Hlavná
Zelenina

Čo sa stane s vašim telom, keď cvičíte nalačno 3, 7, 21 a 40 dní?

V súčasnosti je veľmi populárny tzv. Vodný liečebný pôst, ktorého podstatou je úplné odmietnutie potravy a použitie výlučne kvapaliny (vody)..

Postoj k pôstu je dosť kontroverzný. Mnoho lekárov má sklon veriť, že hlad je pre organizmus vážnym stresom, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť nielen fyzický, ale aj duševný stav človeka..

Naopak, prívrženci terapeutického pôstu tvrdia, že je to účinný spôsob očistenia a omladenia tela, normalizácie práce gastrointestinálneho traktu a zvýšenia svalového tonusu..

Zvážime, aké vonkajšie a vnútorné zmeny pôstu povedú k 3, 7, 21 a 40 dňom.

3 dni pôstu

Trojdňový pôst sa považuje za najmiernejšiu a najbezpečnejšiu možnosť očistenia tela od toxínov.

Prvý deň pôstu by človek nemal očakávať výrazné zmeny v tele. Budete sa samozrejme cítiť hlad, ale prísun živín a energie bude stačiť nielen na prekonanie túžby niečo jesť, ale aj na vykonávanie každodenných úloh.

Na zmiernenie hladu a dobrý pocit sa v prvý deň pôstu odporúča vypiť 250 ml vody každú hodinu.

Na druhý deň pôstu, ktorý je lepšie začať pohárom vody a rannou prechádzkou, budete mať nepochybne menej energie a pocit hladu sa jasne prejaví. Okrem toho sa môže objaviť intenzívny smäd. Môžete piť vodu až do 2,5 litra denne.

Tretí deň pôstu sa vyznačuje nauzeou, slabosťou, nepríjemnou dochuťou v ústach, doštičkou v jazyku bielej farby (u ľudí so zlým zdravotným stavom môže byť žltá, šedá alebo dokonca hnedá). Voda pomôže trochu zmierniť uvedené príznaky.

Podľa tých, ktorí prežili taký trojdňový hladový maratón (a nie každý to dokáže), došlo k nasledujúcim zmenám v ich tele:

  • Telo je očistené od toxínov, odpadu a hlienu.
  • Prebytočná tekutina vyšla, vďaka ktorej prešiel opuch nôh, rúk a tváre.
  • Podarilo sa mu schudnúť 1 až 3 kg nadváhy.
  • Gastrointestinálny trakt normalizovaný.
  • Výrazne znížená bolesť (najmä v kĺboch).
  • Systém pohybového aparátu sa zlepšil.

Budeme objektívne a vyjadrujeme negatívne následky trojdňového pôstu, kvôli ktorému mnohí odmietajú túto myšlienku, obávajúc sa o svoj zdravotný stav.

  • Tachykardia (zvýšenie srdcovej frekvencie na 120 - 140 úderov za minútu) a bradykardia (zníženie srdcovej frekvencie pod 60 úderov za minútu).
  • Nevoľnosť a závraty.
  • Denná ospalosť.
  • Rýchla únava.
  • Podráždenosť a agresivita.
  • bolesť hlavy.

Podobné prejavy sa môžu objaviť prvý a tretí deň pôstu.

Pôst 7 dní

Prívrženci hladovania vodou hovoria, že človek pociťuje akútny a neznesiteľný hlad v dňoch 2 alebo 3 takejto prísnej stravy..

Štvrtý deň pôstu so sebou prináša ľahkosť a povzbudenie, prehĺbenie zmyslov a aktiváciu mentálnych procesov. Mnohí však tvrdia, že počas tohto obdobia sa necítia unavení a nevoľní..

Piaty deň pôstu prináša úľavu, pretože na pozadí hladu sa môžu vyskytnúť nevoľnosť a bolesti hlavy. To však neznamená, že môžete vodu odmietnuť alebo znížiť jej spotrebu.

Šiesty deň pôstu sa dá nazvať istou krízou, ktorá sa prejavuje slabosťou (najmä večer) a bielym povlakom na jazyku, ktorý by sa mal odstrániť. Je zaujímavé, že u niektorých ľudí sa pocit hladu opäť zhoršuje (aj keď je prekonaný ľahšie ako v prvých troch dňoch pôstu), zatiaľ čo u iných túžba jesť úplne zmizne.

Siedmy deň pôstu začína pocitom energického a emocionálneho vzostupu, avšak k večeru stúpa vlna slabosti a teplota môže stúpať na vysokú úroveň. Tip: vypite veľa vody!

Týždenné odmietnutie jedla ovplyvňuje stav tela nasledovne:

  • Žalúdok sa zmenšil, kvôli čomu zmizla túžba jesť jedlo vo veľkých dávkach.
  • Pokožka bola hladšia, počet akné na tvári sa znížil.
  • Chudnutie je asi 500 g za deň..
  • Množstvo plaku v jazyku sa zvyšuje.
  • Nepríjemný zápach acetónu z ústnej dutiny.
  • Moč a pot sa stanú štipľavými.
  • Existujúce choroby sa zhoršujú.

Sedemdňové pôstové hladovanie pomáha obnoviť a pripraviť telo na dlhšie odmietnutie jedla. Faktom je, že do konca siedmeho dňa pôstu sa telo prepne na vnútornú (alebo energetickú) výživu.

Pôst 21 dní

Trojtýždňový pôst je zložitý proces a vyžaduje si nielen vôľu, ale aj kompetentný prístup.

Ak sa rozhodnete postiť po dobu dlhšiu ako 7 až 10 dní, mali by ste sa poradiť aspoň s lekárom a podstúpiť sériu vyšetrení, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, či je vaše telo pripravené na taký vážny stres..

Ďalej sa porozprávame o tom, na čo musíte byť pripravení, ak sa stále rozhodnete postiť po dobu 21 dní.

Ôsmy deň pôstu, rovnako ako siedmy deň, začína celkom energicky a energicky. Ale, bohužiaľ, energia je dosť zriedka na celý deň, takže večer sa začnete cítiť veľmi unavení. Tip: Získajte viac odpočinku a choďte spať skôr..

Od deviateho do štrnásteho dňa hladovanie pokračuje v pozadí nedostatku hladu, v tele je cítiť ľahkosť. V tomto prípade sa často pozoruje zhoršenie vône. Niekedy sa však nálada môže výrazne zhoršiť a averzia k jedlu môže byť nahradená vážnymi útokmi hladu.

Pätnásty a šestnásty deň pôstu sú obdobím čistenia pleti, ktoré naberá rovnomernejší povrch a zdravý vzhľad. Stále sú prítomné plaky na jazyku a halitóza (plak sa musí odstrániť a na boj proti zápachu z ústnej dutiny sa musia používať ústne vody na báze byliniek)..

V sedemnásty deň pôstu zmizne zlý dych, ako plak na jazyku. Avšak celková pohoda vo večerných hodinách sa môže výrazne zhoršiť: objaví sa slabosť a závrat, telesná teplota stúpa.

Osemnáste a devätnáste dni pôstu môžu byť začiatkom druhej krízy, ktorá môže trvať jeden deň alebo môže trvať tri dni. V tejto dobe môže hladný človek zažiť slabosť, nevoľnosť a nepohodlie v zažívacom trakte. Upozorňujeme, že túto krízu je ľahšie tolerovať ako prvá.

V posledných dvoch dňoch pôstu sa nálada výrazne zlepšuje, hoci telo je oslabené. Okrem toho pri dlhšom hladovaní sa v tomto čase reč, pohyby a reakcie hladujúcej osoby spomaľujú. Človek nemá hlad.

Výhody trojtýždňového pôstu:

  • Hĺbkové čistenie tela.
  • Regenerácia pokožky: zvýšená pevnosť a pružnosť pokožky, vyhladenie malých vrások.
  • Normalizácia žalúdka a čriev.
  • Strata váhy.
  • Aktivácia duševnej činnosti.

Malo by sa však pamätať na to, že telo každého človeka je individuálne, a preto môže reagovať na takýto dlhodobý nedostatok jedla s nasledujúcimi príznakmi, keď sa objavia, je nevyhnutné naliehavo konzultovať s lekárom, ktorý pomôže zbaviť sa hladovania správne..

  • Závažné závraty sprevádzané nevoľnosťou a zvracaním.
  • Prudký pokles alebo zvýšenie tlaku.
  • Blikajúce stredy pred očami.
  • halucinácie.
  • depresie.
  • Strata viac ako 40 - 45% telesnej hmotnosti.
  • Vzhľad bolesti.
  • Exacerbácia existujúcich chronických chorôb.

Medzi menej nebezpečné, ale nemenej nepríjemné príznaky hladovania, by som rád zdôraznil nasledujúce:

  • poruchy spánku;
  • neustále myšlienky jedla uprostred hladu;
  • slabosť;
  • podráždenosť a zmeny nálad;
  • strata vlasov;
  • krehkosť nechtov;
  • modriny pod očami.

Počas dlhodobého hladovania sa môže objaviť hnisavý výtok z nosa a vlhký kašeľ, ale ľuďom so skúsenosťami s hladovaním sa odporúča, aby týmto príznakom, ktoré naznačujú očistenie tela, nevenovali osobitnú pozornosť..

Všeobecne sa predpokladá, že v prvých troch dňoch sa obličky čistia do siedmeho dňa pôstu na vode, gastrointestinálny trakt sa do 12. dňa vyčistí - lymfatický systém a krvné cievy. Ak chcete očistiť kostrovú sústavu, musíte sa vzdať jedla na 21 dní. Nervový systém bude normalizovaný po 36 dňoch pôstu. A iba v deň 40 bude telo úplne vyčistené.

Hlad pre chudnutie

Niektorí sa uchyľujú k takémuto extrémnemu spôsobu, ako schudnúť, napríklad pôst, rýchlo schudnúť..

Bezpochyby hladujete, môžete stratiť 1 až 20 alebo viac kilogramov (v závislosti od trvania odmietnutia potravy a individuálnych charakteristík tela). Mali by sme však brať do úvahy bezpečnosť takejto stravy a skutočnosť, že je po nej nesmierne ťažké udržať si hmotnosť. Prečo? Vysvetlite teraz.

Po prvé, tretina stratenej telesnej hmotnosti počas hladovania vodou pozostáva zo svalov, nie z usadenín tuku, ako mnohí mylne veria. Pre udržanie zdravia potrebuje telo bielkoviny, ktoré prichádzajú s jedlom. Počas pôstu telo hľadá alternatívne spôsoby, ako získať bielkoviny, zatiaľ čo najľahšie a najrýchlejšie je získať ho zo svalov, a nie z tuku, ktorý sa ukladá v rezerve..

Po druhé, vyčerpanie svalov a spojivového tkaniva vedie k deštrukcii svalového korzetu, čo vedie k celulitíde..

Po tretie, po hladovaní, naše telo, ktoré si „pamätá“ na stres, začne aktívne zásobovať tuky v prípade, že bude opäť zbavené živín. Výsledkom je, že vrátené kilogramy sa vracajú veľmi rýchlo a často dvakrát toľko.

Bez ohľadu na cieľ, ktorý sledujete pri rozhodovaní o hladovaní, nezabudnite, že pokiaľ ide o zdravie, mali by ste dodržiavať jednoduchú a nemennú pravdu: „Neubližujte!“.

Navštívte lekára, vykonajte všetky potrebné testy a len počúvajte svoje telo, ktoré vám určite dá vedieť, či sa niečo pokazí. Vašou úlohou je včas reagovať na tieto signály a prestať mučiť vaše telo!

Ako hlad pôsobí na telo: tabuľka 2, 3, 7, 14, 21 dní pôstu s vysvetlením

Pôst je často vykreslený ako vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť všetkých chorôb, očistiť toxíny a toxíny, uvoľniť tráviaci systém a podobne..

Rozhodli sme sa zistiť, aký konkrétny dopad má človek na hladovku rôzneho trvania..

Poďme pochopiť bez hlasných epitet a pseudovedeckých prejavov o výhodách a nebezpečenstvách pôstu, uvidíme, ako sa naše telo správa v priebehu takýchto experimentov a či je potrebné hladovať, aby schudol a spaľoval tuk?

Trochu o pôste

Myslíme si, že len leniví nepočuli o výhodách pôstu. Prečo je odmietnutie jedla zahalené toľkými tajomstvami a mýtmi? Podľa nášho názoru je to všetko o nájdení magickej pilulky, pre ktorú ľudstvo lovilo celú svoju históriu, a skutočnosti, že pôst je starodávna prax.

Dokonca aj v starovekom Grécku bolo hladovanie rozšírené a aktívne používané. Hlad používali biblickí hrdinovia a proroci a existuje mnoho odkazov na toto. Ježiš Mojžiš chodil bez jedla štyridsať dní.

Moderní autori metód - Paul Breg a Herbert Shelton tiež pustili hmlu a ponúkli svoje vlastné možnosti na odmietnutie jedla, vyskúšali a sami vyskúšali. Tvrdili, že v dôsledku stagnácie a trosky sa celý metabolizmus spomaľuje. Pôst môže spustiť samočistiace procesy a zrýchliť metabolizmus, ktorý je spomalený..

Kto odmietne získať pomoc prakticky zadarmo? Toto je miesto, kde ušetríte peniaze - nemusíte kupovať jedlo ani lieky, ani platiť za návštevu lekára a uľahčovať život a uvoľňovať veľa voľného času - nemusíte po jedle, varení ani jedení jedla po.

Čo sa stane v tele

2 až 4 dni pôstu

Silné súpravy výživného vzrušenia. V zažívacom trakte je zrejmé nepohodlie. Prejavuje sa nervozita, podráždenosť, strata koncentrácie, apatia k životnému prostrediu. Zásoba glykogénu je vyčerpaná, tuky sa rozpúšťajú na energiu. Strata 1 až 2 kg za deň.

Takéto dlhé odmietnutie jedla už má silný vplyv na psycho-emocionálny stav. Vo fáze odmietnutia jesť sa pozoruje depresia, apatia, podráždenosť, úzkosť. Človek sa stáva ľahostajným voči sebe samému, okolitým ľuďom a okolnostiam. Vedomie berie na vedomie, že chce uspokojiť hlad.

Žalúdok môže začať bolieť dosť. Bez ohľadu na to, či sme jedli alebo nie, žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú. Ak jedlo nebolo prijaté, konzumuje sa jeho vlastná sliznica. A dokonca aj tí, ktorí netrpia vysokou kyslosťou, môžu pociťovať bolesť, pálenie záhy, bolesť žalúdka a ďalšie nepríjemné pocity..

Do 4. dňa sa začína objavovať aj žlčová fáza. Faktom je, že ku kontrakcii žlčníka dochádza iba v reakcii na skutočnosť, že jedlo sa dostalo do žalúdka. Žlčník vylučuje žlč do čriev, bez ktorých sa tuky netrávia a vitamíny rozpustné v tukoch sa neabsorbujú. Ak je žalúdok prázdny, močový mechúr podmienečne nefunguje, žlč „stagnuje“ a zhustne.

Pocit hladu je otupený a nie je vyjadrený. Na jazyku sa vytvára silný biely charakteristický povlak, ktorý je dosť ťažko umývateľný. Vyskytuje sa zakalenie moču, výskyt zápachu acetónu z úst. Osoba pociťuje slabosť, bolesť kĺbov.

pretože človek nedostáva glukózu, ktorá je hlavným zdrojom výživy pre mozog, a telo sa potichu prispôsobuje inému zdroju výživy - mastným kyselinám. Produkcia červených krviniek je tiež narušená nízkou hladinou cukru v krvi. Výsledkom je, že syntéza monosacharidov začína z iných zdrojov v tele - bielkovín, potom tukov.

Môžete prísť až o 300 gramov denne. proteín je cenným stavebným materiálom. Spotreba bielkovín vedie k oslabeniu svalového tkaniva, svaly sa ochabujú.

Od 7 do 10 dní

Vyskytuje sa acidotická kríza (tzv. Schopnosť tela syntetizovať potravu sama osebe a absencia potravy). V čase jej vzniku prestáva človek cítiť hlad, má zvýšený energetický potenciál, pracovnú kapacitu, prejavujú sa nepríjemné prejavy odmietnutia jedla.

Tento stav je charakterizovaný posunom úrovne kyslosti všetkých biologických tekutín (vrátane krvi). To spôsobuje únik vody z tela a zahusťovanie krvi, čo sa môže stať nebezpečným a spôsobiť dehydratáciu alebo infarkt myokardu, preto je dôležité monitorovať stav osoby počas dlhodobého pôstu..

Množstvo kyseliny močovej v krvi prudko stúpa vo fáze 7 - 10 dní nalačno - je to viditeľné na usadeniach sivého plaku na jazyku, objavení sa zvracania, nevoľnosti, bolesti hlavy, farby moču a zmeny vône. Cesta z acidotickej krízy je sprevádzaná úplnou averziou voči jedlu.

Počas tohto najťažšieho obdobia prechodu tela na autonómne zásobovanie sa denne stráca až 300 gramov telesnej hmotnosti..

12 - 20

Telo sa obnovuje. Všetky procesy sú spomalené. Biochémia krvi sa mení. Krvný tlak sa znižuje, srdcová frekvencia sa spomaľuje. Príznaky nevoľnosti zmiznú. Štítok jazyka je odstránený. Psychický stav človeka je normalizovaný. Chudnutie - 200 gramov denne.

Kľúčovým znakom dokončenia perestrojky je prudký nárast sily. Pocit hladu klesá, nálada sa zlepšuje, podráždenosť a ospalosť miznú. S dostatočným príjmom vody sa moč stáva ľahkým. Výrobky rozpadu začínajú opúšťať telo, ale s mierou. Doska zmizne najskôr od špičky jazyka a potom od zvyšku jeho povrchu. Vôňa acetónu buď klesá alebo zmizne, rovnako ako ďalšie príznaky: bolesť hlavy, nevoľnosť atď..

20 - 30

Etapa adaptácie. Telo je už zvyknuté na pasívne fungovanie. Minimálne plytvanie energiou. Skléra ľudského oka sa stáva jasnou, jasnou. Zlepšuje sa stav pokožky. Ak budete naďalej hladovať, mala by sa vyskytnúť druhá acidotická kríza, menej výrazná ako prvá. Ak sa pôst v tejto fáze nezastaví, existuje riziko podvýživy.

recenzia

Alexander: prax - 1 acidóza 7 dní. 2 acidóza - 17 dní. V týchto dňoch sa zdravie zhoršuje. Okrem. Každé ráno, keď si čistíte zuby - až do reflexu roubov - ako usadeniny nahromadené v celej ústnej dutine a hrtane. Až do tohto okamihu nedôjde k prudkému nárastu sily - až do začiatku výjazdu (odišiel 47 dní). Len ďalej - pokojnejší a menej bolestivý tlak. Ale bude to tak. Psychologická stránka je veľmi silná. Z tejto rozmanitosti psychológov podpory zohráva dôležitú úlohu informovanosť o prekonanej ceste. A to po prvej a ešte väčšej miere po druhej acidóze prebieha vo vnútri dôležitá práca - nielen chudnutie. Môžete kedykoľvek „odletieť“ z hladovky (kvôli nedostatku vôle, duševnému stavu, iným).

Linda: Hladujem už 30 rokov. Za posledné 2 roky objavila kaskádový suchý pôst pre seba 12 hodín pitia a výživy / 36 suchého pôstu. Hladný mesiac v meniacom sa ročnom období. Bez slov, samozrejme. Mám 53 rokov. Viac ako 35 nikto nedáva. 30 rokov mi nie je nič zlého... pah, pah..))))))

Tento článok skontroloval certifikovaný odborník na výživu, ktorý má bakalársky titul v odbore výživy a výživy, D. Veremeev.

Mám skúsenosti so 17-dňovým pôstom na vode po mnohých 1-3 dňoch, ktoré som cvičil skôr. Čo ti môžem povedať? Pôst sa toleruje pomerne ľahko. Prvé tri dni pociťuje hlad, 4. deň a až do konca pôstu zmizne. Nálada počas pôstu je úžasná. Cítime neustále duševné a fyzické zotavenie. Približne raz za 3 dni existujú krátkodobé obdobia oslabenia. Musíte len sedieť alebo si ľahnúť na 10 minút a všetko pôjde. Strata tuku pri úplnom pôste vo vode je približne 200 gramov za deň. To je 2 kg za 10 dní. Zostávajúca strata hmotnosti sa týka čistenia čriev a oslabenia svalov a po ukončení pôstu sa rýchlo zotavuje. Je to veľmi dôležité - cesta von je postupná - hladovanie po dobu 17 dní - 17 dní, dostať sa z pôstu. Prvé 2 dni - čerstvo vylisované zeleninové šťavy zriedené vodou, od tretieho dňa 0 vegetariánska polievka bez chleba a soli, atď. Najlepší príspevok na wellness pôst - Braggova kniha - Zázrak pôstu. Rozhodnite sa - želám vám veľa úspechov a omladenia!

Ďakujeme za skúsenosti a radi získavame skutočnú spätnú väzbu od skutočných ľudí.

Všetko je v poriadku, s výnimkou...... Akékoľvek pôstu vedie k povinnému svojvoľnému prírastku hmotnosti. Nárast hmotnosti bez ohľadu na vaše želanie. Až do obezity

Záleží to na vašom ďalšom správaní, ale na skutočnosti: po hlade a návrate k normálnej výžive (ani nadmernej) to bude stále zaplavovať

a ak budete pokračovať aj nalačno, budete jesť ovocie, zeleninu, klíčky, zeleň a výživné okno počas 4-6 hodín, zaplaví sa?

Edém bude v každom prípade, ale potom, samozrejme, malý. Ale o koľko sa natiahnete pri takejto strave, týždeň?

"Žalúdok môže začať dosť bolieť." Bez ohľadu na to, či sme jedli alebo nie, žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú. Ak jedlo nebolo prijaté, konzumuje sa jeho vlastná sliznica. A dokonca aj tí, ktorí netrpia vysokou kyslosťou, môžu pociťovať bolesť, pálenie záhy, bolesť brucha a iné nepríjemné pocity “- to je zle! Takéto pocity nikdy neboli! RTT cvičím 7 rokov. Skúsenosti ukazujú, že koncentrácia žalúdočnej šťavy závisí od toho, čo budete žuť. Nejedzte, žiadna šťava. Boli tam dva žalúdočné vredy, po 2 cykloch RTT boli preč! Zmizla aj gastritída. Lekári neodporúčali RTT pre peptický vred, ale neposlúchli ich a neľutovali! Je to napísané v článku pomerne správne, iba s pocitom hladu a krízou sa hľadanie skončilo! Napriek tomu autor nevyvodil závery. Mimochodom, v sieti nájdete tie správne materiály týkajúce sa RTD od sovietskych lekárov, pre ktorých bolo zdravie pacienta prvoradé a nie peňažná odmena...

Zaujímalo by ma, ako sa to stalo vredom. Samotné vredy samy osebe nie sú, počas liečby sa cicatrizujú, ale ostávajú to cicatrice - zostáva jazva. Ak nie je žiadna jazva, potom to neboli vredy, bola to erózia, ktorá sa vyliečila bez stopy.

Mám skúsenosti s predĺženým pôstom na vode a niekoľkými 8-9 dňovými suchami.
Nikdy NIKDY nevykonávajte pôst na chudnutie! S dobrými 70 kg dosiahol 110 po všetkých kurzoch. Hladovanie je také ťažké, ale hlad pri východe je jednoducho neznesiteľný, nedá sa ovládať. Niet divu, že pôst sa najčastejšie odporúča pre chudých ľudí na zvýšenie telesnej hmotnosti..

Bože, suchý hlad je peklo!

A mám inú skúsenosť. Vo váhe 100 kg hlad po 14 dňoch, po 10 dňoch prepustenia a po ďalších 14 dňoch hladu. Hmotnosť stúpla na 63 kg a trvala približne 3 roky, metabolizmus bol neskutočný, jedol 8 naraz! párky v teste a nie gram s nadváhou. A potom predĺžený stres a zjedol 10 kg.

V mojej mladosti na mňa urobila kniha Paula Bragga Zázrak pôstu obrovský dojem. Chcel som to skúsiť. Výsledkom bola celoživotná skúsenosť). Začalo sa od 10 do 14 dní bez jedla. Maximálne cykly pôstu na vode sú 21 dní, už vo veku 50 rokov. V mladosti aj v dospelosti bolo hladovanie ľahké. A to kvôli tomu, že pracujem v práci, vraciam sa domov, aby som varil jedlo pre svoju rodinu a robil rôzne domáce úlohy. Pri priemernej hmotnosti 65 kilogramov je strata hladom 8–9 kg. po 21 dňoch odmietnutia jedla. Po hladovaní nikdy nepriberajte na váhe nad prvou. Jedným z významných problémov je to, že po prvom týždni pôstu je v zime pocit zimnice, pri pôste zima. Tiež som si všimol predĺženie času spánku, túžbu ísť skôr spať. Je zvláštne, že senzorické orgány sa počas pôstu zosilňujú - videnie je jasnejšie, čuch je silnejší ako obvykle. Odporúčam začiatočníkom, aby hladovali, aby si vedeli denník a zaznamenávali najzaujímavejšie okamihy svojej skúsenosti.

Pri diabetes mellitus 2. typu som každé tri dni prešiel na jednodňový pôst. Po dobu 4 mesiacov došlo k poklesu hmotnosti cukru o 15 kg o 1 jednotku.

Cvičil rôzne obdobia pôstu asi 10 rokov. Strávil tiež niekoľko 30 dní pôstu, nevšimol si žiadne krízy, stav sa každý deň mení od sily k slabosti. +3 4 polievkové lyžice soli, Neočakávajte zázraky od hladu, ale výhody majú predovšetkým pre hypertonikov, pretože krvné cievy sa očistia a stanú sa elastickými, zbytočnými soľnými listami a nadbytočnou vodou s ňou zostanú, väzivá a kĺby sa stanú mäkšími, zlepšia sa metabolizmus a trávenie a objaví sa túžba žiť a pracovať (po odchode z hladu). Ale teraz, keď som na sebe testoval hladovanie, som dospel k záveru, že najlepšie je prísne dodržiavať dlhé pravoslávne pôstu. To isté urobte po pití síranu horečnatého, vyčistenie vašich čriev sa rýchlo zbaví túžby po mäse atď., A potom celý príspevok posaďte na zeleninových šalátoch na rastlinnom oleji, jedzte ovocie, pite čaj s medom, chlieb zredukujte na minimum a lepšie bez droždia, trochu mlieka, rýb, mäsa, pečiva. Takáto možnosť očistenia a chudnutia je schopná prežiť akúkoľvek normálnu osobu a nemusíte sa vyčerpávať dlhými hladovkami. Študujte zariadenie osoby, funkcie tela, pozrite sa na YouTube Frolov Yu.A., Ohanyan M. veľa povedia, želám všetkým zdravie a mier.

Ak zhrniem výsledky mojich prístupov a štúdií o pôste na vode viac ako mesiac, súhlasím s tým, že výhody normálneho pravoslávneho pôstu sú pre bežných ľudí oveľa viac ako pri vedomom pôste. A argumentovať postuláty pre všetkých nie je správne, pretože okrem jednej spoločnej povahy pre všetkých sa v priebehu rokov každý jedinec hromadí svoje vlastné narušenie stavu tela, kde každý má svoje vlastné vnímanie a prah citlivosti. Čo spolu dáva rôznorodú reakciu a iný výsledok z tej istej akcie, keď niekedy môže stav psychiky zohrávať rozhodujúcu úlohu pri prekonávaní takéhoto zaťaženia. Na tele ako hlad. (Napríklad raz za dva týždne pôstu som schudol oveľa viac ako za mesiac). Niektoré všeobecné trendy však možno odvodiť. ale myslím si, že by sa to nemalo argumentovať. Pretože veľa závisí od stavu ľudského zdravia

.Po analýze svojich skúseností s prístupmi k pôstu má sklon k záveru, že je lepšie, aby sa normálny človek obišiel bez takejto šokujúcej praxe pre telo. Kde je pre človeka oveľa užitočnejšie rozvíjať svoju duchovnú povahu a obohatiť ostatných bohatstvom svojho srdca?.

Jesť po celú dobu ako ty počas pôstu. ale sú tam ďalšie libry. vo vegáne jím iba pita chlieb bez droždia, ovocia, sušeného ovocia, zeleniny, ale nadváha neprišla a ja som musel hladovať. Neviem, či sa vráti. Chcem jesť málo po hlade a len ovocie

Skúsenosti z pôstu 25 rokov. Ak sú obličky normálne, nedôjde k acidóze. Ani 21-dňový alebo 30-dňový pôst som nepáchol acetónom. Hladovanie nie je na chudnutie. Chudnutie je vedľajší účinok, nie vždy žiaduci. Malo by sa tiež pamätať na to, že pri dlhodobom pôste sa hematopoéza prakticky zastaví - nie je dostatok stavebného materiálu - a obraz krvi sa k lepšiemu nemení. Preto je pôst kontraindikovaný u ľudí s anémiou akejkoľvek etiológie. Všeobecne platí, že ak existuje pocit hladovania, potom je to presne v tom, že telo je v šoku. Všetky ostatné motívy, ako je čistenie, obnova, alkalizácia a odpočinok (dosť smiešne), nie sú o ničom. A v stresovom stave sa nakoniec využijú rezervy. Opakovane si všimol, že pri pravidelnom štvrťročnom trojtýždňovom pôste sa účinok vyrovnáva a vstup do fázy endogénnej výživy nastáva automaticky a nie je zrejmý. Telo sa samozrejme prispôsobuje a na to, aby túto záležitosť nejako rozptýlilo, treba si rozobrať rok. Účinnosť však nie je rovnaká ako v prvých rokoch. Ak monitorujete stav tela (samozrejme, že je lepšie pod dohľadom odborníka), počúvajte a pochopte, aké hovory signalizujú čo (t. J. Nie hlúpo nádržou pozdĺž roklín) - pôst bude plus. Paul Breg je dobrý motivátor, ale nie je možné porovnávať úroveň našich poznatkov z fyziológie s jeho úrovňou. Tam, celá technika v dvoch buchách, troch prítokoch. Tieto varené paradajky už hovoria o všetkom. Jeho ideológia však, samozrejme, stále platí.

30 rokov pôstu. 2-krát ročne 14-30 dní. Telo sa naladilo na každodenné spontánne čistenie čriev. Jediným problémom je neustála nevoľnosť po 1. acidotickej kríze, migréna, ak pijete veľa vody po 16:00 a potrebujete sa obliecť srdečne - inak skvelé pocity = jasná hlava, silná vôľa a zvýšená účinnosť. Tipy: 1- každý deň čistiť črevá, 2-krát denne potiť, 3 - ak ste unavení - ľahnite si 20-30 minút, 4 sa opaľujte, 5- plávajte a zhlboka dýchajte..
Predčasné stiahnutie z hladu nie je kvôli fyzickej kondícii, ale kvôli falošnému presvedčeniu, že je čas prestať byť šikanovaný. Najlepšia kniha - Voitovich „Heal Yourself“.
Všetko zdravie!

Počúvajte, som dospelý muž: Milujem pivo, populácie rýb a mäso! Ale dvakrát ročne trávim pôst 10-14 dní. A robím to, pretože sa cítim skvele! Pretože v takomto hlade vyliečil 20-ročnú alergiu! (Nemohol ani kousnúť jablko! Slivky, čerešne, čerešne, hrušky, broskyne a marhule - to nebolo možné uhryznúť! A kúsok lieskových orieškov, dokonca aj v čokoláde, je všeobecne samovražda!)

Prvýkrát bol pripravený na 1,5 až 2 roky malým pôstom po dobu 3 až 7 až 14 dní a hladovaný na vode počas 30 dní za 20 rokov. Všetky choroby sú preč. Nebol som chorý 15 rokov. Pred štyrmi rokmi sa vrátil na hlad. Najsilnejšou vecou je kaskádové hladovanie. Je lepšie hladovať na vode, bezpečnejšie. Mám to lepšie za menej dní, ale systematicky a pravidelne. Nástroj funguje a je k dispozícii každému. byť zdravý

Prečo je škodlivé hladovať a „čistiť telo toxínov“

Prečítajte si tiež

Klystír, terapeutický pôst, potravinové doplnky - bolo vyvinutých veľa metód na „čistenie toxínov a toxínov“, pretože sa údajne stávajú príčinou choroby. Medicína založená na dôkazoch je však proti očisteniu: je zbytočná, ak nie nebezpečná..

Čo je to troska?

V tele sa nemôžu hromadiť škodlivé látky z potravín a životného prostredia. Aj keď nie sme úplne zdraví, naše telo si udržuje chemickú rovnováhu. Nepotrebné látky sa vylučujú nielen črevami, ale aj kožou, močom, dýchaním. V tele neexistuje „sklad“, v ktorom by sa toxíny mohli hromadiť, napríklad črevná sliznica sa neustále aktualizuje. Existuje veľa dôvodov, prečo môže človek ochorieť, ale medzi nimi nie je taký dôvod, ako je „akumulácia trosky“..

V tele existujú skutočné, nie imaginárne nebezpečenstvo „hromadenia nepotrebných látok“, napríklad vo forme cholesterolových plakov na stenách krvných ciev alebo obličkových kameňov. Ale „očistenie“ od nich je možné iba vtedy, ak sa stanoví diagnóza a začne sa liečba lekárom.

Čo sú toxíny?

Takzvané jedy biologického pôvodu, ktoré sú produkované napríklad vírusmi a baktériami. Toxíny však môžu telo otráviť iba závažnou poruchou najdôležitejších orgánov. Pečeň a obličky filtrujú krv a škodlivé látky sa vylučujú stolicou a močom. Ak sa pečeň a obličky nevedia vyrovnať, telo začne otráviť toxínmi. Táto situácia má vždy vážny dôvod, napríklad cirhózu pečene alebo zlyhanie obličiek. Stav osoby sa môže stať kritickým v priebehu niekoľkých hodín a bez nutnosti okamžitej lekárskej pomoci človek zomrie. Nie je možné „jedovať toxínmi“ celé roky a nevšimnúť si to.

Prečo sa klystír a hydrokolonoterapia nemusia robiť bez lekárskeho predpisu?

Pravidelné klystýry splachujú črevnú mikroflóru a bránia jej v správnom trávení potravy, absorpcii vody a minerálov. Porušuje sa aj peristaltika konečníka - svaly prestanú „tlačiť“ jedlo na výstup s potrebnou silou. To vedie k závislosti na klystýroch. Hydrocolonoterapia odstraňuje črevnú mikroflóru ešte viac, čo znamená, že spôsobuje ešte väčšie poškodenie. Aj keď osoba trpí zápchou, klystír by sa nemal robiť pravidelne. Toto je jednorazové opatrenie, ktoré je potrebné na usporiadanie čriev. Pravidelnejšie profylaktické klystíry sú o to škodlivejšie..

Prečo nepotrebujete diuretiká a iné lieky bez zdravotného stavu?

Diuretiká (diuretiká), choleretiká a preháňadlá, ak sa užívajú nekontrolovateľne, sú škodlivé. Áno, ich užívanie vám môže na krátku dobu pomôcť schudnúť o niekoľko kilogramov: znižuje sa opuch, črevá fungujú lepšie. Tieto kilogramy sa však rýchlo vracajú, ale nerovnováha všetkých telesných systémov zostáva. Predovšetkým je narušená normálna funkcia obličiek, žalúdka a čriev..

Ako môže poškodiť „ľudové lieky“?

Všetky lieky používané v medicíne založenej na dôkazoch prešli prísnou kontrolou a sú dôkladne testované. Pokiaľ ide o ľudové lieky, neexistuje dôkaz o ich účinnosti ani záruky bezpečnosti. Aká je správna dávka? Čo s nimi nemožno kombinovať? Aké choroby sú kontraindikované? Nemáme presnú odpoveď. Preto môžu ľudové liečivá spôsobiť telu veľké škody. Napríklad nekontrolované podávanie choleretiky, ak má osoba v žlčníku kamene, môže viesť k upchatiu kanálika kameňom ak urgentnému chirurgickému zákroku..

Hladovanie: prospešné alebo škodlivé?

Raz, pred desiatkami rokov, bol viacdňový liečebný pôst, počas ktorého človek neje celé týždne, uznaný za oficiálny liek. Štúdie preukázali, že odmietnutie jesť môže stimulovať imunitný systém: telo produkuje viac glukokortikoidov, ktoré majú imunoregulačný a protizápalový účinok. Ale vedľajšie účinky pôstu rušia jeho výhody. Mozog a ďalšie orgány prijímajú menej kyslíka. Svaly sú vyčerpané. Porucha výživy pokožky. Otrava je spôsobená acetónovými telieskami (produkovanými v tele). Začína sa chudokrvnosť. Obzvlášť nebezpečné je hladovať ľudí s chorobami srdca a krvných ciev, pečene, žalúdka, obličiek, krvi, s cholelitiázou a urolitiázou a cukrovkou. Terapeutické pôst je zakázaný pre dospievajúcich a deti, tehotné, dojčiace a staršie.

Môže pôst pomôcť schudnúť?

Áno, ale veľmi stručne. Je to všetko o evolučnom mechanizme spojenom s reakciou nášho tela na hlad. Naši predhistorickí predkovia často museli hladovať a aby sa neumrelo, pri pôste sa telo prepne do „režimu samokonzervácie“: začína strácať tuk a schudnúť v dôsledku straty svalov. Už druhý deň pôstu sa svalové proteíny začínajú rozkladať a vylučujú sa. Počas týždňa hladu človek obvykle stráca 5-7 kg, z toho iba 1 kg tuku, zvyšok je svalová hmota. Keď človek začne znova jesť, telo sa nemôže zo stresu okamžite vrátiť k normálu a pokračovať v hromadení tuku aktívnejšie ako predtým. To je dôvod, prečo ľudia po tvrdej strave a hladovaní majú tendenciu znova sa trápiť.

Ako schudnúť?

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia s nadváhou namiesto pôstu mali pôst jedenkrát týždenne - jedia menej vysokokalorické potraviny. Deň vykládky bude mať úžitok iba vtedy, ak sa v iných dňoch človek neprejedie a má dobrú fyzickú aktivitu.

Celá pravda o výhodách a škodách pôstu

Odborníci na výživu a naturopatov - Paul Bragg a jeho súdruhovia - neustále presadzujú pôst ako lekársky zákrok: „Pomáha nám to vždy a zo všetkých chorôb.“ Nie je možné tento postulát úplne poprieť, ale neodporúča sa mu to a bezpodmienečne mu veriť. Pozrime sa na zložitosti pôstu:

  1. Čo sa deje v tele, keď tam nejde jedlo.
  2. Aké vnútorné orgány trpia dlhodobým hladovaním.
  3. Aké choroby sú nalačno zakázané?.
  4. Ako pripraviť telo na terapeutický pôst.
  5. Aká voda na pitie.
  6. Prináša pôst omladzujúci účinok.
  7. Je možné schudnúť časom od hladu.
  8. Ako dlho žijú prívrženci terapeutického pôstu?.

Hlad - Wellness?

Je hlad dobrý??

Historické fakty, vedecké zdroje naznačujú, že hladovanie je obvyklý fyziologický proces živých vecí. Telo prechádza zo stavu pohodlia do extrémnych podmienok: živiny nevstupujú do zažívacieho traktu. Zahrnuté sú ochranné mechanizmy na prekonanie nepohodlia. Potraviny nevstúpia do žalúdka - telo je nútené „extrahovať“ živiny zo „starých rezerv“. Tento proces nie je nekonečný a bezpečný. V procese syntézy sa pre telo vytvára nezvyčajné - zvnútra a nie zvonka - produkty rozkladu. Priaznivci „zázračného hladovania“ sú práve tieto vedľajšie produkty, ktoré sa mylne nazývajú „toxíny a toxíny, ktoré sa v tele akumulujú pri prijatí potravy a ktoré sa ukladajú.“ V skutočnosti sa tieto škodlivé látky netvoria skôr ako nalačno, ale V PROCESE. Príčina, niekedy nezvratné poškodenie tela.

Reakcia tela na hladovanie

Zoberme si mechanizmus účinkov pôstu, jeden deň a dlhý.

  1. Nervové bunky, ktoré hladujú, chcú získať glukózu - iba na tom môžu pracovať. Inak zomrú bez regenerácie. K „extrakcii“ cukru počas hladovania dochádza predovšetkým pri rozklade glykogénu, ktorého vnútorná zásoba je v pečeni a svaloch. Spravidla sa množstvo potrebné na udržanie tela vyčerpá na druhý deň.
  2. Potreba glukózy je ďalej uspokojená zložkami, ktoré neobsahujú uhľohydráty. Používajú sa veveričky. Proteíny sa skladajú z aminokyselín, pri rozklade tvoria zlúčeniny síry a dusíka. Opúšťajú telo a zafarbia prirodzený výboj „v nezdravej farbe“. Odtiaľ pochádza mýtus o notoricky známych „toxínoch a troskách“..
  3. Tukové bunky sa rozpadajú naposledy a otravujú telo ketónovými telieskami. U hladujúcich sa pozoruje nedostatok inzulínu. Ak áno, sú tuky oxidované, ale nie úplne spracované. „Okyslené“ produkty rozkladu tuku vedú k acidóze: hladina ketónových buniek v krvi stúpa, hladujúci vydychuje vzduch s výraznou vôňou acetónu. Ketónové telá narušujú dýchacie funkcie, krvný obeh, centrálny nervový systém. Namiesto liečebného účinku osoba trpiaca hladom počas dvoch alebo troch dní dostáva intoxikáciu.

Reakcia tela na dlhodobé zastavenie zásobovania živinami je negatívna. Namiesto deklarovaného „čistenia a omladenia“ začína opačný proces - vývoj a absorpcia škodlivých produktov „neprirodzenej“ syntézy.

Pamätajte, že ľudské telo nemá tendenciu akumulovať metabolické produkty v bunkách, toxíny sa po vstupe do krvi vylučujú obličkami a pečeňou včas. Sú zodpovední za očistenie tela, nie za pôst.

Dni pôstu: príjemné a zdravé

Teraz, keď viete o mechanizme „odberu“ energie z nevhodných „rezervných“ látok, povedzme o výhodách krátkodobého pôstu - pôstnych dní. Čas bez jedla trvá - nie viac ako 24-36 hodín. Podľa lekárov je dobrovoľné odmietnutie jedla užitočné pri mnohých chorobách:

  1. SARS, chrípka. Ak do infikovaného tela nepreniknú žiadne živiny, jeho odpoveďou je produkcia interferónu, ktorý pôsobí na vírusy.
  2. Alergické choroby. Tráviaci trakt je zbavený patogénnych baktérií, zvyšuje sa aktivita leukocytov - imunitný systém nereaguje na vonkajšie podnety.
  3. Artróza, osteochondróza. Dni nalačno mobilizujú rezervné sily tela a znižujú bolesť.
  4. Ochorenia gastrointestinálneho traktu. Sliznica čreva a žalúdka sa obnoví - nie je jedlo, problémy.
  5. Chronická pankreatitída. Krátkodobý nedostatok jedla oslobodzuje pankreas od práce. Nevyrába tráviace enzýmy na trávenie potravy v dvanástniku 12..
  6. Hypertyreóza a autoimunitné ochorenia spojené so zvýšenou funkciou štítnej žľazy. Pôst vedie k rovnováhe hormónov produkovaných žľazou, obnovuje sa syntéza glukózy a proteínov.

Ako sa pripraviť na diétu nalačno

Algoritmus sa tu nehodí: „rozhodnuté - urobené“. Pripravte sa na týždenné pôstné dni. Nestačí len psychologický prístup, obmedzte príjem tukových bielkovinových potravín a nahraďte ich mliekom a zeleninou. V deň pôstu si vyberte deň, keď nemáte fyzickú prácu. Lepšie, ak to bude deň voľna..

Dodržiavajte pitný režim. Odborníkom na výživu sa odporúča piť 2,5 l tekutiny v deň pôstu. Nie obyčajná voda, ale zásaditá minerálna voda, napríklad Borjomi, pri izbovej teplote. Nechajte fľašu otvorenú, aby z nej vytiekli bublinky plynu..

Hladovať, neušetriť sa, padať na pohovku - potrebujete pokojné prechádzky po lese, v parku, pri vodných plochách. Dostanete endorfíny - „hormóny radosti“ bez ochutnávky jedla, ale pri kontakte s krásou - dochádza k „substitučnej“ terapii. V tejto nálade vám pôst prináša menšie nepohodlie a mobilizuje obranu tela.

Komu je pôst kontraindikovaný

Ľudia trpia individuálne krátkodobým dobrovoľným odmietnutím jedla, existujú však rizikové skupiny, ktoré by sa nemali vystavovať stresu. Je zakázané vykonávať pôstové dni pre choroby:

  1. Diabetes mellitus 1. typu - pacienti potrebujú rovnomerný príjem uhľohydrátov, z ktorých sa „extrahuje“ glukóza. Toto je „správna“ syntéza potrebnej energie.
  2. Nádory na rakovinu - poškodzujú telo, takže pacienti s rakovinou majú vyváženú a výživnú stravu.
  3. Poškodenie mozgu - centrálny nervový systém dostáva prvý úder počas pôstu: glukóza je potrebná pre nervové bunky. Pri tejto skupine chorôb nemá človek dostatok sily na to, aby reagoval na stresovú situáciu.
  4. Ateroskleróza, ischemická choroba srdca - v podmienkach nedostatku živín telo zvyšuje produkciu lipoproteínov, ktoré nedovoľujú transportu obohatenej krvi krvnými cievami.

Ohrozené sú osoby staršie ako 60 rokov, dospievajúci, tehotné ženy, ktoré chcú schudnúť. Pôst paradoxne nevedie k trvalej normalizácii váhy. K strate kilogramov dochádza skôr v dôsledku zníženia svalovej hmoty než tukového tkaniva. Tretina ľavej hmotnosti je extrakcia proteínov z vnútornej rezervy, deštrukcia svalového tkaniva. Ak po pôste necvičíte svaly, na ich miesto príde tuková vrstva. Takéto „nahradenie“ vedie k skresleniu postavy.

Hladovanie a šport

Športovci úspešne používajú svalovú dystrofiu po druhom dni pôstu, aby priberali na váhe. To je dôležité pre všestrannú silu. Ak po dlhú dobu nie je možné hromadiť masu, a to ani pri použití steroidov, odporúča sa nechať hladovať 2-3 dni. Ihneď potom sa hmotnosť zníži o 4 až 5 kilogramov, ale po dvoch mesiacoch sa kilogramy vrátia a vezmú so sebou rovnaké množstvo. Športoví lekári nazývajú tento mechanizmus budovania hmoty „prírodné anabolické steroidy“.

Tréneri odporúčajú cvičenia nalačno pomocou „nulovej úrovne“ glukózy a glykogénu. Cvičenie pri krátkom pôste núti telo produkovať rastový hormón, prírodný rastový hormón. Hormonálny efekt:

  • vytvára optimálnu úroveň energetických zdrojov;
  • zvyšuje telesnú hmotnosť;
  • poskytuje rast a pevnosť kostry;
  • podporuje metabolizmus;
  • znižuje množstvo tukov;
  • hromadí veľa bielkovín.

Športovec pozná tieto vlastnosti somatotropín - ak nie je dostatočne produkovaný, uchýli sa k injekcii syntetického liečiva.

záver

Pôst nevylieči chorobu, pôsobí ako liečebná metóda a mobilizuje obranyschopnosť tela. V niektorých prípadoch je to pre človeka škodlivé. Pred rozhodnutím o odmietnutí jedla analyzujte mechanizmus účinku hladu na telesné funkcie. O výhodách nalačno sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Zdravý človek bude potrebovať radu odborníka na výživu, aby v plnej miere využil výhody dní nalačno. Vyzbrojení vedomosťami sa rozhodnite, či sa potrebujete rýchlo alebo dodržať zásady primeranej výživy..

Vedci zistili, ako prerušovaný pôst ovplyvňuje zdravie

Skupina vedcov z Univerzity v Grazi (Rakúsko) počas štyroch týždňov sledovala 60 dobrovoľníkov, ktorí boli na špeciálnej diéte - na intervalovom pôste. Podľa štúdie uverejnenej vo vede, účinok experimentu potvrdil očakávania vedcov.

Intervalný pôst alebo periodický, cyklický, prerušovaný, bol v poslednej dobe veľmi populárny. Nepriamy dôkaz o tom, že prospieva nielen zdraviu, ale možno aj predlžuje životnosť. Tieto tvrdenia sa však väčšinou zakladali buď na hypotézach, alebo sa výsledky tohto druhu získali v štúdiách na zvieratách. Otázka, či sa tieto výsledky môžu týkať ľudí v rovnakom rozsahu, je stále otvorená..

Podstatou tejto stravy je obmedziť čas jedla, t. pri zostavovaní jedálnička a menu musíte vytvoriť obdobia, keď nemôžete jesť.

Rakúski vedci pozvali dobrovoľníkov na štvortýždňový pilotný projekt, aby sa o tejto otázke viac objasnilo. Podľa experimentálnych podmienok malo 60 účastníkov, muži a ženy stredného veku, miernu nadváhu, ale zdravé, zatiaľ čo to neboli vegáni ani vegetariáni. Polovica z nich (kontrolná skupina) si musela zachovať svoje predchádzajúce stravovacie návyky, zatiaľ čo druhá polovica jedla podľa určitej metódy intervalového pôstu..

Po štyroch týždňoch experimentu každý z nich stratil v priemere 3,5 kilogramu, zatiaľ čo subjekty v kontrolnej skupine stratili iba asi 200 gramov..

Medzi ďalšie pozitívne účinky boli zaznamenané nasledujúce: zníženie krvného tlaku; zlepšenie metabolických procesov; zvýšenie koncentrácie polynenasýtených mastných kyselín v krvi - látky, ktoré podľa mnohých pozorovaní znižujú riziko srdcových záchvatov a iných kardiovaskulárnych chorôb.

Účastníci experimentu nemali „žiadne vedľajšie účinky ani po 6 mesiacoch stravy“, uvádza sa v článku a strava ako celok zlepšuje „fyziologické a molekulárne znaky starnutia u zdravých neobéznych ľudí“..

Štúdia rakúskych vedcov, jedného z priekopníkov v tejto oblasti, však z dôvodu metodologických nedostatkov nemôže urobiť jednoznačné závery o mimoriadnych výhodách tejto stravy, píše NZZ..

Medzitým však existuje niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú výhody intervalového pôstu. Napríklad americkí vedci nedávno ukázali, že jednodenný pôst vedie k zníženiu zápalových procesov v tele bez oslabenia imunitného systému..

Kým 48-hodinový pôst už mal negatívny vplyv na obranu tela.

Preto nie každý druh intervalového pôstu je rovnako užitočný. Preto je o to dôležitejšie starostlivo preštudovať prínosy a riziká každého typu stravy..

Účinok hladu na telo: poškodenie a výhody

Zlepšenie zdravia a pohody v dôsledku odmietnutia škodlivých produktov vedie mnohých ľudí k začatiu liečebného pôstu. Vyvinuté techniky sú navrhnuté na rýchle čistenie. Aké budú prínosy a poškodenia pôstu pre telo - záleží na zvolenej technike, prísnom dodržiavaní etáp postupu, individuálnych charakteristikách osoby.

Účinok na telo

Spolu s výrobkami dostáva telo energiu určenú na rast a obnovu buniek. Užitočné látky získané z potravy odstraňujú z tela toxíny a toxické zlúčeniny. Niektoré výrobky však nemajú úžitok, hromadia sa vo forme škodlivých usadenín, ktoré je ťažké odstrániť.

Liečivý pôst znamená úplné odmietnutie jedla. Týmto postupom sa telo zbavuje škodlivých látok. Nedostatok potravín núti telo hľadať alternatívny zdroj výživy z tukových a uhľohydrátových rezerv.

Najskôr sa spotrebujú mŕtve bunky, potom choré - neupravené na celý život. Výsledkom je, že zostávajú iba plnohodnotné zdravé tkanivá. Existuje vnútorné samočistenie toxínov, jedov, nádorov, adhézií a škodlivých látok.

Výhody pôstu

Potravinové obmedzenie má klady a zápory. Prax môže predĺžiť mládež, zvýšiť počet rokov života. Výhody pôstu:

  1. Krátke obdobie hladu bude užitočné pri bronchiálnej astme, poruchách hormonálneho cyklu, neuropsychiatrických chorobách, patológiách srdca a krvných ciev, metabolickom zlyhaní.
  2. Liečivý pôst jeden deň v týždni pomáha očistiť orgány, zvyšuje biologický vek. Táto metóda pomáha nielen znižovať hmotnosť, ale tiež znižuje krvný tlak, lieči autoimunitné ochorenia, artritídu, aterosklerózu, zlepšuje videnie.
  3. Počas liečby zostáva telu dusičnany, chemikálie a farmaceutické prvky, ktoré sa užívajú nepretržite. Práca mozgu je nezaťažená, mentálna výkonnosť, zvýšenie fyzickej aktivity.
  4. Práca celého systému orgánov sa zlepšuje, čo vedie k mobilizácii telesných síl, k zníženiu hladiny cholesterolu a cukru. Počas hladovky je vyvolaná produkcia kortikosteroidu (hormónu kôry nadobličiek), ktorý má protizápalové vlastnosti a lieči veľa chorôb.
  5. Krátkodobé prerušenie výživy vám umožní rýchlo schudnúť spaľovaním tukových buniek. Po prvé, tuk rýchlo zmizne - až do 2,5 kg za deň, v budúcnosti sa tempo spomalí, množstvo stratenej hmotnosti bude závisieť od fyziologických charakteristík tela.
  6. Správny konzistentný prístup k metóde umožňuje orgánom normálne fungovať aj po absolútnom odmietnutí potravy.
  7. Pomocou hladu sa lieči akútna a chronická pankreatitída. Terapia zmierňuje stres pankreasu, umožňuje telu odpočívať, obnoviť silu.
  8. Dlhodobé hladovanie (viac ako 20 dní) má pozitívny vplyv na účinnosť. Uvoľňovacia terapia sa používa na liečbu adenómu prostaty a chronickej prostatitídy..
  9. Po jednodňovom hlade sa kvalita a množstvo spotrebovaného jedla prehodnocuje. Po celý život je práca žalúdka vyladená na tri jedlá denne, bez ohľadu na prítomnosť chuti do jedla, kalórie spálené denne. Nutričná abstinencia učí človeka, aby skutočne vyhodnotil potrebu potravy, vyvinul si zvyk menej porcií a zdravej výživy. Pravidelná prax sa vyhýba prejedaniu v budúcnosti..

Poškodenie terapie

Osoba reaguje na nedostatok jedla inak, okrem výhod, ktoré prináša, je tiež možné ublížiť hladom. Malo by sa chápať, ako je potrebné, aby sa postup vyhnul ďalším nežiaducim dôsledkom..

V prípade povinného hladovky sa postup vykonáva pod dohľadom lekára, nemôžete ho však sám liečiť. Zvážte najčastejšie poškodenie, ktorému môžete čeliť:

  1. Denný hlad pomocou vody nie je taký nebezpečný ako dlhodobý. Po dvoch dňoch pôstu sú možné príznaky acidózy. Vo fáze 7-10 dní nalačno sa množstvo kyseliny močovej v krvi prudko zvyšuje, čo spôsobuje urolitiázu obličiek. Prejavujú sa príznaky choroby - vylučovanie sivého plaku na jazyku, výskyt zvracania, nevoľnosť, bolesť hlavy, farba moču a zmena vône; Cesta z acidotickej krízy je sprevádzaná úplnou averziou voči jedlu.
  2. V dôsledku dlhého prerušenia jedla môžu hladiny glukózy klesnúť, čo ovplyvňuje tvorbu červených krviniek. Výsledkom je, že syntéza monosacharidov začína z iných zdrojov v tele - bielkovín, potom tukov. Denne sa môže stratiť až 300 g proteínu, cenného stavebného materiálu..
  3. Konzumácia bielkovín vedie k oslabeniu svalového tkaniva, svalom sa ochabne a na pokožke sa objavia vrásky.
  4. Nedostatok výživy môže viesť k nesprávnemu fungovaniu čriev, zápche, hemoroidom.
  5. Nedostatok živín znižuje množstvo vitamínov a minerálov v tele, zhoršuje štruktúru vlasov, nechtových dosiek a pokožky. Zostatok sa obnoví takmer dva mesiace.
  6. Znížený počet červených krviniek ovplyvňuje hemoglobín, čo vedie k anémii. Výsledok - únava, nízka koncentrácia pozornosti.
  7. Kvalifikovaní lekári neodporúčajú liečbu obezity dlhodobým hladom. Spomalenie metabolických procesov spôsobuje spätný prírastok hmotnosti, len čo je fáza pôstu ukončená. Správny výstup nezaručuje, že sa hmotnosť nevracia a že nepresahuje pôvodnú značku. Podobný účinok je možné pozorovať aj u športovcov..
  8. Nekontrolovaná abstinencia z potravy je nebezpečná pri ochoreniach žalúdka, obličiek, vredov, gastritídy, srdcových arytmií, cirhózy, cukrovky, onkológie, chorôb obličkových kameňov, zvýšeného fyzického a duševného stresu..
  9. Existujú kontraindikácie na obdobie tehotenstva a laktácie, chronická hepatitída, aktívna tuberkulóza, parazitárne, infekčné choroby..
  10. Výrazné poškodenie môže spôsobiť abstinenciu jedla pre hormonálne pozadie, spôsobiť neplodnosť, spôsobiť stres, znížiť imunitu. Preto by liečba hladu mala byť vždy dohodnutá s lekárom.

Ako hladovať bez poškodenia tela

Bez ohľadu na účel štrajku - chudnutie, čistenie alebo omladenie, mali by ste začať od prípravnej fázy. Mnohou chybou je ostrý prechod do dlhého obdobia hladu bez predbežných krátkych intervalov. Nedostatok potravín na dlhú dobu mení fungovanie tráviacich orgánov, spomaľuje produkciu enzýmov a žalúdočnej šťavy..

Bez ohľadu na hodinový limit, trvanie, metódu správania musí byť k dispozícii prípravná fáza, aby sa minimalizovalo nadchádzajúce napätie a eliminovalo sa rozpadnutie hladu. Prihláste sa do systému postupne a ukončite správnym ukončením..

Na začiatku by nedostatok jedla nemal prekročiť 24 dní. Keď sa návyk vyvinie, môžete kurz zvýšiť na dvojdňový alebo trojdňový interval, potom prejdite na 7-dňový a dvojtýždňový.

Existuje niekoľko spôsobov postenia:

  • Voda. Príprava začína brať do úvahy vylúčenie živočíšnych bielkovín, chleba, sladkých jedál z potravy v predvečer prvého dňa abstinencie. Objemy porcií sa v najväčšej možnej miere znižujú konzumáciou iba rastlinných potravín. Aby sa v noci rýchlo prispôsobili, urobia si klystír so slanou vodou a ráno vypijú pohár tekutiny na prázdny žalúdok. V procese abstinencie je zakázané akékoľvek jedlo. Piť čistú vodu je povolené iba vtedy, keď chcete jesť..
  • Uschnúť. Prax suchého hladu zabezpečuje zákaz tekutín a jedla. Táto technika je dosť náročná, niekedy založená na kaskádovom prístupe. Je zakázaný kontakt s tekutinou, ktorá vyčerpáva vodu. Preto je metodika kontraindikovaná pre ľudí bez skúseností a predchádzajúcej prípravy. Bude užitočné zahrnúť masáže, gymnastické cvičenia, prechádzky na čerstvom vzduchu, psychoterapeutické sedenia v terapii.

Posledná etapa - výstup, sa rovná času hladovky. Počas tohto obdobia je sekrécia pankreasu pomerne slabá, aby sa nezaťažoval tráviaci systém, choďte hladko. Strava obsahuje rastlinné a obilné výrobky. Prvý týždeň pijú čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy zriedené vodou.

Aké je najpriaznivejšie obdobie pôstu?

To, koľko musíte jesť, závisí od pôvodného dôvodu, ktorý podnietil začiatok procesu. Na objasnenie stačí 1 - 2 dni. Chudnutie môžete dosiahnuť po 7 dňoch. Pre začiatočníkov je vhodnejšie striedanie hladných a pravidelných dní v týždni..

Dlhé hladovky sú povolené iba pod dohľadom lekára. Za optimálny čas, ak chcete "vyčistiť" a stratiť ďalšie libry, sa uvažuje - 10 dní. Na terapeutické účely sa terapia vykonáva od 21. dňa, v pokročilých prípadoch ochorenia sa môže obdobie predĺžiť na 30 alebo viac dní..

Úradná medicína uznáva pôst ako diétnu terapiu zlepšujúcu zdravie, ktorá podporuje dlhovekosť. Napriek pozitívnej spätnej väzbe od lekárov nie je táto metóda vhodná pre každého. Ak sa cítite horšie, mali by ste zvoliť pohodlnejší spôsob liečby.