Hlavná
Vitamíny

Diéta pri prechladnutí: päť pravidiel, ktoré vám pomôžu zotaviť sa

Po stáročia bola výživa dôležitou súčasťou každodenného života. S príchodom rýchleho občerstvenia a mastných potravín v našich životoch sa mnohí začali držať diéty a vyváženej stravy. Odborníci vám povedia, aká strava sa vyžaduje počas prechladnutia.

Spoločná nádcha nie je vôbec príjemná av žiadnom prípade neškodná „súdruh“. Počas prechladnutia a vírusových ochorení, najmä v období epidémie chrípky a akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest, je potrebné nielen prehltnúť tabletky a prášky hrsťami, ale tiež správne jesť. Správna výživa nielen pozitívne ovplyvňuje telo v procese choroby, ale zmierňuje aj príznaky, ktoré sa vyskytujú pri tomto druhu choroby..

Slávna odborníčka na výživu Margarita Koroleva informovala portál „7 dní.ru“ o piatich jednoduchých pravidlách výživy, ktoré by sa mali dodržiavať pri prechladnutí..

Pravidlo jedna: vitamíny, vitamíny a opäť vitamíny

Ako viete, počas bežného prechladnutia by vitamíny mali stimulovať imunitný systém a obranyschopnosť organizmu. Táto ochrana sa dá dosiahnuť zahrnutím sezónneho ovocia a zeleniny do vašej stravy..

"Vitamíny sa najlepšie skladujú v ovocí so silnou šupkou. Najužitočnejším zimným ovocím sú pomaranče, mandarínky a citróny. Sú bohaté na vitamíny C, A, E, B3, B6, P. Najviac vitamínu C sú predovšetkým v pomarančoch. V rámci citrónov sú to látky, ktoré stimulujú imunita, o niečo menšia, ale najcennejšia z nich je kumarín citrónovej šťavy, ktorý sa používa pri liečbe angíny, “cituje portál Margarita Koroleva..

K dnešnému dňu však niektorí vedci zmenili svoje názory na liečbu citrusov: faktom je, že citróny, pomaranče a mandarínky dráždia sliznicu hltanu a zvyšujú jej opuch. Aj dnes sú mnohé alergické na citrusové plody. S týmito plodmi by ste preto mali byť opatrní..

Zároveň by sme sa mali zdržať konzumácie banánov a hrozna. Banány sa trávia veľmi dlho, čo vytvára ďalšie zaťaženie tela a trávenie, a hrozno obsahuje iba glukózu, ktorá v tele vytvára priaznivú pôdu pre vznik a množenie patogénov..

V tejto súvislosti by sa mali uprednostňovať jablká a hrušky, a ešte lepšie - kiwi, ktoré obsahuje maximálne množstvo vitamínu C. Odborníci si tiež pripomínajú mrkvu, kapustu, repu a inú zeleninu..

Pravidlo dva: Pridajte antimikrobiálne produkty

Samozrejme by sme nemali zabúdať na ľudové lieky proti mikróbom. Hovoríme samozrejme o cesnaku: pre telo je užitočné dokonca aj v malom množstve - predovšetkým kvôli obsahu špeciálnej látky allocín, ktorá je antimikrobiálna látka.

Pravidlo tri: Vyprážané, korenené a slané!

Iba ten lenivý nevie o nebezpečenstvách vyprážaných, korenených a slaných potravín. Takéto jedlo môže skutočne iba posilniť zapálenú sliznicu horných dýchacích ciest a zvýšiť opuch. Okrem toho bude mať takéto jedlo ďalšie zaťaženie gastrointestinálneho traktu. Namiesto tohto jedla by sa do stravy mala zahrnúť dusená zelenina, chudé vývary, varené a dusené ryby, morčacie a kuracie mäso, ako aj cereálie a želé. Mali by ste tiež jedlo frakcionovať - ​​to znamená jesť často, ale postupne.

Pravidlo štyri: Vypite viac tekutín

Veľké množstvo tekutiny môže nielen zvlhčovať sliznice horných dýchacích ciest, ale tiež zbaviť telo toxínov. Chorá osoba počas chladu by mala vypiť najmenej 2,5 litra tekutiny a môže to byť nielen voda.

Podľa Koroleva sa oplatí pripomenúť si ošetrenie brusnicami a zázvorom: „V prvom rade je to brusnicová šťava, ktorá sa ľahko pripravuje doma. Brusinky majú vysokú koncentráciu trieslovín, ktorá pomáha telu odolávať mikróbom a bráni ich zavedeniu do buniek. pôsobenie antimikrobiálnych látok používaných na liečbu prechladnutia je tiež silným antioxidantom. Zázvor nie je vo svojej účinnosti horší ako brusnice. Zázvorový čaj je vynikajúcim protizápalovým činiteľom a ak doň pridáte niekoľko semien rasce, zvýši sa jeho aktivita. mlieko s medom. Tento nápoj má výrazný diaforický účinok a tiež zlepšuje imunitu. Užívanie dvoch čajových lyžičiek medu v noci zníži intenzitu kašľa a ľahkosti zaspávania. Malinový džem je rovnako dobrý. Používanie alkoholických nápojov na lekárske účely sa však neodôvodnilo. Pitie alkoholu vytvára chybný pocit otepľovania, ale ďalej V skutočnosti výrazne oslabuje imunitný systém. ““.

Tiež by ste nemali zabudnúť na teplotu nápoja. Pri bolestiach v krku by mal byť nápoj teplý, aby nepoškodil sliznicu hltanu. A ak má človek nádchu a zimnicu, nápoj by mal byť vôbec horúci.

Pravidlo piate: nezabudnite na tradičných pomocníkov pri prechladnutí

Ak nemáte alergie, musíte do stravy zahrnúť citrón. Ako však už bolo uvedené, nestojí to za to, aby sa pilo vo veľkých množstvách. Mali by ste si pamätať aj na kurací vývar. Ľahšou možnosťou pre telo absorbovať sú chudé zeleninové vývary. A samozrejme, zázvor je vynikajúcim antimikrobiálnym činidlom..

Chrípková a studená výživa

obsah:

Chrípka je nepríjemné ochorenie postihujúce orgány dýchacieho systému. Potom je telo výrazne oslabené, vyžaduje dlhé zotavenie, ktoré by sa malo vykonávať v súlade s odporúčaniami lekára..

Okrem preventívnej liečby musí pacient venovať pozornosť strave, musí byť vyvážený a správny. Chrípková výživa by mala zahŕňať zdravé prírodné potraviny s vysokým obsahom vitamínov. Je to ona, ktorá môže zvýšiť imunitu a energiu a telo sa môže po nepríjemnom ochorení rýchlo zotaviť bez možných komplikácií a nepríjemných následkov..

Dôležité pravidlá

Výživa na chrípku a nachladnutie nie je vybraná ako zvyčajne, nezabudnite starostlivo monitorovať a vyberať prírodné obohatené potraviny, ktoré môžu podporovať vitalitu tela a zlepšovať fungovanie vnútorných orgánov..

Skôr ako začnete, zvážte niekoľko dôležitých pravidiel:

  1. Vysoký príjem tekutín. Vyžaduje sa najmenej 2,5 litra vody a iných tekutín za deň..
  2. Zvýšenie počtu ovocia a zeleniny. Budú hlavným zdrojom vitamínu C..
  3. Počas obdobia regenerácie by sa mali konzumovať potraviny, ktoré môžu inhibovať rast mikroorganizmov. Najlepším príkladom je pravidelný cesnak..
  4. Z menu sa oplatí dočasne odstrániť vyprážané a údené jedlo.
  5. Okrem správnej výživy nezabudnite na dobrý odpočinok. Počas prechladnutia lekári odporúčajú pozorovať odpočinok na lôžku, vylúčenie fyzickej aktivity počas choroby zvyšuje účinnosť terapeutickej liečby.

Dôležité! Samotná medikácia nemôže vždy priniesť úspešné výsledky. Odporúča sa doplniť hlavnú terapiu inými domácimi a dostupnými metódami - správna výživa prechladnutia, dobrý odpočinok, vetranie a zvlhčenie miestnosti.

Čo môžete jesť s chrípkou

Nezabudnite vedieť, čo môžete jesť s chrípkou a prechladnutím. Vďaka tomu bude možné zostaviť správnu liečebnú stravu, ktorá urýchli proces hojenia..

Počas chrípky a prechladnutia sa odporúčajú tieto jedlá:

  • cesnak. Zloženie zeleniny zahrnuje allicín. Táto látka má škodlivý vplyv na baktérie, vírusy;
  • kurací vývar. Má pozitívny vplyv na pohodu. Bojuje s neutrofilovými bunkami, ktoré spôsobujú pocit upchatia a zápalu;
  • v potrave musia byť potraviny s vysokým obsahom zinku. Patria sem orechy, morské plody, vajcia, mäso;
  • Ak neviete, čo je s prechladnutím, venujte pozornosť koreniu. Uľahčujú dýchanie, úzke cievy. Posilnite potenie. Pre nachladnutie sú obzvlášť užitočné zázvor, horčica, koriander, škorica;
  • ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C - paradajky, citrusové plody, paprika a mnoho ďalších;
  • ovocie a zelenina s vysokým obsahom beta-keratínu, horčíka, kyseliny listovej. Tento zoznam obsahuje zeleninu a ovocie, ako sú - karfiol, repa, mrkva, grapefruit, kivi, mandarínky a mnoho ďalších;
  • potraviny bohaté na vitamín E - mandle, orechy, rybí olej, arašidy, slnečnicové semienka, tekvicové semená a iné;
  • jedlo na báze bioflavonoidov - cibuľa, brokolica;
  • výrobky s flavonoidmi - citrón, maliny, paprika, brusnica, hrozno.

Je to užitočné na vedomie! Počas prechladnutia sa odporúča jesť frakčne - optimálne 4-5 krát denne. Porcie by mali byť malé. Malé objemy sa ľahšie strávia a vďaka krátkym prestávkam nedochádza k hladu.

Čo je kontraindikované na chrípku

Správna výživa prechladnutia a chrípky by mala zahŕňať nielen zdravé potraviny, ale mali by ste pamätať aj na nelegálne potraviny. Odporúča sa na chvíľu vylúčiť, kým sa telo úplne neobnoví.
Čo je s chrípkou, ktorú sme už zvážili, počas tejto choroby stojí za to konzumovať svetlo a čo najľahšie jedlo.

Z toho vyplýva logický záver - stojí za to vzdať sa počas tohto obdobia ťažkých jedál. Patria sem nasledujúce produkty:

  • mastné;
  • ostrý
  • údené;
  • na chvíľu stojí za to vylúčiť uhorky.

Soľ má nepríjemnú vlastnosť - zotrváva v tele, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie obličiek. Tieto organizmy počas obdobia choroby preto pracujú v kritickom režime, intenzívne odstraňujú toxíny a škodlivé látky..

Čo iného jesť za studena to nestojí? Počas tohto obdobia sú akékoľvek polotovary zakázané. Platí to aj pre potraviny v kategórii rýchleho občerstvenia. Tieto produkty bránia fungovaniu tráviaceho traktu. Výsledkom bude, že všetky sily tela pôjdu k obnoveniu funkcií a činnosti trávenia, a nie k boju proti vírusom a baktériám..

Poznámka! Zoznam, ktorý by ste nemali jesť s prechladnutím a chrípkou, obsahuje sladkosti z obchodu. Početné štúdie dokázali, že sladkosti majú negatívny vplyv na činnosť bielych krviniek - červených krviniek, ktoré počas patologického procesu odolávajú patogénom..

Zdravá strava počas rôznych prechladnutí vyžaduje odmietnutie určitých nápojov:

  • Počas tohto obdobia nezabudnite úplne vylúčiť rôzne alkoholické nápoje zo stravy. Znižujú imunitný systém, majú negatívny vplyv na pečeň, ktorá je v súčasnosti zaneprázdnená čistením toxínov v tele;
  • kávu. Nápoj spôsobuje dehydratáciu. A to je úplne neprijateľné pre prechladnutie, chrípku, SARS;
  • skladujte džúsy.

Funkcie vodnej bilancie

Čo jesť s chrípkou, sme skúmali, ale osobitná pozornosť by sa mala venovať pitiu. Výživa pri prechladnutí obsahuje veľa tekutín. V dôsledku toho dochádza k zvýšenej hydratácii slizníc ústnej dutiny, horných dýchacích ciest.

Je to užitočné na vedomie! Kvapalina zvyšuje rýchlosť krvného obehu, to prispieva k zavádzaniu toxínov, toxínov. To všetko prispieva k rýchlemu uzdraveniu tela..

Chrípková strava by mala obsahovať tieto druhy nápojov:

  1. Brusnicová šťava. Jedná sa o známy ľudový liek, ktorý sa často používa na prechladnutie. Je založená na vysokej úrovni antimikrobiálnych zložiek. Morse zvyšuje účinnosť iných liekov, má antioxidačný účinok na bunkové štruktúry tela..
  2. Mlieko s medom. Tento nápoj sa považuje za ideálnu voľbu v prípade silného kašľa. Med posilňuje imunitu, posilňuje obranyschopnosť organizmu a aktívne bojuje proti nemu. Teplé mlieko obklopuje sliznicu, oslabuje reflexný kašeľ. Tento nápoj sa odporúča piť pred spaním..
  3. Čaj so zázvorom. Rastlina má silný antivírusový účinok, posilňuje imunitný systém. Pred pridaním do nápoja sa zázvor môže nastrúhať alebo nakrájať na malé kúsky. Po čaji by mal byť infúzia asi 10 minút, a potom, čo je to mono nápoj.
  4. Infúzie malín, kalina, ríbezle. Nasýtia telo vitamínmi, majú pozitívny vplyv na stav.

Strava proti chrípke a prechladnutiu musí obsahovať vyššie uvedené nápoje. Urýchlia regeneráciu a zotavenie a posilní imunitný systém. Do čaju je možné pridať aj citrón a harmanček, vďaka čomu bude nápoj aromatický a užitočnejší. Namiesto sladkostí môžete jesť malinový džem alebo med..

Je dôležité si uvedomiť, že dospelý by si mal zvoliť chrípku. Vždy mu dáva poznámku, v ktorej je uvedený zoznam povolených a zakázaných potravín nachladnutia. Lekár bude môcť maľovať podrobné menu pre každý deň, a môže tiež ponúknuť stravovacie možnosti. Toto všetko by sa malo používať ako povinný doplnok k hlavnej liečbe..

Výživa počas chladu: 6 užitočných tipov

Všetok obsah iLive preverujú lekárski odborníci, aby sa zabezpečila čo najlepšia presnosť a súlad so skutočnosťou.

Máme prísne pravidlá pre výber zdrojov informácií a odvolávame sa iba na seriózne stránky, akademické výskumné ústavy a ak je to možné, overený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú interaktívnymi odkazmi na takéto štúdie..

Ak si myslíte, že ktorýkoľvek z našich materiálov je nepresný, zastaralý alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.

Dobrá výživa počas prechladnutia je nevyhnutná pre odolnosť proti vírusom a obnovenie imunitného systému. Ale dobrá výživa neznamená dostatok a mastné. To znamená, že strava pri prechladnutí by mala byť pestrá a plná vitamínov. Tu nájdete užitočné tipy, ako jesť počas prechladnutia..

Tip číslo 1

Pri nachladnutí vypite dostatok tekutín, aby ste zbavili telo toxických potravín a čo najrýchlejšie a najúčinnejšie. Ideálnou tekutinou je vyčistená voda a čerstvo vylisovaná ovocná šťava. Vyhnite sa nápojom, ktoré majú diuretický účinok, ako je brezová šťava, zelený čaj a káva..

Tip číslo 2

Vyvarujte sa mlieka a mliečnych výrobkov. Aspoň jedna štúdia preukázala, že určité mliečne zlúčeniny uvoľňujú histamín, chemikáliu, ktorá podporuje nádchu a upchatie nosa..

Rada číslo 3

Pri prechladnutí sa vyhnite alkoholickým nápojom, pretože dehydratujú telo. Vyčerpáva telo vitamínu C a vytvára ďalšie zaťaženie pečene, ktoré musí veľmi tvrdo pracovať, aby detoxikovalo telo počas choroby.

Tip číslo 4

Ak je vaša chuť do jedla znížená a nechcete jesť chladom, pite stále veľa tekutín. Výrobky by mali byť čo najľahšie a ľahko stráviteľné. Vyberte si jedlo so silným zameraním na zeleninové polievky, vývary, šaláty a varené ryby alebo kuracie mäso.

Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom tuku. Nestráviteľné potraviny, ako sú syr, červené mäso a pečivo, sú obzvlášť nebezpečné pri prechladnutí..

Tip číslo 5

Pri prechladnutí nezabudnite dodržiavať vyváženú stravu. Užívajte doplnky, vrátane vitamínov A, B (vitamíny Bl, B2, B, B6, kyselina listová) a vitamínu C, ako aj minerály - zinok a meď.

Tip číslo 6

Grapefruit je vynikajúce jedlo na boj proti prechladnutiu. Je to výrobok s vysokým obsahom vitamínu C. Pomáha tiež detoxikovať pečeň, ktorá so sebou prináša zvýšenú záťaž pri prechladnutí. Pečeň je vaša prvá obranná línia imunitného systému, a keď je váš imunitný systém oslabený, potrebujete niečo, aby ste ho detoxikovali. Napríklad kyslé alebo zásadité výrobky.

Všetky citrusové plody sa v tele metabolizujú. Pomaranče a iné citrusové plody sú však príliš sladké na to, aby pomohli s istými pečeňovými látkami, takže s grapefruitom získate omnoho lepšiu detoxikáciu. Odborníci odporúčajú jesť jeden alebo viac grapefruitov každý deň, aby sa zabránilo prechladnutiu a posilnila imunita..

Pozor: grapefruit môže interagovať s niektorými liekmi na predpis, ako sú lieky na zníženie hladiny cholesterolu, psychotropné lieky, antihistamíny atď. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vás grapefruit neubližuje, ak máte prechladnutie, ak užívate nejaké lieky..

Výživa pri prechladnutí vyžaduje najšetrnejší prístup. Správne organizovaná výživa vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a potešiť ostatných s dobrou náladou.

Pravidlá stravovania pri prechladnutí: čo môžete jesť a čo nemôžete

Správna výživa prechladnutia pomáha odolávať vírusom a obnovuje imunitný systém. Strava by mala byť čo najrozmanitejšia a jedlo by malo obsahovať dostatok vitamínov..

Počas prechladnutia by sa malo zvýšiť množstvo spotrebovanej vody. V prvom štádiu ochorenia sa cez kožu vyparuje približne 1 liter tekutiny denne. Jeho stratu je potrebné kompenzovať, aby sa zabránilo dehydratácii. V ďalšej fáze je potrebná voda na rýchlejšiu regeneráciu. Pomáha odstraňovať rozpadnuté mikróby z tela. Pri prechladnutí sa môže zvýšiť príjem u mužského pacienta s chrípkou alebo u ženy s respiračným ochorením na približne tri litre..

Studená strava

Pacient potrebuje proteíny, tuky a uhľohydráty, aby obnovil postihnuté tkanivá tela. Pri nízkom obsahu týchto látok v potrave možno pozorovať nepriaznivé príznaky:

  • únava;
  • letargia;
  • oslabená imunita;
  • apatia.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Dospelí si môžu zvoliť nízkotučné zdroje bielkovín - morčacie, hovädzie, sójové výrobky a fazuľa.

Počas choroby je užitočné jesť kuraciu polievku. Je to stimulant na tvorbu hlienu, ktorý uľahčuje vykašliavanie pri kašli. Do polievky môžete pridať cibuľu, ktorá má protizápalový účinok, ktorý zmierňuje príznaky prechladnutia..

Je rozumné jesť proteínovú stravu, aby sa znížila nevoľnosť..

Na raňajky môžete jesť trochu nízkotučného jogurtu alebo magnátu: porazte 2 vajcia jednou lyžicou cukru. K výslednej zmesi sa pridajú dva predtým olúpané vlašské orechy. Jedlo umyté čiernym čajom s medom.

Na obed s chladom si môžete uvariť vitamínový zeleninový šalát z kapusty, mrkvy, zelenej cibule. Do misky sa pridá trochu cukru a soli. Šalátová zelenina sa môže jemne nasekať alebo nakrájať.

Na obed sa pripravuje kuracia polievka s krutónmi a dusené hovädzie mäso s predvarenou kapustou. Na obed môžete tiež jesť cukinu, ktorá je plnená mletým hovädzím mäsom zmiešaným s ryžou, mrkvou a cibuľou. Z nápojov sú užitočné ovocné nápoje z brusníc alebo brusníc, čaj, šťava z granátového jablka.

Na večeru s prechladnutím môžete jesť hovädzie mäso s prílohou varenej brokolice. Pripravuje sa aj šalát z čerstvej zeleniny: paradajky, cibuľa, uhorky, koriander, cesnak. Na dezert môžete jesť niekoľko plátkov melónu alebo iného ovocia a potom vypiť pohár čierneho čaju s citrónom a medom..

Príjem uhľohydrátov

Sú nevyhnutné na silné prechladnutie a chrípku, pretože sú zdrojom ďalšej energie. Na rýchlejšiu regeneráciu sa odporúča jesť tieto potraviny pri zvýšených teplotách:

  • obilniny vyrobené z obilnín alebo zŕn: ryža alebo pohánka;
  • mierne sladké ovocie;
  • liečivé byliny.

Pri vírusovej infekcii by z stravy nemali byť vylúčené nasledujúce produkty:

  • čerstvý biely chlieb;
  • pečenie;
  • sladkosti;
  • cestoviny.

Ich počet pri vírusových infekciách by mal byť obmedzený. Vytvárajú ďalšiu záťaž na činnosť žalúdka, čriev, pečene a pankreasu. To zvyšuje riziko alergickej reakcie na lieky používané pri tejto chorobe..

Odporúča sa konzumovať asi 60 g tuku denne. Získavajú sa z rýb, rastlinného oleja, kuracieho bujónu, mliečnych výrobkov.

celulóza

Vláknina obsiahnutá v čerstvej zelenine sa dá dosť ťažko stráviť, takže z nich môžete pripraviť dusené mäso alebo pyré. Džem alebo džem sa vyrábajú z jabĺk.

Potraviny bohaté na vlákninu čistia telo škodlivých látok a pomáhajú odolávať vírusom. Majú všeobecný posilňujúci účinok: prispievajú k zníženiu hladiny cukru v krvi, pomáhajú kardiovaskulárnemu systému.

Potraviny bohaté na vlákninu sa neodporúčajú ľuďom so zvýšenou zrážanlivosťou krvi a závažnými poruchami trávenia..

Pri prechladnutí môžete vziať špeciálne komplexy obsahujúce vlákninu. Pri užívaní týchto liekov sa odporúča piť viac tekutín. Prednosť pre fermentované mliečne nápoje.

Ak neexistujú kontraindikácie, môžete si vziať komplex „vlákninu Sibír“. Obsahuje rastlinné vlákna nachádzajúce sa v bobuľkách, obilninách, ovocí a bylinách..

Alkohol s prechladnutím

Na alkohol s kávou sa vzťahuje dočasný zákaz. Takéto nápoje môžu spôsobiť dehydratáciu, ktorú pri liečení vírusových chorôb nemožno tolerovať..

Chorá osoba musí brať lieky. Alkohol môže neutralizovať účinok liekov, takže ani silný farmaceutický liek nebude mať požadovaný účinok.

Nápoje

Ovocné šťavy majú vysoký obsah cukru a konzervačných látok. Cukrová voda obsahuje náhrady cukru a kofeín. Osoba, ktorá má prechladnutie, sa odporúča odšťavovať z pomarančov alebo čerstvých jabĺk nedávno vyťažených z ovocných stromov v odšťavovači alebo odšťavovači. Môžete ich zriediť trochou vody..

Jesť chlieb

So studeným bielym chlebom a čerstvým pečivom by ste mali byť vylúčení z ponuky. Výrobok sa používa aj na liečebné účely. Stačí len nasiaknuť kúsok bieleho chleba do horúceho mlieka. Keď je nasýtená tekutinou a ochladzuje sa - jesť. Postup sa opakuje dvakrát denne až do zotavenia.

Na prechladnutie je dobrý ražný chlieb. Produkt pomáha vyrovnať nedostatok vitamínov. Obsahuje aminokyseliny, minerály, vlákninu, veľké množstvo stopových prvkov. Produkt je bohatý na vitamíny B a železo..

Môžete len trieť kôru ražného chleba s cesnakom a piť s bylinkovým čajom. Takýto nástroj sa užíva krátko pred spaním..

Korenie aplikácie

Klinček má príjemnú vôňu a výrazný analgetický účinok. S angínou môžete zmiešať 5 kvetín rastliny a 200 ml horúceho mlieka. Prostriedky na trvať 10 minút, mozgov. Kloktadlo s výsledným zložením. Môžete nakvapkať niekoľko kvapiek do nosa.

Na prevenciu chrípky a prechladnutia sa používa škorica. Korenie má výrazný antibakteriálny účinok. Aktívne sa používa pri výrobe kozmetických masiek..

Za studena môžete naliať ½ čajovej lyžičky škorice 0,2 litra vriacej vody a pridať trochu čierneho korenia. Výsledná tekutina sa odoberá každé 4 hodiny..

Aké vitamíny sú prospešné pre pacienta?

Ak je človek chorý, musí v jeho strave existovať jedlo bohaté na retinol. Táto látka podporuje regeneráciu tkanív, pretože v dôsledku zápalového procesu je poškodených veľké množstvo epitelových buniek. Vitamín A pomáha opraviť poškodené tkanivo.

Pri nachladnutí sa tiež uvádza použitie výrobkov a prípravkov obsahujúcich kyselinu askorbovú. Lekáreň Vitamín C má sladkú a kyslú chuť. Kyselina askorbová zvyšuje imunitu, pomáha spevňovať steny krvných ciev, znižuje riziko krvácania.

Mikro a makro prvky

Pri bolestiach v krku musia byť do stravy zahrnuté potraviny bohaté na železo, meď a jód. Železo dodáva orgánom a tkanivám kyslík. Jód je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému a štítnej žľazy. Meď má pozitívny vplyv na krvné cievy a má výrazné protizápalové vlastnosti..

Už pri miernom kašli by malo byť telo vybavené selénom, chrómom, molybdénom a mangánom.

Užitočné recepty

Granátové jablko pomáha vyplniť nedostatok vitamínu C, ktorý sa často pozoruje pri prechladnutí. Zrelé ovocie obsahuje prchavé látky, ktoré posilňujú imunitný systém, a preto je obzvlášť užitočné pre starších ľudí.

Osoba, ktorá pravidelne používa granátové jablko, bude chorá oveľa menej často. Výrobok zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu spôsobenú podchladením, má antipyretický účinok. Zložky prítomné v ňom pomáhajú znižovať telesnú teplotu..

Granátové jablko sa používa počas laryngitídy a angíny. Ovocná šťava sa môže kloktať pri iných ORL chorobách. Granátové jablko znižuje pravdepodobnosť komplikácií.

Recept na studený liek založený na zdravom ovocí:

  1. 20 g vopred vysušenej kôry granátového jablka nalejte 200 ml vody.
  2. Varte na miernom ohni 7 minút a ochladte na asi 30 stupňov..
  3. Prefiltrujte a spotrebujte 0,1 l dvakrát denne. Vývar je zvlášť užitočný pre angínu pectoris v akútnom období ochorenia..

Vynikajúcim liekom proti nachladnutiu je malinový džem. Na jeho prípravu môžete použiť nielen čerstvé, ale aj mrazené bobule. Recept na dobroty vyzerá jednoducho:

  • Rozmrazte maliny a súčasne varte sirup z vody a cukru.
  • Po vychladnutí kvapaliny sa naplní rozmrazenými malinami.
  • Výsledná zmes sa trvá 5 hodín.
  • Varte na miernom ohni 5 minút.
  • Pripravený džem sa naleje do banky a uzavrie sa..

Liečba sa konzumuje v období hromadného prepuknutia chrípky, keď existuje maximálny výskyt.

Čo sa neodporúča jesť a piť?

Pri ochoreniach dýchacích ciest je otázkou, ktoré výrobky by sa mali zo stravy vylúčiť. Pri prechladnutí nemôžete jesť vyprážané potraviny, ktoré obsahujú veľa tukov a karcinogénov. Takéto jedlo je ťažko stráviteľné, bráni správnemu fungovaniu srdca a pečene. Mastné jedlá môžu pri prechladnutí spôsobiť zvracanie alebo črevné ťažkosti.

Mliečne výrobky by sa mali konzumovať opatrne. Aktivujú proces tvorby hlienu, čo komplikuje liečbu kašľa alebo výtoku z nosa. Do mlieka alebo jogurtu môžete jednoducho pridať kúsok zázvoru alebo kúsok kurkumy. Tieto koreniny znižujú hlienotvorný účinok mliečnych výrobkov pri kašle alebo nádche, stimulujú chuť do jedla.

Pri chrípke a akútnych respiračných infekciách sa neodporúča zapojiť sa do jedál s horúcim korením alebo údenými výrobkami. Toto jedlo má negatívny vplyv na močový mechúr..

Pri prechladnutí by deťom nemali byť podávané tvrdé potraviny: obilniny s drsnou textúrou, sušienky, krehké pečivo s prídavkom kakaového prášku alebo práškového cukru. To dráždi sliznicu, takže dieťa bude oveľa viac kašľať. Odporúča sa vylúčiť zo stravy sladkosti, ktoré môžu vyvolať alergie..

Med by sa nemal zohrievať. Ak ho rozpustite v horúcej vode alebo roztavíte cukrový produkt vo vodnom kúpeli, prínosy sa výrazne znížia.

Pevzner Food

Tabuľka č. 13 pomáha znižovať intoxikáciu, zvyšuje odolnosť tela. Približný zoznam nežiaducich a povolených potravín je uvedený v tabuľke.

Typ bronchitídyPrvé príznaky
akútnaPrudký nárast teploty na 37,0 - 37,2 stupňov a viac, suchý kašeľ. Bolesť na hrudníku sa môže objaviť v dôsledku napätia bránice. Je počuť ťažké dýchanie, sípanie
chronickýČastejšie sa vyvíja v dôsledku pokročilej akútnej bronchitídy alebo SARS. Mokrý kašeľ, veľké množstvo spúta
alergickýTelesná teplota zostáva v rámci normálnych limitov. Pacient má obavy zo suchého kašľa. Ťažké dýchanie sprevádzané pískaním pri výdychu. Pri kontakte s alergénom sa symptómy choroby zhoršujú, s výnimkou - prechod
vírusovýPrudké zvýšenie telesnej teploty, príznaky akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest (upchatie nosa, bolesť hrdla). Intenzívny kašeľ, bolesť pri výdychu. V počiatočných fázach je prítomné sputum, je však veľmi viskózne a ťažko sa vylučuje.
obštrukčnáHlavnými príznakmi sú kašeľ a dýchavičnosť. Veľké množstvo spúta sa vylučuje iba počas období exacerbácie. Dýchavičnosť, pískanie, pískanie. Častejšie u detí mladších ako 3 roky

Návšteva fitnes klubu

Počas obdobia choroby sa odporúča ukončiť aktívny výcvik. Pri teplote je ďalšie zahrievanie tela kontraindikované, ku ktorému nevyhnutne dôjde počas cvičenia. Ak sa cítite lepšie, je užitočné robiť dychové cvičenia v Ayurvede alebo joge. Do normálneho tréningového režimu sa môžete vrátiť 10 dní po zotavení.

Strava je pomoc v boji proti nachladnutiu. Nie je možné vylúčiť chorobu pomocou správnej výživy, preto lieky na zmiernenie hlavných príznakov respiračného ochorenia musia byť nevyhnutne v skrinke pre domáce lieky. Lieky sa musia používať správne: v prísnom súlade s odporúčaným dávkovaním

Ako jesť za studena?


Chladný vírus žije v tele asi týždeň, po ktorom imunitný systém proti nemu vytvára protilátky. Je zbytočné zrýchľovať tento proces pomocou tabletiek: iba nemôžete zasahovať do boja tela. Pite veľa vody, zdravého jedla a relaxácie. Hovoríme vám, čo musíte jesť, aby ste sa rýchlejšie zbavili príznakov.

Je správne hladovať, aby sa „nenakŕmila horúčka“??

Existuje taký nebezpečný mýtus: hovoria, že nemusíte jesť, aby vírus nezískal silu. To je nebezpečné, pretože živiny sú nevyhnutné pre imunitný systém v boji proti infekcii..

Ale ak nemáte absolútne žiadnu chuť do jedla, nemusíte sa nútiť. Pite veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii. Na ten istý účel je lepšie dočasne odstrániť kávu, čaj a sódu zo stravy..

Čo musíte jesť pri prechladnutí?

Hlavná vec je získať denný príjem vitamínov a živín.

Podľa amerických vedcov sa opiera o bielkoviny - telo ich potrebuje ako zdroj energie a sily. S nedostatkom je narušená syntéza protilátok, ktoré neutralizujú baktérie v krvi.

A omega-3 má protizápalové účinky. Vedci z nemocnice v Massachusetts zistili, že mastné kyseliny znižujú zápal o 50%. Jeho hlavným zdrojom sú mastne červené ryby..

Ale čo ľudové lieky?

Vedci hovoria o najpopulárnejších z nich:

Už v XXII. Storočí židovský lekár Maimonides odporúčal jesť polievku na prechladnutie, aby zmiernil dutiny. A v Ázii stále jedia vývar s červenou paprikou, citrónovou trávou a zázvorom..

Vedci z Nebraskej univerzity umiestnili neutrofilné bunky zapálené chladom do vývaru a zničil ich. Ale to, čo presne komponenty v kuracej polievke bojujú proti nachladnutiu, zatiaľ nie je známe. Je zrejmé, že čím dlhšie sa varí polievka, tým účinnejšie bojuje proti neutrofilom.

Účinnosť vitamínu C pri prechladnutí sa nepreukázala. Nebude to však bolieť: ak chcete ovocie, jesť zdravo.

Tinktúra tejto rastliny často posilňuje imunitný systém. Aktivita je úplne zbytočná: štúdie ukázali, že v žiadnom prípade nepomáha v boji proti vírusom.

Odborníci z Inštitútu zdravotníctva v Anglicku zistili, že medový nápoj zmierňuje kašeľ: 1 polievková lyžica denne by sa mala riediť v teplej vode alebo čaji. Ako to však ešte nie je jasné..

Vedci vykonali niekoľko experimentov a zistili, že cesnak môže mierne zmierniť príznaky prechladnutia. Ako preventívne opatrenie je však zbytočný.

A čo robiť, aby ochorel?

  • Zdravý životný štýl. Ak fajčíte alebo pijete, váš imunitný systém oslabuje a je pre vás ľahšie napadnúť vírus..
  • Chrípková strela. Jeho účinnosť môže dosiahnuť 80 - 90%. Očkovanie by sa malo robiť raz za šesť mesiacov alebo rok, v závislosti od typu vakcíny. Neexistuje však žiadne očkovanie proti nachladnutiu - nie je to však také nebezpečné;
  • Umývajte si ruky horúcou vodou mydlom najmenej 20 sekúnd. Vírus je prenášaný vzduchovými kvapkami, takže sa infekcia môže usadiť kdekoľvek: na kľučkách dverí, na klávesnici počítača, na stole. Aby ste zabránili vniknutiu do úst, musíte si pravidelne umývať ruky.

Zistite, či mlieko a med pomáhajú pri prechladnutí z televíznej relácie „Žiť zdravo“

Výživa pri prechladnutí: čo môžete a nemôžete jesť počas choroby?

Počas prechladnutia je veľmi dôležité dodržiavať nielen odpočinok na lôžku, ale aj dodržiavanie správnej výživy. Pretože existujú výrobky, ktorých použitie pri prechladnutí je nežiaduce. Aké by malo byť jedlo na prechladnutie, akútne infekcie dýchacích ciest a chrípka?

Pri prechladnutí a chrípke je veľmi dôležité dodržiavať určitý režim pitia. Najdostupnejším nápojom na doplnenie rezerv vlhkosti v tele je bylinkový odvar. Je vhodné, aby v ňom nebol cukor. Je lepšie nahradiť ho medom. Nezabudnite, že med možno vložiť výlučne do horúcej tekutiny, inak nektár stratí svoje liečivé vlastnosti. Mimochodom, príliš horúce pitie, ktoré mnohí omylom považujú za užitočné pri bolestiach v krku a zimnici, je zvyčajne kontraindikované v období chrípky a bežného prechladnutia. Dráždi už zapálenú sliznicu hrtanu a môže teplotu ešte viac zvýšiť..

Preto akýkoľvek nápoj počas ochorení dýchacích ciest môže byť konzumovaný iba teplý. K nápoju je možné pridať aj citrón, zázvor a rôzne bylinky s protizápalovými a imunomodulačnými účinkami..

Lekári tiež odporúčajú piť zásaditú minerálnu vodu.

Aké potraviny jesť pri prechladnutí?

Zelenina a ovocie sú skutočným skladom vitamínov. Môžete ich jesť čerstvé aj varené alebo pečené. Ale v čase, keď telo zápasí s horúčkou, je lepšie uprednostniť tepelne spracovanú zeleninu a ovocie: zníži sa tým množstvo vlákniny a zníži sa zaťaženie tráviacich orgánov. Obzvlášť užitočné sú tie prírodné dary, ktoré pozitívne ovplyvňujú imunitný systém. Sú to mrkva, tekvica, fazuľa, repa, špargľa, cesnak, cibuľa, brokolica, špenát, paradajky, uhorky, citrusové plody, jablká, melóny a melóny, broskyne. Lekári však neodporúčajú zneužívanie zemiakov: táto koreňová plodina obsahuje veľa škrobu a škrob je známy svojou schopnosťou zahusťovať spútum a hlien, čím spomaľuje odstraňovanie kašľa a nádchy..

Potraviny obsahujúce rastlinné bielkoviny. Proteínová výživa počas prechladnutia je nevyhnutná pre ľudské telo, pretože bielkoviny sú veľmi dôležité pre prácu bielych krviniek - červených krviniek, ktoré bojujú s baktériami a vírusmi. V priebehu výskumu sa dokázalo, že človek, ktorý jedol bielkovinové potraviny, sa zotavil oveľa rýchlejšie ako niekto, kto takéto potraviny zanedbával. S nepochybným úspechom sa ošetrenie uskutoční, keď je telo nasýtené rastlinnými bielkovinami - pomocou cíceru, šošovice, červenej fazule, ovsených otrúb a orechov. Pokiaľ ide o posledný bod, lekári hovoria: arašidy sa môžu jesť v prechladnutí, ale v obmedzenom množstve, pretože sa týkajú potravín s vysokým obsahom kalórií..

Kaša. Jesť obilniny je potrebné, aby sa telo nasýtilo ľahko stráviteľnými sacharidmi. To vám umožní rýchlo získať potrebnú energiu a dosiahnuť pocit plnosti bez prejedania. Obzvlášť odporúčané pri vývoji nachladnutia alebo respiračných infekcií sú ovsené vločky, ryža a pohánka. Posledne menovaný je mimochodom ďalším zdrojom bielkovín..

Užitočné korenie. Hovoríme o koriandri, škorici a zázvore. Mnohé z nich nebudú fungovať a to nie je potrebné. Tieto výrobky sa najčastejšie používajú v nápojoch ako lahodný liečivý doplnok. Takéto korenie účinne bojuje proti prejavom bežnej prechladnutia - horúčka, nádcha, kašeľ a bolesti v krku..

Čo sa neodporúča?

Rýchle občerstvenie a ľahké jedlá. Soľné potraviny by sa nemali zneužívať: soľ zostáva v tele a zvyšuje záťaž obličiek, ktoré už pracujú v kritickom režime, odstraňujú toxíny z tela. Zakazujú sa tiež všetky polotovary, ako aj výrobky z kategórie rýchleho občerstvenia. Komplikujú činnosť gastrointestinálneho traktu a sila tela začne odchádzať, aby obnovila tráviace funkcie a nebránila sa vírusom a baktériám..

Citrón a iné citrusové plody. Ukazuje sa, že jesť citróny a iné citrusové plody počas prechladnutia a chrípky je nežiaduce. Áno, majú veľa vitamínu C, ale tieto plody majú tiež veľa kyselín a vírusy a baktérie sa v kyslom prostredí cítia dobre. Preto odporúčajú pri nachladnutí piť minerálnu alkalickú vodu.

Sladkosti. Dietici odporúčajú úplne vylúčiť sladkosti z vašej stravy, najmä v prípade choroby. Ide o to, že sladkosti sú vysoko kalorická strava, ktorá na organizmus zaťažuje určitú záťaž. Sladkosti tiež potláčajú činnosť imunitného systému. Americkí vedci dokázali, že nadmerná konzumácia cukru znižuje funkčnosť bielych krviniek - imunitných buniek, ktoré chránia naše telo pred patogénnymi patogénmi a inými cudzími látkami..

Okrem toho sa pri konzumácii cukroviniek cukor čiastočne usadzuje na stenách hrdla a ústnej dutiny, čo prispieva len k množeniu patogénnych baktérií, čo zvyšuje zápalové procesy v orofaryngu. Ak nemôžete žiť bez sladkostí, uprednostnite prírodné sladkosti: sušené ovocie, bobule, ovocné nápoje a džúsy (bez pridania cukru). Tu sa však musíte riadiť „zlatým priemerom“. Nadmerná konzumácia týchto výrobkov poškodzuje aj telo..

Káva a alkohol. Počas choroby by sa mala vylúčiť káva a alkohol, pretože prispievajú k dehydratácii, čo je pri akútnych respiračných vírusových infekciách neprijateľné. Aj malé množstvo alkoholu počas choroby sa neodporúča..

Prihláste sa na odber na stránkach Yandex.Zen a Telegram

Čo môžete a čo nemôžete jesť a piť pri prechladnutí?

Mierne katarálne ochorenie zvyčajne zmizne po týždni alebo dvoch, dokonca aj bez liečby. Výber správnych potravín však pomôže zrýchliť regeneráciu a zmierniť mnoho nepríjemných príznakov..

Možno nebudete chcieť jesť veľa počas prechladnutia a chrípka môže dokonca spôsobiť stratu chuti do jedla..

Nenúťte sa, ale musíte sa uistiť, že vaše telo dostáva energiu a živiny potrebné na rýchle uzdravenie.

Čo piť pri prechladnutí?

Pitie veľkého množstva vody je jednou z najdôležitejších úloh počas choroby..

V dôsledku nádchy, nadmerného potenia počas horúčky a ďalších príznakov môže vaše telo stratiť veľa tekutín..

To všetko môže viesť k dehydratácii, ak sa nenaplníte nedostatok vody..

Veľké množstvo vody vám poskytne nielen rýchle uzdravenie, ale tiež zriedi sputum a zníži upchatie nosa..

Vlhkosť pomáha telu normálne fungovať a lepšie sa chráni pred prechladnutím a chrípkou.

Pri nachladnutí a chrípke vypite najmenej 8 pohárov 250 ml tekutiny denne..

Ale nebuďte príliš horliví, pretože veľmi veľké množstvo vody môže viesť k hyponatriémii, pri ktorej dochádza k zníženiu hladiny soli v krvi. Najlepšie je zamerať sa na smäd..

  • Ak sa staráte o dieťa staršie ako jeden rok, uistite sa, že pije 90 - 120 ml tekutiny za hodinu.
  • Odporúča sa deťom mladším ako jeden rok vypiť najmenej 30-60 ml vody za hodinu..
  • Tehotné ženy musia zvýšiť príjem tekutín na 10 šálok, 250 ml za deň.

Studené nápoje

Voda je najlepším nápojom na prechladnutie a chrípku, pretože pomáha zvlhčovať sliznice hrdla..

Vhodné sú aj horúce nápoje, pretože para, ktorú produkujú, znižuje preťaženie. Okrem toho môžete piť:

  • šťavy
  • Bylinkový čaj (zo šalvie, tymiánu)
  • Zelený čaj
  • Zázvorový nápoj
  • Teplá voda s medom a citrónom
  • Bouillon
  • Mlieko a mliečne nápoje

Mnoho ľudí verí, že mliečne výrobky zvyšujú množstvo hlienu a vedú k upchatiu nosa, to je však mýtus.

Čo nemôžete piť s prechladnutím a chrípkou

Pri dehydratácii je lepšie vyhnúť sa nápojom obsahujúcim kofeín. Patria sem káva, cola, energetické nápoje a čierny čaj..

Alkohol tiež odteká a ovplyvňuje fungovanie imunitného systému, vďaka čomu je osoba náchylnejšia na rôzne infekcie..

Aké potraviny sú nachladnuté

Zdravé jedlo počas prechladnutia hrá dôležitú úlohu pri regenerácii. Aj keď je vaša chuť do jedla pravdepodobne v tomto období nižšia, vaše telo potrebuje viac energie a živín na boj proti infekciám. Vaše telo bude potrebovať ešte vyššiu teplotu.

Odhaduje sa, že dospelý spotrebuje o 13 percent viac energie na každé zvýšenie telesnej teploty o 1 ° C.

Pretože vaše telo minú viac energie a pravdepodobne budete jesť menej, začnete dočasne schudnúť.

Počas prechladnutia a chrípky nemusíte dodržiavať špeciálnu diétu, ale musíte zahrnúť:

  • Výživné potraviny vrátane ovocia a zeleniny
  • Výrobky na zlepšenie imunitného systému
  • Potraviny, ktoré zmierňujú príznaky choroby, napríklad upchatie nosa
  • Mäkká konzistencia potravín, ktoré uľahčujú prehĺtanie s bolesťou v krku

Produkty zvyšujúce imunitu

  • jogurt
  • kefír
  • Losos a tuniak
  • ľanové semienko
  • vlašské orechy

Výrobky obsahujúce vitamín C:

  • Pomaranče a grapefruity
  • Paprika
  • jahoda
  • paradajky
  • Ananás
  • brokolica

Potraviny bohaté na vitamín E:

Výrobky obsahujúce selén:

Do stravy musíte zahrnúť zeleninu a ovocie rôznych farieb (červená, oranžová, zelená a fialová). To vám poskytne všetky potrebné vitamíny a minerály..

Kuracie polievka je vedecky dokázaný liek na zmiernenie príznakov prechladnutia a chrípky. Znižuje zápal riedením spúta a znižovaním preťaženia. Horúca para z polievky tiež poskytuje výhody, ktoré tiež zlepšujú stav prechladnutia..

Korenené jedlá pomáhajú zmierniť upchaté dutiny. Môžete sem zaradiť jedlá, ako je napríklad chren a feferónka..

Strata chuti do jedla u detí

Deti často strácajú chuť do jedla počas prechladnutia. Ak dieťa neje, alebo ak jeho chuť do jedla niekoľko dní výrazne klesá, nemali by ste si robiť starosti - je to normálne. Poskytnite dieťaťu stravu, keď má hlad, a dajte jemnej konzistencii potraviny, ktoré sa ľahko prehltnú.

7 otázok na výživu chladom

Počas prechladnutia sa musí tehotná žena vzdať mnohých liekov, ale v tomto období zostáva rovnako účinný spôsob, ako prekonať prechladnutie, zvýšiť a posilniť imunitu bez toho, aby sa poškodila vyvíjajúca sa plod - ide o správne usporiadanú stravu. Zvážte bežné časté otázky o studenej výžive.

Natalya Batsukova
Konzultačný lekár pre zdravú výživu, Minsk

Otázka 1. Výživa pri prechladnutí: je potrebné jesť počas choroby, keď nie je chuť do jedla?

Dôležitým bodom je, že pri prechladnutí tehotná žena zvyšuje potrebu energie, ktorá sa vynakladá na boj proti infekcii. Navyše, čím vyššia je teplota, tým väčšia je spotreba energie, ktorá sa, samozrejme, musí doplňovať. Aj keď počas tohto obdobia naozaj nechcete jesť, stále nemôžete jedlo úplne odmietnuť. Je lepšie zahrnúť do jedla tie jedlá, ktoré sa chorej nastávajúcej matke páčia.

Počas výskytu choroby, najmä v prípade horúčky, by sa mali uprednostňovať tekuté, ľahko stráviteľné a vysoko kalorické potraviny. Môže to byť ovsená kaša (ovos, ryža, krupica), mäsový vývar, sladké ovocné nápoje s medom, šťouchané polievky, džúsy, zeleninové vývary s obilninami, želé, dusené ovocie, zeleninové pyré. Porcie by mali byť malé a mali by sa jesť často (najmenej 6-krát denne)..

Je obzvlášť dôležité, aby tehotná žena mala v potrave dostatočné množstvo bielkovín. V opačnom prípade sa zníži nielen syntéza ochranných imunitných protilátok a ochorenie sa bude zhoršovať, ale môže sa zhoršiť vývoj dieťaťa. Je žiaduce, aby to boli živočíšne proteíny. Pretože rastlinným proteínom môžu chýbať niektoré aminokyseliny potrebné na produkciu protilátok. Najkompletnejším zložením bielkovín je mlieko a výrobky z kyseliny mliečnej, tvaroh, nízkotučné odrody mäsa, rýb a hydiny, vaječné bielky. Na uľahčenie trávenia je lepšie variť mäsové a rybie jedlá so šťouchanou sviečkou (vo forme šťouchaných zemiakov, soufflé, parených kotletiek alebo mäsových guličiek). Denné množstvo bielkovín na prechladnutie tehotnej ženy by malo byť najmenej 1,5 g / kg telesnej hmotnosti, čo znamená, že sa odporúča, aby tehotná žena užívala až 150 - 200 g mäsa alebo rýb, 150 g tvarohu, 0,5 l mlieka (kefír) ) a jedno vajce.

Nízkotučné fermentované mliečne nápoje a tvaroh obohatené bifidoflorou by mali byť základom výživy tehotenstva pre prechladnutie. Sú nielen bohaté na bielkoviny, ktoré telo potrebuje na opravu buniek poškodených vírusmi. Vďaka bifidoflore sa obnovuje črevná mikroflóra, čo je veľmi dôležité, ak lekár predpísal antibiotiká (v prípade, že vírusová infekcia bola komplikovaná bakteriálnou infekciou) a je nevyhnutná na prevenciu dysbiózy. Výrobky obohatené o bifidobaktérie by sa mali konzumovať najmenej 3 - 4 týždne po ukončení užívania antibiotík.

Otázka 2. Výživa pri prechladnutí: aké zdravé živiny môžu pomôcť vyrovnať sa s prechladnutím?

Antioxidačné vitamíny. Antioxidačné vitamíny zahŕňajú beta-karotén, vitamíny A, C, E, ktoré sú súčasťou ovocia a zeleniny. Počas prechladnutia by tehotná žena mala jesť viac potravín bohatých na beta-karotén (sušené marhule, mrkva, špargľa, repa, brokolica, melón, mango, broskyne, ružový grapefruit, tekvica, mandarinka, paradajka, vodný melón). Vitamín A je bohatý na živočíšne produkty: pečeň, žĺtok, maslo. Z východiskových potravín kyseliny askorbovej je vhodné, aby nastávajúca matka počas obdobia choroby denne konzumovala čierne ríbezle (môžu byť zmrazené), sladkú papriku, zelenú zeleninu a infúziu šípky. Z potravín bohatých na vitamín E, ktoré tiež podporia antivírusovú ochranu nastávajúcej matky, musíte jesť losos, nerafinovaný rastlinný olej, slnečnicové semená, klíčiace pšeničné zrná, mandle, arašidy, arašidy a lieskové orechy. Vzhľadom na to, že orechy a semená sú dosť ťažké na trávenie, ich počet pre tehotnú ženu by sa mal obmedziť na 25 - 30 g za deň..

Zinku. Táto látka má tiež antioxidačné vlastnosti a je nevyhnutná pre budúce telo matky na boj s infekciami dýchacích ciest, pretože stimuluje imunitný systém tehotnej ženy. V priebehu vedeckého výskumu sa ukázalo, že pravidelné používanie výrobkov obsahujúcich zinok v skorých štádiách bežného prechladnutia skracuje trvanie choroby. Medzi takéto produkty patria klíčiace pšeničné zrná, hovädzia pečeň, šošovica, ako aj vajcia, hovädzie mäso, orechy, morské plody, ľanové a slnečnicové semienka.

Flavonoidy. Na zvýšenie aktivity imunitného systému tehotnej ženy môže jedálny lístok obsahovať potraviny bohaté na flavonoidy (jedná sa o biologicky aktívne látky, ktoré zvyšujú antimikrobiálnu ochranu tela). Veľké množstvo bioflavonoidov sa nachádza v dužine citrusových plodov (citróny, pomaranče), bulharských paprikách, čerešniach, brokolici, ako aj v červenej a žltej cibuli..

glutatiónu Glutatión zvyšuje aktivitu imunitného systému, čo prispieva k boju proti vírusovým infekciám. Tento silný antioxidant sa nachádza vo veľkých množstvách v cesnaku, cibule, teľacom mäse, špenáte, brokolici, ružičkách a vlašských orechoch..

Otázka č. 3: Výživa pri prechladnutí: ktoré potraviny je najlepšie obmedziť počas prechladnutia?

Rozhodne je potrebné v strave tehotnej ženy s prechladnutím obmedziť mastné, vyprážané a marinované v octovom mäse, údené mäso. Tieto jedlá sa už ťažko dajú klasifikovať ako zdravé pre tehotnú ženu a počas prechladnutia preťažujú už ťažko pracujúcu pečeň a pankreas..

Mäso by malo byť chudé, z tukov, ktoré sa najlepšie pridávajú do hotových jedál, sa môže vyrábať iba maslo a rastlinný olej. Tiež, ak je choroba nevyhnutná, vylúčiť produkty, ktoré zlepšujú fermentačné procesy v črevách (sladké hrozno, hrušky) a ktoré obsahujú hrubé nestráviteľné vlákno (čerstvé kapusta)..

Čierna káva a silný čaj sa musia nahradiť zdravšími nápojmi, pretože prispievajú k dehydratácii.

Otázka 4. Pitie prechladnutia: Musím piť veľa tekutín?

Ak má žena teplotu, potom spolu s ňou stráca veľa tekutín a treba ju doplniť, samozrejme, s mierou. Okrem toho, dostatočné množstvo vody pomôže odstrániť toxíny z tela, ktoré sa nevyhnutne tvoria počas choroby. Počas tehotenstva, ktoré prebieha bez komplikácií, sa v priemere môže množstvo tekutiny spotrebovanej počas prechladnutia zvýšiť o 150 - 200 ml..

Takže v prvom a na začiatku druhého trimestra gravidity žena potrebuje 2 - 2,5 litra tekutiny. Nezabudnite však, že „tekutina“ znamená nielen vodu, ale aj tekuté prvé jedlá, tekuté omáčky; to tiež zahŕňa vodu obsiahnutú v zelenine a ovocí. Rýchlo uhasí smäd a doplní vitamínovo-minerálnu rovnováhu, ktorá je počas choroby narušená, pohár vody, v ktorej je 1 - 2 lyžice. lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Ak sa choroba vyskytla po 20. týždni tehotenstva, keď sa zvýši záťaž na srdce, obličky a ďalšie orgány tehotnej ženy, množstvo tekutiny sa musí znížiť na 1,5–2 l (pri zohľadnení zdravotného stavu).

Pitie chladu je často potrebné, pri malých dúškoch, zadržujúcich tekutinu v ústach: to je viac a rovnomerne absorbovaná voda. Je to tak preto, že centrum mozgu, ktoré reaguje na doplnenie tekutín, „funguje“ rovnako ako centrum nasýtenia: reakcia na signál o doplnení tekutiny bude nasledovať až po určitom čase. Preto, ak budete piť rýchlo a vo veľkých dúškoch, telo jednoducho nebude mať čas na to reagovať a ešte nejaký čas budete chcieť piť. Ak budete piť pomaly s prechladnutím, uhasíte smäd rýchlejšie a menej tekutinou.

Nápoje by mali byť teplé alebo pri izbovej teplote. Je zrejmé, že by ste sa mali zdržať studených nápojov..

Ako nápoj môžete odporučiť tekuté mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka, ako je mlieko, jogurt, kefír - 1 - 2 poháre denne; pohár čerstvo vylisovanej ovocnej alebo zeleninovej šťavy; namiesto zvyčajnej kávy a čaju - infúzia šípiek alebo hloh. Odporúča sa piť nesýtenú minerálnu vodu s nízkou slanosťou.

Je však potrebné si uvedomiť, že ak sa u ženy vyvinie opuch počas tohto obdobia, je nevyhnutné koordinovať s lekárom množstvo spotrebovanej tekutiny. V každom prípade je pitný režim individuálny pre každú nastávajúcu matku.

Otázka č. 5 Môžem liečiť nachladnutie medom?

Med bol vždy považovaný za nevyhnutný prírodný produkt pri prechladnutí. Obsahuje pomerne širokú škálu vitamínov a hodnotných stopových prvkov, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s rôznymi vírusovými ochoreniami dýchacích ciest, ktoré sú dôležité počas tehotenstva..

Napriek tomu, že med má veľa pozitívnych vlastností, je to jeden z najsilnejších alergénov. Preto, ak má žena dokonca minimálnu tendenciu k prejavom alergickej reakcie, mala by sa používať s mimoriadnou opatrnosťou. Ak žena nikdy nemala alergiu na med, potom je za studena prijateľné pridať 1-2 čajové lyžičky medu namiesto cukru do teplých nápojov (bylinné alebo zelené čaje) - je to chutné aj zdravé.

Môžete tiež ponúknuť vykašliavací nápoj, ako je mlieko s medom a maslom (nielen to zmäkne hrdlo, ale tiež zlepší spánok). Aby ste to dosiahli, budete musieť zahriať pohár mlieka, pridať trochu masla a lyžičku prírodného medu. Hotový nápoj by sa mal vypiť v malých dúškoch.

Med nikdy nepridávajte do vriacej vody (nápoj by mal mať teplotu do 45 ° C) - inak budú všetky užitočné látky úplne zničené.

Otázka č. 6: Ktorá pikantná zelenina a korenie pomôžu vyrovnať sa s tehotnou prechladnutím?

Na prvom mieste je obľúbenou potravinovou prísadou pre chrípku a nachladnutie cesnak. Jeho prínos je spôsobený skutočnosťou, že alicín obsiahnutý v strúčikoch cesnaku úspešne ničí nielen chrípkové vírusy, ale aj iné škodlivé baktérie a huby. Ak sa vám nepáči ostrá chuť cesnaku, jeho plátky sa dajú rezať a prehltnúť bez žuvania. Môžete tiež zmiešať strúhaný cesnak s maslom a použiť ho na sendviče alebo po zmiešaní strúhaného cesnaku s medom (1: 1) vziať lyžicu s vodou. Tehotné ženy by však mali byť opatrné a nemali by jesť viac ako jeden strúčik cesnaku denne.

Môžete použiť chrenovú šťavu s medom zriedeným vodou (1: 1: 1), aby ste predišli komplikáciám tehotenstva prechladnutia, najmä suchým kašľom, a tento liek berte 1 polievkovú lyžicu. lyžica denne (ale nie na lačný žalúdok, aby nedošlo k podráždeniu sliznice).

Starý ruský recept je „cibuľová protichrípka“: na to nastrúhajte cibuľu, nalejte 0,5 litra vriaceho mlieka, nechajte 20 minút a vypite teplú pol pohára cez noc. Malo by sa pamätať na to, že chren, cibuľa a cesnak by sa mali používať s mimoriadnou opatrnosťou nastávajúcimi matkami s ochoreniami gastrointestinálneho traktu (gastritída, enteritída, pankreatitída)..

Čaj s koriandrom, škoricou a zázvorom má tiež veľa užitočných látok, ktoré majú antivírusový účinok, uľahčujú dýchanie a stimulujú potenie, čo pomáha znižovať teplotu. Ak chcete pripraviť tento liečivý nápoj, uvarte 2 polievkové lyžice strúhaného čerstvého zázvoru v dvoch pohári vody po dobu 15 minút, pridajte štipku koriandra a škorice a nechajte ho variť ďalších 10 minút. Odporúča sa vypiť takýto nápoj 1/3 šálky 3x denne.

Kapsaicín obsiahnutý v horúcom červenom korení a piperínovom čiernom korení má tiež antivírusové účinky a stimuluje dýchací systém, a preto bude v malom množstve užitočné ich pridávať do hlavných jedál tehotnej ženy počas prechladnutia. Kapsaicín aktivuje krvný obeh, zlepšuje lymfatický výtok, znižuje tvorbu hlienu, rozširuje bronchi - má bronchodilatačný a mukolytický účinok, čo je dôležité na uľahčenie kašľa pri prechladnutí.

Otázka č. 7: Čaje môžu pomôcť tehotnej žene so SARS?

Bylinné čaje s harmančekom, kvetom lip, echinaceou a tymiánom majú silnú antivírusovú aktivitu. Najlepšie je užívať všetky bylinky po konzultácii s lekárom. A ak existuje kašeľ, potom okrem bylinkových čajov pomôže teplé mlieko s alkalickou minerálnou vodou (napríklad Borjomi). Tento nápoj podporuje vypúšťanie spúta..

Okrem toho až 3 šálky horúceho zeleného čaju denne pre tehotnú ženu počas chladu budú užitočné kvôli tam obsiahnutým katechínom, ktoré majú tiež antivírusovú aktivitu..

Pri prechladnutí a kašli pomáha horúci čaj z plantajnov, lip a listov jahôd: 2 lyžice. polievkové lyžice zmesi bylín naliať pohár vriacej vody, nechať 30 minút, napätie a vypiť pol pohára 2-3 krát denne.

Uľahčite kašeľ

Osobitná pozornosť by sa mala venovať kurčatám. Vďaka prítomnosti esenciálnych aminokyselín obsahujúcich síru v kurčine (najmä cysteíne) pomáha táto misa normalizovať produkciu hlienu, sputum sa stáva menej viskóznym, čo uľahčuje kašeľ pri prechladnutí..

Nepotrebné sladkosti

Dajte si pozor na zbytočné sladkosti (rafinovaný cukor, cukrovinky, sladkosti). Je to spôsobené skutočnosťou, že pod vplyvom veľkého množstva ľahko stráviteľných uhľohydrátov je narušená práca ochranných krvných buniek (leukocyty), ktoré sú hlavnými v boji proti infekcii. Americkí vedci dokázali, že 100 g cukru znižuje aktivitu bielych krviniek na polovicu, a táto akcia trvá 5 až 6 hodín. Z toho istého dôvodu je lepšie nahradiť ovocné šťavy priemyselnej výroby (cukrom) nápojmi z bobuľového ovocia alebo bylinkovými čajmi bez pridaného cukru, pripravené doma.

Menu pre čas choroby

Takéto menu uľahčí akútnu fázu choroby a urýchli zotavenie:

  • 1. raňajky: ovsená kaša, zelený čaj s citrónom a medom.
  • 2. raňajky: parná omeleta, šípkový vývar.
  • Obed: zeleninová polievka v kuracom vývare (polovica porcie), mäsové steaky,
  • viskózna ryžová kaša (polovica porcie), kompót z kompótovaného ovocia.
  • Občerstvenie: biokefír alebo pitný jogurt.
  • Večera: dusená ryba so zemiakmi, vinaigrette, zelený čaj s medom.
  • V noci: pečené jablko.