Hlavná
Nápoje

Liečebný pôst: prečo a kto to potrebuje.

Dnes je známe, že pôst je súčasťou zdravého životného štýlu. Terapeutické hladovanie sa vykonáva na odstránenie nadváhy, a čo je najdôležitejšie, účinok terapeutického hladovania je nevyhnutný na udržanie alebo obnovenie zdravia..
Hladovanie je čiastočné alebo úplné odmietnutie jedla a nápojov na určitý čas.
Hladovanie môže byť bez jedla a vody, môže byť iba bez jedla, ale s vodou.

Prečo sa všetci musia podrobiť liečebnému pôstu?

  1. Všeobecne uznávanou skutočnosťou je, že terapeutický pôst je veľmi užitočný a účinný pri chudnutí. To nie je len rýchly spôsob, ako schudnúť, ale aj najúčinnejší a najúčinnejší. Ale ak máte nadváhu, je dôležité, aby ste vedeli, že pri chudnutí získate obrovské množstvo zdravotných problémov, ale o tom neskôr.
  2. Pri pôste sa sily, ktoré telo smeruje na trávenie potravy, teraz posielajú, aby telo čo najviac očistili. Inými slovami, tieto sily sa používajú na vykonávanie ďalších úloh..
  3. Počas pôstu prebieha proces hlbokej fyziologickej relaxácie všetkých základných systémov tela: tráviaci, nervový, srdcový, obehový. Keď jeme jedlo, naše telo predstavuje obrovskú záťaž na všetky vyššie uvedené systémy. Keď budeme jesť menej, tieto systémy si začnú odpočívať pre seba. Keď prestaneme jesť, všetky tieto systémy dostanú maximálnu relaxáciu. Aktualizujú sa, obnovujú sa. K normalizácii krvného tlaku dochádza, rytmus dýchania sa spomaľuje, čo priaznivo ovplyvňuje srdce. Nervový systém sa teší vynikajúcej relaxácii, pretože sa znižuje jeho záťaž..
  4. Počas celého obdobia pôstu sa toxíny z ľudského tela odstraňujú. Nevieme si ani predstaviť, koľko je naše telo troskované! Pravdepodobne málo ďalších spôsobov bude schopných poskytnúť takú silnú purifikáciu krvi, ako je pôst. Niet divu, že hovoria, že po hladovaní sa človek cíti ľahký a obnovený...

Existuje veľa názorov na to, kde a ako začať pôst..
Pri tejto príležitosti vám môžeme odpovedať, že takýto postup sa môže začať robiť kedykoľvek, ale je dôležité pochopiť, že cítite potrebu tohto kroku..
Ak sa v tele cítite ťažké, nepomáhajú vám iné spôsoby, ako sa s tým vysporiadať - začnite hladovať.
Závažnosť terapeutického pôstu je oveľa dôležitejšia, než si mnohí dokážu predstaviť. Pomáha telu odstraňovať príčiny choroby skôr, ako sa začnú aktívne vyvíjať. Veta „zabiť v zárodku“ je tu veľmi vhodná..
V zahraničí sa aktívne používa tento spôsob, ako sa zbaviť nástupu všetkých chorôb. Sme na začiatku cesty.
Poznamenávam, že samotné hladovanie nestačí na to, aby sme sa zbavili chorôb. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa všetky prvky pôstu vykonávali na špeciálnych klinikách, kde tento proces pôjde čo najpresnejšie..
Na to, aby pôstny proces skutočne priniesol liečivý účinok, je u niektorých kategórií ľudí potrebné komplexné ošetrenie.
DÔLEŽITÉ: U niektorých ľudí sa hladovanie neodporúča, ba dokonca škodlivé. Poraďte sa s lekárom.

Pôst je pri týchto chorobách kontraindikovaný:

  1. tuberkulóza
  2. Choroby srdca
  3. Vyčerpanie tela
  4. cukrovka
  5. Rakovina (najmä rakovina pečene a pankreasu)
Nie je ľahké vykonávať pôst doma, keď nás všetci príbuzní presvedčia, aby sme sa aspoň trochu najedli! Je takmer nemožné držať ho doma. Preto sa odporúča, aby sa tento závažný postup vykonával pod dohľadom lekára na osobitnom mieste.
Musíte vedieť, že počas pôstu je na začiatku nervový systém veľmi zhoršený. Proces pôstu sa preto nedá kombinovať s prácou alebo inými činnosťami.

Kto má úžitok z terapeutického pôstu - výživových tipov

Najlepším lekárom je hlad, ako hovoria niektorí odborníci. Metóda terapeutického pôstu sa dnes používa pri mnohých chorobách: kardiovaskulárnom, gastrointestinálnom, alergickom alebo dokonca duševnom. O výhodách a nevýhodách dočasného odmietnutia jedla hovoríme s dietetikom lekárskeho strediska Chistotel Sergej Kozlov..

Výdaj liekov

- Sergej Borisovič, terapeutický pôst sa niekedy nazýva liečenie bez drog. Je to pravda?

- Správne, pretože telo je pripravené liečiť sa. Hlavnou vecou je vytvoriť pre neho podmienky. Telo je zvyknuté na príjem kalórií zvonku, to znamená s jedlom. A zastavenie výživy vedie k tomu, že v sebe začína hľadať zdroje. Využíva takzvané balastové tkanivo - tukové usadeniny, nádory, adhézie, cysty. Zároveň sa zachovajú všetky dôležité životne dôležité orgány: mozog s nervovým systémom, srdce s kardiovaskulárnym systémom, dýchacie cesty, tráviace ústrojenstvo, močové orgány, pokožka, svaly a kosti.

- Existujú nejaké obmedzenia na takéto hladovanie??

- V lekárskej literatúre sa uvádza, že človek môže hladovať až štyridsať dní. Musíte však začať s kratšími obdobiami, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Máme 7 dní úplného hladu (vykladacia lehota) a 8 dní na zotavenie. Úplný hlad neznamená odmietnutie tekutín, takže naši pacienti pijú vodu, rôzne odvary, ktoré pomáhajú vyčistiť telo. Tuky sa začínajú rozkladať až po druhom dni. Preto ak im chceme „prísť“, nestačí to dva dni - chudnutie je len kvôli strate prebytočnej tekutiny.

- Aký je rozdiel medzi pôstom z jedál alebo rovnakým pôstom??

- Pri terapeutickom pôste sa do ľudského tela nedostávajú žiadne kalórie. Na druhej strane strava je „úzko zameraný“ príjem potravy. Ak sa napríklad spotrebuje minimálne množstvo uhľohydrátov, bielkovín alebo tukov. V našom prípade neexistuje vôbec žiadne jedlo, iba tekutina. Hladovanie by sa však malo uskutočňovať pod dohľadom lekárov - prečo sa to nazýva lekárske.

Od smútku po vlajúce

- Ako sa cítia pacienti počas pôstu? Napríklad, keď som ja sama trvala tri dni na hladovke, prví dvaja neustále premýšľali o jedle, potom „pustili to“, začal som doslova flirtovať.

- „Rozbíjanie“ pre každého pokračuje inak: niekto má v prvých dňoch ťažší čas, iný naopak, v druhej fáze pôstu. Pokiaľ ide o vaše „lety“, pacienti pripúšťajú, že po určitom čase sa cítia byť ostražití, myslenie sa stáva produktívnym. Faktom je, že počas pôstu spočíva tráviaci trakt, čo je sprevádzané uvoľňovaním veľkého množstva energie. Telo sa používa na samoliečenie a samoliečenie. V tomto ohľade sa zlepšujú funkcie vnútorných orgánov, imunitný a hormonálny stav..

- Hladný človek môže cítiť nevoľnosť?

- Prah citlivosti je pre každého iný, ako aj psychologická nálada. Ale zo skúsenosti môžem povedať, že optimisti zažívajú hlad ľahšie. Telo, ktoré v určitom okamihu prekonalo krízu, začína vo svojom vnútri vytvárať látky, ktoré potrebuje. V niektorých sa to deje v 3 - 4 deň, v iných - 5 - 7.

Počas krízy môže mať pacient bolesti hlavy, búšenie srdca, horúčka-chlad môže hádzať, objaví sa slabosť. Alebo naopak, podráždenosť a horkosť, pretože telo je v stresovej situácii, preto emócie zúri doslova. V druhej fáze je nevoľnosť viac znepokojená, pretože v krvi sa vyskytujú cirkulujúce toxíny. Preto vykonávame ďalšie opatrenia - masáže, vodné procedúry (bazén, sauna), zábaly pre telo, klystír. Pridajte choleretické poplatky, antiparazitiká.

Prestať"

- Na základe akých ťažkostí môžete dočasne odmietnuť jedlo?

- Hladovanie má pod lekárskym dohľadom pozitívny vplyv na primárnu obezitu spojenú s nadmerným stravovaním, hypertenziou, chorobami kĺbov (osteochondróza, artritída), nervovým systémom (migréna, vegetovaskulárna dystónia), bronchiálnou astmou, kožnými chorobami (neurodermatitída), alergiami, benígne novotvary v gynekológii (fibroidy sa zmenšujú). Hlad môže prispieť k odstráneniu parazitov z tela, to znamená, že ničí všetko zbytočné. Pravidelné hladovanie je preto užitočné aj pre relatívne zdravých ľudí a je dobrou prevenciou.

- Na internete som čítal, že neplodnosť sa tiež lieči hladom..

- Áno, máme pacientov, ktorí nemohli otehotnieť. A teraz bývalé neplodné dámy vychovávajú deti.

- Ale existujú kontraindikácie?

- Nemôžete hladovať s diabetes mellitus 1. typu (v závislosti od inzulínu), pri vyčerpaní ho určíme vypočítaním indexu telesnej hmotnosti. Neberieme príliš tenké. Je zakázané hladovať s malígnymi nádormi, tyreotoxikózou, glomerulonefritídou (ochorenie obličiek), s cirhózou, vírusovou hepatitídou. A tiež v čase exacerbácie chronickej patológie (napríklad chronická gastritída, bronchitída atď.).

- A ak má niekto zakázané hladovať, ale naozaj chce?

- Vyžadujeme lekárske knihy od pacientov a pred pôstom vykonáme klinickú a biochemickú analýzu krvi, moču, ultrazvuku vnútorných orgánov, EKG. Ak existujú kontraindikácie, ale človek chce schudnúť, berieme to tiež. Už však neusadzujeme hlad, ale s „kŕmením“..

- Koľko kilogramov je možné stratiť za dva týždne?

- Strata hmotnosti je od 5 do 12 kilogramov (alebo do 20% celkovej telesnej hmotnosti). Jeden pacient stratil dokonca 13,5 kilogramov. Mimochodom, muži schudnú rýchlejšie, majú zrýchlený metabolizmus. A častejšie prichádzajú ženy, ktoré sú odvážnejšie. Môžete hladovať od 16 do 18 rokov a podmienečne do 70 rokov. Horná hranica je stanovená individuálne.

- Ako teda nezískať preč kilogramy?

- Závisí to od toho, do akej miery dodržiavate odporúčania. Naučíme sa počítať kalórie, vylúčiť škodlivé potraviny zo stravy, to znamená úplne zmeniť váš obvyklý životný štýl. Dostať sa z hladu je tiež dosť ťažké.

Hlad pre zdravie

Tí, ktorí sa nerozhodnú o dvojtýždňovom výkone, môžu stráviť pôst 3 dni. Bude to menej „bolestivé“, ale aj efektívne. Za tri dni sa telo zbaví tekutiny, takže opuchy a 3 - 4 kilogramy zmiznú. Črevá sa navyše vyčistia.

"Je vhodné stráviť dni pôstu od piatku do nedele," hovorí odborník na výživu Sergei Kozlov. - V týchto troch dňoch nejete nič, pite iba vodu a rôzne ozdoby. Napríklad bujón so šípkami, kolekcia choleretiky v lekárni a diuretika (pre ľudí s vysokým krvným tlakom). Je užitočné urobiť niekoľko čistiacich klystírov a niekoľko masážnych procedúr. Dobrý kontrast sprcha a cvičenie.

Štvrtý deň, keď začnete jesť, je lepšie vylúčiť živočíšne bielkoviny a tuky. Je lepšie dostať sa z hladu na rastlinnú stravu. Odporúča sa nesoliť jedlo. Pridávať živočíšne výrobky v 7-8. Deň. Tri týždne pôstu hladko prechádzajú spravidla do týždňa pôstu a obnovy..

Odmietnuť od:

- vyprážané zemiaky (epizodický príjem, napríklad každé 2 týždne, prebehne bez následkov);

- párky, párky - majú veľa skrytých tukov;

- všetky sfarbené a sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým;

- Slaným jedlám sa treba vyhnúť hypertenzii.

Veková kategória materiálov: 18+

Čo sa stane s vašim telom, keď cvičíte nalačno 3, 7, 21 a 40 dní?

V súčasnosti je veľmi populárny tzv. Vodný liečebný pôst, ktorého podstatou je úplné odmietnutie potravy a použitie výlučne kvapaliny (vody)..

Postoj k pôstu je dosť kontroverzný. Mnoho lekárov má sklon veriť, že hlad je pre organizmus vážnym stresom, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť nielen fyzický, ale aj duševný stav človeka..

Naopak, prívrženci terapeutického pôstu tvrdia, že je to účinný spôsob očistenia a omladenia tela, normalizácie práce gastrointestinálneho traktu a zvýšenia svalového tonusu..

Zvážime, aké vonkajšie a vnútorné zmeny pôstu povedú k 3, 7, 21 a 40 dňom.

3 dni pôstu

Trojdňový pôst sa považuje za najmiernejšiu a najbezpečnejšiu možnosť očistenia tela od toxínov.

Prvý deň pôstu by človek nemal očakávať výrazné zmeny v tele. Budete sa samozrejme cítiť hlad, ale prísun živín a energie bude stačiť nielen na prekonanie túžby niečo jesť, ale aj na vykonávanie každodenných úloh.

Na zmiernenie hladu a dobrý pocit sa v prvý deň pôstu odporúča vypiť 250 ml vody každú hodinu.

Na druhý deň pôstu, ktorý je lepšie začať pohárom vody a rannou prechádzkou, budete mať nepochybne menej energie a pocit hladu sa jasne prejaví. Okrem toho sa môže objaviť intenzívny smäd. Môžete piť vodu až do 2,5 litra denne.

Tretí deň pôstu sa vyznačuje nauzeou, slabosťou, nepríjemnou dochuťou v ústach, doštičkou v jazyku bielej farby (u ľudí so zlým zdravotným stavom môže byť žltá, šedá alebo dokonca hnedá). Voda pomôže trochu zmierniť uvedené príznaky.

Podľa tých, ktorí prežili taký trojdňový hladový maratón (a nie každý to dokáže), došlo k nasledujúcim zmenám v ich tele:

  • Telo je očistené od toxínov, odpadu a hlienu.
  • Prebytočná tekutina vyšla, vďaka ktorej prešiel opuch nôh, rúk a tváre.
  • Podarilo sa mu schudnúť 1 až 3 kg nadváhy.
  • Gastrointestinálny trakt normalizovaný.
  • Výrazne znížená bolesť (najmä v kĺboch).
  • Systém pohybového aparátu sa zlepšil.

Budeme objektívne a vyjadrujeme negatívne následky trojdňového pôstu, kvôli ktorému mnohí odmietajú túto myšlienku, obávajúc sa o svoj zdravotný stav.

  • Tachykardia (zvýšenie srdcovej frekvencie na 120 - 140 úderov za minútu) a bradykardia (zníženie srdcovej frekvencie pod 60 úderov za minútu).
  • Nevoľnosť a závraty.
  • Denná ospalosť.
  • Rýchla únava.
  • Podráždenosť a agresivita.
  • bolesť hlavy.

Podobné prejavy sa môžu objaviť prvý a tretí deň pôstu.

Pôst 7 dní

Prívrženci hladovania vodou hovoria, že človek pociťuje akútny a neznesiteľný hlad v dňoch 2 alebo 3 takejto prísnej stravy..

Štvrtý deň pôstu so sebou prináša ľahkosť a povzbudenie, prehĺbenie zmyslov a aktiváciu mentálnych procesov. Mnohí však tvrdia, že počas tohto obdobia sa necítia unavení a nevoľní..

Piaty deň pôstu prináša úľavu, pretože na pozadí hladu sa môžu vyskytnúť nevoľnosť a bolesti hlavy. To však neznamená, že môžete vodu odmietnuť alebo znížiť jej spotrebu.

Šiesty deň pôstu sa dá nazvať istou krízou, ktorá sa prejavuje slabosťou (najmä večer) a bielym povlakom na jazyku, ktorý by sa mal odstrániť. Je zaujímavé, že u niektorých ľudí sa pocit hladu opäť zhoršuje (aj keď je prekonaný ľahšie ako v prvých troch dňoch pôstu), zatiaľ čo u iných túžba jesť úplne zmizne.

Siedmy deň pôstu začína pocitom energického a emocionálneho vzostupu, avšak k večeru stúpa vlna slabosti a teplota môže stúpať na vysokú úroveň. Tip: vypite veľa vody!

Týždenné odmietnutie jedla ovplyvňuje stav tela nasledovne:

  • Žalúdok sa zmenšil, kvôli čomu zmizla túžba jesť jedlo vo veľkých dávkach.
  • Pokožka bola hladšia, počet akné na tvári sa znížil.
  • Chudnutie je asi 500 g za deň..
  • Množstvo plaku v jazyku sa zvyšuje.
  • Nepríjemný zápach acetónu z ústnej dutiny.
  • Moč a pot sa stanú štipľavými.
  • Existujúce choroby sa zhoršujú.

Sedemdňové pôstové hladovanie pomáha obnoviť a pripraviť telo na dlhšie odmietnutie jedla. Faktom je, že do konca siedmeho dňa pôstu sa telo prepne na vnútornú (alebo energetickú) výživu.

Pôst 21 dní

Trojtýždňový pôst je zložitý proces a vyžaduje si nielen vôľu, ale aj kompetentný prístup.

Ak sa rozhodnete postiť po dobu dlhšiu ako 7 až 10 dní, mali by ste sa poradiť aspoň s lekárom a podstúpiť sériu vyšetrení, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, či je vaše telo pripravené na taký vážny stres..

Ďalej sa porozprávame o tom, na čo musíte byť pripravení, ak sa stále rozhodnete postiť po dobu 21 dní.

Ôsmy deň pôstu, rovnako ako siedmy deň, začína celkom energicky a energicky. Ale, bohužiaľ, energia je dosť zriedka na celý deň, takže večer sa začnete cítiť veľmi unavení. Tip: Získajte viac odpočinku a choďte spať skôr..

Od deviateho do štrnásteho dňa hladovanie pokračuje v pozadí nedostatku hladu, v tele je cítiť ľahkosť. V tomto prípade sa často pozoruje zhoršenie vône. Niekedy sa však nálada môže výrazne zhoršiť a averzia k jedlu môže byť nahradená vážnymi útokmi hladu.

Pätnásty a šestnásty deň pôstu sú obdobím čistenia pleti, ktoré naberá rovnomernejší povrch a zdravý vzhľad. Stále sú prítomné plaky na jazyku a halitóza (plak sa musí odstrániť a na boj proti zápachu z ústnej dutiny sa musia používať ústne vody na báze byliniek)..

V sedemnásty deň pôstu zmizne zlý dych, ako plak na jazyku. Avšak celková pohoda vo večerných hodinách sa môže výrazne zhoršiť: objaví sa slabosť a závrat, telesná teplota stúpa.

Osemnáste a devätnáste dni pôstu môžu byť začiatkom druhej krízy, ktorá môže trvať jeden deň alebo môže trvať tri dni. V tejto dobe môže hladný človek zažiť slabosť, nevoľnosť a nepohodlie v zažívacom trakte. Upozorňujeme, že túto krízu je ľahšie tolerovať ako prvá.

V posledných dvoch dňoch pôstu sa nálada výrazne zlepšuje, hoci telo je oslabené. Okrem toho pri dlhšom hladovaní sa v tomto čase reč, pohyby a reakcie hladujúcej osoby spomaľujú. Človek nemá hlad.

Výhody trojtýždňového pôstu:

  • Hĺbkové čistenie tela.
  • Regenerácia pokožky: zvýšená pevnosť a pružnosť pokožky, vyhladenie malých vrások.
  • Normalizácia žalúdka a čriev.
  • Strata váhy.
  • Aktivácia duševnej činnosti.

Malo by sa však pamätať na to, že telo každého človeka je individuálne, a preto môže reagovať na takýto dlhodobý nedostatok jedla s nasledujúcimi príznakmi, keď sa objavia, je nevyhnutné naliehavo konzultovať s lekárom, ktorý pomôže zbaviť sa hladovania správne..

  • Závažné závraty sprevádzané nevoľnosťou a zvracaním.
  • Prudký pokles alebo zvýšenie tlaku.
  • Blikajúce stredy pred očami.
  • halucinácie.
  • depresie.
  • Strata viac ako 40 - 45% telesnej hmotnosti.
  • Vzhľad bolesti.
  • Exacerbácia existujúcich chronických chorôb.

Medzi menej nebezpečné, ale nemenej nepríjemné príznaky hladovania, by som rád zdôraznil nasledujúce:

  • poruchy spánku;
  • neustále myšlienky jedla uprostred hladu;
  • slabosť;
  • podráždenosť a zmeny nálad;
  • strata vlasov;
  • krehkosť nechtov;
  • modriny pod očami.

Počas dlhodobého hladovania sa môže objaviť hnisavý výtok z nosa a vlhký kašeľ, ale ľuďom so skúsenosťami s hladovaním sa odporúča, aby týmto príznakom, ktoré naznačujú očistenie tela, nevenovali osobitnú pozornosť..

Všeobecne sa predpokladá, že v prvých troch dňoch sa obličky čistia do siedmeho dňa pôstu na vode, gastrointestinálny trakt sa do 12. dňa vyčistí - lymfatický systém a krvné cievy. Ak chcete očistiť kostrovú sústavu, musíte sa vzdať jedla na 21 dní. Nervový systém bude normalizovaný po 36 dňoch pôstu. A iba v deň 40 bude telo úplne vyčistené.

Hlad pre chudnutie

Niektorí sa uchyľujú k takémuto extrémnemu spôsobu, ako schudnúť, napríklad pôst, rýchlo schudnúť..

Bezpochyby hladujete, môžete stratiť 1 až 20 alebo viac kilogramov (v závislosti od trvania odmietnutia potravy a individuálnych charakteristík tela). Mali by sme však brať do úvahy bezpečnosť takejto stravy a skutočnosť, že je po nej nesmierne ťažké udržať si hmotnosť. Prečo? Vysvetlite teraz.

Po prvé, tretina stratenej telesnej hmotnosti počas hladovania vodou pozostáva zo svalov, nie z usadenín tuku, ako mnohí mylne veria. Pre udržanie zdravia potrebuje telo bielkoviny, ktoré prichádzajú s jedlom. Počas pôstu telo hľadá alternatívne spôsoby, ako získať bielkoviny, zatiaľ čo najľahšie a najrýchlejšie je získať ho zo svalov, a nie z tuku, ktorý sa ukladá v rezerve..

Po druhé, vyčerpanie svalov a spojivového tkaniva vedie k deštrukcii svalového korzetu, čo vedie k celulitíde..

Po tretie, po hladovaní, naše telo, ktoré si „pamätá“ na stres, začne aktívne zásobovať tuky v prípade, že bude opäť zbavené živín. Výsledkom je, že vrátené kilogramy sa vracajú veľmi rýchlo a často dvakrát toľko.

Bez ohľadu na cieľ, ktorý sledujete pri rozhodovaní o hladovaní, nezabudnite, že pokiaľ ide o zdravie, mali by ste dodržiavať jednoduchú a nemennú pravdu: „Neubližujte!“.

Navštívte lekára, vykonajte všetky potrebné testy a len počúvajte svoje telo, ktoré vám určite dá vedieť, či sa niečo pokazí. Vašou úlohou je včas reagovať na tieto signály a prestať mučiť vaše telo!

Terapeutický pôst

Ako dlho môže človek žiť? Táto večná otázka stojí pred ľudstvom dodnes. Starí Gréci verili, že umieranie na 70 rokov bolo takmer rovnaké ako uhynutie v kolíske. Podľa starogréckych spisovateľov a historikov bola priemerná dĺžka života Pelasgiánov v priemere najmenej 200 rokov. Zároveň si zachovali svoju vitalitu až do konca svojich dní a vlasy nezačervenali.

V Japonsku žila hlava rodiny s dlhou životnosťou Mampe 240 rokov a pracovala až do posledného dňa. A existuje nekonečný počet takýchto príkladov storočí, vrátane storočných obyvateľov, ktorí teraz žijú v Japonsku, Indii, na Kaukaze a v ďalších častiach našej planéty..

Aj keď je človek bohatý a zdravý, stále ostáva slovo, ktoré sa bojí vypovedať, myšlienka, ktorú riadi od seba, čo prináša zármutok, bolesť a ľútosť. Toto slovo, táto myšlienka je smrť.

Aj keď sa život javí ako neznesiteľná záťaž, ako sa na ňom konvulzívne osoba drží. Aké duchovné sily sa vynakladajú na boj proti smrti! S tým, čo vášeň človek drží na život!

Najväčším ľudským snom je zdravie a dlhá životnosť!

Na tomto svete sa človek cíti ako doma a rád by tu žil naveky, ak bude zdravý a plný mladej sily. Samotný život je zázrak. A tento zázrak je v našich rukách.

Od čias Adama a Evy, ktorí žili v Edenových záhradách, zostáva predĺženie ľudského života najdôležitejším problémom. Perzskí a grécki mudrci mnoho storočí predtým, ako sa to kresťanstvo pokúsilo vyriešiť, ale bez úspechu. A dnes všetky vážne mysle hľadajú riešenia tohto tajomstva.

Nie je možné vyhnúť sa smrti, ale každý, kto dodržiava pravidlá hygieny a stravovania, môže žiť v pokročilom veku. To sa dá dosiahnuť iba starostlivosťou o vaše telo, aby sa predĺžila životnosť na normálne limity - najmenej na 120 rokov. Bohužiaľ, človek zomiera pre svoju nehanebnú nestálosť v jedle a pití, nežije ani polovicu času, ktorý mu bol pridelený.

Z mnohých biologických druhov iba človek nežije podľa svojej prirodzenej hranice. Zvieratá inštinktívne cítia, aký druh života má viesť, čo jesť, čo piť. Keď sú chorí alebo zranení, zvyčajne hladujú. Instinkt spôsobuje, že zvieratá jedia to, čo je pre nich dobré, a človek konzumuje najťažšie stráviteľné jedlo, zapije sa jedovatými nápojmi a potom sa čuduje, prečo nežil sto rokov! Teoreticky všetci túžime po dlhom živote, ale v praxi znižujeme náš život na minimum.

Ukazuje sa, že existuje nielen spôsob, ako liečiť svoje telo, ale aj to, že ho vrátite do svojej pôvodnej mladosti as ním šťastie, radosť zo života..

Terapeutický pôst

Najväčší čistiaci prostriedok, ktorý však nie je liekom na ochorenie, je fyziologické hladovanie. Správne a primerane hladujúci, človek je schopný sa oslobodiť od okov vekom. Hladovaním pomáhate prírode odstraňovať produkty rozkladu a jedy nahromadené v tele..

Pôst je jediný spôsob očistenia tela a jeho omladenia, pretože je to samotný prírodný spôsob prírody. A všetky kritické články o hladovaní píšu ľudia, ktorí vo svojom živote nikdy nevynechali jedlo.

Z prvej ruky vieme, že veľa ľudí, ktorí očistia telo, je liečených hladom, že existujú dokonca aj zdravotné strediská, kde sa liečia hladom pod dohľadom kvalifikovaných lekárov..

Napriek tomu nás však slovo „hlad“ desí, pretože naša psychológia na to nie je pripravená. Hladovanie je však človeku a zvieratám známe od nepamäti. U primitívnych ľudí to bola jediná liečba. Uplynuli storočia, keď bol zranený alebo chorý, hladom, pretože inštinkt sebazáchovy ho podnietil. Je pravda, že okrem pôstu sa liečivé rastliny používali aj ako tonikum a protizápalové lieky.

Lekársky pôst nie je len najstarší zo všetkých prostriedkov na boj proti chorobám, ale aj najlepší, pretože nemá vedľajšie účinky. Toto je najprirodzenejší spôsob očistenia tela..

Zo staroveku vieme, že od tých čias hladovanie používali prívrženci východných náboženstiev a predstavitelia starovekých civilizácií. Pôst sa vtedy praktizoval nielen kvôli obnoveniu zdravia a zachovaniu mladosti, ale aj kvôli duchovnému osvieteniu. Veľký Pythagoras veril, že iba štyridsaťdňový pôst dokáže vyčistiť a osvietiť myseľ do tej miery, že vníma hĺbku doktríny tajomstiev života..

Princíp pôstu

Keď hladujeme, to znamená, že prestanete jesť, všetka vnútorná životná energia tela, ktorá sa používala na žuvanie, prehĺtanie, trávenie, pohyb po črevách a odstránenie jedla, sa vynakladá na odstránenie toxínov a jedov z tela. To znamená, že životná energia vykonáva čistenie v našom tele.

Telo sa čistí samo-uzdravujúce a samoliečiace. Jedným slovom, keď prestaneme jesť, v našom tele sa stanú úžasné veci! A ktoré? Z akých zdrojov je podporované fungovanie orgánov a celého organizmu?
Ukazuje sa, že všetko nie je také zložité, ako sa zdá na prvý pohľad.

Asi 18 hodín po poslednom jedle sa telo prepne na vnútornú (endogénnu) výživu. Preto s absolútnym hladovaním (úplné odmietnutie potravy) je život tela udržiavaný vyčerpaním dostupných vnútorných rezerv, rozdelením chorých a chorých buniek, tukových zásob a iných cudzích tkanív (polypy, adhézie, jazvy atď.).

V procese pôstu mnoho orgánov a systémov tela dostáva fyziologický odpočinok, ktorý im umožňuje obnoviť poškodené štruktúry a funkcie..

Profesor Yu Nikolajev hovorí o tomto fenoméne na základe dlhoročnej praxe terapeutického pôstu:

Hladovanie vedie k prudkému nárastu „deštruktívnych“ procesov, k ničeniu a odstraňovaniu všetkých excesov, odpadu z tela, všetkého, čo ho upcháva, narúša normálny život. To sa týka predovšetkým patologických depozitov a formácií, napríklad usadenín solí, nadbytočného tuku, toxických metabolických produktov atď. Bez toxínov sa telo prechádza na endogénnu výživu v dôsledku ničenia vlastných tukov, uhľohydrátov a bielkovín určitých orgánov a tkanív, ale prakticky bez ovplyvnenia životne dôležité orgány, ako sú srdce a mozog. Tento proces zvýšenej deštrukcie tkanív, buniek a molekúl je sprevádzaný zvýšenými regeneračnými procesmi na úrovni molekúl, buniek a tkanív a vedie k obnove a, ako to bolo, k omladeniu celého organizmu a všetkých jeho orgánov..

Pri úplnom a úplnom pôste sa tak uplatňuje zásada prioritnej ochrany životne dôležitých telesných tkanív. Tento princíp naznačuje, že v prvom rade je potrebné „jesť“ všetko cudzie a zbytočné. Potom začnú „jesť“ svoje vlastné tkanivo a orgány podľa princípu dôležitosti. V tomto ohľade sa hladovanie považuje za operáciu bez noža a príroda samotná pôsobí ako chirurg.

Herbert Shelton - autor veľmi populárnych kníh o zdokonaľovaní človeka začal v lete roku 1920 pôst. Počas štyridsiatich piatich rokov strávil tisíce hladov u ľudí trvajúcich niekoľko dní až deväťdesiat rokov, aby znížil nadváhu a pomohol telu obnoviť stratené zdravie..
Diela G. Sheltona sa považujú za klasiku prírodného liečenia..

Akákoľvek liečba choroby liekmi nedáva taký pozitívny účinok ako dávkovanie nalačno..

V období pôstu je vitalita zameraná nielen na očistenie tela, ale aj na komplexnú obnovu poškodených orgánov a systémov. A čo je veľmi dôležité, časť čistiaceho úsilia je zameraná na čistenie krvných ciev a na zníženie hmotnosti z dôvodu nadváhy.
Preto sa po desiatich dňoch pôstu veľmi často objavuje v tele pocit ľahkosti, myseľ sa zhoršuje a stáva sa vnímavejšou, pamäť je posilnená. Existuje veľká potreba fyzickej aktivity.

S programom pôstu môžeme predĺžiť životnosť nášho srdca, ale v kombinácii s programom prirodzenej výživy, ktorý odstraňuje látky, ktoré upchávajú tepny.

Prečo ľudia ochorejú??

Špinavý životný štýl je skutočným dôvodom pre naše zlé zdravie, slabosť, vyčerpanie, predčasné starnutie a celý rad bolestí, ktoré nás môžu zmeniť na nešťastnú zrúcaninu. Bol by som rád, keby to všetci vysvetlili raz a navždy.

Nadváha je jedným z faktorov, ktorý drasticky znižuje priemernú dĺžku života „dobre nakŕmených“ ľudí. Bohužiaľ, väčšina ľudí je otrokmi žalúdka; jedia ráno, obed a večeru pravidelne, v rovnakom čase dňa, jedia celý život, či majú hlad alebo nie, ich úbohé telo je preplnené prebytkom potravy a súčasne - so zlou výživou. Preto neprekvapuje, že títo ľudia majú veľa zdravotných problémov..

Profesor Arnold Erest, jeden z najväčších odborníkov na výživu, povedal: „Život je tragédiou výživy!“

Obezita a chudoba

Mnohí nikdy nedajú odpočinok na ich žalúdok. Neustále preťažujú svoje vylučovacie a tráviace systémy nadbytkom potravy. Takéto preťaženie nakoniec tieto orgány zničí. Celé telo je postihnuté.

Nadváha (obezita) teda neustále stúpa, čo komplikuje prácu celého organizmu. Pre každý kubický centimeter nadmernej hmotnosti musí mať telo 11 (neuveriteľných, ale skutočných) kilometrov kapilár, aby mohol vyživovať a udržiavať tento prebytočný tuk v dobrom stave. Preto je nadváha obrovskou záťažou na dýchací aparát a normálnu činnosť srdca (nadmerné zaťaženie)..

Pulz a krvný tlak zvyšujú nebezpečné hodnoty, ktoré samy osebe vyvolávajú vážne obavy. Ale po pôste zistíte, že už viac nepotrebujete množstvo jedla, na ktoré ste zvyknutí. Hladovanie zmenšuje objem žalúdka a budete jesť polovicu toho veľa a vyzeráte lepšie.

Pre niektorých ľudí je problémom opak s nadváhou - s nadváhou.

Koľko by mal človek vážiť?

Ideálna hmotnosť pre dospelých je výška mínus 100. Napríklad, výška 180 cm, 100 minút, preto by hmotnosť mala byť 80 kg. Hmotnosť nad 80 kg - nadváha, podhodnotená.

Táto odchýlka v smere znižovania hmotnosti od normálu je tiež riešená, napodiv, dávkovým pôstom.

Faktom je, že hmotnosť človeka nie je tak závislá od množstva jedeného jedla, ale od toho, ako ho telo absorbuje. Ak je asimilácia zlá, môžete jesť toľko mastných potravín, koľko chcete, ale neprinesie to požadovaný prírastok na hmotnosti. Úbytok telesnej hmotnosti pod normálne hodnoty je výsledkom všeobecného poklesu zdravia.

Keď je asimilácia jedla na nízkej úrovni, je úplne zbytočné preplávať telo. A tajomstvom prírastku hmotnosti je zefektívnenie asimilačného mechanizmu pôstom. Len s oslobodením tela od všetkého, čo je zbytočné, môže osoba so zníženou hmotnosťou obnoviť plnohodnotnú schopnosť tráviť jedlo.

toxíny

Každú minútu v tele zomrie 30 miliárd buniek. Stávajú sa mŕtvolami a nakoniec začnú vylučovať kadaverický jed, ktorý je pre telo škodlivý. Jedy sú sústredené v rôznych častiach tela, nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém a trpíte bolesťou.

V moderných ľuďoch je telo také plné trosiek, že nemôžu zomrieť hladom, ale intoxikáciou. Vylučovacie orgány nemajú čas ich neutralizovať a odstrániť z tela. A časť trosky sa usadí v zákutiach celého tela.

Veľa strusky sa hromadí v pečeni a žlčníku, v hrubom čreve, v kostnom tkanive, slabo pracujúcich svaloch av samotných pracovných bunkách. Troska sa ukladá vo forme krvných zrazenín a plakov v krvných cievach. Mukózne toxíny bielkovinovej a škrobovej povahy sa hromadí v dutinách pľúc, nosa, hlavy a úst. Časté prechladnutia, bolesť v krku, sínusitída, zápal stredného ucha, bolesti hlavy, vyrážky na tvári, strata zraku, potiahnutý jazyk a zlý dych - dôsledok tejto trosky..

Trosky generované z metabolických produktov zahŕňajú:

  • Konečnými produktmi metabolizmu bielkovín sú močovina, kyselina močová, kreatinín, amónne soli a niektoré ďalšie látky.
  • Konečné produkty metabolizmu tukov, minerálne látky, ktoré nie sú absorbované organizmom v dôsledku modifikácie - soli vápnika, chlorid sodný, atď..
  • Okrem toho do tela vstupujú cudzie látky - bielidlá na múku, prášok do pečiva, solné konzervačné látky, marinády, chlórovaná voda, farbivá v nápojoch, žuvačky, cukríky a oveľa viac.

Väčšina liekov a syntetických vitamínov, ktoré tvoria minimum pre organizmus, ho troskuje látkami, ktoré sa vytvorili v dôsledku ich rozpadu (rozpustenie)..

Dávkovanie nalačno

Úlohou takého prírodného čističa je odmerané hladovanie.

Aby sa dosiahli fyziologické zmeny v tele a potom sa nejaký čas udržiaval na terapeutické účely, je potrebná úplná abstinencia od príjmu potravy. Ovocie, zelenina, mliečne výrobky atď. „Pôst“ je pravidelná strava, ktorá nemá nič spoločné s terapeutickým pôstom. Nie je schopný vypnúť tráviace orgány a spustiť spiace intracelulárne mechanizmy obnovy a obnovy. Toto sú obyčajné diéty, ktoré by sa nemali zamieňať so správnym poňatím pôstu..

Počas pôstu - fyziologického zvyšku tela - životne dôležité sily vymetú z tela všetko cudzie, zbytočné, neživotaschopné.

Ortodoxná medicína zaobchádza s chorobami ako s falošnými komplikáciami bez toho, aby sa dostala na koniec príčin spôsobujúcich túto chorobu. Liečba drogami sa navyše nemôže liečiť komplexne, tj z niekoľkých chorôb naraz. A matka - príroda vám umožňuje súčasne liečiť celé telo bez vedľajších negatívnych komplikácií.

Najväčšie úspechy v oblasti chirurgie vám umožňujú vykonávať zložité operácie - to je skutočnosť. Ale prečo to dovoliť svojmu telu? Obličkové kamene, žlčník, zápal slepého čreva, pankreatitída a iné choroby, ktoré si niekedy vyžadujú pohotovostný chirurgický zákrok, môže vyliečiť iný prírodný chirurg - chirurg bez noža - pôst nalačno.

Pôst je jav, ktorý ani v období chrípkových epidémií neumožňuje nikomu v stave pôstu ochorieť. Po prvých cykloch sú ľudia menej nakazení vírusovou infekciou alebo ju tolerujú v miernejšej forme. A pri opakovanom alebo systematickom hladovaní zvyčajne prestávajú ochorieť, vrátane vírusových chorôb.

Vírus sa zavádza a vyvíja sa iba vtedy, keď na to existujú podmienky, ale v tele očistenom od toxínov a toxínov takéto podmienky neexistujú, a preto vírusová infekcia neprežije. Je tiež dôležité, aby sa počas hladovania u ľudí obnovovala črevná mikroflóra v tele. V budúcnosti to hrá pozitívnu úlohu v procese trávenia..

Po sérii hladovaní sa ľudské telo stáva mladým a odolným voči rôznym druhom škodlivých environmentálnych faktorov. Hlavná vec v procese pôstu je vedomá trpezlivosť, ktorá umožňuje životnej sile pracovať na obnove tela.

Koľko hladovať?

Trvanie a frekvencia pôstu závisí od choroby - pre jedného stačí vykonať dlhé pôst a pre niekoľko ďalších. Závisí to aj od individuálnych charakteristík osoby. Napríklad osoba s ideálnou hmotnosťou môže hladovať 30 dní a viac.

Zároveň pite menej vody, robte viac pohybov, použite saunu a zostaňte v teplej a suchej miestnosti. Ľudia s tenkou postavou (menej ako ideálna hmotnosť) sa odporúčajú hladovať raz týždenne a môžete vykonávať „kaskádové sucho“ nalačno..

Ľudia s nadváhou vydržia najdlhšie obdobia pôstu.

Aké choroby lieči hlad??

Lekári, ktorí praktizovali liečbu konvenčnými metódami a potom testovali pôst, poznamenávajú, že vykonávanie jedného liečebného pôstu nahrádza mnoho liečebných a profylaktických metód a súčasne poskytuje zásadnejší pozitívny výsledok. Z toho môžeme vyvodiť záver, že takmer všetky choroby by mali podľa dostatočného trvania a frekvencie podľahnúť účinkom terapeutického pôstu. Takže to naozaj je.

Prax používania terapeutického pôstu ukázala, ktoré choroby dobre reagujú na hlad a ktoré sú horšie a ako dlho trvá ich vyliečenie..

Je dôležité si uvedomiť, že väčšina ľudí liečených pôstom po mnoho rokov vyskúšala iné formy liečby - lieky, ožarovanie, chirurgický zákrok, masáže, rôzne procedúry, elektroterapiu, self-hypnózu, akupunktúru atď. - bez úspechu. Ako poslednú možnosť sa uchýlili k hladovaniu. Spravidla to boli srdcové choroby, rakovina, vredy, kolitída, astma, artritída, infekcie, dysbakteriózy, kožné ochorenia - ktoré sa zriedkavo liečili konvenčnými prostriedkami. A v dôsledku pôstu boli mnohí úplne vyliečení, zatiaľ čo iní dostali viditeľné zlepšenie..

Progresívny sovietsky lekár Nikolaj Narbekov v roku 1947 napísal:

Uvedomil som si, že hlad nielen škodí človeku, ale keď vážne chorým ľuďom už viac nepomôžu existujúce drogy a spôsoby liečby a hrozí im bezprostredná smrť, hlad, ktorý obnovuje pracovnú kapacitu týchto ľudí, je hladom, ktorý ich vytláča zo spojok smrti, vracia ich všetky radosti života. Preto je hlad najsilnejším terapeutickým faktorom pri mnohých závažných a inak neliečiteľných ochoreniach ľudí..

Uvádzame iba tie hlavné:

  • ischemická choroba srdca;
  • hypertenzia I, II a III stupňov;
  • cerebrálna artérioskleróza;
  • odstraňovanie endarteritídy;
  • diencefalický syndróm;
  • artróza a artritída výmenného charakteru;
  • dna diatéza;
  • bronchiálna astma;
  • chronická astmatická bronchitída;
  • senná nádcha;
  • peptický vred žalúdka a dvanástnika v remisii;
  • chronická gastritída, kolitída;
  • chronická cholecystitída;
  • glomerulonefritídy;
  • pyelonefritída;
  • zápal pankreasu
  • osteocondritída chrbtice;
  • Ankylozujúca spondylitída;
  • lupienka;
  • ekzém;
  • chronická recidivujúca urtikária;
  • zhoršený metabolizmus tukov a mnoho ďalších.

Zo štatistík využívania pôstu, ktoré zostavil Dr. Mc Itchen, uvádzame zoznam chorôb, ktoré boli úplne vyliečené:

  • hypertenzia;
  • fistula konečníka;
  • hemoroidy;
  • bronchitída;
  • mentálne poruchy;
  • hepatitída;
  • zápcha
  • bronchiálna astma;
  • žalúdočný vred a 12 dvanástnikový vred;
  • phlebeurysm;
  • diabetes;
  • ochorenie obličiek
  • zápal pľúc a maxilárnych dutín;
  • struma;
  • kvapavka;
  • obrna;
  • raky;
  • epilepsie;
  • tuberkulóza.

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky z pôstu, buďte dôslední, naplánujte si program pôstu a dôsledne ho dodržiavajte. Nie je potrebné „propagovať“ vaše plány, ktoré budete hladovať, pretože priemerný človek v tejto oblasti zvyčajne neví a nedokáže vyhodnotiť váš program. Dostanete od neho veľa zbytočných tipov..

Pred pôstom si položte otázku - ste pripravení na pôst? Ak ste nepochybne presvedčení, že pôst bude pre vás prínosom, ste pripravení.

Ako začať pôst?

Začnite s 24 až 36-hodinovým pôstom v destilovanej vode (je povolený artézsky, ale nie chlórovaný zdroj vody). Počas tejto doby by ste nemali brať nič iné ako vodu. Toto je minimálna doba pôstu, čo pozitívne ovplyvňuje čistenie tela. Koniec koncov, telo prejde na endogénnu (vnútornú) výživu asi 18 hodín po poslednom jedle. A až potom sa aktivujú ochranné mechanizmy na odstraňovanie toxínov a obnovu buniek. Toto obdobie pôstu je dostupné pre všetkých a nemá vplyv ani na výkon vašich profesionálnych povinností..

Po postupnom očistení tela od toxínov a toxínov počas pôstu počas 24-36 hodín a ak máte istotu, že telo je pripravené na dlhšiu dobu hladovania, môžete prepnúť na tento program (7-10 dní).

Po najmenej šiestich desaťdňových pôstoch môžete pokračovať dlhšie (15 - 30 dní).

Chcem vás však varovať, ak ste neštudovali mechanizmus pôstu a nie ste pripravení ho sami vykonávať, potom musíte byť pod dohľadom kvalifikovanej osoby s dlhoročnými skúsenosťami s pôstom, pretože iba on môže určiť okamih, kedy je lepšie prerušiť pôst..

Dobré výsledky čistenia tela dávajú taký systém pôstu:

  • týždenne - 24 - 36 hodín;
  • mesačne - 3 - 4 dni;
  • 1 čas za 3 mesiace - 7-10 dní.

Taký program pôstu vás obohatí o taký zážitok, ktorý vás pripraví na dlhšiu dobu pôstu. Chcem zdôrazniť, že hladovanie je veda. Preto sa nemusíte vynútiť dlhé obdobia pôstu len preto, že od toho očakávate zázraky. Postupujte podľa odporúčaní skúseného odborníka. A odborník potvrdí, že kratšie obdobia pôstu vám prinesú väčší úžitok..

Hlad pre obezitu

Ak máte obavy z problému s nadváhou, môžete vytvoriť taký program pôstu:
začnite týždenne 24 hodín a potom pokračujte v pôste až 3-krát týždenne počas 24 hodín (t. j. každý druhý deň). Taký pôst poskytuje vynikajúci výsledok. Cesta z pôstu 24-36 hodín je veľmi jednoduchá.

Pri odchode z hladu by ste mali vypiť 200 ml kefíru alebo jesť ľahký zeleninový šalát (kapusta, repa, mrkva, cibuľa atď.). A pár hodín potom môžete jesť všetko.

Kontraindikácie pôstu

Tradičná medicína trvá na tom, že pôst by sa nikdy nemal robiť v týchto prípadoch:

  1. Závažné ochorenie štítnej žľazy;
  2. Ťažké vyčerpanie;
  3. Nádory (akékoľvek);
  4. Závažné ochorenie mozgu;
  5. Infekčné choroby;
  6. Pokročilý vek (nad 60 rokov);
  7. Exacerbácia chronických chorôb;
  8. Akútna tuberkulóza;
  9. Infekčné choroby.

Jedného dňa pôstu

Všeobecné informácie

Krátke, to znamená jednodňové pôst, sa praktizovalo v staroveku. Napríklad, urobil to Sokrates, ktorý veril, že jedlo by malo byť nevyhnutne ochutené hladom. Takéto „liečenie“ praktizovali aj starodávni lekári, ktorí boli podľa skúsenosti presvedčení, že hlad sa dá liečiť. V skutočnosti je v tejto práci veľa zdravého rozumu, pretože súčasní ľudia majú tendenciu sa prejedať.

Krátke denné pôst je pre telo veľmi prospešné. To umožňuje očistiť, stimulovať funkciu imunitného systému, udržiavať telo v dobrej kondícii a dokonca liečiť niektoré choroby. A aj keď človek hladuje jeden deň v týždni, potom so správnym prístupom k tomuto procesu poskytne takýto systém príležitosť na dosiahnutie hmatateľného účinku. O tom, ako sa postiť na 1 deň, ako sa dostať z pôstu a ako správne odložiť zdržiavanie 24 hodín, diskutujeme o článku nižšie.

Jednodňový pôst: prínosy a škody

Skutočnosť, že pomocou takéhoto jednodňového pôstu môžu postupne schudnúť, potvrdzujú vedci. Experti z USA teda v priebehu štúdie potvrdili, že aj pri abstinencii od jedla jeden deň v mesiaci sa v tele vyskytujú pozitívne zmeny..

Vedci uviedli, že pri pravidelnom hladovaní jeden deň v mesiaci sa riziko cievnych a srdcových chorôb znižuje o 40%. Jednodenný pôst má pozitívny vplyv na zdravie ľudí s astmou: je menej pravdepodobné, že sa u nich vyskytnú záchvaty. Okrem toho krátkodobý stres organizmu „posilňuje“ imunitný systém, čo znižuje riziko rakoviny.

Pred začatím takejto praxe je však potrebné jasne vedieť, aké sú výhody a poškodenia denného pôstu.

výhoda

Ak praktizujete abstinenciu od jedla jeden deň po dlhú dobu, môžete dosiahnuť veľa pozitívnych zmien v stave tela:

  • znížiť hmotnosť a opraviť chybné postavy;
  • zbaviť sa nepríjemných chorôb, pretože pankreas „odpočíva“ počas hladu;
  • rýchlejšie prekonať prechladnutie;
  • zlepšiť funkciu vnútorných orgánov;
  • omladiť telo, zlepšovať stav pokožky, vlasov;
  • aktivovať metabolické procesy v tele;
  • stimulovať funkciu imunitného systému;
  • zlepšenie stavu črevnej mikroflóry;
  • znížiť pravdepodobnosť výskytu závažných ochorení srdca a ciev, atď.;
  • zbaviť sa závislosti na potravinách a neskrotnej túžby niečo neustále žuť;
  • vytrvalosť a sila vôle.

Takéto hladovanie je užitočné aj pre tých, ktorí v budúcnosti plánujú vydržať dlhšie bez jedla. Ak ho vykonávate pravidelne 2 - 3 mesiace, potom dokáže dokonale pripraviť telo na 2 - 3 dni od hladu a v budúcnosti ešte dlhšie bez jedla..

Počas obdobia abstinencie od jedla sa môžu objaviť nepríjemné pocity:

  • nevoľnosť a závraty;
  • pocit slabosti, ospalosti a únavy;
  • najprv sa na tvári a tele môže objaviť akné;
  • podráždenosť a stres;
  • pre niektorých ľudí je ťažké vydržať aj jeden deň hladu.

výcvik

Skôr ako začnete pôst 1 deň v týždni, musíte sa naladiť na týždenný pôst a riadne sa na tento proces pripraviť. Každá osoba by sa mala individuálne rozhodnúť, ktorý deň v týždni je pre neho výhodnejšie a pohodlnejšie zdržať sa jedla. Mnoho ľudí to uprednostňuje v deň voľna, keď si môžete zostaviť dennú rutinu a cvičiť podľa vášho želania. Môžete si však vybrať akýkoľvek vhodný čas - hlavná vec je, že je pre človeka pohodlná a hladovanie sa stáva jeden deň v týždni. Ale aj napriek tomu, že tento proces nie je taký zložitý ako dlhotrvajúci pôst, musíte sa tiež raz týždenne správne pripraviť, aby ste sa zdržali jedla..

  • Niekoľko dní pred pôstom nefajčite ani nepite alkohol..
  • Mali by tiež znížiť dávky 2-3 dni pred dňom hladu. Pomôže to použitie tanierov, v ktorých je málo jedla.
  • Je tiež lepšie odmietnuť mäso na toto obdobie. Pred hladovým dňom je lepšie zahrnúť do stravy viac rastlinných potravín, chudé ryby.
  • Deň pred hladom by sa mal stráviť ovocnými šťavami a ľahkými rastlinnými potravinami. Môžete tiež jesť kašu na vode.
  • Pred prvým hladom musíte zabezpečiť, aby neexistovali kontraindikácie tohto procesu. Je vhodné poradiť sa s lekárom a položiť mu všetky zaujímavé otázky. Odborník bude schopný zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie na pôst..

Kto by nemal hladovať

V niektorých prípadoch môže byť škodlivé aj krátke obdobie nedostatku jedla. Nasledujúce kontraindikácie jednodňového pôstu sú:

Okrem absolútnych kontraindikácií existuje veľa relatívnych, v ktorých sa počas obdobia hladu môžu objaviť nežiaduce príznaky - mdloby, tlakové rázy, zhoršené vedomie atď. Z tohto dôvodu by sa malo začať hladovaním na základe odbornej konzultácie..

Ako míňať?

Aby ste získali čo najväčší úžitok z abstinencie z jedla, musíte sa na tento proces pripraviť nielen správne, ale tiež zohľadniť všetky dôležité pravidlá jeho vykonávania..

  • Potrebujete začať hladovať jeden deň večer po dni na ľahkom jedle. Večera sa musí vynechať a večer sa musí vykonať klyzma.
  • Odporúča sa tráviť takéto dni doma. V tomto prípade bude oveľa ľahšie odolávať pokušeniam. Okrem toho v tento deň, najmä na začiatku, možno zaznamenať nepríjemné prejavy. Môže pociťovať závraty, prekonať slabosť a únavu.
  • Cez deň by ste mali vypiť čistú vodu - asi dva litre. V niektorých zdrojoch sa pred konzumáciou vody odporúča umiestniť na jazyk niekoľko kryštálov sódy. Pomôže to vyčistiť telo toxínov, pretože tekutina sa nebude vylučovať okamžite..
  • Odporúča sa chodiť v tento deň a zbaviť sa ostrých útokov hladu, môžete vykonávať príliš intenzívne fyzické cvičenia..
  • Ak v hladný deň narušuje silné bolesti hlavy alebo je narušené vedomie, mali by ste vypiť pohár vody s citrónovou šťavou alebo lyžičku medu. Takáto úľava je však povolená iba raz denne. Môžete tiež vypiť pohár nesladeného čaju alebo šípkový vývar.

Suchý pôst

Prísnejšou metódou je suchý pôst, to znamená abstinencia nielen od potravín, ale aj od akýchkoľvek tekutín.

Ak praktizujete denný suchý pôst, nakoniec sa ukáže, že bude dlhší, pretože večer musíte prestať piť tekutinu a začať ráno nasledujúci deň po pôste. To znamená, že v dôsledku toho sa človek zdržiava vody asi 36 hodín. A to môže spôsobiť nepohodlie.

Suchý hlad je vážnejší test, takže netrénovaní ľudia by mali začať s pravidelným pôstom s vodou.

Výkon

Ak sa z takého systému dostanete nesprávne, môžete bez jedla výrazne poškodiť telo aj na jeden deň. Je veľmi dôležité postupne sa dostať z hladu, aby sa nezaťažoval gastrointestinálny trakt a ponáhľal sa z jedného extrému do druhého. Preto by ste nemali ráno po hladnom dni napadnúť jedlo.

Najlepšie je začať sa vyhladovať večer večer po jeho začatí. Večer musíte najskôr zjesť čerstvú zeleninu alebo ovocie. Vhodné sú smoothie alebo zeleninové pyré, ako aj šalát zo zeleniny. Môžete napríklad nasekať mrkvu a kapustu a dochutiť taký šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Taký šalát je najlepšou voľbou, pretože umožňuje dobre čistiť tráviaci trakt. Vo večerných hodinách môžete tiež variť dusenú alebo pečenú zeleninu a začať sa z nej dostať z hladu. Dnes večer by ste nemali jesť zvieratá - vajcia, mlieko, mäso.

Jedno pravidlo - v žiadnom prípade by ste sa nemali prejedať. Podávanie by malo byť malé večer, keď sa z hladu dostaneme, a nasledujúci deň. Cieľom jednodňovej abstinencie od potravín je vo všeobecnosti okrem iného zníženie množstva spotrebovanej potravy. Je veľmi užitočné piť bylinné čaje s malým množstvom medu.

V nasledujúcich dňoch musíte skúsiť jesť o niečo menej ako obvykle. Časom sa to stane trvalým zvykom. Ak prekonáte hlad, mali by ste si zvyknúť jesť v menších porciách, ale častejšie. Je tiež dôležité pokračovať v pití dostatočného množstva tekutiny v „dobre kŕmených“ dňoch. Odporúča sa konzumovať až dva litre vody denne.

Kedy zastaviť?

Niekedy človek poznamenáva, že v hladných dňoch a po nich sa jeho blaho výrazne zhoršuje. V takom prípade by ste mali prestať praktizovať túto metódu a prejsť na inú diétu alebo výživový systém. Hladovanie by sa malo zastaviť, ak nastane toto:

  • Pohoda sa výrazne zhoršuje - ťažké nauzea alebo zvracanie, veľmi závraty, narušené vedomie atď..
  • Ak je stav gastrointestinálneho traktu narušený, bolesť žalúdka, čriev atď..
  • Ak moč zakalí alebo stmavne.

Dôležité tipy

  • Na uľahčenie procesu pôstu musíte tráviť celý deň v ten istý deň v týždni. Telo sa teda rýchlejšie prispôsobuje podobnému harmonogramu.
  • Je potrebné varovať najbližších ľudí o ich úmysloch, aby podporovali a nepokúšali sa tento proces prerušiť. Najskôr by sa mali z viditeľnej zóny odstrániť chutné a aromatické výrobky, aby sa zjednodušila ich úloha.
  • Stojí za to pripraviť jedlo vopred na správny spôsob, ako z takejto stravy..
  • V žiadnom prípade by ste si nemali dovoliť ani malé úľavy. Inak takéto vykladanie stratí svoj význam a neskôr bude veľmi ťažké si na tento systém zvyknúť..
  • V období hladu musíte nájsť činnosť pre seba, ktorá vám dá príležitosť rozptýliť sa a menej premýšľať o tom, ako chcete jesť..
  • Ďalším dôležitým faktorom úspechu je správna nálada. Človek musí veriť, že hladuje po zdraví, zlepšuje pohodu a vzhľad. A uvedomenie si, že zajtra bude schopný jesť, bude motívom, aby vydržal relatívne krátky čas hladu.
  • Môžete začať praktizovať taký hlad s niekým pre spoločnosť. V tomto prípade bude oveľa jednoduchšie psychologicky ju udržať, pretože svoje zážitky a pocity môžete zdieľať s podobne zmýšľajúcou osobou..
  • Nie je potrebné predpokladať, že takáto abstinencia od jedla môže pre telo predstavovať akékoľvek nebezpečenstvo. Ak je človek zdravý, nemusí jesť počas dňa.

recenzia

Početné recenzie tiež naznačujú, že pôst 24 hodín pomáha byť štíhlejší, viac pozorný a zlepšuje zdravie. Je pravda, že tí, ktorí praktizovali takúto schému, si často uvedomujú, že bolo ťažké si na ňu zvyknúť od začiatku a želala sa vôľa sa uvoľniť. Ale so správnou náladou sa po niekoľkých cykloch mohol hladový deň bez problémov preniesť.

Po niekoľkých dňoch hladu si ľudia všimli viditeľné zlepšenie stavu tela a zníženie objemu. Po približne 3 - 4 cykloch sa hmotnosť začala znižovať a výsledok sa udržal vďaka skutočnosti, že človek začal jesť miernejšie.

Najhmatateľnejší výsledok sa však dá očakávať, ak do svojho harmonogramu uvediete také hladné dni a neustále ich praktizujete. Postupne sa to bude vnímať ako spôsob života a významne sa zlepší zdravie..

Vzdelanie: Vyštudoval Rivne State Basic Medical College s titulom vo farmácii. Vyštudovala štátnu lekársku fakultu Vinnitsa. M.I. Pirogov a stáž na ňom založená.

Pracovné skúsenosti: Od roku 2003 do roku 2013 - pracoval ako lekárnik a manažér lekárenského kiosku. Za mnoho rokov svedomitej práce jej boli udelené listy a vyznamenania. Články o lekárskych témach boli publikované v miestnych publikáciách (novinách) a na rôznych internetových portáloch.

Predchádzajúci Článok

Ako jesť počas tehotenstva?