Hlavná
Vitamíny

Chudnutie motivácia

Každý, kto má aspoň malú nadváhu, tak či onak, sa raz pokúsil schudnúť. Táto pravda platí pre mužov aj pre ich polovice. Ale z nejakého dôvodu nie každý uspel. Choďte do posilňovne na pár tréningov, popíjajte trochu a buďte leniví... Alebo len prejdite s pevným sľubom, keď nabudúce určite nájdete a kúpite predplatné... Začnite jesť správne, ale na prvom stretnutí so svojimi priateľmi zjedzte eskir, vracate extra váhu...

Takéto situácie sú mnohým známe. A iba silná motivácia na chudnutie môže človeka prinútiť, aby po prvom kroku, ktorý je inšpirovaný inšpiráciou, urobil druhý aj tretí... a konečne, bežal smerom k svojmu cieľu. Ale kde nájsť motiváciu? Ten, ktorý bude určite fungovať a nebude premárnený pred týmto druhým krokom? V skutočnosti to nie je také jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Ak chcete určiť najlepšiu motiváciu na chudnutie, ktorá je vhodná pre konkrétneho muža alebo určitú ženu, musíte sa ponoriť do tohto problému..

Stráta času

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako si nechať schudnúť, moderný človek ide do najzrozumiteľnejšieho sveta - virtuálneho. A nájde tam takzvané motívy, ktoré v ňom svetlo nejaké svetlo schudnú, ale táto poistka veľmi rýchlo zhasne. Nesprávna motivácia na chudnutie je ešte horšia, ako keď ju nemáte..

Medzi „medveďové služby“ z internetu patria:

  • Motivujúce fotografie mužov a žien umiestnené v úplne opačnom kontexte. Často môžete naraziť na reklamu na iný pseudo-liek, ktorý (bez fyzickej aktivity a stravy)! Len za pár mesiacov urobí gazelu z hrocha. Osoba listujúca páskou s takýmito oznámeniami nemusí uveriť tomu, čo bolo napísané. Myšlienka, že je možné dosiahnuť výsledky bez námahy - schudnúť - je však pevne uviaznutá v jeho podvedomí..
  • Športová verejnosť. Je dobré, ak tam trávia muži a ženy, ktorí naozaj hrajú šport. Najčastejšie to však nie je: tí, ktorí sa práve pripoja k športu a pripoja sa k takejto skupine, sa postupne začnú cítiť súčasťou tejto osobitnej spoločnosti. A naozaj už nemusíte chodiť do posilňovne - človek sa už cíti ako skutočný športovec s ideálnou hmotnosťou v sebe.
  • Miesta ľudí, ktorí stratili viac ako 50 kg. Paradoxne konajú negatívne. Po preskúmaní týchto výsledkov sa človek môže a začne angažovať v sebe, existuje však riziko pomerne rýchleho sklamania. Je potrebné preukázať priebežné výsledky, aby tí, ktorí hľadajú motiváciu, videli: ideál neprichádza hneď, ale úspech je zaručený na konci cesty!

Ak muž alebo žena potrebuje skutočne silnú a najdôležitejšiu správnu motiváciu, môžete ju vyhľadať v sieti iba na úzko špecializovaných zdrojoch. Športoví psychológovia zostavili zoznamy všeobecných aj konkrétnych odporúčaní.

Účinná motivácia na chudnutie

Tí, ktorým chýba motivácia, sa môžu na tento zoznam znovu a znovu odvolávať. Vždy to funguje.

plánovanie

Najprv musíte vyčistiť život. A telo je hlavnou jednotkou života, bez ktorej nie je možné cítiť sa normálne. A na nadváhe záleží.

Pozor! Netreba snívať, že za 5 rokov sa stanete tenkými, jasnými a priehľadnými. Oveľa viac výsledkov pri chudnutí prinesie do konca týždňa cieľ stratiť 2 kilogramy navyše..

Ak tento cieľ obnovujete každý týždeň, po roku sa v zrkadle nepoznáte - bolo ťažké ani snívať o takej váhe.

sebadôvera

Musíte sa presvedčiť, že chudnutie, dosiahnutie normálnej hmotnosti je nevyhnutným krokom nielen pre ženu, ale aj pre mužov. Toto rozhodnutie pomôže celkovému rozvoju, kariérnemu postupu a zlepšeniu osobného života. Len v neustálom sebaposilňovaní sa rodí osobnosť, ktorú budú rešpektovať ostatní i sami, a uvedomenie si tejto myšlienky je najlepšou motiváciou na chudnutie každý deň..

Jednosmerná cesta

V lete začnite schudnúť, aby na pláži vyzeral atraktívne. Strata váhy pre ples / svadbu / narodeniny, ktorá bude kráľovnou dovolenky. Tieto dočasné ciele na chudnutie sú zbytočné. Ak chcete schudnúť, potrebujete navždy! Premýšľajte o tom... Odmietnuť svoje obľúbené buchty pred letom, aby ste sa o nich mohli oprieť po sezóne dovoleniek, je skvelý spôsob, ako ublížiť na tele a znovu získať svoju váhu! Vždy musíte vyzerať dobre a nie pri zvláštnych príležitostiach. A to sa netýka iba postavy.

Denník úspechu

Mnoho používateľov zaznamenalo odporúčanie viesť denník úspechov ako veľmi účinné. Na začiatku schudnutia musíte pripraviť plán, predpísať svoju stravu, ktorá sa bude postupne meniť. Určite čas, ktorý chcete venovať zdatnému chudnutiu..

To je dôležité! Vytvorte pôvodne realistický plán na chudnutie, ktorý sa pri prvom zásahu do životných udalostí nerozbije. Áno, malo by sa uviesť aj miesto vyššej moci.

Neskrývajte váhy a zaznamenajte si výsledky každý deň ráno a večer. Týmto spôsobom môžete úplne ovládať svoju váhu a vedieť o každom gramu, ktorý ste stratili alebo získali..

Preventívne opatrenia

Nie sme, samozrejme, roboti. A to znamená, že tvrdý program, ktorý poskytuje najvyššie výsledky, môže jedného dňa viesť k nervovému rozkladu. Aby ste tomu zabránili, musíte prideliť jeden deň v týždni, v ktorom by sa pravidlá zmiernili. To však neznamená, že na tento deň môžete jesť šesť dní vopred!

Vypočuté motívy chudnutia

Ako nájsť motiváciu pre schudnutie, ktoré funguje až do 100% pre mužov a ženy? Vezmite ten, ktorý už koná vo viac ako jednom prípade. Zhromaždili sa tu niektoré z týchto príkladov od ľudí, ktorí trvalo schudli.

Rýchla motivácia na chudnutie

Chcete neodkladne odstrániť zbytočnú váhu zo strán, ktorá kazí všetko? Potom skúste túto motiváciu:

  • Vydajte sa na náročnú cestu do lona prírody. Lezenie na horu, prechod cez rieku alebo len dlhá túra na miesto, kde ste nepočuli o výhodách civilizácie, vás rýchlo urobí pekným alebo dokonca sklamaným pekným..
  • Vyberte si aktívny šport s maximálnou dynamikou. Nech je to aspoň korčule alebo bicykel - je lepšie cestovať cez kybernetický priestor.
  • Zamilovať sa. Áno, chudnutie pre niekoho, koho milujete a nie pre seba, je oveľa jednoduchšia úloha. Ak už vyvolený už našiel alebo navyše manželstvo bolo už dlho schválené... tento druh motivácie sa len prehlbuje - koniec koncov, potešiť toho, kto bol blízko a žiaľom, a radosťou - je tak cool!

Tvrdá motivácia na chudnutie

Áno, často sú to tí najprísnejší ľudia, ktorí uspejú vo všetkom bez ohľadu na to, čo začnú. Buďte kritickí a vyberaví o svojej vlastnej osobe - čoskoro sa nepoznáte. Príklad tohto typu motivácie na chudnutie:

  • Stanovenie vážneho cieľa a stanovenie realistickej odmeny za to je niečo, čo by ste si predtým bez váhania kúpili. Vrchol sa neberie? Musíte sa obísť bez toho, aby ste počali.
  • Jesť v spodnom prádle (alebo bez neho) pred zrkadlom. Vidieť svoju neatraktívnu postavu nie je príjemný zážitok. Funguje to však bezchybne: ďalší kus jednoducho nevstúpi do krku.
  • Kúpte si džínsy za obrovský predaj a pripevnite ich na dvere chladničky. Strach z nafúknutia v takom rozsahu nás niekedy núti obísť tieto dvere..
  • Choďte do bazéna alebo na pláž s chudými priateľkami. Vtipná žena, ktorá chce vyzerať lepšie, bude trik - a proces sa začne.

Tricky motivácia pre chudnutie

Ku všetkému treba pristupovať múdro. A ak existuje spôsob, ako oklamať svoju vlastnú myseľ a telo, prečo to neurobiť? Tu je niekoľko spôsobov:

  • Kúpte si krásne oblečenie, ktoré sa bude veľmi páčiť, ale o jednu veľkosť menšie. To je veľká motivácia na chudnutie, ktoré oddeľuje drahocenné túžby.
  • Nahraďte „nervózne občerstvenie“ prehĺbením zaujímavých druhov voľného času. Môžete si napríklad prečítať dobrú knihu alebo sa prejsť.
  • Študovať príklady tých, ktorým sa už podarilo schudnúť. Ale iba tie, kde je všetko maľované po etapách!
  • Na konci si predstavte, že ste hrdinom videohry, ktorá dosahuje stále nové úrovne. Dosiahnutie vašej ideálnej váhy bude vašim víťazstvom!

Je dôležité, aby človek, ktorý dostal dobrý motivačný poplatok, mohol oživiť život a začal sa pohybovať smerom k cieľu, ktorý si cení. Musíte pochopiť, že za pár dní alebo dokonca týždeň sa nič nedeje. Áno, môžete prísť o 2 kilogramy za dva dni, ale dá sa to nazvať vážnym prístupom k podnikaniu? Milujte sa a nebojte sa počúvať svoje telo.

Prelomte dlhú cestu do etáp a odmeňte sa za prekonanie každej z nich. Je oveľa ľahšie pre človeka dohodnúť sa, že prejde priechodom po priechode, ako vyliezť na 25. poschodie!

Nebojte sa stať sa lepším, predstavte si dnes víťaza. Zabudnúť na komplexy a veriť vo víťazstvo, pohyb je oveľa jednoduchší. A pamätajte: cesta sa premôže.

recenzia

Tanya, 40 rokov: Nemala som žiadnu motiváciu schudnúť. Čakal som len na leto, keď som často pil veľa tekutín počas „hladu“. Keď, ak nie v teplom období, je najpríjemnejšie vyraziť na čerstvý vzduch. Aj keď sa vám to naozaj necíti, proste obíďte okolo domu kruh. Uvidíte, že v priebehu času sa zapojíte, a to sa stane vaším životným štýlom. Takto sa mi to stalo.

Elizabeth, 39 rokov: Moja motivácia na chudnutie bola, nebudete veriť, zvyčajným alebo skôr nie obvyklým, ale veľmi krásnymi plavkami. Ale leto je hneď za rohom. A v mojom veku je stále ťažšie schudnúť. A ďalšie libry nie sú jedna alebo dve. Najprv som stratil srdce, ale potom som zhromaždil všetku svoju vôľu do pästi a obrátil sa na profesionálneho trénera. Cvičenia špeciálne navrhnuté pre mňa a výsledok je zrejmý už po dvoch mesiacoch: napäté telo, päť kilogramov mínus! Môžete ísť na plavky.

Sasha, 30 rokov: Rozhodol som sa stratiť zbytočné kilogramy, keď som si všimol, že môj manžel sa v poslednej dobe často začal obracať k štíhlejším dievčatám. Pozornosť mužov nebola nikdy pripravená. A tu to je... Rozrušilo ma to. Nemohol som myslieť na nič iné. Ako to, ja, vždy štíhle atraktívne dievča sa začalo ignorovať častejšie! Mojou motiváciou je preto môj manžel, vďaka ktorému stratila päť kilogramov.

Psychologická motivácia pre chudnutie dievčat

Ak chce žena schudnúť, ale neuspeje, neexistuje správna motivácia. Jedna túžba nestačí, aby bola štíhlejšia. Aby ste schudli, musíte sa sami „programovať“. Na tento účel sa odporúča nájsť motiváciu, to znamená súbor motívov, ktoré podnecujú určité akcie. Napríklad na každodenné cvičenie, odmietanie vysoko kalorických potravín. Koniec koncov, chudnutie môže byť, ak vynaložíte väčšie úsilie.

Ako motivovať seba, ako schudnúť: poradenstvo od psychológa

Predtým, ako začne chudnúť, by sa žena mala opýtať, prečo ju potrebuje. Psychológovia odporúčajú určiť cieľ, za ktorý je potrebné prísť o ďalšie libry. Potom sa odporúča prísť s niekoľkými motívmi, ktoré pomôžu dosiahnuť túto úlohu. Motiváciou chudnutia dievčat je psychologické prostredie, ktoré podporuje nápravu porúch tela. Ak ženy nevedia, kde začať, postupujte podľa rady psychológov.

Ako motivovať seba, ako schudnúť:

  1. Nájdite príčinu nespokojnosti so svojím vzhľadom.

Ženy nemusia mať radi svoje telo z dôvodu rôznych faktorov. Napríklad príliš veľké brucho vám nedovolí pripevniť muchu na džínsoch. Hrubé nohy možno vyzerajú škaredo na štíhle nohy iných žien. Alebo muž, ktorý dievča sníva, pohŕda tukmi. Možno sa žena chce stať štíhlejšou kvôli zdravotným problémom spôsobeným obezitou.

  1. Určite účel, za ktorý musíte prísť o ďalšie kilogramy.

Žena si je istá, že keď bude štíhlejšia, bude sa môcť zamilovať do muža snov. Tenké dievča bude môcť ľahko získať dobre platenú prácu a vďaka svojmu atraktívnemu vzhľadu obíde ďalších uchádzačov o voľné pracovné miesto. Po schudnutí sa žene podarí prebudiť zanietenú vášeň v partnerovi alebo manželovi. Po ztenčení bude pani schopná zbaviť sa srdcových problémov, normalizovať krvný tlak, zlepšiť tráviaci trakt..

  1. Konkretizujte cieľ, rozdeľte ho do etáp a načrtnite spôsoby, ako ho dosiahnuť.

Ak žena chce stratiť dvadsať libier, musí najprv pochopiť, že schudnúť za týždeň alebo mesiac je nemožné. Chudnutie je dlhý proces. Najprv sa musíte prinútiť jesť menej a schudnúť najmenej 100 gramov nadváhy denne. Je dôležité vymyslieť spôsoby, ako pomôcť žene, aby bola štíhlejšia. Môže to byť jogging, plávanie, cvičenie, strava ovocia a zeleniny.

  1. Vymyslieť systém odmien a trestov.

Denná strava a neustála fyzická aktivita znižujú náladu. Pre ženy môže byť ťažké rozlúčiť sa so svojimi obľúbenými zvykami a chutným jedlom, lenivosťou a nútiť sa pracovať na svojom tele. Proces straty ďalších libier nebude taký bolestivý, ak sa každý deň povzbudzujete k správnemu správaniu. Každý deň sa môžete oddávať plátok svojho obľúbeného drahého syra, lahodnej cukrovinky a drahej rúžu. Ak by sa však žena nedokázala zadržať a urobiť chybu - neprišla na útek a zjedla obrovský kus vyprážaného bravčového mäsa, potom by sa mala sama potrestať. Napríklad do 50 drepov, vzdajte sa vašich raňajkách ráno.

  1. Uchovajte si denník, v ktorom budete zaznamenávať všetky svoje činy.

Odporúča sa kúpiť si notebook a zapísať si do neho všetky svoje plány každý deň a večer umiestniť „checkmarks“ oproti dokončeným položkám. Tým, že zdokumentuje svoje činy, bude žena môcť okamžite vidieť, ako prebieha jej proces chudnutia. Denné poznámky vám pomôžu vizuálne vidieť výsledky. Je dôležité neustále sledovať postup práce na sebe. Ak je to potrebné, upravte dennú rutinu a športový výcvik včas.

Psychológovia odporúčajú viesť záznamy o práci na vašom tele na internete. Napríklad si môžete vytvoriť svoj vlastný blog a denne čitateľom podávať správy o svojich výsledkoch. Virtuálne nahrávky môžu vidieť ľudia, ktorí majú problémy s nadváhou. Spoločne bude ľahšie stratiť nechcené libry. Nakoniec, čo by mohlo byť lepšie ako kolektívna motivácia na chudnutie.

Ako začať chudnúť s motiváciou?

Aké ťažké je schudnúť, ak je pred očami toľko chutného jedla a vo vašej duši existujú presvedčivé motívy zdržania sa. Predpokladajme, že žena odhodí ďalšie libry, ale nie skutočnosť, že bude schopná radikálne zmeniť svoj život. Vizualizácia pomôže posilniť motiváciu a prinúti vás ísť na diétu..

Na dobrý príklad nemá vplyv žena. Obrázok krásnej ženy s dokonalými formami je okamžitý. V srdci je každá žena presvedčená, že môže byť neuveriteľne príťažlivá, musíte to len chcieť. Fotografia krásy, ktorá na sebe pracovala, aby poskytla svojmu telu dokonalé proporcie, motivuje ostatné ženy, aby robili to isté..

Ak chce dievča prísť o ďalšie libry, musí byť trpezlivá a musí trénovať svoju vôľu. Ideálnou postavou je každodenná práca na sebe. Ak neurobíte určité kroky, nie je možné byť krásnymi. Sila vôle budete musieť donútiť hrať šport a jesť nízkokalorické potraviny.

Každodenná práca na sebe pomôže zbaviť sa komplexov. Pre krásnu ženu je ľahšie komunikovať s ľuďmi, presadzovať jej názor, dosahovať úspech v profesionálnych činnostiach. Zbaviť sa ďalších libier, bude dievča cítiť nárast vitality. Zbohom sa zlá nálada, pochybnosti, plachosť.

Môžete si kúpiť krásne oblečenie menších veľkostí a zavesiť na nápadné miesto. Žena sa môže nielen pozerať na šaty alebo nohavice, ktoré sú pre ňu malé, ale tiež si ich každý deň vyskúšať. Uvidí, koľko viac potrebuje na to, aby mohla obliecť svoje obľúbené oblečenie.

Prechod na novú stravu je pre telo vždy stresom. Zvyknite si na diétu sa odporúča postupne. Najprv by ste sa mali vzdať používania mastného mäsa. Bravčové mäso môžete nahradiť kuracím mäsom alebo králikom. Namiesto bieleho chleba jesť čierne. Namiesto sladkých koláčov, banánov alebo jabĺk.

Postupne si musíte zvyknúť na cvičenie. Najprv je vhodné ísť pešo. Odporúča sa ísť do práce pešo. Každý deň musíte stráviť asi 2 hodiny chôdzou. Na posilnenie tela a chudnutie odborníci radia pešo 5 km za deň priemerným tempom. Môžete spočítať svoje kroky. Britskí vedci odporúčajú robiť asi 10 000 krokov denne.

V procese práce na vašom tele sa odporúča získať podporu od priateľov a príbuzných. Blízki ľudia budú môcť sledovať váš program na chudnutie. Spoločne s vami oslavujte svoje úspechy a pripomíname vám, aby ste sa vyhli chybám vo výžive. Ak chcete vynechať tréning alebo jesť šišky, priateľ vás upozorní, aby ste sa nezastavili na pol cesty. S pomocou blízkych ľudí bude možné vyhnúť sa neodpustiteľným chybám, ktoré anulujú všetko úsilie v boji s nadváhou..

Motiváciu na chudnutie by mali sprevádzať pozitívne myšlienky. Nemôžete sa obviňovať za ďalšie libry. Nenávisť voči vlastnému telu ničí človeka ako človeka. Určite sa zamilujte. Sebadôvera vám pomôže vyrovnať sa s vašimi plánmi a dosiahnuť excelentnosť..

Tipy na zníženie hmotnosti

Pred chudnutím musí žena pochopiť, že potrebuje nielen schudnúť, ale musí prejsť aj na správnu výživu. Hlavným motívom chudnutia je možno zdravý životný štýl, ktorý obhajuje veľké množstvo slávnych ľudí. Diétam sa nemusí venovať život, ale lepšia životnosť by mala slúžiť správna výživa.

Mali by ste venovať pozornosť takej dôležitej nuancii: ľudia jedia nielen vtedy, keď majú hlad. Jedlo, najmä chutné, je spôsob, ako zmierniť stres. S pomocou jedla môžete uniknúť zo smutných myšlienok alebo si len niečo vziať sami. Ak sa žena chce stať štíhlejšou, musí jesť iba na udržanie tela v dobrom stave. Jedzte malé jedlo trikrát alebo štyrikrát denne. Odporúča sa vypiť čo najviac tekutiny. Denne by sa malo vypiť asi 1,5 litra vody.

Odporúča sa iba z malých tanierov. Musíte naraz zjesť porcie, ktoré sa zmestia do dlane. Je zakázané užívať príplatok. Všetky veľké taniere by mali byť skryté v skrini..

Psychológovia odporúčajú zahodiť všetky veci veľkej veľkosti. Je pravda, že môžete nechať jeden sveter a sukňu. Ak sú v ženskej šatníku iba nové veci, ktoré sú pre ňu malé, rýchlo príde o ďalšie kíl. Koniec koncov, čo môže byť horšie ako rovnaké oblečenie pre každý deň.

Pred začatím chudnutia sa odporúča kúpiť váhy. Musíte sa vážiť každý deň. Ak žena stratila najmenej 100 gramov, tento výsledok by sa mal zaznamenať. Môžete sa napríklad potešiť nejakým darčekom, napríklad si môžete kúpiť nový prsteň. Akékoľvek ani najmenšie víťazstvo v boji proti nadváhe by nemalo byť bez povšimnutia.

Ako to urobiť: najčastejšie chyby motivácie

Boj s nadváhou niekedy nevedie k ničomu dobrému. Ženy sa snažia schudnúť, ale veci sa neposúvajú ďalej. Ukazuje sa, že nemusíte bojovať navyše kíl. Všetko, čo človek robí, by mu malo priniesť radosť.

Nenúťte sa na diétu alebo cvičenie. Sama žena by mala chcieť jesť ľahkú kašu s ovocím na raňajky, a nie ako klobásu sendvič. Odporúčame vyhľadávať na internete alebo v kuchárkach zaujímavé recepty. Niektoré blogy o zdravom stravovaní ponúkajú obrovský výber jedál, ktoré nielen nepridajú jediný gram, ale sú veľmi chutné a zdravé..

Ak žena nechce bežať každý deň na štadióne alebo okolo domu, môže sa prihlásiť na kúpanie alebo v telocvični. Musíte nájsť niečo podľa vašich predstáv. Môžete len navštevovať prírodu častejšie. Dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu dobre spaľuje prebytočné kalórie a zlepšuje celkový stav tela.

Nemôžete si nastaviť neurčitú motiváciu. Napríklad schudnite v lete alebo kvôli príbuzným. Každý motív by mal mať jasne definovanú časovú os. Denne sa odporúča schudnúť o 100 gramov a celkovo sa snaží schudnúť o 20 kg za 4 mesiace. Je vhodné posilniť dosiahnuté výsledky. Ak schudnete 1 kg, musíte vydržať novú váhu týždeň.

Je zakázané spájať sa s bojom proti kilogramom záporne. Ak žena v jej duši pochybuje, že bude štíhla a krásna, nič nedosiahne. Existuje veľa príkladov, ako ľudia s hmotnosťou 100 kg priviedli svoje telo do normálu. Ak sa im podarí rozlúčiť sa s kílmi, budú ostatní schopní dosiahnuť dokonalosť. Je dôležité nebyť lenivý, veriť v seba a vytrvalo sa posúvať k vášmu cieľu.

Ak úplne opustíte obvyklé jedlo, je ľahké dostať depresiu. Toto by sa nemalo robiť. Telo potrebuje určitý čas, aby si zvyklo na nové potravinové výrobky. Odporúča sa postupne odstrániť škodlivé potraviny z vašej stravy a nahradiť ich zdravými. Milovníci sladkostí a múky môžu prejsť na sladké ovocie. Namiesto mäsa môžete jesť viac syra alebo pečenú zeleninu.

Neodporúča sa schudnúť príliš rýchlo. Rýchle tempo môže spôsobiť problémy so srdcom alebo žalúdočné ťažkosti. Za jeden týždeň môžete schudnúť iba 1 kg. Strata hmotnosti neznamená hladovať. Nemôžete sa úplne vzdať jedla, aby ste dosiahli rýchly výsledok. Táto metóda vedie k tomu, že žena po niekoľkých týždňoch opäť získa ďalšie libry. Je dôležité, aby ste schudli, ale prešli na zdravú a nízkokalorickú diétu. Jedením len tých správnych potravín môžete svoju váhu vrátiť späť do normálu a udržať svoju postavu v perfektnom stave po dlhú dobu..

Knihy o motivačnej chudnutí

Zvyk, fyzická aktivita a prechod na novú stravu môžu negatívne ovplyvniť náladu. Ženy sú často depresívne alebo nešťastné, ak sa cítia nepohodlne. Akékoľvek negatívne emócie ovplyvňujú kvalitu krokov podniknutých na zníženie hmotnosti. Ženy začínajú vynechávať tréning, jesť nelegálne jedlá. Špeciálna literatúra pomôže nezlomiť a posilní vedomie motivácie pre boj proti ďalším kilogramom.

Aké knihy motivujú chudnutie:

  1. Pierre Ducane „Nemôžem schudnúť“.

V tejto knihe ponúka francúzsky odborník na výživu svoju vlastnú metódu boja proti nadváhe. Slávni ľudia ju už dokázali používať. Tajomstvá chudnutia od Pierre Ducane pomohli normalizovať telo všetkých jeho nasledovníkov. Vo svojej najpredávanejšej knihe autor hovorí, ako schudnúť správne. Je potrebné nielen jesť potraviny, ktoré stimulujú stratu nadváhy, ale tiež konsolidovať výsledky, ktoré sa dosiahli zakaždým. Opraviť - to znamená, že na desať dní sa snažte nezískavať nové kilogramy. Odborník na výživu odporúča konzumovať čo najviac bielkovinových potravín, piť veľa vody a znižovať množstvo soli. Kniha obsahuje veľa receptov a ďalších užitočných informácií pre tých, ktorí chcú schudnúť.

  1. Allen Carr "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť".

Autor knihy ponúka svoj vlastný spôsob boja s nadváhou. Spisovateľ a odborník na výživu odporúča jesť všetko, čo sa ľuďom páči. Ukazuje sa, že ak jete svoje obľúbené jedlá a nezmučíte sa diétami, môžete sa stať štíhlejšie. Je dôležité vedieť správne jesť. Konzumácia zdravých potravín je nevyhnutná na uspokojenie pocitu hladu. Autor pripomína čitateľom, že jediným účelom výživy je poskytnúť telu výživné látky. Jedlo by malo byť prospešné. Ak človek nechce prejedať sa a naplniť svoje telo zbytočnými látkami, musí prestať kupovať nezdravé jedlo.

  1. David Kessler "Koniec obžerstva".

Autor knihy podrobne popisuje príčiny obžerstva, poskytuje rady, ako zastaviť prejedanie. Autor nalieha na ľudí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov, aby správne jedli a jedli, iba ak je potrebné jedlo. Autor je presvedčený, že moderný potravinársky priemysel konkrétne vytvára závislosť človeka od jedla. Táto kniha je o tom, ako sa vymaniť zo začarovaného kruhu problémov spojených s nadmerným stravovaním..

Sám je ťažké bojovať s nadváhou. Ženy často nemajú vôľu konať podľa svojho drahoceného cieľa. Tento problém pomôže zvládnuť skúsený psychológ - hypnológ Nikita Valeryevič Baturin. Na YouTube sú videonahrávky N. V. Baturina, ktoré motivujú ženy k chudnutiu a pomáhajú normalizovať stravovacie návyky..

Motiváciou na chudnutie je kúzelný kop alebo...

Najlepšie stránky o Wellness vás vítajú, milí návštevníci. Motivácia na chudnutie... Nad to je potrebné...

Najlepší wellness web vás víta, milí návštevníci.

Motivácia na chudnutie... Musíme na tom pracovať. Pretože nič také „tlačí“ proces chudnutia ako motiváciu na chudnutie.

Dlho som hovoril: „Do zajtra neodkladajte to, čo dnes potrebujete.“.

Ak potrebujete motiváciu na chudnutie, potom ste u nás.

Ale vážne... Motivácia je naozaj veľmi vážna vec. Ospravedlňujeme sa za tautológiu.

Všetci dobre vieme, že kľúčom k úspešnému chudnutiu je vyvážiť príjem a výdaj kalórií. Áno, áno, všetci to vedia..

Ale ako dosiahnuť túto rovnováhu? To je miesto, kde dôjde k zachyteniu. Pretože na tejto ceste je pre nás nastavených veľa pascí. Jedným z nich je nedostatok motivácie alebo absencia. Ako často sa stáva, že „schudnutie“ po niekoľkých týždňoch „procesu hojenia“ začína byť depresívne. Toto sa stáva obzvlášť často po 21 dňoch. Psychológovia tvrdia, že v tomto okamihu človek potrebuje pomoc. A nemôžete to urobiť bez motivácie.

Pozrime sa na roh Wikipédie z našich očí a zistíme, aká je motivácia..?

Motivácia (od lat movere) je impulz k akcii; dynamický proces psychofyziologického plánu, ktorý riadi správanie človeka, určuje jeho orientáciu, organizáciu, činnosť a stabilitu; ľudská schopnosť aktívne uspokojovať svoje schopnosti.

Predstaviť. Motiváciou Jej Veličenstva je náš „magický kop“ pri dosahovaní našich cieľov.

Zlá správa: motivácia na chudnutie sa pravidelne stráca.

Potrebujete najmä motiváciu:

  • Na začiatku procesu chudnutia.
  • Keď ste unavení.
  • Keď ste v strese.
  • Ak výsledky nevidíte. V procese chudnutia sú zóny plató nevyhnutné, keď hmotnosť zostáva v rámci určitých limitov atď..

Dobrou správou je, že motiváciu k chudnutiu je možné rozvíjať, podporovať, podporovať..

Ak sa teda chcete vydať ďalej, nemôžete sa obísť bez zmysluplných krokov..

Poďme okamžite rozhodnúť o hlavnej veci. Musíme zmeniť svoje myslenie. Nenechajte okamžite. Ale musíme na tom pracovať..

Chudnutie však začína rovnako ako všetko ostatné v našej hlave. A ak slová „strava“ a „fyzické cvičenie“ spôsobujú depresiu, potom vaše „zdravé“ myšlienky nie sú v poriadku. Nie je potrebné upriamiť pozornosť na takzvané „negatívne“ z týchto slov. a cítim odsúdený, zasiahnutý a rozdrvený. Pretože slovo „strava“ stačí porozumieť zdravej strave, to je zvyk správneho stravovania. a slovo „cvičenie“ jednoducho znamená trochu viac fyzickej aktivity. A ako viete, návyky sa môžu rozvíjať

Chudnutie Motivácia - Magic Kick pre chudnutie.

Ste dostatočne motivovaní na chudnutie??

Motivácia je ako hádanky alebo stavba budovy. Puzzle po puzzle, tehla po tehle, a ideme k zamýšľanému cieľu.

Niekedy musíte skutočne tvrdo pracovať, aby ste pre seba vytvorili dobrý základ, položili solídny základ pre ďalšie činnosti. Preto. v rôznych fázach potrebujete dobiť svoj novozvolený životný štýl.

Ale keď všetko začne fungovať, proces už nie je možné zastaviť. a vaša osobná motivácia začína mať magické vlastnosti.

Môžu sa naučiť tajomstvá motivácie.

Pozrime sa, ako môžeme vybudovať silnú motivačnú budovu.

Existujú dva typy motivácie na chudnutie:

Je zrejmé, že vonkajšia motivácia závisí od vonkajšieho zdroja. Napríklad váš manžel vás motivuje, ako schudnúť tým, že vám niečo na oplátku sľubuje. Alebo vás doktor vystraší problémami s nadváhou a motivuje vás ísť na diétu.

Niektoré odmeny sú zdrojom vonkajšej motivácie. Napríklad, chcete byť kráľom alebo kráľovnou pláže alebo „zapadnúť“ do svojich obľúbených šiat alebo džínsov.

Príklady vonkajšej motivácie na chudnutie:

Vnútorná motivácia na chudnutie pochádza zvnútra. Ak jete zdravé jedlo a cvičíte, pretože sa cítite lepšie o sebe, potom pre vás pracuje vnútorná motivácia..

Tajomstvo je, že vonkajšia a vnútorná motivácia prichádza do vášho procesu chudnutia v rôznom čase. A ak sa naučíte používať dva druhy motivácie na chudnutie, potom ste jednoducho odsúdení na úspech..

Ak analyzujete svoje minulé skúsenosti, opakované pokusy o chudnutie, uvidíte, že ste boli motivovaní vonkajšími faktormi. A na dokončenie ste nemali dosť sily.

Neznižujte však vonkajšiu motiváciu. Je to užitočné na začatie procesu a na dosiahnutie krátkodobých cieľov..

Motivuje vás k tomu, aby ste začali hľadať stravu, ktorú potrebujete, cvičenie. Začnete premýšľať o tom, čo musíte zmeniť vo svojom životnom štýle. Niekedy vám aj malé zmeny prinesú určitý výsledok..

Spoliehajúc sa iba na vonkajšiu motiváciu na chudnutie, viete, že to bude pre vás dobré. Ale stále nemôžete mať podozrenie, ako sa budete cítiť.

Cesta s vonkajšou motiváciou najčastejšie potrebuje zdravú odmenu za svoju prácu.

Ak ste sa nezastavili, potom vám pomôže vnútorná motivácia. Osoba. ktorý už nejaký čas praktizuje zdravý životný štýl, si všíma, že sa začína cítiť lepšie, že jednoducho nie je nič chutnejšie ako zdravé jedlo.

Sú to práve tieto pocity, ktoré ho nútia pokračovať v tejto ceste. Preto je pre dlhodobé ciele dobrá vnútorná motivácia. Ľudia, ktorí úspešne schudnú, sú interne motivovaní najčastejšie..

Ako dosiahnuť vnútornú motiváciu ?

Možno vás prekvapí, ale je to zakotvené v nás v každom z nás. V skutočnosti sa všetci chceme cítiť dobre, a preto sa pár krokov k vám, ktoré ste urobili, vyplatí.

Čo nám pomôže vzdelávať a rozvíjať vnútornú motiváciu na chudnutie?

Urobte iba tri dôležité kroky:

  1. Zvážte krátkodobý cieľ pre seba. V tomto okamihu nepristupujte k svojej váhe. Tento krok je urobiť niečo pre vaše zdravie. Napríklad si stanovte cieľ jesť zdravé raňajky v priebehu týždňa, piť čerstvo vylisovanú šťavu ráno, znížiť svoju porciu na obed, jesť ovocie na večeru.
  2. Majte denník úspechu. Zadajte svoje krátkodobé ciele. A na konci každého dňa zapíšte výsledok s komentármi. Pokúste sa tento proces čo najpriaznivejšie opísať..
  3. Potvrďte svoj úspech v hlave. Musíš byť na čo hrdý. Buďte hrdí na všetky kroky, ktoré podniknete na zlepšenie svojho zdravia..

Čo získate ako výsledok? Sebavedomie a predovšetkým túžba pokračovať vpred.

Ponúkam vám krátke video „Motivácia na chudnutie“.

Možno pre niektorých z vás bude motivačným asistentom. Bude pre mňa veľmi zaujímavé počuť váš názor na motiváciu na chudnutie, ktorá je v ňom uvedená..


A to je všetko - motivácia schudnúť by mala byť niečo osobného..

Preto otázka: Aká je motivácia na chudnutie pre vás. Nechajte svoje odpovede v komentároch k tomuto článku..

Hlasujte za ňu na sociálnych sieťach pomocou sociálnych tlačidiel.

Ak chcete na svojich stránkach používať materiály z nášho článku, nepotrebujete na to povolenie, ale je potrebný aktívny odkaz na našu stránku, ktorý nie je uzavretý z vyhľadávacích nástrojov. Rešpektujte naše autorské práva..

Chyby pri motivácii na chudnutí

Úspech každého podnikania je determinovaný dvoma vecami: motiváciou a cieľom. Pri získavaní harmónie zohrávajú ciele prvoradú a kľúčovú úlohu. A tu je chybou mnohých boj s problémom, áno, áno, je to ona.

Boj s nadváhou Boj s nadváhou

Samotný boj s nadváhou je hrubou chybou tých, ktorí sa snažia schudnúť a ktorým sa nedarí.

Medzi ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť a ktorí zlyhali, je niečo spoločné. A tiež existuje niečo spoločné medzi tými, ktorým sa v tejto veci podarilo dosiahnuť dobré výsledky. Tí, ktorí nemohli schudnúť a zlyhali, zápasili s nadváhou, s extra kilogramami, zápasili s nadváhou; nakoniec bojoval sám so sebou.

Tí, ktorí schudli, sa usilujú o ľahkosť, harmóniu, fit, reliéfny tvar tela. Aký je rozdiel, pýtate sa? Rozdiel spočíva v zameraní sa na problém, v snahe dostať sa z neho a tiež v zameraní na cieľ a dosiahnutie.

Motivácia utečencov

Čím rýchlejšie utečiete od psa, tým rýchlejšie vás dobehne. Čím ostrejšie a intenzívnejšie začnete fyzickú aktivitu, tým skôr spôsobia odmietnutie a odmietnutie skôr alebo neskôr. Čím prísnejšia a hladnejšia strava, tým väčšie problémy s hmotnosťou spôsobuje. V prvom prípade je takým únikom z problému ďalších libier úniková motivácia. Dlhodobé športy, prísna strava spôsobujú stále viac ľahostajnosti, zatiaľ čo motivácia klesá. Nemusíte utekať z problému - len sa na to pozerajte objektívnejšie, zo strany.

Boj o ďalšie libry (runaway motivation):

  • na začiatku silná motivácia na chudnutie neustále mizne;
  • čím menej ste spokojní s výsledkami;
  • zvyšuje odmietanie stresu a stravovania.

Dospeli sme teda k záveru, že boj proti nadmernej hmotnosti vedie opäť k nadmernej hmotnosti a okrem toho k neustálemu stresu, niekedy k nadmernej chudobe, keď sa chudnutie stáva mániou, posadnutosťou. Osoba sa kategoricky neakceptuje. V súčasnej dobe vôbec neexistuje, žije včera alebo zajtra..

Motiváciou, ktorá pomáha schudnúť, je túžba po harmónii, pre zdravšie a krajšie telo. Náš mozog je navrhnutý tak, že so zameraním na konkrétny cieľ začína hľadať a nájsť možnosti na implementáciu a dosiahnutie tohto cieľa.

Motivácia na dosiahnutie úspechu

Ako sa ľudia dostávajú štíhly? Často sa to stáva až po vzdaní sa boja proti tuku. Ak beriete jedlo s radosťou a potešením, získajte skutočné bzučanie z čokoládovej tyčinky alebo šišky a po jedle sa neskryte nadávate, potom je tento prístup najúčinnejší pri chudnutí a pravdepodobne prinesie výsledky. Hmotnosť sa nevyhnutne zníži a úsilie je minimálne..

Túžba po štíhlej postave (motivácia k úspechu):

  • výsledky zvyšujú vašu motiváciu;
  • vaše úsilie je minimálne;
  • váš konečný výsledok chudnutia je spoľahlivý.

Motivujte sa, ako schudnúť, určte formu, ktorú chcete získať. Takýto tvar môže byť nejakým špecifickým reliéfom tela, pásu, ohybov. Opýtajte sa sami seba, čo chcete byť? V tejto fáze je veľmi dôležité vidieť, predstaviť si a dokonca sa aj dnes cítiť.

Forma je to, čo vám dáva smer, je to druh kompasu, ktorý vám povie, akým smerom sa pohybovať. Formulár vám pomôže vybrať najúčinnejšiu možnosť chudnutia..

Cieľ je veľmi dôležitý v motivácii na chudnutí.

Schudnúť, aby ste schudli, aby ste na váhach videli určitú hodnotu - to je nezmysel. Ak sa zmeníte, svoje telo, urobte to pre niečo, pre konkrétny a požadovaný účel. Každý má vždy taký cieľ. Stačí si na to dôkladne premyslieť..

Každý cieľ má svoj vlastný. Nech už je váš cieľ, strata hmotnosti a harmónia pozitívny, premieta sa do všetkých aspektov života: váš osobný život sa stáva viac nasýtený, zlepšuje sa zdravie a zlepšuje sa vaša pracovná kapacita. Sformulujte svoj cieľ a umiestnite ho na popredné miesto vedľa svojho „formulára“, kde ho uvidíte každý deň.

A ďalej. Je veľmi ťažké začať chudnúť, ak ste na začiatku pripravení schudnúť, ak si myslíte, že dosiahnutie cieľa je nereálne. Verte mi, že ľudia s úplne odlišnou nadváhou môžu schudnúť, nemusíte myslieť, že nemožno schudnúť 5, 20 alebo 50 kg. Ak máte pochybnosti, že sa vám podarí dosiahnuť konečný výsledok, stojí za zváženie množstvo príkladov žien, ktoré už dosiahli novú postavu. Na internete nájdete históriu chudnutia ľudí s hmotnosťou takmer ľubovoľného veku a veku, ktorá vás bude motivovať k chudnutiu. A ich fotografie „pred“ a „po“ vám dodajú ducha zápasu a sebavedomia.

Skutočná motivácia na chudnutie každý deň. Chudnutie autopilota!

Dobrý deň, Alexey Dinulov je v kontakte! Chudnutie a chudnutie je jednou z najjednoduchších úloh, ktoré je možné rýchlo a ľahko vyriešiť. Áno áno áno! Potrebujete teda motiváciu na chudnutie, trochu vôle a ďalšie libry sa samy roztopia ako maslo na horúcej panvici.!

Prečítajte si môj článok až do konca a zistíte:

  1. Prečo štandardný prístup k chudnutiu nefunguje;
  2. Odhalím vzorec na chudnutie a dám plán chudnutia doma;
  3. Poviem vám o svojom novom programe „Chudnutie na autopilote. 100% motivácia a vôľa “;

Motivácia na chudnutie každý deň od odborníka na fitness

Motivácia zoštíhlenia nie je veľmi obľúbenou témou, ktorá sa obchádza. Jednoducho to ponáhľajú, pretože to všetko scvrkáva na banálnosť: predstavte si, že je štíhly, získajte svoje obľúbené oblečenie, ktoré sa nezmestí, unavuje vás váš odraz v zrkadle... Motivuje vás, aby ste vo svojom živote niečo zmenili? Osobne sa tieto frázy „nevkladajú“.

Kedysi som sa hanbil hovoriť, že chudnutie je ľahké. A teraz sa obzriem späť a chápem, o čom som mlčal a o ktorom som predtým nehovoril, ľudia by mali poznať pravdu! Internet je plný veľa nevyžiadaných informácií o chudnutí. Diéty, správna výživa, dôležité doplnky, super tréningy, najnovšie techniky a také nezmysly.

Kde je výsledok, ay. Každý rok pribúda na váhe stále viac ľudí, v dôsledku nadváhy narastá stále viac zdravotných problémov, a to všetko napriek množstvu informácií a odporúčaní. Celý problém je, že pre bežných, priemerných ľudí, ktorí nemajú radi fitness, zdravé, fitnes, tréningy, sú tieto odporúčania jednoducho zbytočné a nefungujú..

Bol som si istý, že ak vystrašíte ženy a mužov so zdravotnými problémami, ktoré spôsobujú ďalšie kíl, ľudia zmenia názor a zaujmú seba. Ale strach, presviedčanie, pocity viny za vaše telo nefungujú.

Vyskúšajte to, zavolajte mužovi tuku, pretože to sa vám môže dostať do očí! Defenzívna reakcia funguje, inštinkt sebazáchovy spôsobuje, že sa človek vykopáva ešte hlbšie zo svojich problémov, radšej nerobí nič. Lenivosť, nedostatok času a iné dôvody (výhovorky) zaberajú! Súhlasíme, netreba sa za to nadávať.

Chudnutie motivácia začína túžbou

Poviem ti tajomstvo. Motivácia na chudnutie alebo na vyriešenie akéhokoľvek iného cieľa, ktorý stojí pred vami, začína túžbou. Ak máte túžbu - všetko bude fungovať, ak nebude túžiť, motivácia vám nepomôže.

Presviedčanie, hororové príbehy, logika v otázke chudnutia nefungujú, potrebujeme radikálne odlišný prístup. Na jednej strane človek hľadá dôvody na zmenu v sebe, na druhej strane zároveň hľadá dôvody na to, aby sa nezmenil, a nemá čo robiť. Vnútorný dialóg, ktorý človek vedie so sebou a spravidla zvažuje všetky klady a zápory, je naklonený názoru, že je lepšie nechať všetko tak, ako je..

Možno, že si prečítate tieto riadky, už ste vyskúšali veľa vecí z hľadiska chudnutia, ale kilogramy sa vrátili. Vedzte, že nie ste sami. Nie je vôbec ťažké odstrániť nadbytočné množstvo a posilniť svaly.

Z dlhodobého hľadiska je oveľa ťažšie udržiavať a zlepšovať tvar tela. Aby vaše úsilie nepadlo do kanalizácie za mesiac po prvom víťazstve nad vami. A na tento účel potrebujete silnú motiváciu na chudnutie a veľa vôle, aby ste neopustili prácu, ktorú ste začali, a všetko ukončili..

Prieskum chudnutia

Spomedzi mojich čitateľov, ľudí, ktorí chcú zmeniť svoje telo a schudnúť, som vykonal prieskum chudnutia. Spýtal som sa jednoduchú otázku „Čo chýbaš, aby si schudol“ a dostal ohromujúce odpovede.

  • Nedostatok vedomostí o výživovej hodnote (čo a kedy jesť); 6,93% - 16 hlasov.
  • Nedostatok vedomostí / informácií o školení (aké cvičenia vám pomôžu schudnúť, ako to urobiť správne); 7,36% - 17 hlasov.
  • Nedostatok vedomostí / informácií o chudnutí. Čo a ako robiť v komplexe; 14,29% - 33 hlasov.
  • Nie je dostatok vôle, je potrebná malá motivácia, lenivosť, podpora a mentor; 71,43% - 165 hlasov.

Hlasovalo 231 ľudí!

Z prieskumu chudnutia jasne vyplýva, že hlavným problémom chudnutia u 165 ľudí z 231 voličov je nedostatočná motivácia na chudnutie, nedostatok vôle, lenivosť a nedostatočná podpora..

Zabudnite na nekonečné diéty a nástroje, ktoré pomáhajú schudnúť: tabletky, čaje, prášky, krémy, sóda, fazuľa atď. Nefunguje to, je to nezdravé, minulé storočie, inak po dlhú dobu boli všetci štíhlí a fit, jednoducho nemal problém s nadváhou..

Vôľa na chudnutie

Všetko, čo musíte urobiť, aby ste našli svoju vysnívanú postavu a zlepšili tvar svojho tela, je posilniť svoju vôľu a nájsť motiváciu na chudnutie..

Mám pre vás skvelú správu, ktorá spočíva v tom, že sila vôle je kvalita, ktorú si môžete rozvíjať v sebe, je daná od narodenia každému človeku. Rovnako ako sval, aj sila vôle môže byť trénovaná a posilnená. Absolútne každý človek sa s touto úlohou dokáže vyrovnať, aj keď je vaša sila vôle v súčasnosti veľmi slabá a vy si vôbec nie ste istí svojimi schopnosťami.

Chcem si hneď všimnúť dôležitý bod. Vôľa nebude spočívať v tom, že sa v žiadnom prípade obmedzím, poruší, zakáže, toleruje, nedovolí. Vôľa sa nesnaží nadávať, trestať, viniť sa.

Vôľa je pozorovať seba samého, byť viac vedomý a pozorný. Willpower je pre vás nové myslenie, ktoré s 20% úsilia a krokov dá 80% výsledkov v krátkom čase.

Musíte uznať, že silná vôľa nie je nemožná, a úloha chudnutia sa jednoducho stáva maličkou a vyžaduje od vás veľmi málo času a úsilia. Posilnite svoju vôľu - problém s nadváhou pre vás navždy zmizne.

Kde nájsť motiváciu na chudnutie

Motivácia je vnútorný stav osoby, ktorý vám umožňuje pohybovať sa zvoleným smerom. Takže kde nájsť motiváciu na chudnutie?

  1. Najprv si položte správne otázky..
  2. Po druhé, stanovte si správne ciele.
  3. Po tretie, urobte správne rozhodnutie..

Môžete sa to všetko naučiť..

Ešte raz chcem zopakovať, chudnutie je veľmi jednoduché. A môžete to urobiť veľmi rýchlo, bez poškodenia zdravia a bez vrátenia ďalších libier. Viete, aké je hlavné tajomstvo chudnutia? Skutočnosť, že musíte minúť viac kalórií, ako prichádzajú s jedlom. Dokonca vám dám svoj plán chudnutia doma. Napísal som to na základe mojich 15 rokov skúseností so zdravím, funguje to na 100% a dáva výsledok.

Tento plán je dokonalý, jednoduchý a vždy vedie k výsledku, chýba mu iba jeden dôležitý detail, o ktorom sa budem venovať ďalej.

Domáce chudnutie plán

  • Stanoviť jasný cieľ (koľko kilogramov na chudnutie a na aké časové obdobie);
  • Vykonajte počiatočné antropometrické merania tela, zvážte seba, urobte fotografiu (na sledovanie výsledku);
  • Určite svoj index BMI - index telesnej hmotnosti;
  • Vypočítajte KBJU - počet kalórií, bielkovín, tukov, uhľohydrátov, ktoré musíte jesť vo svojej každodennej strave;
  • Vypracujte svoj racionálny plán výživy na deň, týždeň, mesiac, pričom vezmite do úvahy svoje ciele a preferencie vkusu;
  • Posúdiť zdravotný stav a pripravenosť vykonávať fyzické cvičenia;
  • Pripojte pravidelné cvičenie. Je to možné bez cvičenia, ak ste spokojní s ochabnutými zadkami, uvoľnenými bokmi, prehnutou pokožkou atď.
  • Vyhodnotiť priebežné výsledky av prípade potreby vykonať úpravy;
  • Dosiahnite svoj cieľ. Opravte výsledok a pracujte na jeho zlepšení;

Čo v tomto ohľade chýba? Správne! Vôľa a motivácia držať sa ho. Lenivosť, večné výhovorky, hľadanie rýchlych riešení, večné rozrastanie a nekonečné výhovorky pre nečinnosť. To všetko je už v minulosti..

Redukcia hmotnosti na autopilote. 100% vôľa a motivácia na chudnutie

Chcem vás pozvať na školenie môjho nového autora „Chudnutie na autopilote. 100% motivácia a sila vôle! “: Http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

Možno to najlepšie, čo môžem urobiť, je rýchlo transformovať telo v čase, ktorý potrebujem. 15 rokov vo fitnes som pomohol viac ako 200 ľuďom zmeniť ich vzhľad.

Identifikoval som niekoľko vzorov, pri ktorých sa dá dosiahnuť úžasný výsledok v čo najkratšom čase bez toho, aby ste svoje telo mučili špeciálnymi diétami, doplnkami, cvičeniami..

Takmer každý prvý mi priznáva, že nemá dostatok vôle a motivácie na dokončenie práce, ktorú začal..

Dlho som túto dôležitú tému obchádzal a úplne som ju ignoroval. Koniec koncov, som odborník na fitness a zdá sa mi, že všetko ide samo, ľahko, jednoducho, bez napätia a námahy. Toto je moja profesia a musím mať podobu...

Väčšina trénerov je teraz nadšená módnymi cvičeniami, špeciálnymi prísadami, receptami na varenie, strácajú zo zreteľa jeden dôležitý bod. Pre väčšinu ľudí (nie pre fitness a zdravých fanúšikov) ich odporúčania jednoducho nefungujú, pretože nezapadajú do ich rytmu a tempa života..

Všetko, čo musíte urobiť, aby ste proces automatického chudnutia nasadili na autopilota a aby ste zlepšili tvar tela, je posilniť svoju vôľu a zvýšiť motiváciu.

Ak sa chcete rýchlo naučiť, ako to urobiť, pozývam vás na môj výcvik: „Strata váhy na autopilote! 100% vôľa a motivácia! “ http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

Aký bude výsledok tréningu chudnutia na autopilote
  1. Prelomte svoje vzory. Neustále vás bude fajčiť skutočnosť, že to bolo možné?
  2. Jazdi a odvahu. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa tak dlho bavili!
  3. Naučíte sa vidieť akcie, ktoré prinášajú výsledky, a odrezať zbytočné neefektívne úlohy..
  4. Zmeníte svoje telo a zvyky. Okrem toho to urobíte najjednoduchším, najrýchlejším a najbezpečnejším spôsobom..
  5. Po zvyšok svojho života dostanete prelomový plán krok za krokom, ktorý vám umožní byť vo vynikajúcej fyzickej podobe 365 dní v roku.
Čo je na tomto programe jedinečné?

Rozvíjame vôľu a motiváciu 100%!

Čerpáme vlastnosti, ktoré 80% ľudí nemá, aby dosiahli svoje ciele. V žiadnom prípade to školenie, program transformácie tela nerobí. Môžete sa to naučiť iba odo mňa.

Spätná väzba: Počas všetkých 3 týždňov vám poskytnem trvalú podporu.

Algoritmus krok za krokom k výsledku!

Dostanete komplexného sprievodcu, ktorý je zostavený logicky. Pri vykonávaní malých denných úloh sa budete krok za krokom približovať k svojmu cieľu.

Silná podpora a tímová práca!

Je známe, že práca ako tím, pohyb a dosahovanie výsledkov sú omnoho rýchlejšie a ľahšie. Tímová práca vám nedovolí relaxovať, príliš sa leniviť: tím vás v ťažkých časoch vždy podporí.

Potrebujete iba prístup na internet po dobu 30 minút denne.

Prihláste sa do programu, načerpajte svoju vôľu a motiváciu a problém s nadváhou pre vás navždy zmizne: http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

Na konci príspevku je motivácia od 75-ročného Pyotra Iosifoviča. Aké výhovorky môžete mať, keď môžete byť v takej fenomenálnej podobe na 75 rokov?!

P. Raz som napísal podrobné návody na chudnutie. Ak máte dostatočnú motiváciu a vôľu, prečítajte si články, aplikujte odporúčania a získajte vynikajúci výsledok. Chudnutie je veľmi jednoduché.!

S pozdravom, Alexey Dinulov