Hlavná
Vitamíny

Je možné jesť kivi šupkou?

Plody kivi sú veľmi populárne po celom svete. Má šťavnaté a sladké mäso. Kiwi obsahuje veľa výživných látok, najmä vitamíny K, C a E, ako aj kyselinu listovú.

Ovocie kiwi je navyše bohaté na antioxidanty a vlákninu, ktoré sú prospešné pre zdravie ľudí. Štúdie ukazujú, že konzumácia troch kiwi denne môže významne zlepšiť pohodu človeka..

Posilnenie imunity

Kiwi obsahuje veľa antioxidantov a vitamínu C. Pri konzumácii aj jedného ovocia každý deň môžete zvýšiť imunitu a nemusíte sa obávať predávkovania kyselinou askorbovou..

Pravidelná konzumácia kivi pomáha predchádzať chorobám, ako je prechladnutie a chrípka. Obzvlášť dôležité je jesť pre malé deti a ľudí nad 65 rokov.

Zlepšenie trávenia

Kiwi, rovnako ako väčšina ostatných druhov ovocia, obsahuje veľa vlákniny, ktorá je potrebná pre normálne trávenie. Strava s vysokým obsahom vlákniny zabraňuje zápche a normalizuje činnosť čriev.

Kiwi tiež obsahuje aktinidainový enzým. Prispieva k rozkladu bielkovín v potrave, čo zaisťuje dobré trávenie..

Udržiavanie zdravého krvného tlaku

Štúdia na Taiwanskej univerzite dokázala, že ak konzumujete iba tri kiwi denne počas ôsmich týždňov, vaše zlé hladiny cholesterolu sú výrazne nižšie, zatiaľ čo vaše dobré hladiny cholesterolu stúpajú.

Kiwi obsahuje bioaktívne zložky, ktoré znižujú krvný tlak. Tento účinok sa dosahuje vďaka skutočnosti, že kivi je bohatý na antioxidant luteínu. Je potrebné poznamenať, že zvýšenie krvného tlaku po dlhú dobu sa nemusí prejaviť vôbec, kým nevyvolá zdravotnú krízu, najmä mozgovú príhodu alebo infarkt..

Zlepšenie videnia

Jednou z príčin zhoršenia zraku je choroba nazývaná makulárna degenerácia. Štúdie ukazujú, že konzumácia iba troch kivi denne pomôže chrániť pred týmto. Luteín znižuje riziko makulárnej degenerácie o 36%. Verí sa, že kiwi chráni aj proti vzniku katarakty..

Zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému

Štúdia uskutočnená univerzitou v Osle dokázala, že konzumácia 2-3 kiwi ovocia denne je veľmi prospešná pre stav srdca a krvných ciev. Výsledky ukázali, že potom, čo účastníci konzumovali kiwi 28 dní, hladina triglycerínov v tele klesla o 15%. Agregácia doštičiek sa tiež znížila o 18%..

Je to veľmi dôležité, pretože tieto dva ukazovatele naznačujú, aká je viskózna krv. Vysoké triglyceridy a krvné doštičky naznačujú, že človek má vysoké riziko infarktu alebo mozgovej príhody.

zdar

Oxidačný proces v tele sa vyskytuje v dôsledku narušenia fungovania buniek, ktoré je zase spôsobené voľnými radikálmi a môže viesť k poškodeniu štruktúry DNA. To vedie k predčasnému starnutiu, ako aj k mnohým ďalším zdravotným problémom..

Vďaka antioxidantom pomáha pravidelná konzumácia kivi zabrániť poškodeniu DNA spôsobenému nekontrolovaným pôsobením voľných radikálov. Lekári tvrdia, že oxidačné poškodenie DNA je úzko spojené s rakovinou hrubého čreva, takže pravidelná konzumácia kivi môže znížiť riziko tohto ochorenia a udržať mladosť..

Nevyhadzujte pokožku kivi

Kôra tohto ovocia je naj výživnejšou časťou ovocia. Obsahuje trikrát viac antioxidantov ako kivi. Okrem toho šupka obsahuje látky, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám, ako sú E. coli a stafylokoky. Pomáha zabezpečiť ochranu proti otrave potravinami. Bohužiaľ, veľa ľudí si nemyslí, že šupka je rovnako jedlá ako mäso, takže ju musíte konzumovať.

Alergia Qiwi

Pre väčšinu ľudí je kiwi úplne bezpečná, ak nie je alergická na toto ovocie. Príznaky alergie môžu byť mierne, napríklad bolesti v krku, alebo sa môžu prejaviť opuchom jazyka, ťažkosťami s prehĺtaním alebo zvracaním..

Iné alergie, ako napríklad pšenica, avokádo, lieskové orechy, mak, zvyšujú citlivosť na kivi. Ak existuje negatívna reakcia na tieto produkty, musíte si otestovať alergiu na kivi.

V niektorých prípadoch môže toto ovocie zhoršiť priebeh chorôb krvi. Môže spomaliť zrážanie krvi alebo zvýšiť krvácanie.

Užitočné vlastnosti kivi

Čo je užitočné kiwi

Kiwi, podobne ako iné bobule, obsahuje veľa minerálov, vitamínov, stopových prvkov, uhľohydrátov a vlákniny. Môžete otvorene povedať, že kiwi obsahuje takmer najväčšie množstvo živín zo všetkých plodov. Má veľa vitamínov vo forme prístupnej pre ľudské telo, napríklad v ňom je viac vitamínu C ako vo všetkých citrusových plodoch a dokonca aj v bulharskom korení a čiernom ríbezli. Kiwi samozrejme obsahuje veľmi dôležité vitamíny zo skupiny B, konkrétne: B9, B2, B3 a B6. Tiež v zložení nájdete vitamíny D, E, A a tak ďalej. Kivi má mnoho minerálov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do ľudského tela: sodík, horčík, draslík, železo, vápnik, zinok, fosfor a mangán. 10% pozostáva z kiwi, disacharidov a monosacharidov. Mnohé z nich zahŕňajú kiwi v potrave počas diéty, pretože obsahuje 50 kalórií na 100 gramov..

Každodenné použitie kivi výrazne zlepšuje imunitný systém tela, zlepšuje jeho funkciu, zlepšuje regeneráciu a ochranné funkcie, zvyšuje odolnosť proti stresu atď. Dá sa otvorene povedať, že kivi je liečivé bobule, pretože zlepšuje činnosť srdca, obnovuje látkovú výmenu buniek, stimuluje trávenie a znižuje riziko zhubných nádorov. Ale aby kiwi pozitívne ovplyvňovalo telo, musíte ho jesť každý deň. Je predpísaná ako profylaxia reumatických chorôb, chorôb močových ciest a pľúc..

Kiwi je mimoriadne užitočný pre ženy, pretože chráni vlasy pred šedivými vlasmi, pretože v tele obnovuje metabolizmus tukov. Môžete spaľovať prebytočné tuky, odstraňovať stojatú vodu z tela, zlepšovať trávenie a zrýchľovať metabolizmus. Vďaka kivi prechádza ťažkosť v žalúdku, pálenie záhy tiež zmizne a prebytočná voda sa vylučuje, čo je kvôli vysokému obsahu sodíka v tele oneskorené. Kiwi sa často pridáva do pleťových masiek, aby pokožka bola zamatovo hebká, pružná a zdravá a pleť sa výrazne zlepšuje. Ak jete denne kiwi, môžete zabudnúť na zlý cholesterol, zlepšiť stav kapilár a krvných ciev, očistiť krv od škodlivých látok a znížiť riziko kŕčových žíl a trombózy..

Príliš veľa kivi by sa však nemalo príliš uniesť, vo všetkom je potrebné dodržiavať určité opatrenie, pretože kivi je exotické ovocie, ktoré obsahuje veľa kyselín, ktoré ničia zuby a spôsobujú pálenie v ústach. Kiwi môže poškodiť deti, spôsobiť pálenie v sliznici atď. Kiwi nemôžete jesť s mliekom, pretože reakcia na telo je úplne nepredvídateľná. Osoby trpiace alergiou musia byť tiež opatrné pri kiwi, pretože často spôsobujú alergie..

Užitočné vlastnosti kivi používaného v medicíne!

Lekári už dlho tvrdia, že pridanie kivi do vašej každodennej stravy znižuje riziko veľmi desivých chorôb. Musíte použiť kiwi zlatú farbu, pretože majú najviac antioxidantov. Ďalšími najužitočnejšími kivi sú zelené, počas experimentu sa ukázalo, že množstvo antioxidantov v tele sa po podaní zelenej kivi veľmi zvýšilo. Vedci tvrdia, že veľa chorôb sa objavuje po oxidačných procesoch, ale pomocou kiwi spomaľujú, čo chráni telo pred výskytom chorôb. Oxidácia nastáva napríklad pri ateroskleróze, srdcovom zlyhaní, Alzheimerovej chorobe, Parkinsonovej chorobe a dokonca aj pri zhubných nádoroch. Kivi môžu zvyšovať množstvo energie v tele a tým zvyšovať účinnosť.

Po výskume v Nórsku sa preukázalo, že kivi má protizápalové a analgetické účinky. Zistilo sa však tiež, že veľa ľudí je na kiwi alergických, čo je veľmi nežiaduce. Každý deň musíte jesť v malých dávkach, aby si telo mohlo zvyknúť. Dokonca aj tí, ktorí nemajú alergiu, by nemali jesť kiwi vo veľkých množstvách, čo negatívne ovplyvňuje stav gastrointestinálneho traktu..

Lekári z Číny používajú kiwi na liečenie mnohých chorôb, napríklad cukrovku možno vyliečiť, pretože kiwi neobsahuje cukor a zlepšuje krvný obeh v postihnutých oblastiach tela. Pomocou kiwi môžete obnoviť krvný obeh vnútorných orgánov.

Odborníci na výživu odporúčajú kiwi ľuďom trpiacim nedostatkom chuti do jedla. Musíte jesť celé kiwi deň alebo pol, najlepšie pol hodiny pred jedlom, aby ste zlepšili sekréciu žalúdočnej šťavy a chuti do jedla. Najlepšie je začať kivi užívať v zime alebo na jar, pretože telo dehydruje a stráca väčšinu minerálov a vitamínov. Ako zaradiť kiwi do stravy? Najprv ho môžete jesť medzi hlavnými jedlami, namiesto toho, aby ste jedli sendviče so syrom a klobásou. Po druhé, kiwi môžete jesť pol hodiny pred jedlom, pretože má veľa vlákniny, čo zlepšuje črevnú pohyblivosť a funkciu.

Čo je škodlivé kivi

Všetky dobré veci majú, samozrejme, negatívnu stránku vrátane kiwi. Hlavným problémom kivi je alergický účinok na organizmus a alergia sa objavuje nielen u dospelých, ale aj u malých detí. Alergická reakcia je mimoriadne silná, môže sa vyskytnúť anafylaktický šok alebo sa môže objaviť opuch jazyka a pier. Nemôžete piť šťavu z kiwi ľuďom, ktorí majú problémy so žlčovými cestami alebo žalúdkom, napríklad so žalúdočným vredom a dvanástnikovým vredom, kiwi nemôžete jesť v akejkoľvek podobe.

Ak budete jesť kivi vo veľkých množstvách, bude pôsobiť ako preháňadlo, čo je tiež veľmi nežiaduce. Kiwi obsahuje veľa vody a kyselín, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie chorôb obličiek a urogenitálneho systému. Kvôli negatívnym vlastnostiam kivi by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu alebo urobiť presné rozhodnutie, či ho budete používať alebo nie, ak nemáte problémy s telom, jesť kiwi s mierou.

Čo je Kiwi užitočné pre tehotné ženy?

Celkovo je pravdepodobné, že užívanie kiwi pozitívne ovplyvňuje organizmus, pretože obsahuje veľa minerálov a vitamínov potrebných na vývoj plodu a na udržanie normálneho zdravia. Názory sa však veľmi líšia, pretože kivi sú klasifikované ako exotické ovocie a spravidla ich naše telo úplne neabsorbuje, pretože rástli na inom území, kde je úplne iné podnebie. Pretože telo nie je prispôsobené kiwi, neabsorbuje sa a spôsobuje gastrointestinálne ťažkosti a alergie. Prečo potom ženy používajú banány bez akýchkoľvek problémov a obávajú sa kiwi? Banány sa pestujú aj v iných klimatických podmienkach, ale sú úplne absorbované..

Tehotné ženy by mali do svojej stravy zaradiť kiwi, pretože obsahuje veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém, ako aj horčík a draslík. Vďaka vitamínu C je znížená pravdepodobnosť prechladnutia a vírusových ochorení, ako je SARS alebo chrípka. Každý je zvyknutý na to, že najviac vitamínu C sú citróny, pomaranče a grapefruity, ale toto nie je ani zďaleka lepšie, kivi je v množstve vitamínu C lepšie ako citrusové plody. Dôležité je, že citrusové plody spôsobujú závažnejšiu alergiu ako kivi. Ale ak chcete bezpečne zvýšiť množstvo tohto vitamínu v tele, musíte vypiť šípkový vývar.

Vďaka horčíku a draslíku, zlepšeniu činnosti kardiovaskulárneho systému a srdcového svalu, je to veľmi dôležité počas tehotenstva, pretože pri náhlych zmenách v tele sa vytvára vysoké zaťaženie srdca. Z tohto dôvodu by sa počas gravidity mala udržiavať koherentná a správna funkcia srdca.

Mnoho žien tiež počas tehotenstva trpí zápchou a dokonca hemoroidmi, takže odporúčajú používať kivi s čakankou. Vďaka nemu rýchlo prechádza zápcha a znižuje sa pravdepodobnosť hemoroidov. Verí sa tiež, že slivky, hrozienka a sušené marhule majú na rozdiel od kiwi veľmi slabý účinok. Jedzte 2 kivi denne, aby ste sa zbavili zápchy, ale tiež vypite najmenej dva litre čistej vody. Po vypití kivi musíte piť vodu alebo si čistiť zuby, aby kyselina nenarodila zubnú sklovinu..

Môže však mať kiwi škodlivý účinok? Ak budete jesť podľa dennej normy, nebudú to žiadne problémy, ale ak neznášate kiwi, musíte sa jej vzdať. Jedzte asi dve kiwi denne, ak nechcete, aby sa vyskytla alergia. Alergie sa vyznačujú výskytom pupienkov na koži, sčervenaním hrdla, horúčkou atď. Kiwi nemôžete jesť tehotným ženám, ktoré majú gastritídu, žalúdočné vredy, cystitídu a iné nepríjemné ochorenia. Ak je kiwi, môžu sa zhoršiť akékoľvek choroby močového ústrojenstva a gastrointestinálneho traktu.

Kivi je užitočné na chudnutie.?

Nezabudnite do stravy zaradiť kiwi pre ženy, ktoré chcú schudnúť. Obsahuje veľa enzýmov a enzýmov a nízky počet kalórií ho ešte viac zatraktívňuje. Kiwi nemá takmer žiadnu fruktózu a cukor, ale je tu vláknina, ktorá zlepšuje funkciu čriev. Je možné zlepšiť stav pokožky tým, že kivi tvoria kolagénové vlákna, čo je veľmi užitočné pre ženy, ktoré majú vrásky..

Kivi by sa malo konzumovať po jedle, pretože bráni páleniu záhy a grganiu a kyseliny urýchľujú trávenie potravy. Ak chcete schudnúť, musíte jesť kivi každý deň pol hodiny po jedle, ale nejedzte súčasne viac ako 2 kiwi. Kiwi obnovuje normálnu črevnú mikroflóru, zrýchľuje trávenie a tým metabolizmus. Vďaka účinku na obličky sa môžete zbaviť prebytočnej tekutiny, ktorá sa hromadila v tele po dlhú dobu. Ako zaradiť kiwi do vašej stravy, povieme vám nižšie.

Prvý deň

  • Raňajky: uvarené vajíčko, tri zrelé kivi, silná káva bez cukru a mlieka, sendvič s bielym chlebom a syrom;
  • Obed: šalát z uhoriek a paradajok, päť zrelých kivi, 200 gramov pečených kuracích prsia;
  • Večera: čerstvá šťava, 200 gramov tvarohu bez tuku, tri kivi;
  • Pol hodiny pred spaním: 200 mililitrov kefíru.

Druhý deň
  • Raňajky: plátok ražného chleba, tri kivi, čerstvá šťava, vyprážané vajcia z troch vajec;
  • Obed: dve paradajky, toast, 250 gramov varenej ryby bez tuku, päť kivi;
  • Večera: uvarené vajce, 200 gramov varených kuracích prsia, banánov a kivi;
  • Pol hodiny pred spaním: 200 gramov nízkotučného tvarohového syra a jedného kivi.

Dodržiavajte diétu desať dní, dni je potrebné striedať. Nechoďte z diéty príliš prudko, postupne pridajte obvyklé jedlo. Samozrejme, bolo by lepšie, keby ste sa prihlásili do bazéna alebo fitnes, aby ste urýchlili spaľovanie nadváhy. Asi za desať dní môžete stratiť 4 až 7 kilogramov v závislosti od fyzickej aktivity. Stravu môžete zopakovať za dva mesiace, v žiadnom prípade skôr.

Kiwi: výhody a poškodenie tela

Kivi sú veľké oválne bobule s malými čiernymi semenami a zeleným mäsom vo vnútri. Priemerná hmotnosť jedného ovocia dosahuje 100 gramov.

Kiwi sa môžete stretnúť v každom obchode s potravinami, takže by ste sa mali dozvedieť viac o jeho výhodách a škodách..

História kiwi

Kiwi je „nominálnym“ ovocím. Názov dostal vďaka svojej podobnosti s vtákom kivi, ktorý žije na Novom Zélande. Tento vták je dokonca vyobrazený na znaku vzdušných síl a často sa vyskytuje na známkach a minciach po celom svete..

Kiwi je produkt šľachtenia, ktorý priniesol novozélandský záhradník Alexander Ellison. Kivi boli chované z čínskych aktinídií v polovici dvadsiateho storočia. Kultúra pôvodne vážila v priemere 30 gramov a mala skôr horkú chuť..

Teraz sa kiwi aktívne pestuje v krajinách s teplým podnebím. Patria sem: Nový Zéland, Čile, Taliansko, Grécko. Z týchto krajín kiwi cestuje po celom svete. Kivi sa pestuje aj na pobreží Čierneho mora na území Krasnodar a južne od Dagestanu..

Prínos Kiwi

Kiwi má veľké množstvo vitamínov B (B1, B2, B6, B9), A a PP. Okrem obvyklých vitamínov možno nájsť minerálne látky. Medzi hlavné príklady patria: zinok, horčík, mangán, chlór, síra, fluór, sodík, fosfor, horčík, mangán.

Kiwi obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá priamo ovplyvňuje činnosť žalúdka na pozitívnej strane. Vlákno obnovuje imunitu, pomáha v boji proti infekčným chorobám a má preventívny účinok..

Kiwi tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Táto vlastnosť poskytuje jedinečnú kombináciu zdravých vitamínov a zložiek. Ovocie sa dá použiť na bronchitídu, mierne zjemňuje kašeľ a vytvára pre telo pozitívny účinok. Vlákno spevňuje steny krvných ciev.

Kivi často používajú výrobcovia prírodných kozmetických prípravkov. Kiwi môžete použiť na výrobu masiek a telových krémov. Extrakt dobre vyživuje pokožku a spomaľuje proces starnutia. Výťažok z kiwi sa môže vyrábať a používať doma.

Harm Kiwi

Ovocie je vo všeobecnosti neškodné, jeho použitie je však kontraindikované. Neužívajte pre ľudí, ktorí majú alergické reakcie. Používajte s mimoriadnou opatrnosťou pre tých, ktorí majú narušený gastrointestinálny trakt alebo práve teraz trpia vážnymi chorobami, ktoré môžu zahŕňať gastritídu, vredy, hnačku a iné..

Lekárske použitie

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú používať kiwi na chudnutie. Dôvod je ten, že obsahuje veľa tukov a minerálov. Jeden Kiwi obsahuje denný príjem vitamínu C..

Bobule obsahujú vlákninu z potravy, vytvárajú ďalšiu ochranu tela a posilňujú imunitný systém. Vitamín K zlepšuje zrážanie krvi a spúšťa prirodzenú tvorbu vápnika. Katenoid luteín má pozitívny vplyv na zrak..

Meď má posilňujúci účinok na tkanivá a priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, pretože biologické procesy sú normalizované. Hlavnou zložkou kiwi je antinidínový enzým, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny. Napríklad po večeri môžete bezpečne zjesť niekoľko kúskov kivi a uľahčiť proces trávenia. Jedinou kontraindikáciou je veľké množstvo oxalátov. Preto, ak existujú problémy s obličkami, je lepšie odmietnuť ich užívať.

Varenie aplikácie

Kivi sa najlepšie konzumuje v surovom stave. V tomto prípade obsahuje všetky vitamíny a baktérie, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie žalúdka. Môžete tiež pripravovať bobule: džem, džemy, koláče a dokonca marinádu na mäso. Jedinou vecou, ​​ktorú by ste nemali kombinovať s kivi, je tvaroh, pretože chuť bude horká a nepríjemná.

Kiwi smoothie

Recept na smoothie s kiwi je jednoduchý, nebude to trvať dlhšie ako 5 minút. Je potrebné variť:

  1. 100 gramov jahôd.
  2. 1 banán.
  3. 1 kiwi.
  4. 250 gramov pomarančovej šťavy.
  5. 1 lyžica cukru.
  6. 5 ľadových kociek.

Vložte všetky komponenty do mixéra a dôkladne ich porazte, až kým nebudú hladké..

Kiwi a banánový džem

Vynikajúci džem si môžete pripraviť z kiwi a banánov, ktorý vás poteší nezvyčajnou kombináciou chuti. Tento džem sa môže skladovať a používať na určený účel po dlhú dobu. Na prípravu je potrebné pripraviť:

  • 5 kiwi;
  • 200 gramov cukru;
  • 3 čajové lyžičky citrónovej šťavy;
  • 1 banán
  • 1 čajová lyžička želatíny.

Plody sa olúpajú a nakrájajú na malé kúsky. Ak môžete použiť mixér, je to lepšie. Výsledná zmes sa naplní cukrom a ďalšími zložkami. Výsledná zmes sa inštaluje na sporák, keď sa uvarí, musíte zapnúť pomalý oheň a počkať 5 minút. Po ochladení zmesi sa postup opakuje raz. Výsledný džem sa môže uložiť do chladničky alebo na iné miesto..

Ako si vybrať a uložiť

Hlavným kritériom je tvrdosť. Dobrý kiwi nemôže byť mäkký alebo príliš tvrdý, mal by sa kontrolovať v obchode.

Pred zakúpením produktu by ste ho mali cítiť, vôňa vína je neprijateľná. Ak ovocie vyvoláva určité obavy, je lepšie odmietnuť ho kúpiť..

Tmavé škvrny alebo mierne mechanické poškodenie môžu priamo naznačovať, že kivi je rozmaznaná, preto je dôležité ju dôkladne preskúmať..

Ak ste si kúpili nezrelý kivi (sú veľmi tvrdí), môžete ich poslať do chladničky na niekoľko dní, mali by tu byť trochu zrelí.

Podmienky skladovania

Kiwi sú ideálne skladované pri izbovej teplote, môžete použiť papierový sáčok alebo kôš, ale nie viac ako 10 dní od dátumu zakúpenia. Je lepšie neskladovať kiwi v chladničke, rýchlo vysychajú a strácajú obvyklú chuť.

Prečo je Kiwi prospešný pre zdravie - 11 faktov založených na vede

Kiwi je populárne exotické ovocie, ktoré je vďaka svojmu bohatému zloženiu užitočné pre ľudské telo.

Podľa vedcov je pravidelné používanie kiwi spojené so zníženým rizikom vzniku kardiovaskulárnych komplikácií, zlepšením zažívacieho systému, posilnením imunity a prevenciou straty zraku..

10 užitočných vlastností

Nižšie je uvedených 10 argumentov o zdravotných výhodách kivi, ktoré sú vedecky potvrdené..

1. Obsah cenných látok

Kivi má pomerne nízku energetickú hodnotu - približne 61 kalórií na 100 gramov a má bohaté zloženie. Priemerná hmotnosť jedného ovocia je od 60 do 95 gramov.

Obsah organických látok:

nadpisPribližný obsah na 100 gramov
veveričky1,14 gramu
tuky0,52 gramu
sacharidy14,7 gramov

Obsah vitamínov a minerálov:

nadpisPribližné percento dennej potreby na 100 gramov
vitamín C150%
vitamín bl5%
vitamín B24%
vitamín b312%
vitamín b640%
vitamín b94%
vápnik3%
železo3,5%
magnézium5,6%
fosfor3,7%
draslík10,5%
zinok0,5%
mangán4,9%

2. Pomoc pri bronchiálnej astme

Podľa vedeckých údajov má kiwi vďaka vysokému obsahu vitamínu C a ďalších antioxidačných látok pozitívny vplyv na sliznicu bronchiálneho stromu..

Pri pravidelnom používaní sa na pozadí priebehu bronchiálnej astmy znižuje závažnosť dýchavičnosti a zdravosť suchých ralesov..

Kiwi tiež znižuje bronchiálnu hyperreaktivitu, ktorá znižuje frekvenciu záchvatov bronchiálnej obštrukcie. Tento účinok je najvýraznejší u detí.

Vedci odporúčajú jesť kivi najmenej 1-2 krát týždenne.

3. Zlepšenie trávenia

Jedno ovocie kivi obsahuje asi 2,5 gramu vlákniny, čo predstavuje 10% dennej potreby.

Diétna vláknina je pre človeka dobrá. Normalizujú nielen motorickú aktivitu zažívacieho aparátu (prevencia zápchy), ale obnovujú aj prirodzenú mikroflóru (inhibícia životnej aktivity patogénnych foriem, aktivácia rastu a rozmnožovanie prospešných predstaviteľov mikrobiocenózy)..

Podľa vedcov z Nového Zélandu obsahuje wiki aj špeciálny proteolytický enzým aktinidín, ktorý pomáha telu štiepiť bielkoviny z potravy..

Na pozadí pravidelnej konzumácie ovocia sa zvyšuje absorpcia vitamínu C, vápnika a železa, čo navyše bráni rozvoju anémie na pozadí rôznych príčin (chronické ochorenie obličiek, ťažká menštruácia, atď.)..

4. Posilnenie imunity

Kiwi je cenným zdrojom vitamínu C. Kyselina askorbová pomáha udržiavať imunitný systém (urýchľuje proliferáciu lymfocytov, zvyšuje aktivitu buniek T-link).

Je dokázané, že na pozadí pravidelného zaradenia kivi do stravy sú akútne ochorenia dýchacích ciest oveľa menej časté a ich priebeh je miernejší..

Kiwi navyše chráni imunitný systém počas období extrémneho fyzického alebo tepelného stresu.

5. Antioxidačný účinok

Podľa štúdií vo Veľkej Británii kiwi znižuje škodlivé účinky oxidačného stresu na všetky bunky ľudského tela..

Je to oxidačný stres, ktorý je spojený s poškodením štruktúry DNA a vývojom chorôb, ako je rakovina hrubého čreva alebo prsných žliaz. Je zaznamenaná účasť tohto patologického procesu na skorých prejavoch diabetes mellitus typu II, hypertenzie, reumatoidnej artritídy..

6. Zníženie krvného tlaku

Nórski experti ukázali, že konzumácia troch kiwi denne po dobu 8 týždňov vedie k výraznému zníženiu systolického a diastolického krvného tlaku.

Pozitívny účinok je pravdepodobne spojený so zlepšením fungovania endotelu, ktorý sa stáva citlivejším na miestne hormonálne faktory..

Ďalšiu úlohu pri regulácii krvného tlaku zohráva draslík, ktorý je v kiwi obsiahnutý v dostatočne veľkých objemoch.

7. Korekcia dyslipidémie

Ateroskleróza je mimoriadne nebezpečné ochorenie, ktoré vedie k mnohým komplikáciám (koronárne ochorenie srdca a infarkt myokardu, chronická ischémia mozgu, mozgová príhoda)..

Bolo dokázané, že kiwi znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ako aj jeho aterogénne frakcie (LDL, VLDL, TAG), ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri tvorbe aterosklerotických plakov s následnou prekážkou arteriálneho lôžka v ktorejkoľvek oblasti..

Zvýšili sa aj „užitočné“ lipidy - HDL, ktoré znižujú riziko aterosklerotických lézií vaskulárnej steny..

8. Ochrana očí

Jednou z hlavných príčin straty zraku je makulárna degenerácia. Zahraničné štúdie ukazujú, že kivi, podobne ako mnoho iných plodov, pri pravidelnom používaní znižujú riziko rozvoja tejto patológie o 36%..

Ovocie normalizuje tiež tón okulomotorických svalov, ktorý zabraňuje vzniku strabizmu a zlepšuje toleranciu dlhodobého stresu na orgány zraku (čítanie kníh, práca na počítači)..

9. Pomoc pri chudnutí

Kiwi je bohatá na vodu a vlákninu a má tiež pomerne nízky obsah kalórií. Po použití spôsobuje rýchly rozvoj pocitu plnosti žalúdka a uspokojenia hladu po dobu niekoľkých hodín (od 4 do 6).

Kyselina askorbová má ďalší pozitívny účinok. Zvyšuje aktivitu oxidačných procesov v tukovom tkanive, spomaľuje tvorbu nových adipocytov.

Kiwi inhibuje chronický zápal (vďaka svojmu výraznému antioxidačnému potenciálu) a normalizuje metabolizmus všeobecne, čo je tiež metóda prevencie tvorby nadmerného telesného tuku..

10. Udržiavanie pevnosti kostí

Ovocie je bohaté na vitamín K a vápnik - dôležité zložky, ktoré sú nevyhnutné na udržanie minerálnej hustoty kostí..

Americkí vedci dokázali, že kivi znižujú riziko osteoporózy (zníženie hustoty kostí) a patologických fraktúr, čo je dôležité najmä pre mužov a ženy po 50 rokoch, ako aj pri menopauze..

Ako už bolo uvedené, kiwi zvyšuje biologickú dostupnosť vápnika. Preto sa odporúča používať spolu s potravinami bohatými na vápnik (mliečne výrobky, syr, orechy)..

kontraindikácie

V niektorých situáciách môže konzumácia kiwi poškodiť telo. Neodporúča sa používať kiwi v prípade nasledujúcich kontraindikácií:

  1. Alergické reakcie. V anamnéze alergie na kivi, ako aj so zvýšenou citlivosťou na lieskové orechy, avokáda, latex, pšenica, figy, mak, kivi je prísne kontraindikovaná (krížová alergia). Alergopatológia sa prejavuje rôznymi spôsobmi, častejšie: izolované svrbenie kože, žihľavka, angioedém..
  2. Patológia zrážania krvi. Kiwi znižuje zrážanie krvi a môže zvyšovať riziko krvácania. Neodporúča sa konzumovať ovocie v období pred a po operácii, ako aj pri chorobách, ako je hemofília, von Willebrandova choroba..

Je dôležité si uvedomiť, že ženám sa odporúča používať kivi počas tehotenstva. Je bohatá na vápnik, mangán, vitamín C a ďalšie živiny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj plodu a udržiavanie primeraného tonusu maternice..

Ovocie navyše bráni rozvoju anémie u tehotných žien a gestačného diabetu. Samozrejme je potrebné zvážiť spektrum možných kontraindikácií.

Odporúčaný denný príjem pre tehotné ženy je 1 - 2 plody. S dobrou toleranciou môžete jesť až 2 až 3 plody.

Odpovede na populárne otázky

Nižšie sú uvedené najbežnejšie a najkontroverznejšie otázky týkajúce sa používania kiwi:

  1. Je možné ho jesť so šupkou? Áno! Kivi šupka obsahuje veľa antioxidantov a látok s antiseptickými vlastnosťami. Pred použitím ovocie dôkladne opláchnite, aby ste odstránili akékoľvek chemikálie použité pri kultivácii..
  2. Môžem jesť na lačný žalúdok? V prípade neprítomnosti chorôb z ústnej dutiny sa jesť pažerák a žalúdok môžu jesť ráno na lačný žalúdok. V prítomnosti gastritídy, peptického vredu a dvanástnikového vredu, GERD (bez ohľadu na fázu priebehu) je kivi kontraindikované na lačný žalúdok.
  3. Koľko môžu deti robiť? Ovocie by sa malo zavádzať do stravy od 3 rokov - ¼ plodu raz týždenne, od 7 rokov - ½ plodu, od 10 rokov - 1 ovocie týždenne, od 14 rokov - do 1 plodu denne.
  4. Je sušené ovocie zdravé? Áno! Sušený kivi sa používa na zmiernenie chorôb tráviaceho ústrojenstva a pohybového aparátu, na zlepšenie stavu pokožky. Jedinou negatívou je extrémne vysoký obsah cukru, ktorý je kontraindikáciou pri výskyte diabetes mellitus alebo obezity..
  5. Oplatí sa jesť kandizované ovocie? Nie! Kandované ovocie sa vyznačuje vysokým obsahom cukru, ktorý sám o sebe je škodlivý a je tiež kontraindikáciou v prípade nadváhy alebo narušenia glykemického pozadia..

Ako nahradiť lieky kiwi: 17 dobrých dôvodov jesť kiwi každý deň

Kiwi alebo Actinidia deliciosa je veľmi chutné ovocie, zatiaľ čo obsah kiwi s nízkym obsahom kalórií je nízky. Nie ste si istí, prečo je Kiwi dobrý? Výhody kiwi sú pozitívny účinok na činnosť srdca, podporujú normálny krvný tlak, stabilizujú hladiny cholesterolu a glukózy a bránia trombóze. A jej konzumácia je užitočná nielen v prírodnej podobe, takže v článku nájdete aj recepty smoothie.

Použitie tohto ovocia zabraňuje degenerácii makuly v orgánoch videnia, pomáha posilňovať kostný materiál a zabraňuje poškodeniu molekúl DNA. Vysoký obsah vitamínu C umožní posilnenie imunitného systému tela. Môžete pochopiť, aké veľké výhody môžu mať kivi z nutričnej hodnoty na 100 gramov ovocia.

Výživa kivi: zelená vs. zlatá

Kiwi alebo „čínsky angrešt“ je užitočný tým, že je bohatý na vitamín C. Je to vynikajúci zdroj výživných zložiek - kyselina listová, draslík, horčík a vláknina z potravy. Toto ovocie je jednou z nezmenených zložiek ovocných šalátov, ktoré obsahujú fytonutrienty ako aktinidín, luteín a kvercetín, ako aj vitamíny A, K, E.

Existujú 2 odrody kiwi: zlato (Actinidia chinensis) - neskoršia odroda a zelená (Actinidia deliciosa). Jeho nutričná hodnota závisí od odrody. Výhody kiwi sú rovnako veľké, avšak v odrode zlata je koncentrácia vitamínov vyššia. A v zelenej - nižšej glukóze a vo vyššej miere - vláknine a luteíne.

Kalorický obsah zeleného kiwi na 100 gramov je 61 kal, voda v ňom 83% a 9 gramov cukru. Obsah kalórií v kivi zlatej odrody je 63 kal, obsah vody je 82%, cukor je 12 gramov. Hlavné rozdiely medzi odrodami sú uvedené v tabuľke..

živnýZelená známkaZlatá známka
celulóza3 g | 12%1,4 g 6%
vápnik34 mg 3,4%17 mg 1,7%
železo0,31 mg 1,7%0,21 mg | 1,1%
magnézium17 mg 4,25%12 mg | 3%
fosfor34 mg 3,4%25 mg 2,5%
draslík312 mg 8,9%315 mg 9%
Vitamín A87 ME | 1,74%23 ME | 0,46%
Folát (B9)25 mcg | 6,25%31 mcg | 7,7%
Vitamín C92,7 mg 154,5%161 mg 178%
Vitamín E1,46 mg 7,3%1,4 mg 7,3%
Vitamín K40,3 mcg päťdesiat%6,1 mcg 7,6%
Lutenin + Zeaxantín122 mcg24 mcg

17 Kiwi výhody pre zdravie

1. Kiwi udržuje srdce v dobrom stave

Nadmerné zrážanie krvi zvyšuje riziko infarktu. Je to spôsobené tvorbou veľkého množstva krvných zrazenín, ktoré upchávajú steny tepien. Výhody kivi pri riedení krvi.

Po dobu 1 mesiaca sa uskutočnila štúdia vplyvu kiwi na ľudí. Ukázalo sa, že konzumácia 2-4 plodov denne znižuje zrážanie krvi o 18% a triglyceridov o 15%. Množstvo cholesterolu sa nemení. Kiwi sa dá ľahko nahradiť aspirínom, aby sa zabránilo zrážaniu krvi. Nízkokalorická kiwi pozitívne ovplyvní prácu srdca.

Štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu C v ľudskom tele je spojený s rizikom srdcových chorôb. Kivi má vysokú koncentráciu vitamínu C, ktorá trikrát prevyšuje dennú normu človeka.

Nízky obsah vlákniny v ovocí pomôže udržať nízky cholesterol, glukózu a krvný tlak. Ak chcete získať ešte viac ovocia, vychutnajte si recepty bez problémov a pridajte ich do svojho jedálnička..

2. Kiwi zabraňuje poškodeniu DNA

Životné prostredie: vzduch, jedlo, výrobky pre domácnosť môžu vylučovať exotoxíny v ľudskom tele a vytvárať voľné radikály. Na druhej strane môžu poškodiť steny DNA a znížiť ľudskú imunitu. Ďalej telo prechádza oxidačným stresom, ktorý vyvoláva vážne patológie a dokonca aj rakovinu..

Antioxidačné potraviny môžu týmto účinkom zabrániť. Sú schopné eliminovať voľné radikály. Výhodou kiwi je, že obsahuje veľké množstvo antioxidantov vo forme vitamínu C, E a živín. Uskutočnil sa experiment, ktorého účastníci pili ovocnú šťavu, vďaka ktorej boli molekuly DNA odolnejšie voči oxidačným reakciám.

3. Udržiavanie normálneho cholesterolu pomocou kivi

Predpokladá sa, že molekuly voľných radikálov zvyšujú riziko srdcových chorôb. Radikály sa podieľajú na oxidácii lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL - zlý cholesterol) a vedú k ateroskleróze. Kiwi môže inhibovať oxidáciu LDL zvýšením lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL).

Taiwanskí vedci uskutočnili štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 43 ľudí. Do dennej dvojmesačnej stravy zahrnuli 2 kiwi. Po 8 týždňoch sa hladiny HDL zvýšili a ich pomer k LDL bol vyvážený. Koncentrácia vedľajších produktov poškodených pôsobením voľných radikálov buniek sa tiež znížila..

V dôsledku toho sa ukázalo, aké užitočné je kivi. Každodenné použitie ovocia pomôže vyvážiť cholesterol a zabrániť riziku kardiovaskulárnych chorôb. A ľahké recepty smoothie vám pomôžu jesť ovocie s ešte väčšou radosťou..

4. Normalizácia vysokého krvného tlaku pomocou kiwi

Jesť tri kivi denne pomôže stabilizovať váš krvný tlak. Vedci uskutočnili štúdie, v ktorých sa odobrali dve skupiny ľudí s hypertenziou v štádiu 1. Jeden za dva mesiace dostal 3 kivi denne a druhý - 1 jablko. Ako výsledok, skupina, ktorá použila kiwi, získala pozitívnejšie výsledky pri znižovaní tlaku.

Vedci nedokázali úplne pochopiť, ako to dokáže kiwi. Jedným z dôvodov však môže byť to, že draslík v ovocí je viac ako 300-krát vyšší ako sodík. A správny pomer draslíka a sodíka prispieva k optimálnemu krvnému tlaku.

Užitočnejšie kiwi sú jeho antioxidačné vlastnosti. Poškodenie oxidáciou ovplyvňuje hypertenziu. Ďalším dôvodom môže byť schopnosť ovocia potlačiť enzým konvertujúci angiotenzín (AF).

AF reguluje komplex systému renín-angiotenzín-aldosterón (RAA), ktorý riadi kolísanie krvného tlaku. Aký užitočný je kiwi v tejto situácii? Ovocie inhibuje AF uvoľnením krvných ciev a znížením účinkov systému RAA..

5. Výhody kiwi pri cukrovke

Toto ovocie má vysoký obsah cukru, takže ho nemožno konzumovať pri cukrovke. Má však nízku glykemickú záťaž, index 47 a nízke množstvo glukózy. A nerozpustné vlákno spomaľuje vstrebávanie cukrov, čo zabraňuje možnému prudkému skoku cukru. 100 gramov kivi obsahuje 1 čajovú lyžičku cukru, čo diabetikom umožňuje bezpečne vstúpiť do stravy.

Myo-inozitol je hlavnou zložkou kivi. Napodobňuje podporu inzulínu pre diabetikov 2. typu s inzulínovou rezistenciou. Myo-inozitol dokonca pomohol ženám s gestačným diabetom.

Nízky obsah kalórií Kiwi im umožní jesť často. A ľahké recepty smoothie pomôžu diverzifikovať vašu stravu..

6. Ako kivi zabraňuje strate zraku

Diabetici a staršie osoby sú vystavení riziku straty zraku v dôsledku zničenia makuly v sietnici zrakových orgánov. Jesť 3 porcie ovocia významne znižuje riziko takejto patológie. Prínosom kiwi v tomto prípade je prítomnosť luteínu, vitamínu A a karotenoidov v jeho zložení. Tieto látky sú zodpovedné za fungovanie očí..

7. Kiwi podporuje trávenie

Kalorický obsah kivi nie je veľký, čo vám umožňuje jeho použitie v značnom množstve. Ovocie obsahuje špeciálny proteín
actinidine. Podporuje rozklad ďalších proteínových látok, ktoré pepsín nemôže tráviť. V zelenom kivi je viac takýchto proteínov ako v zlate.

Toto ovocie tiež prispieva k produkcii mucínu, zložky gastrointestinálnej sliznice. Na oddelenie škodlivého vonkajšieho prostredia od vnútorného prostredia je potrebná silná vrstva sliznice. Mucín tiež chráni steny žalúdka pred kyselinou. Pre maximálny úžitok si pripravte bielkovinový šalát s ovocím a naučte sa recepty ľahkého smoothie..

8. Kiwi zmierňuje zápchu

Čo je užitočné kiwi, takže to sú vlastnosti, ktoré prispievajú k plynulejšej priechodnosti jedla prostredníctvom pažeráka. Je to kvôli prítomnosti biologicky aktívnych zlúčenín v ovocí. Z tohto dôvodu sa odporúča ako preháňadlo pre ľudí trpiacich zápchou a syndrómom dráždivého čreva (SRTC)..

Počas štúdie spotrebovalo 41 pacientov s tráviacimi problémami 2 kiwi denne po dobu 1 mesiaca. V dôsledku toho sa znížil priechod potravy pažerákom a zvýšila sa frekvencia čriev.

9. Ako kivi zabraňuje astme a infekcii horných dýchacích ciest

Ak dôjde kivi raz týždenne, bude pískanie a recidíva pri ochoreniach horných dýchacích ciest menšie. Je to kvôli prítomnosti vitamínu C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý bojuje proti účinkom dymu, znečisteného vzduchu a voľných radikálov. Okrem toho nízky obsah kalórií v kiwi nedovolí chorému telu minúť veľa energie pri rozklade nadbytočných uhľohydrátov..

Bolo tiež dokázané, že konzumácia 4 kivi zlata počas 1 mesiaca zmierňuje príznaky infekcií horných dýchacích ciest u ľudí starších ako 65 rokov. Nezabudnite na možnú alergickú reakciu na ovocie s niektorými typmi astmy..

10. Kiwi posilňuje kostný materiál

Vedci skúmali myši, ktoré predtým mali odstránené vaječníky. Zistili, že zelený kiwi znižuje resorpciu kosti v krvi. Resorpcia prispieva k úbytku kostnej denzity, najmä v oslabenom tele, ktoré nie je schopné obnoviť a vrátiť potrebné minerály..

Táto informácia je dôležitá pre ženy po menopauze, ktoré majú znížené hladiny estrogénu, čo ovplyvňuje resorpciu kostí a osteoporózu. Výhody kivi sú spôsobené obsahom vápnika, fosforu a draslíka, ktoré sú zodpovedné za zdravý stav kostí. Okrem toho pár kiwi denne uspokojí denný príjem vitamínu K.

11. Posilnite imunitný systém pomocou kiwi

Užitočnosť kiwi na posilnenie imunitného systému je jeho jedinečné zloženie. Po prvé, má vysokú koncentráciu vitamínu C a E. Množstvo vitamínu K v ovocí prevyšuje jeho množstvo v pomarančoch a citrónoch. Vitamíny C a E sú silné antioxidanty, ktoré zvyšujú prirodzené zásoby antioxidantov v ľudskom tele..

Kiwi tiež ťaží z prítomnosti vlákniny v potrave, ktorá vyživuje zdravé črevné baktérie. To je dôležité, pretože bakteriálne pozadie v čreve hrá veľkú úlohu pri tvorbe imunity..

12. Kiwi zlepšuje trvanie spánku a efektívnosť

Zdravý spánok je najlepším preventívnym opatrením na zlepšenie pohody. Nedostatok odpočinku môže viesť k cukrovke.

V jednej štúdii každý mesiac spotrebovali dvesto gramov zeleného kiwi denne. V dôsledku toho sa u 24 pacientov doba spánku zlepšila o 13,4% a jej účinnosť o 5,41%. Začali zaspávať rýchlejšie. Výhody kiwi boli spôsobené prítomnosťou antioxidantov, kyseliny listovej a vysokou koncentráciou serotonínu, ktorého absencia spôsobuje nespavosť.

13. Aká užitočná je kiwi na chudokrvnosť?

Malé množstvo železa vyvoláva anémiu a vitamín C zvyšuje absorpciu železa. Uskutočnila sa štúdia, ktorej sa zúčastnili dve skupiny žien s nízkym obsahom železa..

Počas 16 týždňov jedna skupina zjedla každý deň na raňajky 2 kiwi zlatých odrôd a druhú 1 banán. Ženy, ktoré jedli kivi, zlepšili svoju koncentráciu železa v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C a luteínu v ovocí.

14. Výhody kivi v boji proti nadváhe

Kalorický obsah kivi je nízky a vysoký obsah vlákniny a veľké množstvo vody môže človeka zachrániť pred zbytočným občerstvením. Užitočnosť kivi na chudnutie je to, že pomáha odstraňovať toxické látky a znižuje nadúvanie. Obsah tuku v ovocí je takmer nulový a sacharidy majú vláknitú štruktúru. Cukor sa po konzumácii pomaly trávi.

15. Kiwi zlepšuje stav pokožky

Užitočnosťou kivi je prítomnosť vitamínov A, E a K, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu pokožky. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a vitamín E pomáha chrániť citlivú pokožku pred poškodením UV žiarením. Retinol (vitamín A) chráni pred akné a poškodením pokožky. Vonkajšiu pokožku môžete odrezať z ovocia, aplikovať na tvár a po 15 minútach opláchnuť.

Kiwi obsahuje enzým podobný thaumatínu a aktinchinín. Chráni proti plesňovým baktériám a zabraňuje rozvoju plesňových a bakteriálnych patológií pokožky. Pomôžte svojej pokožke - naučte sa recepty lahkého smoothie a pridajte ich do svojej stravy.

16. Kiwi a boj proti rakovine

Bolo dokázané, že korene odrôd kiwi zlata majú protinádorový účinok na aktívne bunky rakoviny pľúc a pečene. Toto vysvetľuje jeho použitie v tradičnej medicíne..

17. Výhody kivi v tehotenstve

Fólie v ovocí pomáhajú predchádzať vrodeným defektom spôsobeným zlým vývojom nervovej trubice plodu. Vitamíny E, C a A pomôžu nastávajúcej matke so zápchou a všeobecnými ťažkosťami. Kalórie kivi sú nízke, aj keď môžu nasýtiť. Okrem toho sa toto ovocie považuje za relatívne bez pesticídov..

Môže Kiwi liečiť horúčku?

Existuje mylná predstava, že kivi dokáže liečiť horúčku. Ale to tak nie je. Ovocné ovocie má však sladšiu chuť ako horké listy papáje, ktoré sa často ošetrujú na horúčku..

Vedľajšie účinky konzumácie kivi

Tráviaci aktinidín môže vyvolať alergickú reakciu u detí a dospelých, ktorí sú alergickí na latex. Prejavuje sa vyrážkou, opuchnutými perami, mravčením v ústach, kŕčmi v bruchu av niektorých prípadoch lapaním po dychu..

Kiwi smoothie recepty

Stačí zmiešať všetky ingrediencie zo zoznamu a vopred ich pomelieť v mixéri. Ľahké domáce smoothie recepty sú uvedené nižšie..

Smoothie recept 1: Kiwi a brokolica

  • 1 stredne nasekaný banán
  • 1 šálka jemne nasekanej brokolice
  • 2 kiwi
  • 2 malé uhorky
  • 240 ml filtrovanej vody

Smoothie Recept 2: Mango and Mint

  • 3 rozdrvené kiwi
  • 5 - 6 lístkov mäty
  • 1 jemne nasekané mango
  • 1 malá stonka zeleru
  • 240 ml filtrovanej vody

Smoothie 3 recept: Apple a uhorka

  • 3 kiwi
  • 1 jemne nasekané jablko
  • 1 stredná uhorka
  • 90 ml mandľového mlieka

Nechajte niekedy poslať vám najzaujímavejšie vo VIBER: I ALLOW

Výhody kivi sú neoceniteľné. Môžete ho jesť surové alebo použiť recepty smoothie na diverzifikáciu vašej stravy. Kalórie kivi sú nízke a cukor sa vstrebáva pomaly, čo diabetikom a ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť, vedie zelené cesty. Povedzte nám, ako je Kiwi dobrá pre vašu rodinu a priateľov.!

Najnovší výskum vlastností kiwi

Kiwi je exotické ovocie, ktoré obsahuje veľa užitočných prvkov a vitamínov. Pred pár rokmi to bolo prekvapujúce, ale teraz ho nájdete na pultoch akéhokoľvek supermarketu. Zistíme, aké je použitie kivi pre ľudské telo a aké nedávne štúdie ukázali.

Zloženie kivi

Čínske egreše (druhé meno je kiwi) sa pestujú v Taliansku, na Novom Zélande, vo Francúzsku, v Grécku a Iráne. Je pozoruhodné, že sa tiež snažia pestovať ovocie na území Krasnodar.

Človek, ktorý zje buničinu celej kivi denne, dostáva dennú dávku vitamínu C. A ako viete, je to látka, ktorá stimuluje tvorbu imunitných buniek..

Okrem kyseliny askorbovej obsahuje kiwi ďalšie stopové prvky, ktoré sú životne dôležité pre každého človeka:

  • kyselina listová;
  • beta karotén;
  • celulóza;
  • pektín;
  • flavonoidy;
  • vitamíny A, B6, E, D;
  • rastlinné proteíny;
  • antioxidanty.

Kiwi obsahuje veľa draslíka a vápnika.

Ovocie je ideálne pre tých, ktorí sa rozhodli stratiť pár kilogramov navyše. Stredná veľkosť kiwi obsahuje iba 30 kcal. Plody dokážu predĺžiť pocit plnosti, odstrániť toxíny a toxíny z tela, prebytočnú vodu, zabrániť nedostatku vitamínov a minerálov.

Kivi môžu spaľovať tuk, dodávať energiu a silu na intenzívne fyzické namáhanie.

Nevšímajte si vlastnosti kiwi na predĺženie mladosti, spomalte proces starnutia. Pri pravidelnom používaní bobúľ na šedivé vlasy nebudú vaše vlasy dlho pôsobiť..

Liečivé vlastnosti Kiwi

Toto malé zelené ovocie zaujme svojimi vlastnosťami a výhodami pre ľudské telo:

  • posilňuje imunitný systém stimuláciou ochranných buniek tela (kvôli vysokému obsahu kyseliny askorbovej);
  • pomáha pri hypertenzii, znižuje krvný tlak;
  • má pozitívny vplyv na oslabený srdcový sval;
  • odoláva prechladnutiu a vírusovým infekciám;
  • zlepšuje trávenie;
  • predlžuje pocit plnosti;
  • urýchľuje metabolizmus;
  • odstraňuje z tela produkty rozpadu, toxíny a toxíny;
  • stimuluje mozog, čím zlepšuje schopnosť myslieť a pamätať si na informácie;
  • odpadne;
  • zabraňuje objaveniu sa zlého cholesterolu v cievach;
  • zabraňuje ťažkostiam v žalúdku;
  • má mierny laxatívny účinok, ktorý zabraňuje zápche;
  • odoláva ochoreniu obličiek;
  • zvyšuje libido a potenciu.

Ďalšou zaujímavou schopnosťou kivi je zmiernenie fyzického a duševného stavu PMS a iných hormonálnych zmien u žien. Stačí jesť 2 stredné plody, aby ste cítili úľavu, zlepšili náladu.

Tehotenstvo nie je kontraindikáciou použitia čínskych egrešov, pokiaľ na ovocie neexistuje individuálna neznášanlivosť..

Používanie kivi prispieva k normálnemu vývoju vnútorných orgánov plodu vrátane nervového systému a bráni vzniku zápchy. Látky obsiahnuté v zelenom zárodku eliminujú príznaky toxikózy, zlepšujú duševný stav tehotnej ženy.

Je nejaká ujma

Napriek tomu, že kivi má veľa užitočných vlastností, má kontraindikácie.

Ovocie nemôžete jesť v prítomnosti alergií. Kiwi môže spôsobiť nielen vyrážky a svrbenie, ale môže mať aj vážne následky. Hovoríme o astmatickom záchvate, anafylaktickom šoku atď..

Kiwi sa neodporúča, ak existujú vážne problémy so žalúdkom. To platí najmä pre exacerbáciu gastritídy a vredov..

Ovocie tiež zvyšuje hnačku a bráni vo fungovaní obličiek..

Ako jesť kivi

Aby čínsky angrešt prospel telu, mali by ste ho používať správne. Jedzte kivi pol hodiny pred jedlom, 1 hodinu po raňajkách, obede alebo večeri. Pokiaľ ide o počet druhov ovocia, nemôžete jesť viac ako 3 za deň. Je to veľmi dôležité.

Pre deti je lepšie dať ovocie po 5 rokoch. Najprv však nezabudnite skontrolovať reakciu a začať sa oboznámiť s malým segmentom.

Čo vedci zistili

Podľa štúdií vykonaných v Japonsku sa zistilo, že kiwi obsahuje polyfenoly. Chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunkové steny. To znamená, že pri každodennom používaní kiwi sa znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, mozgovej príhody, onkológie..

Polyfenoly tiež bránia riziku vzniku ulceróznych lézií stien žalúdka, čriev.

Toto ovocie má protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky, čo je v súčasnej situácii veľmi dôležité..

Neignorujte výskum talianskych vedcov, ktorí zistili, že kiwi je dobrý pre dýchací systém. Ak sa konzumuje denne, zníži sa chrapot, dýchavičnosť, chronický kašeľ a výtok z nosa.

Recepty s kiwi na posilnenie imunity

Aby ste posilnili imunitu, mali by ste si pripraviť šalát z 3 kiwi, sezamových semien, pridať 0,5 lyžičky škorice, 1 lyžičku strúhaného koreňa zázvoru, 2 lyžičky. nasekanú mätu. Nalejte to všetko prírodným jogurtom.

Pri liečbe kašľa vyskúšajte staroveký čínsky liek dýchavičnosť. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu. l med, 1 kivi a mletý aníz.