Hlavná
Zelenina

Vitamín B12 Rich Foods

Niekto, kto chce byť zdravý, sa čiastočne zotavuje..

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12

Prečo potrebujete vitamín B12??

Vitamín B12 / kyanokobalamín / je koenzým - látka, ktorá urýchľuje dôležité biochemické reakcie v tele.

Bez tohto procesu sú procesy regenerácie buniek narušené. Platí to najmä pre červené krvinky, ktoré bez vitamínu B12 zastavujú normálne delenie, čo vedie k rozvoju anémie..

Nedostatok vitamínu B12 narúša nervové vedenie z mozgu do svalov a naopak.

Pre tých, ktorí schudnú, je veľmi dôležité vedieť, že bez vitamínu B12 je metabolizmus tukov v pečeni narušený, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie ľudí, ktorí schudnú..

Vitamín B12 sa v našom tele nesyntetizuje a jeho príjem závisí úplne od toho, aké potraviny vo svojej strave zahrnujete..

Známky nedostatku vitamínu B12 v tele.

Príjem vitamínu B12.

Pre dospelých je denný príjem vitamínu B12 3 mcg za deň. Tehotné ženy a dojčiace matky, ako aj ľudia s ťažkou fyzickou námahou môžu zvýšiť dávku na 4-5 mcg za deň..

Denná sadzba B12 pre deti závisí od veku:

  • do 6 mesiacov - 0,4 μg;
  • do roka - 0, 5 mcg;
  • do troch rokov - 1 mcg;
  • až sedem rokov - 1, 5 mcg;
  • do desiatich rokov - 2 mcg.

Ak sa dôkladne pozriete na tabuľku produktov, zistíte, že najviac vitamínu B12 sa nachádza v pečeni, obličkách, mäse, vajciach, morských plodoch a mliečnych výrobkoch. Musia byť zahrnuté do diéty s nedostatkom tohto vitamínu.

Tu je zoznam 10 potravín s maximálnym obsahom vitamínu B12:

Hovädzia pečeň: 30 gramov: 20 mcg (viac ako 300% denného príjmu)

Sardinky: 85 gramov: 6,6 mcg (viac ako 100% dennej potreby)

Makrela atlantická: 85 gramov: 7,4 mcg (viac ako 100% denného príspevku)

Jahňacie: 85 gramov: 2,7 mcg (45% denného príjmu)

Losos: 85 gramov: 2,6 mcg (42% dennej potreby)

Výživové droždie: 1 lyžica: 2,4 mcg (40% dennej potreby)

Syr Feta: 0,5 šálky: 1,25 mcg (21% denného príjmu)

Domáce hovädzie mäso: 85 gramov: 1,2 mcg (20% denného príspevku)

Tvaroh: 1 šálka: 0,97 mcg (16% dennej potreby)

Vajcia: 1 veľké: 0,6 mcg (11% dennej dávky)

Vitamín B12 (kobalamín, kyanokobalamín) - fyziologická úloha, príznaky nedostatku, obsah v potrave. Návod na použitie vitamínu B12

Stránka poskytuje referenčné informácie iba na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom odborníka. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžadujú sa odborné konzultácie!

Názov a forma vitamínu B12

Vitamín B12 Je všeobecný názov dvoch chemických variantov molekuly kobalamínu s vitamínovou aktivitou. Tieto varianty molekuly sa nazývajú vitamíny a v skutočnosti sú to odrody rovnakej látky, ktoré sa navzájom líšia priestorovou orientáciou. Vitamín B12 Pozostáva z dvoch vitamínov - kyanokobalamínu a hydroxykobalamínu. Mená oboch vitamínov sú názvy vitamínu B12. V súčasnosti však pre vitamín b12 zvyčajne sa používa názov kyanokobalamín, pretože práve v tejto forme vstupuje väčšina tejto látky do ľudského tela.

Okrem toho existujú ďalšie dve aktívne formy vitamínu B12 (metylkobalamín a deoxyadenosylkobalamín), ktoré sú tvorené z kyanokobalamínu a hydroxykobalamínu v ľudskom tele. Je v aktívnych formách vitamínu B12 vykonáva svoje fyziologické funkcie. Názvy aktívnych foriem sa prakticky nepoužívajú na označenie vitamínu B12.

Na čo je vitamín B?12 - fyziologická úloha

Vitamín B12 v ľudskom tele má nasledujúce fyziologické účinky:
1. Poskytuje tvorbu normálnych červených krviniek s plnými funkciami.
2. Zabraňuje deštrukcii červených krviniek.
3. Poskytuje pokrytie nervových vlákien myelínovým plášťom, potrebné na prenos impulzov a chráni štruktúru pred negatívnymi účinkami vonkajších faktorov..
4. Zabraňuje tukovej degenerácii pečene, obličiek, sleziny, srdca a ďalších orgánov.

Uvedené fyziologické účinky sa poskytujú na molekulárnej úrovni, pri ktorej je vitamín B12 aktivuje a podporuje určité biochemické transformácie. Na prvý pohľad je ťažké si predstaviť, ale v skutočnosti každá biochemická transformácia v tele, ktorá sa vyskytuje na molekulárnej úrovni, má svoj vlastný „fyziologický“ odraz vo forme účinku na úrovni orgánov a tkanív. Zvážte, ako vitamín B poskytuje svoje fyziologické účinky.12 na molekulárnej úrovni.

Formy aktívneho vitamínu B12 zabezpečiť normálnu funkciu enzýmov z triedy reduktáz, ktoré zase menia kyselinu listovú na kyselinu tetrahydrofolovú. Kyselina tetrahydrofolátová aktivuje proces bunkového delenia, a preto zabezpečuje normálny proces regenerácie orgánov a tkanív a podporuje ich v mladom a plne funkčnom stave. Aktivácia bunkového delenia je obzvlášť dôležitá pre rýchle obnovovanie tkanív, ako sú krvinky, sliznice, epiderma atď. Je to kvôli účinku vitamínu B12 tieto textílie sa udržiavajú v dobrom stave.

Okrem toho schopnosť kobalamínu aktivovať bunkové delenie môže zabrániť megaloblastickej anémii. Faktom je, že s nedostatkom vitamínu B12 Prekurzorové bunky erytrocytov rastú, ale nedelia sa, čo vedie k tvorbe obrovských červených krviniek (megaloblastov) v malom množstve. Takéto červené krvinky obsahujú málo hemoglobínu a nemôžu preniknúť do malých ciev kvôli ich veľkosti, čo vedie k megaloblastickej anémii. Vitamín B12 stimuluje včasné delenie progenitorových buniek, čo vedie k tvorbe veľkého počtu normálnych červených krviniek obsahujúcich hemoglobín v dostatočnej koncentrácii.

Tvorba myelínového obalu na nervových vláknach je nemožná bez dostatočného množstva vitamínu B12, pretože jeho aktívna forma poskytuje konverziu kyseliny metylmalonovej na jantárovú, ktorá je nevyhnutnou štrukturálnou zložkou myelínu. Ak vitamín b12 nie je dostatok kyseliny jantárovej v požadovanom množstve, v dôsledku čoho zostáva nervové vlákno demyelinizované. Neprítomnosť myelínu vedie k narušeniu citlivosti, zlému prenosu impulzov z mozgu do svalov a naopak, čo má za následok znecitlivenie končatín, štípanie, pocit „husacích hrčiek“ a ďalšie príznaky degenerácie nervových vlákien..

Prevencia degenerácie tukov rôznych orgánov je zabezpečená schopnosťou vitamínu B12 aktivovať konverziu homocysteínu na metionín. Metionín je zase nevyhnutný na to, aby pečeň odstránila prebytočný tuk..

Absorpcia a vylučovanie vitamínu B12

Vitamín B12 normálne sa vstrebáva do krvi z tenkého čreva. Absorpcia tohto vitamínu je však možná iba v prítomnosti malej proteínovej zlúčeniny, ktorá sa nazýva Castle vnútorný faktor a je produkovaná bunkami žalúdka. Ak Castleov vnútorný faktor chýba, potom vitamín B pochádza z potravy alebo vo forme tabliet12 nebude schopný vstrebať sa do krvného riečišťa a u človeka sa vyvinie jeho nedostatok. Pretože Hradný faktor je produkovaný bunkami žalúdka a jeho rôznymi patológiami, absorpcia vitamínu B môže byť znížená12. Nedávne štúdie však ukázali, že vo vysokých dávkach (viac ako 200 mcg za deň), vitamín B12 môže byť absorbovaný do krvného obehu a bez asociácie s Castle faktorom. Takéto dávky vitamínu však môžu byť poskytované iba pravidelným užívaním tabliet kyanokobalamínu.

Vo všeobecnosti sa absorpcia kobalamínu do krvi z potravy uskutočňuje v nasledujúcich po sebe nasledujúcich etapách:
1. Tvorba komplexného faktora Castle + kobalamín;
2. vstup komplexu do tenkého čreva a jeho priechod stenou do portálnej žily pečene;
3. Rozklad komplexu a uvoľňovanie vitamínu B12;
4. Prenos voľného vitamínu B12 do všetkých orgánov.

V bunkách vitamínu B12 sa mení na aktívne formy - metylkobalamín a deoxyadenosylkobalamín, v ktorých uplatňuje svoje fyziologické účinky. Po vykonaní funkcií aktívne formy vitamínu B12 znovu prenesené do krvi a dodávané do pečene a obličiek, odkiaľ sa vylučujú močom a výkaly.

Vitamín B v pečeni12 sa môžu hromadiť a vytvárať sklad, ktorý človek vydrží asi 3 až 4 roky.

Nedostatok vitamínu B12 - príznaky

Nedostatok vitamínu B12: príčiny, príznaky, následky - video

Vitamín B12 - ktoré výrobky obsahujú

Vitamín B bohatý na potraviny12 - video

Vitamín B12 - norma spotreby ľuďmi rôznych vekových skupín

V rôznom veku je potrebné vitamín B12 sa líši, čo súvisí s charakteristikami metabolizmu a rytmom života. Potreba kobalamínu nezávisí od pohlavia osoby. Preto sa pre rôzne vekové kategórie, bez ohľadu na pohlavie, odporúčajú rôzne rýchlosti denného príjmu vitamínu B.12, zabezpečenie normálneho priebehu vitálnych procesov vo všetkých bunkách tela. Spotreba vitamínu B12 pre ľudí rôzneho veku sú uvedené v tabuľke.

Vek / pohlavieSpotreba vitamínu B12 pre ženy a mužov
Deti od narodenia do šiestich mesiacov0,4 mcg za deň
Deti od 7 do 12 mesiacov0,5 mcg za deň
Deti od 1 do 3 rokov0,9 mcg za deň
Deti od 4 do 8 rokov1,2 mcg za deň
Dospievajúci vo veku 9 - 13 rokov1,8 mcg za deň
Deti a dospelí nad 14 rokov2,4 mcg za deň
Tehotná žena2,6 mcg za deň
Dojčiace matky2,8 mcg za deň

Tieto normy sa nazývajú adekvátne úrovne spotreby, ktoré poskytujú úplné pokrytie telesných potrieb zlúčenín vitamínu B12. Tieto primerané úrovne spotreby sú však platné iba pre zdravého človeka, ktorý žije v nameranom a pokojnom živote. S cvičením, stresom, emocionálnym stresom, fajčením alebo pitím alkoholu je potrebné vitamín B12 zvyšuje o 10 - 25%, čo by sa malo brať do úvahy pri plánovaní vašej vlastnej stravy.

Minimálny bezpečný príjem vitamínu B.12 s diétou je 1 mcg denne. Maximálne množstvo vitamínu B12, ktorý sa môže konzumovať bez poškodenia zdravia, je 9 mcg za deň.

Vitamín B12 v krvi - norma

Aké sú vitamíny B12 na lekárske účely

V súčasnosti sa nasledujúce chemické modifikácie vitamínu B používajú ako účinné látky v prípravkoch na lekárske účely12:

  • kyanokobalamín;
  • hydroxokobalamín;
  • Cobamamide.

Všetky tri látky majú vitamínovú aktivitu, líšia sa však chemickými a terapeutickými účinkami. Preto sa hydroxokobalamín podáva iba intramuskulárne alebo subkutánne, kyanokobalamín - intramuskulárne, subkutánne, intravenózne alebo intralumbálne (dolná časť chrbta) a cobamamid - intravenózne a intramuskulárne. Cobamamid a kyanokobalamín sa môžu tiež užívať perorálne vo forme tabliet..

Najslabší a najpomalší terapeutický účinok majú kyanokobalamínové prípravky. Hydroxokobalamín rýchlejšie ako kyanokobalamín začína mať terapeutický účinok, je dlhšie uložený v krvi a pomalšie vylučovaný obličkami z tela. Trvanie účinku hydroxokobalamínu teda tiež prekračuje trvanie pôsobenia kyanokobalamínu, takže sa môže podávať menej často, čím sa znižuje počet injekcií potrebných na celý priebeh liečby..

Cobamamid má takmer okamžitý terapeutický účinok a jeho fyziologické účinky sa začínajú prejavovať okamžite po podaní. Z hľadiska rýchlosti vývoja účinku je cobamamid najlepšou voľbou pre vitamín B12. Preto, ak je to potrebné, na dosiahnutie rýchleho účinku, napríklad v ťažkých a núdzových podmienkach, je potrebné používať prípravky obsahujúce vitamín B12 je vo forme kobamamidu. Čo sa týka ďalších vlastností, cobamamid je porovnateľný s hydroxokobalamínom..

Vitamín B12 s cobamamidom a kyanokobalamínom je k dispozícii vo forme lyofilizovaného prášku, roztoku na okamžité použitie a tabliet. A vitamín B12 vo forme hydroxokobalamínu je k dispozícii iba vo forme sterilného roztoku pripraveného na použitie.

Vitamín B12 v ampulkách - charakteristika a názvy liekov

Vitamín B je dostupný v ampulkách12 v dvoch liekových formách:
1. lyofilizovaný prášok na prípravu injekčného roztoku;
2. Sterilná injekcia pripravená na použitie.

Lyofilizát je výhodnejší ako hotový roztok, pretože vlastnosti vitamínu B sa v tejto forme lepšie zachovávajú počas dlhodobého skladovania.12.

Okrem liekových foriem vitamínu B12 v ampulkách sa vyrába v troch chemických odrodách (kyanokobalamín, hydroxokobalamín a cobamamid) pod týmito obchodnými názvami:

  • Cobamamid lyofilizát (cobamamid) - ampulky obsahujúce 0,1 mg, 0,5 mg a 1 mg účinnej látky;
  • Roztok oxykobalamínu (hydroxokobalamín) - ampulky obsahujúce účinnú látku v dávkach 50 μg / ml, 0,1 mg / ml a 1 mg / ml;
  • Roztok kyanokobalamínu a lyofilizát (kyanokobalamín) - ampulky obsahujúce 30 μg / ml, 50 μg / ml, 100 μg / ml, 200 μg / ml a 500 μg / ml účinnej látky;
  • Roztok kyanokobalamínu (kyanokobalamín) - ampulky obsahujúce 500 μg / ml účinnej látky;
  • Roztok kyanokobalamínovej liekovky (kyanokobalamín) - ampulky obsahujúce 200 μg / ml a 500 μg / ml účinnej látky.

Vitamín B12 v tabletách - charakteristika a názvy liekov

Formulácia tablety vitamínu B12 dostupné iba pod dvoma obchodnými názvami - Cobamamid a Kyanokobalamín. Okrem toho obidve liečivá obsahujú rovnaké formy vitamínu B ako účinná látka.12, ktoré sa odrážajú v ich menách.

Tablety Cobamamidu sú dostupné v troch dávkach - 0,1 mg, 0,5 mg a 1 mg. Kyanokobalamínové tablety obsahujú 30 μg, 50 μg a 100 μg účinnej látky. Vitamín B12 vo forme tabliet je dobre absorbovaný a tolerovaný u ľudí, preto ho možno použiť v dlhých cykloch namiesto injekcií na zníženie traumatických účinkov injekcií.

Mnoho starších ľudí si pamätá, že vitamín B12 Vyrábala sa iba v ampulkách a podávala sa výhradne injekciou, a preto im nedôveruje správa o dostupnosti kyanokobalamínových tabliet, ktoré sa dajú bezpečne užívať perorálne, podobne ako mnoho iných vitamínov. V súčasnosti sú však tablety vitamínu b12 - je to realita a ich účinnosť a pôsobenie nie sú horšie ako injekcie, ktoré sú podľa niektorých ľudí skôr bolestivé a nepríjemné. Preto ak je to možné, potom bolestivé injekcie vitamínu B12 možno nahradiť tabletami.

Okrem tabliet je v súčasnosti vitamín B12 Je tiež dostupný vo forme rektálnych čapíkov, ktoré sa zavádzajú do konečníka. Tieto rektálne čapíky sa nazývajú cycomín a sú skvelou alternatívou k injekčnému podávaniu vitamínu B.12, pretože sa vitamín veľmi rýchlo vstrebáva z konečníka do krvi cez plexus hemoroidných žíl.

Komplexné prípravky s vitamínom B12

Na domácom farmaceutickom trhu sú dnes dostupné nasledujúce komplexné terapeutické prípravky obsahujúce vitamín B12:

  • Angiovit (B6, AT12 + kyselina listová);
  • Binavit (B6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Vitagamma (B6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Vitaxon (B6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Kombilipen (In6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Compligam B (B6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Medivitan (B6, AT12 a kyselina listová);
  • Milgamma (B6, AT1 a B12);
  • Komplex B s viacerými kartami (B1, B2, B3, AT5, AT6, AT12 + kyselina listová);
  • Neurobion (B6, AT1 a B12);
  • Neuromultivitída (B6, AT1 a B12);
  • Pentovit (B1, AT3, AT6, AT12 + kyselina listová);
  • Pizian (B6 a B12);
  • Trigamma (B6, AT1 a B12 + lidokaín);
  • Ferro Folgamma (B12, kyselina listová a síran železnatý);
  • Foliber (B12 a kyselina listová.).

Tieto vitamíny patria do terapeutickej skupiny, pretože sa môžu použiť na liečenie rôznych chorôb a nedostatočných stavov. Pretože lieky sú terapeutické, dávky vitamínov v nich môžu byť relatívne vysoké, to znamená vyššie ako dávky odporúčané na prevenciu nedostatku vitamínov. Ale práve kvôli takýmto relatívne vysokým dávkam sa terapeutické vitamíny môžu používať ako súčasť komplexnej liečby rôznych chorôb.

Okrem týchto terapeutických vitamínov má farmaceutický trh celý rad rôznych komplexov na prevenciu nedostatku vitamínov, ako sú napríklad Vitrum, Centrum, Supradin, Abeceda atď. Tieto komplexy obvykle obsahujú prakticky všetky vitamíny a niekoľko minerálov v dávkach odporúčaných na prevenciu hypovitaminózy, ktoré sú relatívne nízke, a preto sa lieky nemôžu používať na liečenie rôznych chorôb. Typicky sa také komplexy nazývajú preventívne a ich hlavným rozdielom od terapeutických vitamínov je nízka dávka zložiek, nedostatočná na terapeutické použitie. Vitamín B12 Je súčasťou takmer každého vitamínovo-minerálneho preventívneho komplexu v dávke odporúčanej na denný príjem. Názvy týchto komplexov neuvádzame, pretože zoznam bude príliš dlhý.

Vitamín B12 - indikácie pre použitie

Indikácie pre použitie všetkých foriem vitamínu B12

Indikácie pre použitie cyancobalamine a kabamamida

Indikácie pre použitie hydroxokobalamínu

Vitamín B12 - inštrukcie na používanie

Ako si podať injekciu vitamínu B.12

Najprv si musíte prečítať pokyny priložené k lieku a zistiť, aká účinná látka je obsiahnutá v zakúpenom lieku, pretože záleží na tom, aké typy injekcií je možné podať..

Hydroxokobalamín sa môže podávať ako intramuskulárna alebo subkutánna injekcia, cobamamid intravenózne a intramuskulárne a kyanokobalamín intramuskulárne, subkutánne, intravenózne alebo intralumbálne (dolná časť chrbta). Najlepšie metódy vstrekovania vitamínu B12 sú subkutánne a intravenózne. Intramuskulárne podanie je najnebezpečnejšie a najmenej preferované použitie vitamínu B12, preto sa odporúča vyhnúť sa tomuto typu injekcie. Intralumbálne podávanie vitamínu sa používa iba na liečbu neuritídy alebo radikulitídy..

Subkutánne alebo intramuskulárne injekcie je možné urobiť sami a lekár alebo zdravotná sestra by mali intralumbálne a intravenózne podávať lieky v lekárskom zariadení alebo doma..

Intramuskulárna injekcia sa najlepšie vykonáva do hornej strany stehna, a nie do zadku. Subkutánna injekcia sa najlepšie vykonáva v oblasti vnútorného povrchu predlaktia, kde sa zvyčajne umiestňuje Mantouxov test. Bezprostredne pred intramuskulárnou alebo subkutánnou injekciou sa musí oblasť pokožky utrieť bavlnenou vlnou navlhčenou antiseptickým roztokom (alkohol, chlórhexidín, belasept atď.). Pri intramuskulárnej injekcii je potrebné vpichnúť ihlu kolmo na kožu a pomaly uvoľňovať liek do tkaniva. Ihla sa musí tiež odstrániť, pričom ju drží kolmo na kožu. Pri subkutánnej injekcii je potrebné zhromaždiť prstami 1 cm kože do záhybu a vložiť pod ňu ihlu rovnobežne s kosťami predlaktia a potom roztok pomaly zaviesť do tkaniva. Odstráňte ihlu bez vyrovnania záhybu kože.

Pred injekciou sa pripraví roztok a natiahne sa do injekčnej striekačky. Za týmto účelom sa jednoducho otvorí ampulka s hotovým roztokom požadovanej koncentrácie alebo sa do injekčnej liekovky s lyofilizátom naleje správne množstvo sterilnej destilovanej vody, aby sa obsah rozpustil. Prijatý alebo pripravený roztok vitamínu B.12 sa natiahne do injekčnej striekačky ihlou. Potom sa striekačka otočí hore dnom a na povrch trubice sa vytvorí ľahký kohútik špičkou prsta v smere od piesta k ihle. Je to potrebné, aby vzduchové bubliny vychádzali zo stien striekačky a stúpali na povrch roztoku. Potom, s miernym tlakom na piest, je potrebné uvoľniť niekoľko kvapiek roztoku z injekčnej striekačky, aby z nich vychádzal všetok vzduch. Potom sa striekačka považuje za pripravenú na injekciu. Môže sa odložiť na čistý povrch a pripraviť oblasť pokožky, do ktorej sa vstrekne.

Dávkovanie a trvanie vitamínu B12 závisia od typu choroby, rýchlosti vyliečenia a veku osoby. Priebeh liečby sa môže pohybovať od 7 do 30 dní a dávka je od 10 mcg do 500 mcg za deň. Konkrétnu dávku musí objasniť lekár alebo návod na použitie konkrétneho lieku.

Ako užívať vitamín B12 dovnútra

Cobamamid a kyanokobalamín sa môžu tiež užívať perorálne vo forme tabliet. Dospelí musia užívať tabletky pol hodiny pred jedlom a piť veľa vody. Žuvacie tablety. Pre deti sa tablety rozpustia v 5% roztoku dextrózy alebo prevarenej vode a podávajú sa 30 minút pred jedlom. V tomto prípade sa na rozpustenie tabliet obsahujúcich 500 μg účinnej látky vyžaduje 5 ml 5% roztoku dextrózy alebo 50 ml vriacej vody..

Vitamín B12 vo forme tabliet sa odporúča užívať niekoľkokrát denne - od 2 do 6, v závislosti od frekvencie jedla. To znamená, že ak človek zje 3-krát denne, potom denná dávka vitamínu B12 Odporúča sa rozdeliť na tri metódy atď. Dávkovanie a trvanie vitamínu B12 určeného mierou klinického zlepšenia, ako aj stavom, pre ktorý bolo rozhodnuté použiť vitamínové prípravky. V priemere môže priebeh liečby trvať 7 až 30 dní a rozsah dávkovania od 250 mcg do 1 000 mcg za deň.

Kompatibilita s vitamínom B12

Koncept kompatibility sa vzťahuje iba na intravenózne, intramuskulárne alebo subkutánne podávanie vitamínov, pretože medzi nimi môže dôjsť k nežiadúcej chemickej interakcii. Po podaní sú všetky vitamíny B vzájomne kompatibilné a môžu sa užívať súčasne.

Takže, keď sa vstrekne vitamín B12 dobre kompatibilné s vitamínmi B6, C, Y (U), H a kyselina listová. To znamená, že kyanokobalamín sa môže podávať súčasne s kompatibilnými vitamínmi v ten istý deň, ale z rôznych injekčných striekačiek. Napriek kompatibilite nie je možné miešať roztoky vitamínov v jednej injekčnej striekačke, pretože to môže viesť k oslabeniu alebo úplnej strate ich terapeutickej aktivity. Z tohto dôvodu sa môžu kompatibilné vitamíny podávať súčasne, ale z rôznych injekčných striekačiek. Ak sa vitamíny podávajú intravenózne, potom sa to robí striedavo, bez odstránenia ihiel z žily, s intervalmi medzi nimi 5 až 10 minút. Ak sa vitamíny podávajú intramuskulárne, potom sa každý liek zhromaždí v samostatnej injekčnej striekačke a vstrekne na rôzne miesta.

Vitamín B12 zle kompatibilný s vitamínom B1, preto sa neodporúča uvádzať ich spoločne. V súčasnosti však existujú kombinované prípravky obsahujúce súčasne vitamíny B1 a B12, ktoré sa zavádzajú súčasne. Vo forme týchto prípravkov môžu byť tieto vitamíny podávané súčasne, pretože počas výrobného procesu dostávajú špeciálne vlastnosti, vďaka ktorým sa stanú kompatibilnými.

Vitamín B je úplne nekompatibilný12 s meďou, železom a mangánom.

Vitamín B12 na vlasy

Vitamín B12 urýchľuje rýchlosť rastu vlasov a robí ho silným, elastickým a lesklým. S nedostatkom kobalamínu sa vlasy začínajú lámať, pomaly rastú a vypadávajú. Najlepšie vitamín B12 má vplyv na vlasy, keď sa používa orálne ako súčasť potravy alebo vo forme vitamínových prípravkov. Vonkajšie použitie vitamínu B12 môže pomôcť iba pri udržiavaní dobrého stavu už zdravých vlasov. Avšak na ošetrenie a zlepšenie štruktúry vlasov je vitamín B12 sa musí užívať perorálne vo forme tabliet alebo injekčne.

Čo sa stane s nedostatkom vitamínov B a ako sa s tým vysporiadať?

Autor: Nasedkina A.K. Špecialista biomedicínskeho výskumu.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 (kyanokobalamín) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý účinkuje v kombinácii s kyselinou listovou.

Zásoby vitamínu B.12 uložené v pečeni a môžu trvať 10 až 12 rokov. Ak sa tieto rezervy neobnovia, ako je to v prípade vegetariánov (ktorí nekonzumujú mäso, mlieko, vajcia, ryby) a pacientov s rôznymi chorobami (cukrovka, AIDS, gastritída, pankreatitída, ľudia s chirurgickou resekciou žalúdka, črevá, antacidá, antireumatickí) (antidiabetiká), potom sa majú užiť tablety na sanie obsahujúce kyanokobalamín.

Vitamín B je obzvlášť dôležitý12 ľudia s vysokým homocysteínom a nízkym hemoglobínom.

Funkcie vitamínu B12

V takýchto procesoch je kyanokobalamín nevyhnutný:

  • správne fungovanie imunitného systému (najmä B lymfocytov a T lymfocytov);
  • metabolizmus metionínu, cholínu, mediátorov (norepinefrín, serotonín, dopamín), homocysteín;
  • biosyntéza nukleových kyselín (DNA, RNA).

Nedostatok kyanokobalamínu v tele

Nedostatok kyanokobalamínu je charakterizovaný týmito príznakmi:

  • slabosť;
  • únava;
  • bledosť;
  • dýchavičnosť;
  • svetlé pery;
  • paresthesia;
  • náchylnosť k infekciám;
  • strata zápachu a dotyku;
  • agresivita;
  • báť;
  • depresie;
  • poškodenie pamäte;
  • zhubná anémia;
  • degenerácia nervového systému a poškodenie mozgu;
  • mentálne poruchy;
  • prejavy podobné Alzheimerovej chorobe.

Vitamín B12 vstrebáva sa v čreve v dôsledku vápnika a určitých enzýmov zo žalúdka. Hypervitaminóza kyanokobalamínu postihuje predovšetkým:

  • rýchlo sa deliace bunky;
  • kostná dreň, ktorá vytvára červené krvinky;
  • produkcia gamé (spermie a vajcia).

Odporúčaný denný príjem vitamínu B.12

Odporúčaný denný príjem vitamínu B.12 - 3 mcg, ale predpokladá sa, že 5 - 15 mcg za deň bude optimálnejších.

S vekom absorpcia kyanokobalamínu v čreve klesá, takže môže byť potrebné vyššie množstvo tejto látky..

V takýchto situáciách sa odporúča ďalší zdroj tejto látky. Najčastejšie takým zdrojom môžu byť cmúľané tablety obsahujúce veľké množstvo vitamínu B12 (1 000 mcg / tableta). Tieto tablety sa najlepšie hodia, pretože absorpcia na úrovni úst je lepšia v porovnaní so žalúdkom, kde sa kyanokobalamín môže zničiť vysokou kyslosťou. Táto metóda je dokonca lepšia ako injekcia..

Výrobky obsahujúce kyanokobalamín

Niektoré potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínu B12 (mäso, mlieko, vajcia). V menšom množstve sa kyanokobalamín nachádza v náleve (v kyslom kapuste, uhorkách, nakladaných paradajkách).

Vitamín B12 (kobalmin)

Všeobecný popis vitamínu B12

História objavenia vitamínu B12 sa začala v polovici 19. storočia opisom choroby, ktorej hlavným prejavom bola zvláštna forma fatálnej anémie. Po 20 rokoch sa táto choroba nazývala „Pernicious Anemia“ (inými slovami „malígna anémia“)..

V roku 1934 lekári George Maykot a William Parry Murphy dostali Nobelovu cenu za objavenie liečivých vlastností vitamínu B12 a len o 12 rokov neskôr sa prvýkrát uviedla do výroby..

Vitamín B12 je rozpustný vo vode a účinný vo veľmi malých dávkach. Známy ako „červený vitamín“ a kyanokobalamín, kobalamín. Jediný vitamín, ktorý obsahuje esenciálne minerálne prvky (hlavne kobalt).

Existuje v nasledujúcich formách: oxykobalamín, metylkobalamín, adenosylkobalamín, všetky tieto formy sa môžu navzájom previesť na seba.

Merané v mikrogramoch (mcg).

Fyzikálno-chemické vlastnosti vitamínu B12

Cobalamin má najkomplexnejšiu chemickú štruktúru v porovnaní s inými vitamínmi. Vitamín B12 je všeobecný názov dvoch chemických variantov molekuly kobalamínu - kyanokobalamínu a hydroxykobalamínu, ktoré majú vitamínovú aktivitu. Je dobre rozpustný vo vode, počas dlhodobého tepelného spracovania sa prakticky nezhroutí.

B12 sa môže akumulovať v pečeni pre budúce použitie. Malé množstvá tohto vitamínu sú syntetizované črevnou mikroflórou.

Nepriatelia vitamínu: kyseliny a zásady, voda, alkohol, estrogény, prášky na spanie.

Potravinové zdroje vitamínu B12

Najlepšie prírodné zdroje kobalamínu: hovädzia pečeň (60 mikrogramov vitamínu na 100 g výrobku), hovädzie mäso (3 mikrogramy), bravčové mäso (2 mikrogramy), jahňacie mäso (2-3 mikrogramy), vajcia (1,95 mikrogramov), morčacie prsia (1, 6 mikrogramov), mlieko (0,4 mikrogramu), syr (1,05 - 2,2 mikrogramu), hovädzie obličky (25 mikrogramov), treska (1,6 mikrogramu), losos z lososa (4,1 mikrogramu), makrela (12 mcg), krevety (1,1 mcg), mušle (12 mcg).

Denná potreba vitamínu B12

Odporúčaná dávka pre dospelých približne 3 mcg.

Nasleduje tabuľka s podrobnejším denným príjmom vitamínu.

VekDenný príjem vitamínu B12
Deti od 0 do 6 mesiacov0,4 mcg
Deti od 7 do 12 mesiacov0,5 mcg
Deti od 1 do 3 rokov0,9 mcg
Deti od 4 do 8 rokov1,2 mcg
Mládež vo veku 9 až 13 rokov1,8 mcg
Deti a dospelí nad 14 rokov2,4 mcg
Tehotná žena2,6 mcg
Dojčiace matky2,8 mcg

Výhody vitamínu B12

Hlavnou výhodou Cobalaminu je pomoc pri vývoji červených krviniek, je nevyhnutná pre normálny proces delenia buniek (hematopoéza) a tvorbu DNA. Ovplyvňuje stav rýchlo sa obnovujúcich tkanív - krv, imunitný systém, koža a sliznica gastrointestinálneho traktu. Poskytuje tiež neoceniteľné výhody pri tvorbe nervových vlákien a má pozitívny vplyv na metabolizmus, pohyb lipidov a uhľohydrátov v tele (kalorizátor). Zabraňuje výskytu anémie. U detí podporuje rast a zlepšenie chuti do jedla. Zvyšuje energiu. Udržuje zdravý nervový systém. Znižuje podráždenosť. Zlepšuje koncentráciu, pamäť a rovnováhu.

Pre ženy môže byť vitamín B12 užitočný ako integrálna súčasť komplexu B počas menštruácie a počas menštruácie..

Vitamín B12 sa používa pri nasledujúcich chorobách:

  • Rôzne formy anémie;
  • polyneuritis;
  • svrab
  • Poranenia osteoartikulárneho aparátu;
  • Akútna a chronická hepatitída, cirhóza;
  • Chronická gastritída;
  • Chronická pankreatitída so sekrečnou nedostatočnosťou;
  • Radiačná choroba;

Škodlivé vlastnosti vitamínu B12

Pre telo sa nezistilo žiadne poškodenie vitamínu B12, s výnimkou prípadov predávkovania sprevádzaného alergickými reakciami. Je tiež potrebné zvážiť individuálnu intoleranciu vitamínu.

Stráviteľnosť vitamínu B12

Nie príliš dobre absorbovaný žalúdkom. Počas absorpcie musí interagovať s vápnikom, aby to prospelo organizmu. Normálne fungujúca štítna žľaza podporuje vstrebávanie vitamínu B12.

Pretože vitamín B12 sa neabsorbuje dobre žalúdkom, môže sa užívať v predĺženej forme (kapsuly, tablety), takže sa môže absorbovať v tenkom čreve..

Cobalamin sa úspešne vstrebáva v prítomnosti vitamínu B6.

Nedostatok vitamínu B12 v tele

Môže trvať dlhšie ako päť rokov, kým sa objavia príznaky nedostatku B12..

Hlavné príznaky nedostatku vitamínu B12:

  • Zvýšená nervozita;
  • Bledá, jemne žltá pokožka;
  • Únava a slabosť;
  • Obtiažne chôdze;
  • Nedostatok chuti do jedla;
  • Bolesť chrbta;
  • Znecitlivenie svalov;
  • Dýchavičnosť a rýchly tep pri najmenšej námahe;
  • Hnačka;
  • Zápal jazyka;
  • Sčervenenie, pálenie, svrbenie a citlivosť očí na svetlo;
  • Ulcerácia rohov úst;
  • depresie;
  • Zhoršovanie osobnosti.

Poruchy nedostatku vitamínu B12: Malígna anémia, poškodenie mozgu.

Nadbytok vitamínu B12 v tele

Nezistila sa žiadna toxicita ani pri použití megadóz (kalorizátor). Avšak u niektorých ľudí s individuálnou intoleranciou na B12 môže predávkovanie spôsobiť pľúcny edém, krvné zrazeniny v periférnych cievach, kongestívne zlyhanie srdca, žihľavku a v zriedkavých prípadoch anafylaktický šok..

Interakcia vitamínu B12 (kobalamín) s inými látkami

Strava s nízkym obsahom vitamínu B1 a vysokým obsahom kyseliny listovej (B9) (vegetariánska) často skrýva nedostatok vitamínu B12..

Ak ste vegetarián a zo svojej stravy ste vylúčili vajcia a mliečne výrobky, potrebujete doplnky B12. V kombinácii s kyselinou listovou (B9) môže byť vitamín B12 najúčinnejším spôsobom obnovenia vitality..

Vitamín B12 v tele funguje lepšie v kombinácii s inými vitamínmi B, ako aj s vitamínmi A, E a C.

Vitamín B12 zvyšuje alergické reakcie na vitamín B1.

Súčasná injekcia vitamínu B1, B3, B6 a B12, ako aj penicilínu, streptomycínu, sa neodporúča..

Viac informácií o vitamíne B12 nájdete vo videu „Organická chémia“. Vitamín B12 »

Vitamín B12: prečo je telo užitočné a potrebné, ako užívať, dennú dávku, indikácie a kontraindikácie

Mnohí nevedia, čo je vitamín B12, prečo ho telo potrebuje, ako sa vyrovnať so svojím nedostatkom v tele a ako používať vitamínové komplexy. Téma pomôže odpovedať na tieto otázky: prečo je to potrebné, prečo sa používa dodatočne, ktorý produkt môže doplniť prvok najefektívnejšie.

Dôležité! Vitamín B12 rozpustný vo vode, plní mnoho funkcií, ktoré určujú zdravý stav tela. Pomáha udržiavať nervový systém, červené krvinky. Je nevyhnutný pre bunkový metabolizmus, zúčastňuje sa na procese bunkového rastu, je vhodný pre vlasy.

Vedecký názov B12 je kobalamín v dôsledku prítomnosti kobaltu, z ktorého sú vitamíny sfarbené na červeno.

Najdôležitejšou funkciou B12 je tvorba a udržiavanie myelínového obalu nervov, čo je druh povlaku na ochranu každého nervu a rýchle prenášanie impulzov..

Funkcie vitamínu B12

Okrem životne dôležitej úlohy nervového systému, vitamín:

  • spomaľuje odbúravanie svalových vlákien súvisiace s vekom;
  • zúčastňuje sa metabolizmu uhľohydrátov a syntézy DNA;
  • zodpovedný za zdravie kardiovaskulárneho systému, miechy, regeneráciu buniek;
  • poskytuje zdravie mužov a žien;
  • dôležité pre zdravú pokožku a vlasy.

Nedostatok vitamínu B12 je príčinou jednej formy megaloblastickej anémie, ktorá sa tiež nazýva Birmerova anémia. Vitamín A sa nevytvára v tele a dá sa získať iba z potravy. Pri niektorých poruchách sa prestáva vstrebávať v tele, takže chronicky chýba..

Existujú tiež podmienky, keď sa vitamín B12 predpisuje dodatočne na ochorenia srdca, krvných ciev, AIDS a Alzheimerovej choroby. Okrem toho sa posledné dve choroby vo vývojovom procese prejavujú nezvratnými poruchami a chronickým nedostatkom.

Dôvody nedostatku B12:

Nedostatok vitamínu B12 je v rozvinutých krajinách zriedkavý, čo sa prejavuje:

  • ekzém a dermatitída;
  • únava a strata pamäti;
  • anémia, úzkosť;
  • skoré sivé vlasy;
  • svalová atrofia.

Príčina nedostatku je:

  • nedostatočný príjem potravín;
  • nevyvážená vegetariánska strava;
  • atrofia žalúdočnej sliznice alebo zhubnej anémie;
  • gastrektómia, poruchy gastrointestinálnej sekrécie, blokátory histamínu;
  • chronická pankreatitída, poruchy bakteriálnej flóry gastrointestinálneho traktu;
  • rozrušenie ileum.

Najprv sa situácia vyvíja nejasne a zákerne. Od určitého štádia nedostatku je charakteristické poškodenie zdravia, vzhľad a vlasy. Potom je zaznamenaná klasická trojica: únava, popraskaný jazyk, lokálna strata citlivosti. Príznaky duševných porúch, dysfunkcie SDS, urogenitálnych porúch, anémie na bunkovej úrovni sa neskôr spoja.

Aké sú najbežnejšie indikácie na použitie?

Nedostatok vitamínu B12 u 50% pacientov vedie k úbytku hmotnosti, zvyčajne v dôsledku anorexie. Tretina trpiacich trpí miernou horúčkou.

Všeobecný stav

Dôsledky vyčerpania a anémie sú:

  1. Kongestívne srdcové zlyhanie.
  2. Koronárna nedostatočnosť.

U pacientov s predtým diagnostikovaným ochorením srdca je väčšie riziko komplikácií SSD..

Pozor! Príznaky závažného nedostatku B12 sú bledosť, únava a mdloby. Potom príde kognitívne poškodenie do stavu psychózy alebo demencie. Ak sú príznaky ignorované, rozvíja sa zhubná anémia, ktorá je v pokročilom štádiu nezvratná.

Gastrointestinálne a urogenitálne poruchy

U 50% pacientov papily zmiznú z jazyka, ktorý sa stáva bolestivým a červeným. Na jazyku sa objavia praskliny, objaví sa pocit pálenia. Chuť sa často mení, chuť do jedla je stratená..

Z čriev je úzkosť spôsobená zápchou, anorexiou, nevoľnosťou a zvracaním, pálením záhy a nadúvaním..

V dôsledku poškodenia miechy dochádza k oneskorenému močeniu, infekcii močových ciest.

Nervový systém

Najčastejšie neurologické príznaky sú parestézia, slabosť a poruchy chôdze. Symptómy sa zhoršujú v tme, keď sa človek nemôže spoliehať na zrak. Nepriaznivé procesy sú spojené so stratou nervových vlákien v mieche a mozgu..

Neurologické príznaky môžu byť vyjadrené príznakmi:

  • senilná demencia;
  • Alzheimer
  • strata pamäti;
  • Podráždenosť;
  • zmeny osobnosti.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa vyvinie šialenstvo komplikované deliriom, halucináciami a samovražednou schizofréniou..

Pri klinickom vyšetrení majú pacienti s anémiou z nedostatku B12 charakteristické príznaky:

  • predčasné starnutie, letargia
  • bolestivá riedkosť, mierna horúčka
  • hyperpigmentácia časti kože
  • tachykardia, srdcový šelest
  • zväčšená pečeň a zapálená slezina
  • neobvyklé myslenie, poškodenie sluchu a zraku

Rovnako ako stav depresie, psychotické reakcie, demencia, ospalosť. Poruchy nervového systému sa navyše prejavujú nedostatočnou citlivosťou na vibrácie, parestéziou a orgánovou dystrofiou..

Vplyv nedostatku B12 na deti

Je dôležité, aby vegetarián pil vitamín, najmä starostlivo monitoroval vyváženú stravu počas tehotenstva a dojčenia. Tehotné ženy musia piť vitamín B12 navyše. V opačnom prípade bude nedostatok spôsobovať vývojové patológie plodu, ktoré zostanú u novorodencov a vedú k chronickým stavom od útleho veku..

Nízke hladiny B12 sú okrem toho nebezpečné pre dojčatá a sú spojené so zlými kognitívnymi testami vo veku 5 rokov. Deti majú problémy s riešením hádaniek, s rozpoznávaním písmen a dokonca s interpretáciou emócií iných detí. Jeho nedostatok sa tak spomaľuje a niekedy kriticky inhibuje vývoj mozgu u malých detí..

Ako sa vyrovnať s B12 v tele

Ak existuje podozrenie na nedostatok, pred prijatím vitamínu B12 v tabletách alebo injekciách sa vykoná laboratórny krvný test, vykoná sa lekársky Schillingov test na meranie absorpcie vitamínu a vykoná sa biopsia kostnej drene. Potom sa vykoná konečná diagnóza a predpíše sa liečba.

Pozor! Ako užívať vitamín B12, by mal predpísať terapeut. Iba odborník vie, v ktorých prípravkoch sa tieto prvky lepšie vstrebávajú, aká dávka by sa mala predpisovať podľa hmotnosti.

Prípravok vitamínu B12 sa niekedy predpisuje vo veľkých dávkach na restoratívnu liečbu, ak je to uvedené. Keď sa užijú, alergické reakcie sa zriedkavo pozorujú. Lekárska prax používa 2 formy vitamínu, avšak obe chemikálie korigujú nedostatok pomaly.

Časť podanej dávky sa neabsorbuje, rýchlo sa vylučuje z tela, takže je zvyčajne obvyklé udržiavať pacienta v dobrom opevnení každý deň po dobu jedného týždňa, potom dvakrát po dobu 5 týždňov, potom prejsť na mesačnú kontrolu.

Krvná transfúzia je zriedkavo potrebná, tento postup je potrebný u pacientov s megaloblastickou anémiou spôsobenou nedostatkom B12. Táto patológia je spojená s kongestívnou srdcovou aktivitou, je sprevádzaná odpočinkom v posteli, diuretickou liečbou.

Prognóza nízkej terapie B12

Čím skôr je možné navrhnúť, rozpoznať a napraviť nedostatok B12, tým nižšie je riziko rozvoja anémie na malígnu úroveň, keď sa degeneratívne procesy šíria do orgánov. Včasné liečenie obnovuje určitú rovnováhu, zaručuje tým, ktorí majú vysokú pravdepodobnosť normalizácie a prechádza pomerne ľahko.

Deficit pri behu reaguje na progresiu neurologických komplikácií, anémie, mentálneho a neurologického poškodenia, ktoré sa v určitom štádiu stávajú nezvratnými..

Vedľajšie účinky a kontraindikácie sa môžu vyskytnúť po predávkovaní vitamínom B12, príznaky otravy, vrátane bolesti hlavy, tachykardie, dyspepsie, precitlivenosti. Pitie doplnku by nemalo prekročiť použiteľnú dávku, najmä pri dlhodobej liečbe.

Kontraindikácie pre prijatie podľa lekárskej praxe sa prejavili pri individuálnej intolerancii a niektorých ochoreniach krvi, napríklad erytrocytóza alebo tromboemólia.

Zdroje vitamínu B12 a obsah niektorých potravín

Prirodzený vzhľad prvku sa vyskytuje najmä v produktoch živočíšneho pôvodu: červené mäso, vnútornosti, hydina, ustrice, vajcia, mlieko, syr. Vitamín B12 sa tiež nachádza v obilninách obohatených o vitamín a kvasinky. Zelenina nie je vhodná na doplňovanie, vitamín sa nevyskytuje ani v bylinkách.

Denná potreba vitamínu B12 v proteínových výrobkoch

Potraviny bohaté na vitamín B12, denná mcg / 100 g

Vitamín B12 - interakcia, denná dávka, indikácia

Vitamín B12 je jediný zo skupiny vo vode rozpustných vitamínov, ktoré sa môžu v tele hromadiť, ukladá sa v pečeni, slezine, obličkách a pľúcach. Vitamín B12 zahrnuje kyanokobalamín, hydroxykobalamín a 2.

Vitamín B12 je jediný zo skupiny vo vode rozpustných vitamínov, ktoré sa môžu v tele hromadiť, ukladá sa v pečeni, slezine, obličkách a pľúcach. Vitamín B12 zahŕňa kyanokobalamín, hydroxykobalamín a tiež 2 koenzýmové formy vitamínu B12: metylkobalamín a deoxyadenosylkobalamín.

V roku 1926 sa prvýkrát stal známym pre vedu - americkí lekári George Minot a William Murphy na základe prebiehajúceho výskumu zistili, ako používanie veľkého množstva napečenej pečene ovplyvňuje priebeh malígnej anémie. Vzhľadom na to, že dlhodobé používanie pečene spôsobovalo u pacientov znechutenie, bolo neskôr nahradené rôznymi liekmi, ktoré sú biologicky účinnými látkami.

Anti-pernicious látka pečene sa prvýkrát objavila v kryštalickej forme v roku 1948. Objavili sa vďaka skupinám vedcov, Edwardovi Rickesovi a Karlovi Folreksovi (USA), ako aj E. Smithovi (Anglicko). Rickes a Folrex navrhli, aby sa táto látka nazývala vitamín B12..

Vďaka Smithovmu výskumu sa všeobecná štruktúra vitamínu stala známou, je to látka obsahujúca kobalt, ktorá obsahuje dusík. To umožnilo vyvodiť záver, že vitamín B12 obsahuje kyanoskupinu. Následne sa mu pripísalo meno kyanokobalamín.

Trvalo však ďalších 10 rokov, kým sa určila jeho štruktúra pomocou röntgenovej difrakčnej analýzy. Urobila to Dorothy Hodgkinová, za ktorú získala Nobelovu cenu v roku 1955.

Pôsobenie vitamínu B12

  1. Aktivuje syntézu metionínu a podieľa sa na procese prenosu vodíka. Schopnosť akumulovať bielkoviny a zvýšiť syntézu prejavuje anabolické účinky na organizmus.
  2. Kyanokobalamín má výrazný lipotropný účinok. Vďaka tomu, že bráni prenikaniu mastných pečene, môžu bunky získať dostatok kyslíka pri chronickej a akútnej hypoxii.
  3. Kyanokobalamín posilňuje imunitu, zvyšuje fagocytárnu aktivitu bielych krviniek a zlepšuje fungovanie retikuloendoteliálneho systému.
  4. Kognitívne a emocionálne schopnosti človeka do značnej miery závisia od dostupnosti kyanokobalamínu.
  5. Vitamín B12 sa tiež podieľa na fungovaní orgánov tvoriacich krv: podieľa sa na syntéze nukleových kyselín, ako aj purínových a pyrimidínových báz, ovplyvňuje hromadenie sulfhydrylových zlúčenín v červených krvinkách..
  6. Je potrebný pre dobrý apetít a normálny rast, pre zdravie reprodukčných orgánov mužov a žien, zlepšuje pamäť a koncentráciu, zvyšuje energiu, podporuje nervový systém, zabraňuje vzniku anémie.
  7. Udržiavanie vitamínu B12 na optimálnej úrovni zabraňuje zmäteniu, depresii, nespavosti, demencii a nízkemu krvnému tlaku..

Interakcie vitamínu B12

  1. Absorpcia vitamínu B12 môže byť ovplyvnená dlhodobým užívaním draslíka (napríklad pri užívaní diuretík).
  2. Prerušiť absorpčný proces tohto vitamínu môže brať antihyperlipidemiká.
  3. Vitamín C Môže ovplyvňovať vstrebávanie vitamínu A z potravín. Je to tak, ak sa vitamín C užíva vo veľkých množstvách..
  4. Antipsychotiká a kortikosteroidné hormóny tento vitamín vyluhujú a používanie liekov proti TBC vedie k jeho nedostatku..

Obsah vitamínu B12 v potravinách

  • morské plody
  • Žĺtok;
  • mäso;
  • Vidiecky syr, čedar;
  • droždie;
  • Rastliny (chmeľ, sójové bôby, morské riasy, zelený šalát).

Denná dávka vitamínu

Pre dospelých je denná potreba vitamínu B12 od 2,4 do 2,8 mcg. Predpokladá sa, že jej potreba sa zvyšuje 4-krát počas tehotenstva a dojčenia. Pre deti od jedného roku do 3 rokov - 0,9 rokov, pre deti vo veku 4 - 8 rokov je norma 1,2 μg a od 9 do 13 rokov je denná požiadavka 1,8. Začína sa vo veku 14 a viac rokov a považuje sa za dennú dávku vitamínu B12 pre dospelých..

Vitamín B12 - indikácie

  • Na prevenciu určitých foriem anémie;
  • Zmierniť depresiu;
  • S tinnitom (tinitus) a roztrúsenou sklerózou;
  • S necitlivosťou, mravčením, neuralgiou;
  • S ochorením pečene;

Nedostatok vitamínu B12 - hypovitaminóza

  • Závraty, bolesti hlavy, ospalosť, podráždenosť;
  • Roztrúsená skleróza;
  • halucinácie;
  • paralýza;
  • Poruchy zraku a pamäti.

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Predchádzajúci Článok

Ako jesť so psoriázou