Hlavná
Zelenina

Aké vitamíny sú v rybom oleji?

Mnohí boli od detstva oboznámení s nepríjemnou chuťou a vôňou rybieho oleja. Produkt je však pre telo veľmi prospešný. Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Aké vitamíny sú v rybom oleji? Poďme to pochopiť.

vitamíny

Rybí olej obsahuje malé množstvo vitamínov A, D a E. Ich koncentrácia je nízka: v 100 g produktu - 30 mg vitamínu A (retinol) a 0,004 mg vitamínu D (kalciferol).

Vitamín A

Retinol zlepšuje stav pokožky, obnovuje imunitu a integritu slizníc. Pozitívne ovplyvňuje sietnicu, normalizuje vizuálnu funkciu a zabraňuje nočnej a farebnej slepote. Nedostatok vitamínu A vedie k suchej pokožke a slizniciam, vlasy sú krehké, strácajú atraktívny vzhľad.

Vitamín D

Vitamín D v malom množstve môže byť syntetizovaný organizmom pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Väčšinou sa dodáva s potravinami alebo doplnkami, ako je rybí olej. Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika v tele, ktoré slúži ako stavebný materiál pre kostné tkanivo. Vďaka tomu sa posilňuje kostrový systém, zabraňuje sa rozvoju osteoporózy a reumatoidnej artritídy..

Kalciferol je potrebný na udržanie zdravia tehotných žien a plodu. Podieľa sa na tvorbe kostrového systému dieťaťa v lone. Je tiež potrebné, aby dieťa v prvých mesiacoch a rokoch života predchádzalo krivke..

Vitamín D v rybom oleji je pre mužov veľmi prospešný. Zvyšuje hladinu testosterónu, ovplyvňuje tvorbu aktívneho spermií. Zabraňuje predčasnému vypadávaniu vlasov. Kalciferol je potrebný na regeneráciu kožných buniek. Nástroj obnovuje ich zdravie so psoriázou a inými chorobami.

Pri nedostatku vitamínu D, ateroskleróze, cukrovke sa môže vyvinúť ochorenie štítnej žľazy. Telo normálne funguje, keď dostáva 600 - 1 000 IU vitamínu D za deň.

Vitamín E

Vitamín E, ktorý sa nachádza v najnižšej koncentrácii, normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Je tiež nevyhnutný pre rast vlasov a udržanie ich dobrého stavu..

Kombinácia vitamínov A, D a E zvyšuje odolnosť tela voči vírusovým a infekčným chorobám. Táto kombinácia živín pozitívne ovplyvňuje fungovanie nervového systému: zlepšuje náladu, stabilizuje spánok, psychický stav, zvyšuje odolnosť proti stresu.

Omega 3

Rybí olej obsahuje nenasýtené omega-3 tuky: alfa-linolénové, eikosapentaénové a dokosahexaenové kyseliny. 100 g produktu 10% omega-3.

Kompozícia obsahuje prostaglandíny, ktoré posilňujú imunitný systém, pomáhajú telu bojovať s infekciami a vírusmi. Látka vyvoláva protizápalové a regeneračné účinky, podieľa sa aj na procese vstrebávania tukov..

Mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému:

  • obnoviť srdcový rytmus a zabrániť vzniku arytmií;
  • normalizovať krvný tlak;
  • rozširujú krvné cievy, riedia krv a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín;
  • spevniť steny krvných ciev;
  • nižšie hladiny triglyceridov v krvi.

Omega-3 zvyšuje aktivitu mozgu. Podporuje produkciu serotonínu - hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu. Vďaka tomu sa človek stáva menej agresívnym a podráždeným, zvyšuje sa odolnosť voči stresu a depresii. Mastné kyseliny zlepšujú kognitívne funkcie, bránia rozvoju demencie spojenej s vekom a strate pamäti. Látka je účinným pomocníkom pri otrave alebo otrave alkoholom..

Indikácie pre prijatie

Produkt je užitočný pre novorodencov, staršie deti, dospelých, mužov a ženy. Rybí olej sa používa v prípade oslabenej imunity voči akútnym alebo chronickým ochoreniam na prevenciu infekcií a vírusov. Tento nástroj je možné predpísať ľuďom s tromboflebitídou, krivkou, aterosklerózou, nedostatkom vitamínov a obezitou. Pomáha znižovať a udržiavať normálnu hmotnosť..

Rybí olej je uvedený v týchto prípadoch:

  • zlý stav kože, vlasov, nechtov, časté kožné lézie;
  • znížená ostrosť zraku;
  • osteoporóza a krehké kosti na zvýšenie hustoty kostí a kostrovej vytrvalosti;
  • strata zubov a slabosť skloviny;
  • zvýšená slabosť, znížená výkonnosť;
  • neustály pocit úzkosti a depresie;
  • zvýšiť duševnú aktivitu.

Rybí olej môže byť súčasťou komplexnej liečby mužov trpiacich impotenciou alebo neplodnosťou. Droga je predpísaná na prevenciu cukrovky, Alzheimerovej choroby a porúch kardiovaskulárneho systému u osôb, ktoré sú geneticky náchylné na tieto ochorenia..

prihláška

Rybí olej sa široko používa vo farmakológii a kozmetike. Na kozmetické účely použite tekutú formu. Pomáha obnoviť zdravú pokožku, vlasy a nechty. Kvapalný koncentrát sa nanáša na pokožku masážnymi pohybmi, inkubuje sa 15 minút, potom sa umyje teplou vodou a mydlom. Procedúra sa vykonáva raz denne 3-4 krát týždenne. Pomôže to vyplniť nedostatok vitamínov v pokožke..

Tekutý tuk sa používa na zlepšenie vlasov. Emulzia sa pridáva do šampónu, na jej základe sa pripravujú masky a balzamy..

Na prevenciu a terapiu sa liek zvyčajne užíva v kapsulách. Dávka sa nastavuje individuálne v závislosti od dennej potreby tela pre vitamíny a mastné kyseliny. Priemerná dávka je od 0,5 do 6 g za deň. Vezmite rybí olej s jedlom. Nemôžete ho piť na lačný žalúdok. Terapeutický výsledok sa pozoruje po niekoľkých cykloch trvajúcich 1 až 2 mesiace. Odporúčaný interval medzi kurzami - od 1 do 5 mesiacov.

kontraindikácie

  • dysfunkcia štítnej žľazy, obličiek alebo pečene;
  • prebytok vitamínu D;
  • cholelitiáza alebo urolitiáza;
  • aktívna tuberkulóza;
  • alergia na zložky produktu.

Predávkovanie vitamínmi sa môže vyvíjať postupne, pretože sa látky hromadia v tele. Nadmerný obsah vitamínu D často spôsobuje nežiaduce účinky z gastrointestinálneho traktu: hnačka, znížená chuť do jedla, vracanie a nevoľnosť. Nadbytok retinolu môže spôsobiť zápal rohovky..

Vitamíny a mastné kyseliny v rybom oleji sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Zvyšujú imunitu, aktivujú prácu orgánov a systémov. Užívanie výrobku pomôže vyrovnať nedostatok živín počas obdobia rastu so zvýšeným fyzickým a emocionálnym stresom.

Vitamíny s omega-3: prehľad výrobcov, vlastnosti, vlastnosti aplikácie, recenzie

Skupina vitamínov s Omega 3 - polynenasýtené mastné kyseliny - obsahuje rôzne zlúčeniny, ktoré chránia bunkové membrány a vnútorné orgány pred biologickými zmenami. Príjem týchto látok je pre organizmus životne dôležitý, pomáha kardiovaskulárnemu, imunitnému a nervovému systému v plnej funkcii, normalizuje syntézu hormónov, podporuje správnu tvorbu prostaglandínov a reguluje metabolické procesy.

Rôzne podmienky uvoľňovania a koncentrácia údajov PUFA umožňujú ich použitie na prevenciu alebo komplexnú liečbu mnohých chorôb.

Omega 3 - Čo je to vitamín??

Ľudské telo nie je schopné samostatne syntetizovať omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, preto sa nazývajú nevyhnutné alebo nevyhnutné. Tieto zlúčeniny by sa mali denne zásobovať výživovými doplnkami alebo potravinami, pretože sú potrebné na zdravé delenie buniek, ďalšie životne dôležité procesy, ako aj na zabránenie vzniku zápalu..

Opis zloženia

Aké vitamíny sa nachádzajú v omega-3? Ich hlavnými zástupcami sú:

  • DHA - DHA - kyselina dokosahexaenová - zlúčenina, ktorá je súčasťou štruktúry mozgu, bunkových membrán, sietnice, semenníkov a spermií. Hrá tiež rozhodujúcu úlohu pri vývoji nervového systému dojčiat. Vyrába ho DHA morskí obyvatelia, pomáha pri prevencii aterosklerózy, mozgovej príhody, zápalu kĺbov, kožných ochorení a iných ochorení..
  • EPA - EPA - kyselina eikozapentaénová - zúčastňuje sa na regenerácii bunkových membrán, normalizuje transportnú funkciu lipidov v krvnom riečišti, stimuluje imunitný systém, aktivuje vstrebávanie tukov v tráviacom systéme a zvyšuje antioxidačné funkcie v tele. Syntetizovaný hlbokomorskými rybami.
  • ALA - ALA - kyselina alfa-linolénová - sa produkuje rastlinami. Pomáha bojovať proti stresu, znižuje koncentráciu „zlého“ cholesterolu v tele, normalizuje krvný tlak, odstraňuje problémy so suchou pokožkou a vlasmi, prolaps tyčiniek a delamináciu nechtových doštičiek. Ďalej sa na jeho základe syntetizujú zlúčeniny DHA a EPA, ktoré používajú ALA vo forme stavebného substrátu..

V porovnaní s rastlinnými potravinami bohatými na zlúčeniny ALA sú najužitočnejšími DHA a EPA z tkanív obyvateľov morí a oceánov, pretože na svoju asimiláciu nepotrebujú prebytok enzýmov..

O užitočných vlastnostiach

Triglyceridy omega-3 v vitamínoch sú najdôležitejšími živinami, ktoré v ľudskom tele vykonávajú nasledujúce funkcie:

  1. Bioregulačné látky, pretože sú základom pre syntézu hormónov podobných látok - eikozanoidov nazývaných tkanivové hormóny. Tieto látky sú pre organizmus životne dôležité, pretože regulujú mnohé biochemické reakcie v bunkách a tkanivách..
  2. Štrukturálne - Omega-3 sú súčasťou bunkových membrán a normalizujú ich prácu. Najväčšie množstvo PUFA sa nachádza v bunkách mozgu a nervového systému, pretože sú zapojené do prenosu nervových impulzov. Prítomnosť omega-3 mastných kyselín určuje stav stien krvných ciev a kvalitu srdca.
  3. Energetický - poskytujú ľudskú činnosť a dlhodobý výkon, predstavujú energetický substrát pre väčšinu biochemických reakcií - z 1 g tukov, ktoré telo dostáva 9,3 kcal.
  4. Zásoby. Vitamíny omega-3 sú mastné kyseliny, ktoré sa môžu ukladať v sklade a tvoria malú rezervu. Na rozdiel od nasýtených tukov nevyvolávajú prírastok na hmotnosti, pretože sa ľahko spália pri prvej potrebe energie pre energiu. Nielen to, že u ľudí s nadváhou a trpiacich aterosklerózou lekári odporúčajú drasticky znížiť spotrebu zvierat, nasýtených tukov a nahradiť ich polynenasýtenými triglyceridmi Omega-3..

farmaceutický účinok

Na čo je vitamín Omega-3 užitočný??

Cenné mastné kyseliny:

  • Stimulujte syntézu eikozanoidov - tkanivových hormónov - biologicky aktívnych látok podieľajúcich sa na všetkých biochemických procesoch.
  • Zníženie koncentrácie LDL - „zlého“ cholesterolu, zníženie rizika arteriosklerózy postihujúcej krvné cievy, mozgovú mŕtvicu, infarkt myokardu.
  • Normalizujte produkciu testosterónu a iných steroidov.
  • Podieľajte sa na tvorbe membrán neurónov mozgu, spermií, membrán sietnice.
  • Zlepšiť transport kyslíka do tkanív.
  • Znížte zápalové reakcie tela, čím zabránite výskytu alergií a autoimunitných procesov.
  • Potláča nadmernú chuť do jedla.
  • Stimuluje rast svalového tkaniva v „suchej“ forme, čím sa urýchľuje vymiznutie tukových zásob vrátane celulitídy..
  • Zvyšujú elasticitu srdcového svalu a jeho kontraktilnú funkciu.
  • Normalizujte metabolizmus serotonínu - hormónu radosti, znižuje psychoemotorickú záťaž a bráni vzniku a rozvoju depresie..
  • Potlačiť tvorbu kortizolu - stresového hormónu.
  • Zvyšuje schopnosti neuromuskulárneho komplexu, tón všetkých svalov a vytrvalosť.
  • Udržiavajú elasticitu kĺbov, znižujú bolesť pri artróze alebo artritíde, účinky športu a iných zranení.
  • Pomáha posilňovať imunitu.
  • Výrazne zlepšuje zdravie a vzhľad pokožky.

Nedostatok mastných kyselín omega-3

S nedostatkom vitamínov Omega-3 v tele sa môžu vyskytnúť tieto:

  • Poruchy mozgu: mentálny pokles, zhoršenie pamäti.
  • Poruchy srdca a krvných ciev.
  • Degeneratívne zmeny v kostnom tkanive, svaloch a pečeni.

Okrem toho nedostatok omega-3 mastných kyselín v tele spôsobuje procesy predčasného starnutia, problémy s kožou, nechtami a vlasmi. Podľa štatistík primeraný príjem omega-3 mastných kyselín pomáha znižovať riziko úmrtnosti na choroby srdcovo-cievneho systému o 30%.

Ako užívať: vlastnosti, denná požiadavka

Sortiment výrobkov s rybím olejom umožňuje každému zákazníkovi zvoliť si, ako užívať vitamíny Omega-3: v tekutej forme alebo v kapsulách, v tabletách alebo ako súčasť komplexov vitamínu a minerálov.

Inštrukcia odporúča ich použitie iba s jedlom, jednou čajovou lyžičkou alebo kapsulou. Užitočné lipidy po požití v kombinácii s jedlom sa lepšie vstrebávajú.

Denný príjem mastných kyselín
Pre deti:
Do 1 roka500 mg
1 až 3 roky700 mg
Od 4 do 8 rokov900 mg
Vo veku od 9 do 13 rokov1000 - 1200 mg
Od 14 do 18 rokov1200 až 1600 mg
dospelí:
Od 18 do 50 rokov1200 až 1600 mg

Počas tehotenstva alebo menopauzy, ako aj pre kulturistov sa potreba Omega-3 zvyšuje na 2,5 až 3 g za deň. Ak lekár predpisuje liek na lekárske účely, dávka sa môže zvýšiť 2-3 krát. Maximálny limit bezpečnej konzumácie esenciálnych lipidových zlúčenín je 2 až 4 g. Aby sa zabránilo oxidácii mastných kyselín s produktom, skladuje sa na tmavom mieste, čím sa zabráni zvýšeniu teploty nad 20 ° C..

Rôzne formy

Pri nákupe vitamínov Omega-3 v pokynoch a na štítku by ste mali venovať pozornosť:

  1. Štruktúra. V rafinovanejšom a koncentrovanejšom produkte je množstvo DHA (DHA) a EPA (mastná kyselina) vysoké. Ich dávkovanie a pomer sú veľmi dôležité pri liečbe rôznych ochorení, zlepšujú pohodu, znižujú hmotnosť a zvyšujú atletický výkon. Náklady na tieto lieky sú oprávnene vysoké. Nízkokvalitné potravinové doplnky neobsahujú informácie o omega-3, často majú nápis „rybí olej“.
  2. Čiastka. Centrálne označenie môže naznačovať, že kapsula obsahuje 1 000 mg rybieho oleja. A na zadnej strane vidíte, že vitamíny omega-3 v ňom sú iba 300 mg. To znamená, že objem DHA (DHA) a EPA (EPA) - hlavný PUFA - nie je viac ako tretina tablety..
  3. Čas použiteľnosti, ktorý by nemal presiahnuť dva až tri roky.

Balenie by malo navyše obsahovať informácie o omega-3, o tom, aký druh vitamínu a o jeho uvoľňovacej forme:

  • Prírodné eTG triglyceridy sa získavajú z tresky a pečene vo forme fosfolipidov, voľných mastných kyselín a triglyceridov. Zahŕňa 30% DHA (DHA) a EPA (EPA). Bohaté na vitamíny - E, A a D.
  • Reesterifikované rTG triglyceridy alebo redukované na prírodné omega-3. V procese premeny mastných kyselín na etylestery sa uvoľňujú účinné látky - DHA (DHA) a EPA (EPA), potom sa molekulárnou destiláciou získa koncentrovaný omega-3, pričom množstvo dosiahne 80%.
  • Etyl EE je spracovaný rybí olej, rafinovaný, so zvýšenou koncentráciou DHA (DHA) a EPA (EPA)..

Štúdia biologickej dostupnosti ukázala, že forma rTG je v krátkodobom horizonte efektívnejšia, pretože dosahuje tkanivá rýchlejšie, takže sa dajú pohodlne použiť v krátkych cykloch. Ale forma etylesterov EE, ak pijete komplexy dlhšie ako 2 mesiace, je z dlhodobého hľadiska výhodnejšia a ekonomicky výhodnejšia, pretože je lacnejšia.

Rozdiel medzi surovinami a technológiami používanými vo výrobe

Cenový rozsah doplnkov stravy s esenciálnymi mastnými kyselinami je pomerne široký. V závislosti od toho, ktoré vitamíny sú súčasťou Omega-3, sú súčasťou komplexu aj jeho cena a základné vlastnosti. Je dôležité venovať pozornosť:

  1. Kvalita surovín. Lacné analógy rybieho oleja sa získavajú od malých obyvateľov mora, drahé prípravky sa vyrábajú z vybraných surovín - mäso hlbokomorských rýb v severných moriach s vysokým obsahom PUFA..
  2. Spracovanie. Potravinové doplnky s vysokou spotrebou bez použitia nákladných technológií sa získavajú pomocou inovatívnych metód čistenia vrátane metód na odstránenie toxických ťažkých kovov - ortuti a olova - zo svalových vlákien rýb, ktoré sa nahromadili z morskej vody..
  3. Denná diera. Čím vyššie je množstvo DHA (DHA) a EPA (EPA) v lieku, tým menej kapsúl budete musieť denne piť, ale náklady na taký doplnok výživy sa budú výrazne odlišovať od analógov. Nemôžete ušetriť na koncentrácii Omega-3, pretože lacný liek neobsahuje viac ako 10 - 15% PUFA a budete ho musieť častejšie kúpiť..

Liečivý výrobok alebo potravinový výrobok

Vysoká EPA a DHA alebo EPA a DHA zaručujú dobrú kvalitu surovín plus použitie inovatívnych metód čistenia.

Na etikete by mal byť podľa odporúčaní lekárov nápis:

  • „Molekulová diferenciácia“;
  • "Medical";
  • "Čistí".

Ak je na obale potravinových doplnkov indikátor „potraviny“ alebo „veterinárny“, znamená to, že pri vývoji sa používajú lacnejšie suroviny, kvalita tohto produktu bude výrazne nižšia. Používa sa často na profylaxiu alebo na kozmetické účely. Takéto lieky nie sú vhodné na liečenie, pretože koncentrácia Omega-3 v kapsulách je nízka. Kompenzácia dennej normy veľkým počtom tabliet vedie k hypervitaminóze A, E, D a možným vedľajším účinkom predávkovania. Odborníci varujú: čím viac rôznych prísad je v zložení prípravkov, tým väčšie je ich spektrum pôsobenia, ale zároveň je vyššie riziko alergií a iných kontraindikácií..

Americkí výrobcovia lekárskeho rybieho oleja

Na domácom farmaceutickom trhu dnes nájdete kvalitný liečivý rybí olej od spoločnosti Carlson Labs (USA). Vyrába prémiové výrobky. Vyrába ho v mieste ťažby v Nórsku. Zabezpečuje neprítomnosť škodlivých nečistôt vo výrobku z dôvodu vysokého stupňa čistenia.

Sortiment výrobkov je rozmanitý, obsah kyselín v kapsulách sa pohybuje od 600 mg do 1600 mg. Takýto široký výber vám umožní nájsť najlepšiu možnosť na splnenie vášho cieľa. Existujú kapsuly s rôznymi príchuťami a vitamínmi. Prírodná čistota nórskych fjordov, vysoko kvalitné výťažky z rýb z makrely, slede alebo sardely ulovené v krištáľovo čistých severných vodách určili vysoký dopyt po oleji z tresčej pečene od spoločnosti Carlson Labs..

Americké firmy: Natrol, Now, Madre Labs, dodávajú nemenej kvalitné výrobky zo svalového tkaniva rýb s viacúrovňovým čistením. Najznámejším parametrom je cena kvalitných amerických vitamínov Omega-3. Napríklad „Solgar“. Výhody týchto liekov a ich ekonomická spotreba v dôsledku vysokej koncentrácie mastných kyselín však zdôvodňujú vynaložené peniaze..

Hodnotenie TOP 7 z najlepších vitamínov Omega 3: prečo brať, recenzie, ceny

Omega 3 je skupina polynenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia ľudské orgány a bunkové membrány pred zničením. Ľudia často kvôli nedostatočnej strave nemajú dostatok potravy kvôli jedlu.

Aby ste zabránili rozvoju chorôb, musíte brať vitamíny, najmä omega-3. Aby ste mohli určiť značku a dávkovanie, zostavilo sa hodnotenie TOP 7 najlepších vitamínov Omega 3: za to, čo sa užívajú, sa recenzie a ceny budú diskutovať nižšie..

Prečo brať?

Bez omega 3 je nemožné úplné fungovanie nervového, kardiovaskulárneho a imunitného systému. Omega 3 potláča zápal, bojuje s emocionálnou únavou a zabraňuje bolesti kĺbov.

Ľudské telo nesyntetizuje základné tuky nezávisle, preto ich musíme úplne prijať z jedla alebo z kapsúl.

Potreba mastných kyselín nastáva, keď:

  • intenzívne športy;
  • rôzne choroby (vaskulárna ateroskleróza, lupus erythematodes, Alzheimerova choroba, onkológia, hrozba mozgovej príhody alebo infarktu);
  • v chladnom období;
  • v detstve a starobe.

Hodnotenie TOP 7 z najlepších vitamínov Omega 3

V zostavenom TOP nájdete produkt, ktorý uspokojí všetky vaše požiadavky. Podľa nášho názoru vyzerá zoznam najlepších vitamínov takto:

  • TERAZ Ultra Omega 3.
  • Koncentrát rybieho oleja Solgar Omega-3.
  • Teva.
  • Doppelherz Asset Omega-3-6-9.
  • Laboratóriá Carlson.
  • Kalifornská zlatá výživa.
  • Evalar.

Budeme ich posudzovať osobitne.

TERAZ Ultra Omega 3

Kapsuly s koncentrátom prírodného rybieho oleja vyrobené v súlade s prísnymi predpismi. Majú enterický povlak. Podporuje zdravie mozgu a kardiovaskulárne zdravie. Výrobok neobsahuje ťažké kovy, ortuť a iné znečisťujúce látky. Vyhovuje štandardu kvality GMP. Kvasinky sa používajú pri výrobe..

Množstvo banky90/180/360 ks
dávkovanie1 tableta
Kyselina eikozapentaénová500 mg
Kyselina dokosahexaenová250 mg

Cena: od 1026 do 3211 rubľov.

  • rôzne veľkosti plechoviek (90, 180 a 360 tabliet);
  • vysoké percento živín (75%);
  • obsahuje vitamín E;
  • bez zápachu.
  • veľká veľkosť kapsuly.

Začal som piť omega 3 po konzultácii s lekárom. Long si vybral značku, nakoniec sa usadil na Now Foods. Vynikajúca hodnota za peniaze a kvalita! Užívajte 1 - 2 kapsuly denne. Sú veľké, ale veľmi ľahko sa prehltnú s vodou. Môžem povedať, že pokožka sa zlepšila, nechty prestali šupinatieť a objavila sa viac energie. Ráno ľahko vstávam, chodím na šport. Budem pokračovať v prijímaní tohto doplnku, som veľmi rád!

Koncentrát rybieho oleja Solgar Omega-3

Koncentrovaný zdroj rybieho oleja získaný z hlbokomorských rýb milujúcich chlad. Chýbajú lepok, droždie, mliečne výrobky, cukor, sodík a arómy. Zloženie zlepšuje imunitu a kardiovaskulárny systém. Odporúča sa užiť 2 tablety 3krát denne s jedlom. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit, obráťte sa na svojho lekára..

Množstvo banky120/240 ks
Kyselina eikozapentaénová320 mg
Kyselina dokosahexaenová200 mg
dávkovanie2 tablety

Cena: od 813 do 2340 rubľov.

  • nedostatok lepku v kompozícii;
  • hlbinný rybí tuk;
  • rôzne veľkosti plechoviek (120 a 240 tabliet).
  • veľké kapsuly.

Kamarát odporučil vypiť kurz omega-3. Veľmi chválený a chválil sa dobrý účinok. Značku som si vybral na dlhú dobu a usadil som sa na Solgare. Pevná, ťažká nádoba vo vnútri želatínových kapsúl s rybím olejom. Žiadna chuť alebo vôňa. Pila som 2 tablety denne po dobu 3 mesiacov. Po takomto kurze môžem bezpečne povedať, že omega 3 má úžasný efekt! Moje nechty a vlasy neboli nikdy v takom perfektnom stave! Nabudúce si tiež kúpim potravinové doplnky od tejto značky. Som veľmi potešený!

Droga z TEVA prešla radom klinických pokusov a je uznávaná ako kvalitný nástroj. Výrobok sa vyrába v Maďarsku. Používa sa na zvýšenie telesného tonusu, stimuláciu činnosti kardiovaskulárneho a imunitného systému. Odporúča sa užiť 1-2 kapsuly 3-krát denne. Jedna kapsula obsahuje 500 mg zdravého tuku, škrupina - želatína, glycerol, sorbitol, voda. Liek sa neodporúča tehotným ženám a ľuďom trpiacim cholecystitídou alebo pankreatitídou..

čiastka100 kapsúl
Kyselina eikozapentaénová250 mg
Kyselina dokosahexaenová250 mg
dávkovanie2 kapsuly

Cena: od 960 do 1092 rubľov.

  • malá veľkosť kapsuly;
  • 1 kapsula obsahuje 500 mg rybieho oleja;
  • stimuluje imunitu.
  • potrebných veľa kapsúl (6 za deň).

Nedávno sme s manželom vypili kurz, rozhodli sme sa zlepšiť naše zdravie. Nepáči sa nám obidve ryby, preto musíme telu podporovať výživové doplnky. Spokojný s výberom značky. Nepáčilo sa mi iba to, čo potrebujete piť až 3-krát denne. Niekedy zabudnuté. Pokyny hovoria, že po jedle po 10-15 minútach sa majú užiť 1 - 2 kapsuly. Tak urobili. Viem, že po mesiaci sme zvýšili silu a zlepšili náladu. Myslím, že je to vďaka Omega 3 od spoločnosti TEVA.

Doppelherz Asset Omega-3-6-9

Droga je vhodná pre mužov a ženy nad 18 rokov. Má pozitívny vplyv na činnosť všetkých orgánov, zlepšuje imunitu, posilňuje nechty a vlasy. Priaznivý účinok na pokožku. Zloženie výrobku obsahuje: vitamín E, ľanový olej a olivový olej. Ďalšie zložky: želatína, glycerol a oxidy železa. Odporúča sa užívať 2 kapsuly 1krát denne počas 30 dní. Kontraindikácie, ktoré sa majú použiť, sú obdobia tehotenstva a laktácie.

čiastka60 ks
Kyselina dokosahexaenová380 mg
dávkovanie2 kapsuly
Kyselina eikozapentaénová380 mg

Cena: od 534 do 632 rubľov.

  • suchá koža zmizne;
  • kompozícia obsahuje vitamín E;
  • malé kapsuly;
  • posilňuje vlasy a nechty.
  • antikoncepcia počas tehotenstva a laktácie je kontraindikovaná.

Dobrý doplnok výživy pre domácnosť. Kurz som vypil (30 dní) so svojou matkou. Obaja sú s výsledkom spokojní. Mama má 60 rokov, ale vraví, že sa cíti vo 20. rokoch. Objavilo sa veľa energie. Stratil som suché pery, hoci tento problém ma vždy trápi. Pokožka ako celok sa stala lepšou, žiarivejšou a zdravšou. Po nejakej dobe chceme kurz zopakovať.

Laboratóriá Carlson

Rybí olej Carlson Labs sa vyrába v Nórsku z mäsa z tresky. Droga je úplne bezpečná a dôkladne vyčistená. Pozitívny vplyv na celkovú pohodu tela. Podporuje zdravie imunitného a kardiovaskulárneho systému. Užívajte 2 kapsuly denne pred, počas alebo po jedle..

čiastka130 ks
Kyselina dokosahexaenová400 mg
Kyselina eikozapentaénová600 mg
dávkovanie2 tablety

Cena: od 1257 do 1676 rubľov.

  • tuk sa extrahuje z rybieho mäsa;
  • žiadna rybia chuť a vôňa;
  • vysoký obsah kyselín (1 tableta obsahuje 200 mg DCG a 300 mg EPA).
  • veľké kapsuly.

Skvelý doplnok výživy pre tých, ktorí nemajú v potrave dostatok rýb. Nemám ju naozaj rád, takže často pijem omega 3, aby som si udržala zdravie. Kapsuly sú veľké (asi 2 cm), ale mäkké. Je potrebné piť veľa vody. Pila som výživové doplnky iných značiek a môžem povedať, že Carlson Labs sú najlepšie. Pokožka bola hydratovaná, suché pery zmizli. Nálada sa zvýšila a ráno bolo ľahšie vstať. Optimálny pomer ceny a kvality.

Kalifornská zlatá výživa

CGN sa špecializuje na výrobu vitamínov a zdravých potravín. Jedna kapsula obsahuje 180 mg EPA, 120 mg DHA a 13,4 mg vitamínu E. Odporúča sa užiť 2 kapsuly denne, bez ohľadu na príjem potravy. Tuk získaný z malých odrôd rýb a dôkladne očistený (môžu obsahovať stopy sardel, sardiniek, tuniaka).

čiastka100/240 ks
dávkovanie2 tablety
Kyselina eikozapentaénová360 mg
Kyselina dokosahexaenová240 mg

Cena: od 394 do 854 rubľov.

  • tuk z malých odrôd rýb;
  • kapsuly obsahujú vitamín E;
  • sľuda a ochranná membrána na veku;
  • Certifikácia GMP.
  • veľké kapsuly.

Absolvoval som kurz omega 3 tri mesiace. Páči sa mi táto konkrétna značka. Vynikajúca hodnota za peniaze a kvalita. Kapsuly sú veľké, ale znesiteľné, s veľkým množstvom vody, ľahko prehltnuteľné. Po každom kurze si všimnem zlepšenie kvality vlasov, nechtov a pokožky. Imunita tiež stúpa, preto vám odporúčam, aby ste si ju určite vzali v období jesene a zimy. Neexistuje žiadna rybia chuť a vôňa, čo je pre mňa bezpochyby plus. Skvelý nástroj za prijateľnú cenu. Nakupujte a buďte zdraví!

Evalar

V zložení kapsúl: rybí olej, želatína, glycerín a zmes tokoferolov. Koncentrát z rybieho oleja podporuje zdravie srdca a kĺbov, pôsobí proti starnutiu a podporuje krásu nechtov, vlasov a pokožky. Odporúčajú sa 2 kapsuly s jedlom denne..

čiastka30 ks
Kyselina eikozapentaénová180 mg
dávkovanie2 tablety
Kyselina dokosahexaenová240 mg

Cena: od 351 do 746 rubľov.

  • dobré zloženie (želatína, glycerín a zmes tokoferolov);
  • nie je tu žiadna vôňa a chuť rýb;
  • Doplnky povolené počas tehotenstva a laktácie.
  • ťažké otvoriť plechovku.

Vypil som kurz a ešte som nezaznamenal žiadne zásadné zmeny. Nechty však prestali šúpať a cítim nárast sily. Tablety sú veľké, ale únosné. Neexistuje nepríjemná dochuť a zápach. Výrobca odporúča užívať 2 kapsuly. Takto sa hromadí minimálna požadovaná denná dávka. Kurz (1 mesiac) vyžaduje dve banky. Kúpil som ho v lekárni pri dome, takže môžem povedať, že je veľmi ľahké nájsť tento produkt, že sa predáva takmer všade.

Tabuľka porovnania vitamínov

Na vizuálne porovnanie predložených liekov použite porovnávaciu tabuľku uvedenú nižšie..

značkaMnožstvo v banke (ks)Kyselina eikozapentaénová (mg)Kyselina dokosahexaenová (mg)Veľkosť podania (ks)Cena, trieť)
TERAZ Ultra Omega 390/180/3605002501od 1026 do 3211
Koncentrát rybieho oleja Solgar Omega-3120/2403202002od 813 do 2340
Teva1002502502od 960 do 1092
Doppelherz Asset Omega-3-6-9603803802od 534 do 632
Laboratóriá Carlson1306004002od 1257 do 1676
Kalifornská zlatá výživa100/2403602402od 394 do 854
Evalartridsať1802402od 351 do 746

Ako brať?

Denná požiadavka na omega-3 kyseliny je od 1 do 2 gramov. Ak ste tehotná, ste v období menopauzy alebo sa aktívne zapájate do športu, denná dávka bude 2,5 - 3 gramy. S deficitom telesnej hmotnosti môžete zvýšiť až na 3-4 gramy. Maximálna denná dávka je 8 gramov. Príjem menší ako 0,7 gramu za deň sa pre organizmus považuje za nedostatočný. Počas tehotenstva a po ňom sa má dávka zvýšiť o 200 mg oproti odporúčanej norme.

Pamätajte, že nekontrolovaný príjem doplnkov môže viesť k zlému zdravotnému stavu. Neprekračujte dennú dávku, inak sa môže vyskytnúť hnačka, nízky krvný tlak, krvácanie do kĺbov, vnútorné krvácanie.

Na čo sa zamerať pri výbere

Pri najvýhodnejšom nákupe vám odporúčame venovať pozornosť:

  1. Dávkovanie prospešných kyselín. Odporúča sa užiť najmenej 1 000 mg kyseliny eikosapentaénovej a dokosahexaénovej denne. Zvyčajne v jednej kapsule obsahuje spolu od 300 do 1000 mg týchto kyselín. Tento ukazovateľ ovplyvní iba toľko tabliet, koľko budete musieť denne užiť..
  2. Ryby, z ktorých je výrobok vyrobený. Krilový tuk (a najdrahší) sa považuje za najlepší. Mali by sa uprednostňovať malé ryby (sardely, sardinky atď.). Majú krátky potravinový reťazec, v dôsledku čoho nemajú čas na akumuláciu veľkého množstva škodlivých látok. Tuku lososa a ostatným veľkým rybám by sa malo vyhnúť práve z tohto dôvodu, pretože môžu obsahovať veľké množstvo ťažkých kovov, ktoré zostanú v prípravku..
  3. Metóda čistenia rybieho oleja od toxínov. Celkovo sa po vyčistení tuk premení na tri formy: estery (najchudobnejšie stráviteľná forma), triglyceridy a triglyceridy získané z éterov. Mali by sa uprednostniť posledné dve formy čistenia..

Omega 3

Omega-3 je skupina polynenasýtených mastných kyselín (PUFA), ktoré chránia bunkové membrány a vnútorné orgány pred zničením. Bez týchto zlúčenín nie je možné úplné fungovanie nervového, imunitného a kardiovaskulárneho systému, adekvátna syntéza tkanivových hormónov, prostaglandínov a správny metabolizmus základných látok. Okrem toho potláčajú zápalové procesy, zlepšujú stav kĺbov, bojujú s emočnými poruchami, syndrómom chronickej únavy.

Pozrime sa podrobnejšie, čo sú omega-3 kyseliny a čo obsahujú..

Všeobecné informácie

Lipidy triedy omega-3 patria do skupiny esenciálnych tukov, pretože ich ľudské telo nesyntetizuje. Preto by mali pravidelne prichádzať s jedlom..

Hlavní predstavitelia omega-3 LCD

Kyselina dokosahexaenová (DHA). Je súčasťou šedej hmoty mozgu, bunkových membrán, očnej sietnice, spermií, semenníkov. Okrem toho hrá DHA rozhodujúcu úlohu pri tvorbe nervového systému dieťaťa..

Kyselina eikozapentaénová (EPA). Stimuluje regeneráciu bunkových membrán, normalizuje mechanizmy transportu lipidov v krvi, aktivuje imunitný systém, zlepšuje vstrebávanie tukov v tráviacom trakte, zvyšuje antioxidačné funkcie tela.

Kyselina alfa-linolénová (ALA). Tuky tohto typu pomáhajú v boji proti stresu, zlému cholesterolu, vysokému krvnému tlaku, problémom s pokožkou, vlasmi, nechtami (suchosť, seborrhea, stratifikácia). Okrem toho sú stavebným substrátom pre syntézu eikosapentaenových a dokosahexaénových mastných kyselín..

Lipidy EPA a DHA sú obsiahnuté v tkanivách morských obyvateľov. Sú najužitočnejšie pre ľudské telo, pretože ich absorpcia nevyžaduje veľa enzýmov, na rozdiel od rastlinných potravín obohatených o ALA..

Priaznivé vlastnosti

Omega-3 polynenasýtené triglyceridy sú najdôležitejšie výživné látky pre človeka, pretože vykonávajú bioregulačné, štrukturálne, energetické a ukladacie funkcie..

  1. Zosilňujte syntézu tkanivových hormónov (eikozanoidov) zapojených do všetkých biochemických reakcií v bunke.
  2. Znížte koncentráciu „zlého“ cholesterolu, vrátane lipoproteínov s nízkou hustotou. V dôsledku toho klesá riziko rozvoja aterosklerózy ciev, infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice..
  3. Podieľajte sa na tvorbe samčích zárodočných buniek (spermie), membrán neurónov v mozgu a membrán sietnice.
  4. Regulovať syntézu hormónov a steroidov vrátane testosterónu.
  5. Podieľajte sa na preprave kyslíka do tkanív.
  6. Zlepšenie kontraktilnej funkcie srdcového svalu.
  7. Regulovať metabolizmus hormónu radosti (serotonín), znižovať psychoemocionálny stres, predchádzať riziku depresie.
  8. Udržiavajú elasticitu kĺbov, znižujú intenzitu bolesti pri artritíde alebo artróze.
  9. Zvýšenie citlivosti na inzulín (spomalením progresie hrudky v črevnom trakte).
  10. Znižujú zápalové procesy v tele a bránia rozvoju alergických reakcií a autoimunitných ochorení.
  11. Zvýšenie kognitívnych funkcií mozgu (pamäť, pozornosť, učenie).
  12. Potlačte nadmernú chuť do jedla.
  13. Zlepšiť funkčný stav dermis.
  14. Zvýšte imunitný stav tela.
  15. Zosilňuje rast suchej svalovej hmoty, urýchľuje „odchod“ tukovej vrstvy.
  16. Zvýšenie nervosvalovej funkcie, vytrvalosť, celkový svalový tonus.
  17. Potlačiť syntézu kortizolu (stresový hormón).

Okrem toho rybí olej obsahuje vitamíny A, E, D, ktoré zlepšujú stav pokožky, podporujú videnie, znižujú nervovú podráždenosť, zlepšujú elasticitu bunkových membrán a posilňujú kostné tkanivo..

Denná požiadavka

Denná požiadavka na kyseliny omega-3 je 1 až 2 gramy, v závislosti od pohlavia, veku, zdravia, oblasti bydliska. Počas tehotenstva, menopauzy, kulturistiky sa denná norma zvyšuje na 2,5 - 3 gramy a pri zníženej telesnej hmotnosti na 3 až 3 gramy. Horná bezpečná hranica spotreby zmesi - 8 gramov.

Okrem toho sa zvyšuje potreba zdravých tukov s:

  • depresívne a autoimunitné stavy;
  • v chladnom období;
  • intenzívne športy;
  • ateroskleróza krvných ciev;
  • onkologické choroby;
  • hrozba infarktu alebo mozgovej príhody;
  • v detstve a starobe.

Na liečbu funkčných porúch nanášajte 2 až 4 gramy omega-3 za deň. V takom prípade uprednostnite použitie koncentrátov živočíšneho pôvodu (EPA, DHA). Denná dávka je rozdelená do 3 dávok.

Prínos a ujma

Pre správne fungovanie tela je dôležité konzumovať najmenej 0,65 gramu omega denne. Ak je lipidová norma za deň pod kritickým minimom, vyvíja sa nedostatok tukov..

Faktory, ktoré v tele vyvolávajú nedostatok základných triglyceridov:

  • predĺžený pôst;
  • nevyvážená strava vrátane vegetariánstva a stravy so surovými potravinami;
  • dodržiavanie prísnych mono-diét;
  • dysfunkcia tráviaceho traktu.

Príznaky nedostatku omega-3:

  • stále smäd;
  • suchá koža;
  • krehkosť nechtov;
  • strata vlasov;
  • lupy;
  • predĺžená depresia, apatia;
  • alergické kožné vyrážky;
  • porušenie stolice, zápcha;
  • bolesť kĺbov, svalov, šliach;
  • pomalé hojenie rán, odrenín, škrabancov;
  • zvýšenie krvného tlaku;
  • zhoršená pamäť, pozornosť;
  • únava, slabosť, strata pracovnej kapacity;
  • mentálna retardácia (u dojčiat a detí v predškolskom veku);
  • znížená imunita, časté prechladnutie.

Pamätajte, že nedostatok omega-3 látok v tele ohrozuje neuropsychiatrické patológie, autoimunitné ochorenia, kardiovaskulárne dysfunkcie, hormonálne poruchy.

Napriek tomu, že predávkovanie polynenasýtenými lipidmi je veľmi zriedkavé, nekontrolovaný príjem tukov môže byť zdraviu škodlivý..

Znaky prebytku PUFA:

  • predĺžená hnačka;
  • nízky krvný tlak;
  • dysfunkcia tráviaceho traktu;
  • zníženie zrážanlivosti krvi a následkom toho hemoragické prejavy.

Kontraindikácie pri prijímaní látok:

  • hyperkalciémia;
  • individuálna intolerancia;
  • hypertyreóza;
  • tuberkulóza (v aktívnej fáze).

Okrem toho by sa s rodinným lekárom mala prediskutovať možnosť spoločného podávania esenciálnych tukov s perorálnymi antikoagulanciami alebo fibrátmi..

Lekárske použitie

Vzhľadom na to, že omega-3 tuky vykazujú lipidy, imunomodulačné, antikoagulačné (riedenie krvi) a antihypertenzívne účinky, úspešne sa používajú vo farmakologickej praxi..

Indikácie pre použitie:

  • obezita akéhokoľvek stupňa;
  • chronické poškodenie kĺbov;
  • hypertonické ochorenie;
  • diabetes;
  • nedostatok telesnej hmotnosti;
  • hypercholesterolémia;
  • cerebrovaskulárne ochorenie;
  • reumatoidná artritída;
  • kožné ochorenia (psoriáza, ekzém);
  • alergické prejavy;
  • poškodenie ciev končatín;
  • autoimunitné ochorenia (glomerulonefritída, tyreoiditída, lupus erythematodes);
  • osteomyelitída;
  • kardiovaskulárne patológie (arytmia, ischémia, infarkt myokardu);
  • depresívne stavy;
  • syndróm krátkeho čreva.

Tieto lipidy sa okrem toho používajú na prevenciu rakoviny (pri komplexnej liečbe)..

Ako užívať omega-3 (kapsuly)?

Tuky živočíšneho pôvodu (DCG a EPA) sa používajú na liečbu funkčných porúch. Terapeutická dávka esenciálnych lipidov je 2,5 - 3 gramy denne. Tobolky z rybieho oleja sa odoberú bezprostredne po jedle a prepláchnu sa 100 ml čistej vody. Denná dávka je rozdelená na tri ekvivalentné recepcie.

Zvážte, ako zvoliť vysoko kvalitný polynenasýtený tukový koncentrát.

Potravinové biokomplexy s omega-3

Na štítkoch prípravkov obsahujúcich lipidy je najčastejšie uvedené celkové množstvo rybieho oleja v kapsule. Je však dôležité vybrať formulácie, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu EPA a DHA na liečenie funkčných porúch..

  1. Omega 3, Triple Strength (Solgar). Prípravok obsahuje veľkú časť omega-3 mastných kyselín extrahovaných zo svalov druhov rýb studenej vody. Celkový objem polynenasýtených lipidov v kapsule je 882 miligramov (504 miligramov EPA a 378 miligramov DHA)..
  2. Omega-800 (Madre Labs). Organický rybí olej je k dispozícii v mäkkých želatínových kapsulách. Biokomplex zahŕňa: kyselinu dokosahexaénovú (320 miligramov) a kyselinu eikosapentaénovú (480 miligramov).
  3. Ultra Omega 3 (Now Foods). Zloženie tohto nástroja zahrnuje 750 miligramov omega-3 triglyceridov (500 miligramov EPA, 250 miligramov DCG). Okrem toho je každá kapsula doplnku výživy uzavretá v špeciálnom enterickom obale (na zabránenie vzniku nepríjemnej pachuti, zvracania, nevoľnosti)..
  4. Omega-3 (prírodné faktory). Želatínová kapsula obsahuje 600 miligramov polynenasýtených lipidov (200 miligramov DHA, 400 miligramov EPA)..

Na udržanie zdravia je trvanie užívania doplnkov 3 - 4 mesiace. Frekvencia liečby - 1 - 2 krát ročne.

Zdroje potravín

Vzhľadom na to, že esenciálne tuky nie sú syntetizované črevnou mikroflórou, je dôležité kontrolovať množstvo ich príjmu do tela každý deň..

Tabuľka č. 1 „Potravinové zdroje„ živočíšneho “omega-3“
Čo obsahujeMnožstvo EPA a DHA v 100 gramoch produktu, gramy
Rybí olej z sardiniek26 - 30
treščia pečeňpätnásť
Lososový olej10
Čierny, červený kaviár6 - 7
Sardinka, atlantický sleď1,5 - 2,4
Losos, atlantický losos1,2 - 2,4
Makrela, makrela2
tuniak1,6
mečúň1.14
Halibut, pstruh0,7 - 1,3
Ustrice0.7
garnát0.6
Platesa, Pollock, merlúza0,5
Raky, kraby, mäkkýše, lastúry0,3 - 0,4
Morský vlk0.3
sumec0,25 - 0,35
treska0.2
Tabuľka „Výrobky obsahujúce rastlinnú omega tri“
Zdroj kyseliny alfa-linolénovejKoncentrácia ALA v 100 gramoch potravy, gramy
Olej z ľanových semienok55
Arašidové listy (čerstvé)päťdesiat
Ľanové semená (čerstvé)osemnásť
Repkový olej9 - 12
Orechový olejjedenásť
Quinoa (krúpy)8
Pšeničný klíčok7
Horčičný olej5 - 6
vlašský orech5.5
Chia semená5
Purslane (čerstvý)4
Špenát (čerstvý)0.9
Spirulina0.8
pekanový orech0.75
reďkev0.6
Horčica (listy)0,5
Olivový olej0,45
mandle0.4
Maliny, jahody, avokádo0.15
Kapusta (karfiol, brokolica)0,1
lieskový orech0,1

Pamätajte, že zlúčeniny skupiny omega-3 sa ľahko ničia pôsobením slnka, kyslíka a vysokých teplôt. Preto, aby sa vyhovelo denným potrebám tela pre esenciálne tuky, je vhodné jesť mierne solené, nakladané ryby, čerstvú zeleninu a ovocie, rastlinný olej, nepražené orechy.

Na ochranu živín sa výrobky obsahujúce nenasýtené mastné kyseliny skladujú na chladnom mieste v tesne uzavretých nádobách..

Omega 3 pre deti

Mastné kyseliny omega-3 zohrávajú prvoradú úlohu pri tvorbe nervového, imunitného a hormonálneho systému dieťaťa, ako aj pri správnej ontogenéze mozgu, pri udržiavaní funkčnosti zrakového aparátu a pri ukladaní stoličiek. Je zaujímavé, že v prvom roku života dieťa dostáva všetky základné výživné látky vrátane triglyceridov spolu s materským mliekom. Avšak u 90% žien počas laktácie je v tele akútny nedostatok polynenasýtených mastných kyselín. Výsledkom je, že dieťa od útleho veku trpí nedostatkom lipidov..

Príznaky nedostatku omega-3 v detstve:

  • diatéza, atopická dermatitída (v dôsledku narušenia imunitného systému);
  • znížené kognitívne schopnosti (akademický výkon, sústredenie pozornosti, pamäť);
  • hyperaktivita
  • suchá koža;
  • alergické reakcie;
  • zrakové postihnutie.

Je zaujímavé, že mozog dieťaťa sa vyvíja až 14 rokov. Preto je dôležité, aby deti od prvého roku života konzumovali najmenej 1 gram omega-3 za deň. Na tento účel sú omrvinky obohatené každodennou ponukou ovocia, zeleniny, morských plodov, ľanového oleja. Okrem toho je denná požiadavka na tuky doplnená o koncentráty rybieho oleja. Pre deti mladšie ako tri roky je však ťažké prehltnúť veľkú kapsulu. Preto vyvstáva otázka: ako piť drogy? Na vyriešenie týchto problémov výrobcovia vytvorili špeciálne zmesi vyrábané vo forme sirupov, cukroviniek, žuvacích pastiliek..

Populárne detské komplexy s omega-3:

  1. „Omega-3 pre deti“ od spoločnosti Oriflame (Wellness, Švédsko). Zloženie liečiva zahŕňa rybí olej, vitamín E, citrónový olej, antioxidanty. Produkt sa uvoľňuje vo forme sirupu..
  2. „Smart Omega-3 pre deti“ (Delta Medical, Švajčiarsko). Biokomplex obsahuje rybí olej, včelí vosk, vitamíny A, C, D3. Kompozícia je vyrobená v kapsulách, ktoré je možné žuť.
  3. „Supradin Kids with Choline and Omega-3“ (Bayer, Nemecko). Tento liek obsahuje: kyselinu dokosahexaénovú, nikotínamid, cholekalciferol, vitamíny A, E, C, B4, B6, B12. Forma uvoľnenia produktu - marmeládové sladkosti.
  4. „Multilegy Intello Kids s Omega-3“ (Ferrosan, Dánsko). Droga sa skladá z: koncentrátu rybieho oleja, vrátane EPA a DHA, tokoferolu, vitamínu C. Detská kompozícia sa vyrába vo forme žuvacích kapsúl s príchuťou čiernych ríbezlí..
  5. “Pikovit Omega-3” (Krka, Slovinsko). Multivitamínový komplex obsahuje rybí olej, vitamíny B (tiamín, kyselina listová, pyridoxín, riboflavín, kyanokobalamín), retinol, tokoferol, cholekalciferol, dexpanthenol, kyselina askorbová. Uvoľňovacia forma doplnkovej látky - sirup.

Pamätajte, že pediater určuje dávkovanie a príjem tukov na základe zdravia dieťaťa.

Omega 3 pre ženy

Vzhľadom na to, že PNZh je „zodpovedný“ za metabolické procesy v tele, za elasticitu bunkových membrán a za správne fungovanie mozgu, je dôležité, aby každá žena spotrebovala najmenej 1-1,5 gramov čistého omega-3 za deň. Ak dôjde k otehotneniu, denná potreba triglyceridov sa zvyšuje dvakrát.

Zvážte výhody rybieho oleja pre ženy:

  1. Znižuje menštruačné bolesti, znižuje počet „návaly horúčav“, zlepšuje náladu v „kritických dňoch“, má protizápalové účinky.
  2. Znižuje úzkosť, zlepšuje náladu, zvyšuje účinnosť antidepresív.
  3. Spomaľuje ochabujúcu pokožku a vrásky.
  4. Zabraňuje rozvoju osteoporózy, najmä pri menopauze.
  5. Stabilizuje „hormonálne vzplanutia“ v menopauze.
  6. Znižuje riziko vzniku tuleňov v mliečnej žľaze o 30%, ako aj pravdepodobnosť nádorov a polypov v hrubom čreve (tento účinok sa netýka mužov).

Okrem toho je rybí olej v menopauze nevyhnutným výživovým faktorom. Vzhľadom na to, že menopauza je sprevádzaná narušením metabolizmu minerálov a tukov, u žien nad 55 rokov sa vyvinú vaskulárne patológie, vrátane endoteliálnej dysfunkcie. V tomto prípade sa menia reologické parametre krvi, v dôsledku čoho sa zvyšuje jej zrážateľnosť.

Aby sa zabránilo vzniku trombózy, kardiovaskulárnych patológií, metabolických porúch a zmiernili sa nepríjemné príznaky menopauzy (búšenie srdca, návaly horúčavy, nočné potenie), každodenná strava je obohatená o potraviny bohaté na esenciálne tuky alebo organické biokomplexy..

Obzvlášť dôležité je brať lieky obsahujúce omega-3 ženy, ktoré majú nadváhu, plánujú tehotenstvo, „diétu“, náchylné na kardiovaskulárne choroby..

záver

Omega-3 je skupina esenciálnych lipidov, ktoré vykazujú výrazné protizápalové, antikoagulačné, imunomodulačné, antioxidačné a antilipidové účinky. Polynenasýtené lipidy nie sú syntetizované ľudským telom, takže je mimoriadne dôležité získať ich zvonka. Denné menu obsahuje olejnaté morské ryby alebo morské plody, ľanový olej, čerstvé bylinky. Navyše, 1 - 2 krát ročne musíte piť biokomplexy, ktoré obsahujú „zvieratá“ omega-3 (EPA a DHA).

Optimálna rýchlosť príjmu tuku je - 1 gram za deň. Ak je prítomná suchá pokožka, lupiny, akné, psoriáza alebo ekzém, denná dávka kyselín sa zvýši na 2 až 3 gramy.

Pamätajte, že predtým, ako začnete lipidové koncentráty, je dôležité posúdiť, aké sú výhody a poškodenia ich použitia. Pre ľudí s kongestívnym zlyhaním srdca, hemoragickým syndrómom, nestabilnou angínou pectoris, alergiou na morské plody, užívaním omega-3 liekov je povolená len pod dohľadom lekára.

  1. Medvedev Zh. A. - Výživa a dlhovekosť. - Čas, 2012 - 528 s.

Viac čerstvých a relevantnejších informácií o zdraví na našom telegramovom kanáli. Prihlásiť sa na odber: https://t.me/foodandhealthru

Špecialita: špecialista na infekčné choroby, gastroenterológ, pulmonológ.

Celková skúsenosť: 35 rokov.

Vzdelanie: 1975-1982, 1MI, San Gig, vyššia kvalifikácia, špecialista na infekčné choroby.

Vedecký titul: doktor najvyššej kategórie, kandidát lekárskych vied.

Training:

  1. Infekčné choroby.
  2. Parazitárne choroby.
  3. Núdzové podmienky.
  4. HIV.