Hlavná
Nápoje

Diéta pri plánovaní: aké potraviny musíte jesť, aby ste otehotneli

V poslednom čase je čoraz viac možné stretnúť sa so situáciou, keď má žena absolútne zdravý reprodukčný systém a jej partner netrpí poruchami v tejto oblasti a nepomáha otehotnieť.

V zásade na tom nie je nič zvláštne. Čo dnes jedia moderní ľudia? Rýchle občerstvenie alebo suché dávky ako desiata? Ukazuje sa, že podľa niektorých ľudí existuje špeciálna strava, ktorá pomáha otehotnieť krásne dieťa. Chcel by som tejto téme venovať náležitú pozornosť..

Vplyv výživy na početí

Všetci vieme, že zlé návyky môžu znížiť pravdepodobnosť priaznivého počatia. Je tiež známe, že vonkajšie faktory, ako napríklad stres, môžu rušiť normálne fungovanie reprodukčného systému manželského páru.

Ale málokto si myslí, že nesprávne jedlo stonásobne znásobuje všetky tieto šance.

Tu sú napríklad niektoré nesporné preukázané fakty:

  • Kyselina listová. Aby bolo možné otehotnieť, telo musí mať správnu hladinu kyseliny listovej a potom to potrebuje tehotná žena. Kyselina listová pre nenarodené dieťa hrá úlohu „kmotra“, eliminuje riziko rozvoja patologického stavu plodu, pri ktorom nemôže dôjsť k oplodneniu vajíčka spermiou. Kyselina listová je tiež zodpovedná za zdravý vývoj embrya..
    Gynekológovia predpisujú ďalší priebeh príjmu kyseliny listovej počas plánovania tehotenstva pre niektoré páry..
    Ak hovoríme o výrobkoch obsahujúcich tento vitamín - je to kapusta, zemiaky, pomaranče, všetky druhy obilnín, vlašské orechy, hovädzia pečeň a ďalšie. Ich zahrnutím do diéty je telo nasýtené vitamínom B9 (v skutočnosti je to kyselina listová), čo zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia..
  • Nedostatok vitamínu E môže ovplyvniť tvorbu progesterónu v tele ženy a tvorbu vajíčka. U mužov sú to zdeformované spermie. Preto je také dôležité zásobovať sa takým užitočným vitamínom. Nájdete ho v nasledujúcich potravinách: klíčky pšenice a raže, strukoviny, špenát, vajcia, pečeň, ľanové semená a mnoho ďalších. Za hlavný zdroj vitamínu E sa považujú rastlinné oleje: sója, slnečnica, kukurica atď..

Ostatné výrobky pre zdravie tehotenstva

Po mnoho storočí ľudstvo pozorovalo, čo žena jej a ako ovplyvňuje reprodukčný systém. Na tomto základe boli vytvorené špeciálne diéty.

Základom všetkých zdravých stravovacích návykov je vyvážená strava plus režim pitia, pretože telo potrebuje nielen jedlo, ale aj čistú vodu. Druhým dôležitým bodom je vylúčenie hladovania a prejedania sa. Všetko by malo byť moderované, takže je lepšie jesť malé jedlo a často.

Takže aké potraviny by mali byť zahrnuté do potravín?

Strava by mala obsahovať tieto potraviny:

  • Čerstvá zelenina a ovocie. Obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov. Skúste ich sezónne kúpiť, aby ste získali čo najviac nástrojov..
  • Omega-3 a Omega-6 musia byť prítomné v potrave. Sú obsiahnuté v extra panenskom olivovom oleji. Tekvicový a orechový olej, ako aj ryby, orechy a semená, bohaté na obsah tohto prvku.
  • Nezabudnite zahrnúť produkty, ktoré obsahujú jód: morské riasy, feijoa, rôzne morské plody. Jód stabilizuje menštruačný cyklus, a tým sa zvyšuje pravdepodobnosť úspešného počatia.
  • Vitamín C je skladom „pomoci“ pre tých, ktorí chcú otehotnieť. V tejto súvislosti by sa do stravy mali zahrnúť citrusové plody, hrušky, kivi, jablká, lesné plody, brokolica, paradajky, paprika.

To je zaujímavé: bulharský korenie obsahuje obrovské množstvo vitamínu C. V korení je to omnoho viac ako v citrónoch..

Tabu v strave budúcich rodičov

Avšak nie všetky produkty prispievajú k počatiu. Ak chcete otehotnieť, nerobte špeciálne diéty, ale niektoré potraviny by mali byť stále vylúčené z každodennej stravy..

Zdravý pár niekedy nemôže otehotnieť dieťa a neúspech sa skrýva v najnebezpečnejších výrobkoch, ktoré by sa pri plánovaní tehotenstva nemali konzumovať..

V prírode existujú produkty, ktoré znižujú šance na priaznivú koncepciu. Títo „nepriatelia“ musia vedieť osobne.

Čo by sa teda nemalo použiť, ak existujú plány počatia dieťaťa:

  • Kofeín. Pravdepodobne prvou položkou je kofeín. Šokujúca skutočnosť: žena, ktorá denne pije tri šálky kávy, znižuje jej schopnosť otehotnieť o 40%. To platí najmä pre instantnú kávu. Má tiež kofeín, ale kvalita instantnej kávy je oveľa horšia ako mletá káva..
    A to nie je ono. Rovnaký účinok majú štyri šálky čaju. Takže, ak žena sníva o dieťati, musíte prejsť na bezkofeínový nápoj. Môže to byť dokonca aj káva bez kofeínu, takže nie všetko je také zlé.
  • Cukor. Diéta zakazuje použitie cukru. Môže sa nahradiť medom. Mimochodom, je to med „prvá pomoc“ pri rôznych chorobách. Počas prechladnutia, v období rehabilitácie, ako produkt zvyšujúci imunitu. A med je dobrý, pretože ho môžu jesť ľudia s nadváhou.
  • Múčne výrobky. Je lepšie obmedziť múku. Spôsobujú skok v glukóze v tele, ktorý produkuje inzulín. Ak je inzulín v tele prítomný dlhý čas, môže to viesť k syndrómu polycystických vaječníkov, čo je neplodnosť..
  • Chémia. Strava zahŕňa úplné vylúčenie konzervačných látok a farbív. Môžu priamo ovplyvniť životaschopnosť spermií a vajec. Paralelne s tým existuje riziko poklesu pečene, čo môže spôsobiť zvýšenie androgénu v krvi.

Čo jesť pre mužov

Muži budú tiež potrebovať správne jedlo, ktoré prevláda v ich strave.?

Na úvod je potrebné pochopiť, že musíte opustiť zlé návyky. U mužov je malá pohár piva už spôsob relaxácie a odpočinku, ale aj používanie malého množstva piva spôsobuje nečinnosť a letargiu spermií. A ak človek sníva o zdravšom silnom človeku - musíte ho vylúčiť.

Aby sa zlepšila kvalita samčích semien, telo potrebuje:

Strava zahŕňa v strave mužov tieto produkty:

  • Musíte jesť chudé mäso: hydinu, hovädzie mäso. Lepšie je variť v rúre alebo dusené.
  • Jesť celozrnný chlieb.
  • Pečené alebo dusené zemiaky.
  • Čerstvá zelenina a ovocie.
  • Produkcia spermií vyžaduje použitie veľkého množstva tekutiny. Preto musia byť v živote človeka prítomné 3 litre čistej vody.
  • Zahrňte vitamín C do vašej stravy.

Metódy varenia

V zásade, ako každá iná strava, ide o zdravý spôsob varenia, aby si zachovali všetky prospešné prvky pre zdravie.

Aby ste boli zdraví, oplatí sa jesť potraviny, ktoré sú dusené, prevarené vo vode alebo pečené v rúre. Doteraz je lepšie odmietnuť vyprážané, korenené a mastné tuky.

Niektoré všeobecnejšie odporúčania pre tých, ktorí chcú otehotnieť:

Vaša váha sa musí udržiavať v „správnych“ rozmeroch. Ukazovateľ normálnej hmotnosti pomôže rýchlo splniť túžbu stať sa rodičom.

Niektorí jednotlivci kategoricky nevnímajú stravu, ktorá otehotnie ako spôsob boja proti neplodnosti. Čokoľvek to bolo, nikto sa nezhoršil správnou výživou, ale zlepšil sa iba celkový stav.

A pre dievčatá je ďalším bonusom správnej výživy ich fit tvar a vynikajúca nálada z realizácie tohto faktu. A v niektorých prípadoch sebadôvera pomáha prekonať faktor neplodnosti..

Diéta pre tých, ktorí chcú otehotnieť

V živote ženy nastane obdobie, keď je pripravená stať sa matkou, porodiť dieťa, aby pocítila všetky radosti z materstva. Bohužiaľ, všetky pokusy otehotnieť boli neúspešné. Analýza ukazuje, že žena je úplne zdravá a neexistuje žiadna nekompatibilita s partnerom. Aky je dôvod?

Ak chcete otehotnieť, musíte jesť správne.

Každá žena vie, že zápaly, fajčenie a konzumácia alkoholu dramaticky znižujú pravdepodobnosť otehotnenia..

Ale málokto si uvedomuje, že existuje viac šancí na otehotnenie, musíte jesť správne. Kyselina listová je nevyhnutná pre telo a nielen pre tehotné ženy. Nachádza sa v kapuste, zemiakoch, rôznych obilninách a pomarančoch..

Používanie týchto výrobkov tiež znižuje riziko podradeného dieťaťa. Alkohol znižuje absorpciu kyseliny listovej, takže je lepšie opustiť alkohol, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia.

Strava pozostávajúca výlučne z rastlinných potravín neprispieva k počatiu. Potraviny by mali byť živočíšneho pôvodu obsahujúce bielkoviny, do stravy by malo byť zahrnuté mäso a mäsové výrobky..

Ak nedôjde k dlho očakávanému počatiu, existuje pocit „siete pre stravu“. Okrem toho táto strava nemusí znižovať hmotnosť, je celkom možné, že žena potrebuje získať niekoľko kilogramov.

  1. Ako priberať na váhe?
    Na zvýšenie hmotnosti je lepšie jesť vysoko kalorické potraviny (okrem múky), ako sú strukoviny, mäso, sušené ovocie a orechy.
  2. Ako schudnúť?
    Pomocou nízkokalorických potravín môžete znížiť hmotnosť, ale nemôžete hladovať. Lepšia kombinácia výživy so športom.

Koncepčné produkty a naopak

Ak sa rozhodnete otehotnieť a hľadáte diétu na počatie, musíte pochopiť, že pôst poškodzuje iba telo, ale neprispieva k počatiu. Zdravá a vyvážená strava bude mať priaznivý vplyv na početí. Telo by sa nemalo cítiť hlad a mal by existovať pocit prejedania. Z „diétneho myslenia“ sa bude musieť okamžite vzdať. Najprv musíte vypočítať stravu v kalóriách v pomere k kalóriám, ktoré vaše telo minú denne.
Čo musíte jesť, aby ste otehotneli:

    Kofeín je hlavným nepriateľom počatia. Aj zdravá žena, ktorá pije 3 šálky kávy denne, znižuje pravdepodobnosť otehotnenia o 40%. Nespúšťajte, aby ste kanvicu umiestnili na sporák a pripravili čaj radostne. Stačí štyri šálky silného čaju a výsledok je rovnaký ako pri káve. To neznamená, že musíte kávu a čaj vzdať navždy. Káva bez kofeínu sa nelíši od bežnej kávy. Postupne prejdite na kávu bez kofeínu, ktorá obsahuje antioxidanty, a keď príde dlho očakávané tehotenstvo, nemusíte drasticky prestať piť kávu..

Diéta počať dieťa: pre mužov

Odporúčaná strava pre budúceho otca:

  • Dusené alebo dvojité mäso z kotla;
  • Pečené v rúre alebo varené zemiaky;
  • Dušená čerstvá zelenina, varená;
  • Čerstvé ovocie;
  • Celé zrná.

Z týchto produktov sa zlepšuje kvalita spermií..

Telo potrebuje vitamín C, ktorý znižuje riziko vzniku poškodených spermií. Ak človek fajčí, jesť viac potravín obsahujúcich vitamín C alebo prestať fajčiť.

Nedostatok zinku znižuje množstvo produkovaných spermií, ako aj hladinu testosterónu. Lean hovädzie mäso, tmavé kurča a biele fazule by mali byť zahrnuté v ponuke. Tieto výrobky sú zdrojom zinku..

Alkohol znižuje hladiny testosterónu, takže musíte znížiť používanie alkoholických nápojov alebo ich opustiť aspoň v čase počatia.

Diéta pre nastávajúcu matku

Nastávajúca matka by mala do stravy zahrnúť:

  • Varené ryby, morské plody;
  • Čerstvá zelenina, varená a dusená;
  • Olivové, tekvicové a arašidové maslo;
  • Strukoviny (fazuľa, hrach).

Tieto výrobky prispievajú k počatiu..

Káva, silný čaj, fajčenie a alkohol neprispievajú k počatiu. Ak chcete otehotnieť - zdravá rovnováha výživy a odmietnutie zlých návykov pomôže otehotnieť dlho očakávané dieťa. A nebuďte nervózni - to je hlavný nepriateľ počatia.

Aby mohla otehotnieť, musí žena jesť správne a mať normálnu hmotnosť. Nízka váha a poprsie neprispieva k počatiu. Okrem toho môže počas tehotenstva hmotnosť nepriaznivo ovplyvniť normálny vývoj plodu..

Pokiaľ ide o ostatné, počúvajte rady babičky a výsledok vás nenechá čakať - nebojte sa, buďte nervózni, počas jedla dôkladne žuť a nenechajte sa rozptyľovať maličkosťami.

Ako otehotnieť: najúčinnejšie spôsoby + čo robiť, ak nemôžete

Zdravím milí priatelia! Navrhujem zvážiť dôležitú tému pre mnoho párov, konkrétne - ako otehotnieť, otehotnieť dlho očakávané dieťa. Bohužiaľ, 30% mladých ľudí sa obracia na lekára, aby zistili, prečo nie je možné otehotnieť. V článku sa budem viac venovať príčinám neplodnosti, v akom postavení je lepšie mať sex, aby otehotneli, je možné v období otehotnieť, ako otehotnieť s dvojčatami.

Najlepší vek pre narodenie prvého dieťaťa je 22 až 32 rokov. Po 33 rokoch má žena pokles plodnosti o 4%, takže šance na otehotnenie a zdravé dieťa sa znižujú. Žena môže bezpečne vydržať a porodiť dieťa iba so správnym životným štýlom as pomocou kvalifikovaného lekára.

Príčiny neplodnosti

Neplodnosť v pároch sa vyskytuje v 10 - 15% prípadov. Lekári identifikujú niekoľko dôvodov, prečo nie je možné otehotnieť:

  • upchatie vajcovodov v dôsledku individuálnych anatomických znakov alebo zápalu;
  • menštruačné nepravidelnosti;
  • nedostatok ovulácie;
  • potraty
  • nádorov;
  • nízky počet spermií a nízka kvalita spermií;
  • endometrióza;
  • poruchy spermatogenézy;
  • nepriaznivé environmentálne faktory;
  • chronické choroby reprodukčného systému;
  • dedičné faktory;
  • neurologické choroby;
  • génové chromozomálne abnormality.

Ak početí nenastane v dôsledku neplodnosti manžela alebo ženy, ktorá nie je vydatá, ale chce mať deti, môže tento problém vyriešiť bez muža kontaktovaním banky spermií, kde vyberie materiál darcu.

Liečba neplodnosti

Ak manželia nie sú schopní otehotnieť, lekár predpíše konzervatívnu liečbu po stanovení diagnózy. V závažnejších prípadoch je potrebný chirurgický zákrok. Ak je žena diagnostikovaná s ovulačnou nedostatočnosťou, potom jej predpisujú hormonálne lieky, stimulanty.

Ak chcete rýchlo otehotnieť, vykonajte umelé oplodnenie. Potrebujete spermie od svojho manžela alebo darcu. Do vajcovodov sa umiestni zmes vajíčok a spermií. Je možné oplodnenie in vitro - chirurg odstráni a vráti vajíčko do maternice.

Niekedy neplodnosť zažívajú ľudia, ktorí majú odstránené mandle. Dôvodom je skutočnosť, že mandle sú dôležitou súčasťou ľudského imunitného systému, ktorý chráni telo pred rôznymi infekciami. Pri ťažkom zápale sa odstraňujú, aby sa zabránilo poruchám kĺbov, ochoreniam obličiek a srdca. Chirurgický zákrok znižuje produkciu imunoglobulínov - látok zodpovedných za ochranu pred patogénnymi mikroorganizmami..

Čo robiť, aby ste otehotneli

Pre rýchle tehotenstvo by sa mali starostlivo študovať faktory, ktoré ovplyvňujú ovuláciu. Takéto činy ženy môžu spomaliť proces počatia:

  • časté stresy - znižujú zdroje vaječníkov;
  • pôst, strava - vedie k porušeniu ženského cyklu;
  • užívanie hormonálnych tabliet - potlačenie ovulácie;
  • zneužívanie alkoholu, cigariet, ožarovanie a chemická terapia - vedie k intoxikácii tela.

Eliminácia týchto faktorov normalizuje prácu vaječníkov, pomáha obnoviť ovuláciu. Okrem toho musí telo úplne prijímať vitamíny a minerály..

Chronický stres môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a poškodenie spermií.

Ovariálna dysfunkcia môže viesť k zníženiu funkcie štítnej žľazy. Vplyvom jódu, ktorý s potravou vstupuje do tela ženy, štítna žľaza produkuje hormóny štítnej žľazy. Regulujú fungovanie krvných ciev a srdca, sú zodpovedné za metabolické procesy, duševný stav, reprodukčný a tráviaci systém.

Nedostatok hormónov štítnej žľazy v tele vedie k menštruačným nepravidelnostiam, dysfunkcii vaječníkov, predĺženému a silnému krvácaniu počas menštruácie. Žena sa môže sťažovať na niekoľko príznakov:

  • zvýšená ospalosť;
  • časté prechladnutia;
  • slabá chuť do jedla alebo úplná absencia;
  • zápcha
  • sluchové postihnutie;
  • narušenie srdcového rytmu;
  • ostrý prírastok na váhe;
  • mrazivost;
  • bledú pokožku;
  • krehkosť a tuposť vlasov.

Ak sa takéto príznaky objavia, mali by byť vyšetrené endokrinológom a mali by sa podrobiť liečeniu.

Prečítajte si viac informácií o metódach počatia vo videu:

Môžem otehotnieť z tuku?

Táto otázka sa často nachádza na fórach, poďme na to.

Lubrikant neobsahuje genetický materiál, ale keď uvoľníte močovú trubicu z kanálov spolu s lubrikantom, môže sa uvoľniť malé množstvo spermií, ktoré tam predtým zostali. Dôvodom môže byť nedávna masturbácia alebo sex. V tomto prípade je možné otehotnieť z maziva, ale pravdepodobnosť je veľmi nízka.

Ako otehotnieť rýchlejšie

7 tajomstiev pomáha urýchliť tehotenstvo.

Zdravý životný štýl neznamená, že by žena mala chodiť na šport po celý deň v telocvični. Naopak, môže to viesť k nedostatku ovulácie. Stačí zapojiť 45-50 denne a každé 2 dni. Tehotenstvo uľahčuje správna výživa, chôdza alebo polhodinový aerobik. Je tiež dôležité vzdať sa alkoholu a fajčenia..

Správna výživa

V múčnych výrobkoch obsahuje rýchle občerstvenie veľa uhľohydrátov a karcinogénny akrylamid. Negatívne ovplyvňujú nervový systém a gény. Akrylamid je súčasťou zemiakových lupienkov, skladovacích muffinov, koláčov, chleba, hranoliek.

Aby bolo možné otehotnieť prirodzene rýchlejšie, musia sa do tela ženy a muža prehltnúť tieto vitamíny:

  • Vitamín A - hrá dôležitú úlohu pri fungovaní pohlavných žliaz;
  • Vitamín E - s jeho nedostatkom sa zaznamenávajú menštruačné nepravidelnosti, nervové poruchy, rýchle starnutie kože;
  • Vitamín B12 - zodpovedný za metabolizmus tukov a uhľohydrátov, sa podieľa na tvorbe krvných buniek.

Medzi dôležité prvky sledovania patria:

  • zinok - podieľa sa na produkcii enzýmov a syntézy proteínov, produkcii testosterónu a spermií, zlepšuje reprodukčnú funkciu;
  • draslík - účinný pri prevencii erózie krčka maternice, znižuje riziko potratu;
  • zlato - zabraňuje neplodnosti a je užitočný pri impotencii;
  • meď - zúčastňuje sa na syntéze ženských pohlavných hormónov, podporuje rýchle počatie.

Aby sa vykompenzoval nedostatok vitamínov a mikroelementov, odporúčam zahrnúť takéto výrobky do stravy:

  • Vitamín A: sladké zemiaky, tekvica, pečeň, sušené marhule, paprika, avokádo, syr, mango, šalát, vajcia, hovädzie mäso, mrkva, brokolica, mastné ryby, zemiaky, melón, melón;
  • Vitamín E: špenát, rastlinné oleje, slnečnicové semienka, avokádo, orechy, ryby, krevety, špargľa, brokolica, paradajky, ovocie, bobule;
  • vitamín B12: hovädzie mäso, pečeň, jahňacie mäso, bravčové mäso, treska, mlieko, syr, krevety, mušle, morčacie prsia;
  • zinok: pomaranč, jablko, figy, ríbezle, grapefruit, fazuľa, pohánka, hrach, riziko, repa, paradajky, zemiaky, cesnak, zázvor, orechy, syr, mäso, vajcia, chobotnice;
  • draslík: zemiaky, fazuľa, sušené marhule, sušené slivky, losos, avokádo, pomaranče, tekvica, špenát;
  • zlato: kukuričná kaša, špeciálne prípravky;
  • meď - pečeň, krevety, ryža, hrach, cestoviny, arašidy, pistácie, lieskové orechy, šošovica, vlašské orechy, fazuľa, chobotnica, ovsená kaša.

Ľudové lieky

Na liečbu neplodnosti môžete použiť ľudové liečivá.

  1. Šalvia čaj. Pivte 5 g šalvie v 250 ml vriacej vody, pridajte trochu soli. Mal by sa užívať po menštruácii počas 11 dní, 10 ml ráno pred jedlom av noci. Liečba trvá 3 mesiace. Ak početí nenastalo, zopakujte priebeh po 2 mesiacoch.
  2. Čaj z lipových kvetov. Vezmite 20 g surovín a nalejte 1 liter vriacej vody, nádobu uzavrite vekom a nechajte 2 hodiny. Musíte užívať liek 250 ml dvakrát denne počas šiestich mesiacov.
  3. Ginger. Odstraňuje kŕče počas menštruácie, normalizuje maternicový tonus, bojuje proti neplodnosti, chladivosti. Pre mužov je užitočné používať zázvor vo forme prášku v kombinácii s medom. Zmes sa nechá piť čaj.
  4. Tráva hnedá. Zmiešajte 250 ml byliny a 1 liter vriacej vody. Pite ako čaj.
  5. Odrezky z kozlíka veľkého. Vane využívajúce odvar na báze valeriánskych odnoží pomáhajú v boji proti mužskej neplodnosti. Stačí vziať 60 g drvených surovín, naliať 2 litre teplej vody a nechať pôsobiť 2 hodiny. Potom musíte produkt variť 15 minút, prefiltrovať a naliať do kúpeľne vodou. Priebeh liečby zahŕňa 10 procedúr.
  6. Rowan. Rowanová tinktúra lieči zápal maternice, prívaly, močové cesty, obštrukciu vajcovodov. Užívajte 40 kvapiek trikrát denne.
  7. Prírodné šťavy. Normalizujte hormonálne a sexuálne funkcie. Z čerstvých listov žihľavy odporúčam odobrať 100 ml šťavy. Po pol hodine môžete z listov petržlenu alebo zeleru vypiť 100 ml šťavy.

Konzultácia s lekárom

Pri plánovaní tehotenstva je dôležité poradiť sa s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Pár by mal byť testovaný na rôzne genitálne infekcie. Na konzultácii vám lekár podrobne povie, ktoré lieky a vitamínové komplexy by sa mali piť. Žena by mala venovať pozornosť kyseline listovej. Pomáha znižovať riziko patológií nervových trubíc u plodu. Užívanie kyseliny listovej 3-5 mesiacov pred tehotenstvom pomáha normalizovať hormonálne hladiny..

Počítanie dní cyklu

Aby ste si mohli ľahko predstaviť, musíte vyskúšať určité dni menštruačného cyklu. Najlepší čas na oplodnenie je prvých 5 dní pred ovuláciou, počas nej a 5 dní po ovulácii. Počas tohto obdobia môže dokonca aj panna otehotnieť s pozbavením neviny.

Na správne určenie dňa ovulácie v lekárňach sa predkladajú špeciálne súpravy. Väčšina žien však uprednostňuje meranie bazálnej teploty počas nepravidelného menštruačného cyklu. Do konečníka by sa mal ráno vložiť teplomer. V deň ovulácie mierne zvýšenie teploty.

Mnoho žien chce vedieť, aký deň možno počať počas menštruácie. Gynekológovia jednomyseľne veria, že pravdepodobnosť počatia počas menštruácie je veľmi nízka. K ovulácii zvyčajne dochádza po siedmom dni cyklu, takže vo väčšine prípadov nenastane početí počas menštruácie.

Žiadne starosti alebo starosti

Ak chcete otehotnieť rýchlejšie, nemusíte sa báť a zamerať sa na myšlienky týkajúce sa tehotenstva. Ak nebolo možné otehotnieť prvý alebo druhýkrát, je to úplne normálna a bežná situácia a nejde o príčinu paniky..

Nevstávaj hneď po sexe

Aby ste si mohli počať dieťa rýchlejšie, odporúčam, aby ste po intimite ľahli na partnerku aspoň na 15 minút. Počas tohto obdobia majú samčie reprodukčné bunky čas preniknúť do maternice.

V akej polohe je lepšie mať tehotenstvo

Počas intimity by partneri mali zabezpečiť maximálny kontakt, aby spermie neunikli z pošvy a aby sa nepohybovali vertikálne dole. Vedci zostavili zoznam najúspešnejších pozícií pre počatie.

  1. misionár Pre mnoho párov sa to môže zdať nudné, ale v tom môžete rýchlejšie otehotnieť. V tejto polohe spermie prenikajú priamo do maternice a pravdepodobnosť úniku je znížená na nulu.
  2. Na strane. Pohodlné umiestnenie spermií do maternice. Niektorí ľudia si mysleli, že na počatie dievčaťa musíte mať sex na ľavej strane a pre chlapca - na pravej strane..
  3. Na kolenách. Póza je považovaná za úspešnú pri počatí chlapca, pretože pomôže najrýchlejším spermiám dostať sa do maternice. Táto situácia je vhodná, ak dôjde k zákrute maternice..

Na koncepciu nie je vhodná poloha jazdca. Pravdepodobnosť otehotnenia sa tiež zníži, ak muž sedí alebo stojí.

Ak má žena sedlovú uteru, odporúčam, aby ste pri sexe použili vankúš na zvýšenie panvy a kolená pritlačili k hrudníku. To prispieva k priamemu vstupu spermií do maternice..

Ak je krčka maternice o niečo vyššia ako obvykle, manželia si musia zvoliť polohu, v ktorej žena leží na chrbte a partner je na vrchu..

V samostatných článkoch sa dozviete viac o tom, ako mať sex a aké najlepšie ponuky môžete..

Ako otehotnieť s dvojčatami

Ak chcete dve deti naraz, venujte pozornosť 5 tipom.

  1. Mimotelové oplodnenie. Počas procedúry môžu byť do maternice vysadené dve embryá. Žiadny lekár však nemôže zaručiť, že obaja zakorenia.
  2. Zrušenie hormonálnych liekov. Užívanie takýchto liekov na dlhú dobu a ich zrušenie vedie k tomu, že vaječníky začínajú tvrdo pracovať. Keď ženy prestanú piť hormonálnu antikoncepciu, často otehotnajú s dvojčatami.
  3. Vek. Čím je žena staršia, tým je pravdepodobnejšie počatie dvoch detí. Po 40 rokoch sa však šanca porodiť dvojčatá zníži.
  4. Koncepčný čas. Aby ste si mohli otehotnieť dvojčatá, mali by ste mať sex neskoro na jar a v lete, najmä vo dne, pretože práve v tomto období sa hormón gonadotropín, ktorý je zodpovedný za prácu vaječníkov, vyrába v najväčšom množstve..
  5. Počet narodených detí. Po narodení druhého dieťaťa sa pravdepodobnosť otehotnenia dvojčiat zvyšuje dvakrát, po piatom narodení - šesťkrát.

Ako otehotnieť s chlapcom

Pohlavie závisí od typu chromozómu v spermii. Chrómóm Y je zodpovedný za narodenie chlapca a chromozóm X pre dievčatá. Životnosť zárodočných buniek s chromozómom Y v ženských pohlavných orgánoch je 24 hodín. Sú oveľa aktívnejší ako spermie nesúce X chromozóm. Zárodočné bunky s chromozómom X však žijú až 72 hodín. Počať chlapca, milovať v deň ovulácie.

Ako otehotnieť s dievčaťom

Aby sa otehotnelo, musí sa nechránený sex objaviť 3 dni pred začiatkom ovulácie. Spermie s chromozómom Y zomrú skôr, ako sa vajcia uvoľní, takže existuje veľká šanca, že dievča otehotnie..

záver

Hovorili sme o tom, ako otehotnieť rýchlejšie, zistili sme, čo žena a muž musia robiť, aké návyky narúšajú početnosť, aké dni je rýchlejšie počať a ktoré ľudové lieky sú najúčinnejšie. Neverte v znamenia, mýty, sprisahania a povery. Je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vám pomôže určiť dôvod, prečo nemôžete otehotnieť, a uveďte správne odporúčania..

Poznáte iné spôsoby, ako pomôcť žene otehotnieť? Podeľte sa o svoje tajomstvá v komentároch!

Ako jesť pred počatím: základné prvky

Úžasné sú práce na plánovaní tehotenstva. Možno skôr, ako budúci rodičia netušili, aké sú hladiny ich hormónov, nepočuli, čo je to PCR, vypili kávu v litroch a fajčili. Teraz už nerozumejú výsledkom testov horšie ako lekári a mračia sa, ak susedia fajčia na balkóne. Pri plánovaní tehotenstva sa výživa dramaticky mení. Milovníci „nezdravého jedla“ chodia na mrkvu, brokolicu a tvaroh. Pofigisti počítajú bielkoviny a kalórie v potrave.

Základné princípy výživy

Povedzme len: štandardné pravidlá nie sú vždy pravdivé. To, čo je dobré pre jedného, ​​môže ublížiť druhému. Preto, ak máte alergiu, gastrointestinálny trakt alebo ochorenie obličiek, potrebujete individuálnu diétu. Za ňou by nemal ísť na internet, ale na kliniku. Stravu pre ženy predpíše ošetrujúci lekár. Vytvorí racionálne menu, ktoré vám umožní získať potrebné množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, makroprvkov a mikroprvkov za deň. V tomto článku načrtneme všeobecné pravidlá výživy počas plánovania tehotenstva.

„Existujú produkty, ktoré pomáhajú zlepšovať reprodukčnú funkciu a počatia zdravého a aktívneho dieťaťa?“ Ako jesť? Aké potraviny vám môžu pomôcť otehotnieť? “ - niekedy sa dievčatá pýtajú.

Ihneď odpovieme: ak existujú problémy s reprodukčným zdravím, potom žiadne výrobky nepomôžu otehotnieť. Môžete jesť zázvor, tekvicu v kilogramoch, piť bylinné dekorácie, ale problém to nevyrieši. V takom prípade musíte ísť k lekárovi.

Ak ste vo všeobecnosti zdravý, potom správna výživa vo fáze prípravy na tehotenstvo pomôže otehotnieť zdravé dieťa. Koniec koncov, ak máte hypovitaminózu, ste vyčerpaní alebo nemáte v strave dostatok bielkovín, potom inteligentné telo „myslí“, že nastali ťažké časy. A tu to nie je až do tehotenstva - prežiť! Preto s podvýživou reprodukčné orgány nefungujú v plnej sile.

Bielkoviny tuky uhľohydráty

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive pred tehotenstvom. Platí to pre mužov, najmä pre ženy. Telo začína vyžadovať nové stavebné prvky, veľké množstvo uhľohydrátov, bielkovín a tukov, aby vytvorili nové bunky..

Sacharidy sú energiou. Nemali by sa uprednostňovať rýchle jedlá (biela múka, cukor), ale spomalenie uhľohydrátov. Jedná sa o otruby, čiernu ryžu, cestoviny z tvrdej pšenice vysokej kvality. Takéto uhľohydráty sa rýchlo vstrebávajú, nespôsobujú ťažkosti v žalúdku a prudké zvýšenie glukózy. Norma pre ženu je 400 gramov. o deň.

Bielkoviny sú stavebným materiálom pre bunky nenarodeného dieťaťa. Požadované výrobky: ryby, chudé mäso, kuracie mäso, tvaroh, syr, mliečne výrobky. Proteínová norma je 1-1,5 gramu na kilogram hmotnosti ženy. Prekročenie tejto sumy nestojí za to. Musíte tiež úplne opustiť sóju, ktorá často spôsobuje alergie.

Beztuková strava (napríklad na chudnutie) môže viesť k vážnemu hormonálnemu zlyhaniu. Potrebné sú živočíšne tuky aj (prevažne) rastlinné tuky. Norm - 90 - 120 g. tuk denne (pre ženy). Správna výživa pri plánovaní tehotenstva nie je možná bez olejov. Extra panenské rastlinné oleje a tekvicové semená obsahujú pre telo potrebný vitamín E. Olivový a ľanový olej sú obzvlášť užitočné - majú optimálny pomer vitamínov a mastných kyselín. Rastlinný olej je číslo jedna na zozname produktov plodnosti.

Celkový obsah kalórií v potrave aktívnej mladej ženy je 2 000 - 2 500 kcal za deň.

Tabuľka obsahu bielkovín, tukov, uhľohydrátov (kliknutím zväčšite).

Je vhodné variť v pare, dusené mäso, pečieme, ale nie smažte. Vysoké teploty ničia živiny. Veľkosť dávok sa nemá zvyšovať: pri vážnom prírastku na váhe sa znižuje pravdepodobnosť počatia.

Potraviny na počatie

Základné pravidlá výživy pred tehotenstvom zodpovedajú všeobecne pravidlám zdravej výživy. Jediná vec, ktorú treba venovať osobitnú pozornosť, sú výrobky obsahujúce kyselinu listovú. Potraviny, ktoré podporujú početnosť, sa nachádzajú na pultoch akéhokoľvek obchodu s potravinami. Odporúča sa okamžite premýšľať nad diétou o týždeň, aby bola rozmanitá a obsahovala hlavné skupiny výrobkov:

  • Zelenina, ovocie, bobule, sušené ovocie. Prednosť - zelená zelenina (majú viac kyseliny listovej).
  • Mäso, kuracie mäso
  • ryby
  • Živočíšny a rastlinný olej, orechy, semená
  • Mliečne výrobky
  • vajíčka
  • Obilniny, cestoviny, zemiaky, chlieb

Je dôležité vybrať si sezónne jedlo s optimálnymi kalóriami, ktoré vám umožnia počať zdravé dieťa a cítiť sa pohodlne, aj keď už je dievča tehotná.

Pri príprave na tehotenstvo by sa mala meniť výživa. Čím rozmanitejšia bude strava pred tehotenstvom, tým viac výživných látok vstúpi do tela. Každý produkt obsahuje určité množstvo vitamínov, minerálov, bielkovín, tukov, uhľohydrátov a ďalších zlúčenín. Potrebné informácie nájdete na obale alebo na špeciálnych stránkach. Zázvor alebo plánovanie tehotenstva zvýši imunitu, mliečne výrobky posilnia kosti, sušené ovocie urýchli metabolizmus, ľan nahradí nedostatok tuku atď..

O zázvoru pri plánovaní tehotenstva stojí za zmienku. Ďumbier ovplyvňuje obehový a nervový systém, zlepšuje trávenie, zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém. Má mierny protizápalový účinok. Ginger je považovaný za afrodiziakum, to znamená, že zvyšuje sexuálnu túžbu. Ale zázvor je kontraindikovaný pri určitých chorobách gastrointestinálneho traktu.

Čo nie

Pri plánovaní tehotenstva je nevyhnutná zdravá strava. Preto je rýchle občerstvenie zakázané. Hamburgery a hranolky sú škodlivé dokonca aj pre dospelých, nehovoriac o embryu. Vo všeobecnosti sú všetky výrobky, ktoré obsahujú umelé prísady, farbivá, konzervačné látky, škodlivé (naučte sa čítať štítky na obaloch). Dokonca aj zdanlivo neškodný chlieb alebo klobása môže obsahovať pol tabuľky Mendeleeva.

Farbivá, transgénne tuky a konzervačné látky zvyšujú hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, dodávajú škodlivé kalórie a neobsahujú vitamíny potrebné pre nastávajúcu matku. Čipy sa najlepšie nahradia zdravými tekvicovými semenami alebo tekvicou. Okrem toho nezdravé jedlo, na ktoré sme zvyknutí, môže spôsobiť alergie a zažívacie problémy..

Diéta pred tehotenstvom je samostatná záležitosť. Pri striktnej strave, pri ktorej môžete prísť o 3 kilogramy za 5 dní, môžete zabudnúť. Ak máte nadváhu, lekár vám pomôže vytvoriť správnu stravu na udržanie alebo zníženie hmotnosti. Samozrejme, niekedy môžete zabudnúť na zákazy a raz týždenne jesť svoje obľúbené špeciality.

Mám piť čaj a kávu

Pri plánovaní tehotenstva sa správna výživa vzťahuje aj na nápoje. Kofeín a triesloviny nachádzajúce sa v týchto nápojoch môžu narušiť počatie. Pri príprave na tehotenstvo sa odporúča odmietnuť šťavu v baleniach. Často sa k nim pridávajú konzervačné látky. Komplex sušeného ovocia alebo bobúľ bude vynikajúcou náhradou, nehovoriac o čerstvej citrusovej šťave. Pokiaľ ide o vodu, lekári odporúčajú užívať 25 ml denne na 1 kg hmotnosti. Inými slovami, s hmotnosťou 50 kg musíte piť viac ako liter čistej vody (nie nápojov) denne.

Bude dostatok vitamínov

V podmienkach mesta je ťažké každý deň dopĺňať normu všetkých vitamínov a minerálov jedlami a nápojmi, najmä pri plánovaní koncepcie. Preto sa často odporúča začať užívať vitamínové komplexy vopred. A muži aj ženy. Urob to alebo nie, záleží len na vás a na vašom lekárovi.

Mnohé vitamíny v lekárni odmietajú v prospech potravín bohatých na vitamíny rôznych skupín. Keď plánujete tehotenstvo, ľanový olej a tekvicové semienka nahradia nedostatok vitamínu E, citrusové plody - vitamín C a fosfor sú obsiahnuté v rybách, mali by sa konzumovať najmenej trikrát týždenne..

Čerstvá zelenina, bobule a ovocie (najmenej 500 gramov denne), tekvicové semienka pomôžu naplniť potreby vitamínov, najmä C. Imunita ženy závisí od kyseliny askorbovej, jej zdravia.

Jednou z hlavných látok v strave ženy, ktorá chce mať dieťa, je kyselina listová. Podieľa sa na tvorbe nervovej trubice plodu. Výživa počas plánovania by mala byť vyvážená a mala by obsahovať dostatočné množstvo živín pre ženu a plod. Zelenina, hovädzia pečeň a množstvo ďalších potravín obsahujú kyselinu listovú. Počas tepelného spracovania sa nerozkladá a môže pomôcť zrýchliť metabolické procesy..

Nedostatok jódu je vážny. Ochorenie štítnej žľazy sa stalo jedným z problémov 21. storočia. Pri plánovaní počatia sa zvyšuje potreba jódu. Jód sa aktívne podieľa na procesoch metabolizmu, formovania endokrinného, ​​nervového a ďalších systémov embrya. Namiesto (alebo okrem) tabliet jesť ryby a morské plody, bylinky, feijoa, jablká, morské riasy. To je prípad, keď zdravé potraviny môžu byť chutné..

Bez železa nikde. Nedostatok železa v jedálnom lístku môže viesť k anémii a zhoršeniu tvorby placenty, zdraviu ženy. Deficit tiež zhoršuje prísun krvi do maternice a spôsobuje závažnú toxikózu v prvom trimestri. Železo je zodpovedné za prenos kyslíka v krvi. Pri plánovaní tehotenstva by ste sa mali pokúsiť často používať pohánku a iné výrobky obsahujúce optimálne množstvo železa.

Užitočné výrobky pre mužov

Výživa pri príprave na tehotenstvo je dôležitá aj pre mužov. Jedlo pred tehotenstvom by malo byť vyvážené. Výrobky pre zdravie mužov sú obvyklou „zdravou“ stravou: ovocie, zelenina, obilniny, chudé mäso, ryby atď. Odporúča sa jesť spolu súčasne s druhou polovicou a jesť rovnaké jedlo ako ona (len vo veľkých množstvách)..

Produkcia testosterónu sa zvýši s použitím otrúb, rastlinných olejov, mliečnych výrobkov, ktorých výhody sú nepopierateľné.

Výrobky na zlepšenie spermogramov (to znamená, kvalita spermií) sú tiež vysokoproteínové potraviny: nízkotučné mäso, droby (najmä pečeň), vajcia, syr, morské plody, mastné a odtučnené druhy rýb.

Človek musí tiež jesť orechy a med, aby si mohol otehotnieť. Orechy obsahujú rastlinné bielkoviny, polynenasýtené mastné kyseliny a jedinečnú sadu vitamínov. Je to dôležitý produkt pre reprodukčné zdravie mužov, zlepšuje morfológiu spermií..

Vyberte si orechy v škrupine a šupky tesne pred jedlom - takže všetky živiny sú lepšie zachované. Med a včelárske výrobky (voštiny, materská kašička atď.) Nie sú všeliekom, ale tiež dobrým nástrojom, ak nie sú alergické..

Morské plody, mandle, pistácie sa považujú za užitočné pri počatí, pretože obsahujú jedinečný súbor vitamínov a aminokyselín.

Obilniny obsahujú vitamíny B, ktoré ovplyvňujú produkciu testosterónu a zlepšujú zdravie mužov. Preferujú nerafinované výrobky z bielej múky, ale otruby a celozrnné obilniny.

Brokolica, karfiol a ružičkový kel, greeny, citrusové plody - šampióni v obsahu vitamínu C. Tento vitamín je nevyhnutný pre správny metabolizmus a priamo ovplyvňuje kvalitu spermií..

Kyselina listová je potrebná pri plánovaní tehotenstva pre muža. Je ich veľa v zelených fazuľkách, šošovici, tekvici, zeleru a ďalších tmavých zelených. Tieto produkty znižujú počet poškodených spermií.

Pivovarské droždie vo forme bioaditíva obsahuje tiež vitamíny B a je veľmi užitočné. Ale prírodné pivo je pre mužov zlým spoločníkom pri plánovaní tehotenstva..

Stojí za to vzdať sa alkoholu pár mesiacov predtým, ako dieťa začne plánovať. Jedná sa o jed pre samčie reprodukčné bunky, ktorý výrazne ovplyvňuje kvalitu spermií.

Krvné mäso, mastné klobásy, údené mäso, rýchle občerstvenie, sladkosti tiež vedú k zníženiu aktivity spermií. Muž plánujúci dieťa ich bez problémov odmietne.

Správna výživa pred tehotenstvom nie je kľúčom k rýchlemu počatiu. Neexistujú žiadne produkty, ktoré by boli všeliekom na neplodnosť alebo na liečbu chronických chorôb v jednom bode. Zdravé stravovanie je však súčasťou povinného programu zdravého dieťaťa..

Top 10 produktov pre úspešné počatie

Už plánujete tehotenstvo? A dokonca ste navštívili všetkých správnych lekárov? Potom začnite jesť správne, aby ste počali dieťa čo najrýchlejšie. Zistite, ktoré 10 jedál vo vašej strave vám pomôžu úspešne počať dieťa.

Mastné ryby

Červené ryby alebo iné odrody olejnatých morských rýb sú nevyhnutné na to, aby sa omega-3 mastné kyseliny dostali do tela. Je to omega-3, ktorý zabezpečuje prietok krvi do maternice. To je veľmi dôležité tak pre počatie, ako aj pre narodenie dieťaťa a ryby sú zdrojom kvalitných bielkovín. V porovnaní s mäsom sa rybie bielkoviny absorbujú o 93 - 98% a „mäsové“ bielkoviny - o 87 - 89%.

Treska pečeň je tiež prospešná, ale v miernych dávkach. Pečeň ostatných zvierat by vo všeobecnosti nemala byť príliš preťažená, pretože je bohatá na vitamín A. Prebytok tohto vitamínu nie je pre nastávajúcu matku príliš užitočný..

Slnečnicové semená a orechy

Semená a orechy sú veľmi užitočné pri počatí dieťaťa, sú bohaté na kyselinu listovú a rastlinné bielkoviny, ktoré sú tak potrebné na tvorbu plodu.Okrem toho orechy a semená obsahujú rastlinné tuky - hlavný zdroj vitamínu E. Mimochodom, lekár môže predpísať tento vitamín tri mesiace pred plánovaným Koncepcia Tiež surové semená a orechy sú bohaté na vitamíny A, B2, B1 a železo, obsahujú zinok, fosfor, vápnik. Tieto vitamíny podporujú výmenu proteínov a mastných kyselín v tele, vďaka nim sa znižuje hladina cholesterolu v krvi, posilňuje sa imunitný systém, normalizuje sa fungovanie kardiovaskulárneho systému, čo je veľmi dôležité pre úspešné tehotenstvo..

Celozrnný chlieb, otruby, pohánka sú veľmi užitočné produkty na počatie. Tieto výrobky obsahujú kyselinu listovú. Naparená pohánka pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu, celozrnný chlieb navyše dokonale nahrádza biely chlieb a muffin a počas tehotenstva nepriberá na váhe..

Mliečne výrobky potrebuje žena, ktorá plánuje tehotenstvo. Vápnik v nich obsiahnutý je potrebný na vytvorenie kostry dieťaťa a na to, aby sa ženské telo mohlo vyrovnať so všetkými „tehotnými“ záťažami..

Čerstvé, dusené alebo varené ovocie a zelenina sú potrebné pre pár, ktorý chce otehotnieť. V deň, keď potrebujete jesť 5 porcií zeleniny a ovocia: 3 zeleniny a 2 ovocia (1 ovocie alebo zelenina je 1 porcia). Zelenina obsahujúca kyselinu listovú je obzvlášť užitočná: čerstvé bylinky, kapusta, repa, mrkva, olúpané zemiaky, hrach, fazuľa Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C, to znamená citrusové plody, kivi a ríbezle, sú potrebné pre mužov, pretože znižujú riziko vzniku poškodených plodov. spermie. Denný príjem vitamínu C pre budúcich oteckov je 60 mg. Ak človek fajčí, táto časť by sa mala zdvojnásobiť. Banány tiež zlepšujú kvalitu spermií..

Najbežnejšie vajcia sú skutočným skladom stopových prvkov. Obsahujú vápnik, železo, mangán, zinok, vitamíny A, E, B, bielkoviny a dokonale sa vstrebávajú. Vajcia sú veľmi užitočné pri hematopoéze, ktorá je veľmi dôležitá pre budúcu matku a pre počatie a obyčajná škrupina vajec obsahuje viac stopových prvkov ako multivitamíny z lekárne. Obsahuje fluór, meď, železo, mangán, molybdén, fosfor, síru, zinok, kremík. Iba 27 položiek. Je dôležité si uvedomiť, že mleté ​​vaječné škrupiny môžete zobrať iba doma a spolu s kyselinou citrónovou, ktorá pomáha telu vstrebávať ho..

Zelenina, podobne ako zelenina a ovocie, obsahuje veľa kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre úspešné počatie a tehotenstvo zdravého dieťaťa. Vyhradiť špeciálne miesto vo vašej strave na šalát a špenát, a tu sa obzvlášť neopierajú o petržlen, nie je to veľmi užitočné pre počatie.

Slávky, ustrice, krabie mäso obsahujú veľké množstvo bielkovín, fosforu, z ktorých sa vyrábajú fosfolipidy, v morských rybách je tiež veľa zinku, ktorý je potrebný na výrobu dostatočného množstva spermií a pre jeho vynikajúcu kvalitu. Morské plody sú bohaté na vitamíny A, D, B2, B12 a PP.

Varené hovädzie mäso je pre mužov nevyhnutné, aby počalo dieťa, pretože obsahuje zinok. Nedostatok zinku znižuje produkciu spermií a okrem červeného mäsa sa v zime nachádza fazuľa, syr, morské plody, kuracie mäso. Denný zinok pre mužov - 15 mg

Koncepčné produkty

10 tipov pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo. Zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté, ako aj vylúčené zo stravy

Keď väčšina z nás premýšľa o liečbe neplodnosti, naša fantázia čerpá komplexné diagnostické testy, silné lieky a high-tech postupy. Výber určitých potravín a nápojov ako spôsob, ako ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť, znie skôr ako ľudová múdrosť ako lekárska pomoc..

Nie je prekvapujúce, že v spoločnosti bohatej na mnohé lekárske úspechy niekedy zabúdame, že existujú prírodné nástroje, ktoré zvyšujú šance na počatie a zdravé dieťa..

Mnoho odborníkov sa však teraz vracia k opätovnému prehodnocovaniu úlohy výživy pri zlepšovaní plodnosti a udržiavaní zdravého tehotenstva. Zatiaľ čo väčšina žien začína prehodnocovať svoju diétu až vtedy, keď sa dozvie o tehotenstve, stále viac dôkazov ukazuje, že na strave záleží veľa pred počatím..

Venujte pozornosť svojej váhe.

Nepravidelná a nesprávna výživa sa považuje za jeden z faktorov, ktoré vyvolávajú vývoj neplodnosti po mnoho rokov..

Nadváha alebo podváha môžu spôsobiť, že váš reprodukčný cyklus bude nepravidelný. V takom prípade ovulujete iba čas od času, alebo sa ovulácia môže zastaviť vôbec.

„Vaše vaječníky a tukové bunky regulujú hormón estrogén, ktorý ovplyvňuje ovuláciu. Ak ste príliš tenký, vaše telo jednoducho nemôže produkovať dostatok estrogénu a ak máte nadváhu, v tele sa môže produkovať príliš veľa tohto hormónu. “

hovorí Maria Biasucci- Vianna, odborníčka na výživu, ktorá v súkromnej praxi konzultovala so ženami problémy s neplodnosťou.

Po prvé, pri plánovaní tehotenstva by žena mala priviesť svoju hmotnosť späť k normálu a udržať ju, aby sa udržala rovnováha reprodukčného cyklu. Biasucci-Vianna odporúča, aby ich pacienti skontrolovali index telesnej hmotnosti. Ak je váš index telesnej hmotnosti nad alebo pod normálnym stavom, mali by ste sa poradiť s výživovým odborníkom, ktorý vám pomôže pri výbere správnej stravy. Pamätajte, že výživa musí byť úplná a strava neznamená, že sa musíte vôbec vzdať potravy, inak riskujete zdravotné problémy.

Potraviny, ktoré podporujú zdravú ovuláciu

Ak váha nie je problémom, ale trpíte neplodnosťou, môže zmena stravovania ovplyvniť vašu reprodukčnú funkciu?

Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia nedávno zverejnili výsledky štúdie, ktorej sa zúčastnilo 18 000 žien a ktoré trvali 8 rokov. Štúdia testovala vplyv stravy na schopnosť otehotnieť..

Štúdia zistila, že ženy, ktoré jedli potraviny s vysokým obsahom tukov, živočíšnych bielkovín a uhľohydrátov častejšie ako iné potraviny, mali často ovulačné poruchy..

Problémy s ovuláciou spôsobujú neplodnosť u 20% žien, ktoré hľadajú pomoc, keď sa snažia otehotnieť. Vedci dospeli k záveru, že väčšine z týchto prípadov je možné predchádzať reguláciou stravovania a životného štýlu..

Výsledky tejto štúdie sa vzťahujú iba na ženy, ktoré trpia poruchou ovulácie, a nie na všetky ženy, ktoré trpia neplodnosťou. Avšak každý, kto plánuje otehotnieť, by mal brať do úvahy výsledky tejto štúdie a zmeniť svoju stravu na zdravšiu. Tu sú niektoré kľúčové aspekty:

Zmeňte zdroj bielkovín

Časť mäsa (živočíšnych bielkovín), ktoré jete, vymeňte za rastlinné bielkoviny - fazuľa, orechy. Ak 5% z celkovej konzumovanej kalórie pochádza z rastlinných bielkovín namiesto zvierat, riziko ovulačnej neplodnosti sa zníži o viac ako 50%.

Pridajte do svojho jedálnička mliečne výrobky s vysokým obsahom tukov.

Čím viac budete konzumovať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, tým vyššie je riziko ovulačnej neplodnosti. Vyberte si tvaroh, kyslou smotanu a mlieko s vysokým obsahom tuku. Vymeňte pohár odstredeného mlieka za deň pohárom plnotučného mlieka.

Nezabudnite si vziať vitamíny

Ženy, ktoré pravidelne užívali multivitamíny, doplnky železa a kyselinu listovú, mali menšiu pravdepodobnosť problémov s ovuláciou..

Aké vitamíny je lepšie užívať počas tehotenstva

vitamínPregnakeaPregna complex Multi TabsVyjsťVitrum prenatálnej silyVitrum prenatálneMaterna
Beta karotén4,2 mg--2500 IU-2500 IU
D2,5 mcg (100 IU)400 IU200 IU400 IU400 IU400 IU
E20 mg44,7 ME10 mg30 IU11 ME30 IU
IN 13 mg5 mg1,5 mg3 mg1,5 mg3 mg
IN 22 mg5 mg2,5 mg3,4 mg1,7 mg3,4 mg
AT 610 mg5 mg5 mg10 mg2,6 mg10 mg
AT 126 mg7 mcg5,75 mcg12 mcg4 mcg12 mcg
TO200 mcg-----
Kyselina listová400 mcg400 mcg0,75 mg800 mcg0,8 mg1 mg
niacín20 mg30 mg15 mg20 mg18 mg20 mg
WITH70 mg200 mcg75 mg120 mg100 mg100 mg
železo20 mg5 mg30 mg60 mg60 mg60 mg
zinok15 mg15 mg-25 mg25 mg25 mg
magnézium150 mg100 mg-25 mg-25 mg
jód140 mcg150 mcg-150 mcg-150 mcg
meď1 mg2 mg-2 mg-2 mg

Vytvorte pre svoje dieťa „zdravé hniezdo“

Priznajme si to: každý pozná ženy, ktoré strašne jedia, ale nemajú problém otehotnieť. A sú tu ženy, ktoré jedia správne, ale zároveň zápasia s neplodnosťou.

"Zostáva nejasné, koľko toho, čo jeme, ovplyvňuje schopnosť otehotnieť."

Melinda Johnson, zástupkyňa Americkej dietetickej asociácie a súkromného dietetika

Napriek tomu Johnson dodáva:

„Dáva zmysel jesť správne, keď sa snažíte otehotnieť dieťa. „Môže to mať priaznivý vplyv na váš reprodukčný systém a vyživuje vaše telo všetkými užitočnými prvkami, ktoré prispejú k normálnemu priebehu tehotenstva.“

Ak plánujete stať sa matkou, spoločnosť Johnson odporúča jesť viac z nasledujúcich produktov, ktoré zvyšujú vaše šance na otehotnenie a okrem toho vytvárajú lepšiu výživovú základňu pre rast a vývoj plodu:

Zahrňte viac do svojej stravy:

  • celozrnné výrobky - sú zdrojom vitamínov B, vitamínu E a vlákniny;
  • ovocie a zelenina - sú bohaté na antioxidanty a vitamín C;
  • chudé mäso, fazuľa - zdroje zinku, železa a bielkovín;
  • nízkotučné mliečne výrobky - zdroje bielkovín a vápnika;
  • výrobky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny: losos, tuniak - prispievajú k rozvoju mozgu a nervového systému dieťaťa, znižujú riziko predčasného pôrodu.

Niekoľko užitočných tipov

  • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú cholín. Možno ste to nikdy predtým nepočuli, ale cholín je živina, ktorá znižuje riziko vrodených chorôb spojených s genetikou. Okrem toho prispieva k rozvoju mozgu. Väčšina žien nemá dostatok tohto prvku. Mnoho prenatálnych vitamínov ho dokonca neobsahuje. Tento užitočný prvok získate z vaječných žĺtkov, hovädzej pečene, karfiolu.
  • Sledujte, ktoré bylinné čaje pijete. "S bylinkovými nápojmi by ste mali byť opatrní," varuje Biasucci-Vianna. Používaniu určitých bylín, ako sú: sladké drievko, sassar, ženšen, ľubovník bodkovaný a efedra - sa treba vyhnúť počas tehotenstva aj pri jeho plánovaní..
  • Problémy s počatím môžu súvisieť s hmotnosťou alebo stravou vášho partnera. Odborníci tvrdia, že vitamíny C a E, zinok a kyselina listová zlepšujú kvalitu spermií. Motilitu spermií nepriaznivo ovplyvňuje alkohol (vrátane piva), drogy a fajčenie.
  • S rybami buďte opatrní. Nejedzte sushi a surové ryby. Vyhnite sa vysoko ortuťovým rybám: žralok, mečúň, mäkkýš, kráľ makrela.
  • Nezabudnite piť dostatok vody. Keď pijete trochu tekutiny, vaša krčka maternice, ktorá podporuje spermie do vajíčka, sa stáva letargickou. To isté platí pre mužskú ejakuláciu. Ak pijete dostatok tekutín, moč bude mať svetlo žltý odtieň..
  • Znížte príjem kofeínu. Použitie kofeínu vo veľkých dávkach zabraňuje otehotneniu. Pokúste sa vypiť viac ako šálku kávy denne. Okrem toho nezabudnite, že kofeín nájdete v iných výrobkoch, ako je čokoláda, sóda alebo čaj.
Predchádzajúci Článok

Karamba je to