Hlavná
Nápoje

Nedostatok vitamínu B12

Vitamín B12 (kobalamín), známy ako liek proti únave, vykonáva v tele omnoho dôležitejšie funkcie ako udržiava energiu. Od toho závisí tvorba červených krviniek, ako aj správne fungovanie tráviaceho, nervového systému a mozgu..

Nedávne štúdie príznakov nedostatku vitamínu ukázali, že veľa ľudí trpí nedostatkom vitamínu B12 bez anémie alebo ťažkej únavy. Namiesto toho vykazujú poruchu nervového systému.

V nervovom systéme je vitamín B12 potrebný na tvorbu myelínu, bieleho izolačného obalu okolo nervových vlákien, ktorý zabezpečuje elektrické vedenie impulzov. Je tiež dôležitá pre produkciu určitých neurotransmiterov, ktoré prenášajú bunkové impulzy medzi neurónmi..

Nedostatok vitamínu B12 vedie k narušeniu syntézy myelínu a nerovnováhe v neurotransmiteroch. Jednoducho povedané, do mozgu sa nedostáva dostatok krviniek. To prispieva k rozvoju mnohých duševných, emocionálnych a fyziologických porúch spojených s nervovým systémom..

Príznaky nedostatku vitamínu B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12 môžu ísť ďaleko za únavu. Tu je niekoľko z nich:

znecitlivenie a brnenie v tele v uvoľnenom stave;

závraty a bolesti hlavy;

zrakové poškodenie (citlivosť na svetlo, rozmazané spektrum);

čiastočná strata pamäte;

hyperémia (ťažkosti s odtokom venóznej krvi);

sluchové a vizuálne halucinácie;

boláky v rohoch úst;

pocit pálenia v ústach;

hnačka alebo zápcha;

Ohrozené sú:

vegetariáni, vegáni, suroví odborníci na výživu (ako aj prívrženci prísnej stravy);

ľudia, ktorí odstránili časť žalúdka alebo čriev.

Príčiny nedostatku vitamínu B12

V strave nie je dostatok živočíšnych produktov.

Nedostatočné množstvo žalúdočnej kyseliny, hypochlorhydria (znížená kyslosť žalúdočnej šťavy).

Ochorenie tenkého čreva.

Niektoré lieky na liečbu gastroezofágovej refluxnej choroby (GERD), ktorá blokuje kyselinu (inhibítory protónovej pumpy a H2 blokátory).

Metformín (liek na zníženie cukru pri cukrovke typu 2).

Ako užívať vitamín B12?

Ak sa zistia príznaky nedostatku vitamínu, zvyčajne majú derivátovú formu B12 - kyanokobalamín alebo jeho odrody: metylkobalamín, hydroxokobalamín a adenozylkobalamín. Lekár predpisuje spôsob liečby: vo forme intramuskulárnych injekcií alebo tabliet. Dĺžka liečby závisí od príčiny nedostatku B12. Niektorí pacienti potrebujú pravidelné injekcie počas celého života..

Typická odporúčaná dávka na liečbu je 2 000 mcg za deň..

Aké potraviny obsahujú vitamín B12?

Nezabudnite, že rovnako ako iné vitamíny, aj B12 sa najlepšie absorbuje jedlom. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B12. Pretože sú živočíšneho pôvodu, môže to byť problematické pre vegánov a vegetariánov..

Výživa z nedostatku vitamínu B12

Nedostatok vitamínu B12 sa môže vyvinúť z patologických stavov, ako aj z nedostatku jedla. Hoci sa príznaky objavia až po niekoľkých rokoch, dôsledky spojené s dlhým obdobím nedostatku B12 sú dosť závažné..

Nedostatok vitamínu B12 a problémy v tele

Vitamín B12, tiež nazývaný kobalamín, je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo, pretože sa podieľa na rôznych biochemických a metabolických procesoch, najmä na syntéze červených krviniek, ktoré sa vyskytujú v kostnej dreni..

Denná potreba vitamínu B12 u dospelých je asi 2-2,4 mcg (mikrogramov) a zvyšuje sa počas tehotenstva a laktácie..

Nedostatok vitamínu B12 sa vyvíja v dvoch prípadoch:

  • Keď na dlhšiu dobu vstúpi do tela menšie množstvo vitamínu B12, ako je denná potreba.
  • Pri vývoji podmienok, ktoré bránia normálnej absorpcii.

Nedostatok vitamínu B12 v tele môže mať veľmi vážne následky a môže sa vyskytnúť u detí aj dospelých..

Aké sú príčiny nedostatku vitamínu B12

Nedostatok vitamínu B12 môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi: genetické, stravovacie správanie, abnormálne alebo špeciálne fyziologické stavy.

Najprv ich možno klasifikovať takto:

  • Deficit absorpčného faktora: Látka, ktorá podporuje vstrebávanie tohto vitamínu a železa. Je izolovaný zo špeciálneho typu buniek, ktoré sú na úrovni žalúdka, keď sa tento faktor nevyrába alebo je produkovaný v menšom množstve, absorpcia vitamínu B12 je narušená. Rozvoj tohto stavu môže prispieť k dedičným poruchám, gastrektómii, resekcii žalúdka, gastritíde a alkoholizmu..
  • Poruchy absorpcie v čreve: keď v dôsledku rôznych podmienok absorpcia vitamínu B12 klesá na úrovni čreva (v normálnom stave sa vitamín B12 absorbuje v tenkom čreve, konkrétne v ileu)..

Podmienky určujúce tieto podmienky:

  • Črevné zmeny, ako je Crohnova choroba.
  • Ileostómia (chirurgická resekcia ileu).
  • Zmeny rovnováhy črevnej flóry.
  • Užívanie niektorých liekov (napríklad metformínu, ktorý sa používa na liečbu cukrovky 2. typu).
  • Celiakia.
  • Zvýšená potreba vitamínu B12: najmä počas tehotenstva a počas dojčenia.
  • Nedostatočný príjem potravy: najmä pri strave s nízkym obsahom živočíšnych produktov, ako je prísna vegánska strava (menej náchylná na vegetariánov) alebo v prípade významnej podvýživy.

Príznaky a účinky nedostatku vitamínu B12

Symptómy spojené s deficitom vitamínu B12 sa objavia až po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch. Odhaduje sa, že prvé príznaky sa môžu objaviť až po 5-6 rokoch a dokonca aj po 10-20 rokoch.

Dôsledky nedostatku vitamínu B12 sú dosť závažné a prejavujú sa symptómami, ako sú:

  • Zníženie počtu červených krviniek v krvi v dôsledku nedostatočnej tvorby kostnej drene. To vedie k takzvanej malígnej alebo megaloblastickej anémii (keď sa objem červených krviniek zvyšuje a nezrelé). Anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12 bude mať za následok bledosť, slabosť, únavu, únavu, dýchavičnosť, tachykardiu a závraty..
  • Neurologické poruchy ako brnenie, znecitlivenie kĺbov, stuhnutosť končatín, zhoršenie pamäti, poruchy rytmu spánku a bdelosti, znížené vnímanie bolesti, ťažkosti s koncentráciou.
  • Duševné poruchy, ako je schizofrénia, nervozita, podráždenosť, depresia, demencia, halucinácie, psychóza.
  • Iné príznaky, ako sú zmeny menštruačného cyklu, nedostatok chuti do jedla a chudnutie, žltačka a svrbenie, zápal jazyka alebo bolesť jazyka, zhoršenie zraku, letargia (t. J. Nadmerná ospalosť).
  • Hematologické zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť v závislosti od príčiny. Napríklad sa môže vyskytnúť trombocytopénia (t. J. Zníženie počtu krvných doštičiek v dôsledku megaloblastickej anémie), zníženie hladín železa a feritínu (v prípade zmien absorpcie čreva)..

Ako diagnostikovať nedostatok vitamínu B12

Diagnóza nedostatku vitamínu B12 sa uskutočňuje pomocou laboratórnych testov, vyšetrení a anamnézy pacienta, ako aj pomocou diferenciálnej diagnostiky.

  • Lekár vyhodnotí celkový stav a príznaky pacienta a otázku obťažujúcich symptómov a stravy..
  • V prípade neurologických príznakov je potrebné vykonať diferenciálnu diagnostiku s roztrúsenou sklerózou, pretože príznaky sú veľmi podobné..

Krvné testy určené na zistenie nedostatku vitamínu B12:

  • Kompletný krvný obraz na vyhodnotenie tvaru, veľkosti, farby a počtu červených krviniek.
  • Hladina vitamínu B12, ktorého normálne hodnoty sú v rozmedzí od 180 do 914 ng / l (nanogram / liter) alebo od 150 do 900 pg / ml (pikogram / mililiter).
  • Testovanie na protilátky, ktoré ničia faktor potrebný na absorpciu vitamínu B12.
  • Testovanie protilátok, ktoré ničia parietálne bunky, ktoré produkujú vyššie uvedený faktor.
  • Testovanie protilátok, ktoré blokujú faktor, tj zabraňujú väzbe vitamínu B12 na faktor, a preto znižujú absorpciu vitamínu.

Liečba nedostatku vitamínu B12

Liečba nedostatku vitamínu B12 úzko súvisí so základnou príčinou. Môže to byť úplne založené na zmene výživy, ak príčina nie je spojená s chorobami organického typu, inak je intramuskulárne podávanie vitamínu..

Výživa ako liek

Zdravá strava je skutočnou liečbou v prípade nedostatku vitamínu B12 v dôsledku vegetariánskej stravy, podvýživy alebo zvýšenej potreby..

Najväčšie množstvo vitamínu B12 sa nachádza v živočíšnych výrobkoch (alebo obohatených potravinách). Nižšie ich uvedieme, pričom uvedieme obsah vitamínov na 100 gramov produktu:

  • pečeň - ovce (90 mcg), teľa (59 mcg), hus (54 mcg), morčacie mäso (49 mcg), ošípané (23 mcg).
  • vnútornosti, ako sú teľacie obličky (28 mcg), kuracie pečene (16 mcg), teľacie srdce (13 mcg), teľacie mozgy (12 mcg), jazyk hovädzieho dobytka (6 mcg).
  • morské plody, ako sú mäkkýše (49 mcg), ustrice (35 mcg), mušle (12 mcg).
  • morské plody, ako je chobotnica (20 mcg), kaviár (20 mcg), makrela (19 mcg), údený sleď (18 mcg), tuniak (9 mcg)
  • Iné produkty, ako sú obohatené obilniny (19 mcg), kuracie stehná (12), obohatené müsli (11 mcg).

Drogová terapia

Ak sa nedostatok vitamínu B12 nemôže naplniť jedlom, je potrebné perorálne alebo intramuskulárne podanie vitamínu A..

Príznaky nedostatku vitamínu B12

Zdravotnícke odborné články

Priradiť dedičné a získané formy vitamínu B12-anémia z nedostatku.

Dedičné formy vitamínu B12 nedostatočná anémia

Sú zriedkavé. Klinicky charakterizovaný typickým obrázkom megaloblastickej anémie s výskytom príznakov poškodenia gastrointestinálneho traktu a nervového systému.

Príčiny vrodených (dedičných) foriem vitamínu B12-anémia z nedostatku

  1. Zhoršená absorpcia vitamínu B12
    1. Nedostatočná sekrécia vnútorného faktora:
      1. vrodený nedostatok vnútorného faktora
        1. kvantitatívne
        2. kvalita
      2. juvenilná psykrická anémia (autoimunitná)
      3. anémia juvenilnej periciózy (protilátky proti žalúdočnej sliznici) s autoimunitnou polyendokrinopatiou
      4. IgA deficitná juvenilná zhubná anémia
    2. Nedostatok absorpcie v tenkom čreve (selektívna malabsorpcia vitamínu B)12).
      1. abnormálny vnútorný faktor
      2. zhoršený transport kobalamínu do enterocytov (Imerslund-Gresbeckov syndróm)
  2. Poškodený transport vitamínu B.12
    1. Vrodený nedostatok transkobalamínu II
    2. Prechodný nedostatok transkobalamínu II
    3. Čiastočný nedostatok transkobalamínu I
  3. Poškodený metabolizmus vitamínu B12
    1. Deficit adenozyl kobalamínu: choroby kobalamínu A a B
    2. Deficit metylmalonyl-CoA mutázy (mut., Mut

      )

    3. Kombinovaný nedostatok adenozylkobalamínu a metyl kobalamínu: choroby kobalínu C, D a F
    4. Deficit metylkobalamínu: choroby E a G kobalamínu.

Zhoršená absorpcia vitamínu B12

Choroby sa zdedia autozomálne recesívne, súvisiace manželstvá sú časté. Zistilo sa, že gén ľudského vnútorného faktora je lokalizovaný na It chromozóme; lokus Imerslund-Gresbeckovho syndrómu sa nachádza na chromozóme 10. Symptómy choroby sa zvyčajne objavujú postupne. U detí, letargia alebo podráždenosť, je zaznamenaná úzkosť; znížená chuť do jedla až po anorexiu; spomalenie prírastku hmotnosti, oneskorenie fyzického vývoja. Nevoľnosť, zvracanie, hnačka sú možné. Bledosť kože a slizníc sa postupne zvyšuje, objavuje sa subictericita. Charakteristické sú aftózna stomatitída, glositída, hepatosplenomegália. Typické sú neurologické poruchy - je možná hyporeflexia, výskyt patologických reflexov, ataxia, poruchy reči, parestézia, vývoj klonu a kómy. U laboratórnych pacientov sa koncentrácia vitamínu B znížila12 v krvnom sére je zaznamenaná acidomia metylmalonovej kyseliny. Liečba je parenterálnym podávaním veľkých dávok vitamínu B12 (1 000 mcg intramuskulárne denne počas najmenej 2 týždňov); po normalizácii klinického a hematologického obrazu choroby udržiavacia liečba vitamínom B12 vykonávané po celý život (1 000 mcg intramuskulárne 1krát za mesiac). Okrem parenterálneho podávania vitamínu B pacienti s dedičným HF12, predpísať substitučnú liečbu interným faktorom osoby.

Poškodený transport vitamínu B.12

Vrodený nedostatok transkobalamínu II (TC II)

TK je hlavným vehikulom pre vitamín B12, jeho vrodená nedostatočnosť sa zdedí autozomálne recesívne a je sprevádzaná narušením absorpcie a transportu vitamínov. Klinické prejavy choroby sú zaznamenané vo veku 3 až 5 týždňov a vyznačujú sa výskytom letargie, zníženou chuťou do jedla, spomalením prírastku na váhe s vývojom podvýživy, môže sa vyskytnúť zvracanie, hnačka; sú pozorované opakujúce sa infekcie spôsobené imunodeficienciou bunkových aj humorálnych typov; neskôr sa objaví lézia nervového systému. V periférnej krvi je zaznamenaná progresívna pancytopénia - ťažká megaloblastická anémia s neutropéniou, trombocytopénia. Hladiny kobalamínu v sére sú zvyčajne normálne. Homocystinúria a metylmalonová acidúria sú zaznamenané. Na diagnostikovanie deficitu TC II, iónovýmennej chromatografie alebo elektroforézy séra na polyakrylamidovom géli označenom „Co B“12. Pretože TK II je syntetizovaný amniocytmi, je možná prenatálna diagnostika deficitu TK II.

Dedičný vitamín B12-nedostatočná anémia v dôsledku zhoršenej absorpcie vitamínu

Dedičný nedostatok vnútorného faktora (vrodená zhubná anémia)

Juvenilná zhubná anémia (autoimunitná)

Juvenilná zhubná anémia s autoimunitnou polyendokrynopatiou alebo so selektívnym deficitom IgA

Imerslund-Gresbeckov syndróm (esenciálna epitelionatia so syndrómom megaloblastickej anémie)

Vrodená absencia syntézy WF alebo vrodené chyby v molekule WF

Prítomnosť protilátok, ktoré blokujú sekréciu HF žalúdočnej sliznice

Prítomnosť protilátok, ktoré blokujú sekréciu HF žalúdočnej sliznice

Porušenie transportného komplexu VF-V12na enterocyty kvôli nedostatku receptorov pre komplex WF-B12

Príznak Trvanie

Prvé 2 roky života, niekedy u dospievajúcich a dospelých

9 mesiacov - 5 rokov (podmienky vyčerpania vitamínu B12, získané plodom in utero)

10 a viac rokov

Prvé 2 roky života, niekedy aj neskôr

Histológia žalúdočnej sliznice

Sliznica sa nezmenila

Sliznica sa nezmenila

Ošetrenie: 1 000 mcg vitamínu B12 intramuskulárne 2 krát týždenne. Po normalizácii klinického a hematologického obrazu choroby sa vykonáva udržiavacia terapia - 250 - 1 000 mcg vitamínu B12 mesačne počas celého života.

Čiastočný nedostatok transkobalamínu I (TK I)

Je opísaná čiastočná deficiencia TC I (tiež známa ako „R-väzbové činidlo“ alebo haptocorrin). Koncentrácia vitamínu B.12 v krvnom sére je u týchto pacientov veľmi nízky, ale klinické a hematologické príznaky nedostatku vitamínu B12 nie, pretože pacienti majú normálnu hladinu TK I. Koncentrácia TK I je 2 5 - 5 4% normy. Klinicky sa toto ochorenie prejavuje myelopatiou, ktorú nemožno vysvetliť inými príčinami..

Poruchy metabolizmu vitamínu B12

Cobalamin je kofaktorom dvoch intracelulárnych enzýmov - metylmalonyl-CoA mutázy a homocysteín-metionínmetyltransferázy (metionín syntetázy)..

Metylmalonyl-CoA mutáza je mitochondriálny enzým, ktorý disimiľuje metionín a ďalšie aminokyseliny - valín, izoleucín, treonín v štádiu izomerizácie metylmalonyl-CoA na sukcinyl-CoA. S nedostatkom vitamínu B.12 aktivita metyl malonyl CoA mutázy klesá, čo vedie k narušeniu propionátovej dráhy metabolizmu aminokyselín. Medziproduktový metabolit - metylmalonát - sa vylučuje z tela a nezmenil sa na sukcinyl-CoA, a preto nevstupuje do Krebsovho cyklu, ktorý je spojený s výmenou aminokyselín, uhľohydrátov, lipidov..

Metionín syntetáza katalyzuje pohyb metylových skupín z N-metyltetrahydrofolátu na homocysteín za vzniku metionínu; súčasne zachováva aktívny stav folátového systému, ktorý prenáša monokarbónové zlúčeniny výmenou histidínu, biosyntézu purínov, tymidínu a teda syntézu nukleových kyselín. S nedostatkom vitamínu B12 resyntéza metionínu týmto systémom sa zastavuje a kyselina listová sa hromadí vo forme metyltetrahydrofolátu, ktorý sa pri iných reakciách nepoužíva. Tento enzým sa nachádza v aktívnej proliferácii buniek kostnej drene a epitelu..

Zníženie aktivity metylmalonyl-CoA mutázy je sprevádzané zvýšeným vylučovaním kyseliny metylmalonovej. Zníženie aktivity metionín syntetázy vedie k psorgomocysteinémii a homocysteinúrii. Metylmalonová acidúria sa vyznačuje ťažkou metabolickou acidózou s hromadením veľkého množstva kyseliny v krvi, moči a mozgovomiechovom moku. Frekvencia je 1: 6 1 000.

Všetky metabolické poruchy kobalamínu sa zdedia autozomálne recesívne; líšia sa klinickými prejavmi; ich prenatálna diagnostika je možná. Defekty kobalamínov A, B, C, E a F plodu sa určujú pomocou kultúry fibroblastov alebo biochemicky v plodovej vode alebo moči matky. V niektorých prípadoch je podávanie kobalamínu in utero úspešné.

Deficit adenozyl kobalamínu: choroby kobalamínu A a B.

V bunkách pacientov sa adenozylcobalamín nesyntetizuje, čo spôsobuje vývoj metylmalonovej acidúrie bez homocystinúrie. V prvých týždňoch alebo mesiacoch života sa u pacientov vyvinie závažná metabolická acidóza, ktorá vedie k oneskoreniu vývoja dieťaťa. Zaznamenáva sa hypoglykémia, hyperglycinémia. Koncentrácia vitamínu B.12 normálna megaloblastická anémia v krvnom sére.

Liečba: hydroxykobalamín alebo kyanokobalamín 1 000 až 2 000 mcg intramuskulárne 2-krát týždenne počas života.

Existujú dva typy nedostatku enzýmov:

  • mut "- enzymatická aktivita nebola stanovená;
  • mutr je zvyšková enzýmová aktivita, ktorá sa môže stimulovať vysokými dávkami kobalamínu. Vyskytuje sa metylmalonová acidúria, ktorá spôsobuje výskyt závažnej metabolickej acidózy. Klinicky pozorované opakované vracanie, ktoré vedie k exsikóze, svalovej hypotenzii, apatii, vývojovému oneskoreniu. Hladina ketónov, glycínu, amónia v krvi a moči sa zvyšuje. Mnoho pacientov má hypoglykémiu, leukopéniu, trombocytopéniu. Liečba: v potrave je množstvo bielkovín obmedzené (vylučuje príjem aminokyselín - valín, izoleucín, metionín a treonín). Karnitín je predpísaný pre pacientov s nedostatkom. Na zníženie produkcie propionátu v čreve sa predpisujú anaeróbne baktérie lincomycín a metronidazol. Napriek liečbe sa u pacientov môžu vyvinúť komplikácie: srdcové infarkty bazálnych ganglií, tubulointersticiálna nefritída, akútna pankreatitída, kardiomyopatia.

Kombinovaný nedostatok adenozylkobalamínu a metyl-kobalamínu: choroby kobalínu C, D a F

Pacienti nesyntetizujú tak metylkobalamín (ktorý vedie k homocystinúrii a hypometioninémii), ani adenosylkobalamín (ktorý vedie k metylmalonickej acidórii), čo spôsobuje nedostatok aktivity metylmalonyl-CoA mutázy a metionínsyntetázy. Ochorenie začína v prvých rokoch života. Klinicky sa vyskytuje megaloblastická anémia, je možné oneskorenie fyzického vývoja, mentálna retardácia, apatia, kŕče, delírium. Existujú hydrocefalus, pľúcne ochorenie srdca, zlyhanie pečene, retinopatia pigmentosa. Pacienti s predčasným nástupom ochorenia môžu zomrieť v prvých mesiacoch života, s oneskoreným nástupom ochorenia je prognóza priaznivejšia. Liečba: vysoké dávky vitamínu B12 (1 000 - 2 000 mcg) nepretržite intramuskulárne 2 krát týždenne.

Deficit syntézy metylkobalamínu: choroby E a G kobalamínu

Narušenie syntézy metylkobalamínu vedie k zníženiu aktivity metionínsyntetázy, čo vedie k rozvoju homocystinúrie a hypometioninémie, zvyčajne bez metylmalonovej acidúrie, aj keď prechodná metylmalonová acidúria sa dá pozorovať pri ochorení kobalamínu E. Ochorenie začína v prvých dvoch rokoch života, niekedy u dospelých. Klinicky pozorovaná megaloblastická anémia, oneskorenie vývinu, neurologické poruchy, nystagmus, hypotenzia alebo hypertenzia, mozgová príhoda, slepota, ataxia. Ošetrenie: hydroxykobalamín, 1 000 až 2 000 mcg parenterálne 1 až 2-krát týždenne. Možná prenatálna diagnostika ochorenia kobalamínu E, s potvrdením diagnózy matky od druhého trimestra gravidity, je predpísaný vitamín B12 parenterálne 2 krát týždenne.

Získané formy vitamínu B12-anémia z nedostatku

Zoznámte sa oveľa častejšie ako dedičné.

Príčiny získaného vitamínu B12-nedostatočná anémia:

Nedostatočný príjem vitamínu B.12.

  1. Nedostatok vitamínu B12 u matky (vegetariánstvo, zhubná anémia, spru), čo vedie k nedostatku vitamínu B.12v materskom mlieku - megaloblastická anémia u dojčených detí sa vyvíja v 7-24 mesiacoch (niekedy v skoršom veku).
  2. Deficit vitamínu B12 (obsah výživy

Vedci objavili nebezpečenstvo nedostatku vitamínu B12

Nedostatok vitamínu B12 prispieva k prudkému oslabeniu imunitného systému ak akumulácii toxických produktov rozkladu aminokyselín v orgánoch. K tomuto záveru dospeli vedci z Rice University (USA). Správa je zverejnená na webovej stránke univerzity.

Vedci uskutočnili experimenty na červoch (pretože nemôžu samostatne produkovať B12 a sú nútení získať všetko, čo potrebujú, len zo stravy). Vedci pozorovali dve populácie, aby sledovali tento vzťah: jednej bola podaná dostatočná dávka vitamínu A s jedlom a druhá veľmi málo. Ukázalo sa, že plnohodnotná strava zvyšuje odolnosť proti mnohým stresovým faktorom: účinkom patogénov, voľných radikálov, ako aj zvýšeniu teplotného režimu. Avšak nedostatok B12 v tele viedol k toxickému hromadeniu čiastočne spracovaných vedľajších produktov a bol škodlivý na bunkovej úrovni a poškodzoval mitochondrie. Autori dospeli k záveru, že výsledok štúdie môže pomôcť v boji proti rakovine: podobný mechanizmus sa môže použiť na poškodenie mitochondrií v malígnych bunkách. Plánujú otestovať hypotézu v budúcich štúdiách..

Medzitým je ľudské telo usporiadané takým spôsobom, že môže tiež prijímať veľa životne dôležitých aminokyselín a vitamínov iba zvonka. Hlavným zdrojom sú trávené bunky a tkanivá rastlín a zvierat. Vitamín B12 je jednou z najkomplexnejších molekúl. Okrem toho bez nej nie je možná ani montáž nových kópií DNA, ani práca proteínov, ani dozrievanie krvných buniek. Hemoglobín priamo závisí od jeho asimilácie. Chronická únava, strata pamäti, anémia, bledosť, krehké vlasy a nechty, zlá adaptácia nervového systému na stres, schizofrénia - to sú len niektoré z dôsledkov nedostatku B12, píše „Večer Moskva“.

B12 ovplyvňuje okrem iného fyzickú a psychickú výkonnosť. A vyrovnať sa s jeho deficitom je dosť ťažké.

Odborníci na výživu poskytujú niekoľko všeobecných odporúčaní, ako získať vitamín. Mali by ste napríklad venovať pozornosť pečeni, mastným rybám, ako je losos, hovädzie mäso, jahňacie mäso, lastúry, krevety a treska. Ľudia, ktorí sa držia rastlinných potravín, by mali obohatiť stravu o riasy a tofu, je však dôležité pochopiť, že obsah B12 v nich je niekoľkokrát nižší ako v mäse a morských plodoch. Zároveň vegáni a najmä vegáni musia konzumovať vitamín B12 vo forme doplnkov výživy, ale po konzultácii s lekárom. Okrem toho moderná potravinárska technológia umožnila vytvoriť veľa potravín obohatených o vitamín B12, vrátane sójového mlieka, náhradiek mäsa, raňajkových cereálií a výživných kvasníc..

Nikdy neignorujte tieto príznaky nedostatku vitamínu B12! A ako sa toho zbaviť!

Podľa štatistík má jeden zo štyroch dospelých na svete nedostatok vitamínu B12, ktorý je zodpovedný za celý rad procesov vrátane:

  • tvorba červených krviniek a DNA,
  • normalizácia krvného obehu,
  • regulácia metabolizmu uhľohydrátov a tukov,
  • úplná absorpcia železa,
  • reprodukčná funkcia,
  • rast a tvorba nervových buniek.

Medzi najbežnejšie príčiny nedostatku vitamínu B12 patria:

  • zlá strava,
  • malabsorpcia vitamínu B12 v dôsledku autoimunitných, črevných a žalúdočných chorôb,
  • užívanie určitých liekov: metformín, kolchicín, chloramfenikol, lieky na liečbu pálenia záhy,
  • Helmintiáza.

Riziková skupina okrem toho zahŕňa:

  • vegáni a surové foodists, ktorých strava neobsahuje živočíšne produkty, ktoré môžu poskytnúť vitamín B12 denne,
  • diéta,
  • ľudia nad 60 rokov, pretože v tomto veku sa tento vitamín vstrebáva oveľa pomalšie.

Musím povedať, že zákernosť nedostatku vitamínu B12 spočíva v tom, že sa vyvíja postupne, zatiaľ čo prvé príznaky patológie sa často ignorujú. Ale márne!

Koniec koncov, nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vážne choroby, medzi ktoré patria:

  • demencie,
  • roztrúsená skleróza,
  • mŕtvica,
  • depresie,
  • rôzne neurologické poruchy,
  • myelopatia,
  • opuch jazyka.

Zoberme si hlavné príznaky nedostatku vitamínu B12, ktoré nemožno ignorovať, a ako ich doplniť a udržať v tele!

1. Slabosť a neustála únava

Ak ráno trpíte slabosťou a únavou, napriek predĺženému spánku; Ak chcete neustále spať, ale nemáte dostatok energie a energie na vykonávanie svojich bežných denných aktivít, môže to naznačovať nedostatok vitamínu B12..

Dôvodom je anémia vyvolaná prerušenou produkciou červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za dodávku kyslíka do buniek a tkanív nášho tela..

2. Závraty

Nedostatok kyslíka v krvi sa prejavuje závratmi a v dôsledku toho nedostatkom koordinácie a straty rovnováhy, čo vedie k pádom a zraneniam..

Zistilo sa, že u ľudí, ktorí neustále pociťujú závraty (najmä pri rýchlom vstávaní zo sedu), bola koncentrácia vitamínu B12 o 40% nižšia v porovnaní s tými, ktorých hladina tohto vitamínu bola normálna.

3. Krehkosť kostí

Vitamín B12 sa spolu s vápnikom a vitamínom D aktívne podieľa na tvorbe kostných buniek nazývaných osteoblasty..

Preto s nedostatkom najmenej jedného z týchto vitamínov je narušené správne fungovanie osteoblastov, ktoré môžu spôsobiť osteoporózu, ktorá sa vyznačuje stratou kostnej hmoty, krehkosťou a slabosťou kostí..

Zrátané a podčiarknuté: pády, zlomeniny a prasknuté kosti.

4. Dýchavičnosť

Keď je prívod kyslíka do tkanív obtiažny, naše pľúca začínajú pracovať vo vylepšenom režime, aby telu poskytli potrebné množstvo kyslíka.

Výsledkom takejto pohotovosti je zvýšené dýchanie a dýchavičnosť, ktoré sa pozorujú aj pri nízkej fyzickej námahe. Ak nemôžete zvládnuť 10 až 15 krokov bez dýchania, je to príležitosť zamyslieť sa nad nedostatkom vitamínu B12.

5. Zabudnuteľnosť

Vitamín B12 je potrebný na produkciu myelínu - látky zodpovednej za primerané fungovanie mozgu a stav nervových buniek. Prepojený deficit týchto zložiek vedie k zhoršeniu kognitívnych procesov, konkrétne pamäte a myslenia..

Ak je zábudlivosť trvalá, ak si všimnete, že myšlienky je ťažké usporiadať v logickom reťazci, je čas spustiť alarm!

Pamätajte, že chronický nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť skorú demenciu.!

6. Depresie a výkyvy nálady

Vitamín B12 sa podieľa na produkcii serotonínu a dopamínu, ktoré sa tiež nazývajú „hormóny šťastia“..

Preto sa pri nedostatku tohto vitamínu pozorujú:

  • časté zmeny nálad,
  • debut alebo exacerbácia depresie,
  • bez príčiny,
  • Podráždenosť,
  • úzkosť,
  • plačlivosť.

7. Brnenie a znecitlivenie.

Každý z nás pozná situáciu, keď je ruka alebo noha najprv znecitlivená („trpí“), a po minúte je ihla prepichnutá končatinou..

Ak sú opísané pocity vo vašom živote zriedkavé, nemali by ste sa obávať (najmä ak pociťujete pocity po dlhej a nepohodlnej statickej polohe rúk alebo nôh).

Ak však „elektrické výboje“ pravidelne prepichujú vaše telo, môže to signalizovať anémiu alebo poškodenie nervových buniek v dôsledku nedostatku vitamínu B12..

Ignorovanie tohto príznaku môže nakoniec viesť k poškodeniu miechy, optických a periférnych nervov..

8. Zrakové postihnutie

Na pozadí nedostatku vitamínu B12 (najmä chronického) sa môže vyvinúť optická neuropatia charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

  • dvojité videnie,
  • tieňový casting,
  • rozmazané a rozmazané videnie,
  • dočasná slepota.

To sa deje v dôsledku poškodenia zrakového nervu zapojeného do prenosu signálu z sietnice priamo do mozgu..

Je dôležité poznamenať, že táto patológia je reverzibilná za predpokladu, že sa doplní vitamín B12..

9. Bledá a žltá pokožka

S nedostatkom vitamínu B12 sa ničí časť červených krviniek - červených krviniek, ktoré dodávajú pokožke zdravú ružovú farbu, čím sa pokožka zbledne..

Okrem toho nedostatok červených krviniek vedie k uvoľňovaniu žlčového pigmentu nazývaného bilirubín, ktorého nadbytok dáva pokožke a očným bielkovinám žltý odtieň..

10. Zápal jazyka

Zapálený a opuchnutý jazyk, na ktorého povrchu sa počet chuťových pohárikov znižuje, je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu B12. Pretože chuťové poháriky obsahujú chuťové poháriky, zdá sa, že použité jedlo je menej chutné alebo všeobecne bez chuti.

Okrem toho pri tomto type nedostatku vitamínov jazyk mení farbu (zmení farbu na červenú), počas jedla sa vyskytuje bolesť, môže byť narušená reč.

V niektorých prípadoch môže nedostatok vitamínu B12 vyvolať rakovinu jazyka!

11. Problémy so žalúdkom

Zápcha, strata chuti do jedla a plynatosť môže byť spôsobená nedostatkom vitamínu B12, ktorý reguluje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

12. Problémy so srdcom

Pri nedostatku vitamínu B12 v dôsledku deštrukcie červených krviniek cirkulujúcich v krvi sa obsah kyslíka v tkanivách znižuje, zatiaľ čo na udržanie normálnej funkcie tela v takýchto "extrémnych" podmienkach sa zvyšuje srdcový výdatok..

Výsledok: tachykardia, zníženie krvného tlaku a mozgová príhoda s chronickým procesom.

13. Problémy s nechtami a vlasmi

Vďaka zníženej tvorbe červených krviniek v dôsledku nedostatku vitamínu B12 nemajú vlasy a nechty kyslík.

Vlasy strácajú zdravú žiaru, zjemňujú, štiepajú, pomaly rastú a vypadávajú (až do plešatosti), objavujú sa lupiny.

Nechty tiež reagujú negatívne na nedostatok tohto vitamínu, riedenie, lámanie a exfoliačné. Okrem toho nechtové dosky získavajú matný odtieň, na nich sa objavujú biele alebo žlté pruhy, otvory zmiznú.

Liečba nedostatku vitamínu B12

Je dôležité vedieť, že ľudské telo nie je schopné syntetizovať vitamín B12 samostatne. Jediným zdrojom preto sú produkty živočíšneho pôvodu, konkrétne:

  • ryby a morské plody (losos, sardinka, tuniak, treska, krevety),
  • červené mäso (najmä hovädzia pečeň a obličky),
  • kuracie a morčacie mäso,
  • mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, jogurt),
  • syry,
  • vajcia (najmä žĺtok).

Vegetariáni a suroví odborníci na výživu by mali do svojej stravy pridávať výživné droždie, obohatené mlieko a tempo, aby poskytli vitamín B12..

V niektorých prípadoch, pri závažnom nedostatku vitamínu B12, sa môže predpísať perorálna liečba alebo injekčná liečba..

Sledujte svoje zdravie a pozorne počúvajte signály, ktoré telo vydáva, aby ste včas zistili nedostatok vitamínu B12 a vyrovnali ho.!

Nebezpečenstvo nedostatku vitamínu B12: prvé viditeľné zmeny príznakov

Prečo je vitamín B12 dôležitý? Okrem toho, že je nevyhnutná na udržanie kognitívnych schopností a zdravia mozgu, tiež vám pomáha dosiahnuť špičkové zdravie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tomto vitamíne a prečo je také dôležité udržiavať jeho optimálnu hladinu..

Približne 92 percent populácie nemá určité vitamíny a nevedomky trpia jej účinkami. Jedným z nich je nedostatok B12, ktorý postihuje viac ako 20 percent ľudí vo veku nad 50 rokov. V rozvojových krajinách, konkrétne v Indii, Mexiku a niektorých častiach Afriky, bolo hlásených viac takýchto pacientov. Aj keď tento problém postihuje značný počet ľudí, najčastejšie sa prehliada. Je to najmä z dôvodu množstva chybných diagnóz alebo nezistených prípadov v dôsledku nepresného testovania, predčasných príznakov alebo všeobecného nedostatku znalostí o ňom..

Čo môže pomôcť vitamín B12

B12 alebo kobalamín je skupina vitamínu B, ktorá je nevyhnutná na udržanie zdravého kardiovaskulárneho zdravia a kognitívneho vývoja. Pomáha pri tvorbe hemoglobínu, udržuje zdravie nervového systému a reguluje hladinu homocysteínu, aminokyseliny produkovanej v tele, ktorá vo veľkých množstvách môže zvyšovať riziko infarktu a mozgovej príhody..

Mechanizmus vitamínu B12 je zabezpečiť, aby vaše telo úspešne konzumovalo homocysteín v krvi..

Ľudské telo bohužiaľ nedokáže tento vitamín nezávisle vyrábať a spolieha sa hlavne na stravu, ktorá mu zabezpečí dostatočný prísun. B12 je produkovaný anaeróbnymi mikroorganizmami bežne sa vyskytujúcimi v gastrointestinálnom trakte zvierat. To znamená, že väčšina jeho zdrojov sú mäso alebo mäsové výrobky, takže veľa vegetariánov a vegánov má nedostatok tejto živiny..

Zdroje vitamínu B12

Živočíšne výrobky - či už mlieko a jeho deriváty, hydina alebo mäso - sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu B12.

Ak máte podozrenie na nedostatok, tu je niekoľko potravín, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička (ale uistite sa, že pochádzajú z vysoko kvalitných zdrojov, ktoré vás chránia pred chemickými a inými škodlivými látkami používanými na bežných farmách):

  • sardinky
  • Organické hovädzie mäso
  • Organické vajcia bylinožravcov
  • mäkkýše
  • Surové organické mlieko z hovädzieho dobytka
  • Organické kuracie mäso
  • Divoký aljašský losos
  • sleď

Pretože väčšina zdrojov tohto vitamínu je mäso, ľudia, ktorí nejedia mäsové výrobky, môžu mať vyššie riziko nedostatku B12. Vegáni a vegetariáni môžu zvážiť užívanie kapsúl, sprejov a injekcií..

Mali by ste však venovať pozornosť typu B12 použitému v týchto výrobkoch, aby ste sa uistili, že dostanete formu, ktorú vaše telo potrebuje. K dispozícii sú dva typy:

  1. Kyanokobalamín - Jedná sa o najobľúbenejší typ vitamínu B12, pretože sa vyrába lacnejšie a ľahšie. Zvyčajne sa syntetizuje v laboratóriách a nevyrába sa u ľudí. Keď sa zavedie do vášho systému, telo ho zmení na metylkobalamín.
  2. Metylkobalamín - tento typ sa považuje za aktívnu formu vitamínu B12 a je schopný zostať v tele dlhšie. Odporúčam hľadať tento typ doplnku B12, aby ste sa uistili, že ho vaše telo správne absorbuje. Je to prírodná forma vitamínu, takže ho telo nemusí konvertovať. Je ľahšie použiteľný a účinnejší ako kyanokobalamín..

Čo je nedostatok B12 a aké závažné to je?

Nedostatok vitamínu B12 je bežný u vegetariánov a starších ľudí. Je to kvôli nástupu megaloblastickej anémie, mozgovej hmly a srdcových chorôb..

Aj keď existuje niekoľko alternatívnych zdrojov vitamínu B12 pre vegánov, napríklad tempeh, spirulina a zelená listová zelenina, jeho obsah v týchto potravinách je nízky a neposkytuje telu požadované množstvo..

V starších vekových skupinách je nedostatok B12 často spôsobený znížením schopnosti tráviaceho systému absorbovať živiny. To znamená, že aj keď optimalizujete stravu, väčšina vitamínov prechádza tráviacim systémom a neabsorbuje sa..

Prvou viditeľnou zmenou nedostatku je zníženie mentálnych schopností. Medzi ďalšie príznaky patrí:

  • Megaloblastická anémia - Jedná sa o typ anémie spôsobenej neschopnosťou telesných buniek syntetizovať DNA počas produkcie červených krviniek. Často sa vyznačuje abnormálnymi červenými krvinkami a znížením počtu buniek. Medzi príznaky patrí dýchavičnosť, svalová slabosť, nevoľnosť a bledosť..
  • Žltačka - často charakterizovaná abnormálnym žltnutím očí a pokožky v dôsledku veľkého množstva pigmentu bilirubínu, ktorý sa uvoľňuje v dôsledku ničenia krehkých červených krviniek, čo je spôsobené nízkou hladinou vitamínu B12..
  • Strata pamäti alebo kognitívne poškodenie - Štúdie ukazujú, že nízka a normálna hladina B12 v tele môže poškodiť bielu hmotu v mozgu, ktorá sa potom premieta do závažného kognitívneho poškodenia..
  • Únava - Pacienti s nedostatkom B12 sa cítia drvivou únavou. Niektorí pacienti dokonca poznamenávajú, že nemôžu vykonávať komplexné úlohy, s ktorými sa denne stretávajú. Môže to byť sprevádzané zníženou citlivosťou alebo brnenie v končatinách..

Optimalizácia B12 by mala byť jednou z priorít tehotných žien. To je pre vás a vaše dieťa zdravé a vedci dokonca poznamenali, že vitamín B12 počas tehotenstva je rovnako dôležitý ako kyselina listová a železo, aby sa zabránilo defektom nervovej trubice. U žien, ktoré trpeli potratmi alebo mali problémy s otehotnením, by mohla byť rozhodujúcim faktorom nízka hladina B12..

Máte riziko nedostatku B12?

Diagnostika nedostatku vitamínu B12 obvykle pozostáva z niekoľkých krvných testov, aby sa zistilo, či ste v optimálnom rozmedzí. Problém so súčasným krvným testom používaným na diagnostiku nedostatku je však v tom, že meria neaktívne aj aktívne formy B12. To znamená, že hoci niektorí pacienti majú aktívnejší B12, diagnóza sa neurobí..

Medzi ďalšie testy patrí kompletný krvný obraz a hladina B12 v sére. Testovanie hladín homocysteínu v krvi je ďalším spôsobom, ako môžu lekári stanoviť diagnózu. Ľudia s predispozíciou na deficit B12 môžu potrebovať viac výskumu..

Uvádzame niekoľko rizikových faktorov:

  • Crohnova choroba - Toto chronické ochorenie je charakterizované zápalom tráviaceho systému alebo gastrointestinálneho traktu. V prípadoch, keď je lokalizovaná na konci ileu, riziko deficitu sa strojnásobí, pretože je miestom absorpcie. Jedným zo spôsobov liečenia tohto ochorenia je resekcia ileo-cekálneho segmentu, čo, bohužiaľ, zvyšuje riziko vzniku deficitu B12..
  • Infekcia pásomnica - Ryby tasemnice sú najväčšie parazity v ľudskom tele. Infekcia je zvyčajne spôsobená požitím infikovaných, surových alebo zle pripravených rýb. Akonáhle sa pásomnice vyvinú vo vnútri čriev, začnú absorbovať živiny, ktoré vstupujú do tela, z ktorých jedným je vitamín B12..
  • Zneužívanie alkoholu - Alkoholizmus sťažuje vstrebávanie B12, poškodzuje gastrointestinálnu sliznicu, ktorá je zodpovedná za vstrebávanie a distribúciu tohto vitamínu.
  • Metformín, blokátory histamínových receptorov a inhibítory protónovej pumpy - Metformín sa zvyčajne predpisuje pacientom s cukrovkou na zníženie hladiny glukózy v krvi. Štúdie bohužiaľ ukazujú, že to môže viesť k nedostatku B12..

Upozorňujeme, že nedostatok kyseliny listovej a B12 majú takmer rovnaké príznaky. Ak je nedostatok B12 omylom diagnostikovaný ako nedostatok kyseliny listovej, liečia sa príznaky anémie, ale duševný pokles spôsobený nízkymi hladinami B12 sa bude naďalej vyvíjať..

Ak ste postihnutí niektorou z vyššie uvedených podmienok, je nevyhnutné, aby ste do stravy pridávali potraviny bohaté na B12 alebo začali užívať doplnky. Toto vám pomôže nielen predchádzať nedostatkom, ale tiež eliminovať vážne následky s tým spojené..

Na čo je vitamín B12 dobrý?

Okrem úlohy vitamínu B12 v bunkovom metabolizme je zodpovedný aj za reguláciu rôznych telesných procesov.

Tu sú niektoré z výhod pre zdravie, ktoré získate, ak si budete udržiavať optimálnu úroveň:

  • Zmierňuje príznaky depresie - B12 je jedným z vitamínov potrebných na produkciu serotonínu, chemikálie zodpovednej za reguláciu nálady. Aj keď suplementácia B12 môže pomôcť zmierniť účinky depresie na tele, odporúča sa poradiť sa s lekárom, ktorý vám pomôže zvládnuť jej príznaky..
  • Znižuje riziko vrodených chýb - Štúdie ukazujú, že udržiavanie optimálnych hladín B12 je počas tehotenstva rovnako dôležité ako kyselina listová. Pomáha rozvíjať nervovú trubicu, mozog a chrbticu vášho dieťaťa a pomáha vašim mozgovým funkciám a krvným bunkám.
  • Podporuje zdravie a fungovanie mozgu - Štúdie ukazujú, že pacienti s nižšími hladinami B12 majú zvýšené riziko straty objemu mozgu. Okrem toho sa zistilo, že jeho doplnok pôsobí ako neuroprotektívne činidlo pre ľudí s nízkym obsahom tohto vitamínu..

Ako inak môžete použiť vitamín B12?

Vitamín B12 sa môže používať na zlepšenie kvality spánku a úrovne energie počas celého dňa. Pomáha pri tvorbe melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Tvrdilo sa tiež, že môže zvýšiť hladiny energie tým, že pomáha pri metabolizme glukózy, hoci štúdie to zatiaľ nepreukázali..

To sa však môže týkať iba ľudí s nedostatkom. Niektorí lekári dokonca zdôrazňujú, že zvýšenie energie, ktoré poskytuje B12, je spôsobené iba účinkom placeba..

Štúdie vitamínu B12

Vzhľadom na úlohu vitamínu B12 v dôležitých telesných procesoch sa mnohé štúdie zamerali na jeho interakciu s inými chemikáliami. Zamerali sa hlavne na svoju schopnosť predchádzať Alzheimerovej chorobe, srdcovým chorobám a iným chorobným stavom..

V štúdii z roku 2012 dostali vegetariáni a vegáni - ľudia s vyšším rizikom nedostatku - buď placebo alebo vitamín B12. Tí, ktorí dostávali suplementáciu B12, preukázali zlepšený krvný obeh a významné zníženie hladín homocysteínu..

Aj keď táto štúdia naznačuje, že B12 má priaznivý vplyv na prietok krvi, zatiaľ sa nepreukázalo, či pomáha pri prevencii srdcových záchvatov, hoci existujú štúdie, ktoré ukazujú, že hrá úlohu pri prevencii mozgovej príhody..

Štúdia Oxfordskej univerzity zistila, že starší ľudia s vysokým rizikom demencie majú po liečbe vitamínmi B vyššiu odolnosť voči atrofii mozgu, pričom B12 je výhodnejšia ako ostatní.

Okrem toho sa preukázalo, že B12 je spojený s depresiou, pretože pacienti s deficitom majú vyššie riziko vzniku symptómov, dokonca aj pri normálnom foláte a homocysteíne..

Aj keď to neznamená, že všetci ľudia s depresiou majú nedostatok B12, štúdie preukázali, že to môže prispieť k šíreniu depresie v populácii. Pacienti s deficitom B12 majú tiež množstvo ďalších duševných abnormalít, ako sú mánia, poruchy spánku a paranoia..

Aká je odporúčaná dávka B12 pre dospelých a deti?

Aj keď potreba tohto vitamínu s vekom stúpa, konzumácia veľkého množstva nemusí nevyhnutne znamenať, že zvýšite jeho hladinu v tele. Naopak, lekári poznamenali, že ak užijete viac, ako je odporúčaná norma, väčšina vitamínu sa neabsorbuje a premrhá sa.

Dospelí potrebujú iba niekoľko mikrogramov vitamínu B12 denne, aby mali primeranú hladinu. Odporúčaná dávka je 2,4 mikrogramov denne a tehotné a dojčiace ženy si vyžadujú mierne vyššiu dávku 2,4 a 2,6 mikrogramov..

V prípade dojčiat a detí, ako aj pacientov s deficitom B12 je najlepšie sa poradiť so správnym dávkovaním u lekára..

Pamätajte, že aj keď vediete zdravý životný štýl s dostatočným pohybom, stále môžete čeliť nedostatku, vrátane vitamínu B12. Ak si nie ste istí úrovňou, zvážte vykonanie testov..

Vedľajšie účinky a kontraindikácie doplnku B12

V zriedkavých prípadoch sa u pacientov s doplnkom B12 môžu vyskytnúť určité vedľajšie účinky. Je to hlavne spôsobené možnou interakciou s liekmi alebo alergickými reakciami na ďalšie zložky doplnku..

Niektoré z týchto vedľajších účinkov zahŕňajú:

  • Nervozita a úzkosť
  • Bolesť hlavy alebo migréna
  • opuch
  • Chronické srdcové zlyhanie
  • Hromadenie tekutín v pľúcach

Pacienti môžu trpieť anafylaxiou alebo závažnou alergickou reakciou na doplnky vitamínu B12, aj keď sa to zriedkavo stáva. Môže to spôsobiť šok, opuch alebo svrbenie..

Existuje tiež zdokumentovaný prípad, keď pacient trpel anafylaxiou po intramuskulárnej injekcii, ale nemal rovnakú reakciu, keď užíval perorálny doplnok..

Je potrebné vyhnúť sa samopodaniu doplnku B12, najmä ak užívate určité lieky alebo ste tehotná..

Zistilo sa, že niektoré lieky spôsobujú zníženie absorpcie a zvýšenie eliminácie tohto vitamínu. Tu je niekoľko z nich:

  • chloramfenikol
  • metformín
  • Inhibítory protónovej pumpy
  • aminoglykozidy

Upozorňujeme, že pred prijatím akýchkoľvek doplnkov by ste mali vždy zvážiť stanovisko svojho lekára, aby ste sa uistili, že sú pre vás vhodné..

Udržujte zdravé hladiny vitamínu B12 pre optimálnu kognitívnu funkciu.

B12 nemusí byť taký „slávny“ ako iné vitamíny v ľudskej strave, ale má veľa na udržanie kognitívnych funkcií a pomáha predchádzať mnohým chorobám..

Ak máte nedostatok, zásobovanie tela dostatočným množstvom stravy alebo kvalitných doplnkov môže nielen zmierniť príznaky, ale môže viesť aj k zdravšiemu životnému štýlu. publikoval econet.ru.

© Dr. Joseph Mercola

PS: Pamätajte, že iba meníte svoju spotrebu - spolu meníme svet! © econet

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB: