Hlavná
Cereálie

Všetko o výhodách a poškodeniach arašidov pre silnejší sex

Arašidy sú obľúbeným výrobkom, ktorý obsahuje veľké množstvo rôznych živín. Väčšina ľudí sa však veľmi zaujíma o to, či je takýto produkt skutočne schopný priniesť výlučne výhody alebo či má vlastnosti, ktoré môžu poškodiť ľudské telo. Existuje tiež naliehavá otázka, či existujú rozdiely vo vplyve týchto výrobkov na ženy a mužov. Toto by sa malo podrobne vyriešiť. Je potrebné poznamenať, že vedci v mnohých krajinách už dlho študovali užitočné vlastnosti a kontraindikácie..

Aké je teda použitie arašidov v tele. Aké sú výhody arašidov pre ženy a aké sú výhody arašidov pre mužov. Aké sú spoločné prospešné vlastnosti arašidov, čo sú užitočné a škodlivé arašidy - to si vyžaduje podrobné preskúmanie. Arašidy, ich prínosy a poškodenie pre mužov, boli už dlho objasňované, takže informácie budú zaujímavé.

Prečo sú tieto výrobky potrebné?

V takomto fazole (a to je fazuľa) existuje dostatočný počet stopových prvkov, ktoré sú jednoducho nenahraditeľné pre normálne fungovanie ľudského tela. Prítomnosť takýchto komponentov vám umožňuje zabrániť rozvoju depresívneho stavu a nadmernej práci. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že ešte stále neexistuje účinný liek na depresiu, takémuto ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať a potom príde na pomoc. Arašidy, ich prínosy a poškodenia, sa musia pred konzumáciou starostlivo zvážiť. Arašidy sú nevyhnutné pre ľudské telo, o ktorých sa nedá hovoriť o niektorých ďalších zložkách..

Teraz, pokiaľ ide o skutočnosť, že arašidy sú reprezentatívne pre strukoviny, a nie orechy, ako si mnohí ľudia myslia. V zásade to nie je divné, pretože s chuťou fazule sa dá porovnávať iba surový produkt, ale skutočnosťou je, že jeho spotreba v surovej forme nie je bežná. A stojí za to ju vyprážať, pretože chuť je orechová, navyše chemické zloženie má s orechmi veľa spoločného. Čokoľvek to bolo, výrobky sú jednoducho skladom všetkého užitočného a nenahraditeľného. Tu sú len niektoré podrobnosti:

  • obsahuje veľké množstvo bielkovín (viac ako tretina zloženia!), takže v tomto ohľade je súťaž o mäso viac ako hodná. Čo ocenia najmä vegetariáni, ktorí po jedle niekoľkých hrstí takýchto „orechov“ budú mať istotu, že denná strava bielkovín je splnená;
  • obsahuje širokú škálu sacharidov, ktoré sú jednoducho nevyhnutné na udržanie normálneho zdravia vitamínov a jedinečné mikroelementy (stačí povedať o horčíku, železe a draslíku).

Konkrétne fakty, ktoré poukazujú na výhody produktu:

  • tráviaca aktivita je výrazne zlepšená, všetko zbytočné sa vylučuje;
  • Ak pravidelne konzumujete arašidy, potom podľa lekárskeho prieskumu môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť rôznych chorôb. Tu je možné pomenovať ochorenie žlčníkového systému, problémy so srdcovou aktivitou a imunitu do značnej miery posilniť, čo bráni rozvoju rôznych chorôb infekčnej a vírusovej povahy;
  • tryptofán je súčasťou produktu, takáto látka je mimoriadne účinná pri odolaní vzhľadu zlej nálady a človek sa môže dokonca úplne zbaviť depresívneho stavu;
  • tu je kyselina linolénová, takáto látka je jednoducho nevyhnutným prvkom na prevenciu sklerózy a videnie sa tiež dobre zvyšuje, človek počuje lepšie a pamäť nie je problém;
  • bielkovina v arašidoch je dokonca väčšia ako v céder a je ľahšie tráviť ako bielkovina z mäsa;
  • výrobky sú jednoducho nevyhnutné pre ľudí trpiacich cukrovkou, pretože obsahujú látky, ktoré prispievajú k normálnemu udržiavaniu hladiny cukru v ľudskej krvi;
  • obsahuje významné množstvo železa a je to mimoriadne dôležitý faktor pre normálnu koaguláciu krvi. Zdravotné prínosy arašidov pre mužov aj pre ženy sú v tomto ohľade zrejmé, takže je potrebné pravidelne jesť chutné arašidy.

Prečo je produkt užitočný pre silnejšie sex

  • takýto výrobok má vysoký obsah kalórií, a to je dôležitý faktor pre mnohých mužov, najmä pre tých, ktorých životný štýl je aktívny. Ak je človek zapojený do športu, takáto „orech“ je jednoducho nevyhnutným prvkom výživnej stravy, pretože pomáha svalom rýchlo sa zotaviť po náročnom fyzickom tréningu;
  • obsah vitamínu B, ak sa konzumuje pravidelne, potom môžete zabrániť vypadávaniu vlasov, ktoré je pre mnohých mužov veľmi dôležitým faktorom;
  • Takáto arašid má samozrejme najlepší účinok na mužskú potenciu, ktorú samozrejme ocenia predovšetkým všetci silnejší sex. A existuje zinok a pomáha predchádzať rozvoju adenómu prostaty a ďalších chorôb v oblasti genitálií. Odporúča sa miešať orechy s medom, nielen to, že je chutné, ale aj čo najúčinnejšie;
  • obsahuje nielen proteíny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, ale aj aminokyseliny. Ten, ktorý si zaslúži pozornosť, sa nazýva metionín, a jeho pomocou bude pre človeka ľahšie získať svalovú hmotu;
  • obsahuje veľké množstvo tryptofánu, ktorý prispieva k normálnemu spánku u mužov, a tiež obsahuje veľké množstvo vápnika, čo znamená, že nechty a vlasy sú v poriadku;
  • veľké množstvo horčíka, umožňuje intenzívne odstraňovať toxíny z tela, pečeň sa rýchlo obnovuje spolu so žalúdkom, čo je dôležité, ak muž nedávno trpel peptickými vredmi.

Teraz je jasné, ako sú arašidy pre mužov dobré. Mnoho ľudí však radšej ochutná solené arašidy, solené arašidy majú výrazne menej prospešné vlastnosti a soľ ich berie.

Prečo je produkt mimoriadne užitočný pre spravodlivé sex

Otázka často vyvstáva - sú arašidy užitočné pre ženy:

  • ak hovoríme o výhodách arašidov pre telo žien, potom je to jednoducho obrovské. Faktom je, že existuje kyselina listová typu lista, navyše existujú prvky, ktoré môžu zachrániť ženu pred neplodnosťou;
  • o čom svedčí množstvo renomovaných vedcov, v arašidoch existujú také enzýmy, ktoré pomáhajú vyhladiť vrásky tváre, takže ženská pokožka čoskoro začne žiariť sviežosťou a mladosťou;
  • Tento produkt má, samozrejme, veľmi vysoký obsah kalórií, ale obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú odbúravať tuky a normalizovať metabolizmus;
  • existuje obrovské množstvo serotonínu a takáto látka dokonale pomáha navrátiť dobrú náladu, nedošlo k trvalej únave a depresívnemu stavu. Existuje dôležitý vitamín B, pomáha udržiavať mladosť a krásu dlhšie, nohy a vlasy sú silnejšie;
  • obsahuje typ mastnej kyseliny, podporuje regeneračný bunkový proces, takže proces starnutia sa spomaľuje;
  • ak je žena v takom vynikajúcom stave, ako je tehotenstvo, musíte pravidelne konzumovať takýto produkt, dokonale ovplyvňuje celkový stav ženského tela a plod sa vyvíja lepšie.

Poškodenie arašidov na tele

Škodlivé vlastnosti pre ľudí sú samozrejme. Keď hovoríme o tom, ako môžu byť arašidy škodlivé, v prvom rade je potrebné povedať o vysokom obsahu kalórií. Ak má niekto ďalšie libry, potom ho úplne opustiť nemusíte, ale mali by ste byť veľmi opatrní. Tí ľudia, ktorí trpia srdcovými chorobami, ho však môžu jesť bez obáv, pretože tu nie je takmer žiadny cholesterol. Arašidy sú škodlivé vo veľkých množstvách, rovnako ako akýkoľvek iný produkt. Je lepšie zvoliť sušený alebo surový produkt ako pražené arašidy. To znamená, že je užitočné jesť surový produkt a slaný spôsobuje určité škody.

Takéto výrobky sú samozrejme veľmi užitočné, ale môžu spôsobiť alergickú reakciu, ktorá môže byť veľmi silná. Ak osoba po ochutnaní hlineného ovocia pozoruje také negatívne príznaky, ako je svrbenie, začervenanie, nevoľnosť alebo zvracanie, prekonáva pálenie záhy, znamená to, že je to zlé a nemôžete jesť veľkú orech. Telo to jednoducho neakceptuje, stáva sa to často. Poškodenie arašidov pre ženy je len v tom, že pri nadmernej konzumácii sa môže prejaviť nadváha. Arašidy, ich prínosy a poškodenie pre ženy, boli starostlivo preštudované, aby ich zdravá žena, ktorá netrpí alergiami, mohla bezpečne jesť, nedošlo k poškodeniu.

A spotreba týchto výrobkov prispieva k tomu, že telo začne prúdiť pomaly. Ak je človek zdravý, nemusíte sa obávať, ale ak dôjde k žilovej expanzii varixov, musíte byť opatrní pri takomto jedle. Pražené arašidy, ich prínosy a poškodenia sú zrejmé, pred konzumáciou ho nesolte. Faktom je, že solené arašidy, jej prínosy a poškodenie tela sú už odlišné, takže je lepšie zdržať sa tohto korenia. Použitie silne pražených arašidov je menšie, takže keď sa objaví otázka, ktoré arašidy sú zdravšie ako pražené alebo surové, je lepšie zvoliť druhú možnosť. Ak sa ešte budete smažiť, musíte to urobiť správne, smažiť to málo, potom to bude v poriadku.

Výhody a poškodenia arašidov pre organizmus

Takmer každý výrobok má vo svojom zložení cenné a výživné látky alebo látky, ktoré sú pri určitej chorobe kontraindikované. Arašidy, ktorých poškodenie a výhody nie sú v každodennom živote výnimkou, sa nazývajú orechy, ale v skutočnosti sú strukovinami. Často sa nazýva „arašidy“. A dnes patrí k najobľúbenejším vďaka svojim chuťovým a výživovým vlastnostiam a relatívne nízkym rozpočtovým nákladom. Používa sa vo varení, priemysle, medicíne, kozmetike.

„Arašid alebo hrach“ sa nazýva kvôli vlastnostiam dozrievania. Kvet kvitnúci na jednoročnej rastline sa postupne nakláňa k zemi, a tým sa úplne posúva. Tam dochádza k ďalšiemu dozrievaniu matice. V USA je najobľúbenejší a často sa podáva deťom, pretože pomer prínosov a poškodenia arašidov k zdraviu vám umožňuje pripraviť z neho desiatky rôznych potravín..

Chemické zloženie a obsah kalórií v arašidoch

Orechy majú vysokú výživovú hodnotu, pretože sú z polovice zložené z tukov, majú tiež veľa bielkovín a malé množstvo uhľohydrátov a vlákniny, popol. Arašidy, ktorých obsah kalórií na 100 gramov je vyšší ako 500 kcal, sa považujú za dosť ťažké jedlo. Má veľa vlákniny, ktorá zlepšuje funkciu čriev a stopové prvky vápnik, draslík, železo, horčík, fosfor a mnoho ďalších. Orech obsahuje vitamíny C, PP, E a skupinu B.

Arašidy, ktorých poškodenie a výhody ho odlišujú od ostatných orechov, obsahujú v porovnaní s inými druhmi viac bielkovín a menej tukov a kalórií. Je to užitočné najmä pre vegetariánov alebo ľudí, ktorí sú z nejakého dôvodu kontraindikovaní v mäse. Obsahuje koenzým Q10 a bielkoviny podieľajúce sa na energetickom metabolizme, takže výhody arašidov sú zrejmé. Orech obsahuje aminokyseliny, antioxidanty, nenasýtené kyseliny.

Výhody arašidov

Vďaka obsahu aminokyselín v kompozícii je schopný regulovať hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje svalovú hmotu a reguluje ukladanie tukov v pečeni. Výhodou arašidov pre organizmus je produkcia enzýmov a hormónov, ktoré pomáhajú lepšie vstrebávať vápnik. 100 g arašidov je schopných uspokojiť dennú potrebu človeka na vitamín PP alebo kyselinu nikotínovú.

Z dôvodu obsahu antioxidantov sú arašidy indikované na problémy s krvnými cievami, srdcom, rôznymi nádormi, aterosklerózou. Spomaľuje proces starnutia v tele. Ktoré arašidy sú zdravšie ako pražené alebo surové? Na túto otázku odpovie každý odborník na výživu, pretože sa zvyšuje obsah antioxidantov v vyprážaných orechoch. Orechy majú choleretický účinok, preto sú indikované na ochorenia dvanástnika, pečene, žalúdka a gastritídy, ale nie v akútnom štádiu..

Niektorí vedci tvrdia, že výhody arašidov sa prejavujú pri liečbe neplodnosti. Určite má priaznivý vplyv na stav genitourinárneho systému, zlepšuje sluch a zrak a vďaka obsahu kyseliny listovej obnovuje kožné bunky. U mužov je orech užitočný v tom, že pomôže obnoviť potenciu a liečiť plešivosť. Prospešné vlastnosti arašidov pomôžu pri morálnom vyčerpaní, strate sily, nervozite a zvýšenom prepracovaní. Celkom vás bude hrsť orechov každý deň povzbudzovať a tónovať telo..

Ak hovoríme o výhodách arašidov pre telo, dôležitou skutočnosťou je, že zvyšuje imunitu, aktivuje obranyschopnosť tela. Pomáha tak pri prechladnutí a vírusových ochoreniach rýchlejšie vstávať na nohy a je tiež vynikajúcou prevenciou. Uvoľňuje spútum a používa sa pri infekciách dýchacích ciest so suchým kašľom. Ak to pretrváva, použite varenú ryžu so smaženými orechmi.

Množstvo uhľohydrátov v arašidoch naznačuje, že sa môže používať na cukrovku. Malé množstvo surového produktu dokonca znižuje hladinu cukru v krvi. Látky v ňom obsiahnuté ovplyvňujú zrážanie krvi, zvyšujú ho a sú indikované na hemofíliu.

Škody a kontraindikácie

Okrem výhod sa zdá, že arašidy sú neobmedzene obmedzené. Pamätajte na jej vysoký obsah kalórií, nadmerné stravovanie vám dodá pár kilogramov navyše. Nie ste v bezpečí pred individuálnou intoleranciou alebo možnými alergiami, preto sa odporúča, aby sa deťom poskytla kultúra začínajúca s malým množstvom.

Arašidové kontraindikácie sa týkajú tých, ktorí majú hustú krv, pretože pomáha zrážaniu krvi. Vlašský orech je zakázaný s kŕčovými žilami. Keď je surový alebo vyprážaný, kladie na tráviaci systém veľký tlak. Narúša procesy, znižuje aktivitu enzýmov a vstrebávanie živín v čreve. Nejedzte orech s pankreatitídou, určite to ochorenie zhorší.

Arašidy sa hromadia v arašidoch v arašidoch. Ničia chrupavku a kĺby, takže produkt nemá povolenú dnu, artritídu alebo artrózu. Priaznivé vlastnosti arašidov tiež závisia od kvality skladovania. Vložte ju do sklenenej nádoby na tmavom a chladnom mieste. Hladina vlhkosti by mala byť minimálna, inak v nej začne pleseň. pri nákupe venujte pozornosť aróme a vzhľadu, zatuchnutý zápach nie je povolený.

Ak boli arašidy nesprávne prepravované, spracované chemickými látkami alebo nesprávne uskladnené, tvorí sa v nich jedovatá látka, aflatoxín. Vedie to k rôznym poruchám alebo alergickým reakciám, potom k poškodeniu arašidových orieškov a nie k lepšiemu prínosu.

Použitie a použitie orechov

Arašidy sa konzumujú surové, varené, vyprážané alebo solené. Je lepšie jesť ako desiatu medzi jedlami. Dokonale uspokojuje hlad, dodáva energiu a silu, stimuluje mozgovú činnosť. Noste to so sebou a pri prvom útoku hladu si dajte občerstvenie. Pražené arašidy, solené dávky a poškodenia hovoria viac k druhému. Napokon, soľ si v tele zadržiava tekutinu, čo povedie k vzniku opuchov a chorôb obličiek, srdca.

Slané orechy na pivo sú veľmi populárne, ale užitočnosť takéhoto použitia je dosť pochybná. Arašidy sú známe pri varení, používajú sa pri pečení a pri výrobe cukroviniek a pekárskych výrobkov: koláče, pečivo, sladkosti, nugát, pastilka. Orech sa používa na výrobu mlieka, pridáva sa do orechových zmesí alebo do sušených ovocných zmesí..

Užitočný je nielen samotný orech, ale aj výrobky vyrobené na jeho základe. Arašidové maslo nemá chuť a kvalitu ako oliva a používa sa na výrobu jedál: cukroviniek, pekárskych výrobkov, konzervovaných potravín. Používa sa vo farmaceutickom priemysle. Nižšie triedy sa odosielajú na výrobu mydla. Už viete, či sú pražené arašidy zdravé, a vedci zistili, že je úžasné, že uvarené orechy majú ešte viac antioxidantov ako surové alebo pražené arašidy..

Lahodné arašidové maslo sa vyrába z arašidov. Je veľmi vysoký obsah kalórií a odporúča sa používať ho iba v prvej polovici dňa, aby sa telo nabilo energiou celý deň..

Výhody arašidov sa prejavujú nielen v jedle, používajú sa aj na výrobu lepidiel, dynamitu, vlny, plastov..

Napriek tomu, že arašidy sú kalorické, na jej základe bola vyvinutá arašidová strava. Jeho podstatou je, že arašidové maslo a arašidy samotné potláčajú chuť do jedla a tlmia pocit hladu. Vedci zistili, že pri každodennom používaní siedmich orechov denne je možné obezitu zbaviť. Naopak, v malom množstve produkt zvyšuje chuť do jedla. Pri diéte sa odporúča spolu s orechmi a cestovinami jesť ovocie počas dňa (s výnimkou banánov alebo hrozna), všetku zeleninu, varené chudé mäso. V týchto dňoch vypite viac vody a zeleného čaju bez cukru.

Pozrite si video o tom, ako zvoliť zdravé arašidy:

Bol pre vás tento článok užitočný? Zdieľajte so svojimi priateľmi!

Prečo arašidy sú dobré pre vaše zdravie - 10 osvedčených vlastností

Arašidy (známe tiež pod zemou alebo arašidy) patria do rodiny strukovín a rastú v podzemí. Vďaka svojej osobitnej chuti a vysokej biologickej hodnote sa pestuje v priemyselnom meradle po celom svete..

Arašidy sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré určujú jeho prospešné vlastnosti pre organizmus. Používa sa na prevenciu kardiovaskulárnych a endokrinných porúch, rakoviny. Orech tiež stimuluje potenciu, zlepšuje pokožku a vlasy.

10 užitočných vlastností

Nižšie je 10 prác o výhodách arašidov pre ľudí (na základe vedeckých zdrojov informácií).

1. Má bohaté zloženie

Arašidy sú vysoko kalorický výrobok (asi 552 kalórií na 100 gramov), ktorý obsahuje tieto skupiny živín:

Názov komponentuPercentuálny podiel dennej potreby (na 100 gramov)
veveričky35%
tuky81%
vláknina41%
vitamín bl49%
vitamín B26%
vitamín b4jedenásť%
vitamín b535%
vitamín b617%
vitamín b960%
vitamín C6%
vitamín e67%
vitamín h80%
vitamín PP94%
draslík26%
vápnik8%
kremík267%
magnézium46%
fosfor44%
železo28%
mangán97%
seléntrinásť%
chrómdevätnásť%
zinok27%

Vlašský orech je cenným zdrojom bielkovín, ktorý pozostáva z množstva esenciálnych aminokyselín, ktoré sú hlavným stavebným materiálom v tele..

Arašidy sú tiež nasýtené antioxidantmi a ich zloženie je podobné zloženiu mnohých zdravých plodov:

  1. Resveratrol: Znižuje cholesterol a zabraňuje kardiovaskulárnym poruchám..
  2. Isoflavones - Bojuje proti oxidačnému stresu, aby sa zabránilo rakovine.
  3. Fytosteroly.Znížte spätnú absorpciu cholesterolu v lúmene gastrointestinálneho traktu.
  4. Kyselina pumarová. Pôsobí predovšetkým na chronický zápal a zabraňuje rozvoju mnohých chorôb.

2. Pomáha schudnúť

Napriek veľkému množstvu tukov v zložení a vysokému obsahu kalórií, arašidy nevedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti..

Štúdie naopak ukazujú opačný trend a vedci odporúčajú zahrnúť maticu do ponuky prevencie a rovnomernej liečby obezity..

Účinnosť arašidov na chudnutie je spôsobená týmito dôvodmi:

  1. Rýchla saturácia Vlákno a bielkoviny v orechu, raz v žalúdku, blokujú aktivitu hladu v mozgu reflexnými a neurohumorálnymi mechanizmami. V dôsledku toho túžba po jedle zmizne na niekoľko hodín.
  2. Aktivácia lipolýzy. Veľké množstvo bielkovín a mononenasýtených tukov spôsobuje zrýchlenie rozkladu tukových buniek a následkom toho zníženie telesnej hmotnosti..
  3. Pôsobenie vlákien. Vláknina z potravy normalizuje metabolické procesy a spomaľuje vstrebávanie tukov spotrebovaných v potrave.
  4. Neúplné žuvanie. Veľké častice arašidov, ktoré vstupujú do lúmenu zažívacieho traktu, sa neabsorbujú..

Arašidy sa odporúčajú na zníženie alebo udržanie telesnej hmotnosti mužov i žien, pretože nezasahujú do hormonálnych mechanizmov regulácie objemu tukového tkaniva..

3. Zlepšuje zdravie srdca a ciev

Početné štúdie preukazujú schopnosť arašidov znižovať riziko rozvoja mnohých ochorení srdca a ciev..

Napríklad sa zistilo, že pravidelné používanie orechov môže znížiť riziko koronárnych srdcových chorôb o 30% a pravdepodobnosť nepriaznivého výsledku tohto ochorenia - o 40%..

Terapeutický účinok sa vysvetľuje nasledujúcimi mechanizmami:

  1. Zníženie hladiny cholesterolu. Arašidy znižujú hladinu celkového a aterogénneho („nebezpečného“) cholesterolu v krvi - LDL a TAG.
  2. Zlepšenie metabolizmu. Orechy aktivujú metabolické procesy a inhibujú chronický zápal..
  3. Zvýšená vaskulárna endoteliálna rezistencia. Arašidy zvyšujú odolnosť vnútornej výstelky artérií voči ukladaniu kryštálov cholesterolu.

Arašidy znižujú riziko rozvoja aterosklerózy a bojujú aj s chronickou mozgovou ischémiou a mozgovou príhodou..

Početné množstvo horčíka, medi a antioxidačných látok má pozitívny vplyv na hladinu krvného tlaku, vďaka čomu sa môže oriešok použiť na liečbu (spolu s liekmi) a na prevenciu hypertenzie..

4. Znižuje pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov

Práca amerických vedcov ukazuje priamy vzťah medzi častým používaním arašidov a zníženým rizikom kameňov vo žlčníku u mužov a žien..

Zdôrazňuje tiež zníženie počtu cholecystektómií (operácií na odstránenie tohto orgánu) na pozadí dlhodobého priebehu choroby žlčníkových kameňov..

Vlašský orech hlavne zabraňuje vzniku cholesterolových kameňov v dôsledku preťaženia žlčníka alebo zhoršenej funkcie pečene.

5. Normalizuje tráviaci systém

Arašidy sú bohaté na vlákninu, ktorá hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní trávenia a udržiavaní zdravého zažívacieho traktu..

Časť vlákniny sa dostáva do hrubého čreva takmer nezmenená, kde slúži ako potrava pre priateľské mikroorganizmy.

Počas fermentácie vlákniny produkujú prospešné baktérie špeciálnu látku - butyrát. Zlepšuje metabolické procesy v kolonocytoch a bráni ich malígnej transformácii.

Vlákno tiež zaisťuje hladké fungovanie hladkých myocytov črevnej steny, čo umožňuje včasné odstránenie jeho obsahu a znižuje riziko zápchy..

6. Znižuje hladinu cukru v krvi

Arašidy obsahujú veľké množstvo vlákniny a majú nízky glykemický index (asi 23).

Podľa indických vedcov použitie arašidov nebude viesť k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi (absorbuje sa pomaly).

Vlákno a antioxidanty v vlašských orechoch zvyšujú citlivosť inzulínových receptorov na periférnych tkanivách (svaloch a tukoch) na inzulín, čo zaisťuje efektívne a rýchle využitie glukózy bunkami a zníženie jej koncentrácie v krvi..

Vlašský orech pôsobí na hlavný patogénny mechanizmus rozvoja diabetu typu II - inzulínovej rezistencie.

Ďalšou výhodou je zníženie množstva tukového tkaniva, pretože nadmerná telesná hmotnosť priamo súvisí s vysokým výskytom metabolického syndrómu a cukrovky typu II..

7. Bojuje s rakovinou

Arašidy - jedinečný zdroj izoflavónov, kyseliny fenolovej, resveratrolu a vlákien.

Všetky opísané látky môžu významne znížiť riziko rakovinových nádorov v tele, ako aj spomaliť delenie a šírenie zhubných buniek..

Preukázaná (1, 2, 3) účinnosť arašidov proti rakovine nasledujúcich orgánov:

  • konečníka;
  • hrubého čreva;
  • mliečna žľaza u žien (po menopauze);
  • žalúdok;
  • pažerák.

Pri arašidoch sa však môže pozorovať opačný trend. Často je infikovaný aflatoxínmi vylučovanými hubami, ktoré na ňom pretrvávajú. Takéto toxíny niekoľkokrát zvyšujú riziko vzniku rakoviny akéhokoľvek orgánu (najmä z tráviaceho ústrojenstva)..

Odporúča sa starostlivo vybrať výrobcu a vyhodnotiť vzhľad plodu. Sfarbené, pokrčené alebo plesnivé orechy môžu byť škodlivé..

8. Eliminuje erektilnú dysfunkciu

Arašidy obsahujú arginín. Podľa vedcov je táto aminokyselina nevyhnutná na to, aby si muži udržali a obnovili potenciu, ako aj zaistili adekvátny prísun krvi do pohlavných orgánov..

Arginín (vrátane tých, ktoré sa získavajú z arašidov) je často súčasťou liekov a doplnkov výživy používaných na liečbu erektilnej dysfunkcie..

9. Posilňuje vlasy a zabraňuje plešatosti

Štúdie poľských vedcov ukazujú, že arašidy zvyšujú aktivitu rastu vlasov, zabraňujú ich strate a rozvoju alopécie (plešatosti).

Liečivé vlastnosti sú založené na veľkom množstve bielkovín s esenciálnymi aminokyselinami v orechoch..

U jedincov, ktorí denne konzumujú asi 25-40 gramov jadra podzemnice olejnej, nedochádza takmer pred stratou vlasov do 45 rokov..

10. Zlepšuje stav pokožky

Orech, vďaka prítomnosti vitamínu E a mnohých antioxidantov v zmesi, sa môže použiť na zlepšenie stavu pokožky.

Bolo dokázané, že arašidy hydratujú a vyživujú pokožku, majú všeobecný účinok proti starnutiu a pomáhajú odstraňovať jemné vrásky..

Účinok sa prejavuje ako na orálne, tak na lokálne použitie (kozmetické oleje a krémy)..

Možné poškodenie

Arašidy majú kontraindikácie av niektorých prípadoch môžu byť škodlivé pre zdravie. Môže to spôsobiť nasledujúce komplikácie:

  1. Otrava aflatoxínmi. Aflatoxín je látka vylučovaná hubami, ktoré často infikujú arašidy. Požitie veľkého množstva tejto zložky do tela môže spôsobiť akútne zlyhanie pečene a obličiek, objavenie sa zhubných nádorov v budúcnosti.
  2. Zhoršená absorpcia železa. Rastlina obsahuje špeciálne zlúčeniny - fytáty, ktoré spomaľujú vstrebávanie železa. Použitie arašidových jadier s potravinami bohatými na vitamín C vám umožňuje tento negatívny účinok neutralizovať..
  3. Alergické reakcie. Alergopatológia je spravidla systémová (ako anafylaxia) a je celkom bežná. Odchýlka je zaznamenaná u približne 0,1 - 0,6% populácie.

Kvôli vyššie opísaným negatívnym vlastnostiam sa arašidy neodporúčajú používať počas tehotenstva. Nedostatok železa v potrave alebo otrava aflatoxínom môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa v prvých rokoch života..

Ako brať?

Odporúčajú sa čisté arašidy..

V obchodoch môže byť prezentovaná v štyroch formách:

  • surovom stave;
  • vyprážané;
  • slaná;
  • sladký (aj vo forme halvy, pastiliek, kozinaku).

Surové arašidy alebo mierne sušené v peci by mali byť uprednostňované (3-5 minút pri teplote 180 stupňov).

V procese vyprážania sa koncentrácia biologicky aktívnych látok mierne znižuje, hladina sodíka stúpa, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku a môže spôsobiť hypertenznú krízu (počas hypertenzie)..

Slané a sladké jedlá sa tiež neodporúčajú..

Pre deti sa odporúča konzumovať najviac 30 - 60 gramov orechov denne - do 20 gramov.

Preferovaný čas je na raňajky (s inými potravinami), na obed alebo ako malé občerstvenie. V noci pred spaním by nemali byť arašidy, môže to spôsobiť preťaženie gastrointestinálneho aparátu a narušiť spánok..

Pred užitím by ste mali olúpať ovocie z kože (škrupiny) alebo šupiek, ktoré sú prakticky bez živín.

Pasty a oleje sa vyrábajú aj na báze arašidov, ktoré majú veľmi vysokú energetickú hodnotu (až 950 kalórií na 100 gramov).

Liečivé recepty

Arašidy sú pevne zakorenené v ľudovom liečiteľstve. Nižšie je uvedených niekoľko populárnych receptov:

  1. Vývar na "orechoch". Nalejte do 60 gramov čerstvých nešúpaných a nepražených arašidov 450 ml vriacej vody, dusíme asi 25-30 minút, necháme 15 - 20 minút variť. Užívajte 200 ml 3-krát denne. Vývar je účinný na zvýšenie imunity a potencie, prevenciu kardiovaskulárnych porúch.
  2. Vývar s medom. Vezmite 30 gramov arašidov, medu a rande, nalejte 500 ml vody. Objem zmesi sa zahrieva asi 30 minút na polovicu. Namáhať. Užívajte 250 - 300 ml jedenkrát denne po dobu jedného týždňa. Odvar sa používa na zníženie cukru a cholesterolu, zlepšenie erektilnej funkcie.
  3. Tinktúra na pleve. Vyprážajte orechy v malom množstve oleja, šupky. Výslednú plevu nalejte (4 lyžice L.) s vodkou (1000 ml) a vložte do hustej sklenenej nádoby na tmavom chladnom mieste na 2-3 týždne, kmeň. Užívajte 10 kvapiek jedenkrát denne (najlepšie s mliekom). Tinktúra je určená na prevenciu srdcových a cievnych ochorení, stimuláciu rastu vlasov.

Arašidy: prospieva a poškodzuje ľudské telo

Arašidy sú typom orechov pochádzajúcich z Južnej Ameriky. Vo vede sa arašidy nazývajú Arachis hypogaea a tiež majú množstvo mien, ako sú arašidy a podzemnice olejné. Je potrebné poznamenať, že arašidy nie sú technicky oriešky, pretože v skutočnosti patria do rodiny strukovín, a preto sú spojené s fazuľou, šošovicami a sójou. Zriedkakedy sa konzumuje surové - namiesto toho sa táto orech najčastejšie konzumuje pražená alebo vo forme arašidového masla. Z toho sa tiež vyrába arašidové maslo a arašidová múka. Arašidy a výrobky z nich získané sa používajú v rôznych jedlách, zákuskoch, zákuskoch, zákuskoch, zákuskoch a omáčkach. Arašidy sú nielen chutné, ale sú tiež bohaté na bielkoviny, tuky a rôzne živiny. Štúdie ukazujú, že arašidy môžu byť užitočné pri chudnutí a sú spojené so zníženým rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb..

Arašidy - prínosy a poškodenie ľudského tela (mužov a žien)

Nutričná hodnota, zloženie a obsah kalórií v arašidoch

100 gramov pražených arašidov obsahuje (v% odporúčaného denného príjmu) (1):

  • Kalórie: 585 kcal (29%).
  • Sacharidy: 21,5 g (7%).
  • Tuky: 49,7 g (76%).
  • Proteín: 23,7 g (47%).
  • Vlákno: 8 g (32%).
  • Vitamín E: 6,9 mg (35%).
  • Tiamín: 0,4 mg (29%).
  • Riboflavín: 0,1 mg (6%).
  • Niacín: 13,5 mg (68%).
  • Vitamín B6: 0,3 mg (13%).
  • Kyselina listová: 145 mcg (36%).
  • Kyselina pantoténová: 1,4 mg (14%).
  • Vápnik: 54 mg (5%).
  • Železo: 2,3 mg (13%).
  • Horčík: 176 mg (44%).
  • Fosfor: 358 mg (36%).
  • Draslík: 658 mg (19%).
  • Zinok: 3,3 mg (22%).
  • Meď: 0,7 mg (34%).
  • Mangán: 2,1 mg (104%).
  • Selén: 7,5 mcg (11%).
  • Omega-3 mastné kyseliny: 3 mg.
  • Omega-6 mastné kyseliny: 15691 mg.

Arašidový tuk

Arašidy majú vysoký obsah tuku. V skutočnosti je klasifikovaný ako olejnaté semeno. Väčšina arašidových plodín na celom svete sa používa na výrobu arašidového masla..

Obsah tuku sa pohybuje od 44 do 56%. Arašidy obsahujú najmä mononenasýtené a viac nenasýtené tuky, z ktorých väčšina pozostáva z kyseliny olejovej (40 - 60%) a kyseliny linolovej, ale tiež obsahuje nasýtené tuky (2, 3, 4, 5, 6)..

Arašidy obsahujú veľké množstvo tuku, ktorý pozostáva hlavne z mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín. Táto orech sa často používa na výrobu arašidového masla..

Bielkoviny v arašidoch

Tieto orechy sú dobrým zdrojom bielkovín. Od 22 do 30% kalórií v arašidoch pochádza z bielkovín, čo z nej robí bohatý rastlinný zdroj bielkovín. Najbežnejšia arašidová bielkovina (arašid a konarachín) môže byť pre niektorých ľudí veľmi alergická a spôsobiť život ohrozujúce stavy (7).

Arašidy sú jedným z najbohatších rastlinných zdrojov bielkovín, ale arašidy a konarachín môžu mať v niektorých zložkách alergie..

Sacharidy v arašidoch

Arašidy majú nízky obsah uhľohydrátov. V skutočnosti je obsah uhľohydrátov iba asi 13 až 16% celkovej hmotnosti orecha. Táto orech má nízky obsah uhľohydrátov a vysoký obsah bielkovín, tukov a vlákniny, má veľmi nízky glykemický index (8), čo je indikátorom toho, ako rýchlo sa sacharidy dostávajú do krvi po jedle.

Vďaka tomu je to dobrá voľba pre ľudí s cukrovkou..

Arašidy majú nízky obsah uhľohydrátov. Vďaka tomu je dobrou voľbou pre ľudí s cukrovkou..

Vitamíny a minerály v arašidoch

Ako vidíte vyššie, arašidy obsahujú neuveriteľne vysokú hladinu určitých vitamínov a minerálov..

Vo zvlášť veľkých množstvách sa nachádzajú tieto vitamíny a minerály:

  • Biotín: Arašídy sú jedným z najbohatších potravinových zdrojov biotínu, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva (9, 10)..
  • Meď: Ľudia v tele často nemajú tento minerál. Nedostatok medi môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie srdca (11).
  • Niacín: Niacín, známy tiež ako vitamín B3, má v tele rôzne dôležité funkcie. Niacín je spojený so zníženým rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb (12).
  • Kyselina listová: Kyselina listová, známa tiež ako vitamín B9, má veľa dôležitých funkcií a je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva (13)..
  • Mangán: stopový prvok nachádzajúci sa v pitnej vode a vo väčšine potravín.
  • Vitamín E: Silný antioxidant, ktorý sa často vyskytuje vo veľkých množstvách v tukových potravinách..
  • Tiamín: Jeden z vitamínov B, známy tiež ako vitamín B1. Pomáha telským bunkám premieňať uhľohydráty na energiu a je nevyhnutný pre činnosť srdca, svalov a nervového systému..
  • Fosfor: Arašídy sú dobrým zdrojom fosforu, ktorý hrá významnú úlohu pri raste a udržiavaní telesných tkanív..
  • Horčík: Minerál, ktorý vykonáva rôzne dôležité funkcie v ľudskom tele. Predpokladá sa, že príjem horčíka chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami (14).

Arašidy sú vynikajúcim zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. Patria sem biotín, meď, zinok, niacín, kyselina listová, mangán, vitamín E, tiamín, fosfor a horčík..

Ostatné rastlinné zlúčeniny v arašidoch

Arašidy obsahujú rôzne biologicky aktívne rastlinné zlúčeniny a antioxidanty. V skutočnosti obsahuje toľko antioxidantov, koľko ovocia (15).

Väčšina antioxidantov je prítomná v arašidoch (16), ktoré sa zriedka konzumujú. Táto orech sa konzumuje iba pri šupke surovej.

Ďalej sa zameriavame na tie rastlinné zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v arašidových jadrách. Tu je niekoľko pozoruhodných rastlinných zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v arašidových jadrách:

  • Kyselina P-kumarová: polyfenol, ktorý je jedným z hlavných antioxidantov v arašidoch (15, 17).
  • Resveratrol: Silný antioxidant, ktorý môže znížiť riziko vzniku rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení (18). Resveratrol je všeobecne známy svojou prítomnosťou v červenom víne..
  • Isoflavóny: Trieda antioxidačných polyfenolov, z ktorých najbežnejším je genisteín. Isoflavóny, klasifikované ako fytoestrogény, majú rôzne účinky na zdravie, dobré aj zlé (19).
  • Kyselina fytová. Kyselina fytová, ktorá sa nachádza v semenách rastlín (vrátane orechov), môže narušiť vstrebávanie železa a zinku z arašidov a iných potravín súčasne konzumovaných (20).
  • Fytosteroly: Arašidové maslo obsahuje významné množstvo fytosterolov, z ktorých najbežnejší je beta-sitosterol (17). Fytosteroly narušujú absorpciu cholesterolu z tráviaceho traktu (21).

Arašidy obsahujú rôzne rastlinné zlúčeniny. Zahŕňajú antioxidanty, ako je kyselina kumarová a resveratrol, ako aj antinutrienty, ako napríklad kyselina fytová..

Výhody arašidov pre ľudské telo

Ďalej uvádzame najdôležitejšie prospešné vlastnosti arašidov pre zdravie ľudí. Na to sú arašidy dobré.

Zoštíhľujúce arašidy

Arašidy sa intenzívne študovali z hľadiska udržiavania telesnej hmotnosti. Napriek vysokému obsahu tuku a množstvu kalórií jeho použitie zjavne neprispieva k nárastu hmotnosti.

Observačné štúdie v skutočnosti ukázali, že konzumácia arašidov môže pomôcť udržať zdravú váhu a znížiť riziko obezity (22, 23, 24, 25)..

Tieto štúdie sú observačné, čo znamená, že nemôžu dokázať príčinnú súvislosť. V skutočnosti je celkom možné, že spotreba arašidových orieškov môže byť znakom iného zdravého správania, ktoré prispieva k chudnutiu..

Jedna malá štúdia zahŕňajúca zdravé ženy však zistila, že keď sa zdroje tuku v nízkotučnej strave nahradili arašidovými orieškami, ženy stratili počas 6 mesiacov 3 kg, napriek tomu, že bolo povedané, aby si zachovali svoju pôvodnú hmotnosť ( 26).

Ďalšia štúdia zistila, že keď sa do dennej stravy zdravých dospelých ľudí pridalo 89 g (500 kcal) arašidov po dobu 8 týždňov, nezískali toľko hmotnosti, ako sa očakávalo (27).

Rôzne faktory robia z arašidov produkt na chudnutie:

  • Arašidy môžu pomôcť znížiť príjem potravy, pretože jej konzumácia môže spôsobiť väčší pocit plnosti ako iné bežné občerstvenie, ako sú ryžové koláče (27, 28)..
  • Zdá sa, že vďaka saturácii arašidov ľudia zvyšujú svoju spotrebu tým, že konzumujú menej iných potravín (27).
  • Ak tieto orechy nie sú dostatočne žuvané, môžu čiastočne prejsť tráviacim systémom bez toho, aby boli strávené (27, 29)..
  • Vysoký obsah bielkovín a mononenasýtených tukov v arašidoch môže zvýšiť energetickú náročnosť (29, 30).
  • Arašidy sú zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá je spojená so zníženým rizikom prírastku hmotnosti (31, 32).

Arašidy sú veľmi uspokojivým výrobkom a možno ich považovať za účinnú zložku diéty na chudnutie..

Výhody arašidových orieškov pre zdravie srdca

Kardiovaskulárne ochorenie je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Observačné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú arašidy a iné druhy orechov, sa môžu chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami (25, 33, 34)..

Ako potenciálne vysvetlenie týchto účinkov sa diskutovalo o rôznych mechanizmoch, ktoré sú pravdepodobne výsledkom mnohých rôznych faktorov (35, 36, 37)..

Jedna vec je jasná - arašidy obsahujú množstvo výživných látok pre srdce, ako je horčík, niacín, meď, draslík, kyselina olejová a rôzne antioxidanty, ako je resveratrol (11, 12, 14, 18)..

Pravidelné používanie arašidov môže vďaka mnohým výživným látkam šetrným k srdcu zabrániť rozvoju srdcových chorôb..

Prevencia žlčových kameňov

Gallstoneova choroba postihuje približne 10 - 25% dospelých v rozvinutých krajinách (38).

Dve pozorovacie štúdie ukazujú, že častá konzumácia arašidov môže znížiť riziko vzniku žlčových kameňov u mužov aj u žien (38, 39)..

Väčšina žlčových kameňov je väčšinou cholesterol. Preto sa zistilo, že účinok zníženia cholesterolu v dôsledku použitia arašidov je možným vysvetlením (40).

Na potvrdenie týchto výsledkov je potrebný ďalší výskum..

Spotreba arašidov môže znížiť riziko vzniku žlčníkových kameňov..

Poškodenie arašidov pre ľudské telo

Okrem alergií nie je jesť arašidy spojené s mnohými nepriaznivými účinkami. Tieto orechy však môžu byť niekedy infikované aflatoxínom, toxickou látkou produkovanou plesňami..

Arašidy sú škodlivé - možné vedľajšie účinky a individuálne problémy:

Otrava aflatoxínmi

Arašidy môžu byť niekedy napadnuté rôznymi plesňami (Aspergillus žltá), ktoré produkujú toxickú látku nazývanú aflatoxín..

Hlavnými príznakmi otravy aflatoxínmi sú strata chuti do jedla a žlté sfarbenie bielkovín oka (žltačka) - typické príznaky problémov s pečeňou.

Závažné otravy aflatoxínmi môžu viesť k zlyhaniu pečene a rakovine pečene (41).

Riziko kontaminácie aflatoxínmi závisí od toho, ako sa skladujú arašidy - častejší výskyt v teplých a vlhkých podmienkach, najmä v trópoch..

Kontaminácii aflatoxínmi sa dá účinne zabrániť správnym sušením arašidov po zbere a udržiavaním požadovanej teploty a vlhkosti počas skladovania (41).

Ak sa arašidy skladujú v teplých a vlhkých podmienkach, môžu sa infikovať plesňou, ktorá produkuje aflatoxín. Pri používaní arašidov môže mať človek problémy s pečeňou.

antinutričných

Arašidové oriešky obsahujú množstvo takzvaných antinutričných látok (antinutrientov), ​​ktoré znižujú vstrebávanie živín a znižujú nutričnú hodnotu.

Medzi antinutrienty v arašidoch si osobitnú pozornosť zasluhuje kyselina fytová. Nachádza sa vo všetkých jedlých semenách, orechoch, obilninách a strukovinách. V arašidoch je jej množstvo 0,2 - 4,5% (42).

Kyselina fytová zhoršuje vstrebávanie železa a zinku v zažívacom trakte (20). Preto významná spotreba tejto orechy môže v priebehu času prispieť k rozvoju nedostatku týchto minerálov..

Kyselina fytová zvyčajne nespôsobuje úzkosť, ak človek dodržiava vyváženú stravu alebo pravidelne konzumuje mäso. Na druhej strane to môže byť problém v rozvojových krajinách, v ktorých sú obilniny alebo strukoviny hlavným zdrojom potravín..

Arašidy obsahujú kyselinu fytovú, ktorá zhoršuje vstrebávanie železa a zinku..

Arašidová alergia

Tieto orechy sú jedným z 8 najbežnejších potravinových alergénov. Alergia na arašidy sa odhaduje, že postihuje približne 1% ľudí žijúcich v rozvinutých krajinách (43).

Alergia na arašidy môže byť závažná, potenciálne život ohrozujúca a arašidy sa niekedy považujú za najzávažnejší alergén (44).

Ľudia s alergiou na arašidy by sa mali vyhnúť konzumácii arašidov a potravín na ich základe..

Mnoho ľudí je alergických na arašidy a mali by sa vyhnúť konzumácii týchto orechov. V závažných prípadoch môže alergia na tieto orechy ohrozovať život..

Prečo arašidy sú dobré pre ľudské telo

Arašidy: prospieva a poškodzuje ľudské telo

Napriek tomu, že výhody arašidov pre telo sú známe každému, veľa ľudí by chcelo získať podrobnejšie informácie o vlastnostiach produktu..

Vlastnosti arašidového oleja

Pravidelné používanie arašidov:

  • posilňuje imunitný systém;
  • obnovuje metabolizmus;
  • poskytuje plný rozvoj tela;
  • zlepšuje mozgovú aktivitu (pamäť, pozornosť);
  • má priaznivý vplyv na sluch;
  • normalizuje koncentráciu cukru v krvi;
  • jemne čistí črevá;
  • stimuluje črevnú motilitu;
  • zmierňuje zápchu;
  • upokojuje nervový systém nadmernou vzrušivosťou;
  • eliminuje nespavosť;
  • zmierňuje chronickú únavu, napĺňa sa energiou;
  • Účinne bojuje proti depresii, stresu a fóbii;
  • povznášajúce;
  • chráni telo pred nepriaznivými účinkami vonkajších faktorov;
  • odstraňuje žlčové kamene, toxíny a toxíny.

Vyššie uvedené prospešné vlastnosti arašidov pre ľudské telo sú vysvetlené ich zložením. Obsahuje tuky (50%), bielkoviny (35%), polynenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, resveratrol (silný antioxidant), polyfenoly, minerálne prvky, vitamíny E, D a skupinu B. Aminokyseliny sú zahrnuté v optimálnom pomere, ktorý ich spôsobuje dobrá stráviteľnosť. Zároveň vo výrobku úplne chýba cholesterol..

Arašidy zabezpečujú rýchle zotavenie tela po vážnom dlhotrvajúcom ochorení av pooperačnom období. Pomôže ľuďom viesť aktívny životný štýl, aby si udržal vitalitu a vitalitu.

Na zabezpečenie potrebných prvkov tela a zlepšenie celkového stavu je potrebné jesť 25 orechov denne.

Pre obehový systém

Najmä viditeľné sú prospešné vlastnosti arašidov pre organizmus pri práci na kardiovaskulárnom systéme:

  • aktivuje tvorbu krvi a krvný obeh;
  • podporuje tón krvných ciev;
  • znižuje krvný tlak;
  • znižuje koncentráciu cholesterolu;
  • zvyšuje zrážanlivosť krvi a zabraňuje riziku krvácania;
  • zmierňuje stres na srdci;

zabraňuje rozvoju srdcových patológií, aterosklerózy, ischémie, mozgovej príhody, Alzheimerovej choroby, rakoviny.

Francúzski vedci tvrdia, že tento výrobok má účinný účinok na liečbu hemofílie.

Správnu výživu si môžete vždy objednať na webovej stránke Elementaree. Môžete si u nás kúpiť hotové sady produktov s postupnými receptami, z ktorých si môžete pripraviť chutnú večeru za štvrť hodiny.

Pre mužov

Muži musia do svojej stravy zaradiť arašidy, výhody produktu budú jasne viditeľné. Arašidy sú známe svojou schopnosťou zvyšovať libido a potenciu. Normalizuje hormonálne pozadie, vďaka ktorému sa dokáže zbaviť neplodnosti. Prípravok tiež lieči plešatosť, znižuje riziko prostaty a adenómu prostaty..

Pre ženy

Arašidy regulujú hormonálne pozadie, bránia poruchám menštruačného cyklu, zmierňujú bolesť, nepohodlie a výkyvy nálad počas menštruácie a vyrovnávajú nedostatok železa. Výrobok pomôže ženám udržať nielen zdravie, ale aj krásu. Zabraňuje predčasnému starnutiu, vyhladzuje vrásky, dodáva pokožke pružnosť a pevnosť, aktivuje rast vlasov.

Počas tehotenstva a kŕmenia

Vedci sa nemôžu dohodnúť na tom, ako arašidy ovplyvňujú tehotné ženy, poškodzujú alebo prinášajú výhody. Predpokladá sa, že je schopný zvýšiť riziko vzniku alergie na dieťa. Preto je pre tehotné a dojčiace ženy lepšie zdržať sa konzumácie arašidov alebo ich jesť v minimálnom množstve. Okrem toho má prípravok tonický účinok na maternicu, čo môže spôsobiť predčasné narodenie.

Pre deti

Arašidy dodávajú telu dieťaťa všetky užitočné látky, ktoré potrebuje, poskytujú telu rast a správny vývoj. Deti sa môžu dostať orechy (nie viac ako 10 kusov denne) až po dosiahnutí veku 3 - 4 rokov.

Arašidy: prospešné vlastnosti a kontraindikácie

V niektorých prípadoch môžu arašidy poškodiť organizmus. Je známy ako silný alergén, preto ho musíte opatrne zadať do svojho jedálnička.

Čerstvé arašidy obsahujú inhibítory tráviaceho enzýmu, čo sťažuje absorpciu bielkovín a je možné trávenie. Pri nesprávnom skladovaní sa v ňom vytvárajú aflotoxíny - látky, ktoré majú nepriaznivý vplyv na pečeň a pleseň, ktorá vylučuje toxíny. Preto by ste pri nákupe mali venovať pozornosť vzhľadu a čuchu.

Nadmerné používanie lahôdok môže viesť k hromadeniu nadváhy kvôli vysokému obsahu kalórií (585 kcal).

Ak sa rozhodnete zaviesť arašidy do stravy, musíte poznať nielen jej priaznivé vlastnosti, ale aj kontraindikácie. Liečbu budete musieť opustiť s individuálnou intoleranciou, pretože alergia sa prejavuje kožnými vyrážkami, svrbením, pálením a opuchom hrtanu, je možný anafylaktický šok. S opatrnosťou by mali jesť arašidy ľuďom trpiacim artrózou, artritídou, dnou, ktorí majú narušenú funkciu pečene a pankreasu..

Predchádzajúci Článok

Lymfóm ako ochorenie