sa prehrievania semenníkov.
    • Majte pravidelný sexuálny život s jedným partnerom (2-krát týždenne). Pre počatie je optimálny časový interval medzi pohlavným stykom obdobie 2 až 3 dní, pretože pre úplné „dozrievanie“ spermií je potrebné zlepšiť kvalitu spermií. Pri dlhodobej sexuálnej abstinencii sa zvyšuje počet spermií, ale zhoršujú sa ukazovatele kvality (pohyblivosť).
    • Upravte stravu. V prvom rade by strava mala obsahovať dostatočné množstvo živočíšnych / rastlinných bielkovín nachádzajúcich sa v mäse, rybách, tvarohu, kuracích vajciach, orechoch, semenách, sóji..
    • Pri príprave na počatie je dôležitá prítomnosť chudého červeného mäsa (hovädzie, bravčové) a králičieho mäsa obsahujúceho aminokyselinu L-karnitín, ktorý stimuluje rozvoj spermií, zvyšuje ich počet / motilitu a pomáha znižovať atypické formy..
    • Pre človeka je mimoriadne dôležité mať v potrave dostatočné množstvo mikroživín - kyselinu listovú, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny C, B, E, vitamíny, stopové prvky (selén, zinok)..
    • Vitamín E je najdôležitejšou mikroživinou, ktorá vytvára plodnosť a sexuálnu funkciu mužov. S jeho nedostatkom sa zvyšuje počet nezrelých buniek v sperme, čo znižuje šance na počatie. Minimálna denná dávka je 10 - 15 mg, je možné ju získať konzumáciou 50 - 100 g orechov (mandlí, vlašských orechov, lieskových orechov), pohánky / ovsených vločiek, lisovaného za studena rastlinného oleja, vajec, strukovín, obilia, klíčiaceho pšeničného zrna..
    • Vitamín C je silný antioxidant. Denná dávka pre mužov je 100 mg. S nedostatkom sa znižuje produkcia spermií. Dennú požiadavku pokrýva: 250 g citrusového ovocia, 20 g divej ruže, 100 g petržlenu / kôpru, 150 g červenej papriky, 120 g kivi.
    • Vitamíny skupiny B - podieľajú sa na syntéze hormónov, zvyšujú pohyblivosť spermií a schopnosť preniknúť do vajíčka. Zdrojmi sú mäso, mliečne výrobky, vajcia, obilniny.
    • Selén - zabraňuje poškodeniu biologických membrán voľnými radikálmi, podporuje obnovu spermií. Selén sa nachádza v morských plodoch, mlieku, cesnaku, pečeni, rybách.
    • Zinok - je súčasťou všetkých hlavných enzýmov, normalizuje hormonálne hladiny, stimuluje produkciu testosterónu, ktorý riadi proces syntézy spermií. Obsahujú vlašské orechy, pohánky, tekvicové semená, syry, ovsené vločky, fazuľa, pšeničné otruby.

    V zásade platí, že čím kompletnejšia je strava človeka, tým lepšie je spermie a tým vyššia je pravdepodobnosť oplodnenia. Strava musí obsahovať viac chudého mäsa, čerstvej zeleniny / ovocia, morských / riečnych rýb, celozrnných obilnín, mliečnych výrobkov, syrov, semien, orechov, naklíčenej pšenice, pečene a morských plodov. Zároveň by z potravy mali byť vylúčené tuhé živočíšne tuky, konzervované potraviny, rýchle občerstvenie, majonéza, údené mäso, výrobky obsahujúce chemické prísady a kofeín..

    Výživa pre mužov

    Osobitná pozornosť by sa mala venovať diéte pre mužov so zvýšenou telesnou hmotnosťou, pretože tukové tkanivo premieňa mužský pohlavný hormón testosterón na ženské pohlavné hormóny - estrogény, ktoré znižujú potenciu a plodnosť mužov (objem spermií / koncentrácia spermií sa zvyšuje a počet atypických foriem sa zvyšuje). Na úpravu telesnej hmotnosti je potrebné vylúčiť z diéty / obmedziť potraviny obsahujúce jednoduché sacharidy: sladkosti, cukor, zmrzlina, džem, koláče, biely chlieb, buchty. Na zlepšenie spermatogenézy sa odporúča užívať Speroton mužom..

    Tehotenstvo plánujúce výživu pre ženy

    Keďže hlavná záťaž počas tehotenstva leží na tele ženy, povaha jej výživy počas prípravy na tehotenstvo je nesmierne dôležitá. Predovšetkým musí priviesť svoju telesnú hmotnosť na fyziologickú normu, pretože optimálna telesná hmotnosť zvyšuje šance na otehotnenie. Ženy so zníženou telesnou hmotnosťou by preto mali zvyšovať energetickú hodnotu stravy, pretože ovulácia trpí, keď je nedostatok telesnej hmotnosti, a ak existuje „nadváha“, príjem kalórií sa znižuje hlavne v dôsledku obmedzenia jednoduchých uhľohydrátov a živočíšnych tukov..

    V skutočnosti je tukové tkanivo ďalším „endokrinným orgánom“, pretože má hormonálnu funkciu - produkuje hormóny, hlavne estrogény, ktoré spôsobujú hormonálnu nerovnováhu a môžu spôsobiť nedostatok kvalitnej ovulácie a dokonca menštruačné nepravidelnosti. Obezita u žien v 6% prípadov je príčinou neplodnosti. Ženy so zvýšenou telesnou hmotnosťou navyše zvyšujú riziko potratov v prvom trimestri, môže sa zhoršiť vývoj gestačného diabetu, hypertenzia, výskyt opuchov a kontraktilná aktivita maternice..

    Po druhé, počas prípravy tela na tehotenstvo je dôležité odstrániť nedostatok mikroživín, pretože sa môžu vyskytnúť problémy s počatím a narušením procesu ukladania fetálnych orgánov, ktoré sa vyskytujú presne v počiatočnom období tehotenstva. Na normalizáciu hmotnosti sa odporúča nízkokalorická strava, zvýšená fyzická aktivita a zmeny životného štýlu..

    Nemali by sme však zabúdať, že v tomto období nemôžete na chudnutie používať rôzne mono a expresné diéty, pretože to sú zvyčajne extrémne nevyvážené diéty, ktorých použitie môže byť škodlivé. Odporúča sa znižovať hmotnosť postupne (nie viac ako 1 kg týždenne) a pod vedením odborníka na výživu / endokrinológa so skúsenosťami so znižovaním zvýšenej telesnej hmotnosti s cieľom normalizovať reprodukčnú funkciu..

    Strava pri príprave ženy na tehotenstvo by mala byť vyvážená pre všetky hlavné makronutrienty, najmä pre bielkoviny, najmä živočíšneho pôvodu (teľacie, kuracie, hovädzie, morčacie, vaječné, tvarohové), pretože je hlavným „stavebným“ materiálom tkanív a orgánov plodu..

    Osobitná pozornosť by sa mala venovať začleneniu potravín obsahujúcich najdôležitejšie mikroživiny na počatie a nosenie dieťaťa do stravy, ktoré by sa mali v období prípravy na počatie považovať za povinnú súčasť výživy žien - kyselina listová, jód, vápnik, horčík, mangán, vitamíny A, C, E, skupina B.

    • Kyselina listová je základným prvkom pri plánovaní tehotenstva. Znižuje riziko potratov, prispieva k normálnemu ukladaniu nervovej trubice a k rozvoju nervového / kardiovaskulárneho systému dieťaťa, je nevyhnutný pre rast plodu a podieľa sa na delení buniek. Odporúčaná dávka je 400 mcg / deň. Obsahujú citrusové plody, orechy, zelený šalát, strukoviny. Okrem toho sa odporúča, aby sa ďalší príjem prípravkov kyseliny listovej na minimalizovanie rizika vývojových malformácií začal už v období prípravy na tehotenstvo a pokračoval v prvom trimestri..
    • Deficit jódu - jódu nepriaznivo ovplyvňuje tvorbu nervového systému embrya a je nevyhnutný pre normálnu funkciu štítnej žľazy ženy. Na kompenzáciu nedostatku jódu v potrave je potrebné zahrnúť produkty obsahujúce jód - morské ryby, figy, rôzne morské plody. Pri plánovaní tehotenstva by denná dávka jódu mala byť 0,2 mg.
    • Vitamín A - počas plánovania tehotenstva je nevyhnutný pre normálne fungovanie reprodukčného systému a počas tehotenstva - pre tvorbu placenty. Odporúčaná dávka je až 3000 IU / deň. Obsahujú rybí olej, mrkva, tekvica, paradajky, červené ryby.
    • Vitamín D je dôležitý pre normálnu funkciu ženského reprodukčného systému, pre rast kostrového systému plodu. Obsahujú žĺtky z kuracích vajec, rybieho oleja, tvrdých syrov, kaviáru, masla. Denná norma je 400 IU. Je zakázané prekročiť dennú normu, pretože vitamín D sa v tele hromadí a môže byť škodlivý pre tvorbu plodu..
    • Vitamín C - je nevyhnutný pre tvorbu spojivového tkaniva plodu a posilnenie stien krvných ciev. Jeho nedostatok zvyšuje riziko prasknutia membrán. Obsahuje zeleninu, záhradné greeny, citrusové plody, šalát, ríbezle, šípky.
    • Vitamíny B - nachádzajú sa v rôznych výrobkoch (hovädzia pečeň, artičok, celozrnný chlieb, pšeničné klíčky, obilniny, strukoviny, paprika, zemiaky, granátové jablká). Vitamíny tejto skupiny prispievajú k prevencii defektov vo vývoji plodu (B2), sú potrebné na syntézu bielkovín (B6)..
    • Horčík je veľmi dôležitý v období prípravy na tehotenstvo. Jeho nedostatok môže spomaliť rast plodu, vyvolať potrat, eklampsiu. Zdrojmi horčíka sú: sušené marhule, arašidy, brokolica, banány.

    Malo by sa pamätať na to, že pri plánovaní tehotenstva a jeho rôznych obdobiach sa potreba mikroživín mení. Zároveň je dôležité nielen kompenzovať ich nedostatok, ale tiež zabrániť ich predávkovaniu. Preto boli špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy vyvinuté špeciálne pre každú fázu tehotenstva, napríklad lieková línia Complivit Trimestrum.

    Prvým zložením tejto drogy je Complivit Trimesterum - prvý trimester sa môže užívať od začiatku plánovacieho obdobia (1 - 2 mesiace pred plánovaným počatím) a do 13. týždňa tehotenstva. Zahŕňa požadovanú normu kyseliny listovej, luteínu, zinku, jódu, horčíka, vápnika, železa a fyziologických dávok vitamínov, ktoré pomáhajú znižovať riziko potratu v skorých štádiách, tvorbu vnútromaternicových defektov nervového / kardiovaskulárneho systému..

    Počas tohto obdobia sa tiež odporúča ženám, aby upustili od používania výrobkov obsahujúcich kofeín (Pepsi, Cola, káva, čokoláda, silný čaj), pretože kofeín zvyšuje v tele ženy tvorbu mužských pohlavných hormónov (androgénov), čo vedie k narušeniu ovulácie a prispieva k rozvoju syndrómu. polycystický vaječník, ktorý je jednou z príčin neplodnosti. Platí to aj pre sladké jedlá obsahujúce veľké množstvo cukru (koláče, pečivo), ktorých použitie spôsobuje výrazné zvýšenie hladiny glukózy v tele, a preto sa zvyšuje aj produkcia inzulínu..

    Zneužívanie týchto výrobkov tiež zvyšuje riziko vzniku syndrómu polycystických ovárií. Vo fáze plánovania tehotenstva by ženská strava nemala obsahovať výrobky, obsah výživových doplnkov (farbivá, zvýrazňovače chuti, konzervačné látky, GMO, hormóny), rýchle občerstvenie, ľahké jedlá, trans-tuky, údené mäso, párky, konzervované potraviny. Vo všeobecnosti by výživa mala byť čo najprirodzenejšia, úplná a konzistentná s energetickými nákladmi žien.

    Vo fáze plánovania tehotenstva je potrebné zahrnúť do výživy a prírodných prípravkov obsahujúcich baktérie mliečneho kvasenia, napríklad, Linex, ktoré prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry, pretože stráviteľnosť mnohých užitočných látok u mnohých žien môže byť narušená črevnou dysbiózou. Počas tohto obdobia, môžete odporučiť užívanie lieku na prípravu na tehotenstvo Pregnoton.

    Povolené produkty

    V potrave oboch partnerov musia byť pri príprave na tehotenstvo prírodné produkty prítomné vo forme:

    • Prvé jedlá uvarené na slabom mäsovom, rybom / zeleninovom bujóne s prídavkom rôznych obilnín, zemiakov a inej zeleniny.
    • Červené mäso odrôd s nízkym obsahom tuku (teľacie, hovädzie), hydinové mäso (morčacie, kuracie) a králiky, ktoré sa môže jesť v kusoch alebo vo forme mäsových guličiek, sekaná, puding, mäsové gule, mäso a zelenina prem. Morské / riečne ryby, akékoľvek morské plody, morské riasy.
    • Rastlinné oleje lisované za studena (olivový, slnečnicový, ľanový, kukuričný), maslo, rybí olej.
    • Mliečne / mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, syry, s dobrou toleranciou - plnotučné mlieko.
    • Pekárske výrobky z celozrnnej múky, otrubového chleba, ražného chleba, nemliečnych sušienok / sušienok.
    • Parná omeleta alebo kuracie vajcia s mäkkým varom (1 - 2 za týždeň)
    • Kaša z rôznych obilnín, pričom uprednostňujú kaše z celozrnných obilnín, ryže, špagiet.
    • Zelenina / ovocie (paradajky, paprika, zemiaky, rôzne odrody kapusty, cibule, cesnak, záhradné byliny, uhorky, cuketa, tekvica, mrkva, repa) a ovocie (avokádo, marhule, ananásy, pomaranče, melón, čerešne, hrušky, grapefruit) kiwi, figy, citróny, mangany, mandarínky, nektárinky, broskyne, mango, banány, feijoa, pomelo, slivky, tomel, broskyne, čerešne, pečené sladké a kyslé jablká, moruše), surové aj spracované, strukoviny.
    • Prírodné sladkosti, orechy, sušené ovocie a semená (med, džem, pusinky, marshmallows, sušené marhule, hrozinky, figy, ovocná a ovocná marmeláda, pastilka, vlašské orechy, tekvica / slnečnicové semienka).
    • Nápoje (slabý čaj s mliekom, ovocné a bobuľové kompoty, čerstvo vylisované šťavy, šípkový vývar, bylinné čaje, neperlivá minerálna voda, čakanka).