Hlavná
Jarabiny

Ako určiť veľkosť oblečenia

Pohodlná navigácia v článku:

Dokonalé proporcie tela

Jar je už pri dverách, je čas vyhodiť prebytočný odev a zmeniť ho na niečo ľahšie a elegantnejšie, takže žena má ďalšiu otázku - ako nájsť perfektné parametre tela. A užite si nielen jarné slnko, ale aj svoj vlastný vzhľad.

Aká postava sa považuje za ideálnu?

Dá sa povedať jedna vec: koncepty krásy, a ich je veľa, sa navzájom veľmi líšia. Rôzne kultúry majú svoje vlastné preferencie - dokonalá postava medzi Európanmi nebude medzi Ázijcami považovaná za takú. Ideály začiatku 20. storočia vyzerajú dnes dosť masívne a zakrpatené, keď sú za to vysoké a tenké modely. Čo povedať o ženskom modeli, ktorý predstavuje veľkú Rubensovú. Našim súčasníkom sa budú zdať iba hrubí.

Koncept dokonalosti v starovekých Grékoch

Ak vezmeme starožitné sochy, ich veľkosť je bližšie k prírodným parametrom, čo sa vysvetľuje pravidlom „zlatého rezu“, ktoré odvodil staroveký vedec Pythagoras. A na základe toho by sa dokonalosť mala určovať podľa týchto pomerov pre obe pohlavia:

  • veľkosť pásu by mala byť dvojnásobkom obvodu krku;
  • krk je zase dvakrát väčší ako obvod zápästia;
  • šírka ramien by nemala presahovať 1/4 výšky osoby;
  • veľkosť predlaktia a chodidla (ich dĺžka) by mala byť v ideálnom prípade rovnaká.

Ak sa niečo nehodí, potom číslo nie je dokonalé. Ale vážne, pretože každý človek je jedinečný, človek by nemal byť tak prísny v otázke dokonalosti..

Dnes je krása určovaná predovšetkým zdravím - ak je človek zdravý, bude mať vždy vynikajúci stav pokožky, kvitnúci vzhľad a nedostatok prebytočného tuku..

Koncept ideálu dnes

Dôležitými ukazovateľmi dokonalého tela sú dnes: vek, výška a obvod zápästia. V skutočnosti je to meranie kosti, ktorá určuje ľahký, ťažký a stredný typ pridávania.

  • Typ s tenkými kosťami - 14,5 cm u žien cm, u mužov 18 cm;
  • Priemerná ústava je 15-18 cm u žien, 18-20 cm u mužov;
  • Ťažký typ - 18,5 - 20,5 cm u žien, viac ako 20 cm u mužov.

Ako vypočítať ideálnu váhu?

Na výpočet optimálnej hmotnosti pre ženu by ste mali použiť vzorec: pre muža odčítajte 100 od svojej výšky v cm a vynásobte toto číslo koeficientom 0,85..

Ženy tiež musia odpočítať 100 od svojej výšky a potom vynásobiť výslednú hodnotu koeficientom 0,9.

Nezabudnite, že dobrá postava je nielen nedostatok tukov a tonizovaných svalov, ale aj správne držanie tela.

Antropometria: zmerajte telo a vypočítajte jeho proporcie

Zaujímalo vás niekedy, prečo sa pri rovnakej úrovni „čerpania“ zdá jedna postava dokonalá a pri inej absurdite je zrejmá? Je to všetko o proporciách: jeho vizuálna harmónia závisí od toho, ako symetricky sa pozoruje pomer rôznych častí tela. Preto skôr, ako začnete budovať svaly, je veľmi dôležité venovať pozornosť antropometrii: výpočet ideálnych telesných parametrov.

Ako vykonávať merania

Je chybou predpokladať, že parametre fyzickej postavy človeka končia pomerom hmotnosti a výšky. Pred výpočtom ideálnych pomerov postavy, o ktorú by ste sa mali usilovať, musíte zmerať všetky časti tela, na ktorých budete pracovať. Vďaka údajom môžete nielen sledovať priebeh tréningu, ale aj v prípade oneskorenia niektorých svalov od ostatných, okamžite ho opraviť..

Na správne vykonanie potrebných meraní stačí vyzbrojiť centimetrovou páskou a jednoduchými pokynmi. Najlepšie je meranie ráno, pretože svaly sú v súčasnosti najpohodlnejšie. Zmeráme potrebné časti tela v súlade s obrázkom. Toto je prvý krok k dokonalým proporciám tela:

Odmeria sa najtenšie miesto vedľa kefy.

Najširšie miesto sa meria 1 - 2 cm pod lakťom.

Pred meraním bicepsov by ste mali ohnúť ruku za lakte a potom ju namáhať. Meria najširšiu časť ramena, ktorá sa nachádza uprostred bicepsu.

Meria sa miesto nachádzajúce sa tesne pod Adamovým jablkom.

Meranie sa vykonáva v oblasti najširšej časti hrudníka, 1-3 cm pod úrovňou bradaviek.

Je dôležité nezaťahovať žalúdok, zaujať uvoľnené držanie tela. Merá sa stred brucha, tesne nad pupkom.

Nájdite stred svalu a použite ho na meranie panvy v najširšej časti.

Aby ste mohli zmerať boky, musíte striedavo preniesť celú hmotnosť na odmeranú nohu. Meranie sa vykonáva v najvyššom bode stehna, kde je najširší.

Holenná kosť sa meria v najširšej časti. Pred začatím merania sa noha položí na špičku a hmotnosť sa prenesie na nameranú nohu.

Obvod členkov by sa mal merať v sede, chodidlo by malo byť úplne uvoľnené. Meria sa najtenšie miesto umiestnené tesne nad chodidlom.

Parametre potrebné na vytvorenie ženskej a mužskej postavy sa mierne líšia. Muži musia merať všetky časti tela bez výnimky, ženy majú dostatok informácií o obvode pásu, bokov, hrudníka, dolnej končatiny a panvy..

Je dôležité neustále zaznamenávať vaše parametre, vykonávať merania raz týždenne a sledovať pokrok. Skúseným športovcom sa odporúča vykonávať prísne merania súčasne, pretože údaje sa môžu v rôznych denných hodinách výrazne líšiť..

Keď už viete svoje parametre, môžeme pristúpiť k výpočtu jednotlivých ukazovateľov pre symetrické číslo.

Ideálne parametre symetrie

S cieľom priblížiť sa k najharmonickejším ukazovateľom pomeru rôznych častí tela existuje špeciálny systém mier nazývaný „zlatý rez“. Moderný systém merania tela založený na „zlatom úseku“ pomáha vypočítať proporcie postavy osoby, o ktorú by ste sa mali usilovať..

  • obvod krku by mal byť asi 38 percent obvodu hrudníka;
  • obvod predlaktia je ideálne 30% obvodu hrudníka;
  • pás by sa mal rovnať 75% obvodu hrudníka;
  • panvový obvod je 0,9 od obvodu hrudníka;
  • obvod bokov by mal byť 60% obvodu panvy;
  • palička je 40% panvového obvodu;
  • rovnaké alebo takmer rovnaké navzájom by mali byť parametre obvodu teliat, bicepsov a krku.

Dodržiavanie vyššie uvedených rozmerov môže postavu športovca veľmi priblížiť k ideálu. Dosiahnutie týchto ukazovateľov však nemožno nazvať ľahkým procesom: často rôzne svalové skupiny majú rôznu dynamiku rastu. Individuálny program výživy a odbornej prípravy vypracovaný skúseným trénerom pomôže vyrovnať sa s touto nerovnováhou..

Koeficient proporcionality tela: ideálny - nie vždy krásny

Normy krásy ženského tela sa zmenili z generácie na generáciu. Dnes sú parametre ideálneho čísla vyjadrené v číslach 90 60 90. Nie všetky ženy sú však schopné dosiahnuť tieto parametre a nie všetci to potrebujú.

Rozmery tela nemôžu byť rovnaké pre všetky ženy, v prvom rade preto, že existuje niečo ako ústava tela, daná nám prirodzene. Aké typy tela existujú a ako určiť, aké optimálne sú proporcie vášho tela, opíšeme ďalej v článku.

Venuša de Milo ako príklad ideálnych proporcií tela

Po mnoho storočí sa vedci zmätili nad odvodením vzorca pre ideálne parametre ľudského tela. Výsledkom je, že starogrécka bohyňa Venuša Miloš a mužský boh Apollo Belvedere sa stali ideálom ženskej krásy. Pri vytváraní sôch zobrazujúcich týchto bohov sochári starostlivo sledovali ideálne proporcie tela vypočítané vedcami.

Pre tieto časy sa teda za ideálne považovali tieto parametre:

  • hlava by mala byť 1/7 výšky osoby;
  • nohy - 1/6 rastu;
  • zápästie - 1/10 rastu.

Pomerne stredným bodom ľudského tela mal byť pupok.

Čo sa týka Venuše de Milo, výška bohyne bola 164 cm, jej hruď bola 86 cm, jej pás bol 69 cm a jej boky boli 93 cm. Je potrebné poznamenať, že mnoho ľudí stále považuje také proporcie ženského tela za perfektné. Tu, ako sa hovorí, ide o záležitosť vkusu.

Model, bohyňa alebo bbw: tri typy postavy u žien

V medicíne sa na určenie typu ľudskej ústavy spravidla používa metóda M. V. Chernorutského.

Na vytvorenie konkrétneho typu postavy je potrebné vypočítať Pinierov index (IP). Ak to chcete urobiť, musíte poznať výšku osoby (L, cm), jej hmotnosť (P, kg), ako aj obvod hrudníka (T, cm). Pinierov index sa dá určiť podľa vzorca: PI = L - (P + T).

Ak je hodnota IP vyššia ako 30 osôb, má astenickú postavu (hypostenickú alebo astenickú). Ak sa PI pohybuje od 10 do 30, znamená to normálnu postavu (normostenik). Keď je PI pod 10, máte osobu s piknikovým typom postavy (hyperstenický).

Tri typy postavy: astenická, normostenická, hyperstenická.

Stanovením typu ľudskej konštitúcie je možné vypočítať jeho optimálnu hmotnosť a určiť mieru potreby korekcie tela.

Asténsky alebo jemne vykostený.

Majitelia takéhoto tela vyzerajú elegantne. Pohyby asteniky sú elegantné a ženské. Ľahkosť chôdze v nich je udržiavaná až do vysokého veku. Na móle prevládajú dievčatá s astenickým telom.

Vonkajšie príznaky hyposteniky:

  • dlhé nohy a ruky;
  • tenké pretiahnuté prsty;
  • úzke a dlhé nohy;
  • tenký a pretiahnutý krk;
  • nedostatok svalov.

Dievčatá s týmto typom postavy majú zriedka sklon k nadváhe, vždy energické a mobilné.

Normostenický vzhľad alebo normocostal.

Tento typ sa považuje za ideálny, pretože všetky časti tela vyzerajú úmerne a harmonicky. Tento proporčný typ umožňuje ženám vyzerať skvele v akomkoľvek oblečení..

Vonkajšie znaky normosteniky:

  • stredná výška;
  • pomerná hodnota;
  • štíhle silné nohy;
  • osa pás.

Hypersténický vzhľad alebo kosť s vykostenými.

Hypnotenický vzhľad je opakom astenickej postavy. Pre majiteľov takejto konštitúcie sa zväčšujú priečne rozmery tela: hrudník, plecia a bedra sú dosť široké. Systém ťažkých kostí.

Vonkajšie znaky hypersteniky:

  • nízka alebo stredná výška;
  • mäkké a zaoblené telo;
  • výrazný telesný tuk;
  • šíriaci sa kmeň s veľkým bruchom;
  • veľká okrúhla hlava s plochým obrysom koruny;
  • krátky masívny krk;
  • mierne krátke nohy.

Ľudia s telesnou postavou majú tendenciu trpieť nadváhou.

Svoju postavu si môžete zmeniť už v ranom detstve pomocou určitých druhov školení. Postavu dospelého nemožno zmeniť. Typ ústavy spravidla pretrváva až do vysokého veku..

Ak chcete zistiť, k akému typu postavy patrí vaše telo, jednoducho sa odmerajte meracou páskou a zmerajte obvod zápästia. Ak je to menej ako 16 cm, potom ste vlastníkom astenickej postavy, obvod zápästia od 16 do 18,5 cm je znakom normálneho vzhľadu kosti, ak tento parameter dosiahol 18,5 cm, potom máte hyperstenickú postavu..

Ako vypočítať proporcie tela

Keď poznáme dĺžku tela osoby v stojacej a sediacej polohe, je možné vypočítať koeficient proporcionality tela pomocou tohto vzorca:

KP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kde L1 je dĺžka tela v stoji, L2 je dĺžka tela v sede.

Normálne je KP = 87% pre ženy a 92% pre mužov.

Teraz zvážte všetky parametre všetkých častí ženského tela osobitne.

Rast je neopraviteľný parameter, ktorý sa najčastejšie považuje za základ pre výpočet telesných proporcií. Pre dievčatá sa výška považuje za ideálnu: 166 - 170 cm, u ktorých je tento ukazovateľ nižší, sa rast považuje za podpriemerný, kto je vyšší - nadpriemerný rast. K týmto údajom sa pripočítava alebo odpočítava 2 cm, čo je úplne v súlade s rozmermi.

Legs. Ich ideálna výška by mala byť o 4 až 6 cm väčšia ako polovica tela. Napríklad s výškou 170 cm by ideálna dĺžka nôh mala byť približne 90 cm (dĺžka nôh sa zvyčajne meria z vyčnievajúcej stehennej kosti).

Okrem toho existuje špeciálny index charakterizujúci dĺžku nôh. Nazýva sa to index kostry alebo Manouvrierov index.

I = (dĺžka nohy / výška sedenia) x 100

Ak hodnota indexu nedosiahne 84,9, potom sú nohy krátke. S hodnotou indexu 85 až 89 môžeme hovoriť o prostredných nohách. Ak je index 90 alebo vyšší, hovoríme o osobe s dlhými nohami.

Krk, zápästie a pás. Dôležitým parametrom je tiež objem. Správny pomer tela predstavuje pomer objemu pasu k krku ako 2: 1, zatiaľ čo objem krku by sa mal rovnať 2 objemom zápästia. A aby bolo telo považované za proporcionálne, pomer objemu pasu a bokov by mal byť 0, 7.

Obvod pásu sa počíta jednoducho: je potrebné odpočítať 100 od výšky rastu.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené optimálne parametre pásu v závislosti od výšky.

Výška (cm)Obvod pásu (cm)
148-15055
151-15256
153-15457
155-15658
157-15859
159-16060
161-16261
163-16462
165-16663
167-16864
169-17065
171-17266
173-17467
175-17668
177-17869
179-18070
181-18271
183-18472
185-18673
187-18874
189-19075

Hrudný kôš. Ak sa pri výpočte proporcionality tela berie za základ obvod, potom ideálnou okolnosťou pre dievčatá je obvod hrudníka rovnajúci sa polovici jeho výšky a plus 2,5 cm. Ideálny obvod poprsie sa berie do úvahy, ak sa k obvodu hrudníka pridá 8 - 10 cm..

Vo svojej čistej podobe sú všetky tieto typy ústavy zriedkavé. Pre mnoho ľudí sú kombinované: horná časť tela patrí k jednému typu a nižšia - k druhému atď. To však neznamená, že nedostatok proporcionality môže ľudí urobiť škaredými a neatraktívnymi. Odchýlka od rozmerov je tajomstvom jedinečnosti a individuality..

Fenotypová ústava nie je tak dôležitá pre vonkajšiu príťažlivosť ako pre ľudské zdravie a celkovú pohodu. Typ postavy sa dedí od rodičov k deťom, určuje ich sklony a dispozície. Uvedomenie si vlastností vašej postavy vám umožňuje zvoliť si účinnú stravu na chudnutie alebo spôsoby liečby konkrétneho ochorenia.

Online kalkulačka proporcionality tela. Miera proporcionality tela pre túto kalkulačku:

  • pre ženy od 54 do 62 rokov;
  • pre mužov - od 46 do 52 rokov.

Ako vypočítať proporcie tela - prispôsobíte sa ideálu?

Zaslal: BODYCAMP

Ako vypočítať proporcie tela a pochopiť, či zodpovedajú ideálu? Článok popisuje spôsoby, ako určiť proporcionalitu tela a jeho vzťah k metódam zdravia a chudnutia..

História dokonalých proporcií tela

V priebehu histórie sa ľudia snažili nájsť vzorec pre ideálne parametre ľudského tela. Všeobecne sa uznáva, že ideálom ženskej krásy je Venuša de Milo a mužská je Apollo Belvedere. Staroveké grécke sochy zobrazujúce týchto a iných bohov boli vytvorené sochármi, pričom sa brali do úvahy ideálne proporcie tela. Tieto proporcie boli sochármi starostlivo stanovené a rešpektované..

Tak čo sú?

1. Hlava by mala byť 1/7 rastu,
2. Nohy - 1/6 diel,
3. Zápästie - 1/10 výšky osoby.
4. Mal by byť stred tela osoby v kruhu v pomere k pupku.

Takže, čo sa týka Venuše de Milo, jej výška je 164 cm. Objem prsníkov bohyne krásy je 86 cm, pás je 69 cm a boky 93 cm. A teraz veľa ľudí považuje takéto proporcie ženského tela za ideálne..

Ako sa vypočítali proporcie tela

Čítajte ďalej: Móda s nadváhou - čo a ako nosiť, aby vyzerala štíhlejšie

Moderné ideálne proporcie ženského tela

Ako viete, kánony krásy sa zmenili a postupom času sa menia. Dnes každé dievča vie o modelových parametroch 90 (objem hrudníka) - 60 (objem pása) - 90 (objem bedra). Vzorec skutočne vyzerá pomerne proporčne. Sú to však tzv. Parametre modelu s vysokým rastom (od 180 cm) a astenickým (tenkým) typom tela. Dievča s takýmito parametrami vyzerá dobre na obrázkoch, fotografiách, na móle. V reálnom živote majú ženy strednú aj krátku postavu, rôzny objem a typ tela. Naozaj také ženy nemôžu mať dokonalú postavu? Môže to veľmi dobre. Hlavná vec sú proporcie, aj keď ak má niekto krátke nohy alebo dlhý nos, nemožno ho považovať za atraktívneho?! To vôbec nie je. Táto odchýlka od rozmerov robí vašu jedinečnosť a individualitu. Ale ak si stále chcete vypočítať, aký je pomer parametrov vášho tela a ako úmerný, je to možné pomocou rôznych metód..

Ako vypočítať proporcie tela

1. Rast - to je parameter, na ktorom je pomer telesných proporcií najčastejšie založený. Toto je tiež parameter, ktorý nie je možné upraviť. Ideálny rast dievčaťa sa teda považuje za 166 - 170 cm. Tí, ktorí sú pod týmito ukazovateľmi, sa považujú za priemernú výšku, za vyššie, resp. Vyššie. K týmto číslam môžete pridať / odčítať 2 cm, čo zodpovedá pomerom. Pri ideálnom raste by dĺžka nôh mala byť o 4 až 6 cm viac ako polovica tela, čo znamená, že pri raste dievčatá 170 cm bude ideálna dĺžka nôh približne 90 cm (zmerajte dĺžku nôh od vyčnievajúcej stehennej kosti).

2. Objemy sú dôležitým parametrom. Správny pomer tela znamená objem pasu v pomere 2: k objemu krku a objem krku by mal byť 2 objemy zápästia. Pomer objemu pásu a bokov v proporcionálnom tele je 0,7.

3. Ak robíte výpočet na základe obvodu, potom ideálne proporcie tela sú, keď je obvod hrudníka u dievčat rovný polovici jeho výšky plus 2,5 cm. Obvod poprsie je ideálny, ak k obvodu hrudníka pridáte 8 až 10 cm..

4. Obvod pása sa vypočíta, ak odpočítate 100 od výšky.

Snaha o ideál je úžasná. Samozrejme, ak chce žena zlepšiť svoj vzhľad, môže to urobiť rôznymi spôsobmi, napríklad pri návšteve fitnescentier, telocviční, bazénov a štadiónov. Okrem dobrého vzhľadu poskytne fyzickú aktivitu dievčaťu energiu, vysokú náladu a zdravie. Môžete navštíviť kozmetické salóny alebo použiť plastickú chirurgiu. V jednom z našich článkov si prečítajte, aké metódy korekcie tela navrhované v kozmetológii.

Ale či sa dajú zmeniť všetky parametre a formy, premýšľajte o ideáli. Samozrejme, že nie. Áno a nestojí to za to. Je možné a potrebné znížiť objem tela, ak to prekračuje normu. Je však možné upraviť tvar hlavy, dĺžku nôh a veľkosť čela? Už sme hovorili o individualite, vnútornej charizme, ktorá v podstate vytvára vonkajšiu príťažlivosť. Niekedy stačí naučiť sa niekoľko techník, ktoré vám pomôžu zistiť, ako sa vám páčia.

Dokonalé proporcie tela

Aké proporcie mužského a ženského tela sa považujú za ideálne?

Kanonické proporcie tela

Dokonalé proporcie tela v starovekom Grécku

Za ideál ženskej krásy v starovekom Grécku sa považovala Venuša Miloš a muž - Apollo Belvedere.
Staroveké grécke sochy zobrazujúce týchto a iných bohov boli vytvorené sochármi, pričom sa brali do úvahy ideálne proporcie tela. Tieto proporcie boli sochármi starostlivo stanovené a rešpektované..

Starogrécke normy:
1. Hlava by mala byť 1/7 rastu,
2. Nohy - 1/6 diel,
3. Zápästie - 1/10 výšky osoby.
4. Mal by byť stred tela osoby v kruhu v pomere k pupku.

Proporcie a veľkosti Venuše de Milo:
výška - 164 cm.
objem hrudníka - 86 cm,
veľkosť pasu - 69 cm,
boky - 93 cm.

A teraz veľa ľudí považuje takéto proporcie ženského tela za ideálne

Rozmery a veľkosti sochy Kopiják (sochár Poliklet).
výška -178 cm
obvodové časti tela:
palička - 42 cm
biceps - 38 cm
zadok - 108 cm
hrudník - 119 cm
hip - 60 cm
predlaktie - 33 cm
zápästie - 19 cm
pás - 93 cm

Kanonické proporcie Da Vinciho

Okolo roku 1490 skvelý taliansky vedec, umelec, sochár Leonardo da Vinci maľoval svoju slávnu kresbu „Vitruvian Man“. Tento vzor sa často používa ako symbol symetrie ľudského tela..
Kresba, ktorú vytvoril Leonardo Da Vinci a ktorá zobrazuje postavu nahého muža v dvoch prekrývajúcich sa projekciách, slúži ako ilustrácia k knihe o živote rímskeho architekta Vitruviusa, ktorý najprv na papieri opísal proporcie ideálneho človeka..

Význam „Vitruvianovho muža“ je taký, že iba ideálne proporcie tela osoby umožňujú, aby sa poloha s rukami a nohami od seba oddelila tak, aby zapadla do kruhu, s rukami od seba a nohami zloženými do štvorca. Neskôr sa táto teória rozšírila vo výtvarnom umení a architektúre..

Pomery, ktoré na obrázku uvádza Leonardo Da Vinci:
rozsah ľudských rúk sa rovná jeho rastu
ľudská výška - štyri lakte z končekov prstov
vzdialenosť od vlasovej línie k brade je 1/10 jeho výšky
vzdialenosť od koruny k brade je 1/8 jeho výšky
vzdialenosť od vrchu hlavy k bradavkám je 1/4 jeho výšky
maximálna šírka ramien je 1/4 jeho výšky
dĺžka ramena je 2/5 jeho výšky

Dokonalé proporcie v kulturistike

Klasické proporcie kulturistov

V tridsiatych rokoch minulého storočia urobil americký antropológ David P. Willoughby veľa meraní športovcov a snažil sa čo najpresnejšie určiť ideálnu veľkosť svalov, ktorá sa zdá byť pre ľudské oko..
Jeho výsledky:
Veľkosť Bicepu - 1,2 predlaktia
Predlaktie od šírky hrudníka - 0,300
Bicepsy od obvodu každého teľa - 1
Poprsie po krku - 0,383
Hrudník - veľkosť pasu 1,33
Hrudník - 1,11 bedier
Boky - 1,5 lýtka

Objem hrudníka by mal obsahovať 6,5 objemu zápästia
Boky by sa mali rovnať 85% hrudníka
Objem dolnej časti nohy je 34% objemu hrudníka
Pas sa rovná 70% hrudníka
Biceps - 36% hrudníka
Objem bokov je 53% objemu hrudníka
Predlaktie - 29% hrudníka
Tento vzorec proporcionality mužského tela bol odvodený od severoamerického atléta a trénera Johna McCalluma. Vo svojom jadre je to prakticky rovnaký „zlatý pomer“, aj keď v trochu komplikovanej podobe, vhodnejší pre našu dobu..

Ideálne pomery podľa D.Weidera (Ben Weider)

Antropometrické ukazovatele kulturistov školy vo Wyderi

Výška, cm

Hmotnosť, kg

Obvod, cm

Hrudný kôš

pás

krk

rameno

Bedro

holeň

PERFEKTNÉ kulturisti Marcel Rouet

Antropometrické ukazovatele dokonale vybudovaných kulturistov (podľa Marcel Rouet)

Moderné štandardy krásy tela

Ako vypočítať ideálne proporcie tela u mužov?

V súčasnosti sa výpočty ideálnych pomerov mužského tela môžu vykonávať pomocou niekoľkých populárnych metód - Brockovej metódy, McCallumovho vzorca alebo Wilksovho (Wilksovho) koeficientu..
Napríklad John McCallum zdôrazňuje potrebu rovnakej dĺžky nôh a trupu. Okrem toho by veľkosť hrudníka mala byť podľa jeho vzorca väčšia ako veľkosť panvy (približne 10 až 9)..
Pás a hrudník by mali korelovať v pomere 3 až 4 a ramená natiahnuté do strán by mali byť výškou osoby. Rovnaké parametre boli stanovené včas vo fenoméne, ktorý sa neskôr stal Vitruvianskym človekom.

Ideálna výška pre mužov je 180 - 185 centimetrov, vysoká - 190 a vyššia, nízka - 170 a nižšia.
Hmotnosť sa len ťažko opiera o referenciu, je omnoho dôležitejšie spojiť ju s rastom a proporciami tela (odporúčam prečítať článok o optimálnom pomere výšky a hmotnosti).
Uvoľnená postava s optimálnou hmotnosťou neprináša majiteľovi úspech. Dokonca aj dokonale vyčerpaná svalová skupina priliehajúca k úplne netrénovanej časti tela bude vyzerať smiešne. Preto hovoríme o ideálnych proporciách, a nie o jednotlivých bicepsoch, hrudníku alebo páse.

TOP 5 IDEAL PÁNSKE ORGÁNY

Perfektné proporcie pre ženy

Tri typy tela

Ženská postava je zastúpená tromi hlavnými typmi.

Asténsky alebo jemne vykostený
Astenický typ postavy sa vyznačuje prevahou vertikálnych čiar, tenkej kosti, dlhých končatín, elegantného krku a nedostatočne rozvinutých svalov. Ženy s týmto typom postavy majú zriedka sklon k nadváhe, vždy energické a mobilné.
Aj keď pás takejto ženy nie je tenký a jej boky sú viac ako normálne, stále sa zdajú byť vizuálne miniatúrne kvôli typu tela s tenkými kosťami;

Vonkajšie príznaky asteniky:
dlhé nohy a ruky;
tenké pretiahnuté prsty;
úzke a dlhé nohy;
tenký a pretiahnutý krk;
nedostatok svalov.

Dámske kozmetické štandardy
Ideály ženskej krásy v rôznych obdobiach

Normostenický vzhľad alebo normocostal.
Normostenics - majú najsprávnejší pomer všetkých parametrov a pomerný vývoj fyzikálnych údajov. Bežným prípadom je ideálne ženské telo medzi normostenikami s harmonickou postavou presýpacích hodín;
Tento typ sa považuje za ideálny, pretože všetky časti tela vyzerajú úmerne a harmonicky.

Vonkajšie znaky normosteniky:
stredná výška;
pomerná hodnota;
štíhle silné nohy;
tenký pás.

Hypersténický vzhľad alebo kosť s vykostenými.
Pre majiteľov takejto konštitúcie sa zväčšujú priečne rozmery tela: hrudník, plecia a bedra sú dosť široké. Mäkké, okrúhle a zalievajúce dievčatá, ktoré ľahko (bez ohľadu na ich želanie) hromadia nadbytočný tuk. Pri tomto type tela sa zvyčajne zaznamenávajú ťažkosti s reguláciou hladiny tuku..

Vonkajšie znaky hypersteniky:
nízka alebo stredná výška;
mäkké a zaoblené telo;
výrazný telesný tuk;
mierne krátke nohy.

Je ľahké určiť typ vášho tela meraním zápästia pracovnej ruky: v prípade asteniky je výsledok približne v číslach do 16 cm, v prípade normosteniky sú držané na chodbe 16,1 - 18,5, v prípade hypersteniky - nad 18,6 cm.

V medicíne sa na určenie typu ľudskej ústavy spravidla používa metóda M. V. Chernorutského.
Na vytvorenie konkrétneho typu postavy je potrebné vypočítať Pinierov index (IP). Ak to chcete urobiť, musíte poznať výšku osoby (L, cm), jej hmotnosť (P, kg), ako aj obvod hrudníka (T, cm). Pinierov index sa dá určiť podľa vzorca: PI = L - (P + T).
Ak je hodnota IP vyššia ako 30 osôb, má astenickú postavu (hypostenickú alebo astenickú). Ak sa PI pohybuje od 10 do 30, znamená to normálnu postavu (normostenik). Keď je PI pod 10, máte osobu s piknikovým typom postavy (hyperstenický).

Ako vypočítať proporcie tela. Kľúčové orientačné body

Keď poznáme dĺžku tela osoby v stojacej a sediacej polohe, je možné vypočítať koeficient proporcionality tela pomocou tohto vzorca:
KP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kde L1 je dĺžka tela v stoji, L2 je dĺžka tela v sede.
Normálne je KP = 87% pre ženy a 92% pre mužov.

Dôležitým parametrom je tiež objem.

Správny pomer tela znamená nasledujúce vzťahy:
veľkosť pasu sa rovná objemu krku 2 krát.
objem krku by nemal prekročiť súčet objemu dvoch zápästí.
pomer pasu a bokov v ideálnom prípade by mal byť približne 0,7 alebo presnejšie od 0,67 do 0,8.

Správna postava do značnej miery závisí od obvodu figúry. Všetky tieto ukazovatele sa nazývajú jedno slovo - biele.
Podľa tejto teórie predstavuje objem hrudníka 50% rastu plus 2,5 - 5 cm. Obvod poprsie je ideálny, ak sa k obvodu hrudníka pridá 8 - 10 cm. cm k získaným hodnotám.


Príklady ideálnych žien z hľadiska pomeru pásov a bedier: Venuša Miloš 0,7; Kylie Minogue 0,7 (63/89); Claudia Schiffer 0,67 (62/92); Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5)

Medicína má svoj vlastný pohľad na ideálnych bielych, predpokladá sa, že koeficient endokrinnej rovnováhy = 0,85 je ukazovateľ pomeru obvodu pása k bokom, čo naznačuje „správnosť“ postavy (z estetického aj lekárskeho hľadiska).

Výška a pás

Rast je parameter, na ktorom je najčastejšie založený pomer telesných proporcií. Toto je tiež parameter, ktorý nie je možné upraviť..
Pre ženy v Rusku sa priemerná výška zvyčajne považuje za 165 - 168 cm. Každý, kto má tento ukazovateľ, je nižší, rast sa považuje za podpriemerný, ktorý má vyšší - nadpriemerný rast. K týmto údajom sa pripočítava alebo odpočítava 2 cm, čo je úplne v súlade s rozmermi.
Tenký pás je jedným zo znakov krásneho ženského tela.
Pri výške 148 - 150 cm by mala byť približne 55 cm. Je ľahké vypočítať, o koľko centimetrov by mal byť pás, vzhľadom na to, že podľa normy každé 2 cm rastu pridá 1 cm k šírke pásu: výška 152 cm - 56 cm, 154 cm - 57 vidieť a tak ďalej.
Napríklad dievča s výškou 188 cm by malo mať pás najviac 74 cm.

Ideálne možnosti pasu pre výšku

Ako rýchlo a presne vypočítať svoju správnu váhu

Predstavte si obrázok: ráno sa zobuď, osprchujte sa, raňajkujte. A keď nastane správny čas obliecť si svoje obľúbené džínsy, sme zdesení, keď si uvedomíme, že ich nemôžeme upevniť - žalúdok zasahuje. Stúpame pod pohovku, nájdeme zaprášené podlahové váhy, stojíme na nich a... Známy príbeh, pravda?

obsah

Bez ohľadu na to, aké číslo je zobrazené na stupnici, je naštvaná a depresia prijatá - džínsy sa teraz nenosia. Čo robiť? Môžete len skóre. Hádzajte nohavice do koša alebo zatlačte do najvzdialenejšieho rohu bielizníka - nechajte ich tam ležať až do lepších časov. A môžete ísť na druhú stranu - hádzať pár libier navyše - možno do prístavu a fit.

Druhá možnosť je zložitejšia - musíte niečo urobiť, venovať čas, vyvíjať úsilie. Avšak sme stlačiť vôľu do päsť a rozhodnúť sa schudnúť. Ale pred začiatkom hry vyvstáva ďalšia otázka - o čo sa usilovať, koľko kilogramov musíte stratiť, takže je to veľmi dobré: nohavice sa zmestia a ľahšie dýchajú, a na pláži, takže nie je hanba dostať sa v lete von. Rozmýšľame a snažíme sa zistiť, ako vypočítať ideálnu váhu.?

Ukazuje sa, že ideálna (správna) váha je abstraktný pojem a označuje priemernú hodnotu získanú na základe súboru fyziologických parametrov osoby, ako je výška, vek, pohlavie a postava. Nezohľadňuje sa tu však zdravotný stav, úroveň fyzickej aktivity, percento tukovej hmoty vo vzťahu k svalovine a ďalšie jednotlivé ukazovatele jednej osoby..

To znamená, že pomocou známych vzorcov nebude možné nájsť presnú hodnotu vašej hmotnosti. Dostávame však približné usmernenie, na ktoré sa môžete spoľahnúť pri znižovaní alebo zvyšovaní telesnej hmotnosti.

Ďalej hľadáme spôsoby, ako vypočítať správnu váhu.

Najznámejšie typy výpočtu hmotnosti podľa vzorcov:

  • Výpočet hmotnosti podľa výšky
  • Výpočet hmotnosti podľa veku a výšky
  • Výpočet BMI (index telesnej hmotnosti)

Vypočítajte hmotnosť podľa výšky

Jednoduchý spôsob je známy skôr ako Brockova formule. Zjednodušená verzia vyzerá takto:

  • Pre ženy: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 110
  • Pre mužov: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 100

Moderná verzia toho istého vzorca vyzerá trochu inak, ale považuje sa za presnejšiu:

  • Pre ženy: Ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 110) * 1,15
  • Pre mužov: ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 100) * 1,15

Vypočítajte hmotnosť podľa veku a výšky

Nasledujúca metóda na určenie hmotnosti nie je výpočtový vzorec. Toto je hotová tabuľka, pomocou ktorej môžete vypočítať správnu hmotnosť podľa veku. A ak predchádzajúca verzia uvádza približnú normu telesnej hmotnosti osoby, potom tabuľka Egorov-Levitsky, ako sa tiež nazýva, zobrazuje maximálnu povolenú hodnotu hmotnosti, ktorej prekročenie sa považuje za neprijateľné pre danú výšku a vekovú skupinu..

Všetko, čo potrebujete, je poznať svoju výšku, vek a skutočnú váhu. Vyhľadajte priesečník týchto parametrov v tabuľke a pochopte, ako ďaleko ste od maximálnej povolenej hodnoty. Ak je číslo v tabuľke vyššie ako vaša existujúca hmotnosť - dobre, ak je nižšie - existuje dôvod na premýšľanie o obmedzeniach v telocvični a stravovaní..

Vypočítajte BMI (Kettle Body Mass Index)

Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete zistiť, v akom preddefinovanom rozsahu je hmotnosť osoby v súčasnosti: nedostatok, norma alebo obezita (všetky hodnoty BMI sú uvedené v tabuľke).

BMI sa počíta podľa vzorca, v ktorom sú zahrnuté počiatočné hodnoty výšky v metroch a hmotnosti v kilogramoch. Vzorec vyzerá takto: KMT = hmotnosť v kilogramoch: (výška v metroch * výška v metroch).

Dôležitý bod: výpočet správnej váhy pre BMI nezohľadňuje zmeny tela a pohlavia súvisiace s vekom.

záver

Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na to, aký spôsob výpočtu správnej váhy vyberiete, výsledok výpočtov by sa nemal považovať za absolútnu pravdu. Všetky ukazovatele budú približné a indikatívne. A džínsy z týchto výpočtov sa stále nehodia. Činky v rukách, nohy v teniskách, zámok na chladničke a vpred - smerom k výsledku.

Ideálne proporcie mužského tela: správne meranie, tabuľky, ideálne postavy očami žien

Referenčné číslo chcú mať nielen ženy, ale aj predstavitelia silnejšieho pohlavia. Stále nie je možné odvodiť univerzálny vzorec dokonalých proporcií tela. V rôznych obdobiach histórie sa koncept mužskej krásy neustále zmenil.

Článok predstavuje názory významných predstaviteľov svojej éry, ktorých diela sú v dnešnej dobe relevantné. Formovanie moderných verejných preferencií v závislosti od módnych trendov a vplyvu médií.

Ako určiť ideálne proporcie mužského tela

Neexistuje jediný vzorec na určenie ideálnych pomerov mužského tela. Otázky pomeru častí tela sa začali zaujímať v dobách staroveku.

Jeden z prvých, Pythagoras, vyjadril svoj nápad a sformuloval slávne pravidlo „Zlatého oddielu“. Stredovým bodom deliacim výšku trupu je pupok. Staroveký grécky matematik považoval telo za dokonalé, pričom vzdialenosť od špičky k pásu je 1: 3, vzhľadom na celkovú dĺžku tela..

Dnes je populárnych niekoľko jednoduchých techník. Najobjektívnejší je systém Johna McCalluma. Podľa vzorca známeho severoamerického trénera by dĺžka nôh mala zodpovedať dĺžke hornej časti tela, hrudník sa vzťahuje na veľkosť panvy, ako 10: 9.

Tabuľka č. 1 Indikátory zhody parametrov obrázku podľa D. McCalluma.

Výpočet je založený na objeme hrudníka muža, ktorého preferovaná veľkosť sa rovná obvodu zápästia * 6,5.

Časť telaHodnota obvodu hrudníka
taz85%
pás70%
boky53%
krk37%
biceps36%
holeň34%
Predlaktie29%

Ďalšou nemenej obľúbenou technikou je technika, ktorú navrhol Brock. Základom autora je typ postavy. Hmotnosť ľudského tela sa vypočíta takto: od rastu (v cm) je potrebné odpočítať číslo 110. Pre asteniku od výsledku je potrebné odpočítať 10% a naopak, pridať 10% k hyperstenike..

Ako správne vykonávať merania

Je lepšie merať objemy tela okamžite po prebudení. To poskytne presnejší výsledok merania, pretože ráno sú svaly uvoľnené a uvoľnené..

Získanie objektívnych čísel vo večerných hodinách je ťažké. Aktivita počas dňa vedie k svalovému napätiu a je schopná skresliť skutočné ukazovatele. Na meranie budete potrebovať centimetrovú pásku. Správna metóda merania zahŕňa množstvo nuancií.

Tabuľka č. 2. Technika merania

Nie.parameterAko míňať
1krkPravítko sa aplikuje cez líniu krku, presne v strede.
2hruďMerania sa vykonávajú trikrát: so stálym dýchaním, s inšpiráciou a v čase výdychu. Približná meracia čiara - plocha bradavky.
3ramenáBicepsy a tricepsy sú upevnené, keď je paže ohnuté v kolene.
4PredlaktieUchopená je najširšia časť predlaktia.
5pásCentimeter je miesto, kde končeky rebier končia.
6bokyPripevnite pásku do stojacej polohy, hneď pod oblasť lepku.
7holeňZoberie sa vzdialenosť najširšej časti..

Dokonalé proporcie tela pre mužov

V rôznych časových obdobiach existovali určité predstavy o mužskej kráse. Starožitné kánony, odráža sochu Polyclletus "Dorifor", tiež označovanú ako "Spear Bear". Výška postavy je 178 cm, parametre obvodových častí tela: dolná časť nohy - 42 cm, bicepsy - 38 cm, zadok - 108 cm, hrudník - 119 cm, bedra - 60 cm, predlaktie - 33 cm, zápästie - 19 cm, pás - 93 cm.

Ďalší nemenej známy obraz maskulinity sa považuje za sochu gréckeho boha slnka, Apolla, ktorý vytvoril Leocher, dvor A. Veľkého. Postava starodávnych hrdinov vyzerá „námestí“. Telo má silný krk a chrbát, príliš objemné dno.

V renesancii sa objaví nový typ dokonalej postavy „Vitruvian Man“, ktorú vytvoril veľký umelec a vedec Leonardo Da Vinci. Slávna ilustrácia sa stále používa ako príklad správnej symetrie tela..

Dnešné normy sa v mnohých ohľadoch prelínajú s kánonmi minulých čias. Podmienené ukazovatele zhody jednotlivých častí tela sú zostavené na základe celej dĺžky tela.

Tabuľka č. 3 Typický pomer parametrov mužskej postavy

výškaObvod hrudníkakrkpásStehenný objemVeľkosť holene
17010538765738
18011241816141
19012043866443
20012746916746

Údaje sa upravujú v závislosti od veku a fyziologických charakteristík osoby. Zvýšená transformácia tela nastáva v období 16-25 rokov.

Dokonalé proporcie v kulturistike

Profesionálni športovci majú svoje vlastné schémy na výpočet ideálneho objemu. Vyniká množstvo autoritatívnych metód, ktoré používajú kulturisti.

Medzi najužitočnejšie patria škola zakladateľa smeru Joe Wydera a systém známeho trénera Marcel Rouet.

Tabuľka č. 4 Pomer telesných parametrov podľa Wadera

ukazovatele

(Cm)

Výška (cm)
172177183188
závažia83.590.99599
krk43444546
rameno434444.546
hruď118121,5124127
pás8082.58485
boky59.56263.565
holeň40.541.542.543.5

Tabuľka č. 5 Pomer proporcií podľa Marcel Rouet

ukazovatele

(Cm)

Výška (cm)
177179183185
závažia83869295
krk41424445
rameno41424445
hruď117119123125
pás87899395
boky61626465
holeň41424445

Moderné štandardy krásy tela

Štandardy moderného človeka kombinujú črty starodávneho bojovníka, mladosti renesancie a prezentácie nového času..

Typický pekný obraz je spojený s mnohými kritériami:

  • vyvinuté chrbát tvaru V, reliéfne svaly rúk;
  • dlhé krky, široké plecia;
  • jasný pás a elastický lis;
  • úzka bedrová zóna;
  • Svalnaté nohy
  • horná polovica tela a spodok rovnakej dĺžky.

Ideálne proporcie športovcov

Mocné športy naznačujú, že športovec má silu, vytrvalosť, rozvinutú štruktúru svalov.

Profesionálna úroveň fyzickej prípravy neznamená príliš veľa, ako pri kulturistike. Športovec musí mať silnú postavu, musí mať jasne definovaný a primeraný svalový atlas.

Väčšina chlapcov má tendenciu naháňať atletickú postavu. Za významný sa považuje veľký chrbát s jasne lichobežníkovou časťou, šľachovité ramená s reliéfnou oblasťou ramien, elastická abs a silné nohy, s výraznými štvorhlavými svalmi a bedrovými bicepsmi..

Štandard krásy mužského modelu

V modelovom svete existujú zákony. Aby mladý muž mohol chodiť po stupňoch víťazov, musí mať výšku najmenej 182 cm.

Zároveň nie je vítaná príliš svalnatá postava. Predovšetkým sú žiadaní mladí muži s veľkosťou oblečenia 46 až 48. Prednosť sa dáva fit chlapom alebo dokonca mierne tenkým. Atraktívne a pravidelné rysy tváre zaujímajú dôležité miesto..

Ideálne proporcie mužského tela pre ženy

Dievčatá priťahujú mladých ľudí so širokým ramenom so stredným alebo vysokým rastom, s primerane vyvinutými svalmi. Požiadavky na mužskú postavu sú však oveľa rozmanitejšie ako štandardy ženskej krásy.

Dôraz sa kladie na podrobnosti:

  • Silné zbrane;
  • úzke boky;
  • razený trup;
  • prenikavý pohľad.

Pre spravodlivejšie pohlavie je vzhľad mužov do značnej miery determinovaný celkovým dojmom a siluetou ako celkom. Odvážny pre ženy, je považovaný za obraz, ktorý vzbudzuje dôveru a pocit bezpečia, bez ohľadu na konkrétne ukazovatele konkrétnej časti tela..

Ideálne parametre mužskej postavy: výška, pás, plecia

Neexistujú žiadne všeobecne akceptovateľné kritériá pre vzhľad. V rôznych krajinách sa normy genetického usporiadania mužov odlišujú v dôsledku genetických charakteristík. Okrem toho sa líšia aj ukazovatele modernej ideálnej postavy a zdravého vzhľadu.

Tabuľka č. 6 Parametre mužskej postavy.

údaje

Štandard pre mužov v Ruskej federácii

(Cm)

Zberný štandard

(na základe globálnych trendov)

(Cm)

výška178-180180-185
pás9590
ramená7,5 cm širšia ako boky10 cm širšia ako boky

záver

Všeobecný vzorec na výpočet ideálnych pomerov mužského tela jednoducho neexistuje. Akékoľvek matematické výpočty alebo externé hodnotenie siluety sú iba subjektívnym pohľadom, ktorý, ako ukazuje história, sa často mení..

Predchádzajúci Článok

Pštrosie vajce