Hlavná
Nápoje

Čo je na zväčšenie člena

Čas na čítanie: 10 minút

Či určité výrobky pomáhajú zvyšovať penis, alebo či je to fikcia, je predmetom záujmu mužov, ktorí sa rozhodli rozšíriť svoju „dôstojnosť“. Kulturisti vypracujú plány výživy a špeciálne menu na rýchly rast svalov. Pri budovaní penisu môžete použiť rovnaké zásady výživy, pretože sa spája aj s rastom tkanív a metabolizmom v tele..

Aj keď sa ešte neuskutočnili štúdie o tom, čo má zvýšiť penis, je logické predpokladať, že konzumácia niektorých potravín a ich odovzdanie iným môže urýchliť rast hlienu a zvýšiť kvalitu intímneho života ako bonus. Ak robíte trhanie alebo cvičíte s predlžovačom, určite nebude bolieť vedieť, čo musíte jesť, aby ste zväčšili svoj penis. Čím skôr začnete jesť správne, tým rýchlejšie bude výsledok bez ohľadu na to, ktorá technika sa používa.

Aké potraviny zvyšujú penis

Výrobky, ktoré prispievajú k zväčšeniu penisu, posilňujú erekciu, zvyšujú libido, stimulujú sexuálnu aktivitu. Mnohé z nich stabilizujú hladinu hormónov v krvi, zvyšujú produkciu androgénov a zvyšujú šance na počatie, pretože zvyšujú životaschopnosť spermií. Väčšina „mužských“ výrobkov je účinných afrodiziakum pre mužov aj pre ženy, pretože príťažlivosť sa zvyšuje úmerne s hladinou testosterónu v krvi oboch pohlaví..

Výživa pri rozširovaní penisu by mala byť založená na potravinách pozostávajúcich predovšetkým z bielkovín. Proteín je rastlinný a živočíšny. Oba druhy sú užitočné a dôležité a dodávajú stavebný materiál do genitálnych buniek..

Neočakávané fakty o výžive na zväčšenie penisu:

  • Málokto vie, ako čerešňa je dobrá pre mužov - zdroj anticyanínov, ktoré posilňujú penisové cievy. Nezabudnite jesť toto bobule v sezóne a zmraziť do budúcnosti - dva mesiace sa živiny ukladajú do mrazených bobúľ.
  • Položiť na orechy: mandle, lieskové orechy, les, céder, arašidy, vlašské orechy - sklad vitamínov, bielkovín a makronutrientov. Sezamové a slnečnicové semienka obsahujú esenciálnu kyselinu arginínu, ktorá je medzi športovcami obľúbená.
  • Nezľavujte zeleň; napríklad petržlen je už dlho známy ako „mužské korenie“, ktoré zvyšuje prietok krvi v penise, táto vlastnosť je známa cesnakom a cibuľou. Pri výcviku na zväčšenie penisu je dôležité, aby cievy fungovali bezchybne.
  • Nezabudnite na pomalé uhľohydráty, ako napríklad pohánka, quinoa, ovsené vločky, jačmeň perlový. Ovsené vločky vyvolávajú uvoľňovanie testosterónu, čo tiež nepriamo ovplyvňuje rast „mužskej dôstojnosti“. Tento mužský hormón je zodpovedný za metabolické procesy, vitalitu, dobrú náladu a elasticitu tkanív. Z „rýchlych“ uhľohydrátov sú užitočné med a horká čokoláda.
  • Špargľa, klíčky z Pekingu a Bruselu sú zdrojom vitamínov, kyseliny listovej a stopových prvkov. Skombinujte túto zeleninu s olivovým, slnečnicovým a ľanovým olejom, pridajte do šalátu vajcia, strukoviny a morské plody - majstri užitočnosti v mužskej strave.
  • Penis Enlarger Products poskytujú omega-3 svalové a tkanivové kyseliny; Sú to ustrice, krevety, kaviár vrátane kaviáru z morských ježkov. Menej exotickými, ale nemenej užitočnými, sú mliečne výrobky a výrobky z kysaného mlieka - tvaroh a syr, najmä parmezán, ricota a čedar.

Všeobecným pravidlom je, že jedlo na zväčšenie penisu by malo byť bohaté na vitamíny, minerály, makro a mikroelementy, potom to bude prospešné a pomôže rýchlejšie dosiahnuť výsledky..

Režim pitia

Jedlo na zväčšenie penisu je dôležité, ale musíte tiež dodržiavať pitný režim, pretože pri nedostatku tekutín v tele je ťažké dosiahnuť rast telesného tkaniva. Výhodná je čistá voda, ale na rozdiel od sladkej sódy sú užitočné aj minerálne vody, kompoty, bylinné čaje a džúsy..

Vďaka množstvu čistej vody bude penis flexibilný a pripravený na rast, aktivuje intracelulárne procesy. Plavidlá sa naplnia krvou plnšie, ich výživa sa zvýši, a preto bude mať tendenciu rásť.

Cieľom mnohých techník manuálnej masáže (jelking) je čerpanie krvi, takže úspech tréningu do značnej miery závisí od množstva krvi dodávaného do orgánov a pitný režim tu hrá dôležitú úlohu.

Výhody zeleného čaju

Medzi priamymi a nepriamymi spôsobmi zvyšovania penisu nie je výživa na poslednom mieste. Rovnako dôležitá je kvalita nápojov konzumovaných každý deň..

Dávajte pozor na zelený čaj - silný, ale mierny zosilňovač metabolizmu alebo, ako hovoria športovci, metabolický liek. Štúdie ukázali, že denné pitie zeleného čaju pomohlo účastníkom experimentu stratiť z kilogramu na jeden a pol bez zmeny stravovania. To naznačuje, že zelený čaj urýchľuje metabolické procesy vrátane rastu tkanív na bunkovej úrovni..

Pite 800 ml nápoja denne a zistíte pozitívny vplyv na kĺby a gastrointestinálny trakt. Bolo klinicky dokázané, že biologicky aktívne látky obsiahnuté v zelenom čaji pôsobia na prevenciu rakoviny. Zelený čaj je zdrojom antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály, ktoré spôsobujú narušenie buniek vrátane rakoviny.

Najužitočnejšou zložkou zeleného čaju je flavonoid EGCG, chemická zlúčenina s antioxidačnými vlastnosťami. EGCG „zrýchľuje“ metabolizmus, ktorý ovplyvňuje rýchlosť zväčšenia penisu v dĺžke a hrúbke a odstraňuje škodlivé deštruktívne enzýmy z kĺbov a tiež pomáha schudnúť, pretože zvyšuje metabolizmus tukov. Problém malého penisu často spočíva v tom, že časť tela je skrytá pod vrstvou tuku a keď schudne, človek zistí, že jeho „dôstojnosť“ sa zvýšila o niekoľko cm na dĺžku..

Preto je dôležité nielen vedieť, čo jesť, aby sa zvýšil počet členov, ale aj čo a aké množstvo piť.

Ako si vyrobiť stravu

Zostavili sme zoznam produktov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky, ak vykonávate cvičenia zamerané na rast penisu. Tu je to, čo by strava na rozšírenie penisu mala obsahovať:

  • zelenina rastúca v strednom pruhu - repa, mrkva, paradajky, kapusta, uhorky;
  • domáce a exotické ovocie - jablká, citrusové plody, hrušky, mango, papája, je tiež známe, že jesť na zvýšenie obsahu avokáda je užitočné z dôvodu vysokého obsahu stopových prvkov, zdravých tukov a omega-3 aminokyselín;
  • bobule, najmä hruška, budú mať prospech z plavidiel penisu;
  • orechy, tradičné „mužské“ jedlo, poskytne telu rastlinné bielkoviny, vitamíny a stopové prvky. Obohatte menu mandľami, borovicovými orieškami a vlašskými orechmi, arašidy sú tiež vhodné;
  • Slnečnicové, tekvicové a sezamové semená obohatia tkanivá tela arginínom. Táto aminokyselina pôsobí na rast svalov, zvyšuje elasticitu tkanív a zrýchľuje metabolizmus;
  • záhradné greeny - petržlen, kôpr, cibuľa a cesnak - to je to, čo musíte jesť, aby ste zväčšili penis. Tieto korenia zlepšujú krvný obeh pohlavných orgánov, ako bonus získate libido a pevnú erekciu;
  • ovsené vločky, ktoré stimulujú produkciu testosterónu v tele, pohári a perličkách;
  • med v kombinácii s orechmi;
  • olivové a ľanové oleje sú plnohodnotnými výrobkami na zväčšenie penisu, pretože majú priaznivý vplyv na metabolické procesy;
  • zázvor, ktorý je súčasťou afrodiziakálnych nápojov, bude slúžiť na zväčšenie veľkosti falusu v dôsledku silného prietoku krvi;
  • Klíčky a špargľa Brusel obohatia telo kyselinou listovou - vitamínom rozpustným vo vode, bez ktorého je narušené zdravé fungovanie obehového systému a imunita;
  • vajcia, nízkotučné mäso, výrobky z kyseliny mliečnej a strukoviny sú to, čo musíte jesť, aby ste zväčšili svoj penis, pretože proteíny sú stavebným materiálom pre bunky;
  • morské plody - ryby a morské živočíchy, bohaté na aminokyseliny, najmä nenahraditeľný omega-3. Nechajte sa rozmaznávať krevetami, kaviárom, ustricami, mušľami a lososom..

Ktoré produkty inhibujú rastové procesy

Zistili sme, čo musíte jesť, aby ste zväčšili penis, ale existuje veľa produktov, ktoré je lepšie sa obísť bez toho, že by bránili rastu a negatívne ovplyvňovali metabolizmus. Uvádzame hlavné potravinové „nepriateľov“ zdravia mužov. Predtým, ako nie je to, čo musíte jesť na zväčšenie penisu:

  • Polotovary sú škodlivé výrobky, ktoré nie sú vhodné pre mužov, ktorí sa zaoberajú športom alebo stavbou penisov. Takéto jedlo obsahuje veľa farbív, konzervačných látok, ochucovadiel, ktoré samy osebe sú neškodné, ale pre telo nepredstavujú hodnotu. Polotovary - „prázdne“ jedlo, ktoré neprinesie výhody.
  • Rýchle občerstvenie sa často varí na tukoch nízkej kvality, ktoré sú plné karcinogénov. Takýto tuk poškodzuje metabolizmus a prispieva k vzniku cholesterolových „plakov“, je nebezpečný pre krvné cievy. To znamená, že rýchle jedlo je smrteľné pre prácu a rast penisu, orgánu, ktorého fungovanie je priamo spojené s krvným obehom. Má nepriaznivý vplyv nielen na stav ciev, ale aj na lymfatické kanáliky a môže spôsobiť problémy s trofickou (svalovou výživou) malej panvy..
  • Alkohol zhoršuje potenciu a navyše môže viesť k zníženiu penisu, pretože poškodzuje cievy a ich stav ovplyvňuje veľkosť mužskej dôstojnosti. Okrem toho alkohol zvyšuje produkciu ženských hormónov v mužskom tele, ktoré potláčajú testosterón.
  • Čierna káva, soľ a cukor sú dobré v obmedzenom množstve. SZO neodporúča, aby dospelí muži konzumovali viac ako 12 čajových lyžičiek cukru za deň. Zohľadnite cukor prítomný v hotových omáčkach, krabových tyčinkách, hranolkách, pečive. Pekárske výrobky z bielej múky by sa mali ponechať na polici obchodu - neprinesú žiadne výhody, ale rýchlo sa uložia do tukového skladu a poškodia nádoby..

Po vylúčení vyššie uvedeného z potravy sa rastové procesy zrýchlia a výsledok uvidíte rýchlejšie. Frakčná výživa tiež pôsobí na metabolizmus: jesť rôzne prírodné potraviny v malých dávkach 6-krát denne. Vyvážené menu posilní zdravie a posilní imunitu..

Ako pridať k falusu 2-3 centimetre za šesť mesiacov

Teraz viete, ktoré produkty prispievajú k rozšíreniu penisu a čo sa oplatí. Avšak, pre výsledok výživy nestačí, musíte sa pravidelne zapájať, zaťaženie penisu cvičenia. Vyberte si z dvoch jednoduchých a efektívnych spôsobov:

  1. školenie s nastavovačom;
  2. triedy s vešiakom.

Výživa je iba časťou programu, musíte to tiež urobiť. Ak zvolíte nástavec, do šiestich mesiacov sa objavia udržateľné výsledky. Potrebujete trénovať denne 6-8 hodín. Tréning však nemožno nazvať ťažkým, stačí pripojiť zariadenie k penisu a robiť každodenné veci.

Výsledok závisí od typu nastavovacieho prostriedku. Neodporúčame používať slučkové modely - otrú pokožku a nosenie je z dôvodu bolesti nemožné. Pocity sa podobajú tým, ktoré vyplývajú z tesnej obuvi, ktorá vtiera kožu do krvi, iba tkanivo penisu je mäkšie a bolesť je silnejšia..

Použite patentované predlžovače vákuového príslušenstva Penimaster Pro. Tieto zariadenia zväčšujúce penis poskytujú rýchle výsledky a zbierajú najlepšie recenzie od mužov z celého sveta. Anatomická priľnavosť nie je cítiť na koži, môžete ľahko dosiahnuť výsledok.

Podobný držiak pre vešiak Penimaster. Zariadenie podľa mechanizmu účinku je podobné ako nastavovacie zariadenie, ale pracuje na statickom ťahu, zatiaľ čo v nastavovacom zariadení je potrebné tyče odskrutkovať periodicky, pričom sa pridáva trakcia. Záves je zavesenie bezpečne pripevnené vákuovo-adhéznou komorou k hlave orgánu a navyše pomocou pásov, ktoré chránia pred pádom nákladu..

Ak viete, ktoré produkty zväčšujú penis, a pomocou zavesenia alebo nastavovacieho prostriedku dosiahnete zväčšenie falusu o 2-3 cm na dĺžku a na polovicu až dva obvody.

Výživa a tréning spolupracujú - neexistuje recept na to, ako zväčšiť penis s jedlom.

Môžete zistiť, ktorý produkt zvýši prietok krvi do penisu, a tieto informácie môžete použiť ako pomôcku. Neverte však, že články popisujúce, čo jesť na zväčšenie penisu; pre všetku užitočnú stravu nie je dostatočné jesť.

Tipy pre malú postavu: čo robiť, aby rast?

Na zvýšenie rastu dospelých lekári vykonávajú zložitú operáciu, pri ktorej sa kosti pohybujú od seba. V dôsledku dlhého procesu, asi rok, sa k telesnej dĺžke pripočítajú 4–7 centov opatrovaných centrom. Čo robiť, aby sa pestovali bez takýchto ťažkostí, aj keď 1-2 cm? Alebo aspoň vizuálne? Poďme na to.

31. decembra 2016

Obsah článku:

Čo robiť na pestovanie: doplnky a výživa

80% pri formovaní ľudského rastu hrá genetická dedičnosť, zvyšných 20% závisí od výživy a životného štýlu. A ak počas vegetačného obdobia nie je v strave dostatok dôležitých prvkov, proces predlžovania je menej intenzívny. Výsledkom je strata rastu 3-8 cm. Aby sa tomu zabránilo, od narodenia do konca puberty by dieťa malo dostať dosť:

Použitie týchto prídavných látok v potravinách je odôvodnené do 22 rokov, potom sa „vývojová zóna“ uzavrie a osoba prestane rásť. Súčasne ani vitamínové komplexy ani hormonálne doplnky nedokážu napraviť situáciu - zrelý jedinec je schopný zväčšiť iba objem.

Čo musíte urobiť pre rast: cvičenia

Počas puberty si môžete pomocou pravidelného tréningu a cvičení zvýšiť svoju výšku na 10 cm, vrátane:

  • zlepšené držanie tela;
  • napínanie svalov;
  • posilnenie chrbta a abs.

Plávanie, vodorovné barové cvičenia, gymnastika a ďalšie športy pomáhajú adolescentom výrazne predlžovať dĺžku tela. V dospelosti tieto techniky už nebudú pomáhať, ale je tu šanca na zvýšenie rastu prostredníctvom cvičenia. Pozornosť je zameraná na korekciu porúch držania tela: sklon, skolióza a iné.

Narovnaný chrbát a narovnané ramená vás môžu natiahnuť o 4 až 5 centimetrov

Čo možno urobiť pre rast: vizuálne techniky

Ak chcete byť vyššia ako žena, nie je ťažké - stačí dať na vysoké podpätky topánky a okamžite sa objaví 5-15 cm. Pre mužov je ťažšie pridať dĺžku tela, ale je to tiež možné. Nasledujúce triky vám v tom pomôžu:

  • vysoký strih;
  • obuv s podpätkami;
  • kontrastný odev - svetlý spodok, tmavý top;
  • Výstrih do V.

Ak nízky rast spôsobuje vážne nepohodlie a je príčinou komplexov, izolácie, pochybností, obráťte sa na psychológa. Pomôže vyrovnať sa s morálnou nespokojnosťou so svojím vzhľadom, prijať a milovať sa..

Malý rast nie je choroba a nie je dôvodom veľkých skúseností. Nepoužívajte radikálne opatrenia na nápravu tejto genetickej vlastnosti, čo môže mať nepríjemné následky. Okrem toho existujú jednoduché a bezpečné metódy, ktoré pomáhajú rozťahovať rast o 2 až 5 cm.

Ako rýchlo rásť a zvýšiť rast na 10 cm

Rastové faktory: parametre, genetika, rodové rozdiely

Ako viete, budúci rast ovplyvňujú určité faktory. V prvom rade je to kvôli dedičnosti. Ak sú rodičia vysoké alebo naopak zakrpatené, potom bude to isté dieťa (existujú výnimky). Tento ukazovateľ je navyše ovplyvnený pohlavím a rasou. Tieto faktory sú hlavné a tvoria 80%. V iných prípadoch je niekde okolo 15 - 20% pridelených na úroveň výživy a fyzického rozvoja.

Príčinou nízkeho rastu môžu byť rôzne choroby - obličky, pľúca, hormonálny systém a ďalšie. Dôležitú úlohu hrá aj životný štýl. To zahŕňa vyváženú stravu a správnu fyzickú aktivitu, ktorá úplne odhalí genetické údaje..

Priemerná miera rastu medzi mužmi je 176 cm a medzi ženami - 164 cm. Predpokladá sa, že ľudia dorastajú do 25 rokov, spravidla dievčatá do 19 rokov a chlapci do 22 rokov. Obdobie intenzívneho rastu a spomaľovania sa pre chlapcov a dievčatá neustále mení a líši. Ak dievčatá rastú aktívne vo veku od 10 do 12 rokov, potom je to pre chlapcov od 13 do 16 rokov. S rastúcim vekom sa tempo rastu spomaľuje av starobe sa úplne znižuje. Napríklad je známe, že vo veku 60 rokov sú osoby o 2,5 cm nižšie a o 80 rokov nižšie o 5 cm.

Počas dňa sa rast neustále pohybuje v rozmedzí 1 - 2 cm, ráno je tento ukazovateľ najvyšší a večer klesá o 1 až 2 cm..

Základné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať, aby mohli rásť

Sny o natiahnutí rastu nestačia, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

Vyvážená strava

Princíp správnej výživy je dôležitý pre rozvoj ľudského tela. Živiny, vitamíny a stopové prvky, ktoré vstupujú do tela prostredníctvom potravy, tiež ovplyvňujú rast. Preto by do stravy mali byť zahrnuté potraviny bohaté na vápnik, napríklad čo najviac mrkvy, jabĺk, kuracích vajec, tvarohu a orechov..

Denné menu by malo zodpovedať vekovej norme pre množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Príjem surovej zeleniny a ovocia denne najmenej 3-4 krát, v priemere je to asi 1,5 kg. Obilniny, vrátane použitia rôznych obilnín a hnedého chleba, stimulujú rast vynikajúcich.

Vápnik je nevyhnutným prvkom pre telo, posilňuje kostné tkanivo. Aby bolo jedlo kompletné, človek musí jesť mäso, ryby, mlieko, syr každý deň. Okrem toho vitamíny ako A, C, E, zinok, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v rajčiakoch, korení, tekvici, ovplyvňujú rast..

Čo by sa malo vyradiť? Z tukových a sladkých potravín spomaľuje tvorbu rastového hormónu. Malo by sa obmedziť používanie štiepok, sušienok, pečiva, sýtených nápojov a malo by sa uprednostňovať pečenie, dusené a varené jedlá. Iba vyvážená strava, v ktorej sa nachádzajú ovocie, obilniny, cereálie (ovos, pohánka, šošovica), pomôže realizovať potenciál rastu geneticky stanovený u človeka.

Zdravý spánok

Predpokladom je zdravý spánok trvajúci najmenej 7 hodín. Počas tejto doby sa telu podarí dosiahnuť dobrý odpočinok a získať silu do nasledujúceho dňa. Systematický nedostatok spánku vedie k spomaleniu rastu. V noci nedochádza k podráždeniu svetla na sietnici, v dôsledku čoho sa aktivuje epifýza, ktorá ovplyvňuje produkciu rastového hormónu, somatotropínu, hypofýzou..

Odmietnutie zlých návykov

Užívanie alkoholu, omamných látok, fajčenie má nepriaznivý vplyv nielen na celé telo, ale tiež spomaľuje rast. Zlé návyky vyvolávajú vývoj chorôb. Choroby zase spomaľujú vývojový proces. Medzi časté príčiny slabého rastu patrí skolióza, ktorá sa vyskytuje u veľkého percenta obyvateľov krajiny. Nesprávna každodenná rutina sa vyznačuje sedavým životným štýlom a prispieva k posturálnemu zakriveniu.

Infekcie, srdcové choroby, rôzne ochorenia kostí tiež inhibujú rast. Obzvlášť postihnuté endokrinný systém - štítna žľaza a nadobličky.

Fyzické cvičenie

Pre tých, ktorí chcú vyrásť, existujú špeciálne cvičenia. Medzi ne patrí vyskočenie, vytiahnutie, cvičenie vodorovnými pruhmi, strečing, motúz. Zavesenie a kyvné pohyby na vodorovnej lište sa vykonávajú 6 až 8-krát, striedavo sa striedajú po pravej a ľavej ruke. Patria sem aj kurzy jogy, ktoré majú pozitívny vplyv na chrbticu a vývoj celého tela. Je dôležité vykonávať cvičenia pravidelne, iba týmto spôsobom dobrý výsledok.

Ako rýchlo rásť: radikálne metódy a domáce metódy

Moderná medicína umožňuje mladým ľuďom rásť, ak rastové zóny ešte nie sú uzavreté. Existujú spôsoby, ako rýchlo rásť injekciami rastového hormónu. Táto metóda však nie je vhodná pre každého a je predpísaná v individuálnych prípadoch pod vedením lekára. Zvyčajne to súvisí s abnormálnou retardáciou rastu a vrodenými chorobami hypofýzy..

Používajú sa nielen hormonálne účinky, ale aj návrh a špeciálna výživa. To všetko ovplyvňuje hypofýzu a produkciu rastového hormónu - rastového hormónu. Týmto spôsobom môžete ročne pridať 1-2 cm rastu. Nevýhodou tejto metódy je riziko rozvoja akromegálie - zvýšenie rúk, nosa, uší a iných častí tela. Okrem toho drogy neovplyvňujú osobu po puberte (18 - 20 rokov).

Vo veku 30 - 50 rokov a viac je možné vykonať iba chirurgický zákrok. V tomto prípade sa uchýlia k chirurgickému zákroku na roztiahnutie kosti, z ktorých jednou je metóda Illizarov. Pod vplyvom napätia na kosti a mäkkých tkanivách sa vytvárajú nové bunky. Na nohách sa inštalujú konzoly so závitovými tyčami, ktoré sa štyrikrát denne predlžujú o niekoľko milimetrov, čo stimuluje rast nového tkaniva. V dôsledku zákroku je možné zvýšiť výšku o 6 až 7 cm, avšak samotná metóda je dlhá, nákladná a trvá asi rok, okrem toho sa pacient počas rehabilitačného obdobia musí pohybovať po barle..

Spôsoby, ako doma rýchlo rásť

Je možné prirodzene vyrásť odstránením porúch držania tela, skoliózy a stimuláciou hormonálnych hladín. To všetko sa dosahuje racionálnou výživou, cvičením a správnym denným režimom. Táto cesta nie je ľahká a dlhá a je samozrejme možná, ak rastové zóny ešte nie sú uzavreté. S veľkou túžbou je možné dosiahnuť cieľ.

  1. Prvé pravidlo platí pre potraviny. Určite si dajte raňajky. Ráno menu by malo obsahovať cereálie v mlieku, celozrnný chlieb, prírodné džúsy. Na obed sú vhodné bielkovinové a zeleninové jedlá. Napríklad výživné polievky aktivujúce metabolizmus a zeleninové šaláty. Užitočné bude kapusta, zelenina, strukoviny, rebarbora a cibuľa. Z ovocia - pomaranče, banány, brusnice, čučoriedky, jahody. Večera je lepšia pri mliečnych výrobkoch - tvaroh, kefír, syr. Koktejl s mliekom a vajcami je veľmi efektívny. Spôsob prípravy: na porciu 2 šálok mlieka sa odoberie jedno čerstvé kuracie vajíčko, hmota sa rozotrie mixérom a opije sa.
  2. Plný spánok. Spánok by mal mať určitý čas. Za najužitočnejšie obdobie spánku sa považuje obdobie od 23 hodín do 2 hodín v noci. V tomto okamihu sa vytvára somatotropín.
  3. Fyzické cvičenia. Malý rast môže byť príčinou poruchy hormonálneho systému, ktorú je možné zmeniť pomocou fyzických cvičení. Existujú rôzne metódy, napríklad metodika rastu V. A. Lonského:
    • systém poskytuje zahrievanie na desať minút a beh, po ktorom sa cvičenia vykonávajú po dobu 25 minút. V podstate ide o kyvné nohy, ktoré sa nakláňajú rôznymi smermi a pohybujú sa rukami v kruhu. Veľa pozornosti sa venuje napínaniu nôh, preto je vhodné sedieť na motúzi. Cvičenia sa opakujú 10-krát;
    • ďalším krokom je lekcia na brvne. Je potrebné zavesiť na tyč 4-krát, z toho 2-krát pri zaťažení nepresahujúcom 10 kg počas 30 sekúnd pri každom priblížení. Potom zaveste hlavu nadol a zaistite si nohy špeciálnymi remienkami, a to štyrikrát počas 20 sekúnd. Pri jednom prístupe stlačte hrudník s hmotnosťou nie väčšou ako 5 kg;
    • vysoký skok - povinné cvičenie. Dokončenie trvá 15 minút: z toho 12 skočí doprava, potom ľavou nohou a nakoniec 12 skočí na obe nohy. Takto dokončite 3 prístupy. Musíte skočiť tak vysoko, ako je to možné. Tí, ktorí navštevujú telocvičňu, by sa mali vyvarovať cvičenia s činkami, najmä tých, v ktorých musíte drepnúť;
    • tímové hry, ako je basketbal a volejbal, sú ďalším spôsobom, ako trénovať najmenej 30 minút. Okrem toho musíte najmenej štyrikrát týždenne, pokiaľ možno večer, robiť protahovacie cvičenia. Gumený pásik sa používa na strie: jeden koniec je pripevnený k nohám a druhý pod podpazušiami a potom sa natiahne na stranu. Vykonajte akciu 10-15 minút;
    • plávanie. Je prospešný nielen pre pľúca a srdce, ale aj pre celú svalovú skupinu vrátane chrbtice.

Je možné dorásť o 10 cm za rok?

Možno je táto otázka medzi mladými ľuďmi najobľúbenejšia. Platí to najmä pre mužov, pretože krátka postava je vážnym problémom, ktorý vedie k vytvoreniu komplexu menejcennosti..

Až do ukončenia procesu puberty, a preto sa rastové zóny ešte nezatvorili, je pravdepodobnosť predĺženia tela veľmi vysoká. Počas tohto obdobia by sa mali chlapci intenzívne venovať telesnej výchove - strečing, visenie na vodorovnej tyči, plávanie, skákanie.

To sa týka absolútne všetkých adolescentov, ktorí sa chcú natiahnuť v raste. Výnimkou je silový tréning, ktorý dáva opačný efekt. Akékoľvek vertikálne zaťaženie pomocou činiek alebo činiek významne inhibuje zväčšenie dĺžky tela.

Nezabudnite, že predispozícia na dospievanie vo väčšine prípadov závisí od genetických sklonov. Osem z desiatich ľudí však nie je fyzicky dostatočne vyvinutých na to, aby úplne odhalili potenciál svojho tela. Je možné odhaliť celok, ak normalizujete stravu a fyzickú aktivitu.

Potraviny, ako je uvedené vyššie, by mali byť obohatené vápnikom a fosforom, obsahovať mäso a vajcia, pretože ide o bielkoviny potrebné na udržanie tela. Budú užitočné zelené a bylinné čaje z ľubovníka bodkovaného, ​​žihľavy, mäty, brezy a horského popola.

Sledujte svoju polohu a hladko kráčajte, pretože pretiahnuté telo vždy vyzerá vyššie a dodáva dĺžku 5-7 cm. Ak nie je chrbtica dostatočne vyvinutá, situáciu vyriešia špeciálne cvičenia. Po splnení všetkých podmienok je možné pestovať ročne 5 až 10 cm.

Čo robiť, aby rast za mesiac?

Ak neuvažujete o radikálnych metódach, môžete vyrastať o mesiac pri dodržaní jednoduchých pravidiel:

  • pravidelne vykonávať cvičenia;
  • jesť správne, podľa normy a veku;
  • odmietnuť zlé návyky;
  • normalizovať spánok a dennú bdelosť;
  • vezmite vitamínové a minerálne komplexy.

Telové cvičebné komplexy

Zvážte súbor cvičení. Tieto cvičenia sú vhodnejšie pre mužov..

  1. Vis. Na tréning budete potrebovať vodorovnú lištu. Zaveste bar a uvoľnite svoje telo. Otočte telo zo strany na stranu. Počet takýchto prístupov sa určuje nezávisle. Celkom visí 3-4 minúty. Potom zvýšte zaťaženie pridaním zaťaženia.
  2. Chmeľ. Striedavo vykonávajte skoky na jednej a dvoch nohách. Skákanie, natiahnite ruky nahor, akoby sa pokúšali hodiť loptu do kruhu.
  3. Potiahnutie nôh. V polohe na chrbte zdvihnite ľavú a pravú nohu, aby ste vytvorili pravý uhol. Hoďte nohy za hlavu a pokúste sa pomocou ponožiek dosiahnuť podlahu. Druhá fáza cvičenia sa vykonáva z ležiacej polohy na bruchu. Ruky a chodidlá sú natiahnuté čo najviac, aby vytvorili oblúk. Potom sklopte ruky, položte ich na zem, ohnite chrbát a roztiahnite nohy.

Je dôležité venovať tréningu najmenej 30 minút denne. Okrem štandardných skokov, ťahov a závesov sú tu vyvinuté cvičebné metódy.

Tu je zoznam známych techník, ktoré vám umožňujú natiahnuť rast.

  • metodika A. A. Lonsky. Umožňuje vám zvýšiť rast o niekoľko centimetrov a dať cvičenia 1 hodinu ráno a večer. Precvičte si basketbalové a volejbalové hry, plávanie v bazéne;
  • metóda podľa A. I. Berg. Autor metódy, A. Berg, tvrdí, že rast sa môže zvýšiť aj na 30, stačí prebudiť potrebné rezervy. Zahŕňa to aj automatické školenie. Výučba sa koná ráno a pred spaním;
  • Wellness technika M. Norbekova. Systém obsahuje cvičenia na zlepšenie držania tela, zvýšenie chrupavky medzi stavcami a stimuláciu rozšírenia kostí nôh. Použitím metodiky je možné podľa autora zväčšiť o 2 až 10 cm.

Po pochopení hlavných faktorov rastu rastu, ako aj škodlivých účinkov vedúcich k jeho oneskoreniu je možné dosiahnuť dobré výsledky. Ľudia, samozrejme, nevyrastajú o týždeň, neveria takým mýtom. Tento proces je časovo náročný a bude vyžadovať čas na zaškolenie. Dodržiavanie správnej výživy, obmedzovanie zlých návykov a zapojenie sa do fyzickej aktivity zlepšuje nielen tento ukazovateľ, ale aj celkové zdravie..

Rastové produkty

Ak ste unavení z malej postavy a nie ste ani upokojení tvrdením, že dokonca aj malý ventil je drahý, potom správna strava pomôže vyriešiť váš problém. Mnoho výrobkov obsahuje látky, ktoré podporujú rast. Čo teda potrebujete, aby ste rástli?

Po prvé, rastúce telo potrebuje proteíny, najmä živočíšneho pôvodu. Potrebné sú aj aminokyseliny, vápnik, draslík a rôzne ďalšie vitamíny. Hosť z vlašských orechov významne inhibuje rozklad uhľohydrátov a dodáva telu silu. Orechy sa môžu pridávať do šalátov a obilnín av noci je dobré vypiť pohár mlieka s nasekanými orechmi..

Jedzte kuracie vajcia - tento proteín v čistej forme - pomáhajú udržiavať hladinu energie vo vašom tele po celý deň. Vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré telo potrebuje. Varené vajcia sú v tele absorbované bez stopy. Odporúčame jesť 2 vajíčka ráno a 2 vajíčka večer.

Vaša strava musí obsahovať mäso. Hovädzie mäso obsahuje zinok a železo, ktoré podporujú rast. Požadované množstvo vlákniny a uhľohydrátov nájdete v ovsených vločkách. Ovsené vločky prispievajú k rozvoju kostí a tvorbe svalového tkaniva. Ak chcete rásť, potom nemôžete nájsť lepšieho pomocníka ako ovsené vločky. Je bohatá na užitočné prvky, ako je chróm, železo, mangán, jód, zinok, draslík a vitamíny A, E, K a B. Do kaše môžete pridať jablko, banán, sušené ovocie, orechy alebo med.

Nezabudnite na mlieko, obohacuje telo vápnikom. Oslie mlieko sa považuje za najužitočnejšie, má jediné negatívne - je to veľmi drahé a dokonca aj za šialené ceny je veľmi ťažké ho nájsť v strednom Rusku. Oslie mlieko sa však môže nahradiť kozím mliekom. Na treťom mieste medzi zdravými mliečnymi výrobkami je kravské mlieko.

Jedzte ryby, obsahuje fosfor, ktorý stimuluje mozog a podporuje rast tela.

Pre lepší metabolizmus by ste mali piť 2,5 litra tekutiny denne, pokiaľ to samozrejme nie je kontraindikované pre žiadne ochorenie. Namiesto obyčajnej vody môžete piť šťavy, uprednostňovať citrusové šťavy, ako aj mrkvu a paradajky. Pokúste sa obmedziť pri používaní silnej kávy, energetických nápojov, čierneho čaju.

Vysoký príjem soli odstraňuje vápnik z tela a oslabuje kostné tkanivo. Pokúste sa pravidelne pripravovať jedlo, porcie by mali byť malé, ale mali by obsahovať zdravé vitamíny a prvky. Pomôžte svojmu telu, vezmite komplexné vitamíny mimo svojho domova.

Všetky tieto odporúčania sú samozrejme platné iba v „rokoch rastu“. Ak už máte viac ako 20 rokov, potom vyrastáte, bohužiaľ, nebude to fungovať, bez ohľadu na to, ako jete. Ale v detstve a dospievaní vám správna výživa umožní rast rýchlejšie, vyššie a silnejšie :).

Výživa na zvýšenie rastu: čo jesť na pestovanie

Okrem cvičení na zvýšenie rastu je potrebné dodržiavať výživu, aby sa k rastu prispelo.

Správna výživa je vážny a dôležitý nástroj na zvýšenie rastu. Ak robíte fyzické cvičenia na horizontálnej lište, robte cvičenia Berga alebo Norbekova, robte jogu, aby ste zvýšili rast, ale jete zle a zle, nemusí to stačiť na zvýšenie rastu. Výživa je veľmi dôležitým základom pre rast. Je to jedlo, ktoré dodáva telu makronutrienty - bielkoviny, tuky, sacharidy a mikroživiny - vitamíny a minerály.

Správna výživa je kľúčom k úspechu vo vašom úsilí o rast.

Pred písaním diéty by som chcel hovoriť o bielkovinách, tukoch a uhľohydrátoch.

Bielkoviny sú tvorcom nášho tela, nedávajú energiu.

Bielkoviny sú mäso, hydina, ryby, morské plody, vajcia, mliečne výrobky (tvaroh, mlieko, syr), orechy a strukoviny. Hydina, mäso, tvaroh, vajcia a morské plody obsahujú živočíšne bielkoviny. Fazuľa, orechy, sójové mlieko, tofu sójový syr sú rastlinné bielkoviny. Najvýhodnejšie bielkoviny sú biele mäso, pretože neobsahuje tuk, a preto sa nebude skladovať, chudé hovädzie mäso, teľacie mäso, ryby, morské plody, vaječné bielky (žĺtok maximálne 2 kusy za deň). Orechy obsahujú rastlinné bielkoviny, ale všetko ostatné obsahuje veľmi veľa kalórií a obsahuje veľa tuku. Mlieko môže obsahovať aj tuky (ak majú vysoký obsah tuku) a navyše obsahuje uhľohydráty, takže sa neodporúča piť v kruhoch. Strukoviny (cícer, fazuľa, hrach, fazuľové struky) obsahujú rastlinné bielkoviny, ale aj uhľohydráty.

Tuky sú prírodné organické zlúčeniny pozostávajúce z esterov glycerolu a mastných kyselín, ktoré sa delia na živočíšne a rastlinné, jednoduché a komplexné, sú užitočné a škodlivé. Tuky napĺňajú naše telo energiou a regulujú metabolizmus.

Hlavnými zdrojmi rastlinných tukov sú olivový olej, ľanový olej, sezamový olej, orechy a semená.

Živočíšne tuky obsahujú nasýtené mastné kyseliny a vysoký cholesterol. Pomaly sa vylučujú z tela a zaťažujú pečeň, tieto živočíšne tuky neobsahujú užitočné tuky. Vyskytujú sa v bravčovom mäse, koži vtákov, jahňacine, tuku, klobáse, tieto tuky nie sú užitočné. Živočíšne tuky sa nachádzajú aj v žĺtkoch, preto sa odporúča jesť najviac 2 žĺtky za deň.

Užitočné éterické tuky sa nachádzajú v ľanovom oleji, orechoch, semenách a predovšetkým v rybom oleji. Tieto tuky by nemali byť odmietnuté, jedinou vecou je obmedziť spotrebu orechov a semien.

Mnoho mladých dievčat robí veľkú chybu - redukuje tuk. Tuky sú pre naše telo veľmi potrebné a prospešné a ovplyvňujú rast a zdravie, najmä u mladých dievčat! Úplné vylúčenie tukov môže viesť k hladkému účinku - vymiznutie menštruácie, zhoršenie zdravia, vlasov, nechtov a spomalenie rastu.

Sacharidy sú zdrojom našej energie a dobrej nálady! Sú rýchle (jednoduché) a pomalé (zložité). Pomalý je oveľa užitočnejší ako rýchly. Medzi rýchle jedlá patria také uhľohydráty, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Okamžite nasýtia telo pocitom sýtosti, ale tento pocit rovnako rýchlo a prejde.

Pomalé nespôsobujú okamžite pocit plnosti, hladina cukru v krvi neskakáva a nasycuje dlho.

Medzi rýchle uhľohydráty patria:

  • cukroví
  • škrob
  • Sýtené nápoje
  • šťavy
  • Rýchle občerstvenie
  • biely chlieb
  • Pekárenské výrobky
  • cukrovinky
  • Zdravé rýchle sacharidy sú ovocie..

Medzi tie pomalé patria:

  • cereálie
  • Cestoviny z tvrdej pšenice
  • Otruby alebo celozrnný chlieb
  • Kaša (okrem manny)
  • Nesladené ovocie (zelené jablko, kivi, čerešňa, grapefruit)
  • zelenina

Sacharidy sa odporúča jesť do 16:00 okrem zeleniny, zelenín, rôznych šalátov, špenátu, ružičkových klíčkov, brokolice, karfiolu, zelenej fazule, zeleru, uhoriek, paradajok.

Odporúča sa tiež do vašej stravy zahrnúť uhľohydráty s nízkym glykemickým indexom.

Glykemický index je indikátorom vplyvu potravy na hladinu cukru v krvi. Čím je vyššia, tým viac stúpa hladina cukru v krvi. Používanie potravín s vysokým GI by sa malo obmedziť..

Čím je nižší GI, tým je produkt užitočnejší, pretože nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkym GI nebudú prispievať k úplnosti.

Meno ProduktuIndikátor GIMeno ProduktuIndikátor GI
paradajky10Jačmenná kaša22
uhorkydvadsaťCestoviny z tvrdej pšenice38
Cibuľová cibuľa10mlieko32
brokolica10Tvarohtridsať
Biela kapusta10kefír25
mrkva35Krém 10%tridsať
olivypätnásťSea kale23
Čierne olivypätnásťsalámy28
grapefruit22klobása34
Jablkátridsaťkečup12
marhuledvadsaťParadajkový džúspätnásť
pomaranče35kvastridsať
broskynetridsaťvínotridsať
Čierna ríbezľapätnásťorechypätnásť
slivky25marmeládatridsať
Sušené marhuletridsaťHorká čokoládadvadsať
Varené zemiaky65ovsená múka66
varená ryža65pohánkapäťdesiat
tomel55ražný chlieb65
melón60Krémový syr57
banány60Chees Feta56
Hrozienka65Hroznový džús48
majonéza60Káva bez cukru52
vajíčko48kompót60

Rýchle uhľohydráty (GI> 69)

Meno ProduktuIndikátor GIMeno ProduktuIndikátor GI
Vyprážané zemiaky95Squash kaviár75
vodný melón72Musli80
Med90pivo110
Ryžový a pšeničný sirup100Glukózový sirup100
škrob100glukóza100
maltodextrín95Pečený zemiak95
Ryžová múka95Zemiakový škrob95
Čipy, hranolky95Lepkavá ryža90
Okamžité zemiaky90Bezlepkový biely chlieb90
Zelerový koreň85kukuričné ​​lupienky85
maranta85Varená mrkva85
Rafinovaná pšeničná múka85Kukuričný škrob85
kvaka85Ryžový nákyp85
Ryžové mlieko85paštrnák85
Nesladený popcorn85Hamburger Buns85
Biely chlieb85Tapioka (krúpy)85
Ryžové sušienky, ryža85Okamžitá ryža85
tekvica75Zemiaková kaša80
Kukuričný sirup115lasagne75
Sladké zvlnenie (oblátky)75šišky75
Ryža s mliekom75Amarantový vzduch70
Bagely a bagely70Bageta z bieleho chleba70
Kukuričná kaša, mamalyga70Sušienka70

vitamíny

Hrať dôležitú úlohu pri raste. Najdôležitejšie vitamíny pre rast sú vitamín A, vitamín D, vitamíny skupiny B, vitamín C.

Vitamín D je najznámejší vitamín na urýchlenie rastu. Je to on, kto dodáva ľudským kostiam vápnik, takže telo rastie čo najrýchlejšie.

Vitamíny B sa podieľajú na metabolizme a poskytujú telu bielkoviny, tuky a uhľohydráty..

Vitamín A syntetizuje bielkoviny pre celé telo - kosti, chrupavku atď..

Vitamín C vám umožňuje zlepšiť stráviteľnosť látok potrebných pre rast, umožňuje vám rýchlo „distribuovať“ všetky prospešné látky do celého tela, čo je dôležité pre kade, keď človek rastie..

Diéta na zvýšenie rastu

raňajky

Musí mať raňajky! A nie sú tu všetky druhy obilnín, jogurty s cukrom a müsli, ktoré mimochodom obsahujú oveľa viac cukru ako čokoláda atď., Ale jedlo bohaté na bielkoviny a uhľohydráty. Taktiež nejedzte kašu z vrecka, pretože im prakticky chýbajú vitamíny a min. látky, ale veľa cukru. Ovsené vločky, kukuričné ​​tvarohové koláče, palacinky pripravené z ryže, kukuričnej múky, celozrnných chlebových sendvičov s nízkotučným tvarohom a avokádom alebo červenými rybami. Do ovsenej kaše môžete pridať bobule, banány, orechy. Je vhodné pripraviť ho na mlieko zriedené vodou. Tvaroh s banánmi môžete zabaliť do chleba pita a variť v peci, dostanete veľmi chutné jedlo.

Dôležitým bodom - zloženie chleba pita by malo obsahovať pšeničnú múku, vodu a soľ. Môžete si sadnúť a rýchle sacharidy sú ovocie, trochu čokolády. Vynikajúcou alternatívou k čokoládovej paste je čokoládový syr ricotta, ktorý sa predáva takmer v každom obchode. Tiež príjemne maľovaná kaša z prosa. Krupica, mimochodom, prispieva k zvyšovaniu hmotnosti, je lepšie ju nezneužívať.

Ak máte radi pečivo, dusené mäso alebo palacinky, vymeňte pšeničnú múku za najužitočnejšiu, napríklad celozrnné, ryža, kukurica. Z tejto múky nie je pečenie menej chutné, ale menej kalorické a veľmi zdravé..

večera

Obed by mal obsahovať uhľohydráty, bielkoviny a vlákninu (vláknina obsahuje zeleninu). Nakrájané mäsové gule si môžete pripraviť z kuracieho prsia, pohánky alebo ryže, zeleninový šalát bude skvelým doplnkom večere. Ak smažíte jedlo, malo by sa to urobiť v minimálnom množstve oleja, a preto je lepšie trochu namazať iba panvicou, aby sa jedlo nelepilo..

Musíte tiež obmedziť používanie tukových polievok. Mnohí ani netušia, koľko kalórií a nadbytočného tuku môže tanier polievky obsahovať. Napríklad kuracie polievky, varené z celého kurčaťa s kožou a tukom, ale tiež majú veľa tuku a kalórií. Je lepšie uvariť polievku na chudé kúsky hovädzieho mäsa alebo z prsníkov na kosti bez kože alebo moriek.

Večera by sa mala skladať zo zeleniny, ako sú paradajky, uhorky, šalát, rukola, špenát, karfiol, ružičkový kel, struky fazule, brokolica a dusená bielkovina, pečené v peci alebo vyprážané bez oleja - kuracie prsia, morčacie mäso, hovädzie mäso žiadne tuky, morské plody, ryby.

Je vhodné jesť škrobovú zeleninu nejesť večer.

Zoznam škrobovej zeleniny:

  • kukurica
  • mrkva
  • repa
  • Fazuľa (okrem sóje)
  • Hrach
  • tekvica
  • Zemiaky vrátane sladkých zemiakov (sladké zemiaky)
  • cuketa
  • tekvica
  • reďkev
  • reďkev

Zoznam zeleniny bez škrobu:

  • brokolica
  • Ružičkový kel
  • Baklažán
  • Zelený hrach
  • Biela kapusta
  • čínska kapusta
  • karfiol
  • špargľa
  • kaleráb
  • uhorka
  • Zelení (koriander, kôpor, petržlen)
  • Cibuľa (cibuľa, šalom, pór)
  • zeler
  • Paprika
  • špenát
  • šťaveľa
  • cesnak

Zelenina bez škrobu:

Výživa hrá dôležitú úlohu pri raste a ak chcete pridať rast o 10 cm, 15 cm a viac, musíte jesť správne a obsahovať vitamíny a minerály..

Ako jesť na omladenie?

Zdieľajte toto:

Výživa môže byť proti starnutiu. V skutočnosti by to tak malo byť. Koniec koncov, mládež a zdravie sú dva koncepty blízko seba. Problém je v tom, že je pre nás ťažké odolať dočasným impulzom. A obchodníci veľmi využívajú naše impulzy a doslova zombie milióny ľudí, aby absorbovali zbytočné jedlo. A dokonca úprimne povedané škodlivé. Ako byť? Ako jesť, aby sa udržala mládež bez toho, aby ste sa mučili hladom a prísnymi obmedzeniami? O tom bude hovoriť aj trénerka wellnessu a špecialista na omladenie Elena Svetlaya..

Elena, neskrývaš svoj vek, máš 47 rokov, ale vyzeráš aspoň o 10 rokov mladšia. Ako to robíš? Ide o výživu?

Skutočnosť, že vyzerám mladšie, je výsledkom práce na sebe a svojom vnútornom stave. Vyvinul som a aplikujem program úplného omladenia tela. Súčasťou tohto programu je aj správna výživa. Sme to, čo jeme. Stále ste o tom počuli? Ale skúste sa zamyslieť nad touto vetou. Potraviny sú našim „palivom“ a stavebným materiálom pre bunky. Čo vstupuje do tela, z ktorého je postavená. Ak je jedlo zlej kvality, neočakávajte od neho kvalitné bunky..

Ak však svoje telo kŕmite slušným jedlom a nie plytvaním potravinami, bude to mať dopad na tvár. Pokožka plne odráža náš vnútorný stav. Ak sa správate k telu ako k popelnici, všetko tam hodte, potom budete vyzerať zodpovedajúcim spôsobom. Zdravá strava je skvelý vzhľad.

Zaobchádzajte so svojím telom ako s posvätnou nádobou a zabudnite na akné, mastný lesk, nezdravú pleť a vrásky. Keď človek monitoruje to, čo jej, dodržiava pitný režim, potrebuje oveľa menej drastické opatrenia, aby vyzeral čo najlepšie.

Povedzte nám viac o pitnom režime..

Čistá, čerstvá voda je ideálna pitná tekutina. Nič vymýšľať a minúť veľa peňazí. Voda je prístupná takmer každému. Ale nie je hodný svojich púští. Ameriku neobjavím, ak poviem, že je dôležité poskytnúť telu dostatok vody. Ak telo nemá dostatok vody, potom trpí. Nedostatok vody nemusí nutne piť. Veľmi často sa vyskytuje bolesť hlavy kvôli nedostatku vody. A čo robí väčšina z nás? Správne, prehltne pilulku! A často môžete urobiť iba pohár vody.

Dôsledky chronického nedostatku vody môžu byť veľmi vážne. Krv sa stáva viskóznejšou. Čo znamená, že sa prísun živín do všetkých orgánov zhoršuje.

Pitie vody, je to také ľahké! Je ľahké vypočítať mieru spotreby pomocou jednoduchého vzorca: 30 - 40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Toto je priemerná hodnota pre zdravého človeka za normálnych podmienok. Zvážte a zvýšte objem počas tepelnej a fyzickej námahy.

Pite celý deň v malých dávkach. Môžete si kúpiť krásnu fľašu na vodu a nosiť ju so sebou všade, pravidelne ju dopĺňať..

Pohár vody - ideálny na začatie a koniec dňa. Odporúča sa piť 30 minút pred spaním.

Poznamenávam, že bežný režim vody a pitia je vynikajúcou prevenciou mnohých chorôb a najlepším spojencom na boj proti predčasnému starnutiu. Uistite sa však, že voda v tele netrvá. Mal by prijímať a vylučovať rovnaké množstvo tekutiny. Inak dôjde k opuchom.

V ideálnom prípade je najlepšie piť zásaditú vodu. Sme asi 80% vody. Kvapaliny v ľudskom tele sú väčšinou mierne zásadité. V kyslom prostredí sa vyskytuje iba niekoľko fyziologických procesov. Napríklad tu v žalúdku je kyslé prostredie na trávenie potravy.

Je dôležité udržiavať rovnováhu kyselín. Nie je to také ľahké. Väčšina potravín v našej strave okysľuje telo. V dôsledku toho je krv horšia pri dodávaní kyslíka. A vývoj chorôb v kyslom prostredí je veľmi prospešný.

Telo samozrejme ako dokonalé stvorenie prírody reguluje rovnováhu kyselina-báza. Ak je však záťaž príliš veľká, spotrebujú sa dostupné zásoby minerálov z kostí a tkanív. Odstránenie kyslých zvyškov z každej bunky vyžaduje veľa cenných zdrojov. Nakoniec sa všetky naše systémy opotrebujú. Preto je niekedy užitočné znižovať kyslosť s vodou a jedlom, aby si telo udržalo rovnováhu..

A okrem alkalickej vody sa opiera o to, o čo sa opiera a čo je potrebné vylúčiť, aby telo nekyslilo?

Existuje veľa alkalizujúcich produktov. Nič komplikované. Strava by mala byť rozmanitá, to je všetko. Mäso, chlieb, cukor - hlavná časť môjho každodenného života pre väčšinu ľudí. Ich podiel by sa mal znížiť pridaním väčšieho množstva zeleniny, koreňových plodín, ako sú reďkovky, repa, mrkva, repa. Zelená zelenina - uhorky, zeler, kapusta, karfiol - tiež alkalizovať. Z ovocia - avokáda, marhule. Bobule sú takmer všetko. Mimochodom, nie všetky obilniny sú okyslené. Napríklad ovsené vločky ako raňajky pomôžu udržať hladinu Ph.

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetko škodlivé je najchutnejšie. Je ťažké odmietnuť mastné, sladké, vyprážané, dokonca dobre známe, aké škodlivé je. Ako si prinútiť jesť správne?

V skutočnosti prechod na zdravú výživu nie je taký zložitý. Naše chuťové poháriky sú rozmaznávané rôznymi prísadami a zvýrazňovačmi chuti, ktoré sú tiež soľou a cukrom, nehovoriac o chémii, ako je napríklad glutamát sodný. Áno, musíte počkať určitý čas, kým si telo zvykne na novú stravu. Ak pôjdete potichu, potom to nebude mať žiadne problémy. Nové návyky sa tvoria asi za 4-5 týždňov. A všetko, potom všetko pôjde palcom.

Nutričná závislosť na nezdravých potravinách je rovnako zlý zvyk ako napríklad fajčenie. Z hľadiska psychológie ide o takmer rovnaké problémy.

Je však celkom možné pokúsiť sa vyrovnať sa s takouto deštruktívnou túžbou sami. Začnite aspoň dennou rutinou. Majte denník o potravinách. Zamyslite sa a urobte analýzu svojho správania. To znamená zistiť, ktorá situácia najviac priťahuje škodlivosť, a pokúsiť sa takým situáciám vyhnúť.

Môžete začať koníček, robiť viac, čo sa vám páči, meditovať. Stav vnútornej harmónie a mieru pomôže zbaviť sa túžby jesť niečo sladké alebo tučné.

A čo je najdôležitejšie pre úspech -

Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Stanovte priority. Čo je pre vás dôležitejšie? Krátka pochúťka za konzumáciu cukroviniek alebo zdravého tela?

Postavte sa

Ciele. Získajte notebook alebo zápisník a zapíšte si všetky body. Čo presne chcete dosiahnuť? Nezabudnite zaznamenať svoje stredné úspechy. Chváľte sa. Každé odmietnutie akéhokoľvek hot dogu v prospech zeleného šalátu stojí za to, aby ste boli na seba hrdí. Je také pekné cítiť sa hrdý!

Pokúste sa venovať pozornosť pokusom ostatných, aby vás odviedli na scestie. Ešte lepšie je vytvoriť užitočné kontakty, obklopiť sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Zaregistrujte sa na súvisiaci kurz.

Stačí si len uvedomiť, aké zlé jedlo je pre vás ničivé. Len pre príklad.,

aké sú dôsledky:

Jeden z najnepríjemnejších -

črevná choroba. Existuje taký syndróm netesného čreva. To je prípad, keď sa v stenách čreva tvoria mikro-otvory. Otvory, hoci malé, cez ne voľne prechádzajú potravinové bielkoviny, baktérie a vstupujú do krvného obehu. Predstavte si, ako telo trpí! Odtiaľ pochádzajú všetky druhy alergií, autoimunitných chorôb a potravinovej intolerancie. Jedlo je horšie trávené, čo znamená, že je nedostatok minerálov a vitamínov. V konečnom dôsledku sa to všetko prejavuje na koži rôznymi problémami?

Jediné slovo o

rýchle občerstvenie. Hovoríte, že vyprážané mastné sú chutné? Hovorím, že v prvom rade je to nebezpečné. Fast food obsahuje konzervačné látky, GMO, transmastné tuky, karcinogény. Zvyk jedenia rýchleho občerstvenia môže viesť k hormonálnym poruchám. Naše blaho, vzhľad - sú priamo závislé od hormonálneho pozadia. Ak dôjde k zlyhaniu, objaví sa podráždenosť a dokonca aj depresia, opuch, slabosť a nespavosť. Vonkajšie zmeny - zlá pokožka, krehké nechty, matné vlasy, ochabnutá pokožka, vyrážky.

Ďalším faktorom.

Moderný potravinársky priemysel je rozšíreným zneužívaním cukru ako zvýrazňovača chuti. Výrobcovia cukru pridávajú takmer všetky hotové výrobky. Je lacný a cenovo dostupný a spotrebitelia sú návykové a neustále potrebujú. To znamená, že je zabezpečený nepretržitý dopyt..

Stali sme sa otrokmi cukru. Raz v tele dáva energiu. Rýchle, ale prchavé. Preto veľmi skoro po jedle porcie cukru chcem viac. Máte chronickú potrebu sladkej výživy.

Telo si pamätá jednoduchý spôsob, ako získať energiu a zvýšiť hladinu serotonínu - hormónu potešenia. Koniec koncov, po sladkej dávke sa nálada zvyčajne zlepší. To sa deje podľa jednoduchej schémy..

Serotonín sa tvorí z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Cukor spôsobuje uvoľňovanie inzulínu z pankreasu. A inzulín stimuluje rozklad bielkovín v tkanivách. Výsledkom je, že do krvi vstupuje viac tryptofánu..

Môžeme však spustiť ďalší mechanizmus. Priamy príjem aminokyselín tryptofánu s bielkovinovými potravinami. Stačí jesť viac cukru namiesto cukru a je ľahšie udržať hladinu serotonínu..

Je skutočne potrebné úplne zabudnúť na škodlivé „dobroty“? Alebo si niekedy môžete dať ústupky?

Aj tu je otázka voľby. Je pravda, že príliš prísne obmedzenia sú pre telo stresom. Nie každý má dostatok expozície, aby sa vyrovnal s vplyvom starých zvykov. Obzvlášť ťažké je vyhnúť sa prerušeniam, ku ktorým spravidla dochádza jeden krok pred víťazstvom. Samozrejme, že sa okamžite nevezmete do zveráka. Nie je potrebné nútiť mozog zvyknutý na vašu zónu pohodlia.

Ak naozaj chcete rýchle občerstvenie, potom si raz za týždeň môžete dovoliť malé slabosti. Nebude to bolieť postavu a zdravie. Ale pre úplné omladenie musíte toxíny úplne opustiť.

Čo je to úplné omladenie?

Je to integrovaný prístup k boju proti starnutiu. Maximálny výsledok nemôžeme dosiahnuť iba správnym jedlom. To bude mať dobrý účinok, ale nie dosť. Z kozmetických procedúr nemôžeme získať dokonalý a trvalý účinok. Aj v športe samotnom nebudete omladzovať telo.

Ide o toho človeka

trojjediný. Organizmus je dokonale vyladené spojenie tela, duše a ducha. Musíme pracovať na všetkých úrovniach: s fyzickým telom, s emóciami, s psychologickým stavom, pri vedomí a bezvedomia. Iba tak sa dá dosiahnuť skutočné omladenie.

Program omladenia môjho autora, ktorý sám používam, je založený na holistickom prístupe. Preto vyzeral som tak mladý. Ani jedna, ani najpokročilejšia metóda proti starnutiu, nemôže poskytnúť 100% výsledky, ak sa k riešeniu problému nedostanete komplexne. So škrupinou môžete pracovať tak, ako sa vám páči, to všetko prinesie krátky efekt. Omladenie musí prísť zvnútra. V mojej technike sa proces začína na úrovni DNA. Toto je celé tajomstvo..

Predchádzajúci Článok

Lipidy vo výrobkoch