Hlavná
Jarabiny

Užitočné výrobky potrebné pre normálnu funkciu pľúc a priedušiek

Pľúcne tkanivo pozostáva z lalokov, z ktorých každá obsahuje jednu z vetiev priedušiek. Potom sa priedušky transformujú na priedušky a potom na alveoly. Funkcia výmeny plynov nastáva vďaka alveolám.

Je to zaujímavé:

  • Dýchací povrch pľúc je vďaka svojej štruktúre 75 krát väčší ako povrch ľudského tela!
  • Hmotnosť pravých pľúc je omnoho väčšia ako ľavá.

Zelenina, ktorá zlepšuje stav pľúc a priedušiek


mrkva
Zelenina zohráva dôležitú úlohu vo výžive ľudí. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov, stopových prvkov potrebných pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov.

Na obnovenie pľúc je veľmi užitočné jesť surovú mrkvu bohatú na beta-karotén. Táto látka je potrebná na posilnenie pľúcneho tkaniva. Veľmi užitočné sú aj ďalšie výrobky oranžovej, žltej, červenej farby: paradajka, tekvica, repa, paprika, reďkovka, reďkovka. Červená řepa zlepšuje výtok spúta a tiež poskytuje krv do pľúcneho tkaniva.

Zelenú zeleninu by ste nemali ignorovať: papriku, paradajky, uhorky, zeleninu (petržlen, kôpor, špenát, pór, zelenú cibuľu), šalát, listovú reďkovku, mrkvu, repu. Zelení obsahujú veľa beta-karoténu a horčíka. Zabraňuje výskytu hyperreaktívneho stavu priedušiek, znižuje pravdepodobnosť bronchospazmu pri bronchiálnej astme.

Škodlivé výrobky pre pľúca

Pozorný prístup k vášmu zdraviu poskytne každej osobe vynikajúce zdravie a pozitívnu náladu. Ak však telo trpí chorobami dýchacích ciest, nepoužívajte:

  • nasýtené mastné mäso a rybie bujóny;
  • nakladaná zelenina;
  • sladkosti;
  • veľké množstvo čaju a kakaa;
  • korenené korenie;
  • soľ.

Užitočné výrobky pre pľúca môžu zvýšiť imunitu a chrániť organizmus pred výskytom škodlivých baktérií a mikroorganizmov.

Bobule a ovocie

Bobule, ktoré pozitívne ovplyvňujú fungovanie pľúc a priedušiek zahŕňajú: brusnice, maliny, jahody, hrozno, ostružiny, čučoriedky, ríbezle. Sú bohaté na vitamín C, čo je silný antioxidant, ktorý pomáha v boji proti infekčným agensom, ktoré poškodzujú prieduškový strom. Držiteľom záznamu obsahu kyseliny askorbovej je divá ruža.

Ovocie tiež obsahuje vitamín C: pomaranče, mandarínky, citrón, kivi. V kiwi je kyselina askorbová oveľa viac ako v citrusoch. Bobule a ovocie zvyšujú odolnosť tela proti rôznym vírusovým a bakteriálnym infekciám.

Marhule majú vo svojom zložení antioxidanty, ako aj látky, ktoré bránia bronchospazmu, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc. Sú užitočné pre pacientov s astmou..

Ananásy sú indikované na pľúcnu tuberkulózu v dôsledku vysokej koncentrácie enzýmu bromelaínu v nich, ktorý potláča delenie bacilu Koch. Granátové jablko bojuje proti karcinogénom vstupujúcim do tela, ktoré bránia rozvoju onkológie.

Hrušky a jablká na astmu

Vedci vykonali štúdiu o účinkoch jabĺk a hrušiek obsahujúcich flavonoidy na astmu (majú bronchodilatačný účinok). Lekári vybrali dve skupiny pacientov s bronchiálnou astmou. Lekári kontrolnej skupine nedali jablká a hrušky. Študijná skupina dostávala ovocie denne. Výsledky ukázali, že frekvencia astmatických záchvatov sa znížila u pacientov v študovanej skupine.

Denný príjem vitamínu C.

Sadzba denného príjmu vitamínu C pre zdravého dospelého sa pohybuje od 70 do 100 mg. Pod vplyvom mnohých okolností je však často potrebné zvýšiť spotrebu tejto látky.

Napríklad pri udržiavaní aktívneho životného štýlu: pri športe môžete potrebovať 150 mg vitamínu C a ešte viac. To isté platí pre ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom podnebí..

Priemerná denná norma v období laktácie a počas tehotenstva sa mierne zvyšuje.

Keď človek ochorie, často sa zvyšuje jeho potreba vitamínu. V každom prípade je možné opraviť a zvýšiť povolenú dennú sadzbu až po konzultácii s lekárom. Nasledujúca tabuľka obsahuje zoznam potravín bohatých na vitamín C. Percento je uvedené na základe dennej normy vitamínu 70 g na 200 gramu porcie.

Obsah vitamínu C vo výrobkoch (v 100 g):

ProduktyS vitamínom% denného príjmu (70 mg) z 1 porcie s hmotnosťou 200 g
koriander (koriander, listy)566,7 mg1586,76%
Šípka426 mg1192,8%
chilli242,5 mg679%
guava228,3 mg638,4%
čierna ríbezľa181 mg506,8%
moruška158 mg442,4%
petržlen (zelená)133 mg372,4%
kiwi92,7 mg259,56%
kôpor (greeny)85 mg238%
sladká paprika80,4 mg225,12%
brokolica89,2 mg249,76%
kapusta kapusty62 mg173,6%
pomelo61 mg170,8%
papája60,9 mg170,52%
hrach60 mg168%
lesná jahoda58,8 mg164,64%
oranžový53,2 mg148,96%
citrón53 mg148,4%
chervil (greeny)50mg140%
mandarínky (klementínky)48,8 mg136,64%
karfiol48,2 mg134,96%
šťaveľ (greeny)48 mg134,4%
bobkový list46,5 mg130,2%
biely, červený ríbezle41 mg114,8%
melón36,7 mg102,76%
Biela kapusta36,6 mg102,48%
mango36,4 mg101,92%
moruše36,4 mg101,92%
Feijoa32,9 mg92,12%
grapefruit31,2 mg87,36%
cesnak31,2 mg87,36%
mučenka30mg84%
vápno29,1 mg81,48%
reďkev29 mg81,2%
špenát (greeny)28,1 mg78.68%
egreše27,7 mg77.56%
mandarínky (pravidelné)26,7 mg74,76%
malina26,2 mg73.36%
kvaka25mg70%
ostružina21 mg58,8%
koriander (semená)21 mg58,8%
kôpr (semená)21 mg58,8%
brusnicový21 mg58,8%
vodná fajka21 mg58,8%
maniok20,6 mg57,68%
durian19,7 mg55,16%
šalát (greeny)19,5 mg54,6%
bazalka18 mg50,4%
cuketa (cuketa)17,9 mg50,12%
ananás16,9 mg47,32%
dule15mg42%
reďkev14,8 mg41.44%
paradajka13,7 mg38,36%
zelená Cibuľa13,4 mg37,52%
mäta13,3 mg37,24%
brusnica13,3 mg37,24%
mung fazuľa (fazuľa)13,2 mg36,96%
pór greeny12mg33,6%
granát10,2 mg28,56%
čerešňa10mg28%
marhuľa10mg28%
čerešňová slivka9,5 mg26,6%
biele zemiaky9,1 mg25,48%
banán8,7 mg24,36%
tekvica9 mg25,2%
avokádo8,8 mg24,64%
vodný melón8.1mg22.68%
tomel7,5 mg21%
čerešne7 mg19,6%
broskyňa6,6 mg18,48%
lieskový oriešok6,3 mg17,64%
mrkva5,9 mg16.52%
špargľa5.6mg15,68%
nektárinky5,4 mg15,2%
repa4,9 mg13,73%

Užitočné tuky


Olivový olej
Tuky sú nevyhnutné pre normálnu funkciu pľúc. Odborníci na výživu poradia s dresingom zeleninových šalátov s olivovým a ľanovým olejom. Zvyšujú elasticitu stien alveol v dôsledku prítomnosti omega-3-aminokyselín v olejoch. To prispieva k dobrej výmene plynu v pľúcach..

Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín E. Tieto látky bránia tvorbe nádorových buniek..

Voda je pre ľudské telo nevyhnutná mnohými spôsobmi. Pokiaľ ide o pľúca, pomáha udržiavať naše pľúca vlhké a bez podráždenia. Množstvo vody, ktoré by mal piť každý, závisí od potrieb tela. Často počúvame asi 6 - 8 pohárov, ale pravidlo, ktoré skutočne záleží na tom, čo jeme, či sú v našom živote prítomné športy a tak ďalej. Ak hráte šport alebo jete veľa produktov, ktoré od vás „nasávajú“ vodu, budete potrebovať oveľa viac vody ako 6-8 pohárov denne. Venujte pozornosť tomu, či je vaše telo dostatočne navlhčené, a pokúste sa znížiť príjem vody na 2 litre. Pozrite sa, ako sa budete cítiť. Upravte množstvo spotrebovanej vody podľa potrieb vášho tela a životného štýlu.

4 minúty - a pred nami je iná osoba: vousatý muž s dredami sa rozhodol ostrihať vlasy

Knihy, skvelé jedlo a dobrá ekológia: 10 vecí, ktoré boli predtým jednoznačne lepšie

Ako vyťažiť maximum z vašej dovolenky: plánovanie a 10 ďalších tipov

Iné druhy výrobkov

Cesnak, cibuľa, korenie (kurkuma, zázvor) obsahujú látky, ktoré zabraňujú tvorbe rakovinových buniek v pľúcach, majú baktericídne vlastnosti. Na odstránenie hlienu z priedušiek je potrebný alicín, ktorý sa nachádza v cesnaku. Táto zlúčenina má antimikrobiálny účinok (pre huby, baktérie a vírusy je alicín toxický). Tieto výrobky sú užitočné pre pacientov s infekčnými pľúcnymi chorobami..

Strukoviny, vďaka obsahu kyseliny fytovej, prispievajú k odstraňovaniu voľných radikálov z tela, znižujú pravdepodobnosť rakoviny pľúc..

Morský kel je bohatý na jód, uľahčuje pohyb rias prieduškového epitelu, a tým stimuluje výtok spúta..

Med obsahuje antioxidanty a mikroelementy, ktoré posilňujú imunitný systém tela, vykonávajú drenážnu funkciu v prieduškovom strome.

Aké potraviny sú dobré pre pľúca

Pretože sa v ľudskom tele môžu hromadiť oxidanty v dôsledku veľkého množstva výfukových plynov, tabakového dymu, vírusov a infekcií, človek by mal vo svojej strave používať antioxidačné produkty. Pľúca - špongia, ktorá absorbuje všetky druhy okolitých látok.

Na vyliečenie pľúc alebo posilnenie ich stavu je potrebné do dennej stravy zahrnúť až 50% zeleniny a ovocia, ktoré sú tmavo zelené, oranžové a žlté. Podobné výrobky môžu byť: mrkva, broskyne, marhule, zeler, zelená cibuľa, avokádo, paprika, brokolica, kedluben, šťaveľ, kôpr, maliny, tekvica, ríbezle.

Červená řepa je tiež vynikajúcim produktom, ktorý produkuje drenáž a výmenu plynov v pľúcach..

Bez tukov sa nezaobídete. Hlavným tukom, ktorý sa má konzumovať pri chorobách pľúc, je olivový olej. Musí sa pridávať do šalátov so zelenou zeleninou. Pred zakúpením takéhoto produktu by ste mali skontrolovať jeho kvalitu a prirodzenosť..

Ak telo trpí tuberkulózou, použitie ananásu zníži množenie tuberkulózneho bacilu. Tento produkt nielen zabraňuje množeniu baktérií, ale je aj účinným profylaktikom.

Cibuľa a cesnak sú bohaté na prchavé látky, ktoré ničia škodlivé baktérie. Podobné organizmy sa hromadia vo vrstvách pľúc..

Citrusové plody poskytnú telu ochranné prvky, zabránia vzniku patogénnych baktérií a mikroorganizmov. Týmito výrobkami sú pomaranč, citrón, vápno, grapefruit, mandarínky, granátové jablko..

Zdravé tkanivá, ktoré tvoria pľúca, sa vyvíjajú dobre, keď sa v tele hromadí dostatok organického vápnika. Takáto látka sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch (kefír, tvaroh, syr feta, jogurt)..

V pľúcach sa môže veľmi často hromadiť hlien. Takýto faktor môže byť prítomný, ak telo trpí rôznymi infekciami. Ak chcete odstrániť taký nepríjemný príznak, musíte jesť potraviny s vysokým obsahom jódu. Jedným z takýchto produktov sú morské riasy a zelený šalát..

Med má vynikajúci tonizujúci účinok. Tento produkt je možné používať samostatne aj v kombinácii s mliečnymi výrobkami..

Živočíšne výrobky

Aké iné potraviny sú dobré pre pľúca? Pre normálne fungovanie dýchacieho systému sú dôležité mlieko, mäso, ryby a morské plody (krabi, mäkkýše, mušle)..

Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápnika, čo pomáha posilniť štruktúru chrupavky priedušiek a zvyšuje ich elasticitu. Mliečne bielkoviny sú nevyhnutné na rozdelenie nových buniek v pľúcach.

Ryby, morské plody a červené mäso sú bohaté na omega-3 aminokyseliny. Vďaka proteínom sa zlepšujú metabolické procesy v pľúcach, zvyšuje sa povrchové napätie alveol. Bielkovinové zlúčeniny sa podieľajú na procesoch regenerácie buniek, syntéze enzýmov, výmene plynov.

Sea kale

Tento dar morí je najbohatší na jód, ktorý zlepšuje fungovanie bronchiálneho epitelu a stimuluje evakuáciu hlienu z pľúc. Laminaria čistí dýchacie cesty rádionuklidov a iných škodlivých látok.

Vdychovanie morských rias je zvlášť účinné pri liečbe nádchy, kašľa, akútnych respiračných infekcií a sínusitídy. Opláchnutie úst suchou riasou sa odporúča pri angíne, priedušiek, stomatitíde a laryngitíde..

Morské riasy sú kontraindikované u ľudí s pľúcnou tuberkulózou, detí mladších ako 3 roky, počas tehotenstva a individuálnej intolerancie..

Voda a iné nápoje

Na normálne fungovanie ktorejkoľvek bunky je potrebné dostatočné množstvo tekutiny. Na jeden deň by osoba mala vypiť 1,5 litra vody, nepočítajúc tekutinu obsiahnutú v polievkach, čajoch, ovocných nápojoch, kompótoch. Pľúca potrebujú vodu na riedenie spúta. Pri dehydratácii hlien ulpieva na stenách priedušiek, čo sťažuje dýchanie.

Čaj s kardamómom alebo tymiánom má mukolytické vlastnosti. Odporúča sa pre fajčiarov so stagnáciou spúta ráno, slabým kašľom. Užitočné sú čerstvo vylisované šťavy, najmä šťavy z paradajok a mrkvy, ako aj ovocné a bobuľové nápoje.

Na tónovanie prieduškového stromu a jeho nasýtenie vitamínmi a minerálnymi látkami by mal byť med súčasťou vašej každodennej stravy. Obzvlášť výhodný je med s bielou akciou, lipou, ihličnanom a pohánkou.

Pri bronchiálnej astme sa používa med z vresu. Horčičný med je dobrý pre ľudí, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Ostružinový med je indikovaný na zápal pľúc a dýchacích ciest. Pri liečení bronchitídy sa používa gaštanový med..

Pravidlá výživy pľúcnych chorôb


Vyvážená strava
Ak majú pacienti pľúcne ochorenia, odborníci na výživu odporúčajú správne stravovanie. Vypite veľa tekutín. Výživa by mala byť vyvážená, obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. V potrave by malo byť veľké množstvo zeleniny, ovocia, výrobkov obsahujúcich živočíšne bielkoviny (mlieko, mäso, ryby). Vyhnite sa prejedaniu, najmä v noci. To vedie k rozvoju obezity. Jedzte lepšie po malých porciách, ale každé 2-3 hodiny. V tomto prípade človek nerastie tuky, dostáva všetky potrebné živiny. Pacienti s pľúcnou patológiou by nemali vylučovať praktické potraviny, rýchle občerstvenie, veľké množstvo cukroviniek, pretože majú prísady vyvolávajúce alergickú reakciu. Obmedzte tiež používanie kávy a čaju. Sú diuretiká, môžu spôsobiť dehydratáciu. Slané jedlá by mali byť obmedzené, ale je lepšie ich úplne opustiť.

Všeobecné odporúčania

Eliminujte účinky negatívnych faktorov, ako sú:

  • tabakový dym;
  • cukor, ktorý spomaľuje proces hojenia v prítomnosti problémov v pľúcach;
  • soľ prispieva k poškodeniu priedušiek, vďaka čomu slabo opúšťa hlien;
  • koreniny, kakao, čaj, ryby a mäsové bujóny. V kompozícii sú zahrnuté alergény, ktoré prispievajú k tvorbe hlienu a spôsobujú opuch.

Vetrajte miestnosť, často dýchajte čistý vzduch.

Jedzte po častiach, uistite sa, že je bohatý na vitamíny a zdravé tuky. Nezanedbávajte výrobky obsahujúce organický vápnik, vitamín C a beta karotén.

Keď hovoríme o výhodách zeleniny pre pľúca, je potrebné poznamenať, že ovocie pestované na ich záhrade bez pridávania anorganických hnojív je silnejšie, preto sa odporúča nakupovať takéto „liečivé“ potravinové výrobky nie v supermarkete, ale od obyvateľov vidieka. Účinok konzumácie takejto zeleniny sa výrazne zvyšuje..

Čo môže poškodiť pľúca?

Okrem zdravých potravín, ktoré musia byť v potrave, existujú aj tie, ktoré je naopak potrebné vylúčiť. Pre ľudí s dýchacími problémami sú to tieto:

  • Soľ a cukor, ktoré môžu vo veľkých množstvách narušiť funkciu pľúc, oddialiť spútum a narušiť hojivé procesy.
  • Silný čaj, káva, mastné mäso alebo rybie bujóny, ktoré môžu spôsobiť vznik alergií, čo je obzvlášť nebezpečné pri bronchiálnej astme.
  • Pikantné omáčky, údené mäso, uhorky a marinády, ktoré môžu spôsobiť rozvoj edému bronchiálnej sliznice.

Ak nemáte pľúcne ochorenia, nie je potrebné tieto produkty úplne opustiť. Je však zriedkavé ich používať a len veľmi málo.

Všeobecne sa uznáva, že zdravá strava je nevyhnutná iba pre tých, ktorí trpia problémami so žalúdkom, črevami alebo metabolizmom. Nie je to však tak. Správna strava má priaznivý vplyv na celé telo a pomáha vyrovnať sa s akýmkoľvek ochorením.

chirurgia


Operácia hrudníka

Zápal a pľúcny edém sa často vyskytujú ako komplikácia po operácii. Obzvlášť nebezpečné sú operácie chrbtice alebo hrudnej dutiny. Pri ich vykonávaní je vysoká pravdepodobnosť poškodenia ochrannej membrány pľúc. Ak si chirurg všimne zranenia, nainštaluje sa drenážna trubica, ktorá nedovolí, aby sa V pľúcach nahromadila tekutina. Inak je možná krvná fáza, zníženie tlaku vzduchu v pľúcach, sťažené dýchanie..

Operácie, ktoré zahŕňajú použitie celkovej anestézie a dlhé obdobie zotavenia, sú tiež škodlivé pre pľúca. Celková anestézia znižuje celkový lacný svalový tonus NBA dresov, zhoršuje funkciu pľúc. Potreba dlhšieho odpočinku v posteli neumožňuje rýchle dýchanie a úplné vetranie pľúc. V takýchto prípadoch lekári predpisujú špeciálne cvičenia pozostávajúce z hlboko ostrých dychov a výdychov..

Infarkt srdcového svalu

Infarkt je čiastočná nekróza (nekróza) myokardu - srdcového svalu. Ľavá komora je časťou srdca, ktorá pri sťahovaní nasmeruje krv do pľúc na výmenu plynov. Počas srdcového infarktu sa nezmieňuje alebo nepatrne nezmiera. V dôsledku toho sa u 50% pacientov vyvinie pľúcny edém. Krv v pľúcnych kapilároch stagnuje a tekutá zložka z pretlaku začína pretekať do dutiny. Táto komplikácia môže spôsobiť smrť pacienta..

Vdýchnutie priemyselného prachu môže spôsobiť veľkoobchodné pneumoniózy dresov. Jedovaté látky, ktoré sú prachom, môžu zahŕňať azbest, uhlie, zlúčeniny kremíka a železo. Pre pneumokoniózu je charakteristický suchý kašeľ, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť. Jeho vývoj je dôsledkom atrofie sliznice pľúc a súvisiacich infekcií.

Netoxický prach môže vyvolať alergickú reakciu alebo zdravie, množenie spojivového tkaniva okolo pevných častíc a zhoršenú výmenu plynov. Alergia nastáva v dôsledku skutočnosti, že imunitný systém vníma prachové častice ako cudzie infekčné mikroorganizmy a na ne začína reagovať. Z pľúc na juh sa táto reakcia môže prejaviť kašľom, kýchaním, astmou..

jarabiny

Bobule sú tiež bohaté na antioxidanty, presnejšie, patria medzi najbohatšie na tieto látky. V štúdiách zameraných na identifikáciu možnosti použitia ostružín na rakovinu pľúc u žien vedci zistili, že bobule môžu znížiť aktivitu estrogénu, ktorý vyživuje nádor. Štúdie na zvieratách preukázali podobné účinky. Ostatné bobule s veľkým potenciálom pre zdravie pľúc - brusnice, hrozno a jahody.

Osviežovače kadidla a vzduchu

Niektoré látky, ktoré tvoria aerosóly a kadidlo, môžu vyvolať zápalové reakcie v pľúcach osoby. Tieto látky zahŕňajú formaldehydy, oxidy dusíka a síry, dusitany, benzoáty sodné. Formaldehyd je štipľavý plyn, ktorý lacné dresy NBA môžu obsahovať v lakoch, farbách a nábytku. Spôsobuje pľúcny edém, dráždi sliznicu a má všeobecný toxický účinok. Oxidy mnohých chemických prvkov môžu spôsobiť bronchitídu. Dusitany, benzonáty sodné dráždia sliznicu a poškodzujú všetky vnútorné orgány vrátane pľúc.

Mnohé infekcie, ktoré spôsobujú ochorenie tela, spôsobujú pľúcam komplikácie. V prvom rade ide o zápalové procesy v dýchacích orgánoch. Tie obsahujú:

Uzatvorte kuchyne plynovými sporákmi

Mnoho Rusov žije v bytoch s veľmi malou kuchyňou. Pracovná pec môže s plochou 5 až 6 metrov štvorcových vytvárať koncentráciu produktov spaľovania domáceho plynu v miestnosti, ktorá je zdraviu nebezpečná. Preto musia byť tieto kuchyne vybavené digestormi.

Aby sa predišlo takýmto problémom, má zmysel tráviť menej času v kuchyni pri varení, otváraní okna a odstraňovaní detí z miestnosti..

Nízky obsah kyslíka

Ak osoba zostane v stiesnenej, neventilovanej miestnosti po dlhú dobu, začne pociťovať príznaky tzv. Respiračnej hypoxie. Zvyčajne sa prejavuje ako bolesti hlavy, závraty, slabosť, narušená koordinácia pohybov. Podobné príznaky sa vyskytujú, keď je objemové percento kyslíka v inhalovanom vzduchu znížené kvôli veľkému počtu nečistôt. K relatívnemu poklesu koncentrácie kyslíka dochádza tiež so silným poklesom atmosférického tlaku..

Jablká

Na základe štúdie, ktorá skúmala zdravie 2 500 waleských ľudí vo veku od 45 do 59 rokov, sa zistilo, že pľúca boli najzdravšie u ľudí, ktorí jedli päť alebo viac jabĺk týždenne. Štúdia pozostávala z testu zameraného na stanovenie životaschopnosti pľúc. Jablká obsahujú vysoký obsah antioxidantu nazývaného kvercetín, ktorý pomáha udržiavať zdravie pľúc..

Chemikálie pre domácnosť

Moderná žena v domácnosti sa nezaobíde bez domácich výrobkov z domácnosti: veľmi uľahčujú domáce úlohy a šetria čas. Pri používaní práškov, pást a aerosólov však nezabudnite, že ich škodlivé zložky vstupujú do vzduchu.

Pri čistení je potrebné otvoriť okenné tabule. Ak používate práškové výrobky, mali by ste dávať pozor, aby ste neposypali veľké množstvo zmesí. Odporúča sa chrániť dýchacie cesty lekárskou gázovou maskou..

Pri oprave bytu postupujte mimoriadne opatrne s rozpúšťadlami, lakmi a farbami. Je dôležité vetrať miestnosť tak často, ako je to možné, av prípade potreby použiť respirátor.

Užitočné výrobky pre dýchací systém

Pľúca sú hlavnými účastníkmi výmeny plynov, ktorá sa vyskytuje v tele. Dodávajú kyslík a neobsahujú zbytočný oxid uhličitý. Anatomická štruktúra pozostáva z dvoch nezávislých polovíc: pravej a ľavej pľúca, vedľa ktorej je umiestnené srdce. Pľúcne tkanivo sa skladá z lalokov, z ktorých každá vetva priedušiek vstupuje, priedušky prechádzajú do priedušiek, potom do alveol, vďaka ktorým sa vykonáva funkcia výmeny plynu. Dýchací povrch pľúc je vďaka svojej štruktúre 75 krát väčší ako povrch ľudského tela. Aby sa zaistilo, že každá bunka tohto komplexného mechanizmu je zdravá, je veľmi dôležité jesť správne a jesť potraviny, ktoré sú dobré pre pľúca..

Zdravá výživa pre pľúca

Zdravie vo veľkej miere závisí od stravovacieho režimu a zloženia. Na stole by mali byť denne prítomné výrobky, ktoré zvyšujú imunitu, tvorbu pľúcneho tkaniva a prirodzené čistenie dýchacieho systému..

Jedným z týchto výrobkov je mrkva, jej blahodárne vlastnosti pôsobia vďaka obsahu beta - karoténu. Vďaka tejto látke je tkanivo posilnené a vyživované..

Mliečne výrobky a mlieko. Vzhľadom na to, že obsahujú veľké množstvo organického vápnika, prispievajú k normálnemu procesu životne dôležitej činnosti pľúcneho tkaniva.

Citrusové plody a šípky. Tieto potraviny sú bohaté na vitamín A, ktorý sa vyznačuje schopnosťou posilňovať imunitný systém, čím chráni pľúca pred nebezpečnými patogénmi..

Brokolica. Vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín, ktoré telo používa ako stavebný materiál pľúcneho tkaniva.

Cesnak a cibuľa. Okrem vysokého obsahu vitamínu C, ktorého výhody už boli spomenuté, patria fytocídy, ktoré vylučujú baktérie.

Repa. Mnohokrát zlepšuje vlastnosti bronchiálnej drenáže, výsledkom je zlepšená a zlepšená výmena plynov.

Olivový olej. Bohatý sklad polynenasýtených tukov prispieva k normálnemu fungovaniu pľúcneho tkaniva.

Med (lipa, ihličnan, pohánka). Tento produkt, prekvapujúci v mnohých ohľadoch, obsahuje vitamíny, minerály, ktoré majú tonizujúci účinok na priedušky a zlepšujú výtok spúta..

V hlohu sa nachádza veľké množstvo užitočných organických kyselín, ktoré riedia sliznice v pľúcach a prispievajú k jej ďalšiemu vylučovaniu..

Morský kel je vďaka svojim jódom dobrý pre pľúca a má tiež polychondrálnu zložku, ktorá pomáha zbaviť sa spúta..

Zelená listová zelenina. Obsahujú horčík, ktorý poskytuje dobrú profylaxiu nadmerného vylučovania pľúcneho tkaniva.

ananásy Vďaka enzýmu Bromelain, ktorý je v nich obsiahnutý, dokážu bojovať proti tuberkulóznemu bacilu.

Všeobecné odporúčania

Eliminujte účinky negatívnych faktorov, ako sú:

  • tabakový dym;
  • cukor, ktorý spomaľuje proces hojenia v prítomnosti problémov v pľúcach;
  • soľ prispieva k poškodeniu priedušiek, vďaka čomu slabo opúšťa hlien;
  • koreniny, kakao, čaj, ryby a mäsové bujóny. V kompozícii sú zahrnuté alergény, ktoré prispievajú k tvorbe hlienu a spôsobujú opuch.

Vetrajte miestnosť, často dýchajte čistý vzduch.

Jedzte po častiach, uistite sa, že je bohatý na vitamíny a zdravé tuky. Nezanedbávajte výrobky obsahujúce organický vápnik, vitamín C a beta karotén.

Keď hovoríme o výhodách zeleniny pre pľúca, je potrebné poznamenať, že ovocie pestované na ich záhrade bez pridávania anorganických hnojív je silnejšie, preto sa odporúča nakupovať takéto „liečivé“ potravinové výrobky nie v supermarkete, ale od obyvateľov vidieka. Účinok konzumácie takejto zeleniny sa výrazne zvyšuje..

Denný príjem vitamínu C.

Sadzba denného príjmu vitamínu C pre zdravého dospelého sa pohybuje od 70 do 100 mg. Pod vplyvom mnohých okolností je však často potrebné zvýšiť spotrebu tejto látky.

Napríklad pri udržiavaní aktívneho životného štýlu: pri športe môžete potrebovať 150 mg vitamínu C a ešte viac. To isté platí pre ľudí, ktorí žijú v nepriaznivom podnebí..

Priemerná denná norma v období laktácie a počas tehotenstva sa mierne zvyšuje.

Keď človek ochorie, často sa zvyšuje jeho potreba vitamínu. V každom prípade je možné opraviť a zvýšiť povolenú dennú sadzbu až po konzultácii s lekárom. Nasledujúca tabuľka obsahuje zoznam potravín bohatých na vitamín C. Percento je uvedené na základe dennej normy vitamínu 70 g na 200 gramu porcie.

Obsah vitamínu C vo výrobkoch (v 100 g):

% denného príjmu (70 mg) z 1 porcie s hmotnosťou 200 g

ProduktyS vitamínom
koriander (koriander, listy)566,7 mg1586,76%
Šípka426 mg1192,8%
chilli242,5 mg679%
guava228,3 mg638,4%
čierna ríbezľa181 mg506,8%
moruška158 mg442,4%
petržlen (zelená)133 mg372,4%
kiwi92,7 mg259,56%
kôpor (greeny)85 mg238%
sladká paprika80,4 mg225,12%
brokolica89,2 mg249,76%
kapusta kapusty62 mg173,6%
pomelo61 mg170,8%
papája60,9 mg170,52%
hrach60 mg168%
lesná jahoda58,8 mg164,64%
oranžový53,2 mg148,96%
citrón53 mg148,4%
chervil (greeny)50mg140%
mandarínky (klementínky)48,8 mg136,64%
karfiol48,2 mg134,96%
šťaveľ (greeny)48 mg134,4%
bobkový list46,5 mg130,2%
biely, červený ríbezle41 mg114,8%
melón36,7 mg102,76%
Biela kapusta36,6 mg102,48%
mango36,4 mg101,92%
moruše36,4 mg101,92%
Feijoa32,9 mg92,12%
grapefruit31,2 mg87,36%
cesnak31,2 mg87,36%
mučenka30mg84%
vápno29,1 mg81,48%
reďkev29 mg81,2%
špenát (greeny)28,1 mg78.68%
egreše27,7 mg77.56%
mandarínky (pravidelné)26,7 mg74,76%
malina26,2 mg73.36%
kvaka25mg70%
ostružina21 mg58,8%
koriander (semená)21 mg58,8%
kôpr (semená)21 mg58,8%
brusnicový21 mg58,8%
vodná fajka21 mg58,8%
maniok20,6 mg57,68%
durian19,7 mg55,16%
šalát (greeny)19,5 mg54,6%
bazalka18 mg50,4%
cuketa (cuketa)17,9 mg50,12%
ananás16,9 mg47,32%
dule15mg42%
reďkev14,8 mg41.44%
paradajka13,7 mg38,36%
zelená Cibuľa13,4 mg37,52%
mäta13,3 mg37,24%
brusnica13,3 mg37,24%
mung fazuľa (fazuľa)13,2 mg36,96%
pór greeny12mg33,6%
granát10,2 mg28,56%
čerešňa10mg28%
marhuľa10mg28%
čerešňová slivka9,5 mg26,6%
biele zemiaky9,1 mg25,48%
banán8,7 mg24,36%
tekvica9 mg25,2%
avokádo8,8 mg24,64%
vodný melón8.1mg22.68%
tomel7,5 mg21%
čerešne7 mg19,6%
broskyňa6,6 mg18,48%
lieskový oriešok6,3 mg17,64%
mrkva5,9 mg16.52%
špargľa5.6mg15,68%
nektárinky5,4 mg15,2%
repa4,9 mg13,73%

Beta karotén

Denný príjem je 5 mg (t.j. 5 000 mikrogramov) beta-karoténu. Karotén sa absorbuje horšie ako retinol, ale produktivita sa môže zvýšiť pridaním tukov do misky a dobrým mletím produktu. Napríklad, ak nastrúhate mrkvu na jemné strúhadlo a pridáte rastlinný olej, stráviteľnosť karoténu sa zvýši na 50%..

Obsah beta-karoténu v 100 g:

dennej normy (5 mg = 5 000 mg) 1 porcia s hmotnosťou 200 g

ProduktyBeta karotén
sladké zemiaky (sladké zemiaky)8509 mcg340,36%
mrkva8285mkg331,4%
špenát (greeny)5626mkg225,04%
petržlen (zelená)5054mkg202,16%
koriander (lístky koriandra)3407mkg136,28%
bazalka (greeny)3142mkg125,68%
tekvica3100mkg124%
zelená Cibuľa2400 mkg96%
Šípka2350mkg94%
melón2020mkg80,8%
marhuľa1094mkg40.96%
pór (greeny)1000mkg40%
čerešňa770mkg30,8%
mučenka743mkg29.72%
grapefruit686mkg27,44%
chilli)671mkg26,84%
mango640mkg25,6%
hrach630 mkg25,2%
špargľa449 mcg17.96%
paradajka449 mcg17.96%
guava374mkg14,96%
brokolica (kapusta)361mkg14,44%
vodný melón303mkg12.12%
papája274mkg10,96%
zeler (zeleň)270mkg10,8%
tomel253mkg10,12%
pistácie (orech)249 mcg9,96%
Bulharský korenie)208mkg8,32%
slivka (čerešňová slivka)190mkg7,6%
broskyňa162mkg6,485
mandarínky155mkg6,2%
nektárinky150mkg6%
ostružina128mkg5,12%
cuketa (cuketa)120mkg4,8%
datľa89mkg3,56%
figy85 mcg3,4%
oranžový71mkg2,84%
kelp70 mkg2,8%
avokádo63mkg2,52%
kukurica47 mkg1,88%
Biela kapusta42 mkg1,68%
hrozno (muškátový oriešok)39 mkg1,56%
čerešne38 mcg1,52%
ananás31 mkg1,24%
slnečnicové semienka)30 mkg1,2%
jablko27 mkg1,08%
ríbezle (biela, červená)25 mcg1%

Predpokladajme, že na vašom stole sú vždy produkty, ktoré podporujú dobrú funkciu pľúc. V takom prípade sa budete cítiť lepšie a orgány dostanú všetok potrebný kyslík.

7 zdravých pľúcnych produktov

Naše pľúca sú vystavené vonkajším rizikám. Ich zdravie ovplyvňuje stav celého organizmu, pretože pľúca blokujú znečistenie a mikroorganizmy, ktoré vstupujú do dýchacieho systému. V zóne so zvláštnym rizikom sú ľudia, ktorí žijú vo veľkých mestách a majú zlé návyky. Ako posilniť pľúca? Existujú prírodné spôsoby, ako ich očistiť, napríklad výrobky, ktoré sú dobré pre pľúca..

1. Cibuľa

Cibule má silné baktericídne a protizápalové vlastnosti. V priebehu storočí sa používa v ľudovom liečiteľstve ako prostriedok na podporu dýchacích ciest.

2. Zázvor

Napriek tomu, že zázvor by sa nemal konzumovať v príliš veľkom množstve, je vhodné ho z času na čas zaviesť do vašej stravy, aby sa vyčistili pľúca. Tento koreň má silný antibakteriálny a antivírusový účinok, ktorý pomáha chrániť dýchacie cesty pred infekciami..

3. Potraviny dobré pre pľúca - zeler

Zeler je známy tým, že pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Je tiež ideálnym produktom na prevenciu rozvoja zápalových procesov..

Pravidelná konzumácia zeleru chráni zdravie pľúc, čistí dýchacie cesty a optimalizuje dýchanie buniek..

4. Grapefruit

Jesť citrusy pomáha zbaviť sa toxínov, ktoré narúšajú správny proces bunkového dýchania. Grapefruit by sa však mal odlíšiť od všetkých. Je to nielen dobré pre zdravie pľúc, ale tiež s nízkym obsahom kalórií..

5. Chili

Táto paprika obsahuje látku nazývanú kapsaicín. Jeho aktívne zložky dodávajú produktu nielen ostrú chuť, ale majú aj protizápalové a antioxidačné účinky.

Čili korenie zlepšuje krvný obeh, zmierňuje podráždenie sliznice dýchacích ciest, bojuje s infekciami a pomáha rozširovať priedušieky.

6. Tekvica

Tekvica je produkt, ktorý nám dodáva obrovské množstvo hodnotných živín, ktoré posilňujú bunky a tkanivá celého tela vrátane pľúc. Tekvica obsahuje veľa beta-karoténu a vitamínov E a C, ktoré sú potrebné na ochranu pľúc pred toxínmi.

7. Zelený čaj

Zelený čaj si získal popularitu ako nástroj v boji proti obezite. Mal by sa však uviesť jej pozitívny vplyv na zdravie pľúc. Vďaka antioxidantom a protizápalovým látkam.

Užitočné výrobky do pľúc a priedušiek

Pľúca sú primárnymi účastníkmi procesu výmeny plynov v ľudskom tele, vďaka tomuto orgánu naše telo prijíma kyslík a je zbavený oxidu uhličitého. Dýchacie orgány, rovnako ako iné systémy nášho tela, vyžadujú starostlivosť a rešpekt, správna výživa pre ľudské pľúca je najdôležitejším faktorom, na ktorom je priaznivý stav orgánu.

Čo potrebuje ľudský pľúca

Pľúcne zdravie môže byť otrasené v dôsledku mnohých faktorov: nepriaznivé podmienky prostredia, infekčné a vírusové choroby, zlé návyky, najmä fajčenie. Nevyvážená strava môže tiež zhoršiť stav dýchacieho systému..

Pľúca a priedušiek ako špongia absorbujú škodlivé látky, ktoré napĺňajú vzduch mesta. Hromadiace sa oxidanty narušujú fungovanie pľúc a priedušiek a na to, aby sa tieto orgány mohli zbaviť škodlivých látok, je potrebné používať potraviny bohaté na antioxidanty. Okrem toho by zdravé výrobky pre pľúca mali obsahovať potrebné vitamíny, minerály, kyseliny, enzýmy. Výrobky, o ktorých budeme hovoriť ďalej, obsahujú užitočné látky na čistenie, posilnenie a zlepšenie dýchacieho systému.

Výhody zeleniny pre pľúca a priedušky

Strava vhodná pre priedušky a pľúca by mala obsahovať leví podiel zeleniny. Je to vegetariánsky druh výživy, ktorý je pre dýchací systém najvýhodnejší. Dá sa povedať, že zelenina je pre zdravú výživu pľúc najzdravšia. Zelenina a ovocie by mali tvoriť viac ako 65% celého menu.

Mrkva je nesmierne dôležitá pre zdravie ľudského dýchacieho systému. Pomarančová zelenina je užitočná vďaka vysokému obsahu beta-karoténu, ktorý posilňuje a vyživuje tkanivá pľúc a priedušiek. Pre tieto orgány bude užitočná všetka pomarančová zelenina: korenie, tekvica atď. Zdravé potraviny na priedušky a pľúca sú vo všeobecnosti nielen oranžové, ale aj zelené a žlté ovocie a zelenina.

Brokolica obsahuje rastlinný proteín používaný ako stavebný materiál pre pľúcne tkanivo.

Červená řepa zlepšuje výmenu plynov v dýchacom systéme a zvyšuje drenážne vlastnosti priedušiek.

Morský kel pomôže pri uvoľňovaní spúta, ktoré sa dosahuje vďaka vysokému obsahu jódu v produkte.

Řeřicha, špenát, šalát, šťaveľ, petržlen, zeler sú tiež nesmierne užitočné pre pľúca a priedušky. Zelená listová zelenina obsahuje horčík, ktorý je nevyhnutný na zabránenie nadmerného vzrušenia pľúcneho tkaniva. Prečítajte si náš článok o výhodách rôznych druhov listovej zeleniny.

Cibule a cesnak, ktoré obsahujú primerané množstvo vitamínu C a prchavé, by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy pre tých, ktorí monitorujú zdravie pľúc. Kyselina askorbová posilňuje imunitný systém, chráni pľúca pred škodlivými mikroorganizmami a prchavé produkty bojujú s baktériami. Cesnak obsahuje alicín, látku, ktorá sa rozkladá a odstraňuje z pľúc hlien..

Zelenina sa stane akýmsi štetcom do pľúc, ktorý ich zbaví škodlivých látok a odstráni toxíny. V takom prípade sa vyčistí celý organizmus a nielen orgány, ktoré zvažujeme.

Zdravie pľúc z ovocia

Ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, sa v strave pre pľúca oceňuje rovnako ako zelenina. Obzvlášť dôležité je jesť jablká a hrušky pravidelne. Napríklad pre astmatikov odborníci odporúčajú jesť jablko denne. A hrušky, ktoré zahŕňajú flavonoidy, môžu byť dobrou prevenciou astmy. Komplexné stravovanie hrušiek a jabĺk má najpriaznivejší vplyv na zdravie pľúc.

Pomaranče, citróny a mandarínky sú známe vysokým obsahom vitamínu C v ich zložení, ktorého výhody sme diskutovali vyššie. V ružových bokoch je veľa kyseliny askorbovej, z ktorej si môžete pripraviť chutný a zdravý čaj.

Ananásy obsahujú enzým bromelaín, ktorý bojuje proti nebezpečnému bacilu tuberkulózy.

Aké ďalšie výrobky sú dobré pre pľúca a priedušky

Olivový olej, ktorý obsahuje veľa polynenasýtených tukov, je nevyhnutný pre správne fungovanie dýchacieho systému. Med, od staroveku známy pre svoje zázračné vlastnosti, má priaznivý vplyv na pľúca. Výrobok sa skladá z vitamínov a minerálov a tónuje priedušky, ktoré pomáhajú eliminovať hlien..

Potraviny obsahujúce vápnik sú nevyhnutné pre kvalitnú prácu a funkciu pľúc. Mlieko a iné mliečne výrobky by mali byť súčasťou stravy tých, ktorí chcú mať zdravé pľúca a priedušky.

Voda pomáha odstraňovať toxíny, preto je potrebné piť čistú tekutinu najmenej jeden a pol litra denne. Zelený čaj je užitočný v tom, že uľahčuje dýchanie ťažkým fajčiarom a čaj z tymiánu, kardamónu zvyšuje vykašliavanie spúta..

Ryby, chudé mäso, orechy a obilniny by sa mali zahrnúť do ponuky týkajúcej sa zdravia pľúc a priedušiek, je však potrebné pamätať na to, že základom stravy by malo byť ovocie a zelenina..

Škodlivé výrobky pre pľúca

Odporúča sa vyhnúť sa použitiu cukru alebo minimalizovať jeho množstvo. Soľ zhoršuje fungovanie priedušiek, a preto spútum nefunguje dobre. Kakao a chuťové prísady obsahujú látky, ktoré spôsobujú alergie, ktoré vyvolávajú sekréciu hlienu a spôsobujú opuch.

Predchádzajúci Článok

Č. 20 Vápnik