Hlavná
Cereálie

Akné stravy na tvári: čo je a čo odmietnuť

Je známe, že akné aj starší ľudia trpia akné na tvári..

Aby ste pochopili, čo je skutočnou príčinou akné na tvári v konkrétnom prípade, odporúčame, aby ste sa najskôr poradili s lekárom. Dôvod často spočíva v nesprávnom fungovaní gastrointestinálneho traktu a pokožka na tvári pôsobí iba ako „lakmusový test“ zdravia zažívacieho systému. Akné môže byť tiež dôsledkom porúch vo fungovaní nervového systému, štítnej žľazy a mnohých ďalších chorôb. Po vykonaní skúšok a zozbieraní testov si odborník vyberie pre vás správne zaobchádzanie..

Upozorňujeme, že akné strava je špeciálna strava, ktorá poskytne najlepší výsledok v kombinácii s profesionálnym ošetrením.

Akné na tvári je nepríjemné v každodennom živote a môže spôsobiť komplexy, zlú náladu alebo dokonca depresiu. Správne zvolená strava a strava umožnia v prvom rade vytvorenie tráviaceho systému a mazových žliaz pokožky, čo je mimoriadne dôležité v boji proti akné a akné..

Prečítajte si tiež

Aké produkty vylúčiť

Všetky výrobky z prémiovej múky, pečiva, cukroviniek sú biely chlieb, sušienky, sladkosti, koláče, pečivo a zmrzlina.

Všetky spracované mäsové výrobky - párky, párky, slanina, mastná údená slanina, pasty, polotovary.

Alkohol, silný čaj a káva.

Tieto produkty značne preťažujú tráviaci systém, čo vedie k tvorbe toxínov a toxínov. Liečba akné by mala byť prísne zakázaná..

Aké potraviny sa môžu a mali by jesť

Zahrňte do svojho jedálnička citrón, zázvor, petržlen, kôpr a mrkvu. Tieto produkty zvyšujú imunitu, odstraňujú cholesterol z krvných ciev, majú baktericídny účinok..

Zamerajte sa na čerstvú zeleninu a ovocie, obilniny na vode z akejkoľvek obilniny (okrem ryže).

Jedzte chudé hovädzie mäso, chudú hydinu, ryby, najmä tie, ktoré obsahujú omega-3 kyseliny, potrebné pre krásnu a zdravú pokožku. Občerstvenie na orechoch a semenách (nielen vyprážané).

Venujte pozornosť jedlám z hovädzej pečene. Obsahuje vo veľkom množstve vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku, ako aj zinok, ktorý je zodpovedný za správne fungovanie mazových žliaz. Vajcia, morské plody, sezamové semienka, tekvicové semená sú majstri obsahu zinku. Uistite sa, že v tej či onej podobe sú každý deň na stole.

Postupujte podľa stravy. Na čistenie tela sa odporúča vypiť 2 litre čistej vody denne.

Takáto strava sa môže zdať nudná len na prvý pohľad. Dostatok na zahrnutie fantázie - a váš stôl bude plný zdravých a chutných jedál. V rúre môžete piecť mäso a ryby, pripravovať rôzne šaláty vrátane orechov a sušeného ovocia, ako aj zákusky - napríklad jablká a hrušky pečené v rúre..

Výrobky spôsobujúce akné: Podrobný zoznam

Výrobky spôsobujúce akné môžu mať veľmi zreteľný účinok na čistú pokožku. Ak máte tendenciu k akné, musíte presne vedieť, ktoré jedlo je pre epidermu nebezpečné.

Funkcie produktov na vyvolanie akné

Bohaté akné postihuje nielen dospievajúcich, ale aj mnoho dospelých. Výskyt akné je vyvolaný niekoľkými faktormi: ekológia, prítomnosť chronických chorôb, emočné pozadie. Jedlo nie je posledným miestom v tejto sérii, niektoré potraviny často spôsobujú akné a akné.

Ich zvláštnosťou je, že pôsobia predovšetkým na hormonálny systém. Telo začína intenzívne produkovať inzulín, kortizol a androgény, na pozadí toho začína aktívna práca mazových žliaz a póry kože sa upchávajú prebytočným tukom. V dôsledku toho sa objaví akné, ktoré nemôže vylúčiť žiadna lekáreň.

Jednotlivé jedlá nielen vyvolávajú zvýšenú tvorbu mazu, ale tiež vedú k miernej dehydratácii tela. Pokožka sa stáva suchou a tenšou, zvyšuje sa jej citlivosť, častejšie podráždenie.

Zoznam výrobkov proti akné

Niektoré produkty preukázali negatívne účinky na pokožku. S tendenciou k akné by sa malo úplne opustiť alebo aspoň znížiť objem spotreby..

Rýchle občerstvenie

Najviac nezdravé potraviny v kategórii rýchleho občerstvenia sú cheeseburgery, hamburgery, párky, kuracie nugetky a hranolky. Akékoľvek instantné jedlo obsahuje veľké množstvo príchutí, korenín, cukru a tukov. Telo pri konzumácii rýchleho občerstvenia začne aktívne vytvárať inzulín, mazové žľazy produkujú zvýšené množstvo tuku. Veľkým nebezpečenstvom rýchleho občerstvenia je to, že ho chcete vždy jesť viac. Ak často jete hamburgery a hranolky, môžete sa dostať do istej závislosti od chutného, ​​ale nezdravého jedla..

Rýchle občerstvenie negatívne ovplyvňuje takmer všetky systémy ľudského tela. Spôsobuje vážne poškodenie pokožky, veľmi často sa objavuje akné pri pravidelných návštevách reštaurácií s rýchlym občerstvením.

Čipy a sušienky

Akné a akné na pokožke sa vyskytujú na pozadí pravidelného používania sušienok a zemiakových lupienkov. V procese prípravy sa takéto výrobky spracovávajú vo veľkom množstve oleja, posypané množstvom korenia a ochucovadiel, zlepšujú chuť pomocou syntetických prísad. Čipy a sušienky neobsahujú takmer žiadne vitamíny a minerály, ale je tu veľa tukov a uhľohydrátov..

Pri použití čipov hladina inzulínu v tele rýchlo stúpa, zatiaľ čo produkcia podkožného tuku sa zvyšuje. Póry pokožky sa upchávajú prebytočným tukom, tvár získava nepríjemný lesk, objaví sa zapálené akné..

cukroví

Čokoláda, sladkosti, marshmallows a všetky ostatné druhy sladkých jedál veľmi vyvolávajú akné. Liečivá obsahujú veľa glukózy a sacharózy..

Aj keď konzumujete sladkosti v obmedzenom množstve, pankreas začne pracovať aktívnejšie a hladina inzulínu stúpa. Toto stimuluje aktívnu aktivitu mazových žliaz a následkom toho upchávanie pórov. Okrem toho na pozadí používania sladkostí v tele stúpa aj množstvo androgénov - hormónov zodpovedných za tvorbu podkožného tuku..

Údené mäso a vyprážané

Mastné potraviny spôsobujú bolesti na pokožke. Existuje niekoľko dôvodov, predovšetkým, údené mäso a vyprážané jedlá sa zvyčajne spracovávajú s veľkým počtom korenín, ktoré zvyšujú inzulín..

Okrem toho sa pri konzumácii vyprážaných a údených potravín v tele ukladá prebytočný tuk. V tomto prípade akné vždy prebieha intenzívnejšie, zápalové procesy trvajú dlhšie a je ťažké ich liečiť..

Pankreas a pečeň trpia nadmerným množstvom tukov, metabolické procesy sú narušené a toxíny sa nevylučujú prirodzene, ale zostávajú v tele. Vytvárajú sa priaznivé podmienky pre bakteriálne procesy, čo sa najviac prejavuje na stave pokožky..

Sýtené nápoje

Vzhľad akné by sa mal obávať aktívneho používania sódy - Fanta, Sprite a Coca-Cola. V takýchto nápojoch je veľa cukru a aróm, vďaka čomu sa okamžite zvyšuje hladina inzulínu a mazové žľazy začínajú pracovať aktívnejšie. Sladká sóda je z hľadiska poškodenia omnoho nebezpečnejším produktom ako čokoláda alebo sladkosti, pretože jej množstvo je ťažšie kontrolovať..

Mliečne výrobky

Mlieko, jogurty a syry sa považujú za užitočné výrobky, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie. Avšak s tendenciou k akné môžu mať kyslé mlieko negatívne účinky. V mliečnych výrobkoch existujú hormóny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, proti ktorému sú póry pokožky rýchlejšie a aktívne upchávané prebytočným tukom..

S čistou pokožkou a dobrým metabolizmom sa mliečne výrobky môžu konzumovať bez obáv. Ak však problém s akné už existuje a póry epidermy sú upchaté tajomstvom mazových žliaz, je lepšie odmietnuť mlieko, syry a jogurty..

Múčne výrobky

Pri hojnom výskyte akné a zlom stave pokožky by ste mali byť obzvlášť opatrní pri výrobkoch z múky, ktoré zaujímajú najvyššie pozície v zozname zakázaných potravín na akné. Pečenie obsahuje lepok a cukor, rýchle sacharidy, čo vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu.

Ak je v strave príliš veľa čerstvého chleba, mäkkého muffínu a pečiva, akné vás nebude dlho čakať. Okrem toho sa zhorší aj práca pankreasu a čriev, pečeň bude trpieť nadmerným množstvom chutného, ​​ale zbytočného jedla. Chlieb a sladký muffin by mali dopĺňať iba zdravú a rozmanitú stravu, ale nemali by byť jej základom.

alkohol

Alkoholické nápoje nie vždy spôsobujú jednoznačnú škodu, niekedy sú užitočné. Napríklad červené víno pomáha posilňovať krvné cievy a silný alkohol má priaznivý vplyv na nervový systém..

Výhody alkoholu sa však dajú dosiahnuť iba pri minimálnych dávkach. Ak pijete alkohol vo veľkom množstve alebo často, toxické produkty rozkladu budú v tele neustále pretrvávať. Ich telo sa tiež vylučuje kožou, čo vedie k zvýšenému poteniu, aktivácii mazových žliaz a upchávaniu pórov. S tendenciou k akné je lepšie úplne opustiť alkohol, telo z toho nič nestratí, ale stav epidermy sa znateľne zlepší.

Osviežujúca káva je nápoj, ktorý je veľmi ťažké z vášho života odstrániť pre tých, ktorí majú problémy s ranným vstávaním. Káva zvyčajne s akné nijako nesúvisí, ani pri hojnom množstve akné, nápoj nepatrí do kategórie mastných potravín, neobsahuje príchute a často sa pije aj bez cukru..

Káva však môže vyvolať vzhľad akné. Aromatický nápoj prispieva k zvýšenej tvorbe hormónu kortizolu, ktorý vedie organizmus k stavu „umelého stresu“. Na pozadí konzumácie nápojov sa srdcový rytmus stáva častejším, zvyšuje sa pracovná kapacita, svaly prichádzajú do tónu a zvyšuje sa aktivita mazových žliaz. V dôsledku toho sa mastná pokožka tváre zvyšuje a má tendenciu k akné, objavujú sa čierne škvrny, akné a akné..

Akné provokatívne pravidlá výživy

Každý, kto by chcel mať čistú pokožku tváre a nemal by sa hanbiť o zapálené akné a čierne bodky. Ale opustenie všetkých výrobkov, ktoré vyvolávajú akné, môže byť veľmi ťažké. V takom prípade môžete nájsť rozumný kompromis a stanoviť prísne obmedzenia pre „nebezpečné“ jedlo:

  1. Odporúča sa úplne vylúčiť zo svojej stravy celú sódu, sušienky, hranolky a rýchle občerstvenie alebo znížiť množstvo na minimum. Ak jete hamburger alebo hranolky raz mesačne v reštaurácii s rýchlym občerstvením, nespôsobí to poškodenie tela, a čo je najdôležitejšie, takéto jedlo nejesť nepretržite..
  2. V potrave môžete nechať sladkosti aj s akné, ale ich objem by mal byť malý. Je prijateľné jesť kúsok čokolády po obede alebo večeri, ale svoj hlad by ste nemali uspokojiť uprostred dňa sladkými barmi. Čokoláda je lepšie zvoliť horkú a tmavú ako mlieko alebo biela.
  3. Vzhľad akné provokuje mastné potraviny, ale nemôžete sa úplne vzdať olejov, tuky sú potrebné pre fungovanie tela. Na starostlivosť o stav pokožky môžete nahradiť tučné a údené jedlá šalátmi s pridaním rastlinného oleja alebo grilovaného mäsa..

Pri výbere nápojov, sladkostí a špeciálnych potravín, ktoré môžu spôsobiť akné, musíte uprednostniť výrobky, ktoré obsahujú minimálne množstvo cukru a príchutí..

Užitočné výrobky proti akné

Ak niektoré produkty môžu vyprovokovať akné, iné pomáhajú bojovať proti akné a chránia pokožku pred zápalmi. Medzi užitočné produkty patria:

    v orechoch sú orechy, lieskové orechy, mandle a kešu, selén a zinok a tieto prvky priaznivo pôsobia na pokožku a na hormonálne pozadie;

Pokiaľ ide o akné, je dobré do pravidelných jedál pridať petržlen, cesnak, zázvor a citrón. Majú silný protizápalový účinok a pomáhajú čistiť pokožku. Jednoduchá čistá voda je pre akné veľmi užitočná - musíte ju piť v maximálnej možnej miere za deň, aby toxíny opustili telo včas a aby sa toxíny hromadili..

záver

Potraviny spôsobujúce akné môžu mať dramatický vplyv na stav pokožky. Nie vždy je možné ich úplne odmietnuť, ale keďže zoznam je stále užitočný, umožňuje vám to znížiť spotrebu škodlivých potravín..

Diéta proti akné: 5 produktov pre dokonalú pleť

Akné sa jednoducho neobjaví a ak sa ich chcete raz a navždy zbaviť, musíte najskôr pochopiť príčinu ich výskytu. Z tohto dôvodu musíte navštíviť lekára, ktorý identifikuje skutočnú príčinu vašich tvárových problémov.

Ale ak máte akné, ale nie príliš často, stačí zmeniť stravu a premýšľať o tom, či vám záleží na tvári?

Odborníci na výživu vyvinuli špeciálny program na liečenie tela, ktorý zdôrazňuje produkty, ktoré musíte nielen zahrnúť do svojej každodennej stravy, ale tiež ich používať na starostlivosť o pokožku..

Odborníci na výživu vybrali päť produktov, ktoré môžu ovplyvniť hojenie pokožky a zbaviť ju akné:

1. Čistá voda. Na očistenie tela by ste mali piť čo najviac vody, čo pomôže udržať pokožku mladú a zdravú..

Žena musí piť najmenej 8 pohárov čistej a stojatej vody každý deň, čo je vynikajúce riešenie, ktoré zabraňuje akné a obnovuje kožné bunky..

Pre každodennú starostlivosť o pokožku je tiež veľmi užitočné umývať ju doma špeciálnou vodou. Napríklad môžete do vody pridať citrónovú šťavu alebo jablčný ocot. Na 1 liter vody nepoužívajte viac ako 1 lyžicu octu alebo citrónovej šťavy.

2. Olivový olej. Olivový olej obsahuje vitamín E, ktorý výrazne predlžuje mladistvosť pokožky a vitamín A je zodpovedný za jeho hydratáciu a elasticitu..

Najprv musíte variť jedlo v olivovom oleji - je to prírodný zdravý zdroj esenciálnych mastných kyselín.

Po druhé, môžete si utrieť tvár olivovým olejom, aj keď máte mastnú pleť. Vaša pokožka bude brať presne toľko oleja, koľko potrebuje, a zvyšok môžete jemne utrieť obrúskou pár minút po aplikácii oleja..

Olivový olej si dlhodobo udržuje vlhkosť v pokožke, pričom upcháva póry.

3. Zelený čaj je zdrojom katechínu, protizápalového chemického prvku. Zelený čaj pomáha čistiť pokožku proti akné a bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú pokožku..

Ak sa chcete zbaviť kožných vyrážok, uvarte zelený čaj, nechajte ho uvariť asi 10 minút a potom si utrite tvár utierkou alebo vatovým tampónom namočeným v zelenom čaji.

Je veľmi užitočné utrieť si tvár ľadovými kockami, najmä v lete. Ľad má osviežujúci a tonizujúci účinok na pokožku..

4. Pšenica a orechy sú zdrojom selénu, ktorý hrá zásadnú úlohu v zdraví kožných buniek. Selén zabraňuje akné kvôli tomu, že obnovuje poškodené kožné bunky. Orechy navyše obsahujú omega-3 oleje, vďaka ktorým je pokožka hladká a zamatovo hebká..

Z klíčiacej pšenice si môžete pripraviť výživné masky na tvár. Dve polievkové lyžice klíčenej pšenice musia byť mleté, zmiešané s mrkvou strúhanou na jemnom strúhadle, pridajte 1 polievkovú lyžicu olivového oleja, 1 polievkovú lyžicu medu a 5 kvapiek jedľa. Táto zmes je postačujúca pre niekoľko masiek, ktoré sa najlepšie pripravujú v priebehu jedného týždňa..

5. Mäso a ryby sú najlepším zdrojom bielkovín. Príjem potravín bohatých na bielkoviny je prevenciou mnohých chorôb a veľkou pomocou v boji o dokonalú pleť..

Všimnite si, že ženy sa neodporúčajú zneužívať vyprážané mäso, je lepšie upiecť, napariť alebo grilovať, v extrémnych prípadoch - variť.

Mimochodom, surové mäso môže byť tiež súčasťou masky na tvár. Napríklad si môžete na tvár nanášať tenké plátky mäsa a nechať ho 30 minút, potom ho umyť teplou vodou. Môžete tiež vyrobiť masku z mletého mäsa zmiešanú s olivovým olejom a šľahačkou. Takúto masku si budete musieť nechať na tvári jednu hodinu..

Čistenie stravy proti akné

Akné je problémom nielen pre dospievajúcich, ale aj pre dospelé ženy. K ich vzhľadu vedie nevyvážená strava, množstvo „nezdravých“ potravín, zlá starostlivosť o pleť a nesprávny výber kozmetiky. Existujú aj iné dôvody, ale niekedy môže pomôcť strava napraviť situáciu..

Indikácie pre použitie

Na prvý pohľad sa môže zdať, že neexistuje súvislosť medzi stavom pokožky a výživou. Nie je to tak, pretože pokožka citlivo reaguje na procesy vyskytujúce sa v tele. A ak tráviaci systém nefunguje správne a „zlé“ látky vstupujú do tela, určite to ovplyvní tvár.

Hlavnou indikáciou pre určenie stravy proti akné na tvári je prítomnosť akné alebo akné. Hlavným účelom stravy: zbaviť sa defektov, ktoré sa objavili. Je potrebné poznamenať, že tento spôsob boja nemá okamžitý účinok! Akákoľvek strava by mala byť schválená špecialistom (kozmetológom alebo dermatológom)..

Čo sú to akné stravy?

vegetarián

Takýto spôsob stravovania nemusí priniesť očakávané výsledky, ak človek zneužíva príliš zdravé potraviny. Vegetariánska strava nezahŕňa iba odmietnutie mäsa, vajec a iných živočíšnych výrobkov, ale aj chlieb, cukor, priemyselne vyrábané sladkosti a nápoje sýtené oxidom uhličitým. Vegetariánstvo vás môže zachrániť pred akné za predpokladu, že pochádza zo stresu, zažívacích ťažkostí a podvýživy..

kefír

Pointa je jednoduchá: kefír bez tuku sa môže piť v neobmedzenom množstve. Do stravy by sa mal pridať aj zelený čaj, neperlivá voda, ovocie a zelenina. Pokiaľ je to možné, pri tejto diéte môžete „vydržať“ týždeň, pri absencii tráviacich chorôb.

pohánka

Vyžaduje povinnú stravu 7 - 14 dní. Príklad ponuky vyzerá takto:

  • raňajky: pohánka, varené na vode bez soli, kúsok zastaralého čierneho chleba so syrom, čaj;
  • obed: pohár akejkoľvek šťavy;
  • obed: zeleninová polievka s mäsom a zeleninovým šalátom;
  • popoludňajšie občerstvenie: veľké zelené jablko;
  • večera: pohánka a varená ryba.

Bezlepkový

Podľa Dr. Frank Lipman, množstvo lepku v potravinách negatívne ovplyvňuje stav pokožky a vyvoláva výskyt akné. Potraviny obsahujúce lepok sa môžu nahradiť:

  • hnedá ryža;
  • kukurica;
  • pohánka;
  • zemiaky;
  • kapusta;
  • labuť.

eliminácia

Pre tých, ktorí majú alergiu na akné. Podstatou eliminačnej stravy je postupné vylúčenie potravín z potravy, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Ak opustíte dráždivý produkt, môžete sa zbaviť akné navždy. Hlavnou úlohou je identifikovať alergén, ktorý môže vyžadovať neurčitý čas.

Etapy čistenia tela

Kozmetika používaná na boj proti akné môže sklamať. Pretože príčinou akné je struska tela a hromadenie toxínov v ňom. Preto sa musí vyčistiť nielen pokožka, ale aj telo. Osobitná pozornosť sa venuje črevám, pečeni a krvi.

Čistenie sa vykonáva doma a vyžaduje systematické, časové a postupné čistenie. Najskôr sa vykonáva čistenie čriev, čo znamená prechod na zdravú výživu a určité postupy. Dôležité body:

  • jedlo by malo obsahovať dostatok vlákniny;
  • povinné dodržiavanie pitného režimu;
  • na normalizáciu črevnej biocenózy sa odporúča používať „živé“ jogurty a prípravky „bifidumbakterín“, „Linex“, „laktát“;
  • kapusta soľanka alebo preháňadlá sa môžu použiť na čistenie čriev.

Čistenie pečene

Po odladení práce čreva by ste sa mali „starať o pečeň“. Na tento účel môžete použiť lieky, ktoré zlepšujú fungovanie tohto tela a odstraňujú žlč. Existuje mnoho receptov tradičnej medicíny, ktoré by sa mali v praxi uplatňovať iba so súhlasom lekára.

Súbežne s tým sa odporúča užívať hepatoprotektory, vrátane tých, ktoré sú prírodného pôvodu (ovos a všetky jedlá pripravené na jeho základe).

Čistenie krvi

Uskutočňuje sa posledný a najčastejšie tento proces pokračuje automaticky potom, čo sa osoba stará o vyčistenie čriev a pečene. Na čistenie krvi môžete použiť bylinné prípravky a obyčajný cesnak, ktorý musíte jesť pár klinčekov denne. Skvelý spôsob, ako vyčistiť krv bez zápachu, je pohár citrónovej vody ráno a pohár harmančekového čaju večer.

Obnova mazu

Tajomstvo mazových žliaz (mazu) pozostáva z vosku, styrénov, cholesterolu, mastných kyselín, triglyceridov a ďalších látok. „Problém“ mazu (sebum) má „nesprávne zloženie“. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny s protizápalovými vlastnosťami obsahujú menej.

A omega-9 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú viskozitu mazu - viac. To vedie k tomu, že póry sú upchaté kožným mazom a na pokožke sa nevyskytuje prirodzená ochrana pred zápalom, akné a komedónov. Tento problém je možné vyriešiť iba úpravou stravovania..

Užitočné a škodlivé výrobky

Tí, ktorí sú chorí a unavení škodlivými výrobkami, sú preslávení pre každého a ťažko existuje človek, ktorý nevie o existencii „čiernej listiny“. Zahŕňa potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z vašej stravy:

  • Banány (bohaté na škrob).
  • Rýchle občerstvenie.
  • Akékoľvek sladkosti.
  • Údené výrobky.
  • Tukové mäso a tuk.
  • alkohol.
  • Silný čaj a káva.
  • Leštená ryža.
  • Chlieb z pšeničnej múky, muffin.
  • Mastné a korenené jedlá.
  • Párky a párky.
  • Živočíšne tuky.
  • Kukuričné ​​vločky a tyčinky.
  • Kyslá smotana.
  • Zmrzlina.

Schválené a odporúčané produkty

  • Zelenina a ovocie.
  • Morské plody a akékoľvek ryby.
  • Chudé mäso.
  • Všetky obilniny okrem leštenej ryže, krupice a proso (kvôli vysokému glykemickému indexu).
  • orechy.
  • Celozrnný alebo hnedý chlieb.
  • Kyslé mliečne výrobky, s výnimkou tukových tvarohov.
  • Malé syry.
  • Kuracie vajce (nie viac ako 2 ks týždenne).
  • Rastlinné tuky.

Medzi vysoko odporúčané produkty patria:

  1. Citrón - zvyšuje imunitu a normalizuje metabolizmus.
  2. Čerstvý koreň zázvoru - čistí krv toxínov.
  3. Petržlen - odvar má najväčší účinok, ktorý by sa mal užívať ráno na lačný žalúdok.
  4. Cesnak - pomáha potláčať patogénnu mikroflóru.
  5. Otruby - ďalší zdroj vitamínov B..
  6. Rybí olej - ďalší zdroj vitamínu D.

Menu pre týždeň

Deň v týždniraňajkyobedvečeraVysoký čajvečera
pondelokVarená hnedá ryža, pohár fermentovaného pečeného mliekaNízkotučný tvarohVegetariánsky boršč, kuracie mäsoJablkoPečená ryba
utorokVarená mrkva, 200 g kefíruTvarohový kastrólKuracie polievky, varené králičie mäso s perličkovým jačmeňomoranžovýPlátok syra s obilným chlebom, ovocný šalát
stredaPohanková kaša, jogurtNízkotučný tvarohTekvicová pyré, pečená teľacie mäso, varené fazuleNesladený jogurtMüsli s orechmi a ovocím
štvrtokOvsené vločky, zelený čajjogurtČerstvá kapustová polievka, pohánka, kašePohárik fermentovaného pečeného mliekaZeleninový guláš, syr
piatokParná omeletaJablkoUcho, šťouchané zemiaky, pečené hovädzie mäso200 g sliviekHercules vločky s orechmi a nesladený jogurt
sobotaČerstvá zelenina, varená hnedá ryža, zelený čajSendvič z nízkotučnej šunky, syrov a obiliaKuracie vývar s vajcom, pohanková kaša na vode s duseným teľacím mäsomNízkotučný tvarohDusený baklažán, fermentované pečené mlieko
nedeľaNízkotučný tvaroh, niekoľko pečiva, uhorka, paradajkaJogurt s nízkym obsahom tukuAkákoľvek vývar z kuracieho vývaru, jačmeň s mäsomJablkoVarená ryba, zeleninový šalát

Diéta nesmie trvať menej ako dva týždne alebo viac ako tri. Malo by sa to opakovať 2-3 krát ročne.

Jedlá na recepty

Teľacie v "obálkach"

Požadovaný:

  1. Teľacie mäso - 300 g.
  2. Špenát - 150 g.
  3. Mrkva - 2 ks..
  4. Varená ryža - 100 g.
  5. Sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l.

Vložte teľacie mäso, nakrájajte na malé kúsky a pokvapkajte sójovou omáčkou, položte na list špenátu a zabalte ho do obálky. Položte každú obálku na fóliu, posypte nastrúhanou mrkvou a pridajte ryžu. Zabaľte ho a pečte v rúre.

Vitamínový šalát

Príprava je mimoriadne jednoduchá. Je potrebné brať čerstvé uhorky, papriku, paradajky, cibuľu a zelenú cibuľu, fazuľu varenú v ľubovoľnom pomere. Nasekané prísady zmiešajte a šalát ochutte zmesou citrónovej šťavy a olivového oleja. Môžete pridať trochu sójovej omáčky.

Rozdrvená polievka

  1. Jeden zemiak.
  2. Cibuľa - 1 ks..
  3. Paprika - 1 ks..
  4. Mrkva - 1 ks..
  5. Karfiol - 2 kvetenstvo.
  6. Vetvička kôpru.
  7. Kuracie bujón.

Nalejte zemiaky na kocky do vývaru a varte. 5 minút po varení pridajte nasekanú mrkvu a karfiol, na konci varenia - nakrájanú cibuľu a papriku. Zeleninu vyberte z panvice štrbinovou lyžičkou, nechajte vychladnúť a zomletím v mixéri. Skombinujte s vývarom, ozdobte kôprom.

Základy správnej výživy pre akné u žien


Hormonálne zmeny sa nevyhnutne objavujú počas života každej ženy. Nie je prekvapujúce, že akné sa môže objaviť počas puberty aj počas tehotenstva. Pred menštruáciou sa tiež objaví akné na tvári. Hormonálne pozadie u žien v plodnom veku sa môže meniť niekoľkokrát mesačne! Dodržiavanie určitých výživových pravidiel pomôže zbaviť sa akné:

  1. Eliminujte ľahko stráviteľné sacharidy zo stravy, ktorá dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi.
  2. Zaistite, aby rastlinné tuky prevažovali nad živočíšnymi tukmi v potrave.
  3. Nahraďte „rýchle“ sacharidy za „pomalé“ s nízkym glykemickým indexom.
  4. Na čistenie čriev používajte vysoko účinné lieky, napríklad Polysorb a Enterogel.
  5. Odmieta kofeínové nápoje, ktoré stimulujú tvorbu hormónu kortizolu.

Aké výsledky možno dosiahnuť

Zmena v strave v prvých dňoch môže spôsobiť vznik nového akné. To by sa nemalo báť, pretože tak telo reaguje na zmeny v stravovacom správaní. Asi týždeň po začiatku diéty si všimnete prvé zmeny: počet akné sa zníži, pleť sa vyrovná, mastný lesk sa zníži.

Takáto strava tiež pomáha čistiť telo a mierne redukuje hmotnosť. Žiadna strava však nemôže byť alternatívou k liečebným a kozmetickým procedúram, pretože je súčasťou komplexnej liečby. Akné môže mať vážne príčiny, preto je potrebná konzultácia s dobrým dermatológom alebo kozmetológom.

Užitočné tipy

  1. Na očistenie čriev sa nemôže použiť klystír..
  2. Denne by sa malo vypiť najmenej 2 litre vody.
  3. Povolené sú iba varené, pečené, dusené a dusené jedlá..
  4. Sladkosti nemožno použiť, pretože aktivujú prácu mazových žliaz.
  5. Ak chcete, aby vaša pokožka bola v poriadku, musíte každý deň zahrnúť potraviny bohaté na zinok a vlákninu..
  6. Mliečne výrobky zvyšujú produkciu mazu, pretože obsahujú laktózu. Preto by sa ich použitie malo zlikvidovať..

Otázka odpoveď

Pomáha pôst pre akné? Dlhá prestávka s jedlom vyvoláva zmeny, ktoré majú priaznivý vplyv na pokožku. Pretože sa rovnováha voda-soľ stabilizuje, krvný obeh sa zlepšuje a bunky sa aktualizujú. Musíte však hladovať správne a nekvalifikovaní alebo chorí ľudia to nemôžu urobiť.

Môže byť akné vytlačené? Dermatológovia neodporúčajú vykonávať podobný postup doma ani doma. Pretože existuje šanca na infekciu a stafylokok. Vytlačiť akné by mal byť kvalifikovaný kozmetológ.

Ak nájdete preklep alebo nepresnosť, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

9 potravín, ktoré vám ušetria akné

Opakovane sme diskutovali o jedle, ktoré vyvoláva výskyt akné. Lepšie o príjemných: týchto 9 produktov vám naopak pomôže zbaviť sa ich.!

Užitočné výrobky proti akné

1. Avokádo

Táto zelenina bude pravdepodobne pamätníkom. Skeptici však čakajú, až v ňom nájde niečo škodlivé. Ale nie! Pevné výhody. Tento produkt tiež pomáha pri akné vďaka vitamínom C a E.

2. Brokolica

Je tiež držiteľom rekordu, ale mnohí považujú túto kapustu za hrozne bez chuti, ktorá zapadá do pojmu „liek musí byť horký“. Komplex vitamínov A, skupiny B a K poskytuje kvalitnú starostlivosť o pokožku a jej rýchle hojenie.

3. Obr

Vynikajúce ovocie bohaté na horčík pomáha obnoviť hladkosť, zamatovú pokožku a znižuje aktivitu mazových žliaz..

4. Ovsené vločky

Je tiež bohatá na horčík, omnoho menej chutná, ale cenovo dostupnejšia. Jeden z najlepších produktov proti akné.!

Aké potraviny spôsobujú akné na tvári - a ako sa ich zbaviť

Akné, príčiny a liečba. Liečba akné

Príčiny akné na tvári sú častejšie spojené s hormonálnymi nerovnováhami, najmä v období dospievania. Skutočnosť, že nadmerný cukor v potravinách môže mať vplyv na kožné vyrážky, však nestačí hovoriť a písať. Aj keď každý môže vykonať experiment: vzdať sa cukru na niekoľko týždňov a zistiť, ako koža reaguje. Čo ešte možno urobiť na liečbu akné?

Cukor je jednou z príčin zápalu na pokožke, známejšej ako akné. Ak podľa výsledkov analýzy hormonálnej nerovnováhy, ale zápal sa občas objaví na tvári, mali by ste venovať veľkú pozornosť svojej strave. Akné sa môže objaviť ako reakcia na sladké a múčne jedlá, ktoré musíte uštipnúť, alebo, čo je horšie, nahradiť ich základnými jedlami..

Ak je vaša pokožka citlivá na sladkosti a zneužívate ju, potom telo výrazne zvyšuje hladinu inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. V skutočnosti je to vodič glukózy do tukových buniek. Ak sa sacharidy nespaľujú v tele počas športu alebo inej fyzickej aktivity, ukladajú sa v podkožnom tuku a vyvolávajú zhoršenie akné..

Prečo sa objaví akné

Sme si istí, že už dobre viete, ktorým výrobkom sa treba vyhnúť, aby ste sa nestali vlastníkom „cukrovej tváre“ s akné, napriek tomu sa však oboznámime s obžalovanými v našom protikorupčnom sprievode osobitne znova..

Sladké nápoje. Používanie sýtených nápojov, sladkých ovocných nápojov, čaju s cukrom, kávy s karamelovým sirupom vedie k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a teda k výskytu akné. Čo nahradiť: vodou, zeleným alebo bylinkovým čajom s antioxidačným účinkom (biely čaj, čínske zelené čaje, mliečny oolong, harmanček).

Cukrovinky. Nie je žiadnym tajomstvom, že najčastejšie v cukrovinkách nájdete kombináciu nasýtených tukov nízkej kvality s množstvom jednoduchých cukrov a bielej múky. Jedná sa o výrobky s vysokým glykemickým indexom, ktoré majú minimum živín.

Alkohol. Priamo ovplyvňuje hladiny hormónov. Jednou z priamych príčin akné je nerovnováha hladín testosterónu alebo estrogénu. Okrem toho ľudia, ktorí sú náchylní k pitiu alkoholu, sa často nemôžu vyrovnať so stresom, ktorý tiež ovplyvňuje hormonálny systém a v dôsledku toho vedie k kožným problémom. Počas liečby akné sa pokúste vylúčiť alkohol. Pri liečení antibiotikami je prísne zakázané piť víno a silnejšie nápoje.

Čipy a iné občerstvenie. Tieto výrobky majú vysoký obsah solí, cukru, nasýtených tukov a ochucovadiel, v kombinácii s vysokým obsahom kalórií, sú návykové a v dôsledku toho majú zdravotné problémy..

Ako odstrániť akné

Nanešťastie lieky na akné často zahŕňajú činnosti, ktoré iba silnejšie prispievajú k rozvoju akné alebo sú jednoducho zbytočné. Čo sa dá a nemôže urobiť s akné?

Je to nemožné:

  • dotknúť sa tváre (vybrať, stlačiť akné) - to vedie k zjazveniu, zápalovým škvrnám;
  • samoliečba (choďte do lekárne, nakupujte prostriedky „na základe rady skúsených“ a aplikujte ich na pokožku);
  • choďte do solária, opaľujte sa. To znižuje imunitu pokožky a vyvoláva nové vyrážky;
  • navštívte saunu a bazén;
  • používať kroviny;
  • používajte Clarisonic ultrazvukové kefy.

nevyhnutné:

  • navštívte dermatológa, gynekológa a gastroenterológa;
  • nasledovať stravu;
  • správne čistiť pokožku - používajte výrobky, ktoré každý deň podporujú odlupovanie a majú protizápalový účinok;
  • chráň sa pred slnkom;
  • používajte sušiace masky.

Dermatológ liečiaci akné

Je vždy individuálny a integrovaný na udržanie krásnej a zdravej pokožky je potrebné ovplyvniť všetky súvislosti vývoja choroby. Liečba akné je spravidla dlhá - od šiestich mesiacov do roka a pol. Ako môže lekár liečiť akné??

  1. Naše mazové žľazy sú prvým cieľom pre akné. Predpisovanie liekov, ktoré potláčajú činnosť mazových žliaz.
  2. Antibakteriálne lieky (ak existujú hnisavé vyrážky).
  3. Protizápalové lieky (ak je veľa otvorených a uzavretých komedónov).
  4. Fyzioterapia (fototerapia BBL, ultrazvuk).
  5. Prevencia tvorby komedónov (šupky, čistenie - nie iba v akútnom období choroby, retinoidy).
  6. Korekcia po akné (laserové resurfacing, BBL fototerapia).
  7. Liečba proti relapsu a domáca starostlivosť.

Ako sa rýchlo zbaviť akné: 6 spôsobov

Odstránia zápal, zamaskujú akné a znížia ich viditeľnosť. to:

  • kyselina salicylová 2%. Vezmeme vatový tampón, navlhčíme ho roztokom a aplikujeme ho na zápalový prvok počas 10 sekúnd;
  • darsonval - môže sa používať v kombinácii s lekárnikom;
  • antibakteriálna masť - dalacín, klenzit;
  • teľacie mlieko, éterický olej z čajovníka alebo výťažok z levandule - všetky zmierňujú zápal;
  • topické činidlá obsahujúce protizápalové zložky: výťažok zo sladkého drievka, retinylpalmitát, kyselina salicylová;
  • hlinená maska.

Ak sa napriek tomu akné nedá zbaviť, môžete si kúpiť tonický produkt lokálneho pôsobenia, ktorý obsahuje zložky, ktoré vysušujú a zmierňujú zápal..

Prevládajú držitelia kože s akné (mastnými, seboroickými) androgénmi (mužské pohlavné hormóny). Estrogény sú zodpovedné za krásu ženskej pokožky. Ľudia s porcelánovou pokožkou majú viac tohto hormónu - je to však práve táto pokožka, ktorá je náchylná na predčasné starnutie. Preto si vyžaduje obzvlášť opatrnú a starostlivú starostlivosť.

V prípade lekárskych otázok sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

Ako jesť, aby neexistovali žiadne akné a čierne bodky

Ahojte všetci, priatelia! Videli sme sa znova na určenom mieste v čase, ktorý vám vyhovuje.!

Start-health.ru nie je len ďalší blog s odporúčaniami odborníkov na výživu a lekárov, ktorí ohromili internet. Snažíme sa spoločne stanovovať ciele a dosahovať ich, prekonávať rôzne prekážky na ceste k zdravému životnému štýlu. Dobývanie nových vrcholov spolu je nielen ľahšie, ale aj zaujímavejšie! Pravda je? ?

Dnes som sa rozhodol dotknúť sa témy, ktorá je obzvlášť dôležitá pre obyvateľov moderných megacitov - správna výživa z akné. Keď v dobe technologického pokroku pracujú obrovské továrne nepretržite a cesty sa hemžia autom, netreba hovoriť o bezpečnom prostredí a čistom vzduchu..

Ako môžete zmeniť túto situáciu? Existuje účinný spôsob, ako sa zbaviť čiernych bodiek na tvári? Aké potraviny by mali byť z vašej stravy vylúčené? Čo ovplyvňuje stav pokožky? Kde začať?

Zhromaždilo sa veľa otázok, čo znamená, že je čas nájsť komplexné odpovede na ne. Pre mňa je to skutočne veľmi aktuálny problém, pretože mi tento problém viem na prvý pohľad, verte mi. ? Začnime teda.

Príčiny akné: Zoznam zlých potravín

Pravidelné toxické emisie z priemyselných podnikov do ovzdušia a výfukových plynov vozidiel sú jedným z hlavných predpokladov výskytu akné a čiernych škvŕn u ľudí. Neexistuje však menej významný dôvod výskytu akné, dermatitídy, psoriázy a iných kožných ochorení - nesprávna a nevyvážená výživa..

Chlapi, rozmaznané a škodlivé výrobky, ktorých rozmanitosť sa nachádza v regáloch väčšiny ruských obchodov s potravinami, obsahujú mykotoxíny. Takéto látky narúšajú hormonálnu rovnováhu v tele a negatívne ovplyvňujú pokožku tváre a chrbta (tieto oblasti tela často „trpia“)..

Ak chcete znížiť koncentráciu a znížiť riziko takýchto parazitov, musíte radikálne zmeniť svoj životný štýl, počínajúc stravou. V snahe byť na viacerých miestach v rovnakom čase počas dňa, úplne zabudneme na správnu výživu a občerstvenie v prevádzkach Bistro. Zabúdame na kaviarne a reštaurácie podobného formátu. Priatelia, pripravil som zoznam produktov, ktoré by sme mali natrvalo vylúčiť z môjho menu:

  • Akékoľvek cukrovinky vyrobené z bielej múky.
  • Cukor (nad rámec).
  • Sladkosti, cukrovinky a čokoládové tyčinky.
  • Nápoje s vysokým obsahom farbív a kyseliny fosforečnej.
  • Rýchle občerstvenie a ľahké jedlá, ktoré zahŕňajú pôsobivý počet GMO a zvýrazňovačov chuti.
  • Tukové mäso, párky, párky (údené).
  • Nápoje s vysokým obsahom kofeínu.
  • huby.
  • alkohol.
  • Tabakové výrobky.
  • Pikantné, vyprážané a nakladané jedlo.

Chcem poznamenať, že podrobnejšie sa v tomto článku môžete zoznámiť s negatívnym dopadom takýchto potravín na telo. Ciele v tomto prípade sú rôzne, ale existuje jeden dôvod - nevyvážená strava. Súhlasím s tým, že vzdanie sa nejakého jedla bude obzvlášť ťažké. Čo sa skrývať, ja sám nedodržiavam ideálnu stravu pre zdravie, aj keď sa o to snažím. ?

Dievčatá už pravdepodobne dokázali premýšľať o mínusoch života bez sladkostí a cukroviniek. Muži usilovne čítali veci s alkoholom a cigaretami a snažili sa nájsť poznámku pod čiarou „výnimka“. ? Našťastie v zozname vyššie nebudú žiadne „VUT v Brne“ - hoci postupne, ale všetky vyššie uvedené produkty budete musieť z ponuky odstrániť..

Zaujímavé štatistiky: „Štúdie vedcov naznačujú, že približne 90% ľudstva je infikovaných rôznymi typmi parazitov. Bez úplného lekárskeho vyšetrenia je často nemožné identifikovať presnú príčinu choroby a urobiť diagnózu. “.

Základy správnej výživy z akné: výber zdravých potravín

S cieľom rozptýliť úzkosť našich čitateľov v súvislosti so zákazom obľúbených, ale nezdravých potravín vám odporúčam oboznámiť sa so zoznamom zdravých potravín. Je to tento druh jedla, ktoré nám pomôže zbaviť sa akné tým, že omladí pokožku a dodá jej „zdravý“ odtieň:

  • Vláknina a antioxidanty - zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu, podporujú odstraňovanie škodlivých látok a stopových prvkov (zelenina a ovocie) z tela.
  • Živočíšne bielkoviny - stavebné materiály pre klietky (morské plody, chudé mäso a nízkotučné ryby).
  • Vitamíny „E“ a „A“ sú neoddeliteľnou súčasťou vzorcov „mladosti“ a „krásy“ (špenát, orechy, citrusové plody, mrkva, hovädzia pečeň, obilniny)..
  • Selén - minerál, ktorý posilňuje imunitný systém (orechy, morské plody, kukurica, pšenica, kuracie, morčacie, ryža, otruby).
  • Katechín je dôležitý stopový prvok, ktorý zabraňuje vzniku zápalových procesov (zelený čaj).
  • Baktericídne látky - „vymývajú“ toxíny z tela a „odstraňujú“ lipidy (zázvor, citrón, petržlen, mrkva, cesnak).
  • Zinok - základná látka pre ľudí na kontrolu mazových žliaz (ryby, hovädzie mäso, tvaroh, ustrice, špargľa a otruby).
  • Vitamín "B" - zložky procesu fermentácie dôležité pre organizmus (obilniny, tvrdý syr, strukoviny, kapusta).
  • Omega-3 mastné kyseliny - pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, zabraňujú tvorbe usadenín uhľohydrátov (rybí olej, ľanový olej a olivový olej).

Vzhľadom na to, že dokážeme pripraviť zdravé výrobky 10 efektívnymi spôsobmi - máme na výber. Hlavná vec je racionálne vypočítať váš čas tak, aby kuchynské práce neboli záťažou. Ak máte správnu náladu na nadchádzajúce zmeny v strave, zostanú pre nás úplne neviditeľné..

Užitočné rady od spoločnosti Start-health: „Tinktúra a maska ​​z listov aloe sú účinnými spôsobmi boja proti akné na tele. Vypite 50 mililitrov liečivého vývaru denne (šťava z aloe na 70% alkoholu v pomere 1/5) alebo naneste masku po dobu 20-30 minút a môžete zabudnúť na úhory. Takáto rastlina, založená na spätnej väzbe od stúpencov tradičnej medicíny, je najúčinnejším liekom v boji proti problémovej pokožke. “.

Nutričné ​​tipy

Na internete existuje veľa diét a praktické tipy na odstránenie akné. Ak sa podrobne oboznámite s teoretickou časťou, je zrejmé, že táto informácia je monotónna a „rozmazaná“. Priatelia, je to vlastne jednoduchšie. ?

Výmena škodlivých produktov za užitočné analógy, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné a zabrániť výskytu hormonálnej poruchy - to sú základy výživy..

Nie je potrebné vymýšľať „bicykel“, v ktorom liek už dávno identifikoval účinný spôsob boja proti kožným chorobám. Pre našich odberateľov som však stále pripravil niekoľko užitočných rád. Aby sa urýchlil proces odstraňovania akné, odborníci na výživu odporúčajú užívať tieto výživové doplnky denne:

  • 1 000 - 1 500 ml oleja pupalkového oleja obsahujúceho kyselinu gama-linolénovú (vlastnosti tohto extraktu sú podobné materskému mlieku).
  • 30 mg citran zinočnatý.
  • 250 mg vitamínov "A" v kapsulách alebo tabletách.
  • 40 mg zmesi tokoferolov, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu "E".

Po oboznámení sa so základmi výživovej výživy odporúčam tiež pamätať si na jednoduché pravidlá 5 „P“:

  • „P“ nalepte na zlomkové jedlo (časový interval medzi jedlami by nemal byť viac ako 3 až 4 hodiny).
  • „P“ pije veľa vody (denný príjem u ľudí - najmenej 2 litre tekutiny).
  • "P" jesť naposledy 4 hodiny pred spaním (pred odpočinkom si môžete dovoliť pohárik nízkotučného kefíru).
  • „P“ kombinuje zdravé jedlá pomocou liečivých a tukových vlastností výrobkov.
  • „P“ čítal kulinárske majstrovské diela stredomorských, japonských a európskych trendov vo svete potravín (takéto kuchyne sa vyznačujú vysokým obsahom potravín s nízkym glykemickým indexom).

Dodržiavanie diéty, dodržiavanie diéty a užívanie výživových doplnkov - sa akné môžete pomerne rýchlo zbaviť. V tele zhubné toxíny jednoducho prestanú spôsobovať čierne škvrny a akné.

Neočakávané výsledky: „Chlapci, budete nepochybne príjemne prekvapení komplexným účinkom správnej výživy. Výrazne sa zlepší stav pokožky a nechtov, zubov a vlasov, zlepší sa činnosť gastrointestinálneho traktu, metabolizmus sa normalizuje a ďalšie libry „odídu“..

Priatelia, ak poznáte iné účinné techniky eliminácie akné, určite zdieľajte užitočné informácie s našimi čitateľmi. Pri štúdiu akéhokoľvek problému sa obzvlášť cenia informácie založené na osobných skúsenostiach..

Možno vám pomohla preventívna maska ​​proti akné alebo ste našli „zázračný“ produkt, ktorý neutralizuje vzhľad mykotoxínov v tele. Pridelením 2 minút času na napísanie komentára sa môžete stať spasiteľom miliónov krajanov.

Čoskoro sa uvidíme na webových stránkach našich blogov! Všetko najlepšie! ?

10 potravín, ktoré spôsobujú akné, keď ich budete jesť

Odborníci stále ešte nerozumejú problému s akné. Vedci sa neustále hádajú o tom, čo spôsobuje túto nepríjemnú chorobu, ktorá je pre mnohých z prvej ruky známa. Avšak skutočnosť, že nesprávna strava môže vyvolať útok na akné, vedci sú takmer jednohlasní. Každý výrobok, ktorý jeme, svojím spôsobom ovplyvňuje tvorbu inzulínu, mazu, imunitu a mnoho ďalších procesov, od ktorých závisí stav pokožky. A ak sa niečo pod vplyvom toho, čo je konzumované, pokazí v tomto jemnom systéme, výsledok je často „zrejmý“ vo všetkých zmysloch. Aké potraviny, ktoré spôsobujú akné, by sa mali jesť opatrne alebo, ak je to možné, by sa mali zo stravy úplne vylúčiť?

Mliečne výrobky

Mlieko alebo jeho deriváty (napríklad syr, smotana alebo zmrzlina) sú všetci ohrození tými, ktorí trpia na akné. To vôbec neznamená, že by sa mlieko malo okamžite zlikvidovať, ale jeho spotreba, najmä vo forme spracovaných alebo tučných potravín, by sa mala kontrolovať. Mlieko obsahuje rastový hormón, ktorý stimuluje tvorbu buniek v tele. Zdalo by sa, že čo je na tom zlé, úplné omladenie? Dospelé telo však toto množstvo rastového hormónu nepotrebuje, a preto telo produkuje „extra“ kožné bunky, ktoré upchávajú póry a spôsobujú akné..

Mliečne výrobky tiež zvyšujú hladinu inzulínu v krvi, čo zvyšuje tvorbu mazu - a my vidíme rovnaký výsledok. Nízkotučné mlieko nezachráni situáciu: nejde o tuky, ale o chemické zloženie samotného produktu. Najlepšou alternatívou je pravidelné nahrádzanie mlieka vegetariánskymi náprotivkami: sójové, mandľové a iné druhy mlieka.

Rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a niekedy je bez neho nemožné obísť. Je však potrebné platiť za rýchlosť a jasnú chuť tak v štíhlosti postavy, ako aj v kráse pokožky. Každý hamburger, kúsok pizze alebo balenie hranoliek obsahuje obrovské množstvo zložiek, ktoré môžu spôsobiť akné. Nejde iba o prehnané množstvo oleja a soli, ale aj o také „narušovače“ v tele, ako sú transmastné tuky, nasýtené tuky a rafinované uhľohydráty. Môžu spôsobiť hormonálne poruchy, ktoré budú mať okamžitý vplyv na pokožku a tiež znižujú odolnosť tela voči zápalom. A keďže akné je úzko spojené so zápalovým procesom, ďalšie zhoršenie po časti „rýchleho občerstvenia“ je takmer nevyhnutné..

Existuje len jedna cesta z tejto situácie: minimalizovať používanie rýchleho občerstvenia a ak ste skutočne chceli niečo škodlivé, pripravte doma najbezpečnejší analóg. V každom prípade určite budete vedieť, že olej na vyprážanie domácich hranoliek bol použitý iba raz.

Mliečna čokoláda

Áno, áno, pre sladký zub máme zlé správy. Mliečna čokoláda, milovaná mnohými, je jedným z hlavných nepriateľov čistej pleti. Veľké množstvo tuku, cukru a mliečnych bielkovín - každá z týchto zložiek a jednotlivo môže spôsobiť akné a spolu "takmer" pracujú..

Veci sú o niečo lepšie s horkou čokoládou. Rovnako ako jeho sladší náprotivok je schopný vyprovokovať akné kvôli vysokému obsahu tuku, ale vďaka oveľa nižšiemu množstvu cukru v kompozícii neovplyvňuje tak agresívne pokožku. Naopak, antioxidanty, z ktorých je horká čokoláda bohatá, majú protizápalový účinok, ktorý je veľmi dôležitý v boji proti akné. Preto je lepšie pre každého, kto nemôže žiť deň bez čokolády, prejsť na tmavé odrody a jesť ich v malom množstve - takže z čokolády získate iba úžitok.

Chlieb a pečenie

Napriek tomu, že mnohí z nás (najmä silný sex) si stále len ťažko dokážu predstaviť jedlo bez kúska chleba, často sa počuť frázy, že tento produkt je pozostatkom minulosti. V každom prípade vo svojej „tradičnej“ forme s množstvom lepku. Podľa vedcov je veľa kožných ochorení spojených s citlivosťou na lepok, znižuje imunitu a protizápalový tonus tela. Ale to nie je všetko: chlieb obsahuje cukor, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, a teda produkciu mazu - bohužiaľ, je to priamy spôsob akné..

Podľa nedávnych štúdií môže chlieb „neutralizovať“ blahodárne účinky antioxidantov, takže telo je menej pravdepodobné, že sa vyrovná s hrozbou ďalšieho zhoršenia kožných problémov. Tieto škodlivé vlastnosti sa rozširujú na mnoho ďalších výrobkov z múky - napríklad cestoviny a iné výrobky z bielej múky. Je ťažké úplne opustiť múku, ale ak je to možné, je lepšie prejsť na analógy bez lepku a doma nahradiť bielu múku celozrnným.

Rastlinné oleje

Prebytok rastlinných olejov v potrave nie je iba nadbytok tukov, ale aj špeciálne omega-6 mastné kyseliny. Nezamieňajte si ich s omega-3, ktoré sa nachádzajú v rybách - naopak, pomáhajú zbaviť sa akné. Omega-6, ktoré sú súčasťou slnečnicového, sezamového, kukuričného a iných rastlinných olejov, však funguje presne naopak: vo veľkom množstve sa dostáva do tela, vyvoláva zápaly vrátane akné.

Za to však tiež nestojí ani úplné opustenie rastlinných olejov: sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, dobrý metabolizmus a udržiavanie ciev v dobrej kondícii. Stačí minimalizovať množstvo „nezdravých“ olejov - najmä tých, ktoré pri vyprážaní zahrievate. Na záchranu prídu spôsoby varenia, pri ktorých maslo vôbec nie je potrebné - grilovanie, pečenie, varenie.

Ak chcete niečo ešte smažiť, použite nepripravený riad, v ktorom môžete smažiť potraviny bez oleja alebo v minimálnom množstve. A v šalátoch skúste použiť nerafinované oleje lisované za studena: ak ich pridávate po kúskoch, prínos prevyšuje možné riziká.