Hlavná
Zelenina

Vitamín H (biotín, koenzým R, vitamín B7) - „Krásny vitamín“

Vitamín H alebo biotín (B7) sú súčasťou mnohých enzýmov, ktoré regulujú metabolizmus tukov a uhľohydrátov. Kozmetológovia navyše nazývajú biotín „kozmetický vitamín“. Dôvodom je skutočnosť, že nedostatok biotínu spôsobuje krehké vlasy a nechty a ochabujúcu pokožku, takže biotín je súčasťou mnohých kozmetických výrobkov..

Vitamín H bol objavený laboratórnymi pokusmi na potkanoch. Z čerstvých vaječných bielkov, ktoré boli kŕmené potkanmi, ktoré im chceli poskytnúť proteín, začali zvieratá vypadávať vlasy, svaly a objavili sa kožné lézie. Keď boli potkanom podané varené vaječné žĺtky, tieto príznaky zmizli. Vedcom trvalo takmer dve desaťročia izolovať biotín od žĺtka, rovnakej látky, ktorá obnovila zdravie kože a srsti zvierat. Biotín sa rozpúšťa vo vode, ak je vysoké a rozkladá sa pri veľmi vysokých teplotách.

Pôsobenie biotínu

Biotín zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov, zvyšuje aktivitu, podieľa sa na procesoch regulácie hladiny cholesterolu, nepriamo sa podieľa na mechanizmoch regulácie hladín glukózy v krvi, zlepšuje chuť do jedla, urýchľuje rast detí.

Vitamín H sa podieľa na produkcii rôznych enzýmov a na fungovaní enzymatických systémov všeobecne. Biotín sa podieľa na metabolizme tukov, bielkovín a uhľohydrátov. Vitamín H je nevyhnutný pre fungovanie imunitného systému, nervového systému, ako aj pre krásu a zdravie pokožky. Biotín je teda nevyhnutný pre ľudské telo, pretože posilňuje nechty, robí pokožku a vlasy zdravými a krásnymi. Na základe tejto vlastnosti je vitamín H zahrnutý v rôznych doplnkoch výživy (biologicky aktívne prísady) a liečiv používaných v kozmetológii.

Energia z tukov, uhľohydrátov a bielkovín sa transformuje pomocou vitamínu B7 (vitamín H), ktorý má pozitívny účinok pri cukrovke. Štúdie ukazujú, že nedostatok biotínu sa prejavuje práve pri cukrovke.

Vitamín H sa syntetizuje v čreve pomocou mikroflóry, normalizuje črevá a žalúdok. Biotín má tiež lipotropný účinok..

Denná potreba vitamínu H:

Fyziologická potreba vitamínu N, mcg za deň:

NÍZKY VEK
podlahaPrsníkpredškolské
0-3 mesiace4-6 mesiacov7-12 mesiacov1-2 roky2-3 roky
Muž-10
Žena

PREDCHÁDZAJÚCE A ŠKOLSKÉ VECY
podlahapredškolskémladšíprostrednýdospievajúci
3 - 7 rokov7-11 rokovVo veku 11 - 14 rokovVo veku 14 - 18 rokov
Mužpätnásťdvadsať25päťdesiat
Žena

Vek dozrievania
podlahadospelíStarší ľudiaTehotná žena
(Druhá polovica)
ošetrovateľstvo
Vo veku 18 - 29 rokovVo veku 30 - 39 rokovVo veku 40 - 59 rokovnad 60
Mužpäťdesiat-
Žena

Vyvážená strava môže telu poskytnúť potrebné množstvo biotínu.

Biotín, podobne ako vitamín B1, sa v tele ľahko vstrebáva, ale v ňom sa nehromadí. Okrem toho nadmerné pitie alkoholu a kávy narúša vstrebávanie biotínu. Prítomnosť prehriatych tukov v potrave (vyprážané a vyprážané jedlá) tiež zhoršuje vstrebávanie biotínu..

Nezabudnite, že surové kuracie vajcia obsahujú látku Avidin, ktorá zabraňuje absorpcii biotínu. Existujú prípady, keď denná konzumácia surových vajec spôsobila závažný nedostatok vitamínu.

Po zahriatí sa však avidín rozkladá, takže konzumácia uvarených vajíčok nenarúša vstrebávanie biotínu. Milovníkom surových vajec možno odporučiť piť prepeličie vajcia. Avidín je v nich veľmi malý a obsahuje viac vitamínov ako v kuracom mäse.

Nedostatok biotínu sa vyskytuje pri nasledujúcich chorobách: inhibícia črevnej mikroflóry, gastritída (anacid) a iných črevných chorôb. Medzi príznaky nedostatku vitamínu H patrí olúpanie kože, rozvoj dermatitídy na pokožke tváre, rúk, nôh..

Prebytok biotínu:

Predávkovanie biotínom sa nepozoruje ani pri veľkých dávkach, a to ani u malých detí a tehotných žien.

Zdroje biotínu:

Biotín v rovnakom množstve sa nachádza v mnohých potravinách a je produkovaný črevnou mikroflórou.

Väčšina biotínu v nasledujúcich výrobkoch:

Zdroje živočíšneho pôvodu: pečeň, vaječný žĺtok, mlieko, jahňacie, lososovité ryby a ich kaviár.

Zdroje rastlinného pôvodu: droždie, paradajky, sójové bôby, špenát, zelený hrášok (čerstvý), huby, otruby a celozrnná múka.

Biotín je odolný voči kyselinám a zásadám, nebojí sa zahrievania a kyslíka.

Potraviny bohaté na vitamín H, biotín

Meno ProduktuVitamín H, biotín, mcg% RSP
Hovädzia pečeň98196%
Bravčová pečeň80160%
Sója, zrno60120%
Suchý žĺtok56112%
Kuracie žĺtky56112%
Vyprážané kuracie vajce (vyprážané vajcia, bez masla)2321846,4%
Kukurica, potravinárske obilie2142%
Zubná kukurica2142%
Kukurica, vysoký lyzín2142%
Kuracie vajce s mäkkým varom2040440,8%
Varené vajce (varené na tvrdo)2040440,8%
Kuracie vajce20,240,4%
Ovsené vločky Herculesdvadsať40%
Ovsené krúpydvadsať40%
cirokdvadsať40%
Hrach19.539%
Hrach, zrnodevätnásť38%
Ovos, potravinové zrnopätnásťtridsiatich%
Ryža, potravinárske zrno1224%
Tvrdá pšenica11.623,2%
Jačmeň, potravinové zrnojedenásť22%
Zrno mäkkej pšenice10,420,8%
muškátový oriešok10dvadsať%
pistácie10dvadsať%
Bagely z masla10dvadsať%
Sušenie je jednoduché10dvadsať%
Calorie buchta10dvadsať%
Sago (škrobové krupice)10dvadsať%
Ruská armáda, pšenica 1 stupňa10dvadsať%
Army cracker, pšenica 2 stupne10dvadsať%
Armáda sucháre z múky na tapety10dvadsať%
Bežné pečenie10dvadsať%
Armádne sušienky, raž10dvadsať%
Bagely sú jednoduché10dvadsať%
Mliečne rolky10dvadsať%
Vnútornosti (hlavy, nohy, krídla, žalúdky, krky)10dvadsať%
Kuracie mäso, 1 kategória10dvadsať%
Kuracie mäso, 2 kategórie10dvadsať%
Kuracie prsia (filé)10dvadsať%
treska10dvadsať%
Brojlery (kurčatá) 1 kat.8.416,8%
Brojlery (kurčatá) 2 kat.8.416,8%
kurčatá8.416,8%
Ovčie mlieko8.116,2%
Hovädzie srdce8šestnásť%
Mäkký tvaroh, ovocie a bobule, 4,0% tuku7.615,2%
Mäkký tvaroh, ovocie s nízkym obsahom tuku a bobule7.615,2%
Tvaroh s mäkkou stravou 4,0% tuku7.615,2%
Tvarohový tabuľa 2,0% tuku7.615,2%
Nízkotučné tvarohové syry 0,6%7.615,2%
Kuracie vajcia biele, suché714%
Kuracie vajce biele714%
Kukuričné ​​krupice6.613,2%
Raž, potravinárske obilie612%
Čerstvý zelený hrášok5.310,6%
Tukový tvaroh 18,0% tuku5.110,2%
Mäkká strava s obsahom tuku 11,0%5.110,2%
Tučný tvaroh 9,0% tuku5.110,2%

Úplný zoznam výrobkov nájdete v aplikácii „Moja zdravá strava“

Vitamín H (biotín): funkcie, denná potreba, zdroje

Vitamín H je prospešná vo vode rozpustná látka, ktorá sa podieľa na mnohých biologických procesoch a syntéze životne dôležitých prvkov. Táto látka je známa aj ako biotín, vitamín B.7 a koenzým P.

Trocha histórie

Predpoklady na detekciu a štúdium biotínu sa objavili v roku 1916. Bateman potom zistil, že laboratórne potkany, ktoré kŕmili surovým vaječným bielkom, trpeli neuromuskulárnymi poruchami, alopéciou a dermatitídou. U zvierat, ktorých strava obsahovala varený proteín, sa tieto príznaky nepozorovali.

V roku 1936 vedci Kögl a Tennis izolovali faktor z kuracích vajec, ktorý stimuluje rast húb z kvasníc. Kryštalická látka sa nazýva biotín. Nasledujúce štúdie odhalili, že to je ten, kto chráni telo laboratórnych zvierat pred škodlivými účinkami surového vaječného bielka.

V roku 1942 odvodil Du Vigno biotínový vzorec a po chvíli sa syntetizoval v laboratórnych podmienkach. Súčasne sa začal výskum biotínovej antagonistickej látky, ktorá je kontaminovaná vaječnými bielkovinami.

V roku 1940 bol antagonista izolovaný vedcom Aikinom. Látka sa nazýva Avidin. Ako sa ukázalo, viaže biotín a sťažuje telu jeho absorpciu..

Funkcie vitamínu H.

Každá prospešná látka má v tele svoju jedinečnú úlohu. Napríklad biotín vykonáva nasledujúce funkcie:

  • zúčastňuje sa na procese delenia, rastu a regenerácie buniek;
  • prispieva k normálnej absorpcii vitamínov B;
  • poskytuje normálny metabolizmus bielkovín a tukov;
  • odstraňuje bolesti svalov a únavu;
  • bojuje s dermatologickými problémami;
  • zabraňuje vypadávaniu vlasov;
  • prispieva k tvorbe zdravej črevnej mikroflóry;
  • posilňuje imunitný systém;
  • zlepšuje stav nervového systému;
  • zúčastňuje sa na výrobe kolagénu;
  • spomaľuje proces starnutia tela;
  • normalizuje spracovanie glukózy.

Ako sa prejavuje nedostatok biotínu

Vitamín H je životne dôležitý pre normálne fungovanie tela. Ak látka nie je dostatočná, okamžite to pocítite. Príznaky nedostatku biotínu sú nasledujúce:

  • suchosť, peeling, podráždenie a iné problémy s pokožkou končatín;
  • nezdravá pleť (bledá, zemitá);
  • bledý hladký povrch jazyka;
  • konštantná ospalosť;
  • emocionálna depresia a depresia;
  • bolesť a slabosť svalov;
  • nízky krvný tlak;
  • zvýšené hladiny „zlého“ cholesterolu v krvi;
  • vysoká hladina cukru v krvi;
  • anémia;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • deformácia a krehkosť nechtovej platne;
  • Podráždenosť;
  • záchvaty hlavy;
  • časté záchvaty nevoľnosti;
  • poruchy mazových žliaz;
  • prudké zhoršenie funkčného stavu vlasov a spomalenie jeho rastu.

Faktory nedostatku biotínu

Nedostatok vitamínu H v tele sa môže vyvinúť z niekoľkých dôvodov. Tu sú hlavné:

  • genetické choroby spojené s narušeným trávením biotínu (existuje približne 5 prípadov na 100 000 ľudí);
  • užívanie antibiotík a sulfonamidov, ktoré ničia črevnú mikroflóru (kde sa spravidla syntetizuje biotín);
  • predĺžené stravovacie obmedzenia (napr. prísna strava);
  • tráviace poruchy spojené s asténiou sliznice žalúdka a čriev;
  • použitie sacharínu, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus vitamínu;
  • pravidelné používanie surových vajec (ich proteín obsahuje avidín, ktorý interaguje s biotínom);
  • použitie výrobkov, ktoré obsahujú konzervačné látky E221-228 (zlúčeniny síry, ktoré ničia biotín pri zahrievaní alebo pri kontakte so vzduchom);
  • časté pitie (alkohol narúša vstrebávanie biotínu).

Hlavné indikácie

Príjem biotínu vo forme doplnku výživy alebo lieku by mal byť dohodnutý s lekárom. Odborníci spravidla predpisujú takéto prostriedky v týchto prípadoch:

  • nedostatok biotínu u novorodencov (prejavuje sa porušením črevnej mikroflóry, vypadávaním vlasov alebo zhoršovaním kože);
  • nízka hladina cukru v krvi;
  • poruchy nervového systému;
  • krehkosť a stratifikácia nechtov;
  • krehkosť a vypadávanie vlasov;
  • svalová slabosť;
  • apatia a znížený výkon;
  • dlhodobé používanie antibiotík a liekov na záchvaty;
  • podvýživa.

Nadbytok biotínu

Ak je v tele príliš veľa vitamínu H (biotín), nie je to príliš dobré. Táto situácia sa môže vyskytnúť pri nesprávnej strave alebo pri nekontrolovanom príjme liekov. Nadbytok biotínu v tele je možné identifikovať podľa týchto príznakov:

  • nadmerné potenie;
  • kožné vyrážky;
  • zhoršenie infekčných a chronických chorôb;
  • problémy s produkciou inzulínu;
  • zvýšená glukóza
  • časté močenie.

Možné negatívne dôsledky

Väčšina domácich odborníkov súhlasí s tým, že biotín je bezpečný a netoxický v dávkach do 300 mg za deň (pri intravenóznom podaní až do 20 mg za deň). Vzhľadom na to, že vitamín je rozpustný vo vode, sa jeho nadbytok prirodzene vylučuje z tela spolu s močom..

Americkí odborníci majú však iný názor. Nebezpečenstvo biotínu spočíva v tom, že jeho prekročenie môže spôsobiť skreslenie laboratórnych testov. Napríklad pri vyšetrení krvi na hormóny štítnej žľazy sa môže vytvoriť obraz podobný Gravesovej chorobe. Môže sa tiež podceňovať výsledok biomarkera srdcových záchvatov. Môže sa teda predpísať nesprávne zaobchádzanie..

Musíte byť obzvlášť opatrní pri potravinových doplnkoch určených na zlepšenie stavu vlasov, nechtov a pokožky. Môžu obsahovať až 600% denného príjmu vitamínu N. Takéto veľké dávky môže predpísať iba lekár vo výnimočných prípadoch. Ak napriek tomu beriete biotín, upozornite na to laboratórneho asistenta, keď odoberáte krv na analýzu (najmä pokiaľ ide o problémy so srdcom)..

Elixír na vlasy

Vitamín H je základom zdravých a krásnych vlasov. Má priaznivý účinok na vlasy:

  • biotín normalizuje koncentráciu červených krviniek, ktoré zase zabezpečujú transport kyslíka, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie vlasových folikulov;
  • Biotín stimuluje metabolizmus inzulínu, ktorý zase zaisťuje prietok glukózy na povrch pokožky hlavy;
  • Biotín reguluje proces výroby keratínu, ktorý je jedným z hlavných „stavebných materiálov“ pre vlasy.

Na udržanie normálneho stavu vlasov a zabránenie vypadávaniu vlasov sa odporúča používať vitamín H v ampulkách (pred každý šampón pridajte obsah do časti šampónu). Na liečbu alopécie je nevyhnutný príjem vitamínu.

Denná požiadavka na vitamín H

Príjem akýchkoľvek vitamínov by nemal byť nekontrolovaný. Pre každú užitočnú látku existuje koncept dennej normy, ktorá zaisťuje nasýtenie tela, ale nevedie k predávkovaniu. Pokiaľ ide o vitamín H (biotín), platia tieto ukazovatele:

  • Na preventívne účely (na zabránenie svalovej slabosti a vypadávaniu vlasov) musíte použiť 5 mg biotínu denne.
  • Aby sa potlačila bolesť počas intenzívnej fyzickej námahy, ako aj aby sa budovala svalová hmota, odporúča sa užívať 1 mg biotínu denne..
  • Na kompenzáciu nedostatku vitamínu H (zisteného na základe výsledkov lekárskeho vyšetrenia), ako aj na liečbu plešatosti sa spravidla predpisuje 10 až 15 mg látky denne..

Interakcia s inými liekmi

Pri užívaní biotínu existujú obmedzenia týkajúce sa jeho kombinovania s inými liekmi. Najprv je potrebné poznamenať, že vitamín H dobre spolupracuje so všetkými vitamínmi skupiny B. Najlepšie výsledky sa však pozorujú pri užívaní biotínu s vitamínmi B5, B9 a B12..

Nemá zmysel brať biotín súčasne s antibiotikami, pretože v dôsledku zničenej črevnej mikroflóry sa vitamín nebude môcť v tele absorbovať. Z toho istého dôvodu by ste ho nemali používať súčasne s drogami obsahujúcimi síru a náhradami cukru. Takmer všetky lieky nachladenie negatívne ovplyvňujú vstrebávanie užitočnej látky.

Kde hľadať biotín

V ideálnom prípade by človek mal prijímať všetky dôležité látky spolu s jedlom. Preto je mimoriadne dôležité vytvoriť správnu vyváženú stravu. Tu je niekoľko potravín, ktoré obsahujú vitamín H:

  • orechy
  • treska;
  • vaječný žĺtok (varený);
  • strukoviny;
  • tvaroh;
  • ovos;
  • tvrdé syry;
  • pšenica;
  • ryžové otruby;
  • morské ryby;
  • špenát;
  • karfiol;
  • vnútornosti;
  • droždie;
  • mlieko;
  • Biela kapusta;
  • repa;
  • Biele huby;
  • šampiňóny;
  • čučoriedky a jahody;
  • losos;
  • bravčové mäso;
  • malina;
  • avokádo;
  • slnečnicové semienka;
  • banány.

Ako uchovávať biotín

Medzi potravinové zdroje vitamínu H je veľa. Faktom je, že pri tepelnom spracovaní, konzervovaní a namáčaní vo vode, marinádach a iných roztokoch sa biotín vo výrobkoch začína rozkladať. Ak chcete zo svojho jedla vyťažiť maximum, zvážte tieto pokyny:

  • skúste jesť jedlo čerstvé (ak je to možné) alebo minimalizujte spracovanie;
  • zeleninu varte v šupke a pod obalom;
  • najlepším spôsobom varenia je praženie vo fólii alebo rukáve;
  • Pred skladovaním potravín v chladničke ich neumývajte ani nerozdeľujte;
  • nevystavujte výrobky dlhodobému skladovaniu (ani na vrchnej polici chladničky) dlhšie ako tri dni;
  • najlepší spôsob zberu zeleniny a ovocia v zime je mrazivý.

recenzia

Ak chcete pochopiť, ako vitamín H ovplyvňuje telo, recenzie vám s tým určite pomôžu. Tu sú niektoré zo zmien, ktoré ľudia robia s biotínom:

  • intenzita vypadávania vlasov klesá;
  • ich rast sa zrýchľuje (ale nielen na hlave, ale aj na iných častiach tela);
  • nechty sa stanú silnejšími a zdravšími, prestanú sa odlupovať a rastú dostatočne rýchlo;
  • pokožka vyzerá sviežejšia a „odpočinutejšia“;
  • škrabance sa hoja rýchlo a modriny sa rozpadajú;
  • emocionálny stav sa stabilizuje;
  • normalizuje spánok;
  • potenie je normalizované;
  • tvorba mazu sa stáva menej intenzívnou;
  • problém zvýšenia krvného tlaku je vyriešený;
  • telo sa stáva odolnejším proti nachladnutiu (to je obzvlášť viditeľné počas epidémií);
  • zlepšuje sa fyzická výkonnosť (ľahšie sa toleruje fyzická aktivita).

Vitamín H

Iné názvy pre vitamín H - biotín, bios 2, bios II

Vitamín H sa považuje za jeden z najaktívnejších vitamínových katalyzátorov. Niekedy sa nazýva mikrovitamín, pretože pre normálne fungovanie tela je to potrebné vo veľmi malom množstve.

Biotín je syntetizovaný normálnou črevnou mikroflórou v tele.

Potraviny bohaté na vitamín H

Uvádza sa odhadovaná dostupnosť na 100 g produktu.

Denná potreba vitamínu H

Denná potreba vitamínu H je 0,15 až 0,3 mg.

Potreba vitamínu H sa zvyšuje s:

  • silná fyzická námaha;
  • športovať;
  • vysoký obsah uhľohydrátov v strave;
  • v chladnom podnebí (dopyt stúpa na 30 - 50%);
  • mentálny stres;
  • tehotenstvo
  • dojčenia;
  • práca s určitými chemikáliami (ortuť, arzén, sírouhlík atď.);
  • gastrointestinálne choroby (najmä ak sú sprevádzané hnačkami);
  • popáleniny;
  • cukrovka;
  • akútne a chronické infekcie;
  • antibiotická liečba.

Užitočné vlastnosti a ich vplyv na organizmus

Užitočné vlastnosti a účinky vitamínu N na organizmus

Vitamín H sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov, bielkovín, tukov. Tým telo získava energiu z týchto látok. Zúčastňuje sa syntézy glukózy.

Biotín je nevyhnutný pre normálne fungovanie žalúdka a čriev, ovplyvňuje imunitný systém a funkcie nervového systému, podporuje zdravé vlasy a nechty.

Interakcia s inými základnými prvkami

Biotín je nevyhnutný na výmenu vitamínu PP, vitamínu B5, kyseliny listovej a vitamínu B12, ako aj na syntézu kyseliny askorbovej (vitamín C)..

Pri nedostatku horčíka (Mg) sa môže v tele vyskytnúť nedostatok vitamínu H.

Nedostatok a prebytok vitamínu

Známky nedostatku vitamínu N

  • olupovanie kože (najmä okolo nosa a úst);
  • dermatitída rúk, nôh, tváre;
  • suchá pokožka celého tela;
  • letargia, ospalosť;
  • strata chuti do jedla;
  • nevoľnosť, niekedy zvracanie;
  • opuch jazyka a hladkosť jeho papil;
  • bolesť svalov, necitlivosť a brnenie v končatinách;
  • anémia.

Dlhodobý nedostatok biotínu môže viesť k:

  • oslabená imunita;
  • extrémne vyčerpanie;
  • extrémne vyčerpanie;
  • úzkosť, hlboká depresia;
  • halucinácie.

Faktory ovplyvňujúce produkty vitamínu N

Biotín je odolný voči teplu, zásadám, kyselinám a kyslíku.

Prečo sa vyskytuje nedostatok vitamínu H.

Nedostatok vitamínu H sa môže vyskytnúť s gastritídou s nulovou kyslosťou, črevnými chorobami, inhibíciou črevnej mikroflóry antibiotikami a sulfonamidmi, zneužívaním alkoholu.

Surové vaječné bielky obsahujú látku Avidin, ktorá po zmiešaní v čreve s biotínom znemožňuje trávenie. Pri varení vajec sa Avidin ničí. To samozrejme znamená tepelné spracovanie.

biotín

štruktúra

Komplex obsahuje aktívne zložky: biotín, polyfenoly a flavonoidy.

Ďalšie zložky: suchý extrakt z hroznových listov, oxid kremičitý a oxid titaničitý, mastenec, stearát vápenatý, MCC, kroskarmelóza, hydroxypropylmetylcelulóza, maltodextrín, polyetylénglykol a farbivo tartrazín.

Uvoľňovací formulár

Liek je vo forme tabliet od 30 kusov v balení.

farmaceutický účinok

Komplex kompenzuje nedostatok vitamínu H.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Biotín - čo to je?

Vitamín H (biotín) je najdôležitejšou zložkou, ktorá sa podieľa na produkcii vyšších mastných kyselín a je nevyhnutná pre metabolické procesy - pri interakcii uhľohydrátov s inzulínom, pri udržiavaní stabilnej hladiny cukru v krvi. Okrem toho vitamín B7 pomáha odstraňovať krehkosť a stratifikáciu vlasov a nechtov, zlepšuje ich rast a vývoj, zmierňuje príznaky seboroickej dermatitídy..

Biotínové vitamíny tiež regulujú metabolizmus tukov vo vlasoch a pokožke. Biotín sa aktívne používa na vlasy, keď potrebujete zastaviť ich stratu. Táto látka sa tiež podieľa na vstrebávaní bielkovín, rozklade mastných kyselín a následnom spaľovaní tukov. Priaznivý vplyv látky na funkcie gastrointestinálneho traktu a nervového systému, syntéza hemoglobínu sa zaznamenáva.

S nedostatkom tohto vitamínu sa v tele vyvíja seboroická dermatitída, vypadávanie vlasov, anémia, nevoľnosť, nespavosť, depresívne stavy, strata chuti do jedla, bolesť svalov, zvýšenie hladiny cholesterolu atď..

Indikácie pre použitie

Vitamíny s biotínom sú predpísané pre:

  • nedostatok vitamínu H spôsobený podvýživou, dysbiózou, zneužívaním alkoholu, predĺženou liečbou antikonvulzívami a antibiotikami;
  • potreba normalizovať hladinu cukru v krvi;
  • dysfunkcia mazových žliaz na hlave, ktorá spôsobuje lupiny, krehkosť a vypadávanie vlasov.

Liek je tiež predpisovaný ako prídavná terapia pre svalovú slabosť, apatia, stratu chuti do jedla, dermatitídu, ospalosť a syndróm chronickej únavy..

kontraindikácie

Vitamínový komplex nie je predpísaný na:

Vedľajšie účinky

Ak sa tento liek užíva v prijateľných dávkach, nevyvinú sa vedľajšie účinky..

Návod na použitie Biotinový komplex (spôsob a dávkovanie)

Príjem tohto vitamínu sa odporúča v preventívnych dávkach 2 tabliet denne, súčasne s jedlom.

Liečba a profylaktické opatrenia si vyžadujú dvojnásobnú dávku lieku. Pred použitím vitamínového komplexu musíte navštíviť špecialistu a určiť jeho dávku.

Biotín - ktoré potraviny obsahujú

Vitamín H v malom množstve je súčasťou mnohých potravín. Avšak najviac vitamínu v: obličky, pečeň, droždie, strukoviny, orechy a karfiol. Mierne menej v rajčiakoch, vajciach, špenáte a hubách.

Pri zdravej črevnej mikroflóre sa v tele syntetizuje dostatočné množstvo biotínu. Preto je dôležité jesť potraviny, ktoré môžu normalizovať črevnú mikroflóru, ako napríklad: kyselina mliečna a kyslá kapusta.

predávkovať

Užívanie vysokých dávok tohto vitamínu nespôsobuje predávkovanie, pretože prebytok látky sa vylučuje močom..

Interakcia

Súčasné použitie komplexu s antikonvulzívami znižuje hladinu aktívnej zložky v krvi, pretože sa jej vylučovanie z tela urýchľuje.

Kombinácia s prípravkami kyseliny valproovej môže inhibovať aktivitu enzýmov, ktoré narúšajú absorpciu biotínu a znižujú jeho biologickú dostupnosť..

Konkurenčná interakcia je zaznamenaná s vitamínom B5 a kyselinou pantoténovou, čo znižuje účinnosť lieku. Preto sa odporúča, aby sa všetky tieto prostriedky čerpali v rôznom čase..

Zinok potencuje účinok vitamínu, zvyšuje jeho účinok na rast kožných doplnkov.

Avidín obsiahnutý v surovom vaječnom bielku sa silne viaže na biotín, narúša vstrebávanie a znižuje jeho účinnosť.

Podmienky predaja

Vitamínový komplex je k dispozícii bez lekárskeho predpisu.

Podmienky skladovania

Prášky vyžadujú chladné a suché miesto mimo dosahu detí..

Vitamínový biotín pre vlasy: recenzie, biologická úloha, kompatibilita

Krása a zdravie pokožky, nechtov a vlasov nie sú možné bez príjmu dostatočného množstva užitočných živín. Vitamín na vlasy Biotín sa používa ako prostriedok na vonkajšie a vnútorné použitie na liečenie a prevenciu rôznych patológií.

Biotín je vitamín

Užitočné vlastnosti zlúčeniny opísal Wilderson začiatkom 20. storočia. Preložené z latinčiny „bios“ znamená život. Zložka je rozpustná vo vode, alkoholoch a nie je náchylná na ničenie žiarením.

Vitamín H má nasledujúce názvy:

Zlúčenina sa považuje za látku rozpustnú vo vode. Je známe, že koenzým zvyšuje aktivitu metabolizmu mastných kyselín a leucínu. Biotín sa podieľa na glukoneogenéze. Komponent je súčasťou vlasovej kozmetiky. Jeho účel je vhodný pri liečbe cukrovky.

Prečo telo potrebuje vitamín biotín

Vitamín H je životne dôležitá zlúčenina. Koenzým reguluje:

  • metabolické procesy;
  • hladina glukózy;
  • bunkové delenie;
  • práca nervového systému;
  • fungovanie tráviaceho traktu;
  • primeraný stav krvných ciev a srdca.

Biotín je syntetizovaný črevnou mikroflórou v malých množstvách, ktoré nespĺňajú potreby tela. Preto je potrebné jesť vyváženú stravu. Odporúča sa tiež užívať zlúčeninu vo forme prísad..

Koenzým pomáha udržiavať krásu a zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Biotín je súčasťou kozmetiky. Jeho vstup do tela zlepšuje metabolické procesy v epiderme, zabraňuje oddeľovaniu nechtov a sucha, krehkým vlasom.

Aké potraviny obsahujú vitamín H

Biotín, známy ako kozmetický vitamín, sa čiastočne vyrába v tenkom čreve. Odborníci však odporúčajú obohatiť stravu produktmi obsahujúcimi koenzým, medzi ktoré patria:

  • hovädzia pečeň;
  • Pivovarské droždie;
  • kuracie vajcia;
  • ovsené vločky;
  • kukurica;
  • biele a červené ryby;
  • kuracie mäso;
  • strukoviny;
  • jahody a maliny;
  • slnečnicové semienka.

Denný príjem vitamínu H

Vitamíny obsahujúce biotín sa konzumujú v určitých dávkach zodpovedajúcich vekovo špecifickým vlastnostiam:

  • 0-8 mesiacov - 5 mcg;
  • 7-12 mesiacov - 6 mcg;
  • 1-3 roky - 8 mcg;
  • 4-8 rokov - 12 mcg;
  • Vo veku 9 - 13 rokov - 20 mcg;
  • 14 - 21 rokov - 25 mcg;
  • od 21 rokov - 30 mcg.

Pozor! Tehotné a dojčiace ženy by mali dostať látku v dávke 50 mcg.

S čím sa kombinuje biotín s vitamínmi

Koenzým sa kombinuje s nasledujúcimi vitamínmi:

Je nežiaduce užívať biotín s kyselinou askorbovou.

Biotín sa používa so spirulinou, ktorá je stavebným materiálom pre vlasovú líniu.

Názvy vitamínov s biotínom na vlasy

Biologicky aktívne doplnkové látky vrátane koenzýmu môžu byť:

Odborníci nazývajú nasledujúce účinné vitamíny pre vypadávanie vlasov obsahujúcich biotín:

  1. Predĺženie životnosti biotínu (600 mcg). Balenie obsahuje 100 kapsúl. Denná dávka - 1 kapsula, ktorá sa užíva po jedle.
  2. Biotin výživy v Kalifornii (10 000 mcg). Každé balenie obsahuje 90 rastlinných mäkkých gélov. Doplnok pomáha zvyšovať energiu, zlepšuje imunitný systém, udržuje zdravú pokožku, vlasy, nechty. Doplnky neobsahujú GMO a lepok. Odporúča sa 1 kapsula denne.
  3. Biotin Now Foods (5000 mcg). Každé balenie obsahuje 120 rastlinných kapsúl. Doplnok stravy má certifikát kvality, vhodný pre vegánov a vegetariánov. Podľa pokynov je potrebné užiť 1 kapsulu po jedle denne.
  4. Doppelherz Beauty Biotin (150 mcg). Vitamín B7 alebo biotín je určený na zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov. Tento nástroj sa používa na liečbu a prevenciu alopécie. Balenie obsahuje 30 kapsúl. Dávka je 1 kapsula po jedle.
  5. Blagomin Vitamin H. Doplnok obsahuje vitamín B12 a biotín. V balení - 90 kapsúl. Liečba trvá 30 dní. 1 kapsula po jedle sa má užiť denne.

Indikácie pre použitie vitamínu H (biotín)

Účel zlúčeniny je vhodný na rôzne patológie. Vitamíny s biotínom pre ľudí sa odporúčajú v týchto prípadoch:

  • alopécia;
  • lupienka;
  • ekzém;
  • narušené fungovanie nervového systému;
  • rýchle chudnutie;
  • diabetes;
  • depresie;
  • poruchy súvisiace s enzýmami;
  • dlhodobé používanie antibakteriálnych liekov;
  • mastné, suché vlasy a pokožka;
  • riedenie nechtovej platne;
  • strata chuti do jedla;
  • ťažkosti so zaspávaním;
  • nadmerné pitie.

Nedostatok vitamínu H, ktorý má osobitnú biologickú úlohu, môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

  • použitie antibakteriálnych liekov;
  • použitie COC;
  • použitie alkoholických nápojov vo významných množstvách;
  • porušenie črevnej mikroflóry;
  • rýchle chudnutie.

Hypovitaminóza môže byť podozrivá z nasledujúcich prejavov:

  • chronická únava;
  • patologické zmeny v pleti;
  • dermatitída rôznych etiológií;
  • depresie a zmeny nálady;
  • tráviace poruchy;
  • svalové brnenie a kŕče;
  • poškodenie pamäte;
  • anémia;
  • krehkosť a vypadávanie vlasov;
  • zvýšená glukóza
  • stratifikácia nechtov;
  • skoré sivé vlasy.

Pri nedostatku vitamínu sa vyskytujú tieto príznaky:

  • alopécia;
  • depresie;
  • skoré sivé vlasy;
  • chronická dermatitída a ekzém;
  • svalová hypotrofia;
  • vývojové oneskorenie u detí;
  • vysoká koncentrácia glukózy;
  • kognitívny pokles.

Ako brať vitamín biotín

Príjem vitamínov sa uskutočňuje v súlade s odporúčaniami uvedenými v pokynoch. Užívanie liekov sa zvyčajne predpisuje 1 - 2-krát denne. Prášky sa majú užívať po jedle, aby sa znížilo riziko nepohodlia v žalúdku..

Preventívne opatrenia

Ak sa objavia alergické reakcie, mali by ste prestať užívať koenzým. Na urýchlenie eliminácie zlúčeniny je potrebné vypiť značné množstvo tekutiny a vziať aktívne uhlie alebo iný enterosorbent.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Zložka sa vylučuje obličkami. Preto je prebytok látky zriedkavý. V niektorých prípadoch sa pri dlhodobom užívaní vitamínových prípravkov môžu vyskytnúť alergické reakcie, zvýšené potenie a časté močenie.

záver

Biotínový vitamín vlasov má priamy vplyv na vzhľad. Koenzým je predpísaný na udržanie funkcií rôznych telesných systémov a na prevenciu chorôb vnútorných orgánov.

Recenzie o biotín pre vlasy

Preskúmania naznačujú účinnosť doplnkov koenzýmu.

Vitamín H

Vo vode rozpustný vitamín H - biotín - vstupuje do ľudského tela s jedlom a môže sa syntetizovať aj v čreve. Vitamín H sa podieľa na všetkých metabolických procesoch (bielkoviny, tuky a uhľohydráty), môže sa rozvíjať syntéza bielkovín, stearínov a kyselín a pri jeho nedostatku anémie a rôznych dermatózach. V niektorých zdrojoch sa vitamín H nazýva vitamín B7..

Hodnota biotínu. Vitamín H v potravinách

Biotín má stimulačný účinok na tvorbu mastných kyselín, ako aj na ich spracovanie spolu so sacharidmi. Minimálna denná požiadavka na vitamín H je približne 0,15-0,2 mg. Pre tehotné a dojčiace ženy je táto dávka 0,25 až 0,3 mg za deň.

Potraviny obsahujúce vitamín H sú:

Zahŕňa tiež zloženie rôznych multivitamínových komplexov, ktoré sú predpísané pri akútnej potrebe vitamínov (intenzívny rast, fyzická aktivita), ako aj pri znížení spotreby (choroby tráviaceho traktu, pokročilý vek, nevyvážená strava). Na rozdiel od mnohých iných vitamínov je riziko predávkovania biotínom minimálne..

Nedostatok vitamínu H

Existuje priama korelácia medzi stavom vlasov a jeho zdravím a dostatočnou hladinou vitamínu H v ľudskom tele. Najmä je to biotín, ktorý reguluje denné množstvo vypadávania vlasov, je prevenciou plešatosti a chráni pred objavením sa šedivých vlasov..

S postupujúcim deficitom vitamínu H sa spájajú príznaky ako bledosť, suchosť a peeling kože. V perách sa objaví dermatitída. V závažných prípadoch nauzea, nedostatok chuti do jedla, ospalosť, slabosť, depresia, strata vlasov, konjunktivitída, bolesť svalov a strata svalového tonusu, narušená koordinácia pohybov, anémia, zvýšená hladina cukru v krvi a „zlý“ cholesterol..

V praxi je nedostatok vitamínu H vo výžive zriedkavý. Spravidla sa vyskytuje u ľudí, ktorí jedia surové bielkoviny z kuracích vajec po dlhú dobu, pretože obsahujú látku, ktorá viaže biotín a bráni jeho absorpcii. Nedostatok vitamínu H sa tiež pozoruje u pacientov, ktorí sú na parenterálnej výžive dlhý čas a nedostávajú biotínové prípravky. Niekedy je možné pri dlhodobej antibiotickej liečbe, keď črevná mikroflóra nie je schopná túto látku úplne syntetizovať..

Nedostatok vitamínu H sa môže rozvíjať aj na pozadí nedostatku horčíka, ktorý by mal aktivovať biotín, pri stálom používaní sacharínu namiesto cukru, ako aj výrobkov, ktorých konzervačné látky sú zlúčeniny síry. Deficit biotínu sa tiež pozoruje u užívateľov alkoholu.

Nedostatok vitamínu H sa dá potvrdiť alebo vyvrátiť laboratórnym testovaním moču - jeho denné vylučovanie by malo byť od 11 do 183 mcg. Ak máte podozrenie na nedostatok biotínu, predpisuje sa pokusná liečba - 10 mg látky za deň. Diagnóza potvrdzuje zlepšenie stavu pacienta a vymiznutie príznakov počas skúšobnej terapie..

Nedostatok vitamínu H v tele je možné pozorovať aj pri dedičnom ochorení - nedostatku biotinidázy. Častejšie sa choroba prejavuje v prvých niekoľkých dňoch po narodení dieťaťa, ale v niektorých prípadoch sa môže vyvíjať postupne a bez povšimnutia v skorých štádiách..

Pri tejto metabolickej poruche sa biotín prijímaný s potravou neuvoľňuje počas trávenia a absorpcie proteínov bunkami. Bez korekcie stavu sú v tejto kategórii pacientov mentálne poruchy, paroxyzmálne kŕče, problémy s učením av pokročilých prípadoch sa vyvíja kóma, po ktorom nasleduje fatálny výsledok. Aby sa normalizovala kvalita života týchto pacientov, je potrebné im poskytnúť denné množstvo vitamínu H na úrovni 5 až 10 mg..

Vitamín B7 (biotín), o čo ide, kde obsahuje prospešné vlastnosti vitamínu H

Vitamín B7, známy tiež ako biotín, plní množstvo funkcií - podieľa sa na metabolických procesoch, syntéze proteínov, aminokyselín a glukózy. Látka vstupuje do tela s jedlom pri bežnej strave - v dostatočnom množstve na zabezpečenie dennej potreby.
Iný názov pre zlúčeninu - vitamín H, súvisí s rozdielom v klasifikácii. Všetky tri názvy označujú rovnakú látku, aká sa nachádza v potravinách..

Čo je to biotín?

Látka biotín, čo to je - kompletný enzým, koenzým alebo vitamín. Vitamín H sa týka vitamínov rozpustných vo vode. V tele sa stáva súčasťou enzýmového systému R, ktorý sa podieľa na regulácii metabolizmu bielkovín a tukov.

Koenzýmový systém R, do ktorého zlúčenina vstupuje, sa podieľa na nasledujúcich procesoch:

  • Reguluje tvorbu mastných kyselín;
  • Reguluje metabolizmus solí;
  • Znižuje hladinu cukru v krvi;
  • Stimuluje funkciu pohlavných žliaz u mužov a žien;
  • Ovplyvňuje funkciu potných žliaz.

Terapeutické vlastnosti liečby rakoviny sú diskutované, ale dôkazy v praxi ešte neboli získané..

Zdroje vitamínu H (biotín)

Vitamín B7 bol prvýkrát objavený v kvasinkách. Potom, čo sa zistilo, vysoký obsah v potravinách živočíšneho pôvodu. Väčšina ľudí ľahko získa denný príjem vitamínu A bez špeciálnej diéty. Ak biotín nestačí, jeho príjem je kompenzovaný výživovými doplnkami a vitamínovými komplexmi.

Potraviny obsahujúce vitamín H (biotín)

Obsahuje biotín v živočíšnych výrobkoch. Hlavným zdrojom - hovädzie, bravčové a kuracie pečene - zásoba vitamínov B v tele. Iné mäsové výrobky obsahujú menej zlúčenín, stále však postačujú na splnenie denných požiadaviek. Druhým produktom bohatým na vitamíny je vaječný žĺtok, po ktorom nasledujú mliečne výrobky a červené ryby. Z rastlinných výrobkov sú lídrami v obsahu biotínu kvasinky, orechy a semená, za ktorými nasledujú sladké zemiaky a avokádo. Vo všetkých konzumovaných potravinách sa nachádza malé množstvo vitamínu..

Biotín v potrave (tabuľka)

výrobokObsah v 100 gPercentuálny podiel dennej potreby
Hovädzia pečeň200mgúplne
Bravčová pečeň250mgúplne
bravčové2-75 mg½ 1/4
Hovädzie mäso5 mgMenej ako 5%
Žĺtok30mg1 / 5-1 / 10
Celé vajce9 mgMenej ako 5%
Kravské mlieko5 mgMenej ako 5%
Kondenzované mlieko15mg1/10 - 1/30
Materské mlieko0,1 mgMenej ako 5%
losos5-10mgMenej ako 10%
sleď4mgMenej ako 5%
tuniak4mgMenej ako 5%
burský oriešok40 mg10-20%
zemiaky0.5-1mgMenej ako 5%
Biela kapusta24 mg1 / 3-1 / 6
karfiol17 mgMenej ako 10%
repa2 mgMenej ako 5%
paradajky4mgMenej ako 5%
mrkva2,5 mgMenej ako 5%
Cibuľová cibuľa28 mg1 / 5-1 / 10
Jablká9 mgMenej ako 5%
pomaranče2 mgMenej ako 5%
broskyne1,7 mgMenej ako 5%
melón3 mgMenej ako 5%
jahody4mgMenej ako 5%
Pšeničná múka1 mgMenej ako 5%
chlieb2-5mgMenej ako 5%
ryža12mgMenej ako 10%
Ryžové otruby46 mg1 / 3-1 / 6
kukurica6 mgMenej ako 5%
jačmeň6 mgMenej ako 5%

Denná požiadavka na vitamín B7

Denná dávka je 150 - 300 mg. Pre dospelých. Rozdiely sú podľa pohlavia, veku, povolania:

  • Pre ľudí s mentálnou prácou akéhokoľvek pohlavia - dolná hranica normy;
  • Pre ženy vo fyzickej práci - 200 mg.
  • Pre mužov vo fyzickej práci - 250 mg;
  • Pre tehotné ženy - horná hranica alebo vyššia.

Potreba závisí od rastu a telesnej hmotnosti - čím viac týchto parametrov, tým väčšia je potreba živín. Zoznam zobrazuje priemerné hodnoty.

Deti potrebujú menej vitamínu H (biotín) - od 50 mg. (deti) do 150 mg. (Mládež). Čím aktívnejšie je dieťa, tým viac vitamínu je potrebné. Potreba látky prudko stúpa počas rastových špičiek (obdobia predĺženia)..

Potreba spojenia podlieha individuálnym výkyvom - mení sa so zmenou životného štýlu, chorôb, s vekom.

Biotínové prípravky

Príjem biotínu v tabletách je nevyhnutný, ak strava nezabezpečuje potrebu tejto látky:

  • S kontraindikáciami alebo prísnym obmedzením mäsových výrobkov - choroby obličiek, srdca, krvných ciev, tráviaceho ústrojenstva;
  • Vegetariánska alebo vegánska strava;
  • Prudký nárast biologických požiadaviek (počas tehotenstva);
  • Chuťové preferencie pacienta neumožňujú skontrolovať stravu.

Vitamínové komplexy predpisuje lekár po identifikácii príznakov nedostatku vitamínu. Príklady liekov:

  • Biotín, tablety;
  • Centuri 2000, multivitamín, dražé;
  • „Buďte zdraví“, multivitamín, dražé;
  • Vitamíny na vlasy, olej a kapsuly;
  • Biotínové injekčné ampulky.

Akýkoľvek multivitamínový komplex obsahuje látku, takže pacient sa môže obmedziť na jeho užívanie. Oleje a kapsuly na vonkajšie použitie sa používajú na dodatočnú podporu oslabených vlasov a nezdravej pokožky v kombinácii s multivitamínmi. Injekčné formy predpisuje lekár, ak je to uvedené.

Výhody vitamínu B7

Pri predpisovaní vitamínového komplexu vám lekár povie, prečo je biotín pre človeka užitočný. Funkcie vitamínu sú rôzne - látka sa podieľa na enzymatických reakciách, aktivuje ďalšie vitamíny (kyselina askorbová, vitamín R). Hlavné oblasti pôsobnosti:

  • Na celkové uzdravenie tela - normalizáciu metabolizmu uhľohydrátov a tukov;
  • Biotín na chudnutie sa predpisuje, ak strava zahŕňa prísne obmedzenia alebo ak má pacient vážne metabolické poruchy;
  • Vitamín B7 je pre deti nevyhnutnou podmienkou pre tvorbu zdravej imunity, pankreasu a produkciu rastového hormónu;
  • Pre mužov - účastník procesov tvorby spermií a syntézy testosterónu;
  • Pre ženy - stav krásy, zdravia vlasov, pokožky a nechtov;
  • Biotín pre pokožku (externý prostriedok) sa používa ako súčasť šampónov, sprchových gélov a olejov, znižuje potenie, normalizuje funkciu mazových žliaz a spomaľuje tvorbu sivých vlasov;
  • Pri mnohých chorobách sa predpisuje zrýchlenie regeneračných procesov, dosiahnutie trvalej kompenzácie chronických chorôb;
  • Ako súčasť vitamínových komplexov zlepšuje vstrebávanie a aktivitu vitamínov skupín B a C.

Pri predpisovaní lieku by lekár mal podrobne vysvetliť, prečo je potrebné v tejto situácii komplex vziať ku konkrétnemu pacientovi.

Prečo je potrebné ženské telo

Najviditeľnejšou oblasťou aplikácie tejto zlúčeniny u spravodlivého pohlavia je stav nechtov, pokožky a vlasov. Vitamín A reguluje vstrebávanie vitamínov A a E, ktoré sú dôležité pre mladosť a krásu a podieľajú sa na metabolizme tukov. Dostatočné množstvo biotínu, aj bez prísnej stravy, podporuje čistú pokožku, zdravé lesklé vlasy, hladké nechty. Ďalšie dávky sú užitočné pri akné, dysfunkcii mazových žliaz, krehkých nechtoch, na regeneráciu vlasov po traumatických procedúrach..

Druhou oblasťou je účinok na syntézu steroidných hormónov (ktoré zahŕňajú progesterón - hormón druhej fázy cyklu). Na ich syntézu sú potrebné tuky, pri ktorých výmene sa zúčastňuje biotín. Látka pomáha udržiavať normálny menštruačný cyklus, zvyšuje pravdepodobnosť počatia, pripravenosť endometria na prijatie vajíčka plodu..

Biotín počas tehotenstva

Potreba vitamínu H u tehotných žien stúpa v porovnaní s normou. Je to kvôli tomu, že plod to tiež potrebuje. Hormonálne zmeny v tele ženy tiež zvyšujú zaťaženie pankreasu, obličiek a pečene - orgánov, ktorých stav je ovplyvnený biotínom..

Užívanie biotínu počas tehotenstva znižuje riziko vzniku cukrovky a eklampsie u tehotných žien a normalizuje biochemické parametre krvi. Ovplyvňuje tvorbu endokrinného a imunitného systému u dieťaťa.

Pri dojčení vstupuje zlúčenina do tela dieťaťa počas kŕmenia. Obsah vitamínu v ľudskom mlieku je 20-krát nižší ako v kravskom mlieku, čo zodpovedá fyziologickým potrebám dieťaťa. Stanovenie ďalších dávok podľa uváženia lekára, ale zvyčajne je to potrebné. Pri umelom kŕmení nie je potrebný ďalší biotín.

Biotín pre roztrúsenú sklerózu

Roztrúsená skleróza je spojená so zhoršenou tvorbou myelínového obalu nervových buniek. Pretože na syntézu myelínu sú potrebné tuky, zúčastňuje sa tento proces aj tento výrobok. Podieľa sa na vstrebávaní vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre nervový systém. Používa sa ako adjuvans, ktoré spomaľuje negatívne procesy, podporuje pohodu, umožňuje vám zostať zdravý dlhšie a vyhnúť sa problémom so spánkom a pamäťou. Pred užitím biotínu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom - dávkovanie sa volí individuálne podľa potrieb tela.

Kľúčové príznaky nedostatku biotínu

Nedostatok biotínu je zriedkavý stav, zdravý človek sa ľahko vyhýba nedostatku vitamínu. Deficit sa môže vyvinúť so závažným nedodržiavaním pravidiel zdravej výživy, podvýživy, závažných patológií, ktoré narúšajú vstrebávanie živín. Ak sa potreba zvýši (tehotenstvo, popáleniny, alkoholizmus) a prijatie zostane rovnaké, existuje riziko nedostatočnosti..
Príznaky sú rôzne:

  • Strata vlasov;
  • Vyrážka (červená, pityriasis, hlavne na tvári);
  • Znížená chuť do jedla;
  • Bolesť svalov
  • Poruchy spánku;
  • depresie;
  • U pacientov s cukrovkou - zvýšenie glykémie.

Ak sa tieto príznaky objavia, musíte ich vyšetriť.

Nadbytok vitamínu B7 v tele

Hypervitaminóza sa vyskytuje u ľudí s nezdravými stravovacími návykmi - v strave je nadbytok mäsových drobov a vaječného žĺtka. Ďalším dôvodom je zneužitie vitamínových komplexov bez potreby.

Príznaky hypervitaminózy sú nešpecifické - zhoršenie zdravia, mastná pokožka, vypadávanie vlasov, ospalosť. Biotín mení hladiny železa a jódu v krvi, preto sa musí pred biochemickým krvným testom a vyšetrením štítnej žľazy prerušiť príjem vitamínov..

Interakcia biotínu s inými liekmi

Najslávnejšou látkou, s ktorou nemôžete brať lieky, je avadín. Obe zlúčeniny sa nachádzajú vo vajciach, vitamín B7 - v žĺtku, avadín - v bielkovine. Keď sa zmiešajú, reagujú navzájom, viažu sa a výsledná zlúčenina nie je absorbovaná ľuďmi. Vyhnite sa vplyvu avadínu iba pomocou žĺtka alebo tepelného spracovania (avadín sa pri vysokých teplotách ničí).

Kombinácia s kyselinou listovou priaznivo ovplyvňuje pôsobenie oboch vitamínov. Obe zlúčeniny sú prítomné v komplexoch. Mastné kyseliny - omega-3, omega-6, sa lepšie vstrebávajú pri dostatočnom množstve biotínu v tele. Ale ak boli tuky vystavené vode alebo vzduchu, absorpcia vitamínu H je ťažká. Tomu zabráni príjem vyvážených vitamínových komplexov a správne varenie..

Vitamínové prípravky s biotínom sú kompatibilné so zinkom, horčíkom a vápnikom. Sú súčasťou rovnakých liekov. Absorpcia železa a jódu je zvýšená, je možný nadbytok stopových prvkov. Správny výber komplexu na základe rady lekára sa s týmto problémom vyrovná.

Alkohol zvyšuje potrebu biotínu.

Biotín je všestranná látka, ktorej potreba sa uspokojí bez ďalšieho úsilia. Nedostatok alebo nadbytok je spojený s hrubými patológiami a extrémnym zanedbávaním odporúčaní pre zdravú výživu, nezdravú stravu, zlé návyky.