Hlavná
Jarabiny

Ako zlepšiť svoju náladu: tipy a triky

Každý človek v živote čelí situáciám, ktoré majú zlú náladu. Tento stav je schopný rozptýliť, zatieniť aj tie najžiadanejšie udalosti. Začína sa objavovať apatia, úzkosť, emočná nestabilita.

Dôvodom môže byť nepokoj v práci, únava, hormonálna porucha, najmä u žien. Podľa psychoanalytikov si každý človek môže korigovať melancholickú náladu nezávisle, ale bude to robiť individuálne. Medzi metódy, ako sa zbaviť zlej nálady, sú tie, ktoré budú účinné pre každého.

Čomu sa treba vyhnúť

Psychológovia sa musia vysporiadať s problémom depresie.

Dávajú rady, po ktorých nemôžete spadnúť za trik depresívnej povahy:

  • Nejedzte nadmerne. To spôsobí veľa problémov, pretože po chudnutí bude oveľa ťažšie.
  • Nezneužívajte tabak, alkohol. Tieto látky nepomáhajú, ale spôsobujú ďalšie problémy, ktoré čoraz viac vedú k depresii.
  • Ovládanie emócií. V depresívnom stave sa mnohí snažia to pokaziť..
  • Nezamknite sa. Osamelosť iba zhoršuje situáciu. Je lepšie nájsť partnera, ktorý bude hovoriť. Možno vám poslucháč povie, ako zlepšiť svoju náladu. A ak sa rady nebudú riadiť, bude sa naďalej rozvíjať ďalšia dispozícia voči ľuďom..
  • Nemôžete sa pomstiť. Ak má osoba zďaleka dobrú náladu, je potrebné starostlivo zvážiť všetky kroky skôr, ako sa dokončí.
  • Nezakrývajte sa negativitou. Nejde iba o predmety, ktoré môžu ešte viac dráždiť, ale aj o ľuďoch, myšlienkach, konaniach. Je lepšie vytvoriť dovolenku, ktorá pozostáva iba z vašich obľúbených prvkov..

Poradenstvo psychológom

Psychológovia odporúčajú, aby sa ich pacienti, ktorí sú náchylní k častým výkyvom nálady, nevzdávali. V počiatočnej fáze nástupu depresie je ľahké liečiť, hlavnou vecou je konať okamžite. Keď si človek všimne zlú náladu ráno, ktorá sa počas dňa zhoršuje, musíte viac cvičiť a fyzicky cvičiť. Na gauči nemôžete klamať, pretože táto metóda ovplyvňuje iba zhoršenie situácie.

Je dôležité obklopiť sa radosťou, obľúbenými vecami a činnosťami. Pre každého je táto radosť iná: niektorí zariadia nakupovanie, iní jednoducho jazdia na hojdačke. Príjemné chvíle vám pomôžu prejsť od problémov, starostí, problémov..

Správna relaxácia pomôže normalizovať váš stav. Ak dôjde k prudkému poklesu, musíte zhromaždiť horúci kúpeľ s penou, pridať aromatické oleje, zapnúť príjemnú hudbu. Po pitnej procedúre si počas pitia chutného sladkého čaju alebo kávy prečítajte zaujímavú knihu. V takomto prostredí slezina nebude mať miesto.

V závažnejších prípadoch depresie si bude vyžadovať sklamanie radikálne opatrenia. Je potrebné vykonať zmenu scenérie, pretože v zúfalom stave môže každý deň utláčať dokonca aj strop so stenami. Je lepšie sa vzdialiť od bolestivého miesta, byť bližšie k prírode.

Šušťanie listov, vtákov, šelestov vody má vynikajúci terapeutický účinok..

Je to výnimočný spôsob, ako zlepšiť svoj stav a zlepšiť svoju náladu. Ak to sezóna umožňuje, môžete ísť do mora, dýchať vzduch s vysokým obsahom jódu, prechádzať sa horúcim pieskom.

Daj si pauzu

Mnohí s nástupom útlaku uprednostňujú prehltnutie tabliet, aby sa zlepšil ich stav. Ale nie každý vie, že niektoré lieky môžu poškodiť nudné pocity. Je správne podnikať a odvádzať pozornosť od každodenného života. Podľa vášho vkusu by mali byť iba triedy, pretože situácia sa bude zhoršovať vykonávaním práce, ktorá neprináša uspokojenie. Rutinné zamestnávanie by sa malo stať inšpiráciou.

Kontakt s prírodou

Výhody bytia v prírode už boli spomenuté. Dokonca aj jednoduchá prechádzka na čerstvom vzduchu, zhromaždenia na lavičke v blízkosti ihriska, obdivovanie okolitých predmetov, aby boli myšlienky normálne.

Úsmev na seba a na ostatných

Úsmev vždy zlepšuje stav vo vnútri, pretože ona je výsledkom pozitívneho postoja. Samotný výraz tváre je výsledkom zložitých chemických reakcií, ktoré sa odohrávajú v tele. Dobrá nálada ovplyvňuje produkciu endorfínu (hormónu šťastia). Keď sa hladina hormónu zvyšuje, prichádza spokojnosť, blaženosť, eufória. Úsmev pre seba a ostatných spôsobuje, že mozog produkuje uvedený hormón v čase, keď je človek chorý, čo priaznivo ovplyvňuje emocionálny stav..

Pokúste sa zdriemnuť

Aby ste pochopili, ako zlepšiť svoju náladu, stačí spať. Psychológovia tvrdia, že žiadny problém nemôže zrušiť bežný denný režim. Dokonca aj krátky spánok pomôže obnoviť fyzickú, duševnú aktivitu, reštartovať nervový systém, vyriešiť ťažkosti bez nadmerného vnútorného stresu.

Mať sex

Vzrušenie, ako aj správne organizovaný sex, sú účinným liekom na depresiu. Sex ovplyvňuje produkciu endorfínov, takže všetky zlé veci ustupujú.

Potraviny zvyšujúce náladu a iné spôsoby riešenia blues

Despondencia, melanchólia, depresia sú dôsledkom nedostatku serotonínu, ktorý pôsobí ako neurotransmiter, je zodpovedný za reguláciu nálady, ktorá ju udržiava v pozitívnom smere. Telesné rezervy môžete doplniť pomocou aminokyselín tryptofánu.

Vedci zistili, že veľké množstvo je obsiahnuté v bielkovinách z potravy. Zoznam výrobkov, v ktorých nájdete aminokyselinu, je pomerne rozsiahly, od rýb, mäsa až po ovocie, zeleninu.

Za zmienku stojí aj zmienka o ďalších látkach, ktoré telo potrebuje pri dlhodobej depresii:

  • Kortizol, adrenalín. Môžete ich získať pomocou vitamínov B, C, horčíka, zinku.
  • Adaptogény prírodného pôvodu. Ich úlohou je prispôsobovať sa stresovým situáciám, zvyšovať hladinu ATP, energiu, posilňovať srdce, krvné cievy. Patria sem ženšen, bazalka, koreň sladkého drievka atď..
  • Vitamín A. Nachádza sa v zelených a oranžových potravinách..
  • Vitamín C. Obrovské množstvo látky v citrusových plodoch, ríbezliach a šípkách.
  • Vitamín B. Optimálny obsah zložiek v morských plodoch, pečeni, orechoch, celozrnnom chlebe.
  • Vitamín E. Zásoby môžete doplniť rastlinným olejom, semenami jabĺk, mandľami, naklíčenou pšenicou.
  • Horčík. Obsahujú tekvicové semienka, hrach, fazuľa, grapefruit, arašidy.
  • Vápnik. Bohaté na mliečne výrobky, cesnak, pistácie, mandle, lieskové orechy.
  • Zinku. Najväčšie množstvo sa koncentruje v syroch, mrkve, kapuste, strukovinách, hovädzej pečeni.

Správna výživa vyvážená všetkými dôležitými látkami je preto kľúčom k pozitívnemu stavu v každej životnej situácii..

Mierna konzumácia čokolády

Je dôležité, aby výrobky zlepšujúce náladu boli známe každému človeku. Je to o čokoláde. Produkt musí byť vysoko kvalitný, obsahujúci viac ako 70% kakaa.

Čokoláda môže veľmi rýchlo pozdvihnúť pozitívny postoj. Stojí za to ju konzumovať mierne, bez prejedania sa, aby sa okrem depresie nedostalo žiadne ďalšie ochorenie..

Je ľahké vysvetliť takýto priaznivý účinok kakaových bôbov na organizmus. Obzvlášť sú bohaté na aminokyselinu tryptofán. Keď táto látka vstúpi do tela, spracuje sa na serotonín - najdôležitejší hormón, ktorý by sa mal udržiavať na správnej úrovni. Koniec koncov, je to nedostatok / nadbytok aktívneho neurotransmitera, ktorý vedie k ostrým zmenám.

Obklopte sa príjemnou vôňou, farbami a zvukmi.

Ľudské zmysly pomáhajú zlepšovať náladu a zachytávajú príjemné pocity. Patria medzi ne relaxačná hudba, aromaterapia, príjemné prostredie, v jemných farbách. To všetko priaznivo ovplyvňuje psychiku a emocionálnu rovnováhu..

Čo jesť na chov

Jedlo je tiež schopné vytvoriť lichotivú náladu, ale je dôležité nezneužívať túto metódu.

Produkciu potrebných hormónov je možné normalizovať pomocou produktov vo vašej strave, ktoré dokonale zlepšujú vašu náladu:

  • Mäso, menovite kuracie, bravčové, hovädzie.
  • Ryby: losos, tuniak, losos, sleď, sardinka.
  • Sea kale.
  • banány.
  • Korenené korenie.
  • orechy.
  • horká čokoláda.
  • Pohanková ovsená kaša.
  • Kuracie vajcia.
  • syr.

šport

Aj tí najhorlivejší optimisti v živote môžu stonať. V takýchto okamihoch je potrebné donútiť vykonať niekoľko jednoduchých fyzických cvičení: skok s lanom, drep, vytlačenie. Ak je to možné, môžete navštíviť telocvičňu.

Stýka sa s priateľmi

Prechod na príjemný rozhovor s priateľmi môže skutočne výrazne zlepšiť vašu pohodu. Človek musí zostať spoločenským, preto potrebuje pokoj s ostatnými, aby mohol mať pokoj. Dokonca aj krátky rozhovor, objatie drahého človeka, účasť príbuzných na živote pomôže prekonať zlú náladu.

prípravy

Ak výrobky, ktoré zlepšujú náladu, ako aj vyššie uvedené metódy, sú bezmocné, chemické zloženie obsiahnuté v liekoch vstúpi do boja. Lieky môžu zabrániť skokom v dôsledku rôznych druhov porúch.

Zoznam liekov na rozveselenie:

  • Fine-100 sa vzťahuje na prírodné látky v zložení látok podobných serotonínu. Používa sa podľa predpisu lekára pri chronickej únave, asténii, depresii, zvýšenej agresivite, nepriateľstve.
  • Balansín zahŕňa aminokyseliny, vitamíny, rastlinné zložky. Vďaka jeho používaniu je telo doplnené užitočnými látkami. Má všeobecný posilňujúci účinok, uľahčuje ľahší prenos psychoemotorických záťaží.
  • Endorfain obsahuje fenylalanín, ktorý je pre telo nevyhnutný. Je predpísaný pacientom so zníženou vitalitou, trpiacimi chronickou únavou, stratou pamäti.
  • Maprotilín je antidepresívum, ktoré pomáha odstraňovať úzkosť, apatia. Kontraindikované počas tehotenstva, ako aj pri ochoreniach pečene, obličiek.
  • Prozac je selektívny inhibítor serotonínu, ktorý dokáže prekonať zvýšenú úzkosť, paniku a obsedantné myšlienky..
  • Novo-Passit má sedatívny účinok, pozostáva iba z prírodných zložiek.

Okrem liekov môže lekár odporučiť komplex vitamínov, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť tela voči stresu, ťažkým situáciám.

ARCHÍV

Publikované: 3. júna 2017

Kategória: Kreslenie perom 09

Podľa lekárov je nedostatok vitamínov a minerálov v tele všeobecne uznávaným problémom ľudí v modernej spoločnosti. Bohužiaľ, takmer všetci ľudia majú nedostatok mikronukleátorov kvôli skutočnosti, že jednoduché rýchle občerstvenie nemôže človeku poskytnúť všetky potrebné látky a minerály..

Minerálne a vitamínové komplexy

Jediným spôsobom, ako sa vyrovnať so svojimi nedostatkami, je použitie biologicky aktívnych prísad, adaptogénov, nootropík a iných tabliet na vitalitu a energiu:

    Vitus Energy. Výkonné pilulky na energiu a vitalitu.

Užívajte doplnok sa odporúča 1 tableta denne. Predtým musí byť tableta zriedená v 100 ml vody. Cena - 270 r.

  1. Vitamíny Abeceda Energia. Komplex vitamínov určený pre ľudí s vyčerpaným telom. Kompozícia obsahuje zložky s dennou dávkou: vitamíny A, B5, B12, D, K, železo, meď, mangán, jód, chróm. Obsah vitamínu B1, B2, B6, B9, C, E, PP presahuje dennú normu. Nie každému sa odporúča používať tento liek kvôli hrozbe hypervitaminózy. Je predpísaný v ťažkých prípadoch so silným stresom a stresom. Balenie obsahuje 3 platne s tabletami rôznych farieb:
  • žltá tabletka na energiu a energiu, preto sa berie na raňajky;
  • pomaranč ovplyvňuje metabolizmus a musíte ho použiť na obed;
  • zelená pôsobí ako sedatívum, preto by ste mali piť večer.

Na 1 deň musíte z každej doštičky odobrať 1 tabletu v intervaloch 4-5 hodín. Nemôžu sa užívať spolu, pretože každá tableta obsahuje kombináciu vitamínov. Vďaka 3 samostatným dávkam určitých vitamínov je vylúčená možnosť alergickej reakcie. Cena - 350 r.

  1. Duovit Energy. Prostriedky na zvýšenie tónu v tele. Obsahuje extrakt z koreňa ženšenu, vitamínu A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, nikotínamidu, kyseliny pantoténovej a listovej, zinku a síranu meďnatého. Liek obnovuje energetické zásoby v tele, zlepšuje pocit pohody, dodáva silu pre silnú činnosť v podmienkach zvýšeného stresu. Vitamíny musíte užívať ráno, počas jedla, 1 tableta na 1 alebo 2 mesiace. Cena - 380 r.
  2. Doppelherts Energotonik. Tvorcovia jedinečnej receptúry tejto drogy sú nemeckí farmaceuti. Zloženie obsahuje: vitamín B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, kyselinu listovú, citrát amónny, glycerofosfát sodný, síran meďnatý, síran mangánatý, cholíncitrát.

Prášky na energiu a energiu dokonale obnovujú telo po operáciách, chorobách a dôsledkoch jednotnej stravy.

Droga tiež pomáha vyrovnať sa s ťažkým duševným a fyzickým stresom a zvyšuje produktivitu práce. Spôsob použitia: 1 polievková lyžica. l (20 ml) po jedle 3 alebo 4 krát denne. Cena - 460 r.

  1. Energia Vitrum. Multivitamínový komplex, ktorý zvyšuje tón tela. Obsahuje vitamín A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselinu listovú a pantoténovú, bór, vápnik, fosfor, železo, jód, meď, horčík, zinok, selén, nikel, kremík, cín, výťažok ženšenu, Liek aktivuje imunitné sily tela, priaznivo ovplyvňuje srdce a krvné cievy, pomáha obnovovať nervové bunky a pomáha odolávať silnému stresu a fyzickému stresu. Dávku musíte vziať ráno po jedle 1krát denne po 1 ks. do 2 mesiacov. Cena (60 tabliet) - 1100 r.
  2. Dynamizan. Vyztužovací prostriedok pre telo. Kompozícia obsahuje: extrakt vitamínu A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, glutamín, arginín, vápnik, horčík, fosfor, selén, jód, zinok a ženšen. Odporúča sa užívať pilulky na vytrvalosť a aktivitu s podvýživou (strava), zníženou sexuálnou túžbou, závislosťou od fajčenia, pooperačnou periódou, udržiavaním ochudobneného tela pred psychickým a fyzickým stresom. Dávku musíte vziať ráno na 1 ks. 1 za deň. Cena - 500 r.

Rastlinné adaptogény

Adaptogény sú skupinou liečivých rastlín, ktoré pomáhajú človeku udržiavať svoju energetickú hladinu, čo pomáha predchádzať mechanickým, fyzickým a psychogénnym faktorom. Adaptogény sa často predpisujú offseason behom 2 mesiacov, aby sa predišlo akútnym respiračným a chronickým ochoreniam..

Bežné adaptogény:

  1. Maral root (leuzea). Kvôli veľkému počtu antokyanov, alkaloidov, provitamínu A, vitamínu C má rastlina tonický, kardiostimulačný účinok. Používa sa na zvýšenie efektívnosti, koncentrácie, vytrvalosti, potencie. Nepoužívať u pacientov so srdcovým zlyhaním a vysokým krvným tlakom. Tinktúra obsahujúca koreň maralu, musíte piť 20-30 kvapiek 2-krát denne. Trvanie prijatia je 3 týždne. Jeho zloženie obsahuje samotný koreň a vodku. Cena - 100 r.
  2. Medvedí koreň (penny alebo červený koreň). Je protizápalový, protinádorový, hemostatický, diuretický. Účinná na prostatitídu, adenóm prostaty, zníženú imunitu, krvácanie z maternice, cystitídu, nefritídu, prolaps maternice, ochorenia prsných žliaz. Použitie vo forme tinktúry. Zloženie: 10 g koreňa a 100 g vodky. Je predpísaný v kurzoch a používa sa v kvapkách v malých dávkach. Tinktúra červeného koreňa sa užíva 3 až 3 ml denne až 1 mesiac. Cena závisí od formy uvoľnenia, v priemere od 70 do 400 r.
  3. Rhodiola je ružová. Tento nástroj vám umožňuje obnoviť telo po dlhšej chorobe, fyzickom prepracovaní. Má tiež terapeutický gynekologický účinok: zvyšuje možnosť počatia neplodnosti a zvyšuje hormonálne pozadie. Má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Pomáha pri akútnych chronických ochoreniach. Používajú tinktúru Rhodiola rosea počas chemoterapie, pretože umožňuje telu oveľa ľahšie preniesť tento proces. Zloženie tinktúry: vodka a rastliny Rhodiola rosea. Ovplyvňuje mužskú silu, zvyšuje potenciu. Dávku lieku určuje lekár. Cena - 35 r.

Zaujímavý fakt! Než ľudia objavili adaptogény, sledovali zvieratá, ktoré ich aktívne používali. Maral root bol použitý maral počas párenia. Pri minimálnom množstve potravín spotrebovali veľmi málo energie. A koreň medveďa bol po hibernácii vykopaný vyčerpanými medveďmi, aby sa obnovila sila.

Rastový hormón

Rastový hormón alebo rastový hormón je produkovaný prednou hypofýzou. Ovplyvňuje všetky telesné bunky, zvyšuje syntézu proteínov. Ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, pohybový aparát, nervový a hormonálny systém.

Zistilo sa, že pod vplyvom rastového hormónu sa zlepšuje stav kože, kostí a chrupavky. Znižuje množstvo cholesterolu v krvi, podporuje odbúravanie tukových tkanív a tvorbu svalov. S vekom sa jeho obsah v tele znižuje od 25 rokov.

Faktory ovplyvňujúce tvorbu rastového hormónu:

  • spánok. Vrchol rastového hormónu sa objavuje v prvých hodinách po zaspaní;
  • fyzické cvičenie. Výkonové záťaže tiež zvyšujú produkciu tohto hormónu;
  • hladovania. Nedostatok výživy až jeden deň vedie k zvýšeniu rastového hormónu;
  • výživa. Výrobky obsahujúce látky uvoľňujúce rastový hormón stimulujú jeho produkciu.

Aminokyseliny zahŕňajú arginín, ornitín a glutamín. Tieto látky sa nachádzajú vo veľkých množstvách potravín a ovplyvňujú produkciu rastového hormónu rovnakým spôsobom ako lieky.

Pri konzumácii potravín obsahujúcich tieto aminokyseliny sa ich hladina v tele začína pomaly zvyšovať.

Ak používate čisté aminokyseliny, ich hladina sa dramaticky zvýši. Existujú zdravotnícke pomôcky, ktoré obsahujú samotný rastový hormón, napríklad jintropín.

Zahŕňa somatotropín, manitol, glycín, dihydrogenfosforečnan sodný. Má veľké množstvo vedľajších účinkov. Jintropín je dostupný v injekciách, ktoré sa podávajú jedenkrát denne. Použitie je povolené len pod lekárskym dohľadom..

Dôležité mať na pamäti! Nepretržitý príjem uvoľňovačov rastového hormónu počas 4 týždňov vedie k závislosti, ktorá znižuje ich účinok na organizmus. Potrebujete prestávky.

Zvyšovanie duševnej výkonnosti

  1. Piracetam je psychotropné (nootropické) liečivo, ktoré aktivuje nervový systém, posilňuje a upokojuje nervové bunky a zlepšuje ich metabolizmus. Obsahuje piracetam, povidón, uhličitan horečnatý, stearát vápenatý. Dostupné vo forme injekcií a tabliet. Používa sa v rehabilitačnej terapii v psychiatrii a neurológii. Liek sa predpisuje ráno a popoludní do 16:00, pretože zvyšuje účinnosť a aktivitu. Trvanie liečby injekciami určuje lekár, spravidla ich počet nepresahuje 20. Priebeh liečby tabletami do 4 mesiacov.
  2. Deanol Aceglumát je nootropné antidepresívum, ktoré obnovuje duševnú aktivitu, zlepšuje koncentráciu a pamäť. Kompozícia obsahuje deanol aceglumát, kyselinu N-acetyl-L-glutámovú. Liek by sa mal užívať perorálne 1 g 2-krát denne ráno a popoludní počas 2 mesiacov. Cena - 400 r.
  3. Picamilon je nootropické liečivo. Je predpísaný ľuďom s depresiou, cerebrovaskulárnou príhodou, ako aj po úrazoch a mozgových príhodách. Zvyšuje koncentráciu, zlepšuje činnosť mozgu a pamäť. Kompozícia obsahuje kyselinu gama-aminomaslovú a nikotínovú. Neodporúča sa trvať dlhšie ako 2 mesiace. Dávkovanie 20-30 mg 3-krát denne. Cena - 120 r.
  4. Hopantenát vápenatý je nootropický liek, ktorý ovplyvňuje koncentráciu pozornosti, učenia, pamäte a pomáha prekonať psychoemocionálne preťaženie. Aplikujte po traumatickom poranení mozgu. Obsahuje hopantenát vápenatý, uhličitan horečnatý, stearát vápenatý. Vyrába sa vo forme tabliet. Spôsob aplikácie: 0,25 - 1 g 3 krát denne počas 1-4 mesiacov. Cena - 250 r.
  5. Fenotropil (fenylpiracetam) je nootropické liečivo, ktoré sa dokáže vyrovnať so stresom a zvýšiť účinnosť tela. Droga je taká silná, že jej účinok je 60-krát silnejší ako účinok piracetamu. Fenotropil tiež potláča hlad, preto je predpísaný na obezitu. Trvanie prijatia je až 3 mesiace, nootropický účinok nastáva po 2 týždňoch liečby. Kompozícia obsahuje fenotropil, monohydrát laktózy, stearát vápenatý. Cena - 450 r.

Telesná hmotnosťTablety s dávkovaním pre energiu a vitalitu (ks)
Do 70 kg1 - 2 za deň
Viac ako 70 kg2-3 denne

Buď opatrný! Fenotropil je uvedený ako droga, pretože účinok lieku je podobný účinku amfetamínu. Prášky na tón a energiu zvyšujú produkciu dopamínu, serotonínu a norepinefrínu. Tieto neurotransmitery spôsobujú ráznosť a dobrú náladu, ale pri dlhodobom používaní ich produkcia vyčerpáva nervový systém..

Pre fyzický výkon

  1. Kyselina acetylamino-jantárová (kyselina jantárová) je antiastenické tonikum s nootropickým účinkom. Priradiť neurózu, depresiu, únavu. Droga je silný antioxidant, ktorý omladzuje telo. Kompozícia obsahuje kyselinu acetylamino-jantárovú. Kyselina jantárová sa používa pre 1-3 tablety. Cena - 30 r.

Prášky na energiu a energiu sú také neškodné, že ich možno užívať dlhodobo bez zdravotných následkov.

  1. Melatonín je liečivo, ktoré obsahuje spánkový hormón (melatonín). Posilňuje imunitu, pomáha vyrovnať sa s depresiou a stresom. Štúdie ukázali, že liek zvyšuje priemernú dĺžku života o 20%. Melatonín je antioxidant, ktorý znižuje riziko vzniku rakovinových nádorov blokovaním delenia malígnych buniek. Priradiť ľuďom so zníženou syntézou melatonínu. Spravidla ide o ľudí vo veku, v ktorom sa vyrába v menšom množstve. Odporúča sa ľuďom trpiacim nespavosťou, starším ľuďom, ako aj ľuďom, ktorí často menia časové pásma. Pri zmene 2 časových pásiem musíte vziať 1 tabletu a pri zmene 4 časových pásiem - 2 tablety. Pri iných ochoreniach je dávka liečiva stanovená lekárom. Kompozícia obsahuje melatonín, fosforečnan vápenatý, sodnú soľ kroskarmelózy, stearát horečnatý, kyselinu stearovú. Cena - 800 r.

Poznámka! Účinnejšie liečivo v kapsulách. Pri užívaní tabliet sa určité množstvo tejto látky rozpadá pod vplyvom žalúdočnej šťavy. Kapsuly sa rozpúšťajú iba v črevách v alkalickom prostredí a melatonín sa nerozkladá.

  1. Glycerofosfát vápenatý je liek, ktorý v tele kompenzuje vápnik. Aktivuje výkon a má všeobecný posilňujúci účinok. Obsahuje glycerofosfát vápenatý, stearát vápenatý. Musíte užiť 2 tablety po jedle 2-krát denne až 4 týždne. Cena - 100 r.
  2. Pantocrine je biologicky aktívne činidlo, ktoré sa vyrába na báze jeleňových rohov. Obsahuje veľa aminokyselín (alanín, histidín, prolín, glycín, leucín, treonín, tryptofán, cystín, lyzín, valín), lipoidy a stopové prvky.

Prášky na energiu a energiu stimulujú centrálny a periférny systém, ovplyvňujú obnovu bunkového zloženia tela. Tento liek umožňuje telu zvýšiť odolnosť proti rôznym dráždivým látkam..

Používa sa na prepracovanie, chronickú únavu, nízky krvný tlak, neurózu, asténiu, anémiu. Je to predpísané aj v pooperačnom období. Tinktúra sa užíva pred jedlom od 20 do 40 kvapiek do ½ šálky vody 2 - 3 krát denne, tablety 1 - 2 ks. 2-3 krát denne po dobu 4 týždňov. Cena - 400 r.

  1. Alkoholové tinktúry ženšenu a eleuterokoka. Ženšenová tinktúra má adaptogénny účinok, aktivuje nervový systém, metabolizmus a znižuje únavu. Používa sa 20-25 kvapiek 2-3 krát denne po dobu 30 dní. Cena - 60 r.

Tinktúra Eleutherococcus má adaptogénny účinok, stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje fyzickú a intelektuálnu aktivitu, čím bráni nadmernej práci. Zloženie: výťažok z Eleutherococcus, alkohol. Mal by sa používať 20-40 kvapiek 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca. Cena - 60 r.

Prášky, tinktúry a injekcie na energiu a energiu môžu človeku pomôcť zlepšiť celkový stav a vyrovnať sa s mnohými problémami. Je dôležité zvoliť si správny liek vzhľadom na jeho vedľajšie účinky a vlastnosti vášho tela

Páči sa vám článok? Prihláste sa na odber kanála, aby ste držali krok s najzaujímavejšími materiálmi

Antidepresíva bez lekárskeho predpisu

Antidepresíva bez lekárskeho predpisu

K dnešnému dňu sa počet ľudí, ktorí trpia depresiou, výrazne zvýšil. Medzi dôvodmi je zdôraznená vysoká úroveň stresu kvôli horúčkovitému rytmu moderného života a problémom hospodárskej a sociálnej povahy. Roztokom môžu byť antidepresíva.

Predávajú sa bez lekára??

Keďže sa ľudia často stretávajú so stresujúcimi situáciami, mnohí sa zaujímajú o to, aké sedatívne drogy sa predávajú na internete. Podľa súčasného zákona je výdaj antidepresív a iných psychotropných liekov bez lekárskeho predpisu zakázaný. Z teoretického hľadiska teda nie je možné kúpiť silné antidepresíva bez lekárskeho predpisu..

Pre lekárnikov však nie je neobvyklé, aby pred takýmito petíciami zavreli oči, aby zarobili peniaze. Zároveň by ste pri vydávaní lieku bez lekárskeho predpisu v jednej lekárni nemali počítať s tým, čo sa stane v inej lekárni.

Over-the-counter antidepresíva sú k dispozícii iba na liečbu miernych depresívnych porúch. Komerčne dostupné lieky si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, napríklad:

  • phenibut
  • Fenotropil;
  • Afobazole;
  • Sedatívne sedatíva na báze rastlín a sedatíva, ktoré sú založené na rastlinách.

Tieto lieky však možno len ťažko pripísať skutočným antidepresívam. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o sedatíva.

TOP najlepšie - mená a ceny

Voľne predajné antidepresíva sa líšia stupňom a typom expozície. Ponúkame vám TOP 5 názvov liekov, ktoré si môžete kúpiť v lekárňach alebo online, a koľko je liekov OTC.

phenibut

Antidepresívum Phenibut je antipokojové nootropické liečivo, ktoré sa často používa na liečenie neurologických porúch. Napriek tomu, že tento nástroj odstraňuje úzkosť, pri súčasnom zachovaní schopnosti duševnej aj fyzickej práce. Cena sa pohybuje okolo 100 - 500 rubľov za 20 tabliet.

Fenotropil

Fenotropil nie je len nootropikum, ktoré má upokojujúci účinok. Tento liek má pozitívny vplyv na proces učenia, zlepšuje pamäť a duševnú aktivitu. Náklady na liečivo sú 2 000 až 3 000 rubľov a lekársky predpis nie je potrebný.

maprotilín

Maprotilínové antidepresívum pomáha znižovať apatiu a zlepšuje náladu. Užívaním lieku sa odstráni psychomotorická inhibícia. Cena je asi 20 - 100 rubľov.

Prozac

Prozac je liek, ktorý účinne odstraňuje emočné preťaženie a zjemňuje anorexiu nervózu, pomáha zmierňovať úzkosť. Cena je 500 - 100 rubľov.

Paxil

Antidepresívum Paxil sa predpisuje v prítomnosti depresívnych podmienok. Droga pomáha zmierňovať príznaky depresie a eliminuje samovražedné myšlienky. Vhodný nielen pre dospelých, ale aj pre deti od siedmich rokov. Cena je 500 - 1 000 rubľov.

Vyššie uvedený zoznam obsahuje najlepšie lieky, ktoré sú najúčinnejšie na zmiernenie stresu a depresie. Navyše, väčšina vyššie uvedených antidepresív bez lekárskeho predpisu je možné kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.

silný

Ak potrebujete silné antidepresíva, mali by ste zvážiť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ktoré sa predávajú výlučne na lekársky predpis. Tieto antidepresíva tretej generácie sú určené na liečbu:

  • depresie
  • pocity úzkosti;
  • psychologické nadmerné zaťaženie.

Toto sú dobré nápravné opatrenia, ktorých účinok sa pozoruje čo najskôr. Väčšinou, aby ste si mohli kúpiť tieto silné tablety, potrebujete lekársky predpis. Medzi nimi sú bežne predpisované antidepresíva

pľúca

Ak si chcete kúpiť iba lieky na náladu v lekárni, ktoré poskytujú útlm, mali by ste zvoliť najľahšie antidepresíva. Medzi ľahké antidepresíva, ktoré účinne zvládajú elimináciu:

  • pocity úzkosti;
  • napätie
  • obavy.

Lekári často predpisujú Cedariston kvapky, tablety Life 900. Tieto slabé lieky sa môžu používať bez pomoci pri zvládnutí vyššie uvedených príznakov, predávajú sa bez lekárskeho predpisu..

lacný

Mnohé hľadajú lacné, ale účinné antidepresíva v lekárni, ktoré majú upokojujúci účinok. Medzi lacnými antidepresívami sú zastúpené najmä homeopatické lieky alebo bylinné infúzie. V tomto prípade sa oplatí bližšie sa pozrieť na lieky:

  • melatonín;
  • Majetok úspechu;
  • Bylinné čaje a bylinné prípravky.

Pre veľkú väčšinu takýchto liekov sa predpis nevyžaduje.

trezor

Ak si chcete kúpiť voľne predajné bezpečné antidepresíva s vedľajšími účinkami, mali by ste pravdepodobne venovať pozornosť rastlinnej medicíne a homeopatii. Dôvod je ten, že ak vezmeme do úvahy lieky, vždy existuje možnosť individuálnej intolerancie a zoznam vedľajších účinkov zahŕňa bolesti hlavy, nevoľnosť, migrény a mnoho ďalších ochorení..

Malo by sa však pamätať na to, že v prípade správneho podávania a udržiavania správnej dávky antidepresív všetky vedľajšie účinky zmiznú. Najmä potom, ako sa telo úplne prispôsobí novým liekom, vedľajšie účinky, ako sú:

  • závrat
  • suché ústa
  • nadúvanie;
  • oslabené libido.

Problémy sú možné v prípade nekontrolovanej liečby antidepresívami, pri ktorých sa úplne nezohľadňujú fyzické a duševné vlastnosti konkrétnej osoby. V takýchto situáciách sú príznaky závažnejšie a často si vyžadujú neodkladnú lekársku starostlivosť..

právnej

Ako ukázala lekárska prax, muži trpia aspoň duševnými poruchami. Na prekonanie depresívnych porúch by ste mali užívať schválené antidepresíva pre mužov. Spomedzi legálnych drog je potrebné zdôrazniť napríklad:

Vyššie uvedené antidepresíva pomáhajú znižovať úzkosť a nervozitu a vracajú túžbu po plnom živote.

Rýchla akcia

Ľudia, ktorých životy sú často vystavení stresovým situáciám, často hľadajú rýchlo pôsobiace antidepresíva. Tieto lieky sa vyznačujú účinkom v krátkom časovom období po podaní. Mali by sa rozlišovať dobré antidepresíva, ako sú antidepresíva tejto skupiny.

Tieto silné lieky vám umožňujú zbaviť sa účinkov stresu čo najrýchlejšie, ale predávajú sa hlavne na lekársky predpis..

zeleninový

Skvelými možnosťami pre moderných ľudí sú bylinné antidepresíva, ktoré sa vyrábajú z rastlinných prísad. Najbežnejšie používané extrakty sú:

V tomto prípade hovoríme o sedatívach, ktoré sú zamerané na zníženie úrovne úzkosti, podráždenosti a nervového napätia. Takéto prírodné liečivá sú predpísané pre mierne depresívne stavy, pretože sú dosť mierne. Dobre zavedený Persen.

Na chudnutie

Pre veľký počet ľudí v boji proti nadváhe sú všetky prostriedky dobré. V niektorých prípadoch je najúčinnejšia strata hmotnosti zahájená užívaním liekov. Spomedzi týchto liekov sú obľúbené antidepresíva na chudnutie..

Vďaka správnemu dávkovaniu sa môžete vyrovnať so záchvatmi paniky a normalizovať spánok a chuť do jedla. Ale vzhľadom na prítomnosť špecifickej farmakodynamiky v antidepresívach treba mať na pamäti, že je potrebné dlhé podávanie. Výsledky budú viditeľné tri týždne po začatí prijímania.

Už dlho sa dokázalo, že tuk sa hromadí skôr z psychologických ako fyziologických dôvodov. Lieky ako

Dôvodom je, že zlepšujú vytrvalosť a výkon, prispievajú k zrýchleniu metabolizmu. Okrem vyššie uvedených výhod môže liek Prozac oslabiť pocit hladu a vyrovnať sa s bulímiou nervózou.

stimulujúce

Aby sa zbavili apatie, predpisujú sa často stimulujúce lieky. V žiadnom prípade by ich však nemali brať ľudia, ktorých problémom sú úzkostné myšlienky a samovražedné tendencie. Dôvod je ten, že takéto lieky môžu tieto pocity zosilniť. Navyše, ak depresívny stav ešte neprešiel a energia a sila osoby sa už objavili, môže sa rozhodnúť o samovražde.

Takéto lieky spôsobujú minimálne narušenie libida, ale zároveň znižujú chuť do jedla. Ak už osoba nemá chuť do jedla, je lepšie takéto lieky opustiť, pretože je možné vyčerpanie tela..

Medzi stimulačnými antidepresívami je obľúbený fluoxetín, ktorý je vysoko účinný. Malo by sa však pamätať na to, že tento liek je navrhnutý na dlhodobé užívanie, pretože prvé pozitívne výsledky sa prejavia až po štyroch týždňoch..

Medzi výhody je potrebné poznamenať, že fluoxetín sa z tela vylučuje dostatočne dlho. Preto nebudú existovať žiadne problémy kvôli skutočnosti, že človek zabudne užiť tabletky včas. Syndróm odstúpenia je tiež jemný.

Pre dospievajúcich

Adolescencia sa vyznačuje mnohými zmenami v ľudskom tele, vrátane psychologických zmien. V tejto dobe často dochádza k nespokojnosti so životným prostredím, apatiou a depresívnymi stavmi. Mnohí rodičia sa s cieľom pomôcť dieťaťu často uchyľujú k užívaniu drog, ako sú antidepresíva.

Na začiatku by sa malo povedať, že takúto liečbu by mal predpísať iba kvalifikovaný odborník, ktorý vykonal úplné vyšetrenie. Navyše, ak hovoríme o pomerne miernych a miernych prípadoch, nie je vôbec nevyhnutné, aby lekár rozhodol o určení antidepresív. Je pravdepodobné, že v prvej fáze liečby adolescentov budeme hovoriť o psychoterapii. Je tiež možné, že lieky, ktoré majú v zložení horčík.

Pomerne často je v takýchto prípadoch predpísaný MAGNE-B6, ktorý je pre organizmus úplne neškodný a nie je návykový..

recenzia

Odporúčame prečítať si recenzie ľudí, ktorým pomohli antidepresíva.

Predtým museli často „zasekávať“ svoje problémy. Pri najmenšom strese išlo do chladničky. Obrátil som sa na špecialistu, keď bolo voľným okom viditeľné viac libier. Bol som odporučený Prozac. Napriek tomu, že sa predtým bála antidepresív, rozhodla sa využiť šancu. Výsledky som videl za pár týždňov.

Lekár mi predpísal fluoxetín, keď som stratil silu v dôsledku chronickej únavy a stresu pri práci, od slova všeobecne. Celé dni som mohol len ležať na gauči a pozerať sa na strop. Po mesiaci užívania drogy som si všimol prudký nárast sily a energie, vrátil som sa k pracovnej kapacite a túžbe napredovať. Nepotrebuje ani recept.

Kde môžem kúpiť?

Najlepšie je kúpiť antidepresíva až po návšteve lekára. Iba tak si môžete byť istí, že liek vám pomôže. Ak máte záujem o to, ako kúpiť antidepresíva, môžete bez lekárskeho predpisu kontaktovať našu lekárňu online..

Cena liekov sa môže v rôznych drogériách líšiť, takže ak chcete šetriť, môžete sa najskôr spýtať na náklady na antidepresíva v rôznych predajných miestach..

10 produktov zlepšujúcich náladu

Nielen dobré slovo a priateľská podpora, ale aj antidepresívne výrobky môžu vytvoriť dobrú náladu a zlepšiť pohodu..

Na čom závisí naša nálada?
Nálada priamo závisí od látok produkovaných v tele, ktoré osobitným spôsobom ovplyvňujú mozog a centrálny nervový systém. Takzvané neurotransmitery - serotonín, noradrenalín, dopamín, endorfín a tryptofán - zlepšujú náladu. Vďaka nim sa cítime ľahko a sebaisto, prežívame vlnu vitality a pozitívnych emócií, vnímame svet v jasných farbách. Ak sa počet neurotransmiterov v tele zníži, nálada, resp. Najčastejšie sa to deje v dôsledku stresu, nedostatku spánku a odpočinku, podvýživy alebo jej nevyváženosti. Aktívny odpočinok a šport, ako aj niektoré potraviny prispievajú k zlepšeniu nálady..

Výrobky zlepšujúce náladu:

Niektoré druhy mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) obsahujú aminokyselinu tyrozín, ktorá zvyšuje hladinu dopamínu a norepinefrínu, čo zlepšuje náladu, koncentráciu a ľudskú pamäť. Okrem toho je mäso zdrojom vitamínu B12, ktorý pomáha vyrovnať sa s nespavosťou a depresiou. Železo, ktoré je súčasťou mäsa, udržuje saturáciu kyslíka v bunkách tela kyslíkom a tým ho nabíja energiou.

Mäso je prírodná energia, ktorá pomôže vyrovnať sa s depresiou a nespavosťou.


Mastné ryby (tuniak, pstruh, sleď, sardinky, makrela, losos, treska, losos) sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné na udržanie dobrej nálady v tele. Vitamín B6, ktorý je obsiahnutý v rybách, plní rovnakú funkciu, ktorá tiež posilňuje imunitný systém..


Ryby sú dobré pre zvýšenie vašej nálady a imunity.


Táto riasa obsahuje veľké množstvo vitamínov B, ktoré regulujú nadobličky a podľa toho aj hormón adrenalínu, ktorého nedostatok môže spôsobiť chronickú únavu a zlú náladu..

Ak potrebujete do svojho života pridať adrenalín, jesť morské riasy častejšie.


Niektoré z najslávnejších antidepresív. Okrem serotonínu obsahujú vitamín B6, ktorý, ako už bolo povedané, je nevyhnutný na zvýšenie nálady. Banány majú navyše vo svojom zložení alkaloidný harmán, čo môže dokonca spôsobiť pocit eufórie. Tieto plody sú užitočné aj pri chronickej únave a slezine..

Banány sú jedným z najznámejších antidepresív.


Ukazuje sa, že čím viac papriky budete jesť, tým pokojnejšie sa cítite. A to všetko vďaka prírodnej ingrediencii kapsaicínu, ktorá robí jedlo ostrým, stimuluje nervové zakončenie v ústach a spôsobuje pálenie. V reakcii na tento účinok mozog opatrne uvoľňuje endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť a zvyšujú náladu.

Čím viac pálivých paprík budete jesť, tým sa budete cítiť pokojnejšie.


Orechy, rovnako ako mastné ryby, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú mozgovým bunkám správne fungovať a pomáhajú vám zvládať príznaky depresie. Orechy tiež obsahujú tryptofán, vitamín B6 a minerálny selén, ktorý pomáha zlepšovať náladu..

Orechy pomáhajú odstraňovať príznaky depresie


V prvom rade ženy a deti vedia o úžasných schopnostiach zlepšovať náladu tohto produktu. Kakaové bôby, z ktorých sa získava čokoláda, obsahujú látku fenyletylamín, vďaka ktorej telo produkuje známe hormóny šťastia - endorfíny. Ale to nie je všetko: kakaové bôby sú bohaté na horčík, ktorý zmierňuje stres. Vezmite prosím na vedomie, že iba horká čokoláda má uvedené prospešné vlastnosti, mlieko je menej užitočné..

Čokoláda je bohatá na endorfíny a obsahuje horčík na zníženie stresu.


Ovsené vločky a pohánka obsahujú tryptofán, ktorý pri spracovaní v tele podporuje tvorbu jedného z hormónov šťastia - serotonínu.
Veľmi dôležitou vlastnosťou týchto obilnín je normalizácia hladiny cukru v krvi. Prispôsobenie ukazovateľov je možné vďaka pomalým uhľohydrátom obsiahnutým v pohári a ovsenej múčke. Prečo je to dôležité? Hladina cukru ovplyvňuje náladu, pretože na tom závisí hladina inzulínu v krvi, ktorá dodáva tryptofán do mozgu, kde sa už spracováva na serotonín..

Tryptofán obsiahnutý v pohári a ovsených vločkách prispieva k produkcii serotonínu, tzv. Hormónu šťastia


Vajcia obsahujú dôležité mastné kyseliny, vitamíny A, E, D, tryptofán, karotény a vitamíny B, o ktorých sme už hovorili. Takže aj jednoduché miešané vajcia môžu zlepšiť náladu. Avšak vo všetkom, čo potrebujete vedieť, je to: žĺtok obsahuje veľké množstvo cholesterolu.

Jednoduché miešané vajcia - kľúč k veselosti a dobrej nálade


Vďaka antistresovým aminokyselinám, ktoré obsahujú - tyramín, tritamín a fenyletylamín, vás môže potešiť akýkoľvek druh syra. V syre sa nachádza aj veľké množstvo bielkovín (v rôznych stupňoch dosahuje 22%), čo zlepšuje metabolizmus a pomáha obnoviť silu.

Plátok akéhokoľvek syra vás rozveselí a obnoví silu

Nepriatelia dobrej nálady:

Alkohol a energia. Alkohol a energetické nápoje sa dodávajú na krátku dobu, v skutočnosti iba sťažujú prácu nadobličiek a zvyšujú hladinu cukru v krvi..
Káva a čaj. Nadmerná konzumácia kávy a čaju zvyčajne vedie k nespavosti a výkyvom nálady..
Sladké. Sladkosti rôznych druhov, vrátane sladkých nápojov, vedú k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo nakoniec prispieva k syndrómu chronickej únavy..
Diéty. Mnoho diéty (najmä expresné diéty) sú zvyčajne nevyvážené, čo vedie k strate sily a zlej nálade.
cigarety Fajčenie vedie k nedostatku vitamínov, minerálov a aminokyselín potrebných pre organizmus, čo opäť okamžite ovplyvňuje náladu.

Špičková efektívna nootropika pre náladu

Top 10 nootropických prostriedkov na zlepšenie nálady

V dnešnom svete sú u ľudí žijúcich v krajinách prvého sveta bežné depresie, úzkostné poruchy a všeobecné nešťastie..

Výber účinných nootropík na kontrolu nálady

Tu je môj zoznam najlepších nootropík zvyšujúcich náladu):

  • aniracetam;
  • sulbutiamin;
  • Noopept;
  • inositol;
  • Ľubovník bodkovaný;
  • 5-HTP (5-hydroxytryptofán alebo oxytriptán);
  • L-theanín;
  • Adranafil;
  • Ženšeň;
  • DMG trimetyl glycín;

Všeobecne sa dajú rozdeliť do dvoch kategórií: syntetické nootropiká a prírodné nootropiká.

Syntetické nootropiká

Počas výroby nootropických liečiv sa chemikálie uvoľňujú starostlivými meraniami a spracúvajú sa v sterilnom laboratórnom prostredí. Napríklad existujú rôzne nootropické lieky, ktoré vám pomôžu s rôznymi vecami, napríklad na zlepšenie pamäte, koncentrácie a nálady. Je špecializovanejší a na získanie všetkých výhod od neho môže vyžadovať kombináciu rôznych nootropík..

Prírodné nootropiká

Aké sú najlepšie nootropiká pre náladu?

aniracetam

Prvým je Aniracetam, ktorý často ľudí prekvapuje, keď si uvedomia, že toto nootropikum má schopnosť zvýšiť náladu. Aniracetam bol niektorými označený za najúčinnejší nootropický prostriedok na zvýšenie nálady..

Je dôležité si uvedomiť, že racemáty vo všeobecnosti môžu niekedy spôsobiť podráždenie. V takom prípade by ste ich mali prestať používať.

Aj keď nie každý, kto berie Aniracetam, poznamenáva zlepšenie nálady, nootropické účinky sa vo všeobecnosti môžu výrazne líšiť, pokiaľ ide o určitých ľudí..

sulbutiamin

Sulbutiamín je ďalším nootropikom so značnými schopnosťami zlepšovať náladu..

Toto je odvážne tvrdenie, ale tam, kde je dym, existuje oheň a je možné, že toto nootropikum zvyšujúce náladu odvodené od vitamínu B1 môže pre vašu náladu pôsobiť zázraky..

V niektorých krajinách je dokonca predpísané liečiť depresiu. Sulbutiamín účinkuje tak, že zvyšuje množstvo dopamínu uvoľňovaného v mozgu, ako aj zvyšuje hustotu dopamínových receptorov v prefrontálnej kôre..

Problémy s hladinou dopamínu sú častou príčinou depresie. Ukázalo sa tiež, že sulbutiamín znižuje supresiu správania, čo môže pomôcť znížiť sociálnu úzkosť alebo depresiu..

Noopept

Raz som sa s ním bavil. Noopept bol opísaný ako podobný účinku ako aniracetam. Predpokladá sa, že Noopept a Aniracetam ovplyvňujú veľmi podobné miesta receptorov dopamínu a serotonínu..

inositol

Inositol je nootropikum, ktoré môže účinne znižovať úzkosť a depresiu. Funguje tak, že intenzívne interaguje s receptorom GABA vo vašom mozgu, čo môže zlepšiť vašu zrozumiteľnosť myslenia a znížiť úzkosť, keď ho užijete v nízkych dávkach..

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je miernejším nootropikom, z ktorého môže profitovať vaša nálada. Z mnohých svojich vlastností je známe, že je účinný pri liečení depresie, alkoholizmu, zápalu, popálenín a rán, ako aj demencie. Nevylieči demenciu, ale môže jej zabrániť vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam..

5-HTP je doplnkom duševného zdravia, ktorý je voľne predajný a ktorý je veľmi účinný pri zlepšovaní nálady, znižovaní úzkosti a zlepšovaní celkovej pohody. 5-HTP stimuluje produkciu serotonínu v mozgu, čím zvyšuje pocity šťastia a relaxácie. Ak trpíte stresom alebo depresiou, 5-HTP zníži tieto negatívne myšlienky a pocity..

L-theanín

L-Theanine je ďalší miernejší typ nootropík, ktoré môžu zlepšiť vašu náladu..

V skutočnosti je veľmi podobný 5-HTP, pretože má schopnosť zvyšovať náladu a znižovať úzkosť. Táto látka sa často vyskytuje v zelenom čaji..

Adrafinyl

Adrafinyl je proliečivo pre modafinil, to znamená, že množstvo adrafinylu je v tele absorbované do modafinilu. Preto sú tu všetky výhody modafinilu, ako napríklad zvýšenie motivácie, bdelosti a pozitívnej nálady..

Ženšeň

Ženšen, známy už od staroveku v Manchúrii v Číne, je známy pre svoje vlastnosti proti starnutiu, patrí do rodiny 11 rôznych odrôd krátkych, pomaly rastúcich trvalých rastlín s mäsovými koreňmi..

Dimetylglycín sa prirodzene vyskytuje v zdravých potravinách, ako sú obilniny, zelenina a mäso. Nie, tento hamburgerový koláč sa nepočíta. To je tiež produkované v menšom množstve v tele. Funguje to ako silná dávka kofeínu, ktorá zvyšuje vašu dobrú náladu a zvyčajne vás častejšie usmieva..

záver

Existujú tisíce nootropík a mnoho z nich zlepšuje náladu. Tu som zaradil sedem, ktoré pre mňa pracovali neuveriteľne dobre, a zdá sa, že to robia pre ostatných.

Spomeňte si na moju obľúbenú sedem nootropiku:

  • aniracetam;
  • sulbutiamin;
  • Noopept;
  • inositol;
  • Ľubovník bodkovaný;
  • L-theanín;
  • 5-NTP - prekurzor serotonínu (5-hydroxytryptofán alebo oxytriptán);
  • Adrafinyl;
  • Ženšeň;
  • DMG trimetyl glycín;