Hlavná
Zelenina

Na čo je L-karnitín a ako sa užíva?

L-karnitín v skutočnosti nie je novým doplnkom výživy. Získala popularitu už v 80-tych rokoch minulého storočia, ale, ako je to obvyklé v odvetví športovej výživy, postupne ju nahradili iné, pravdepodobne sľubnejšie spaľovače tukov. Nedávno však začal aktívny návrat, napriek negatívnym recenziam a rôznym pochybným príbehom, ktoré šíria tí, ktorí ho nikdy nepoužili. Že to nie je efektívne a bezpečné.
Ide o to, že drvivá väčšina látok, ktoré spaľujú tuky, je skutočne pochybná jednoducho preto, že nedávajú sľúbené výsledky. V prípade L-karnitínu je situácia iná. Zhromaždilo sa veľa dobrých výskumov, recenzií a výsledkov, o ktorých budeme hovoriť.

Čo je L-karnitín??

Mnohí to nesprávne označujú ako aminokyselina, ale presnejšie sa bude nazývať látka podobná vitamínu podobná aminokyseline. V skutočnosti bol zaradený do skupiny vitamínov B, keď bol prvýkrát objavený na začiatku 20. storočia. Má dve hlavné formy: L-karnitín a D-karnitín. L-karnitín je aktívna forma látky a nachádza sa v prírode a nachádza sa vo všetkých športových bio doplnkoch. Ak teda štítok jednoducho hovorí karnitín, znamená to, že ide o L-karnitín.
To isté platí pre L-glutamín aj L-citrulín..

Hlavnou úlohou L-karnitínu v tele je ničiť tukové usadeniny, premieňať ich na mastné kyseliny a potom ich prenášať do bunkových mitochondrií, aby sa transformovali na ATP - bunkový zdroj energie..

Ako všetci vieme, ATP je hlavným motorom svalových kontrakcií..
Keď vykonávate silové cvičenia pred zlyhaním svalov, ste nútení zastaviť, pretože rezervy ATP sú úplne vyčerpané. Potom to bude trvať asi 3 až 5 minút. Telo používa na výrobu ATP dva hlavné zdroje energie: zásoby tukov a glykogén.
Počas zníženej aktivity je telo schopné spracovať tuk na ATP dostatočnou rýchlosťou, ale počas intenzívnej fyzickej námahy je telo nútené spoliehať sa hlavne na glykogén. Hlavným dôvodom, prečo sa karnitín považuje za doplnok na spaľovanie tukov, je skutočnosť, že podporuje používanie tuku namiesto glykogénu. Existuje niekoľko rôznych foriem L-karnitínu, ale všetky sú približne rovnako účinné:

  • L-karnitín
  • L-vínan L-karnitínu
  • Propionyl L-karnitín

Všetky tieto formy môžu byť obsiahnuté v prísadách a majú približne rovnakú aktivitu. Acetyl-L-karnitín je veľmi častý. Toto je pomerne populárna forma doplnku výživy, rovnako ako kreatín monohydrát a kreatín hydrochlorid sú všeobecne známe formy kreatínu..
Už dávno sa zistilo, že acetyl-L-karnitín sa oveľa lepšie vstrebáva a preniká cez hematoencefalickú bariéru (vstupuje do mozgu) ako všetky ostatné formy. Nie je jasné, ako to ovplyvňuje účinnosť látky, ale je známe, že má ďalšie antioxidačné vlastnosti.

Prečo je L-karnitín obľúbeným doplnkom

Používa sa hlavne na spaľovanie tukov. Počas zotavovacieho obdobia po tréningu sa však etabloval dobre, takže sa stal veľmi populárnym v silových športoch a budovaní svalov. Kulturisti a ľudia, ktorí sa vážne venujú fitnesu, ho používajú, pretože to pomáha zlepšovať štruktúru tela..
Nedostatok karnitínu v ľudskom tele je veľmi zriedkavá vec. Napriek tomu vegáni a starší ľudia obsahujú veľmi málo. Hlavnými zdrojmi L-karnitínu sú červené mäso, kuracie a mliečne výrobky. Avokádo, brokolica, orechy atď. Je možné odlíšiť od rastlinných produktov, ale množstvo tejto biologicky aktívnej látky v nich je oveľa menšie.
Preto, ak nejete mäso, určite máte v tele nedostatok karnitínu, a to nielen preto, že ho nejete z potravy, ale máte aj niekoľko aminokyselín, z ktorých by ho telo mohlo syntetizovať..

Produkcia (syntéza) karnitínu závisí od niekoľkých podmienok. Vyžaduje si to aminokyseliny lyzín a metionín, ktoré sa v obličkách alebo pečeni spoja a tvoria molekuly L-karnitínu..
95% tejto hodnotnej látky sa nachádza v kostrových svaloch tela..
Predpokladá sa, že získanie svalovej hmoty bez akéhokoľvek pridruženého tuku je takmer nemožné. Preto sa každý potravinový doplnok, ktorý môže v tomto procese pomôcť, rýchlo stáva populárnou. A hlavnou funkciou L-karnitínu v tele je transport tukov do mitochondrií s následným spaľovaním a zachovaním glykogénnych zásob. Okrem toho v dôsledku zvýšených hladín glykogénu zvyšuje syntézu proteínov a spomaľuje odbúravanie svalov..

Aké sú výhody L-karnitínu??

Jednou z najväčších výhod je, že je dobre študovaná. To znamená, že sú známe pozitívne aj možné vedľajšie účinky. Z tých pozitívnych možno spomenúť: spaľovanie tukov, zvýšenie pracovnej kapacity, zlepšenie regenerácie svalov a zníženie bolesti po cvičení.

L-karnitín a spaľovanie tukov

Ak poznáte mechanizmus pôsobenia, bude vám jasné, že ide o skôr energetický spaľovač tukov. Niektoré štúdie naznačili, že zvýšenie karnitínu nespôsobilo spaľovanie tukov. Hmatateľný účinok sa dosiahol iba v prípadoch, keď predtým to v tele nestačilo a nedostatok potravy eliminoval nedostatok potravy. Boli však vykonané ďalšie štúdie. Počas 24 týždňov dostali cyklisti ráno 2 gramy L-karnitínu spolu s 80 grammi jednoduchých „rýchlych“ uhľohydrátov. Druhá skupina dostala iba uhľohydráty. Výsledkom bolo, že skupina L-karnitínu spálila o 55% viac tukov a o 55% menej glykogénu ako skupina, ktorá užívala iba sacharidy..
Prečo je v niektorých štúdiách spaľovanie tukov, zatiaľ čo v iných nie?
Dôvod je tento: doplnok sa musí užívať spolu s jednoduchými sacharidmi, ktoré dramaticky zvyšujú hladinu inzulínu v krvi. Inzulín je potrebný na transport karnitínu do buniek tela, kde má účinok na spaľovanie tukov. Preto sa bez rýchlych uhľohydrátov L-karnitín nemôže dostať do buniek v dostatočnom množstve..
Preto odporúčanie: Berte L-karnitín po tréningu s množstvom rýchlych uhľohydrátov. Okrem toho je citlivosť na inzulín v období po tréningu významne zvýšená. Preto sa nielen cukrom zvýši hladina inzulínu, ale oveľa ľahšie ho dostanú aj bunky tela..

Ďalší detail, srvátkový proteín tiež spôsobuje veľké uvoľňovanie inzulínu v tele. Preto je lepšie skombinovať všetky tieto faktory: po tréningu vezmite karnitín spolu so srvátkovou bielkovinou a rýchlymi sacharidmi.

L-karnitín a rast svalov

V období po ťažkej fyzickej námahe je dodávka glykogénu v tele takmer úplne prázdna. A karnitín pomáha využívať mastné kyseliny na energiu namiesto glykogénu, ktorého nízka hladina môže viesť k deštrukcii svalových vlákien a spomaleniu syntézy proteínov..
L-karnitín pomáha tomu zabrániť tým, že zachováva zásoby glykogénu. A z toho istého dôvodu sa oživenie zrýchľuje.

Tento doplnok má ďalší priaznivý účinok. Dilatuje krvné cievy produkciou oxidu dusnatého (NO). To má za následok viac kyslíka a živín vstupujúcich do svalov, zvýšenie syntézy proteínov a zlepšenie regenerácie svalov. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa oxid dusnatý (NO) používa aj ako doplnok výživy..

L-karnitín a testosterón

Niektoré štúdie preukázali, že L-karnitín môže zvýšiť hladiny testosterónu a iných hormónov zvýšením absorpcie. Je to kvôli skutočnému zvýšeniu počtu androgénnych receptorov..

L-karnitín a bolesť svalov

Nie je jasné, ako k tomu dochádza, ale nie je to spojené s hromadením kyseliny mliečnej. Pri dlhodobom príjme 3 gramy v štúdii sa spoľahlivo preukázalo, že po tréningu významne znižuje intenzitu bolesti svalov..

Účinná dávka L-karnitínu

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba vziať pri užívaní karnitínu, je vziať si ho spolu s „rýchlymi“ sacharidmi (s vysokým glykemickým indexom). Aby L-karnitín vstúpil do svalov, musí byť hladina inzulínu dosť vysoká. Ako je uvedené vyššie, jeho použitie po tréningu významne zvyšuje absorpciu (absorpciu) v bunkách.

Užívaná dávka L-karnitínu závisí od typu doplnku. Napríklad acetyl-L-karnitín sa vstrebáva oveľa ľahšie, takže ho veľa nie je potrebné. Bude stačiť asi 1-2 gramy za deň. Na druhej strane by sa vo vyšších dávkach mali užívať rôzne formy (L-karnitín-L-vínan a propionyl-L-karnitín). Neexistuje žiadne prísne pravidlo, ale väčšina športovcov trvá približne 3 gramy za deň..
Existuje niekoľko foriem uvoľnenia:

  • v prášku - 2 g zriedené v šťave, v prípade potreby dávku rozdelte na dve dávky;
  • tekutý - 1 odmerný uzáver (obsahuje 1 000 - 1 500 mg), táto hotová forma obsahuje sacharidy (neodporúča sa na spaľovanie tukov);
  • v kapsulách - 1 kapsula obsahuje 0,5 g karnitínu. Zvyčajne sú potrebné 4 kapsuly denne s rýchlymi sacharidmi..

Ďalšia poznámka, pretože acetyl-L-karnitín sa lepšie vstrebáva, môže sa užívať bez ďalšieho príjmu sacharidov. Čo môže byť veľmi efektívne, keď potrebujete vziať tento športový doplnok na lačný žalúdok počas „hladného“ tréningu.

Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Existuje veľa zastrašujúcich teórií o tomto doplnku výživy, ale veľká väčšina z nich je úplne vymyslená. V skutočnosti veľa štúdií naznačuje, že táto látka je bezpečná. Avšak, ako u každej inej užitočnej látky (drogy), môžete ju jednoducho preháňať. Inými slovami, používajte ho správne, pretože viac nemusí vždy znamenať lepšie a prílišné užívanie takmer určite spôsobí vedľajšie účinky. Tu sú niektoré z najbežnejších: nevoľnosť, nevoľnosť, kŕče a svalové kŕče, hnačka..
Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa ľudia s predispozíciou k epilepsii zhoršili.
Jedna štúdia uviedla, že karnitín môže spôsobiť srdcové problémy. Je však dôležité poznamenať, že sa neskúmal účinok doplnkov výživy, ale účinok L-karnitínu obsiahnutého v červenom mäse. K tomu musíme dodať, že vo väčšine štúdií sa naopak ukázalo, že karnitín pozitívne ovplyvňuje srdce a krvné cievy..

Hlavné závery

Stručne povedané, účinkom L-karnitínu je spaľovanie tukov a udržiavanie zásob glykogénu.
Konečným výsledkom je, že nielen pomáha rýchlejšie spaľovať tuk (hlavný dôvod, prečo sa používa ako doplnok výživy na spaľovanie tukov), ale tiež zvyšuje rast svalov. Pri pomerne dlhom príjme môže po tréningu zvýšiť hladinu testosterónu a znížiť bolesť svalov.
Aj keď veľká väčšina štúdií preukázala, že tento doplnok je úplne bezpečný, musí sa stále užívať v správnych dávkach. Len nezabudnite, že viac nie vždy znamená lepšie.
Aby sa maximalizoval účinok, musí sa karnitín užívať po tréningu v kombinácii s jednoduchými „rýchlymi“ sacharidmi (približne 50 gramov)..
Acetyl-L-karnitín sa môže užívať na lačný žalúdok, pretože sa táto forma ľahšie vstrebáva a používa sa bez ďalších uhľohydrátov..

L-karnitín chudnutie

L-karnitín bol objavený v roku 1905 a bol prvýkrát syntetizovaný v roku 1960. Syntetizuje sa v našom tele, preto sa nenazýva vitamínom, ale iba látkou podobnou vitamínu..

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách a potom sa distribuuje do celého tela. Na normálnu syntézu L-karnitínu je potrebné veľké množstvo ďalších vitamínov, najmä vitamínov C, B3, B6, B9, B12, ako aj aminokyselín, ako je lyzín a metianín..

Ak aspoň jedna z týchto látok nestačí, syntéza L-karnitínu sa spomalí alebo úplne zastaví.

Aký je účinok L-karnitínu na telo??

Ak vezmeme do úvahy ľudskú bunku, potom v nej sú zvláštne látky - mitochondrie, ktoré produkujú energiu. Môžu generovať energiu z mastných kyselín, ktoré vstupujú do mitochondrií a premieňajú sa na ATF, ktorý je zdrojom energie pre bunku..

L-karnitín pomáha prieniku mastných kyselín do mitochondrií, uľahčuje ich transport cez membrány a mastné kyseliny tak rýchlejšie oxidujú. Ak je L-karnitín deficitný, mastné kyseliny sa hromadia v bunkách celého tela, čo môže spôsobiť obezitu..

L-karnitín má navyše, ak nie veľmi silný, anabolický účinok. Zistilo sa, že tí športovci, ktorí používajú L-karnitín, získavajú chudú svalovú hmotu a rýchlejšie strácajú telesný tuk..

To znamená, že L-karnitín spaľuje tuk, ale jeho účinok sa nevyčerpal. V skutočnosti L-karnitín podporuje spaľovanie tukového tkaniva, strata tukového tkaniva je oveľa intenzívnejšia. Okrem toho karnitín stále znižuje hladinu cholesterolu, čo priaznivo ovplyvňuje stav srdca a koronárnych ciev. Okrem toho sa zistilo, že karnitín zvyšuje fyzickú a intelektuálnu výdrž. Je to tak preto, že nervové bunky, rovnako ako svalové bunky, majú mitochondrie a musia tiež vytvárať energiu. Zistilo sa tiež, že L-karnitín znižuje syndrómy chronickej únavy. Teraz je to veľmi dôležité. Ale to nie je všetko. Ukázalo sa, že použitie L-karnitínu znižuje stres v dôsledku priaznivých účinkov L-karnitínu na nadobličky..

L-karnitín tiež ovplyvňuje krvné bunky a zlepšuje transportnú funkciu krvi v krvi. Vo všeobecnosti pôsobí L-karnitín prakticky na celé telo..

Je možné ho použiť s výrobkami, nielen v chemickom zložení?

Názov L-karnitín pochádza zo slova mäso. Surový karnitín skutočne obsahuje veľa. Denná dávka karnitínu je obsiahnutá v 300 - 400 gramoch mäsa. Nachádza sa tiež v rybách, hydine, tvarohoch, syroch a mliečnych výrobkoch. Problém je v tom, že mäso, ryby a hydina strácajú L-karnitín počas chemického spracovania. Keďže nejeme surové potraviny, znamená to, že je takmer nemožné získať týmto spôsobom dennú sadzbu L-karnitínu..

Takže musíte získať potrebnú dávku chemikálií. L-karnitín sa vyskytuje v tabletách, vo forme sýtených nápojov, vo forme ampúl s dennou dávkou, vo forme koncentrátu a tyčiniek..

Negatívnym bodom užívania L-karnitínu v tabletách je to, že sa vstrebáva gastrointestinálnym traktom po dlhú dobu a účinok jeho podania príde za 40 minút. Preto pred tréningom nebudú piť, ale ak ich užijete na tabletu ráno a večer, všeobecné pozadie sa zvýši.

Výhodnejšou formou na športovanie sú sýtené nápoje s L-karnitínom. Pri športe sa môžu konzumovať pred a počas tréningu. Najmä ak je tréning aeróbnej povahy. Pre ľudí, ktorí užívajú L-karnitín na chudnutie, ale nevykonávajú cvičenie, sa táto forma neodporúča, stále však existuje určité množstvo kalórií..

Ďalšou vhodnou formou je roztok v plastovej ampulke. Zvyčajne obsahuje dennú dávku karnitínu (od 1500 do 3 000 mg). Výhodou je tiež to, že ak ste ju vypili, potom sa po 5 až 10 minútach zvýši koncentrácia L-karnitínu v krvi, čo znamená, že tuk začne horieť..

Existuje tiež L-karnitín vo forme roztoku alebo koncentrátu. Zvyčajne ide o objem 0,5 - 1 litra. K dispozícii je odmerka, ktorej objem sa musí odobrať každé ráno a každý večer. Toto nahradí nedostatok L-karnitínu..

Užívajte L-karnitín, cvičte a buďte zdravý!

L-Carnitin

L-karnitín (levokarnitín) je ideálnym pomocníkom pri chudnutí, pracuje na úľave a len s intenzívnym tréningom. Medzi schopnosti látky súvisiacej s aminokyselinami a vitamínmi skupiny B patrí deštrukcia nadbytočného podkožného tuku, zásobovanie energiou a zlepšenie postavy..

Aj keď telo dokáže samostatne produkovať levokarnitín, ďalší príjem športového jedla alebo jedla môže výrazne urýchliť spaľovanie tukov. Na rozdiel od iných spaľovačov tukov zlepšuje L-karnitín fungovanie kardiovaskulárneho systému, nespôsobuje závislosť alebo nemá vedľajšie účinky..

Elkarnitín je homeostatický. To znamená, že ho telo nehromadí, ale používa presne toľko, koľko je potrebné. Všetky zbytočné rýchlo zobrazené.

Funkcie L-karnitínu

Úloha karnitínu sa neobmedzuje iba na ničenie tukových zásob.

• Poskytuje energiu získavanú z tukov.

• Zvyšuje aeróbnu a anaeróbnu výdrž (pri behu, silový tréning).

• Chráni svalové tkanivo pred katabolickým rozkladom.

• Zlepšuje koncentráciu a duševnú aktivitu.

• Pôsobí ako antioxidant, má detoxikačný účinok.

• Pozitívny vplyv na srdce a cievy.

• Zvyšuje toleranciu voči stresu.

• Šetrí svalový glykogén.

• Stimuluje anabolizmus, urýchľuje rast svalov.

Anabolický účinok sa zisťuje experimentálne. Potvrdilo sa niekoľko experimentov: počas užívania levokarnitínu stratili športovci tuk a zvýšili suchú hmotnosť.

Kde je obsiahnutý L-karnitín?

Elkarnitín je prítomný v bežných potravinách. Najvyššia koncentrácia látky je v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch. Ak potrebujete karnitín, musíte do stravy pridať hovädzie, teľacie, bravčové, kačice, hus, morčacie mäso. Z mliečnych výrobkov - kyslá smotana, smotana, tvaroh.

Názov Carnitine sa odvodzuje z latinských mäsových tukov, „mäso“. Dôvodom je skutočnosť, že látka bola prvýkrát objavená a získaná presne z mäsa.

V obilninách, zelenine, ovocí buď L-karnitín vôbec neexistuje, alebo sa nachádza iba veľmi malý obsah.

V 300 - 400 g surového hovädzieho mäsa - asi 300 mg karnitínu (denná sadzba). Počas tepelného spracovania sa však väčšina látky ničí..

Vo svalovom tkanive je trochu levokarnitínu. Syntetizuje sa v pečeni a obličkách osoby v množstve dostatočnom pre normálny život. Pri intenzívnej fyzickej námahe sa endogénna syntéza spomaľuje, koncentrácia levokarnitínu klesá.

Vitamíny C, B3, B6, B9, B12, železo, lyzín, metionín a enzýmy sa podieľajú na produkcii karnitínu. Ak ani jedna zo zložiek nestačí, syntéza sa spomalí. Nedostatok L-karnitínu zhoršuje procesy spaľovania tukov.

Vo všetkých týchto prípadoch je potrebné upraviť stravu a doplniť ju o prísady založené na čistom L-karnitíne.

Podľa svojich fyzikálnych vlastností je levokarnitín podobný cukru a je to snehovo biely jemne kryštalický prášok. Nepáchne. Je dobre rozpustený vo vode. Vysoká biologická dostupnosť.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo??

Látka sa vytvára v tele, je „natívna“ a podľa odporúčaní a dávkovania nevyhnutne prináša pozitívne zmeny v niekoľkých ukazovateľoch..

• Zlepšenie sekrécie žalúdočnej šťavy ako výsledok - lepšia stráviteľnosť jedla.

• Zachovanie svalovej hmoty potlačením oxidačných reakcií.

• Zníženie úrovne stresu, stimulácia regenerácie a regenerácie.

• Urýchlenie spaľovania tukov, anabolizmus a hromadný prírastok.

Účinnosť karnitínu závisí od kombinácie s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.

Fyziológia procesu

Aj keď sa L-karnitín tvorí z dvoch aminokyselín - lyzínu a metionínu - a má podobný účinok ako aminokyseliny, levokarnitín nie je aminokyselina..

Hlavným mechanizmom účinku je zlepšenie transportu mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií buniek a ich energetických skladov. V mitochondriálnej matrici sa tuky štiepia so súčasným uvoľňovaním energie.

Elkarnitín nielen zosilňuje rozklad mastných kyselín. Okrem transportu a spaľovania tukových buniek je L-karnitín schopný iných účinkov. Ide o zvýšenie duševnej a fyzickej energie a zvýšenie vytrvalosti a aktiváciu adaptačných schopností a neutralizáciu organických kyselín a xenobiotík - cudzích látok, ktoré spôsobujú alergie, spomaľujú metabolizmus a znižujú imunitu..

Použitím tuku na výrobu energie, karnitín súčasne znižuje hladinu zlého cholesterolu, tj chráni cievy srdca a mozgu pred zúžením. A to je vynikajúca prevencia infarktu a mozgovej príhody. Okrem toho prípravky karnitínu zvyšujú metabolizmus myokardu, preto sa používajú v medicíne.

Existujú dve stereoizomérne formy látky - L-karnitín a D-karnitín. L-karnitín je biologicky aktívny. D-karnitín je nebezpečný pre človeka, je antagonistom levokarnitínu: oslabuje jeho účinok, vykazuje opačné vlastnosti.

Pre koho je L-karnitín vhodný??

Doplnky sú určené pre športovcov všetkých stupňov tréningu - amatérov aj profesionálov. Maximálne výsledky sa dajú dosiahnuť pridaním aeróbneho cvičenia do výcvikového programu..

Elkarnitín sa ukázal byť najlepším medzi fanúšikmi športovcov a bojových umení.

Produkt sa odporúča na prípravu na preteky a na sušenie. Vynúti dosiahnutie požadovaného výsledku - sochárstvo svalov, vylúčenie podkožného tuku.

V porovnaní s inými spaľovačmi tukov je karnitín mimoriadne bezpečný - nedeplňuje centrálny nervový systém, posilňuje kardiovaskulárny systém. Karnitín je vhodný pre ženy a dospievajúcich.

Uvoľnenie formulárov

Vyrába sa v dvoch formách - tuhá a tekutá..

• Koncentrát na prípravu nápoja.

• Hotové koktaily (v ampulkách a fľašiach).

Karnitín v tabletách a prášku je rovnako účinný ako v tekutej forme, ale tekutina sa vstrebáva rýchlejšie.

Okrem čistého levokarnitínu tu nájdete komplexné výživové doplnky na jeho báze, zosilnené ďalšími zložkami.

Výhody L-karnitínu pre telo

Drvivá väčšina liekov na spaľovanie tukov obsahuje kofeín, guaranu a dokonca aj efedru. Tieto zložky negatívne ovplyvňujú nervový systém, pri dlhodobom používaní vyvolávajú poruchy, zníženie motivácie, neochotu trénovať alebo pretrénovať. Elkarnitín naopak zvyšuje tón a zároveň spaľuje telesný tuk.

• Spaľuje tuk. Levokarnitín dodáva mastné kyseliny do mitochondrií a podporuje spaľovanie tukov.

• Zvyšuje fyzickú energiu a výdrž. Strata tuku je sprevádzaná uvoľňovaním energie potrebnej na tréning.

• Podporuje anabolizmus. Experimentálne sa preukázalo, že predbežné cvičenie pomáha vysychať, vytvárať kvalitnú masu a čerpať úľavu.

Aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte brať L-karnitín spolu so správnou výživou, kombinovať doplnok a stály tréning. Bez pravidelného školenia je účinok produktu nulový..

Pri správnom prístupe je L-karnitín užitočný:

Látka je vždy potrebná, ak je potrebné zvýšiť všeobecnú a osobitnú výdrž. Napríklad kombináciou behu a užívania karnitínu v tabletách alebo v roztoku zvyšuje športovec aeróbnu vytrvalosť, môže trénovať dlhšie a rýchlejšie sa zotavuje. Platí to aj pre iné disciplíny - veslovanie, plávanie atď..

Pretože levokarnitín nie je drogou, jeho použitie je povolené pre športovcov spolu s inou športovou výživou: aminokyseliny, bielkoviny atď..

Na anabolický účinok a zníženie telesného tuku sa karnitín kombinuje s tréningom a normálnou stravou. V tomto prípade sa účinnosť doplnku počas tréningu neposudzuje vážením a zmenou obvodov končatín, ale percentuálnym podielom celkového a telesného tuku..

Ak nepotrebujete znižovať telesnú hmotnosť, ale potrebujete zvyšovať energetický potenciál, L-karnitín sa kombinuje s diétou s vysokým obsahom tukov..

Keďže tuky sú kalorickejšie ako proteíny a uhľohydráty, je logické považovať ich za neoceniteľný zdroj energie pre akýkoľvek druh činnosti. Problém chudnutia je ten:

• Diéta znižuje motiváciu.

• Telo je geneticky naprogramované na hromadenie telesného tuku.

Elcarnitín na chudnutie je len dar z nebies. Použitie L-karnitínu na zníženie telesnej hmotnosti je to, že sa začínajú spracovávať predovšetkým tukové zložky. To obnovuje silu, tóny a dáva štíhlu postavu..

Rovnako ako v športe, najväčší účinok karnitínu na spaľovanie tukov sa prejavuje na pozadí fyzickej aktivity a upravenej stravy. Toto sú dve pracovné podmienky látky..

Schopnosť levokarnitínu spaľovať tuky je výrazne nižšia ako u termogénnych látok. To je však vyvážené bezpečnosťou a možnosťou použitia aj u ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami a vysokým krvným tlakom..

Výhody L-karnitínu pre ženy s nadváhou sa dosahujú iba pri pravidelnom kardiovaskulárnom zaťažení (najmenej 3-krát týždenne) a dávkach do 4 g / deň.

V bežnom živote

Výnimočnosť levokarnitínu spočíva v tom, že po podobnosti s vitamínmi (to znamená, že pôsobí ako látka podobná vitamínu), jemne, fyziologicky a súčasne výrazne ovplyvňuje celé telo. Začínajúc všeobecným posilňujúcim účinkom a končiac stimuláciou funkcií imunitného systému, je elcarnitín jedinečne užitočný aj mimo tréningu..

• Zvyšuje odolnosť voči negatívnym vonkajším faktorom.

• Zvyšuje odolnosť proti infekčným chorobám.

• Pomáha lepšie odolávať stresu a stresu.

• Ovplyvňuje tón a náladu.

V každodennom živote je doplnok určený pre tých, ktorých činnosť súvisí s duševným stresom alebo vyžaduje zvýšenú koncentráciu. Účinok na cholesterol už bol uvedený. Okrem toho sú pre obyčajných ľudí dôležité neuroprotektívne, antioxidačné, antihypoxické, antitroidné, regeneračné vlastnosti..

Použitie L-karnitínu na celkové posilnenie tela vám umožňuje pracovať dlhšie, rýchlejšie sa zotavovať pri únave a namáhaní. Ukončenie prijímania nevedie k oslabeniu alebo zníženiu aktivity.

L-karnitín - môže byť škodlivý?

Štúdie preukázali, že L-karnitín je pre zdravie bezpečný, čo ho odlišuje od väčšiny analógov. Ak však užívate L-karnitín v rozpore s pokynmi, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky:

• Nespavosť - dôsledok uvoľnenia energie. Pozoruje sa veľmi zriedka. Doplnok ráno užívajte, aby ste predišli poruchám spánku.

• Individuálne reakcie. Neznášanlivosť sa môže vyskytnúť pri bolestiach hlavy, nevoľnosti, hnačkách.

• Potlačenie výroby prírodného karnitínu. Vyskytuje sa pri nadmernom užívaní drogy.

Aby ste sa vyhli problémom, musíte vedieť všetko o levokarnitíne: čo to je, čo robí, ako to správne užívať a prečo, aké sú mechanizmy účinku a denná dávka.

Pravidlá uplatňovania

Doplnok karnitínu pomôže znížiť telesný tuk, zvýšiť výdrž a skrátiť dobu zotavenia po intenzívnom tréningu. Pretože je to jeden z najúčinnejších a najbezpečnejších horákov na tuky, L-karnitín sa môže piť na spaľovanie tukov a na ochranu pred katabolizmom a na zvýšenie tonusu..

Použitie L-karnitínu je potrebné na:

• Eliminujte telesný tuk.

• Podporuje kardiovaskulárne, imunitné, nervové systémy v období stresu.

kontraindikácie

Možné poškodenie doplnku je s ohľadom na dávkovanie zanedbateľné. Bezpečnosť levokarnitínu sa preukázala experimentálne. Možno vymenovanie karnitínu pri srdcových chorobách, cukrovke, hypertenzii, hypertyreóze, ateroskleróze..

Schéma prijatia, denná sadzba

Norma L-karnitínu za deň je 500 mg - 2000 mg. Dávka sa líši v závislosti od cieľov, frekvencie tréningu, záťaže, veku. 10-300 mg denne postačuje pre deti a dospievajúcich, od 500 mg pre dospelých.

• Pri tvrdej fyzickej práci sa potreba karnitínu zvyšuje na 1 500 - 2 000 mg / deň.

• Pri znižovaní hmotnosti a práci na reliéfe - od 1500 do 2500 mg.

• Na udržanie imunity urýchlite zotavenie sa z akútnych infekcií - 1 000 - 1 500 mg.

Prekročenie maximálnej dávky (2 g za deň) je zbytočné - neprinesie žiadne výhody. Telo absorbuje iba 2-2,5 g, zvyšok sa vylúči obličkami s nezmeneným močom.

1. Ráno alebo o 20-30 minút. pred tréningom.

2. Pred jedlom (na lačný žalúdok) alebo 2 hodiny po jedle.

3. V čase mimo prípravy - ráno a popoludní 2 hodiny po jedle.

4. Interval medzi dávkami - 6 hodín.

Bez ohľadu na dávku elcarnitínu je dovolené ju používať iba v krátkych cykloch - 4 - 6 týždňov, po ktorých si urobia rovnakú prestávku.

Ak úbytok hmotnosti nie je zahrnutý v plánoch, ale musíte zvýšiť energetický potenciál a vytrvalosť, musíte vziať L-karnitín s potravou bohatou na tukové zložky. Táto kombinácia pomôže priniesť školenie na novú úroveň..

Kompatibilita L-karnitínu s inými liekmi

Nielenže nie je kontraindikovaný, ale karnitín sa odporúča aj spolu s inými doplnkami a výživou pre šport.

Kulturisti pracujúci na úľave používajú elcarnitín v rovnakom čase ako iné lieky na spaľovanie tukov a základné BCAA.

V niektorých situáciách sa odporúča kombinovať levokarnitín a proteíny, látky s vysokým obsahom bielkovín alebo sacharidy. To urýchľuje prírastok hmotnosti bez rizika vzniku zbytočného tuku..

Na zvýšenie účinnosti spaľovania tukov sa odporúča kombinovať karnitín s proteínovými komplexmi s nízkym obsahom tukov a uhľohydrátov, ako aj s doplnkami aminokyselín. BCAA inhibujú najmä katabolizmus a chránia existujúce svalové objemy pred zničením..

Niektoré karnitínové prípravky majú najväčší účinok v spojenectve s predchádzajúcimi cvičeniami, pretože tieto prísady si vzájomne zosilňujú účinok..

Kombinované použitie karnitínu a koenzýmu Q10 sa považuje za účinné. Koenzým Q10 ovplyvňuje zdroje nervového systému a L-karnitín aktivuje fyzické schopnosti športovca..

Je zaujímavé, že hoci je karnitín klasifikovaný ako lipotropný, nie je to v podstate spaľovač tukov - nespaľuje priamo tuk. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné kombinovať ho s liečivami na spaľovanie tukov, ktoré si môžete kúpiť v našom internetovom obchode.

Ako si vybrať?

Teraz takmer všetky spoločnosti ponúkajúce športovú výživu vyrábajú L-karnitín. Neexistujú žiadne významné rozdiely v produktoch rôznych značiek, pretože všetky používajú rovnakú účinnú látku. Jednotliví výrobcovia do formulácie zavádzajú príchute a príchute, aby bola chuť príjemnejšia..

Odporúčame vám, aby ste zostali na produktoch dôveryhodných, svedomitých spoločností z USA a Európy. TOP-5 karnitíny v tekutej forme sú na čele:

1. L-karnitín 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - dodáva 2000 mg karnitínu pri každej porcii.

3. Univerzálna výživa CarniTech.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultračistý karnitínový MuscleTech

Populárne karnitínové tablety a prášok:

1. L-karnitín 500 ON.

2. L-karnitínový výkon SAN.

3. Kyselina alfa-lipoová Acetyl L-karnitín 60 GNC (zložený z kyseliny alfa-lipoovej a acetyl-L-karnitínu, ktorá sa považuje za ľahko stráviteľnú formu karnitínu).

Ak chcete zistiť všetko o L-karnitíne, obráťte sa na poradcov obchodu: čo si treba vybrať, aké sú primerané dávky karnitínu, koľko a prečo piť elcarnitín.

Prečo potrebujem L-karnitín, návod na použitie, vedľajšie účinky

Aminokyselina L-karnitín sa široko používa na chudnutie. Táto látka skutočne efektívne a rýchlo pomáha schudnúť. Nie každý však pozná všetky výhody a poškodenia L-karnitínu. Prečítajte si viac o výhodách a nevýhodách tohto nástroja, ako aj o vlastnostiach jeho použitia ďalej v článku.

Úloha karnitínu v tele

L-karnitín je aminokyselina, to znamená proteínová zložka. Ako každý iný proteín, je súčasťou takmer všetkých ľudských buniek.

Karnitín prenáša mastné kyseliny na mitochondrie, „energetickú továreň“ tela. Vďaka tomu sa prebytočný tuk premieňa na energiu. Transportná funkcia karnitínu na to nie je obmedzená. Ďalšou užitočnou vlastnosťou - L-karnitín viaže toxíny a odstraňuje ich z tela..

Predpokladá sa, že L-karnitín má anabolické vlastnosti. Tento mechanizmus však stále nie je úplne pochopený..

Ďalšou užitočnou vlastnosťou je zníženie hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi. Tieto látky sa tiež nazývajú aterogénny alebo škodlivý cholesterol. Zvýšenie ich koncentrácie v tele prispieva k ukladaniu tukových plakov na stene cievy, čo ďalej brzdí pohyb krvi..

Na čo je L-karnitín užitočný?

Vzhľadom na množstvo funkcií, ktoré L-karnitín v tele vykonáva, je ťažké preceňovať jeho užitočné vlastnosti. Vďaka schopnosti znižovať hladinu cholesterolu v krvi má táto látka antiaterogénne vlastnosti. To znamená, že karnitín znižuje riziko vzniku aterosklerózy. A to zase znižuje pravdepodobnosť vzniku infarktu alebo mozgovej príhody.

Nepopierajte pozitívny vplyv L-karnitínu na krvný tlak, hormonálnu rovnováhu. Existujú práce, ktoré tvrdia, že pravidelný príjem tejto aminokyseliny zvyšuje intelektuálne schopnosti..

Všetky vyššie uvedené priaznivé účinky karnitínu sa týkajú žien aj mužov. Niektoré z jeho vlastností však platia iba pre predstaviteľov jedného alebo druhého pohlavia. O nich podrobnejšie nižšie..

Pre ženy

Výhody L-karnitínu pre ženy sú predovšetkým jeho spaľovanie tukov a anticelulitída. Odporúča sa na použitie všetkým dievčatám, ktoré sa snažia schudnúť. Pri kombinácii drogového a aeróbneho cvičenia nebude účinok trvať dlho.

Pravidelný príjem karnitínu pred tréningom zvyšuje imunitu dievčaťa, pomáha udržiavať dobré zdravie.

Pre mužov

Výhody a poškodenia L-karnitínu u mužov sú neprimerané. Pozitívne vlastnosti výrazne presahujú možné nežiaduce účinky. Hlavnou výhodou silnej polovice je rýchle spaľovanie nadbytočného tuku v tele a rýchle zvýšenie svalovej hmoty.

Častým problémom, ktorému muži čelia pri dlhodobej intenzívnej námahe, je porucha srdca. Nakoniec je tento svalový orgán vystavený veľkému zaťaženiu a musí pumpovať ešte viac krvi. Tu L-karnitín prichádza opäť k záchrane. Ďalšou užitočnou vlastnosťou tela je zvýšenie vytrvalosti myokardu (srdcový sval)..

Môžem podať L-karnitín deťom

Samostatne stojí za zmienku o výhodách a poškodeniach L-karnitínu pre telo dieťaťa. Počas vývoja plodu plod obsahuje veľké množstvo tejto aminokyseliny v krvi. Transportuje sa z tela matky cez placentu. Po narodení sa však koncentrácia karnitínu rýchlo znižuje.

Zdravé, dlhodobé dieťa postačuje L-karnitín, ktorý dostáva spolu s materským mliekom. Deti s nízkou telesnou hmotnosťou vrodené choroby však potrebujú viac energie. V takýchto prípadoch je indikované ďalšie podávanie liečiva L-karnitínu. Pomáha zvyšovať telesnú hmotnosť a urýchľuje rast. Výhody karnitínu pre predčasne narodené deti sú teda veľmi veľké..

Existuje ochorenie, pri ktorom je produkcia karnitínu v tele narušená vrodeným genetickým defektom. Toto je priama indikácia pre podávanie L-karnitínu..

L-karnitín pre tehotné a dojčiace matky

Podľa oficiálnych pokynov pre túto drogu môžu L-karnitín užívať tehotné a dojčiace matky. Táto otázka je však stále otvorená. Počas tehotenstva príroda vytvorila optimálne podmienky pre vývoj dieťaťa. A ďalšie zaťaženie vo forme vitamínových doplnkov alebo aminokyselín môže narušiť zefektívnenie procesu.

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam L-karnitínu tu môže len poškodiť. Škodlivý účinok má nielen nedostatok, ale aj nadbytok bielkovín v tele. Obzvlášť opatrný by mal byť v prvom trimestri gravidity, keď sa kladú vnútorné orgány plodu.

Príznaky nedostatku L-karnitínu v tele

V tele existujú dva typy deficitu L-karnitínu:

  1. Systemický - vyvíja sa v dôsledku zhoršenej funkcie proteínov, ktoré transportujú aminokyselinu cez bunkové membrány.
  2. Metabolizmus myopatických aminokyselín je narušený iba vo svalovom tkanive, v ostatných bunkách jeho hladina zostáva v normálnom rozmedzí.

Systémový nedostatok L-karnitínu je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

  • zhoršenie kontraktility srdcového svalu, v dôsledku čoho sa rozširujú komory orgánov (kardiomegália);
  • znížená inteligencia, zhoršenie pamäti;
  • konštantná únava;
  • úzkosť;
  • svalová slabosť;
  • znížená hladina glukózy v krvi (hypoglykémia).

Myopatický variant nedostatku karnitínu sa prejavuje znížením kontraktility kostrového svalstva a zhoršením vodivosti nervových impulzov v nich. Klinicky sa to prejavuje vážnou slabosťou rúk a nôh, bolestivými pocitmi. Tento stav je založený na zvýšenej akumulácii lipidov v pruhovanom svale.

Aké potraviny obsahujú l-karnitín

Väčšina L-karnitínu sa nachádza v mäse (hovädzie mäso, hydina), rybách. Jeho koncentrácia v mliečnych výrobkoch je o niečo nižšia: syr, tvaroh, kefír, kyslá smotana. A veľmi málo karnitínu v zelenine a ovocí, obilninách.

To je dôvod, prečo vegetariánstvo tak poškodzuje telo. Ak sa v sóji, tofu nachádzajú ďalšie proteíny, potom sa L-karnitín vo veľkých množstvách nachádza výlučne v mäsových výrobkoch..

Dávkové formy L-karnitínu

Existuje niekoľko liekových foriem karnitínu:

1 ampulka obsahuje 5 ml liečiva s účinnou látkou v množstve 200 mg / ml alebo 400 mg / ml. 5 ampúl je v 1 balení.

Karnitínové kapsuly je možné zakúpiť vo fľašiach po 60 alebo 150 kusoch. Tablety sa predávajú v 10 kusoch na doštičku..

L-karnitín sa tiež dodáva ako špeciálny nápoj na športovú výživu..

Vlastnosti užívania L-karnitínu a dávkovania

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre ženy a mužov závisia od dávky. Predávkovanie aminokyselinami môže viesť k závažným nežiaducim reakciám..

Pri nedostatku karnitínu sa liek predpisuje vo forme kapsúl alebo tabliet, ktoré sa užívajú ústami. Dávka sa počíta individuálne na základe veku a telesnej hmotnosti.

Ak má osoba poškodenú funkciu obličiek a je na hemodialýze, predpisuje sa L-karnitín v množstve 2 až 4 g denne vo forme kapsúl alebo tabliet. Možno intravenózne podanie v dávke 2 g denne po hemodialýze.

Parenterálny (do žily) L-karnitín sa odporúča na použitie v akútnych stavoch. Pri akútnom infarkte myokardu sa liek podáva v množstve 200 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Táto dávka je rozdelená do 4 injekcií. Karnitín sa podáva pomaly. Správa kvapiek je tiež povolená na 48 hodín bez prerušenia. Potom sa dávka karnitínu zníži dvakrát. Po prepustení pacienta z nemocnice mu bol predpísaný L-karnitín v tabletách alebo kapsulách.

Ako brať L-karnitín na chudnutie

Aby sa schudla, je vhodnejšie užívať liek ústami: vo forme tabliet, kapsúl, sirupu alebo prášku. Sirup sa pije v množstve 5 ml 3-krát denne. Ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, môžu dávku zvýšiť na 15 ml. Piť karnitín v sirupe pol hodiny pred tréningom.

Kapsuly a tablety sa konzumujú v dávkach 250 - 500 mg trikrát denne. Športovci môžu zvýšiť množstvo na 500 - 1500 mg.

Prášok sa vypije v množstve 1 g za deň. Ľudia, ktorí sa venujú profesionálnemu športu, majú povolenú jedinú dávku 9 - 15 g denne. Ale nezneužívajte to! Po tom všetkom môže škoda výrazne prekročiť úžitok.

Priebeh užívania tekutých foriem L-karnitínu je 1 - 2 mesiace. Kurz môžete opakovať po prestávke 2 až 3 týždne. Tabletovacie formy sa užívajú do šiestich mesiacov. Pitie L-karnitínu sa neodporúča dlhšie ako 6 mesiacov. Maximálne povolených 6 kurzov ročne.

Ako jesť pri užívaní L-karnitínu

Hlavnými výhodami L-karnitínu sú jeho účinky na spaľovanie tukov, schopnosť budovať svalovú hmotu. Žiadne prostriedky však nepomôžu pri absencii fyzickej námahy a správnej výživy. Preto, keď beriete L-karnitín na chudnutie, je potrebná strava. Z stravy je potrebné vylúčiť tieto produkty:

  • ľahko stráviteľné uhľohydráty (sladké, múka);
  • tučné jedlá;
  • vyprážané jedlá;
  • údené mäso a korenie.

Preferované by mali byť rastlinné tuky, zelenina a ovocie, nízkotučné mäso (králik, kuracie mäso)..

Poškodenie L-karnitínom a vedľajšie účinky

O priaznivých vlastnostiach karnitínu sa už veľa povedalo. Ale jeho nesprávne použitie, a najmä predávkovanie, môže spôsobiť veľa škody. L-karnitín v skutočnosti nepoškodzuje telo. Existuje však aj jeho izomér, D-karnitín, ktorý má toxický účinok. Pri predĺženom príjme formy L ho telo nezávisle zmení na D. Preto sa karnitín neodporúča dlhšie ako 6 mesiacov..

Je možná individuálna intolerancia na L-karnitín. Potom aj pri jednorazovej dávke dochádza k nevoľnosti, zvracaniu. Tento vedľajší účinok je však veľmi zriedkavý..

Niektorí ľudia majú nespavosť, pretože karnitín zvyšuje syntézu energie v tele.

Výhody a poškodenia L-karnitínu pre dievčatá sa tiež oplatia zvážiť, pokiaľ ide o výhody a nevýhody chudnutia. Koniec koncov, rýchly úbytok hmotnosti môže spôsobiť veľa nepríjemných účinkov:

  • hormonálna nerovnováha;
  • neplodnosť;
  • nahromadenie ketónových telies toxických pre telo;
  • narušené fungovanie nervového systému;
  • narušenie srdcového svalu;
  • neustála únava a slabosť.

Kontraindikácie pri použití L-karnitínu

Niekoľko stavov, pri ktorých sa L-karnitín neodporúča. Tie obsahujú:

  • alergia na bielkoviny a mliečne výrobky;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • Počas tehotenstva a dojčenia;
  • choroby žalúdka a čriev v pokročilom štádiu;
  • urémia (prítomnosť močových kyselín v krvi).

V druhom prípade je použitie karnitínu prípustné, ale iba pod prísnym lekárskym dohľadom!

Interakcia L-karnitínu s inými látkami

Interakcia aminokyselín s inými liekmi sa považuje za bezpečnú. Koniec koncov, L-karnitín nie je liekom, ale doplnkom výživy. Jeho súčasné podávanie s kyselinou lipoovou zvyšuje účinok chudnutia..

Ktorá spoločnosť je L-karnitín lepšia

L-karnitín vyrábajú domáce aj zahraničné spoločnosti. Na internete sme podľa hodnotenia zákazníkov zaradili najvyhľadávanejších výrobcov. Najlepšie L-karnitíny v tabletách a kapsulách sú:

  • SAN L-karnitínová sila;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
  • Laboratórne kapsuly L-karnitínu VP.

V tekutej a práškovej forme sú najviac známe karnitíny:

  • L-karnitín PureProtein;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid;
  • Laboratórny koncentrát VP-L-karnitínu.

Analógy L-karnitínu

Existujú ďalšie doplnky, ktoré majú podobné zloženie ako L-karnitín. Priaznivé vlastnosti a použitie karnitínu a týchto látok sú rovnaké. Tie obsahujú:

záver

Výhody a poškodenia L-karnitínu sú skutočne neprimerané. Tento liek so všetkými jeho pozitívnymi vlastnosťami poskytuje minimum nežiaducich reakcií. Karnitín je účinný pri liečbe niektorých chorôb as cieľom chudnúť. Hlavnou vecou pri chudnutí je nespoliehať sa iba na L-karnitín, nezabúdať na správnu výživu a školenie.

L-karnitín pre športy: zloženie, výhody, dávky a pravidlá užívania doplnkov

Boj proti tučným ľuďom všetkých generácií. Stredovekí rytieri nemali radi bacuľaté brucho, nie sú podľa vkusu moderných atlétov. Každý, kto miluje jesť, ale nosiť viaccentrálny telesný tuk - nikto.

Úlohou výrobcov športovej výživy preto nebolo ľahké: vytvoriť liek na spaľovanie tukov, ktorý by skutočne fungoval, ale zároveň nepoškodil zdravie..

Budeme vás prekvapiť, ak povieme, že takýto nástroj existuje? Navyše to nie je nejaký mega-komplex obsahujúci veľa tajných zložiek, ale populárna vitamínová látka nazývaná L-karnitín.

Dnes hovoria o ňom ako o najlepšom pomocníkovi pri spaľovaní tukov. Je zaujímavé, že L-karnitín pomáha nielen schudnúť, ale telu dodáva omnoho viac bonusov. Ale prvé veci ako prvé.

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, príbuzná vitamínom B. Je veľmi aktívne využívaná farmaceutickými firmami a spoločnosťami pôsobiacimi v oblasti fitness. Vďaka vysokej účinnosti, prijateľným nákladom, vynikajúcej prenosnosti a formám uvoľnenia, ktoré sú vhodné na príjem, sa reklama stala prostriedkom.

Nenecháme vás v prachu, tvrdiac, že ​​je potrebné brať L-karnitín. To nie je pravda. Opísaná aminokyselina je dáma sebestačná a môže sa v tele produkovať nezávisle. Nepovažuje sa to za nenahraditeľné. Hromadí sa hlavne v pečeni a svaloch.

Avšak pri nevyváženej strave a vysokej fyzickej námahe dochádza takmer vždy k jej deficitu. Ak vezmeme do úvahy, že pri užívaní vysokých dávok sa nadmerný obsah úplne eliminuje bez toho, aby došlo k negatívnym symptómom predávkovania, záver naznačuje sám seba: je možné nielen piť, ale aj potrebovať.

Na objasnenie situácie: L-karnitín nie je klasický spaľovač tukov. Vie, ako byť priateľom s tukom a nespaľuje ho priamo. Princíp jeho práce je odlišný - dodáva mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa rozkladajú pri výrobe energie.

Ako L-karnitín ovplyvňuje telo

L-karnitín prehltnú nielen očarujúce fitness bikiny, atleti a ľudia, ktorí sa modlia za šišky. Doplnková látka pôsobí niekoľkými smermi, preto sa používa na rôzne účely. Je oceňovaná za to, že:

  • eliminuje metabolické poruchy;
  • chráni srdce;
  • vykazuje anabolickú aktivitu, urýchľuje rast svalov;
  • zvyšuje odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka;
  • stimuluje regeneračné procesy.

Doplnkové vlastnosti

Keď už hovoríme o vlastnostiach významnej aminokyseliny spaľujúcej tuky, je potrebné poznamenať, že:

  • poskytuje chudnutie;
  • zlepšuje absorpciu svalových bielkovín;
  • oxiduje tuky a premieňa ich na energiu, čím zvyšuje energetický potenciál človeka;
  • znižuje koncentráciu škodlivého cholesterolu a triglyceridov v krvi;
  • zlepšuje detoxikačné schopnosti pečene;
  • posilňuje imunitný systém;
  • zlepšuje intelektuálne schopnosti.

Všeobecne platí, že kdekoľvek sa pozriete, je to solídna výhoda.

Účinky na kardiovaskulárny systém

Karnitín neumožňuje ukladanie tuku v srdcovom svale, čím ho chráni pred zvýšeným zaťažením a predčasným opotrebením.

Štúdie preukázali, že znižuje hladinu cholesterolu. Preto neumožňuje tvorbu aterosklerotických plakov na stenách krvných ciev. Z tohto dôvodu znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení asi o 60%.

Svalová formácia

Aminokyselina má vplyv na metabolizmus proteínov a vykazuje dobre hmatateľné anabolické funkcie. Taktiež s dostatočným množstvom je krv lepšie obohatená kyslíkom, čo znamená, že svaly netrpia hypoxiou..

Pri užívaní L-karnitínu klesá hladina kyseliny mliečnej a glukóza sa lepšie rozkladá. Preto je pre športovca ľahšie vydržať silový tréning a získať z neho maximálny možný výsledok.

Metabolické procesy

Vedci dokázali, že L-karnitín sa priamo podieľa na výrobe energie. Vďaka tejto schopnosti urýchľuje metabolické reakcie a urýchľuje štiepenie tukov.

Je tiež dôležité, aby nástroj podporoval kvalitnú detoxikáciu - pomáha telu zbaviť sa toxických a škodlivých látok, kyseliny octovej, ťažkých kovov.

Odolnosť a odolnosť proti stresu

V tomto odseku je potrebné uviesť niekoľko vlastností L-karnitínu naraz:

  • zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov, keď pochádza ďalšia energia;
  • chráni nervový systém pred negatívnymi účinkami toxických zložiek, ktoré majú tendenciu sa hromadiť v ľudskom tele;
  • eliminuje príznaky hypoxie a zásobuje centrálny nervový systém dostatočným množstvom kyslíka;
  • zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré nie sú bez dôvodu nazývané „hormóny šťastia“.

Všetky tieto položky spolu znižujú nervozitu, zvyšujú odolnosť proti stresu, celkovo zlepšujú náladu.

Indikácie pre použitie

Existuje veľa dôvodov na užívanie L-karnitínu, počínajúc lekárskymi indikáciami a končiac známou túžbou zlepšiť túto postavu. Poďme sa rozprávať podrobnejšie o najbežnejších indikáciách pre použitie zložky podobnej vitamínu.

S nedostatkom látky v tele

Mnoho ľudí si myslí, že keďže karnitín je možné získať z potravy, jeho nedostatok je nepravdepodobný. Ach, aké zlé sú! Je užitočné vedieť, že telo je schopné produkovať najviac 25% karnitínu z požadovanej dennej dávky. Ak vezmeme do úvahy, že najčastejšie jeme jedlo, ktoré bolo tepelne ošetrené, nemusíme snívať o tom, že v ňom látka zostane zachovaná - väčšina z toho je zničená.

Preto takmer všetci z nás potrebujú ďalšie pripojenie. Ak chcete pochopiť, ako ste svoje telo mučili, pozrite si príznaky nedostatku L-karnitínu:

  • únava, a to aj pri miernej fyzickej námahe;
  • výskyt záchvatov po športe alebo počas neho;
  • silné svalové napätie po tréningu, ktoré dlho nezmizne;
  • závrat
  • pocit nedostatku kyslíka;
  • "Skákanie" z hrudníka srdca počas športového tréningu.

Našli ste niečo vlastné? L-karnitín, ktorý vám pomôže!

Doplniť energiu

Táto položka je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí sa deň čo deň alebo profesionálne venujú športu. Ich potreba všetkých užitočných komponentov je vždy vyššia ako potreba lenivých ľudí ležiacich na pohovke.

Tréning si vyžaduje veľa energie - oveľa viac, ako by sme chceli. Samozrejme si to dokážete vyrovnať vtlačením chladnej energie alebo stimulantu do seba. Je však plná problémov s nervovým systémom.

Ak nechcete, aby sa vaše oko nervózne škublo pri pohľade na dvere cvičebnej miestnosti, je lepšie použiť L-karnitín. Jazdíte s ním dlhšie, ale potom.

Získanie finančných prostriedkov pred a počas tréningu výrazne znižuje únavu a zníženie koncentrácie kyseliny mliečnej vám umožňuje vykonávať zložité cvičenia s veľkými váhami presne toľkokrát, ako ste pôvodne zamýšľali (a bez dychčivého stonania si môžete myslieť, že tyčinka vás rozdrvila).

Pri sušení

Sušenie je výsadou účelného a kultivovaného pitchingu. Vďaka nej sa svalová úľava lepšie vysleduje, čo je vždy veľmi krásne. Môžete sušiť pomocou jednej stravy, ale je to ťažké. Ak k obvodu pripojíte L-karnitín, získajte oveľa ľahšie oceľové kocky, ktoré ani tričko nemôže skryť.

Prevencia telesného tuku

Existujú ľudia, ktorí sú po celý svoj život takí chudobní ako gophers, ale sú aj takí, ktorí by mali jesť jeden koláč a okamžite sa z nich stanú roztomilé bacuľaté bacuľaté škrečky. Takže posledný musí byť vždy na stráži svojej postavy. Musia dokonca spať v náručí s váhami..

Aby ste znížili riziko získania nadváhy, musíte absolvovať kurzy L-karnitínu. Potom nebude vývoj z gophera do Homy taký rýchly.

Na chudnutie

L-karnitín je indikovaný na obezitu nielen preto, že dodáva mastné aminokyseliny do mitochondrie, odkiaľ pochádza z kirdyku. Vedci zistili, že pri nedostatku tejto aminokyseliny v tele sa vyvíja rovnaká obezita. Preto žiadne možnosti! Je náchylný na priberanie na váhe alebo už jedol, vďaka čomu môžete rok žiť na púštnom ostrove? Použite karnitín!

S vysokou duševnou aktivitou

Ľudia sú unavení nielen chôdzou, behom, skákaním a prepravovaním ťažkých bremien. Ich mozog potrebuje tiež odpočinok. Mentálna únava sa prejavuje:

  • bolesti hlavy;
  • znížené rozpätie pozornosti;
  • poškodenie pamäte;
  • letargia;
  • drviace chrámy.

Mozog rovno klepe kladivom zvnútra: „Vasily! Oddýchni si!" Vypočujte si toho chudobného! Nenechajte ho zohnúť sa. L-karnitín uvoľňuje energiu. Časť z toho môže ísť do potrieb mozgu.

Zvyšuje tiež celkový tón tela a zvyšuje produkciu endorfínov. Takže aj po náročnom dni opustíte kanceláriu s dobrou náladou a vyčistíte mozgové hadice.

Urýchlenie regenerácie v starobe

Starí ľudia, ak sú chorí, sa zotavujú pomalšie. Ich zlomeniny a zlomeniny sa nehoja dobre. Je to čiastočne kvôli nedostatku L-karnitínu. Aminokyselina zvyšuje priebeh regeneračných procesov, vďaka ktorým sa všetky odreniny a trhliny zjazvujú skôr.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Neexistujú žiadne prísne kontraindikácie na užívanie L-karnitínu. Existujú však situácie, v ktorých môžete piť iba po schválení ošetrujúcim lekárom:

  • ochorenie štítnej žľazy;
  • epilepsie;
  • diabetes;
  • závažné zlyhanie obličiek.

Ak hovoríme o vedľajších účinkoch, niekedy sa v priebehu kurzu začnú obťažovať:

  • hnačka;
  • alergické vyrážky (zvyčajne nie sú spôsobené samotným karnitínom, ale pomocnými látkami lieku);
  • nespavosť, emocionálne nadmerné vzrušenie (telo jednoducho nemá čas stráviť tú extra energiu, ktorú dostáva každý deň).

Formy uvoľňovania bioaditív

Pravdepodobne ste už zistili, že doplnok je veľmi cool. Niet divu, že výrobcovia športovej výživy s tým experimentujú a uvoľňujú ho v rôznych formách. Snažia sa zvýšiť jeho stráviteľnosť, aj keď to posledná uvedená nepotrebuje (už má všetky ukazovatele hore!).

Čistý 100% L-karnitín

Klasická verzia. Najčastejšie ho používajú športovci. Preukázané a spoľahlivé zloženie, ktoré nezlyhá. Perfektne preniká cez membrány mitochondrií a za sebou tiahne celé hromady molekúl mastných kyselín, ktoré sa skladajú z dlhých reťazcov. Mitochondrie vykonávajú funkcie trestateľa - tieto páchnuce tuky rozdeľujú do pekla.

L-karnitín tartrát

Je to soľ karnitínu. Keď vstúpi do žalúdka, rýchlo sa metabolizuje na karnitín a kyselinu vínnu (nebojte sa - nenechajte sa intoxikovať!). Táto kombinácia urýchľuje absorpciu zlúčeniny..

Acetyl L-karnitín

Toto je karnitín, ktorý bol nútený spojiť sa s acetylovou skupinou. Z tohto dôvodu sa zvýšila jeho biologická dostupnosť a tým aj účinnosť.

Podľa niektorých správ má acetyl L-karnitín schopnosť preniknúť do mozgu a má naň neurostimulačný účinok. Tu je lupič!

Túto formu karnitínu ľahko poznáte. Ak je to ona, potom na banke bude uvedený Acetyl alebo Alcar.

Propionyl L-karnitín

Propionylkarnitín je éterická forma vitamínu podobnej látky. K nemu bola pripojená propionylová skupina. Z tohto dôvodu sa táto zložka nielen rozštiepila na tuky, ale tiež sa naučila, ako zlepšiť funkciu myokardu..

Fumarát L-karnitínu

Prísada tvorená stopercentným čistým karnitínom a kyselinou fumárovou. Dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém. Ale tiež nestráca svoje schopnosti spojené s chudnutím.

Ako brať L-karnitín na chudnutie

Pre tých, ktorí pumpujú mastné strany a produktívne trénujú v telocvični, je optimálna denná dávka L-karnitínu 4 gramy, ale môžete ju zvýšiť až na 5-6. Aby bol výsledok vynikajúci, nezabudnite na pravidlá:

  1. Bez ohľadu na to, v koľko hodín používate doplnok, čo je najdôležitejšie, pravidelne to robte. Najlepšie je rozdeliť dennú dávku na tri dávky, napríklad piť liek ráno, na obed a večer. Môžete sa dostať s dvoma. Celú dávku nemusíte prehltnúť naraz.
  2. Lepšia látka sa vstrebáva, keď sa vypije na lačný žalúdok. Pamätaj na to.
  3. L-karnitín musíte brať každý deň, a to nielen pri cvičení. Toto je predpoklad. V opačnom prípade nebude existovať otázka spaľovania tukov..

Ako vidíte, všetko je celkom jednoduché. Rozhodol sa o dávkovaní, nastavte budík a prehltnite, prehltnite...

Dôležité! Pri určovaní optimálnej dávky spaľovania tukov pre seba nezabudnite vziať do úvahy vlastnosti stravy. Ak je v ňom veľa potravín bohatých na karnitín, môžete získať 3 gramy denne. Nemali by ste piť príliš veľa - bude sa to uraziť, že je vynechané z práce a spriatelí sa s vašim konečníkom..

Ako vziať tekutý L-karnitín na chudnutie

Kvapalná forma sa vstrebáva veľmi rýchlo - rýchlejšie ako všetci ostatní. Preto je medzi športovcami najviac žiadaný.

Výrobcovia nalievajú roztok do fliaš s koncentrátom, ampulky, ponúkajú ho vo forme hotového nápoja. Ak plánujete cestu, je vhodnejšie zásobiť ampulky. Ak nechcete chemikálie, ihneď si kúpte hotovú kompozíciu. Koncentrát sa musí pred použitím zriediť. Ale nie je nič komplikované.

Ako užívať kapsuly

Je potrebné prehltnúť celé, bez žuvania. Nemôžete zdieľať. Vypite trochu vody. Táto forma sa vyznačuje dlhou asimiláciou, preto je lepšie ju používať asi hodinu pred začiatkom tréningu.

Ako piť tabletovú formu

Aj tu je všetko jasné. Rozdelenie tabliet na časti sa neodporúča. To môže nepriaznivo ovplyvniť ich absorpciu. Preto okamžite zistite, koľko L-karnitínu obsahuje jedna tabletka. Pite vodou.

Prášková forma

Prášok je menej častý ako koncentrát, kapsuly a tablety. Môžeme povedať, že nie je vhodné brať to. Kto potrebuje hemoroidy s riedením, trasením, hľadaním vhodných jedál? Ak vás tieto postupy nezavádzajú, môžete ich bez obáv použiť. Účinok bude.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Je to možné, ale prečo? Bez fyzickej námahy sa L-karnitín premení na spiaci spánok pri vchode. Prečo je to tak? Podstatou jeho práce je:

  • dodávka kyslíka do buniek;
  • transport tukov cez mitochondriálne membrány.

Takto pomáha telu odbúravať zbytočný tuk. Paralelne L-karnitín spúšťa antikatabolický program a inhibuje rozklad proteínov a uhľohydrátov. Môžeme povedať, že násilne núti telo bombardovať presne tuky. Ale to sa deje iba pod podmienkou, že človek niečo urobí - beží, skáče, má sex, ťahá činku.

Ak si len ľahnete, prehltnete pilulku a pozeráte inteligentný film o chudnutí, proces spaľovania tukov sa zastaví. Mastné kyseliny budú schopné uniknúť z „starostlivých“ rúk L-karnitínu a úspešne sa dostanú do svojho obľúbeného skladu - z brucha, zadku, rúk, nôh a dokonca aj z trojitej brady.

Denná dávka L-karnitínu

Účel prijatiaDenná dávkaAko použiť
odstránenie nedostatku L-karnitínu500 - 2 000 mg¼ dávka 20 minút pred raňajkami,
¼ 20 minút pred obedom,
½ - pol hodiny alebo hodinu pred tréningom
Alebo: ½ dávka ráno pred jedlom,
½ - večer pred spaním na lačný žalúdok.
Dá sa rozdeliť do troch rovnakých dávok.
ochrana srdca
posilnenie imunity
Podpora CNS
zrýchlenie regenerácie
chudnutie3 000 až 4 000 mgV tréningových dňoch:
½ dávka ráno pred jedlom
½ pol hodiny pred tréningom
V dňoch mimo tréningu:
rozdelte dennú dávku na 3-4 dávky.
Vždy pite na lačný žalúdok.
sušenie
zvýšená aktivita vo vzdelávaní

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín môže byť dobrým doplnkom iných spaľovačov tuku. Zvyšuje sa ich účinok, vďaka ktorému „odfúknutý“ získate oveľa rýchlejšie. Ale nezabudnite, že schudnutie príliš rýchlo je zlé pre vaše zdravie. Tak si poponáhľajte pomaly.

L-karnitín sa môže bezpečne kombinovať so zásobníkmi na získavanie svalovej hmoty, vitamínov a minerálnych doplnkov. Nesúhlasí s bielkovinami, zisky, stimulanciami. Všeobecne platí, že sprievodný.

L-karnitín v potravinách

Môžem nájsť L-karnitín vo vašej chladničke? Áno, ľahké! Samozrejme, ak tam myš nebola zavesená. Podľa posledných údajov je maximálna koncentrácia zložky obsiahnutá v:

V rybách sa nachádza L-karnitín, najmä v treske, slede, makrely a šťuky. Neváhajte a pridajte pečeň do stravy.

Milovníci mlieka sa môžu tešiť. Zdroje pripojenia sú:

  • tvrdé syry;
  • zmrzlina;
  • krém;
  • celé kravské mlieko;
  • kyslá smotana;
  • tvaroh.

Je užitočné jesť akékoľvek obilniny, zeleninu, ovocie, orechy.

Ako zefektívniť užívanie doplnkov stravy na chudnutie

Aby ste čo najlepšie využili L-karnitín počas boja proti tuku, uprednostnite tekutú formu. Absorbuje sa rýchlejšie. Ak však máte radi tablety a kapsuly viac, neodmietajte ich. Nezabudnite si ich vziať vopred (najmenej pol hodiny pred športovým tréningom).

Podstatou druhého odporúčania je, že pri kombinácii karnitínu s prírodnou energetikou a zlúčeninami vitamínov sa účinnosť liečiva na spaľovanie tukov výrazne zvyšuje. Preto nezabudnite použiť dobrý vitamínový a minerálny komplex. Používajte aj kávu, ale nadmerné množstvo môže poškodiť centrálny nervový systém.

Nevýhody a kontraindikácie

Chcel by som o tom povedať sakra, ale vôbec nie... To je presne to, čo sa dá povedať o L-karnitíne. Koniec koncov, zlúčenina má prírodný pôvod a môže sa v tele nezávisle produkovať. Ako viete, ten druhý nie je blázon a dodáva si len to najlepšie.

Jedinou vecou je brať L-karnitín striktne do kurzov. V žiadnom prípade nepretržite. Ak ho pijete celoročne, prirodzená produkcia látky sa stratí a to už je problém. Ak budete postupovať podľa pokynov, nevzniknú žiadne problémy pri užívaní doplnkov výživy.

Tehotné a dojčiace ženy môžu používať L-karnitín iba podľa pokynov lekára.

Populárne otázky týkajúce sa karnitínu

Naši zákazníci sa často delia o svoje názory na používanie L-karnitínu. Väčšinou si všimnú, že po absolvovaní kurzu majú:

  • celkové zdravie sa zlepšilo, viac energie sa stalo;
  • zvýšená mozgová aktivita;
  • svalová úľava sa zvýšila;
  • hrúbka tukovej vrstvy sa znížila;
  • znížená hmotnosť.

Dievčatá so zníženou hmotnosťou sa zameriavajú na vlastnosti zložky spaľujúce tuky. Pomohol mnohým z nich stať sa štíhlejšími a elegantnejšími..

Všimli sme si, že iba ľudia, ktorí sú veľmi vzdialení od športu, zanechávajú negatívne názory na karnitín. Zrejme mylne reagovali na drogu ako zázračný liek, ktorý funguje nezávisle. Ale ako už bolo uvedené, L-karnitín bez tréningu nedokáže poraziť tuk.

Odpovieme na najpopulárnejšie otázky týkajúce sa doplnku:

- Môžem získať množstvo L-karnitínu, ktoré moje telo potrebuje iba z jedla? Je skutočne potrebné brať ho dodatočne ako doplnkovú látku?

Bohužiaľ, je to takmer nereálne. Komponent je zničený tepelným spracovaním, takže jeho obsah v hotových jedlách je zanedbateľný. Absolvovanie kurzov L-karnitínu je veľmi prospešné tak pre chudnutie, ako aj pre udržanie celkového zdravia..

- Ako L-karnitín ovplyvňuje vývoj plodu? Je to užitočné počas tehotenstva??

L-karnitín je veľmi dôležitý pre normálny vývoj plodu. Ak nie je nedostatok, malý muž získa energiu, ktorú potrebuje z rozložených mastných kyselín. Ak je L-karnitín deficitný, je štiepenie inhibované. Je to zlé. Tehotná žena by si však nemala predpis predpisovať. Povinná lekárska konzultácia!

- Prečo sa L-karnitín často označuje ako vitamínová zložka? Nie je skutočným vitamínom.?

A existuje. Nie je identická s vitamínmi. Môže sa vyrábať v ľudskom tele samostatne. Aké je riziko predávkovania L-karnitínom? V zásade je to nepravdepodobné. Nadbytok karnitínu sa rýchlo vylučuje z ľudského tela prostredníctvom práce obličiek..

Ale aj keď dôjde k predávkovaniu, nedeje sa nič zlé. Najhoršia vec, ktorú možno očakávať, je hnačka.

- Je pravda, že L-karnitín robí telo odolnejšie voči stresu.?

Áno. Zúčastňuje sa na procesoch zameraných na ochranu nervových vlákien pred rôznymi druhmi toxínov..

- Je možné stratiť pár kilogramov, ak pijete L-karnitín, ale nie cvičíte?

Táto otázka sa zaujíma o všetko schudnutie, ale budete musieť sklamať. Ak nevynaložíte fyzické úsilie, nič nebude fungovať. Maximálna časť zlúčeniny sa presne hromadí vo svaloch. Na spaľovanie tukov je potrebné, aby svalové tkanivo fungovalo.

- Môžem použiť L-karnitín ako predbežné cvičenie (piť pred tréningom, aby ste sa cítili viac v strehu)?

Áno, to je celkom pravda. Samozrejme, že neposkytne taký chladný účinok, ako komplexy pred tréningom preplnené stimulantmi, ale dá dobrý náboj o živosti, zvýši vitalitu.

- Ako dlho má (alebo môže) prebiehať priebeh L-karnitínu, aby nespôsobil ujmu na zdraví?

Stačí dva mesiace. Potom je lepšie prestávku v rovnakom časovom období. Ak je to potrebné, môžete kurz zopakovať. Ak budete piť dlhšie a bez prerušenia, telo môže zabudnúť, ako nezávisle produkovať L-karnitín, a to je veľmi nežiaduce.

- Mám sa báť vedľajších účinkov v priebehu L-karnitínu? Všade píšu, že je to neškodné. Nejako ťažké uveriť.

K dnešnému dňu neexistuje dôkaz, že L-karnitín môže byť škodlivý. Je zvyčajne dobre tolerovaná u ľudí a nespôsobuje žiadne nebezpečné nepriaznivé reakcie..

Komplikácie by sa mali obávať, ak nepoužívate čistý L-karnitín, ale komín na ňom založený, ktorý obsahuje ďalšie zlúčeniny. Nemôžeme sa zaručiť za neškodnosť tohto druhu. Pozorne si prečítajte kompozície.

- Je pravda, že lekári predpisujú L-karnitín ľuďom s anorexiou? Ak áno, tak prečo?

A existuje. L-karnitín zvyšuje chuť do jedla, čo je pre týchto pacientov veľmi dôležité. Normalizuje tiež metabolické procesy a urýchľuje množenie svalovej hmoty. Všetky tieto účinky majú pozitívny vplyv na stav pacientov s anorexiou..

- L-karnitín je liek?

Nájdete veľa liečiv, v ktorých je prítomný L-karnitín. Napríklad sa pridáva do tabliet na liečenie mužskej neplodnosti, gastrointestinálnych ochorení.

Ak je dávka vysoká a liek sa užíva na vyriešenie vážneho zdravotného problému, potom áno - možno ho považovať za liek. Ak ho zdravý človek vypije v správnej profylaktickej dávke, potom je pre neho doplnkom výživy.

Predchádzajúci Článok

Top 10 potravín na zápchu