Hlavná
Zelenina

Rýchla strava: čistenie tela na bunkovej úrovni


Doska a príbory

Nesprávna výživa, zlé návyky vedú k struske tela, ktorá je sprevádzaná tvorbou fekálnych kameňov, nadúvaním, zápchou. Na tomto pozadí sa vyvíjajú rôzne choroby. Aby sa obnovila normálna funkcia trávenia, je ukázaná strava na čistenie čreva, ktorá sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi..

Odborníci na výživu vyvinuli možnosti na čistenie stravy. Pointa je použitie produktov, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa toxínov a toxínov prirodzeným spôsobom. Telo odstraňuje škodlivé látky, ale nie všetky sú zachytené. Kamene, plaky sa tvoria, je ťažšie sa ich zbaviť.

Strava - organizovaná strava. Líši sa od terapeutického pôstu, rovnováhy čistenia tela. Znamená fragmentáciu príjmu potravy. Na určité obdobie sa zavádza špeciálna strava.

Výrobky sorbentu selektívne odstraňujú toxické látky z orgánov. Pektíny uvoľňujú toxíny, „zlý“ cholesterol, chronické ukladanie tukov. Vlákno je dobré na čistenie čriev. Čistiaca strava zahŕňa zvýšenie príjmu tekutín..

Pri výbere stravy by ste sa mali poradiť s lekárom. Všeobecný lekár odporúča správne komponenty na základe všeobecných testov. Podrobný zoznam povolených a zakázaných jedál poskytne odborník na výživu. Diéty sú pri ochoreniach kontraindikované. Pamätajte, že telo bude primerane reagovať na vykonané zmeny..

Funkcie čistiacich postupov

praktický lekár, odborník na výživu, transfuziológ, odborník na projekt Gercules.fit

Táto strava je zameraná na postupné odstraňovanie látok z tela pre zdravie a pomáha znižovať vrstvu podkožného tuku..

Počas obdobia čistenia sa odporúča, aby ste sa z používania nedostali:

  • potraviny živočíšneho pôvodu (mäso, hydina, ryby, párky);
  • mastné a vyprážané jedlá;
  • sladké pečivo, čokoláda a sladkosti;
  • korenené marinády a omáčky,
  • rýchle občerstvenie;
  • alkoholické nápoje a sóda.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tréning po alkohole

Zoznam schválených výrobkov obsahuje:

  • rôzne obilniny (pohánka, ovos, ryža);
  • ovocie, zelenina a rôzne bobule v akejkoľvek forme;
  • zeleň;
  • kyslé mliečne výrobky so stredným a nízkym obsahom tuku (nesladený jogurt bez aromatických prísad, tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko);
  • orechy, klíčiace zrná;
  • prírodné šťavy;
  • bylinkový a zelený čaj.

Vo všetkých možnostiach očistenia tela sa odporúča odmietnuť akékoľvek jedlo asi 3 hodiny pred spaním. Veľkosť porcie v takejto strave je individuálna, neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Ak však chcete okrem čistenia schudnúť, vaše porcie by nemali prekročiť 200 - 250 g na jedno jedlo.

Poznámka! Soľ v očistnej strave je prijateľná, ale nemali by ste ju preháňať (odporúča sa znížiť jej príjem asi 1,5-krát v porovnaní s bežnou stravou)..

Obrázok v galérii s popisom: Výhody a metódy čistenia tela na chudnutie doma Galéria s popisom: Produkty a metódy na čistenie tela: cesnak, repa, poháre alebo hladovanie Galéria s popisom: Postup a prostriedky na čistenie tela doma Galéria s titulom: Detox Nutrition: Všeobecné pravidlá čistenia

odporúčania

Odporúča sa zaviesť diétu na očistenie tela počas dovolenky. Toto je stres pre všetky orgánové systémy, rušný pracovný program nepomáha účinnému čisteniu. Je dôležité vziať do úvahy faktory: spánkový režim, fyzická aktivita, fragmentácia potravín, pobyt na čerstvom vzduchu. Nedostatok nervového napätia bude mať pozitívny vplyv na pohodu.

Fyzická aktivita počas diéty je obmedzená. Odstráňte silové cvičenia, aj keď sú známe. Vhodné sú ranné cvičenia, ľahké zabíjanie a jednoduché zahrievanie. Robte drepy, ohyby. Masíruje vnútorné orgány, zvyšuje pohyblivosť, saturuje krv kyslíkom.

Sledujte osem hodín spánku, vstúpte do denného spánku (nie viac ako hodinu). Počas zmien by sa mal človek cítiť odpočinutý. „Peresyp“ nie je vítaný. Ak bol predtým režim spánku neustále narušený, vopred sa vráťte k normálu.

Počas diéty je potrebné zvýšiť množstvo vody v strave. Norma sa vypočíta podľa vzorca: hmotnosť x 30 ml. K tejto norme sa pridá 250 - 500 ml. Uvedený objem je distribuovaný za deň.

Na zníženie stresu nezavádzajte obmedzenia a zaťaženia v ten istý deň. Pripravte telo do 7 dní. Odborníci na výživu odporúčajú po dobu 2 až 3 dní klystír na zvýšenie účinku..

Úlohy na čistenie stravy

Dodržiavanie diéty urýchľuje metabolizmus, zlepšuje pohyblivosť vnútorných orgánov, pomáha odstraňovať toxické látky, nasýtuje telo vitamínmi. Tieto procesy priaznivo ovplyvňujú stav pokožky tváre, celkovú pohodu. Čistenie čriev je účinné na chudnutie. Hmotnosť klesá rovnomerne.

Potreba kurzu

Telo signalizuje akumulované toxíny a toxíny rôznymi spôsobmi. V každodennom živote si ľudia nevšimnú „plače o pomoc“. Človek začína trpieť nachladnutím, vyskytujú sa poruchy zažívacieho traktu, kožné vyrážky, bolesti hlavy, migrény. Ženy dávajú pozor na výskyt opuchy, nezdravú pleť, akné. V ženských orgánoch sú problémy. Únava, nespavosť a nedostatok chuti do jedla naznačujú porušenia v tele.

Čistenie pomôže pri liečbe mnohých chorôb. Črevá sú najviac postihnuté hromadením nepotrebných látok. Likvidácia toxínov odstraňuje zápalové procesy, zlepšuje peristaltiku. Žalúdok trávi potravu produktívne.

Správna výživa potešuje kardiovaskulárny systém. Krvný obeh sa zlepšuje. Riziko ochorenia žíl je znížené. Bolesti hlavy prestávajú mučiť. Znižuje riziko infarktu.

Každý orgán v tele dostáva správne výživné látky v správnom množstve. To aktivuje metabolické procesy. Zníženie sfarbenia potravín, konzervačných látok, karcinogénov a iných škodlivých látok pomáha telu pri spracovaní potravín a odstraňovaní prebytku.

Výnimka metódy

Metóda čistenia má obmedzenia. Ženy nemôžu „menštruovať“ počas menštruácie s aktívnou fázou menopauzy. Počas tehotenstva, kŕmenia nie je predpísaná agresívna strava. Celkové vyčerpanie tela neukladá ďalšie obmedzenia, zaťaženie. Nová strava sa nezavádza s exacerbáciou akýchkoľvek zápalových procesov.

  • prechladnutie.
  • astma.
  • zápal pankreasu.
  • cukrovka.
  • Choroby srdca.
  • Prítomnosť veľkých kameňov v obličkách, žlčník.
  • Akútna gastritída, vred.

Pri čistení tela prestaňte piť alkohol. Užívanie liekov počas diéty je odložené. Vyvarujte sa stresovým podmienkam. Sledujte svoju pohodu.

Pri výbere správnej stravy sledujte produkty, ktoré obsahuje. Pri niektorých látkach v neobvyklých množstvách sa objaví alergia. Platí to pre ovocie. Individuálna neznášanlivosť na komponenty sa stane obmedzením. Kompetentné menu vám pomôže pripraviť sa na výživu.

Znaky a liečba tráviaceho ústrojenstva

  • K tráveniu môže dôjsť z niekoľkých dôvodov:
  • Akútne infekcie v tenkom alebo hrubom čreve alebo prítomnosť parazitov;
  • individuálna neznášanlivosť na určité výrobky;
  • nezdravá nevyvážená výživa;
  • otrava nekvalitnými potravinami alebo nápojmi;
  • hormonálne poruchy v tele;
  • genetická predispozícia tela.

Črevné podráždenie môže byť sprevádzané mnohými nepríjemnými symptómami, z ktorých najbežnejšie sú:

  • Bolesť v bruchu, ktorá niekedy môže dať pečene alebo konečníku. Po jedle môže byť bolesť silnejšia;
  • nevoľnosť a zvracanie;
  • nadúvanie;
  • pretrvávajúci pocit plnosti čreva;
  • hnačka, ktorá sa objavuje v dôsledku falošného a pomerne častého nutkania na toaletu;
  • výskyt hlienu alebo cudzích látok vo výkaloch;
  • pálenie záhy;
  • kyslá chuť v ústach a grganie.

Gastroenterológ spravidla diagnostikuje zažívacie ťažkosti. Predtým bude musieť pacient podstúpiť vyšetrenie, lekár ho vyšetrí pomocou palpácie, ak je to potrebné, predpíše prechod ďalšími postupmi, napríklad kolonoskopiou alebo fekálnou analýzou.

Po prvé, lekár vyberie špeciálne menu, ktoré pomôže normalizovať pravidelnú stolicu a eliminovať nepríjemné príznaky. Ak sa v čreve nachádzajú baktérie, vírusy alebo parazity, zvyčajne sa predpisuje antivírusová a antibakteriálna liečba..

Produkty

Zdravé stravovanie nezahŕňa vyprážané potraviny, korenené omáčky, uhorky, konzervované potraviny. Každý výrobok je vysoko kvalitný. Jedlá sa nedajú pripraviť včera. Iba čerstvo uvarené.

Vybrané produkty

Dobrý výsledok stravovania pomáha zabezpečiť odvar z bylín. Črevá budú podporované koreňom lopúcha a sladkého drievka. Rozmarín, nechtík a echinacea sú užitočné pre obehový systém. Pridajte pečeň, mätu a petržlen.

  • Zeleň. Pripravené korenie a korenie nahradiť čerstvou petržlenovou vňaťou, kôprom, bazalkou, koriandrom.
  • Čerstvé ovocie s hrubými vláknami: jablká, citrusové plody, slivky, marhule, hrozno.
  • Sušené ovocie. Obsahujú vlákninu.
  • Surová zelenina, dusená.
  • Zeleninové šťavy. Výhody pre pokožku prinesú mrkvu, repu, tekvicu.
  • strukoviny S obmedzeniami.
  • Obilniny. Ryža, pohánka, proso, ovsená kaša.
  • Celozrnný chlieb, otruby.
  • Rastlinné oleje bez tepelného spracovania.
  • orechy.
  • Mliečne výrobky. Zlepšuje mikroflóru.
  • Vtáčie, dusené ryby.

Zoznam pomôže vypracovať stravu na týždeň. Rastlinné jedlo sa ľahko vstrebáva v malom množstve, stimuluje mozgovú aktivitu. Obilniny a chlieb znižujú telesný tuk. Užitočná tekutina (džúsy, bylinné dekorácie, nesýtená minerálna voda) pomôže pri odstraňovaní škodlivých solí a usadenín.

Škodlivé výrobky

Odborníci na výživu odporúčajú vylúčiť z ponuky produkty, ktoré sa vyskytujú vo veľkých množstvách v bežnej strave. Spôsobujú odchýlky vo fungovaní telových systémov. Príklad: milovníci strukovín trpia plynatosťou, toto jedlo sa zle vstrebáva, vyvoláva výskyt obličkových kameňov. Človek vie, čo av akom množstve sa denne konzumuje.

Výrobky, ktoré sa majú vylúčiť alebo nahradiť:

  1. Alkohol. Možné prijatia liečivých tinktúr (do 30 ml za deň). Niekedy - príjem suchého bieleho vína.
  2. Potraviny v konzervách, polotovary priemyselné výrobky. Neobsahujú živiny, upchávajú telo.
  3. Cukrovinky.
  4. Soľ. Znížte spotrebu.
  5. Údené mäso. Obsahujú karcinogény.
  6. Káva, čierny čaj. Prírodná káva - najviac 1 šálka denne.

Pravidlom každej diéty je prísne dodržiavanie diéty. Čistenie prospieva telu, keď nie sú v ponuke škodlivé potraviny. Hlavná vec nie je oklamať sa!

Povolené nápoje

Ak má pacient porušenie tráviaceho traktu, trpí hnačkou, je potrebné doplniť stratenú tekutinu. Aby ste predišli dehydratácii, musíte použiť viac tekutiny. Všetky nápoje by mali byť teplé. Čo presne by ste mali piť:

  • minerálna voda, nielenže uhasí smäd, ale vyrovná stratu niektorých stopových prvkov, ktoré sa z tela vylučujú hnačkou;
  • čaj, čierny aj zelený;
  • prírodná káva a kakao sú povolené, ale bez mlieka;
  • šípkový, ríbezľový alebo kdoulový nápoj;
  • želé vyrobené z čučoriedok. Ak chcete variť, musíte vziať 3 lyžice. čučoriedky a trieť cez sito. Nalejte 2 lyžice. vodu a varte asi 20 minút v ohni, potom musíte pridať 1 polievková lyžica. škrobu a udržujte v ohni asi 5 minút za stáleho miešania.
  • odvar vtáčej višne. Budete potrebovať 1 polievková lyžica. bobule, čerstvé alebo sušené. Potrebujú naliať 1 polievková lyžica. vriacu vodu a udržiavajte vo vodnom kúpeli asi 15 - 20 minút pod uzavretým vekom; Po zlepšení zdravotného stavu pacienta môžete piť čerstvé džúsy zriedené vodou. Slivková šťava, marhule a hrozno nie sú povolené.

Ak je funkcia gastrointestinálneho traktu osoby narušená a hnačka ho mučí, je potrebné doplniť stratenú tekutinu. Všetky nápoje prijaté v tomto stave by mali byť teplé..

Strava na zažívacie ťažkosti u detí a dospelých zahŕňa použitie nesýtenej minerálnej vody, ktorá nielen uhasí smäd, ale tiež nahradí stratu nevyhnutných stopových prvkov. Prijímame tiež čierny alebo zelený čaj, prírodnú kávu a kakao, ale iba bez pridania mlieka.

Po rozrušení žalúdka a čriev sú tieto orgány priaznivo ovplyvnené nápojmi z kdoule, ríbezlí alebo ruží. Je tiež prijateľné používať želé vyrobené z čučoriedok. Na jej varenie musíte vziať 3 veľké polievkové lyžice čučoriedok a potom ich pomelieť cez sito, naliať 2 šálky vody a variť 20 minút. Potom v rovnakých jedlách nalejte 1 veľkú lyžicu škrobu a udržujte nápoj v ohni asi 5 minút, pravidelne ho miešajte.

Čistiace techniky

Výber metód čistenia závisí od cieľa. S pomocou lekára identifikujte hlavné problémy. Diéta nie je univerzálny liek. Potrebujete pomocné lieky.

  1. Ovocná strava. Ovocie obsahuje pektín (jablká sú dobré). Pri vylučovaní zachytáva toxíny, rádionuklidy a škodlivé usadeniny. Pridajte orechy, vajcia, mrkvu, repu, ryžu. Nezahŕňajú zemiaky, cukety, reďkovky, cestoviny, rastlinné oleje, hrušky. Použite metódu od troch dní do týždňa.
  2. Vláknina. Indikuje sa pri obezite, gastrointestinálnych ochoreniach. Zlepšuje mikroflóru, účinne čistí črevá, znižuje tvorbu kameňa. Používajte strukoviny, výrobky z hrubej pšenice, obilniny, orechy, huby, čerstvé ovocie a zeleninu. Kurz - 7 dní.
  1. Diéta pre obličky. Používajú sa melón, melón, zelený čaj, džúsy, kalina, dogróza, brusnice, egreše. Pridajte obilniny, zázvor, repu, tekvicu, uhorky. Nepatria sem mliečne výrobky, výrobky z pšeničnej múky. Kurz - do troch dní.
  2. Diéta zo zeleniny. Denná sadzba je 600 g dusenej zeleniny, 900 g čerstvej zeleniny. Pridajte chlieb s otrubami, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Účinné na chudnutie. Kurz - sedem dní.

Kedy navštíviť lekára

S rozrušeným žalúdkom a črevami, mnoho ľudí dáva prednosť tabletke a čaká, kým sa stav nezlepší. A takáto liečba môže byť účinná, ale niekedy si pacient vyžaduje neodkladnú lekársku starostlivosť:

  1. Hnačka trvá viac ako 3 dni, samoliečba pacientovi nepomohla.
  2. Ak sú u pacienta príznaky dehydratácie: sucho v ústach, moč sa stáva nedostatočným, je tma as štipľavým zápachom, obáva sa slabosti, potom pacient pociťuje veľký smäd, má pod očami tmavé kruhy atď..
  3. Ak sa stav pacienta výrazne zhorší, je potrebné zavolať lekára: teplota stúpa, okrem hnačky, ťažkých zvracania, akútnych bolestí brucha.
  4. Prítomnosť hlienu alebo krvi v stolici by mala byť tiež problémom..
  5. Neváhajte, ak starí alebo oslabení ľudia ochorejú alebo sa u detí objavia nepríjemné príznaky..

Vzorové menu na sedem dní

Táto metóda je univerzálna. Týždenným čistením tela sa zmiernia tráviace ťažkosti, dodá pokožke a vlasom lesk, zlepší sa metabolizmus, zlepší sa celkové zdravie..

  • Pondelok. Na raňajky - ovsená kaša so sušeným ovocím. Prvým občerstvením je pomaranč. Obed - zeleninový šalát s olivovým olejom a kuracie prsia. Druhou desiatu je jablko. Večera - varená zelenina.
  • Utorok. Raňajky - vajce s chlebom. Obed je banán. Obed - hnedá ryža, zelenina. Snack - uhorka. Večera s ovocným šalátom ochutená jogurtom.
  • V stredu. Na prvej recepcii - tvaroh. Druhým je rastlinná šťava a orechy. Tretia je pohánka s varenou teľacou a zeleninovým šalátom. Štvrtý je grapefruit. Piate - ryby a paprika.
  • Štvrtok. Ráno - ovsené vločky. Obed - Cherry. Obed - polievka s hubami, školský šalát. Popoludňajšie občerstvenie je melón. Večera - ovocný šalát s ryžou.
  • Piatok. Raňajky - pohánka kaša. Občerstvenie - slivky. Obed - zeleninová polievka s mrkvovým šalátom. Ovocie sušené ľahkým jedlom. Večera - šampiňóny so zeleninou (okrem zemiakov).
  • V sobotu. Raňajky - jačmeň. Občerstvenie je hruška. Obed - chudý boršč, kapustový šalát. Ľahké orechy. Večera - chudé kapustové rolky, ryža.
  • Nedeľa. Raňajky - ovocie s jogurtom. Obed je broskyňa. Obedová polievka s zelerom, zeleninový šalát. Ovocie sušené ľahkým jedlom. Večená baklažán s kuracími prsiami.

Podľa pravidiel existujú rozdiely v pohody. Mierne závraty sú povolené, menšie poruchy trávenia..

Črevná strava

Všeobecné pravidlá

Črevný trakt je podstatnou súčasťou tráviaceho systému. V čreve sa uskutočňujú hlavné procesy trávenia potravy / absorpcie živín do krvi, vylučovania toxínov z tela. Črevá sú zastúpené dvoma hlavnými časťami: tenké, vrátane dvanástnika, jejunum, ileum a hrubé črevo, ktoré predstavuje slepá, hrubá a konečník. Tenké črevo začína od pylorusa a končí ileocekálnou chlopňou spájajúcou tenké a hrubé črevo, ktorá končí konečníkom. Pohyb potravy nastáva v dôsledku peristaltických kontrakcií. Hlavné funkcie čreva sú:

  • sekrécia tráviacich enzýmov, hormónov, hlienu (12 dvanástnikových vredov);
  • proces štiepenia BJU v dutinovej membráne (v tenkom čreve);
  • adsorpcia aminokyselín, glukózy, elektrolytov, vitamínov, tekutín zo spracovaných potravín (tenké alebo hrubé črevo);
  • tvorba stolice s aktívnou absorpciou vody (hrubé črevo);
  • endokrinná funkcia - syntéza hormónov: peptid, sekretín, neurotenzín;
  • syntéza črevnej mikroflóry vitamínov B12, K.
  • účasť na tvorbe imunity - črevný imunitný systém je zastúpený: lymfatickými uzlinami, Peyerovými plakmi, dodatkom.

Ochorenia tenkého a hrubého čreva patria medzi bežné ochorenia gastrointestinálneho traktu. Môžu sa podmienečne rozdeliť na: zápalové ochorenia (enteritída, kolitída, enterokolitída, Crohnova choroba), funkčné (črevná dyspepsia, syndróm dráždivého čreva, dyskinéza) a črevné nádory (prevažne malígne). Hlavnú úlohu pri výskyte / vývoji črevných chorôb hrá dedičnosť, choroby horných gastrointestinálnych ciest (gastritída, peptický vred, pankreatitída), črevné infekcie, nutričné ​​chyby, užívanie niektorých liekov, nadváha, stres, hypovitaminóza, nedostatok stopových prvkov, zlé návyky, fyzická nečinnosť.

Medzi bežné príznaky črevných chorôb patria: bolesť brucha, zápcha / hnačka, nadúvanie, plynatosť, nevoľnosť, nečistoty krvi / hlienu vo výkaloch, menej často - horúčka, príznaky intoxikácie, strata hmotnosti.

Liečba diétou je najdôležitejšou metódou liečby črevných chorôb, pretože správna výživa zaisťuje šetrenie čriev, umožňuje zmierniť zápal a čo najskôr normalizovať funkciu. Napriek veľkému zoznamu črevných chorôb, ktoré sa môžu vyskytovať v akútnej / chronickej forme a prejavujú rôzne príznaky, je terapeutická strava pre črevá založená na liečebných tabuľkách č. 3 a 4 (4A, 4B, 4B), ktoré sú predpísané s prihliadnutím na funkčné poruchy čreva, tvar a štádiá choroby.

Napriek tejto rozmanitosti / rozdielom v súprave výrobkov sú všetky zjednotené najdôležitejšou zásadou výživy v prípade črevných chorôb - maximálna ochrana pred rôznymi negatívnymi dopadovými faktormi, ktorá sa dosahuje odstránením negatívneho mechanického / fyzikálno-chemického účinku potravín (optimálna teplota jedál, okrem množstva výrobkov, štruktúra potravín), metódy kuchárskeho spracovania výrobkov), dodržiavanie režimu / zásady frakčnej výživy, dôkladné žuvanie.

Veľkým problémom pre väčšinu obyvateľstva je zanedbávanie preventívnych opatrení, ktoré zabraňujú / znižujú riziko črevných chorôb. V prvom rade ide o nedostatok výživového systému zameraného na zlepšenie tela ako celku a najmä čriev. Neexistujú žiadne jednotné odporúčania pre výživu pre všetky príležitosti, ale je dôležité, aby vaša strava bola zameraná na zdravie, pohlavie, vek, fyzickú aktivitu.

Základom stravy je zdravé jedlo a vyvážená strava. Zároveň je mimoriadne dôležité naučiť sa ako vyberať, kombinovať výrobky a variť zdravé jedlo. Nesprávne zvolený potravinový systém môže mať negatívne následky pre rôzne orgány a systémy tela. Výživa s vysokým obsahom bielkovín je tak spojená s porušením črevnej mikroflóry, rozvojom zápchy a symptómov endogénnej intoxikácie..

Aby sa normalizovalo a zlepšilo fungovanie tela, odporúča sa vykonávať pravidelné čistenie čriev, pretože v čreve sa životne dôležité produkty hromadia / stagnáujú, narušujú normálne fungovanie a ovplyvňujú celkovú pohodu / výkon. Najčastejšie príznaky črevnej „trosky“ sú: chronická únava, časté bolesti hlavy, šedá / bledá pleť, zlý dych, pocit ťažkosti v bruchu, nespavosť / nepokojný spánok, suchosť a peeling kože, vyrážka. Existujú rôzne metódy čistenia čriev - mechanické: klystír (pri absencii problémov s hrubým črevom), kolonoterapia (po konzultácii s lekárom, v nemocnici) a očistná strava.

Mechanické postupy by mali byť čo najcitlivejšie a najbezpečnejšie, ale ani v tomto prípade sa neodporúča zneužívať čistiace klystýry, pretože sa môže stať takou návykovou pre takúto stimuláciu, ktorá môže viesť k problémom s vlastným defekáciou, najmä s častou zápchou. Zneužitie tohto postupu môže navyše viesť k dysbióze, nedostatku vitamínov a narušeniu tráviaceho procesu. V tomto ohľade je výživa na čistenie čriev mierne účinná metóda. Výživa na čistenie čriev je založená na nasledujúcich zásadách a obmedzeniach:

  • Pravidelný príjem potravy v určitom čase a najmenej 4krát denne v malých dávkach, ktorý synchronizuje vylučovanie tráviacich štiav a gastrointestinálnu motilitu.
  • Pri odmietnutí jesť suché jedlo by objem tekutiny mal byť najmenej 1,5 litra / deň. Nedostatok tekutín prispieva k zahusťovaniu žlče, rozvoju zápchy, porúch črevnej motility.
  • Vylúčenia zo žiaruvzdorných živočíšnych tukov zo stravy (červené mäso tukových odrôd, mastné mliečne výrobky, cukrárske krémy, výrobky rýchleho občerstvenia, zhoršenie motorickej aktivity žalúdka, zvýšenie črevnej motility, zvýšenie telesnej hmotnosti, potenciálne karcinogény).
  • Minimalizácia spotreby údeného mäsa a výrobkov obsahujúcich potravinárske prídavné látky (stabilizátory, konzervačné látky, farbivá), ktoré negatívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru a pečeňové bunky. Malo by sa pamätať na to, že pri nadmernej konzumácii produktov obsahujúcich nestráviteľné bielkoviny (mastné baranie, bravčové mäso, husa / kačica) v dôsledku nedostatočného enzymatického rozkladu proteínov / neúplného trávenia, sa často vyvíja hniloba dyspepsia, ktorá sa prejavuje nadúvaním / ťažkosťou, bolesťami brucha, voľnými stolicami s výtokom útočné plyny.
  • Obmedzenie príjmu jednoduchých uhľohydrátov (sladkostí, pečiva, cukru), ktoré v čreve spôsobujú neabsorbovanie veľkého množstva uhľohydrátov hnilobných, s výskytom nadúvania / praskania brucha, dunenia, uvoľnených stolíc s penovými výkalmi a prítomnosti plynových bublín na ich povrchu / zvyškoch nestrávenej potravy a separácia veľkého množstva plynu. Nezneužívajte potraviny bohaté na éterické oleje (pažítka, reďkovky, cesnak, reďkovky, rutabaga, horčica, chren) a korenené jedlá, pretože dráždia gastrointestinálnu sliznicu.
  • Strava na čistenie čriev by mala obsahovať predovšetkým produkty obsahujúce vlákninu z potravy (zelenina / ovocie, bobule, otruby, zrná, listová zelenina), ktoré zlepšujú chemické zloženie žlče, normalizujú črevnú motilitu, bránia zápche a stimulujú reprodukciu / rast normálneho čreva. flóra, odstránenie toxínov / rádioaktívnych zlúčenín / karcinogénov, normalizácia metabolizmu cholesterolu. Na tento účel je lepšie použiť do čriev tzv. „Šalátové štetce“ - biele kapusta, mrkva, zeler, repa v rôznych pomeroch v surovej forme (jemne nasekané, bez soli, ochutené rastlinným olejom). Z tohto dôvodu sa odporúča jesť otruby pred jedlom (2 polievkové lyžice s 200 ml vody), ktoré po zmiešaní s tekutinou silne napučiavajú a stimulujú peristaltiku. Okrem surovej / varenej zeleniny je dôležité do stravy zahrnúť aj celozrnné výrobky (obilniny, naklíčenú pšenicu, celozrnný chlieb, hnedú ryžu) a sušené ovocie (sušené slivky, figy, sušené marhule). Táto strava je zvlášť užitočná pri „lenivom čreve“ (pomalý črevný syndróm), ktorý sa vyskytuje u ľudí s nesprávnou výživou / nedostatočným príjmom tekutín na pozadí fyzickej nečinnosti a dlhodobého stresu..

Najdôležitejšou zložkou stravy počas črevného čistenia by mali byť netučné kyslé mliečne výrobky (Ayran, jogurt, koumiss, kefír, acidofilus, tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt). Potláčajú hniloby v čreve, zlepšujú jeho motilitu, vylučujú zápchu (je dôležité vedieť, že čerstvý kefír vylučuje zápchu a nápoj pred tromi dňami naopak opravuje stolicu).

Pomerne často, najmä s antibiotikami, sa vyskytujú zmeny vo fyziologicky normálnom zložení črevnej mikroflóry, najmä oportunistické oportúnne mikroorganizmy - cyprobody, protea, Klebsiella, kvasinkové huby, ktoré významne ovplyvňujú črevnú funkciu..

Na obnovenie mikroflóry v potrave by mali existovať jedlá / prebiotické výrobky, najmä fermentované mliečne nápoje obohatené o bifido / laktobacily, koreň čakanky, surový cesnak, topinambur, tekvica, artičok, surová cibuľa, sója, špargľa, pšeničné otruby. V prípade absencie účinku sa odporúča užívať synbiotiká: Normoflorín, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Bifeynol, ktoré obsahujú pro a prebiotiká.

Povolené produkty

Strava na čistenie, obnovenie a normalizáciu funkcie čriev by mala obsahovať:

  • Vývary / polievky varené na predvarenom mäse / rybe alebo zelenine s obilninami / zeleninou (karfiol, zemiaky, repa, cuketa, čerstvý mladý hrášok, mrkva, tekvica), varené / rozdrvené a ochutené malým množstvom zmesi vaječného mlieka, smotana / mlieko, maslo.
  • Chudé červené mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, morčacie, králičie) hrudkovité, dobre uvarené / dusené alebo mleté ​​(pasta, kotlety, pudingy, knedle, soufflé, kastroly).
  • Včera biely / sivý chlieb (sušený).
  • Nízkotučné odrody bielych rýb (treska, treska, zubáč, kapor, merlúza), varené / dusené, v kusoch a mleté ​​mäsové výrobky.
  • Obilniny - dobre uvarené hrudky, krúpy, cereálie, pudingy, s prídavkom masla / rastlinného oleja.
  • Surová / varená / dusená zelenina v sekanej / šťouchanej forme - kedlubica, repa, zemiaky, tekvica, zelený hrášok (mladý), petržlen / kôpor, kvetenstvo karfiolu, paradajky bez šupiek.
  • Nízkotučné mliečne / mliečne výrobky obohatené o bifido / laktobacily.
  • Nekyslé ovocie / bobule vo forme duseného ovocia, želé, želé a tiež pečeného. Čerstvé - v malom množstve (olúpané / šťouchané).
  • Ako nápoje - zelený čaj, šípková infúzia, čerstvo pripravené zeleninové šťavy, minerálna voda.

Čistiaca strava hrubého čreva

Následky podvýživy sú porušením sekrečnej a motorickej aktivity gastrointestinálneho traktu, zápalom slizníc žalúdka a čriev..

Trávenie tiež ovplyvňuje stres, zlé návyky, genetika a sprievodné choroby. Pri črevných patológiách je narušená absorpcia užitočných stopových prvkov, zvyšuje sa intenzita procesu rozpadu a fermentácie, čo vyvoláva plynatosť, mikroflóra je narušená.

Diéta na čistenie čriev normalizuje pohyblivosť (čo znamená, že odstraňuje príznaky, ako je hnačka alebo zápcha), odstraňuje zvýšenú produkciu plynu, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje lokálnu a celkovú imunitu, zlepšuje funkciu pečene a urýchľuje metabolizmus. Okrem toho má strava pozitívny vplyv na fungovanie nervového, kardiovaskulárneho a endokrinného systému, zlepšuje pleť.

Čo pomáha čistiť črevá

Počas stravovania musíte:

  • zvýšiť množstvo vlákniny v strave;
  • jesť v rovnakých časových intervaloch, najlepšie v rovnakom čase;
  • vypite veľa voľnej tekutiny (dospelému sa odporúča vypiť 2 litre vody);
  • konzumovať veľa fermentovaných mliečnych nápojov;
  • obmedziť používanie potravín, ktoré dráždia sliznicu žalúdka a čriev;
  • Vyhnite sa nápojom obsahujúcim taníny (silná káva a čaj, kakao), pretože vyvolávajú zápchu;
  • nie sú k dispozícii žiadne jedlá, ktoré si vyžadujú veľa času (ťažké, mastné potraviny, bielkoviny rôzneho pôvodu, mäso so žilami).

Aké potraviny zlepšujú funkciu čriev

Vláknina sa nachádza v zelenine, bobule a ovocí, obilninách, orechoch, semenách. Celulóza sa v čreve nestrávi a takmer úplne sa vylučuje. Zväčšuje sa a prechádza črevným traktom, „zhromažďuje“ toxíny a odpad, cholesterol, podporuje priechod výkalov.

Vláknina z potravy tiež stimuluje gastrointestinálnu motilitu a spôsobuje, že hladké svaly sa intenzívnejšie sťahujú. Rozpustná vláknina (živice, pektín, inulín) sa rozkladá mikroorganizmami, ktoré kolonizujú hrubé črevo a následne normalizujú úroveň kyslosti..

Alkalické prostredie je nevyhnutné pre prospešné baktérie a nie je vhodné na vývoj patogénnej mikroflóry. Živice a pektín sú navyše schopné spomaliť absorpciu glukózy a tým normalizovať hladinu cukru v krvi. Veľa vlákniny sa nachádza v otrubách, strukovinách, produktoch z hrubej múky, pohánky, ovsenej múky, kukurice, proso, orechov.

Čo je zápcha?

Repa, mrkva, tekvica, tekvica, uhorka, paradajka, baklažán, artičok sú bohaté na vlákninu z potravy. Z ovocia by sa mali uprednostniť jablká, kivi, hruška, melón, melón, banán.

Veľa vlákniny v jahodách, malinách, sušených slivkách, sušených marhuliach, sušených fíg. Hrubé vlákna v bielej kapuste, reďkovky, reďkovky, takže ak existujú choroby gastrointestinálneho traktu, je lepšie ich úplne opustiť.

Na čistenie čriev si môžete kúpiť vlákninu z ľanových semien alebo bodliaka mariánskeho. Mal by sa užívať trikrát denne pol hodiny pred jedlom na mesiac. Pomôže to nielen pri čistení čriev, ale tiež k úľave navyše, pretože to dáva pocit sýtosti na dlhú dobu..

Pri takomto čistení je potrebné starostlivo monitorovať množstvo použitej tekutiny, pretože vláknina napučiava, len ak je v nej dostatok vody.

Mali by ste piť o 20 až 30% viac tekutín, ako vyžaduje norma. V prvý deň čistenia vlákien musíte trochu jesť a postupne zvyšovať dávku na lyžicu, aby ste zabránili nadúvaniu. Je potrebné vziať do úvahy aj históriu, pretože so sklonom k ​​hnačkám a zápalovým procesom v gastrointestinálnom trakte môže vlákno poškodiť.


Pred použitím zvýšeného množstva vlákniny v potrave sa musíte poradiť s lekárom

Ovocie a bobule sú bohaté na organické kyseliny. Tieto látky zvyšujú črevnú motilitu, normalizujú stolicu, inhibujú rast hnilobných baktérií a fermentáciu, stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy a tým urýchľujú trávenie. Tieto vlastnosti kyseliny sa dosahujú zmenou úrovne pH v tráviacom trakte. Užitočné kyselina mravčia, jablčná, vínna, mliečna, šťaveľová, citrónová a ďalšie kyseliny.

Citróny, brusnice, ríbezle, horský popol, čerešne, granátové jablká, mandarínky, grapefruity, ananásy, broskyne, hrozno a čerešňové slivky vedú k obsahu prospešných kyselín. Organické látky zlepšujú nielen trávenie, ale tiež zvyšujú výdrž tela, odstraňujú chronickú únavu, zvyšujú tonus svalov, odstraňujú bolesti hlavy a svalové kŕče..

Kyslé mliečne výrobky sa v tele absorbujú rýchlejšie, pretože mliečne bielkoviny sa už čiastočne rozpadajú na baktérie a huby. Kyselina mliečna obsiahnutá v nápojoch neumožňuje množenie hniloby baktérií, ktorých životne dôležité produkty negatívne ovplyvňujú črevnú sliznicu a vyžadujú zvýšenú funkciu pečene..

Fermentované nápoje obsahujú prírodné antibakteriálne látky, ktoré môžu odolávať infekciám. Zlepšujú tiež črevnú motilitu a znižujú tvorbu plynov. Medzi výrobky z kyselého mlieka patrí tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, acidofil, fermentované pečené mlieko, syr, pečené mlieko.

Preto počas stravovania musíte jesť črevné čistiace prostriedky denne:

  • otrúb;
  • čerstvo vylisované šťavy;
  • mliečne výrobky;
  • zelenina;
  • zelené jablká a citrusové plody;
  • infúzia harmančeka, púpavy alebo tymiánu;
  • obilniny;
  • celozrnný chlieb.

Zoznam výrobkov je dosť rôznorodý, takže takáto strava bude mať na organizmus lepší účinok ako obmedzovanie krátkodobej stravy.
Vzorové menu po dobu troch dní

Krátkodobá strava na vyčistenie

Strava na čistenie čriev môže mať rôznu dĺžku. Existujú diéty, ktoré je potrebné dodržiavať po dobu 1 až 3 dní, a sú dlhšie, ale šetrné, ktorých účinok sa prejaví za 10 - 30 dní. Aby sa strava na čistenie čriev nestala stresom pre telo, musíte sa na ňu pripraviť.

Niekoľko dní by sa z stravy mali odstraňovať kofeínové nápoje (energia, čierny a zelený čaj, káva, cola), korenené jedlá, údené mäso, uhorky, konzervy, sladká voda nasýtená oxidom uhličitým a mal by sa znížiť príjem soli a malo by sa zabrániť alkoholu a fajčeniu. Ak v priebehu týždňa obmedzíte množstvo tuku, škrobu a jednoduchých uhľohydrátov čo najviac, bude pre telo jednoduchšie prispôsobiť sa čistiacej diéte a nebude hladovať hlad..

Desaťdňová strava vám umožňuje jesť vlákniny (ovocie, ryža, ovsené vločky), kefír a vodu. Počas diéty môže odobrať vodu a vyčistiť črevá až šesť kilogramov telesnej hmotnosti. Prvé dva dni môžete jesť iba zelené jablká a piť zelený čaj. V nasledujúcich dňoch by mali byť raňajky cereálie, varené na vode a bez soli, jesť chudé mäso a zeleninu na obed a dve ovocie alebo kefír na večeru..

Ak neexistujú žiadne chronické choroby, môžete črevá očistiť po použití kefíru alebo ryžovej stravy. Dodržiavajte diétu kefíru tri dni. Odporúča sa vypiť 1,5 litra čerstvého nízkotučného kefíru denne. Na zvýšenie účinku môžete do nápoja pridať otruby.

Pri ryžovej diéte je lepšie používať divú hnedú alebo červenú ryžu. Počas týždňa musíte jesť varenú nesolenú ryžu dvakrát denne (jedna porcia 50 gramov suchej cereálie). Strava umožňuje použitie kompotov a ovocných nápojov bez cukru.

Ak neexistujú žiadne choroby obličiek a pečene, na čistenie čriev sa môže použiť slaná voda. Počas týždňa je potrebné vypiť liter vody s čajovou lyžičkou soli na lačný žalúdok. Takáto voda pomáha odstraňovať fekálne kamene, odstraňuje zápchu, normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy, odstraňuje toxíny.


Raňajky s touto stravou sa nahrádzajú zeleninovými smoothies s pridaním špenátu, uhorky, petržlenu, zeleru, šťave, zeleného jablka

Takéto diéty sú fyziologicky horšie, a preto môžu vyvolať vývoj závažných patológií a nielen v zažívacom trakte. Ak sú nejaké chronické choroby, sú úplne kontraindikované, pretože prispejú k ich zhoršeniu.

Ak máte príznaky tráviaceho ústrojenstva (plynatosť, hnačku, zápchu, bolesť brucha, nevoľnosť, grganie, pálenie záhy), mali by ste sa poradiť s lekárom. Až po zistení príčin patológie, gastroenterológ predpíše terapeutickú výživu, ktorá nebude bojovať so znakmi choroby, ale s jej príčinou..

S cieľom normalizovať črevá a zlepšiť metabolizmus je najlepšie dodržiavať vyváženú stravu, tj vylúčiť mastné, korenené a ťažké potraviny zo stravy, konzumovať vlákninu, fermentované mliečne výrobky a organické kyseliny. Pri správnej výžive nie je potrebné črevá čistiť.

Funkcie stravy na čistenie čriev

Dĺžka čreva je viac ako dvojnásobkom výšky dospelého. Normálne je to najmenej 4 m. A počas života, z roka na rok v čreve, sa akumulujú toxíny, môžu sa tvoriť fekálne kamene. Poruchy trávenia a škodlivé predradníky zostávajú nepovšimnuté. V dôsledku nestabilnej činnosti gastrointestinálneho traktu sa nálada zhoršuje, objavuje sa nadváha a vysoký krvný tlak. Diéta na čistenie čriev vám umožní zbaviť sa zbytočných „odpadkov“, ktoré sa hromadili v priebehu rokov, zlepšujú stav pokožky, odstraňujú obezitu.

Všeobecné pravidlá stravovania na čistenie čriev

Mnoho ľudí si ani nemyslí, že stav čreva ovplyvňuje nielen tráviaci trakt. Poruchy činnosti tohto tela môžu spôsobiť akné, iné typy kožných vyrážok, nadváhu.

Korekcia stravy počas črevného čistenia obnovuje tráviaci proces. Človek sa zbavuje zápchy, jeho stolica sa normalizuje, jeho nálada sa zlepšuje. Zároveň je telo zbavené toxínov. Výsledkom je, že pokožka tváre sa stáva čistejšou, zlepšuje sa jej tón a znižuje sa riziko alergických reakcií..

Diéta prinesie výsledky, iba ak sa naučíte jej základné pravidlá a budete ich dodržiavať:

  • zákaz korenia, mastných, údených, slaných, korenených potravín;
  • výnimka z ponuky múky a sladkého jedla;
  • jesť veľa ovocia a zeleniny;
  • zaradenie potravín s vysokým obsahom vlákniny do denného menu;
  • zdravý životný štýl (musíte prestať fajčiť, nepiť alkohol, úplne spať (od 8 hodín denne));
  • tabu na spracované alebo konzervované potraviny, droby;
  • časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • piť najmenej 2 litre vody a iných povolených nápojov denne;
  • prísna strava, musíte jesť každé 2-3 hodiny.

Ak sa strava používa na chudnutie, zvýšenie fyzickej aktivity bude predpokladom účinného čistenia. Musíte sa prihlásiť na realizovateľné kurzy v bazéne, robiť viac turistiky, učiť sa fitnes, jogu, pilates, nájsť ďalšie zaujímavé hobby súvisiace so športom.

Povolené produkty

Ciele stravy: vrátiť prácu tráviaceho traktu do normálu, vyčistiť črevá a schudnúť. Denná norma výrobkov je rozdelená na 5-6 jedál, frakčnej výživy, na malé porcie. Každá porcia by nemala prekročiť 100 gramov..

Takéto výrobky môžete zahrnúť do svojej stravy:

  • čerstvo vylisované šťavy;
  • vláknina (v čistej forme sa predáva v lekárni);
  • otrúb;
  • celozrnné obilniny, celozrnný chlieb, ražná múka;
  • mliečne výrobky s minimálnym percentuálnym obsahom tuku (do 2,5%);
  • ovocie (citrusové plody, zelené jablká, granátové jablká);
  • surová zelenina ako šalát;
  • olej z ľanových semienok;
  • bylinné čaje;
  • repa (varená a surová);
  • cesnak;
  • zeleň.

Výrobky obsiahnuté v strave majú laxatívny a choleretický účinok. Majú diuretický, hojivý, obaľujúci, protizápalový, čistiaci účinok..

Výrobky úplne alebo čiastočne obmedzené

Menu na čistenie čriev obsahuje zoznam potravín, ktoré sú čiastočne alebo úplne zakázané jesť. Ak ich aj naďalej pridávate do svojej stravy, čistenie sa nebude vyrábať.

Osoba, ktorá sa rozhodla odstrániť toxíny z čriev a „obnoviť“ telo, by mala byť odstránená zo stravy:

  • kapusta v akejkoľvek forme;
  • strukoviny;
  • mastné a údené;
  • pšeničný chlieb;
  • kofeínové nápoje, kakao;
  • múky;
  • sladká;
  • jablká (okrem zelených kyslých odrôd).

Príprava stravy

Pred očistnou stravou existuje špeciálna príprava. Musíte pochopiť: čistenie čriev sa líši od diéty. Prvá zahŕňa zmenu stravy na niekoľko dní, aby sa odstránili toxíny a toxíny, ktoré sa nahromadili v tele. Táto doba trvania je dlhšia..

Diéta pomáha nielen čistiť, ale tiež zabraňuje struske. A pre mnohých sa správna výživa stáva ďalej a spôsobom života..

Pred čistením čriev celý týždeň pred začiatkom diéty by ste mali:

  • odmietnuť zlé návyky;
  • pokúste sa vypiť viac tekutín (od 1,5 do 2 litrov denne);
  • jete každý deň rastlinné vlákna: orechy, sušené ovocie, zeleninu, ovocie;
  • choďte viac na čerstvý vzduch;
  • pozorovať režim spánku;
  • odstránenie škodlivých potravín, živočíšnych tukov, údených a múčnych výrobkov.

Prípravok minimalizuje nežiaduce účinky zo stravy. Po takomto „ladení“ sa telo ľahšie vyrovná s črevným čistením.

kontraindikácie

Akákoľvek strava má kontraindikácie. Zmena stravy môže mať vplyv nielen na stav zažívacieho traktu, ale aj na ďalšie orgány, ktoré zhoršujú priebeh chronických chorôb..

Čistenie čriev nie je určené pre ľudí:

  • s diabetom akéhokoľvek typu;
  • do 15 rokov a nad 55 rokov;
  • s duševnými poruchami;
  • s chronickými ochoreniami tráviaceho traktu;
  • s exacerbáciou chronických chorôb;
  • v pooperačnom období;
  • s onkologickými chorobami akéhokoľvek druhu.

Čistenie čriev nemožno označiť za bezpečný postup. Čistiaca strava niekedy spôsobuje vážne patológie. Špeciálna strava má silný vplyv na pečeň a pankreas, takže pacienti s gastrointestinálnymi chorobami by sa mali pred zmenou stravy poradiť s gastroenterológom.

Čistenie stravy čriev Možnosti

Výživa v potrave sa líši od expresnej diéty, ktorá znamená čistenie čreva za týždeň alebo pár dní. Trojdenná alebo týždenná strava je vhodná na prípravu na operáciu, ktorá vyžaduje predbežné čistenie čriev, ako aj na menšie chudnutie, čistenie pokožky..

Pred kozmetickými procedúrami je dobré vyčistiť. Potom budú mať efektívnejší a trvalejší výsledok..

Čistiaca strava 3 dni

Vzťahuje sa na vyjadrenie stravovania. Umožňuje na krátky čas odstraňovať toxíny a toxíny z tela. Výživa pozostáva z pravidelnej hodinovej konzumácie jedla. Mal by obsahovať minimálny počet kilokalórií, stimulovať regeneračné procesy a odstraňovať toxíny. Prvé raňajky sa spravidla začínajú o 7-8 ráno. Ďalšie jedlá delené hodinou.

Hlavnou vecou expresnej diéty počas 3 dní nie je porušovanie stravy a prísne sledovanie množstva spotrebovanej potravy a tekutiny, ktorú pijete..

Obtiažnosť spočíva v reakcii tela. Tráviaci systém, ktorý nie je na tento typ stravovania zvyknutý, môže reagovať s hnačkami, nadúvaním, nadúvaním. Prvý deň sa objaví bolesť hlavy, tlak naskočí. Ak osoba nemá kontraindikácie na stravu, sú dodržané všetky pravidlá, stav sa normalizuje na druhý deň.

Denné menu obsahuje nasledujúce produkty:

  • čerstvá šťava;
  • čerstvá zelenina a ovocie;
  • šaláty;
  • bylinné čaje;
  • minerálna voda bez plynu.
  • 8:00 - šťava z rakytníka;
  • 9:00 - bylinkový čaj;
  • 10:00 - zelené jablko;
  • 11:00 - mrkvová šťava;
  • 12 dní - šalát z uhoriek a bylín oblečený z ľanového oleja;
  • 13,00 - harmančekový čaj;
  • 14.00 - pohár odtučneného jogurtu;
  • 15,00 - 200 ml minerálnej vody bez plynu;
  • 16,00 dní - hrozno, jablko;
  • 17,00 - ovocný šalát - 100 g;
  • 18:00 - paprika.

Posledné jedlo by malo byť 3 až 4 hodiny pred spaním. Pred spaním môžete piť bylinkový čaj.

5 dňová strava

Spomedzi mnohých expresných diét je účinný detoxikačný program na 5 dní. Je založená na prijatí paliny. Rastlina dokonale čistí telo, má silný protizápalový a choleretický účinok..

Strava znamená dodržiavanie pravidiel:

  • palina sa užíva 4 krát denne počas celého čistiaceho programu;
  • musíte piť najmenej 2 litre tekutiny počas dňa;
  • je potrebné jesť často každé 2-3 hodiny v malých porciách po 100 g;
  • surová zelenina by sa mala jesť na obed;
  • voda je po jedle vždy pitná, po 15-30 minútach;
  • žuvajte jedlo opatrne a pomaly.

Každý deň ráno musíte jesť surovú zeleninu alebo ovocie. Niekedy za zmenu môžete variť ovocné alebo zeleninové šaláty, piecť výrobky. Druhé raňajky sú ľahké - bylinkový čaj alebo nízkotučný jogurt. Obed - čerstvá zelenina v akejkoľvek forme. Na večeru a popoludňajšie občerstvenie môžete jesť ovocie, pripraviť ľahkú zeleninovú polievku, ovsené vločky, ľanovú kašu..

Odporúča sa používať rovnaké potraviny každý deň, môžete z nich iba meniť jedlo.

Každý deň medzi jedlami musíte jesť 1 čajovú lyžičku mletého paliny. Produkt je potrebné umývať iba prevarenou vodou. Táto rastlina nielen vyčistí črevá toxínov a toxínov, ale tiež pomôže zabudnúť na chronickú giardiázu, ascariasis a ďalšie parazitárne infekcie..

7 dní stravy

V tomto prípade by základom výživy mala byť čerstvá zelenina a ovocie. Pripravte pokrmy s preháňadlami, čistiacimi a choleretickými vlastnosťami.

Základom stravy sú ľahké polievky, cereálie z celých zŕn, šaláty zo zeleniny a ovocia. Jedlo je tiež frakčné, 100 g na recepciu.

Pohánka Čistiaca strava

Pohánka je užitočná. Je vždy zahrnutá v strave na chudnutie a na čistenie čriev, ale súčasní lekári považujú pohánkovú vlastnosť, aby odstránili nadváhu za prehnanú. Podľa výskumu odborníkov na výživu patria obilniny medzi naj kalórie s najvyššou hodnotou.

Pri správnom použití však nestráca svoje cenné vlastnosti a pomáha:

  • ustanoviť proces trávenia;
  • eliminovať plynatosť, nadúvanie;
  • zlepšenie funkcie čriev;
  • odstránenie zápchy;
  • predchádzať kardiovaskulárnym chorobám;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • nižší cholesterol v krvi;
  • očistiť črevá.

Strava si vyžaduje prípravné obdobie. Ťažké jedlo by malo byť po dobu 3 dní vylúčené zo stravy. Musíte zabudnúť na vyprážané, mastné, údené, konzervované potraviny. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu. Odporúča sa aplikovať mikrolytre denne po dobu 3 dní. Pomáhajú rýchlo odstraňovať toxíny a toxíny z čriev pri sledovaní pohánky..

Populárna strava s dusenou pohankou. Vyžaduje si to minimálne časové a finančné náklady. Každý deň pred spaním vylejte obilie prevarenou vodou a nechajte do rána. Na tieto účely je vhodný hlinený hrniec alebo pomalý sporák. Ráno môžete jesť 100 g hotového výrobku - zachová si všetky prospešné vlastnosti.

Mínus strava je neustále používanie pohánky. Musíte jesť kašu ráno, popoludní a večer. Niekedy si môžete vymeniť jedlo medzi čerstvou zeleninou alebo ovocím, ale iné jedlá sú zakázané. Pretože strava na takejto strave je rôznorodá a skôr vzácna, nemali by ste sa na ňu dlho držať.

Iné metódy čistenia

Na uvoľnenie čriev od toxínov a toxínov je možné použiť iné metódy. Sú tiež účinné, ale vyžadujú dlhší čas..

Mono-diéty boli vždy populárne. Nevyžadujú si obrovské náklady. Čas stravovania spravidla nepresahuje mesiac. Z vecného hľadiska je výhodné kúpiť jeden produkt.

Medzi monodietnymi programami na čistenie kefíru a vnútorných čriev si zaslúžila popularitu. Predtým, ako sa uchyľujete k takýmto metódam odstránenia nadváhy a očistenia tela, musíte sa bezpodmienečne poradiť s odborníkmi. Metódy majú kontraindikácie.

Čistenie Kefiru

Produkt v 90% prípadov je súčasťou stravy na omladenie, čistenie, chudnutie. Pomocou kefíru môžete nielen zbaviť telo toxínov a toxínov, ale aj schudnúť, starať sa o pokožku. Výsledkom stravy je:

  • strata váhy;
  • zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
  • pravidelné pohyby čriev;
  • nedostatok hladu.

Účinná je aj ďalšia odroda - strava na kefír a ľanová múka. Oba produkty sú bohaté na stopové prvky, užitočné vitamíny, minerály. Ľan a kefír v kombinácii dávajú silný pozitívny účinok. Hlavné je dodržiavať základné pravidlá pre čistenie:

  • prvý týždeň očistenia - ráno na lačný žalúdok, hodinu po jedle ráno a večer, zoberte 1 šálku kefíru s 1 čajovou lyžičkou ľanovej múky;
  • druhý týždeň - podobná schéma, do kefíru musíte pridať 2 čajové lyžičky ľanu;
  • tretí týždeň čistenia - zvýšte dávku ľanovej múky na 3 čajové lyžičky.

Počas stravovania musíte jesť potraviny bohaté na vlákninu, obsahujúce minimálne množstvo kcal. Trvanie stravy - 3 týždne.

Ryžová strava

Výživa prichádza na konzumáciu ryže, ale nezvyčajným spôsobom. V ponuke na čistenie čriev sa táto obilnina pravidelne pridáva surová alebo varená. Program na ryžu je obľúbený kvôli minimálnemu zoznamu kontraindikácií. Používajú ho ľudia s gastritídou, žalúdočnými vredmi, cukrovkou, hypertenziou.

Program na čistenie ryže pomáha:

  • zvýšiť obranyschopnosť tela;
  • zlepšiť celkové zdravie;
  • znižujú hladinu cholesterolu v krvi;
  • zbavte sa nadváhy, metabolizmu pri konzumácii ryže.

Kemplerova strava je obľúbená medzi mnohými programami na ryžu. Má dlhoročné skúsenosti a veľa pozitívnych recenzií. Podľa tejto diéty musíte týždeň používať iba sušené ovocie a ryžu. Medzi jedlami si môžete dopriať zelený prírodný alebo bylinný čaj, minerálnu vodu. Denné množstvo použitej tekutiny by nemalo prekročiť 2 litre.

Približná strava na jeden deň Kemplerovej stravy:

  • nasledujúce ráno jesť 150 g chudej kaše (bez soli iných korenín), 200 ml kompótu;
  • pred večerou si môžete vypiť 3 poháre kompotu a distribuovať ich na obed, popoludňajšie občerstvenie a obed;
  • večer - dávka ranného jedla;
  • pred spaním vypite 200 ml kompótu.

Strava je kontraindikovaná u ľudí s chronickou zápchou. Pravidelné používanie ryže vyvoláva zadržiavanie stolice.

Vodná strava

Program je založený na schopnosti slanej vody absorbovať škodlivé látky z čriev a odstraňovať ich z tela. Strava nie je vhodná pre ľudí s gastrointestinálnymi chorobami, cukrovkou, hemoroidmi, zlyhaním srdca. Nie je potrebné vykonávať program menštruácie, zvýšenej telesnej teploty, menopauzy. Strava si vyžaduje vôľu a voľný čas.

Princípy čistenia vody v črevách:

  • ráno na lačný žalúdok vypite liter soľného roztoku;
  • roztok sa pripraví jednoducho: na 1 liter vody 1 lyžica soli;
  • musíte vypiť 1 pohár fyziologického roztoku a vykonať jednoduché cvičenia (naklonenie do strany, zdvíhanie prstov na nohách, otáčanie tela doľava, doprava);
  • po 6 pohári vody si musíte oddýchnuť a sledovať reakciu tela (cvičenia sa vykonávajú po každom pohári);
  • ak k vyprázdneniu nedošlo, vypijú ďalších 6 pohárov vody a tak ďalej, kým namiesto výkalov nevystúpi trochu vody;
  • po vyprázdnení je potrebné prestať jesť jedlo pol hodiny.

Po vyčistení počas dňa môžete jesť iba varenú zeleninu, ovsenú kašu z pohánky, ryžu, ovos..

Bylinky na čistenie čriev

Mnohé výrobky na čistenie tela zahŕňajú liečivé rastliny. Byliny sú prírodné a relatívne neškodné pre zdravie. Odvar z nich je potrebný iba po konzultácii s lekárom, pretože niektoré rastliny môžu zvyšovať tlak, ovplyvňovať činnosť srdca, stav gastrointestinálneho traktu.

Pri čistení čriev pomôže:

Ľanový vývar a infúzia paliny sú obzvlášť populárne. Rastliny môžete používať v kombinácii, ale skôr sa musíte uistiť, že na ne nie sú kontraindikácie a alergie.

Výživa po vyčistení čriev a odchode zo stravy

Ako jesť po očistení, zaujíma veľa prívržencov očistnej stravy. Pre všetkých ľudí platí jedno pravidlo, ako ukončiť akýkoľvek program čistenia čriev. Nezabudnite venovať pozornosť individuálnym reakciám tela. Kyslé mliečne výrobky niekomu pomáhajú pri optimalizácii črevnej funkcie, polievkach alebo obilnín pre niekoho. Tieto výrobky a jedlá je potrebné pripraviť po ukončení programu čistenia..

Po vyčistení môžete do denného menu zahrnúť:

  • polievky na nízkotučnom vývare alebo zelenine;
  • Ovocné alebo zeleninové šaláty;
  • zeleninové a ovocné pyré;
  • kaša z ovsa, ovsa, jačmeňa, proso, ľanu, pohánky;
  • mliečne výrobky.

Dôležitou podmienkou je odmietnutie zlých návykov. Ak človek fajčí, pije alkohol, všetky pokusy o čistenie budú zbytočné.

Bowel Čistenie stravy Recenzie

V sieti a v módnych časopisoch o zdraví nájdete množstvo recenzií o čistiacich diétach. Populárne sú programy založené na mono-diétach alebo expresných diétach. Ľudia radi jedia fermentované mliečne výrobky. Po takomto očistnom programe prichádza svetlo, nálada stúpa, zlepšuje sa trávenie, pravidelné pohyby čriev, zlepšuje sa pleť tváre.

Negatívne recenzie sú spojené s kontraindikáciami, ktoré sa pred použitím programu nezohľadnili. Ľudia trpia vedľajšími účinkami, alergiami, exacerbáciou gastrointestinálnych ochorení.

Marina, 32 rokov, Moskva

Niekedy rád robím očistnú stravu založenú na kefíroch a bylinných čajoch. Týždeň si medzi raňajkami, obedom a večerou beriem iba drink mäty, bezinky, balzamu s citrónom. Hlavné jedlá sú kefír a müsli s jogurtom s nízkym obsahom tuku. Stav čreva sa normalizuje do 2 dní. Prechádza zápchou. Hlavná vec je prekonať túžbu jesť niečo navyše. A nemôžete sa rozkladať potom, inak účinok chudnutia a čistenia zmizne.

Nikolay, 45, Novgorod

Pripúšťam len očistenie klystýrom. V mladosti som vyskúšal veľa diét a dostal som gastritídu, duodenitídu. Neodporúčam diéty na báze mono-produktov, je to veľmi nebezpečné pre zažívací trakt. Je lepšie robiť klystír na základe bylín raz mesačne..

Tamara, 23 rokov, Volgograd

Sedieť na diéte 2 krát pred tehotenstvom. Domnievam sa, že musíte črevá očistiť pred počatím, aby ste v budúcnosti nemali problémy s črevami, zápchou a hemoroidmi. Veľmi dobrá strava založená na fermentovaných mliečnych výrobkoch a sedem dní pomáha pri konzumácii kaší, polievok na zeleninu, ovocia. Účinok sa vyskytuje rýchlo a trvá dlho, ak po vyčistení diétu neporušujete.