Hlavná
Zelenina

7 Zdravé výrobky proti AIDS

HIV je vírus ľudskej imunodeficiencie. Toto ochorenie spôsobuje AIDS. V tomto štádiu je ľudská imunita už veľmi vážne postihnutá a nemôže odolať najbežnejším infekciám. Preto akákoľvek bežná infekcia môže viesť k smrti človeka. Takže ktoré potraviny sú dobré pre AIDS?

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Pri HIV nemusíte dodržiavať špeciálnu diétu, pretože v tejto chvíli musíte jesť čo najviac výživných látok a vitamínov. Výživa by mala mať vysoký obsah kalórií. Minerály, vláknina a voda by mali byť v potrave, pretože ak budete jesť málo, môže to nepriaznivo ovplyvniť váš stav. Počas tohto obdobia musíte jesť všetky druhy mäsa - hovädzie, jahňacie, bravčové a kuracie mäso, ale iba ho dôkladne zohrejte, pretože v tomto okamihu nemôžete byť otrávení..

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Nezabudnite jesť ryby, ale sushi, roly a mäkkýše sa nedajú jesť.

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Mlieko a mliečne výrobky sú veľmi prihlásené, pretože v mlieku je viac ako 100 užitočných látok, ako aj komplex aminokyselín a stopových prvkov. V mlieku sú vitamíny B, draslík a vápnik.

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Je veľmi užitočné jesť varené vajcia, pretože sú veľmi kalórie a výživné a majú tiež celý komplex vitamínov - A, B, C, K, P a N. Vajcia majú stopové prvky - mangán, chróm, kobalt, fluór a vápnik..

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Nezabudnite jesť obilniny, najmä pohánky a ovsené vločky, ako aj jačmeň a proso, pretože vyživujú a obohacujú telo užitočnými látkami. V tejto chvíli určite vypite čo najviac. Vo forme tekutín môžu byť džúsy, sirupy, kompóty, pretože saturujú telo vitamínmi a minerálmi.

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Nezabudnite jesť čo najviac orechov, pretože sú vysoko kalórie a obsahujú veľa živín. Musíte tiež jesť cestoviny a ryžu, pretože sú bohaté na škroby, musia byť prítomné v potrave osoby, ktorá je chorá na HIV, pretože tieto výrobky normalizujú hladinu cukru v krvi..

7 Zdravé výrobky proti AIDS

Ovocie je tiež užitočné - varené, konzervované a pečené, rovnako ako varená zelenina, pretože obsahuje veľa vitamínov..

Správna výživa pre infekciu HIV

Správna výživa pre HIV pomôže zlepšiť celkovú situáciu ako celok, zvýšiť ochrannú funkciu. HIV robí všetky systémy orgánov zraniteľnými, takže musíte starostlivo sledovať rovnováhu živín, ktoré prichádzajú s jedlom. Pri výskyte konkrétnych chorôb a kontraindikácií je potrebné postupovať podľa individuálnych pokynov..

Samotný pojem „správna výživa“ znamená, že strava by mala byť bohatá, jedlo výživné a bez prázdnych kalórií.

Zdravé stravovanie na infekciu HIV

Výživa na infekciu HIV je lepšie zvoliť u lekára. Dobrý odborník bude analyzovať stav tela a prispôsobovať pacientovi denný príjem bielkovín, tukov a uhľohydrátov a tiež indikuje nedostatky vitamínov a minerálov, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú pri všetkých infikovaných.

Diéta na infekciu HIV, čo je zakázané a čo môže byť

Cieľom stravy na infekciu HIV je doplniť zásoby energie. HIV pozitívni ľudia majú zvyčajne vysoké náklady na energiu, a to aj pri nízkej fyzickej aktivite. Strava by mala byť navrhnutá pre veľký počet spotrebovaných kilokalórií, zatiaľ čo strava by mala obsahovať zeleninu a ovocie, obilniny a mäso..

Ak hovoríme o zákazoch, môžu byť individuálne, na základe existujúcich problémov pacienta. Ale lekár v každom prípade odporučí jesť menej nezdravé jedlo, rýchle občerstvenie, rýchle sacharidy. Po oslabení imunity je dôležité naplniť sa kvalitným stavebným materiálom, to znamená zdravou výživou. Pre dezert je lepšie zvoliť sušené ovocie, horkú čokoládu, orechy. Trans tuky nachádzajúce sa v pečive a čokoláde spôsobujú veľké škody už oslabeným orgánom.

Diéta na HIV nemá svoju špecifickú špecifickosť, je založená na všeobecných zásadách zdravej výživy.

Medzi najbežnejšie odporúčania na udržanie zdravia patria:

  • 4-6 porcií denne s vysokým obsahom sacharidov (komplexné uhľohydráty) - celozrnný chlieb, ovsená múka;
  • 5 recepcií výrobkov obsahujúcich vitamín (sezónne ovocie a zelenina) - jablká, hrušky, slivky, mrkva, paradajky;
  • 2-3 jedlá s vysokým obsahom bielkovín (mäso, ryby, mliečne výrobky) - hovädzie mäso, tuniak, sardinky, plnotučné mlieko, bio-jogurt.

Zdá sa, že je toho veľa na jedenie. Na intenzívne chudnutie sa odporúča pridať do vašej stravy rýchle sacharidy, ako napríklad cukor a múčky z bielej múky..

Odporúčania výživy pre infekciu HIV pri liečbe lekármi

Výživa pre ľudí infikovaných vírusom HIV by sa mala v ideálnom prípade uskutočňovať odborníkom na výživu, zvyčajne sú špecialisti v špecializovaných zariadeniach na liečbu nosičov vírusu HIV. Osobitná pozornosť by sa mala venovať príjmu vitamínov a minerálov v tele, aby sa zachoval normálny stav orgánov a tkanív..

Ak chcete nájsť najlepšiu stravu, musíte urobiť testy na obsah vitamínov a minerálov v krvi. Vitamíny skupín B, E, A, C, K si zaslúžia osobitnú pozornosť - slúžia ako antioxidanty a neutralizujú voľné radikály, ktoré vírus používa ako štrukturálny materiál. Spomedzi minerálov sa vápnik, chróm, meď, jód, železo a selén považujú za najdôležitejšie pre normálne fungovanie ľudí. Ak sa zistí nedostatok jedného alebo druhého prvku, lekár upraví stravu a môže predpísať ďalšie vyšetrenie.

Výživa ľudí infikovaných vírusom HIV sa od výživy HIV negatívnych osôb, ktorí dodržiavajú zásady zdravého životného štýlu, veľmi líši. Mnoho vlákniny, vitamínov a minerálov - tieto princípy sú rovnako dôležité pre všetkých ľudí bez ohľadu na stav HIV. Jediným rozdielom je, že ak sa tieto zásady nedodržiavajú, infikovaní sú oveľa rýchlejšie a akútnejšie si uvedomujú vážne následky zanedbania svojho zdravia..

So zníženou ochrannou funkciou, ktorá sa zvyčajne pozoruje u infikovaných ľudí, sa môže vyvinúť množstvo chorôb rôznej povahy. Môžu to byť najmä chronické ochorenia spojené s metabolickými poruchami. Napríklad cukrovka, psoriáza a ďalšie. V takýchto prípadoch je žiaduci individuálny výživový prístup. Musíte sa pripraviť na rozsiahle vyšetrenie a na prísne dodržiavanie všetkých prijatých lekárskych odporúčaní.

Príjem vitamínov a minerálov na udržanie imunity

Výživa na infekciu HIV počas liečby sa vždy diskutuje s ošetrujúcim lekárom. Kvôli zlej kvalite potravín v obchode môžu byť pacientom predpísané vitamíny, aby sa vyrovnali ich nedostatok v tele.

Je veľmi dôležité brať všetky vitamíny vedome a mať jasnú predstavu o tom, čo presne majú ovplyvňovať. Každý vitamín, enzým, proteín hrá úlohu, zúčastňuje sa kaskád biochemických reakcií. Preto nedostatok jedného prvku môže ovplyvniť celkový zdravotný ukazovateľ..

Nasledujúce akcie možno považovať za univerzálne riešenie na zachovanie imunity:

  • Multivitamíny s mikroelementmi v tabletách, užívané podľa pokynov;
  • Denný príjem vitamínov A, E, C v tabletách alebo kapsulách;
  • Univerzálne spevňujúce komplexy so širokou škálou mikro a makro prvkov.

Môžete tiež študovať svoje príznaky sami a vybrať najzreteľnejšie možnosti na ich odstránenie, ale je oveľa múdrejšie zdieľať svoje pozorovania so svojím lekárom a konzultovať všetky otázky. Okrem toho bolo vytvorených mnoho zdravotníckych stredísk bez HIV pre pacientov s pozitívnym HIV podľa regiónu..

Je dôležité dodržiavať správne dávkovanie. Aj keď potreba nosičov vírusu na užitočné prvky môže byť vyššia ako potreba zdravých ľudí, stále je nemožné ho preháňať, môže to viesť k porušovaniu rôznych druhov..

Priebeh užívania akýchkoľvek vitamínov a profylaktických látok by nemal pokračovať dlho, je lepšie neprekročiť obdobie 1 mesiaca. Ak je to potrebné, je lepšie pokračovať v užívaní aj po prestávke 14 - 30 dní. Je to potrebné, aby imunitný systém nechcel fungovať nezávisle.

Indická liečba HIV a liečba vitamínmi a výživovými doplnkami sa môže uskutočniť iba po konzultácii s lekárom.

Posilnenie imunitného systému v prítomnosti infekcie HIV

Vírus ľudskej imunodeficiencie (HIV) zostáva dodnes jednou z najstrašnejších chorôb, ktoré ovplyvňujú imunitný systém človeka, narušujúc jeho normálne fungovanie a zbavujúc ochranné vlastnosti. Zároveň sa v medicíne stále hľadajú spôsoby, ako bojovať s touto chorobou, a treba povedať, že dosahuje určité pozitívne výsledky. Napriek všetkým úspechom modernej medicíny však odborníci považujú správnu výživu za jeden z najdôležitejších faktorov, ktorý pomáha vyrovnať sa s mnohými prejavmi HIV. Prečo je dobrá výživa tak dôležitá pre ľudí trpiacich touto chorobou? Koľko je potrebné, aby si títo ľudia udržali vyvážený a racionálny príjem živín?

Ako viete, výživa je celý komplex procesov, čo znamená vstrebávanie potravy, jej rozpúšťanie v tele a všetky z toho vyplývajúce následky na naše zdravie. Živiny znamenajú určité potraviny a mikroelementy (napríklad vitamíny a minerály), ktoré umožňujú telu správne fungovanie a zabraňujú vzniku chorôb. Ak hovoríme o výhodách správnej výživy pre ľudí trpiacich infekciou HIV, potom to nie je prekvapujúce, pretože správna výživa je užitočná a potrebná pre každého človeka, dokonca aj pre úplne zdravého človeka. Konzumáciou tzv. Zdravých potravín a udržiavaním telesnej hmotnosti na určitej normálnej úrovni posilňujete imunitný systém tým, že mu spomaľujete progresiu infekcie HIV. Zároveň sa stáva účinnosť liekov. Pre organizmus je tiež ľahšie zvládnuť iné choroby spôsobené oportúnnymi mikroorganizmami. Správna výživa tiež pomáha telu osoby trpiacej infekciou HIV, lepšie toleruje liečbu a zlepšuje celkovú pohodu, ktorá opäť hrá do rúk imunitného systému chorého tela..

VPLYV NA HIV A PRIJATIE NUTRIENTOV

HIV infekcia vedie k zlej absorpcii živín; zlá absorpcia živín vedie k zhoršeniu príznakov tohto ochorenia. Čo vedie k vytvoreniu tohto začarovaného kruhu? Podľa odborníkov sú hlavnými dôvodmi tohto uzavretého okruhu tieto faktory.

1. Zvyšovanie potreby živín v tele.

Keď ľudské telo zasiahne nejaká infekčná choroba, ľudský imunitný systém minú viac energie a živín, aby pracoval na ochrane proti vírusom, ako je obvyklé. Inými slovami, pokiaľ ide o infekciu spôsobenú oportúnnymi organizmami, ľudské telo potrebuje viac živín. Ľudia, u ktorých je diagnostikovaná HIV, sú veľmi často nútení kompenzovať stratu bielkovín, ku ktorej dochádza v dôsledku takzvanej malabsorpcie (neschopnosť správne absorbovať jedlo, ktoré vstupuje do čriev), sprevádzané hnačkami. Strata bielkovín vedie k oslabeniu a poškodeniu svalového tkaniva. Samotná skutočnosť, že sa vyskytuje také závažné ochorenie, ako je HIV, môže významne zvýšiť úroveň stresu u pacienta, čo tiež negatívne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému. Počas tohto mimoriadne stresujúceho obdobia potrebuje človek určité živiny, ktoré mu umožnia udržiavať imunitný systém na správnej úrovni..

2. Zníženie príjmu potravy.

-- Neustále sa vyskytujúce infekčné choroby často vedú k zhoršeniu chuti do jedla. Lieky tiež majú ohromujúci vplyv na chuť do jedla, spolu s psychologickými faktormi, ako sú depresia a zvýšená úzkosť..

-- Fyzické príznaky, ako je zápal úst a krku, tiež narúšajú normálny príjem potravy..

-- Neustála únava narúša pravidelné varenie a dokonca aj proces konzumácie jedla môže spôsobiť únavu pri výskyte ochorenia, ako je infekcia HIV..

-- Nie je žiadnym tajomstvom, že udržiavanie výkonnosti tela v prítomnosti infekcie HIV je veľmi nákladná záležitosť. Veľmi často to vedie k tomu, že pacient jednoducho nemá prostriedky na bežnú výživu.

3. Problémy s trávením.

Vírus ľudskej imunodeficiencie spolu s ďalšími infekčnými chorobami vedie k poškodeniu črevných stien. Tento proces zabraňuje normálnemu tráveniu potravín, ako aj tráviacemu procesu ako celku. To všetko hrozí, že vyústi do stavu nazývaného malabsorpcia (malabsorpcia), ktorý je sprevádzaný hnačkou. Výsledkom je, že nedostatok živín a abnormálna strava vo všeobecnosti vedú k rýchlemu chudnutiu..

Prelomte začarovaný kruh!

Ako je uvedené vyššie, prítomnosť infekcie HIV vedie k podvýžive a podvýživa u pacientov s HIV zase spôsobuje oslabenie imunitného systému. Na prvý pohľad je prerušenie tohto začarovaného kruhu nemožné. Existuje však niekoľko opatrení založených na vytvorení vyváženej stravy, ktorá môže pacientom s HIV pomôcť vyrovnať sa s mnohými následkami tejto infekcie. Ako viete, zdravá vyvážená strava znamená vyváženú stravu, vďaka ktorej ľudské telo dostáva celé užitočné spektrum živín v požadovanom množstve. Hlavným cieľom, ktorý musí dosiahnuť každý, kto trpí infekciou HIV, je udržanie ideálnej telesnej výšky a hmotnosti. Je potrebné minimalizovať stratu svalovej hmoty, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a minerálov v tele. Ak to chcete urobiť, musíte si vytvoriť denné menu, ktoré bude obsahovať iba zdravé a bezpečné potraviny, a odstrániť všetky dôvody, ktoré by mohli narušiť normálnu výživu a primeranú absorpciu živín. S cieľom pomôcť ľuďom s infekciou HIV vyrovnať sa s touto úlohou odborníci odporúčajú špeciálny plán pozostávajúci zo siedmich bodov.

Bod 1: Ak bola diagnostikovaná hrozná HIV u človeka, mal by sa čo najskôr venovať svojej strave. Od tejto chvíle musíte vždy sledovať všetko, čo sa bude jesť..

Bod 2: Je nevyhnutné prediskutovať všetky nuansy budúcej výživy s lekármi a odborníkmi na výživu. Predovšetkým má zmysel počúvať tých odborníkov, ktorí majú skúsenosti s liečbou pacientov s diagnostikovaným vírusom HIV. Spravidla v akomkoľvek dostatočne veľkom meste existujú špeciálne komunity a organizácie, ktoré vám povedia, na koho sa majú obrátiť a nasmerovať úsilie pacienta správnym smerom.

Bod 3: Je potrebné pripomenúť, že strava osoby infikovanej vírusom HIV by mala byť veľmi rôznorodá. Ideálne by mali byť zahrnuté nasledujúce typy výrobkov..

-- Uhľohydráty ako chlieb, ryža, zemiaky, cereálie, ovsené vločky, krupica, kukuričná kaša, pšeničná kaša, cestoviny a pod. Tieto výrobky majú vysokú energetickú hodnotu, čo znamená, že pomáhajú telu udržiavať telesnú hmotnosť na rovnakej úrovni, čím bránia jeho prudkému poklesu. Preto by sa tieto výrobky mali stať základom výživy pre kohokoľvek s diagnózou HIV..

-- Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny a ďalšie zložky, ktoré sú životne dôležité pre zdravie. Preto by tieto výrobky mali byť v potrave pacienta s HIV každý deň. Je známe, že vitamíny posilňujú imunitný systém, posilňujú pľúcne tkanivo a zlepšujú tráviace procesy, čo pomáha znižovať riziko prenosu infekčných mikroorganizmov do krvi. Do dennej stravy je potrebné zahrnúť aspoň veľmi malé dávky čerstvej zeleniny a ovocia. Ak konzumujete iba varenú zeleninu a ovocie, neprinesie to nijaký úžitok, pretože rovnováha vitamínov v takýchto potravinách je narušená.

-- Mäso a mliečne výrobky pomáhajú zaistiť, aby ľudské telo dostávalo proteín potrebný pre svaly, čo tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Vynikajúcim zdrojom bielkovín sú hydina, bravčové mäso, hovädzie mäso, mliečne výrobky (mlieko, sušené mlieko, jogurty, maslo, syry). Zaujímavý fakt: v niektorých krajinách, kde je obvyklé jesť hmyz, ľudia získavajú viac bielkovín ako jesť mäso zo zvierat.

-- Fazuľa, hrach, šošovica, arašidy, sójové bôby, tofu sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, čo sú obzvlášť dôležité informácie pre tých, ktorí sa snažia vyhnúť konzumácii mäsa..

-- Cukor, tuky a rôzne oleje dodávajú telu potrebnú energiu. Preto nemôžete poprieť spotrebu týchto výrobkov. Okrem toho - v období intenzívneho chudnutia alebo nekontrolovateľnej infekcie sa musí spotreba týchto výrobkov zintenzívniť. Okrem jednoduchého pridávania cukru do niektorých potravín (napríklad do mliečnej kaše) sa odporúča konzumovať glukózu v iných potravinách (koláče, pečivo, sušienky a iné dezerty). Tuky a éterické oleje sa nachádzajú aj v masle, margaríne, bravčovom tuku, smotane, majonéze a šalátových dresingoch. Takáto strava však musí byť koordinovaná s ošetrujúcim lekárom, pretože v pokročilom štádiu infekcie HIV môžu tieto výrobky spôsobiť hnačku..

Bod 4: Cvičenie na budovanie svalov. Ako je uvedené vyššie, úbytok hmotnosti u ľudí trpiacich infekciou HIV je spojený so stratou svalovej hmoty. Zvyčajné typy fyzickej aktivity, napríklad pravidelné prechádzky, vám nejako pomôžu udržať silné svaly. Akékoľvek fyzické cvičenia v tomto stave sa musia vykonávať bez roztrhnutia a okamžite ich zastaviť, ak pozorujete určité zhoršenie stavu, prejavujúce sa vo forme chronickej únavy, hnačky, kašľa atď..

Bod 5: Vypite najmenej osem pohárov tekutiny denne (čistá voda a iné nápoje). Toto je obzvlášť dôležité, ak trpíte hnačkami, nevoľnosťou, zvracaním alebo nočnými potami, ktoré vedú k chudnutiu..

Bod 6: Vyvarujte sa alkoholu v akejkoľvek forme (víno, pivo, whisky, rum, gin, vodka, alkoholické koktaily - skrátka všetko, čo obsahuje aspoň trochu alkoholu). Alkohol môže ľahko poškodiť pečeň osoby trpiacej infekciou HIV, najmä ak užíva lieky. Alkohol je tiež zodpovedný za nedostatok vitamínov v tele, čo vystavuje pacienta riziku vzniku rôznych ďalších infekčných chorôb. Nezabudnite na ďalší problém, ktorý sa môže stať osobe infikovanej vírusom HIV, ktorá je pod vplyvom alkoholu. Faktom je, že títo pacienti najčastejšie prichádzajú do nechránených sexuálnych kontaktov, najmä keď sú intoxikovaní, čo ohrozuje zdravie a život ich sexuálnych partnerov..

Bod 7: Pokúste sa spotrebovať v dostatočnom množstve celé spektrum potrebných vitamínov a minerálov. Obzvlášť dôležité sú tieto sledovacie prvky:

-- Vitamín C pomáha rýchlejšie sa zotaviť po infekčných chorobách. Veľkým zdrojom vitamínu C sú: citrusové plody (pomaranče, grapefruit, citrón), mango, paradajky, zemiaky.

-- Vitamín A pomáha udržiavať zdravé vnútorné a vonkajšie steny pľúc a čriev. Tento vitamín je tiež dobrý pre pokožku. Ako viete, infekcie prispievajú k odstraňovaniu vitamínu A z tela chorej osoby, čo znamená, že sa musí doplňovať pomocou nasledujúcich zdrojov obsahujúcich tento mikroelement: tmavé zelené rastliny, ako napríklad špenát, brokolica, zelené papriky atď.; žlté, oranžové a červené ovocie a zelenina, napríklad tekvica, mrkva, broskyne, marhule, mango atď. Vitamín A sa nachádza aj v zvieracích pečeni, masle, syre a kuracích vajciach..

-- Vitamín B6 pomáha udržiavať zdravý imunitný systém a nervový systém. Tento vitamín je z tela odstránený pri užívaní určitých liekov na liečenie rôznych infekčných chorôb. Dobrým zdrojom vitamínu B6 sú strukoviny, zemiaky, mäso, ryby, kuracie mäso, melón, kukurica, rôzne obilniny, orechy, avokádo, brokolica, zelená listová zelenina..

-- Selén, ktorý sa nachádza v celozrnných potravinách, je nevyhnutným mikroelementom pre imunitný systém osoby trpiacej infekciou HIV. Táto látka sa nachádza v bielom chlebe, otrubovom chlebe, kukurici, kukurici a prosoch. Selén sa nachádza aj v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, arašidy, strukoviny a orechy..

-- Dôležitým stopovým prvkom je zinok, ktorý sa nachádza v dostatočnom množstve v mäse, rybách, kurčatách, jedlých mäkkýšoch a kôrovcoch, celozrnných obilninách, kukurici, strukovinách, arašidoch a mliečnych výrobkoch..

Flavonoidy (fenolové zlúčeniny syntetizované rastlinami) a fytosteroly (tiež rastlinné zložky) sú prírodné látky, ktoré môžu významne posilniť imunitný systém. Tieto stopové prvky sa vyskytujú hlavne v zelenine a ovocí. Flavonoidy sa nachádzajú v citrusových plodoch, jablkách, bobuľkách, červenom hrozne, mrkve, cibule, brokolici, kapuste, karfiole a ružičkových klíčkoch, korení, ako aj v zelenom čaji. Fytosteroly sa nachádzajú v rôznych potravinách, medzi ktoré patria morské plody, hrach, orechy, semená (najmä slnečnicové a sezamové semená) a celé nespracované zrná..

Výživové doplnky pre ľudské telo postihnuté vírusom HIV.

Pokiaľ ide o zdravého človeka, vitamínové a minerálne výživové doplnky nie sú nevyhnutnou súčasťou vyváženej a výživnej stravy. Mnoho výrobkov obsahuje také množstvo a kombináciu mikroelementov, ktoré sú dobré pre zdravie, ktoré sa jednoducho nedajú nájsť v žiadnych vitamínových tabletách a pilulkách. Súčasne môžu byť užitočné rôzne multivitamínové a multiminerálne komplexy, pokiaľ ide o pacientov s vírusom ľudskej imunodeficiencie. Dôvodom je, ako je uvedené vyššie, to, že telo potrebuje vitamíny a minerály, v tomto prípade sa výrazne zvyšuje. Pri prijímaní rôznych vitamínových a minerálnych komplexov však musíte dodržiavať tieto pravidlá:

-- Multivitamíny sa majú užívať iba na plný žalúdok, to znamená po jedle.

-- Zvyčajne je omnoho lepšie užívať jednu multivitamínovú a minerálnu tabletku denne, ako užívať niekoľko tabliet obsahujúcich tieto mikroživiny jednotlivo.

-- V žiadnom prípade neužívajte vitamíny a minerály v množstve presahujúcom dávku predpísanú lekárom. Zvýšené dávky vitamínov môžu spôsobiť nevoľnosť, zvracanie, stratu chuti do jedla a dokonca môžu viesť k problémom s pečeňou a obličkami. A nadmerná konzumácia vitamínu A a zinku má opačný účinok na ľudské telo a oslabuje jeho imunitný systém.

Výživa pre HIV

Prečo je dôležitá výživa?

Správna výživa znamená dostatok makronutrientov a mikroživín. Makronutrienty sú hlavnými zložkami potravín, ktoré obsahujú kalórie (energia): bielkoviny, uhľohydráty a tuky. Pomáhajú nám udržiavať telesnú hmotnosť. Mikronutrienty zahŕňajú vitamíny a minerály. Pomáhajú našim bunkám normálne fungovať, ale nemôžu odolať chudnutiu..

Správna výživa môže byť problémom pre mnoho ľudí s HIV. Keď telo bojuje s infekciou, míňa viac energie, takže chorý človek musí jesť viac ako zdravý človek. Počas choroby však mnohí stráca chuť do jedla a jedia menej ako obvykle..

Niektoré lieky môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti a oportúnne infekcie môžu ovplyvniť ústa alebo krk. To sťažuje stravovanie. Niektoré lieky a infekcie navyše spôsobujú hnačku. Ak máte hnačku, absorbujete menej živín ako jete..

Keď začnete schudnúť, môžete chudnúť a môžete schudnúť znížením tzv. Štíhlej telesnej hmoty, napríklad svalov. Ak ste významne znížili chudobnú telesnú hmotu, zmení sa chemické zloženie vášho tela. Tento stav sa nazýva plytvanie syndrómom alebo kachexiou. Vyčerpanie vás môže zabiť. Ak ste už stratili viac ako 5% svojej celkovej telesnej hmotnosti, môže to byť známkou vyčerpania. Porozprávajte sa so svojím lekárom.

Pokyny pre výživu pre HIV infikovaných

Najprv jesť viac. Extra svalová hmota vám môže pomôcť odolávať HIV. Je to veľmi dôležité. Mnohí majú tendenciu schudnúť, ale pre ľudí infikovaných vírusom HIV to môže byť nebezpečné..

Nezabudnite jesť dostatok bielkovín a škrobu, ako aj mierne množstvo tuku.

Mierny cvičebný program pomôže telu zmeniť výsledné jedlo na svalovú hmotu. Postupne sa zapojte do každodennej činnosti.

Pre ľudí infikovaných vírusom HIV je veľmi dôležité konzumovať dostatok tekutín. Pitie vody navyše môže znížiť vedľajšie účinky liekov. Pomôže to predchádzať suchu v ústach a zápche. Pamätajte, že čaj, káva, sladké sódy, horúca čokoláda a alkohol spôsobujú, že vaše telo stratí tekutinu.

Udržujte jedlo v bezpečí

Je dôležité chrániť sa pred infekciami, ktoré sa môžu vyskytovať v jedle alebo vode..

Pred začatím varenia si dôkladne umyte ruky, kuchynské náčinie a kuchynské povrchy udržiavajte čisté. Všetko ovocie a zeleninu dôkladne umyte. Nejedzte surové alebo polopečené vajcia alebo mäso, včas vyperte šťavy pochádzajúce zo surového mäsa. Potraviny, ktoré zostanú po jedle, by sa mali uchovávať v chladničke nie dlhšie ako tri dni. Skontrolujte dátum exspirácie výrobkov uvedených na obale. Nekupujte a nejedzte produkty, ktorých platnosť skončila.

Niektoré patogény sa môžu prenášať z vodovodnej vody. Ak váš prívod vody v komunite nie je na štandardnej úrovni, použite balenú vodu.

A čo výživové doplnky ?

Niektorým ľuďom je ťažké zakaždým ísť nakupovať a variť jedlo. Výživové doplnky vám pomôžu udržať telesnú hmotnosť a získať základné vitamíny a minerály. Nepoužívajte výrobky určené pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, aj keď na označení je uvedené, že obsahujú všetky potrebné zložky pre správnu výživu! Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť nájsť ten správny doplnok výživy..

Výživové doplnky obsahujúce vitamíny a minerály môžu byť veľmi prospešné. Ich diskusia je uvedená v samostatnom článku..

Správna výživa je pre ľudí infikovaných vírusom HIV veľmi dôležitá. Ak máte HIV, musíte zvýšiť príjem potravy a udržať chudú telesnú hmotu..

Uistite sa, že vaša strava je vyvážená a obsahuje dostatok bielkovín a nespracovaných obilných produktov, ako aj malé množstvo cukru a tukov. Pravidelné cvičenie pomôže budovať a udržiavať svalovú hmotu..

Pite veľa tekutín, aby vaše telo mohlo zvládnuť lieky, ktoré užívate..

Dbajte na bezpečnosť potravín. Udržujte kuchyňu čistú, umývajte jedlo a buďte opatrní pri varení a skladovaní potravín. Ak je voda z vodovodu nízka kvalita, nakupujte vo fľašiach.

Ak si myslíte, že potrebujete výživové doplnky, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako niečo užijete..

Správna výživa v prítomnosti infekcie HIV

Správna výživa pre infekciu HIV ovplyvňuje kvalitu života ľudí infikovaných vírusom. HIV infekcia môže viesť k podvýžive, zlá strava s HIV môže urýchliť vývoj choroby. Infekcia HIV a jej liečba ovplyvňuje ľudské telo a jeho zdravie. Ovplyvňuje nielen fungovanie imunitného systému, ale aj všeobecné energetické potreby a požiadavky na výživné látky, vitamíny a minerály.

Najväčší podiel na podvýžive medzi HIV pozitívnymi ľuďmi je spôsobený zvýšenými energetickými potrebami postihnutého tela, nedostatočnou spotrebou energie, hnačkami a oportúnnymi infekciami. Nedostatočný príjem potravy je často spôsobený nedostatkom chuti do jedla, pocitom plnosti v žalúdku, nevoľnosťou, zvracaním a depresiou. Infekcia HIV zvyšuje energetické požiadavky u asymptomatických jedincov približne o 10%. Dôsledkom podvýživy je predovšetkým narušenie imunitnej obrany tela as tým spojené zvýšené riziko iných infekcií..

Výskyt nadváhy a obezity u ľudí infikovaných vírusom HIV v rozvinutých krajinách je asi 40 - 50%.

Ľudia infikovaní vírusom HIV, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, majú často vysoký krvný tlak, vysoký krvný cukor a vysoký cholesterol. Tieto príznaky následne vedú k rozvoju chronických neprenosných chorôb, tzv. Civilizačných chorôb, medzi ktoré patrí cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, mozgová príhoda a iné..

Príčiny nadváhy a obezity u HIV pozitívnych ľudí sú rovnaké ako v iných populáciách - nízka fyzická aktivita, nevyvážená strava a nadmerná spotreba energie.

Ako jesť? Čo je možné a čo nie?

Ak sa cítite dobre, vaša súčasná strava uspokojuje výživové potreby tela a iba vo výnimočných prípadoch bude potrebné zásadne zmeniť stravovacie návyky.

Diéta hrá dôležitú úlohu pri rozvoji relapsu a správna výživa môže viesť k rýchlejším a účinnejším zmenám prospešným pre ľudské zdravie. Nesprávna výživa oslabuje organizmus, znižuje imunitu a môže prispieť k rozvoju tzv oportúnne infekcie.

Zdravá výživa - aké potraviny jesť, aké nápoje piť?

Pravidelne kontrolujte svoju váhu, aby ste zistili, či jete dosť (váženie sa odporúča raz týždenne). Vaša strava tiež prispieva k vášmu vzhľadu. Telo si vyžaduje zmenu diéty v závislosti od ročného obdobia (v zime je potrebné zahrnúť do stravy zásadnejšie látky, ako sú vitamíny a dokonca aj kalórie). Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o zmene stravovania. Pite iba pitnú vodu. Na miestach, kde je pochybnosť o kvalite vody, uprednostňujte balenú alebo prevarenú vodu. Jedzte iba čerstvé potraviny alebo so správnym teplom.

Vyvážená strava by mala obsahovať tieto zložky:

1. Sacharidy, napríklad: chlieb, ryža, zemiaky, ovsené vločky, obilniny atď. Tieto produkty poskytujú telu nielen sacharidy, ale aj bielkoviny a minerály.

Pokúste sa jesť 4-6 porcií týchto výrobkov každý deň, pričom jedna porcia sa rovná:

  • 1 krajec chleba;
  • 1 šálka varených cestovín;
  • 1 šálka ovsených vločiek;
  • 1 stredne veľký zemiak.

Tieto potraviny by mali tvoriť základ vašej zdravej výživy..

2. Ovocie a zelenina dodávajú telu vitamíny, vlákninu, uhľohydráty, minerály a stopové prvky

Pokúste sa jesť 5 porcií denne, pričom jedna porcia sa rovná:

  • 1 kg. čerstvé ovocie;
  • 1 hrsť sušeného ovocia;
  • 1 šálka ovocnej šťavy.

3. Mäso, ryby, hydina, vajcia, strukoviny, orechy alebo tofu (sójový syr) dodávajú telu bielkoviny, vitamíny a minerály.

Pokúste sa jesť 2-3 dávky týchto dobre pripravených potravín každý deň; jedna porcia je:

  • 2 ks. vajíčka
  • 100 g mäsa;
  • 150 g rýb;
  • 100 g tofu;
  • 100 g strukovín.

4. Mlieko a mliečne výrobky dodávajú telu bielkoviny, vápnik a vitamíny.

Pokúste sa jesť 3 porcie týchto potravín denne; jedna porcia je:

  • pohár pasterizovaného alebo vareného mlieka;
  • 1 jogurt;
  • 30 g syra, lepšie - s nízkym obsahom tuku.

5. Tuky a oleje dodávajú telu energiu, mastné kyseliny a poskytujú vitamíny rozpustné v tukoch.

Denná dávka nie je určená pre tieto výrobky, keď sa konzumujú. Platí pravidlo, že čím viac ich konzumujete, tým viac tuku sa uloží v tele, ak zároveň nedáte viac energie, napríklad pri športových aktivitách..

Niektorí ľudia si vyberú nízkotučné jedlá, aby zostali fit. Ak však máte metabolické problémy, odporúča sa racionálne zvýšiť príjem tukov v potrave. Toto pravidlo sa neuplatňuje, ak osoba trpí hnačkou. V takom prípade je lepšie poradiť sa s lekárom v centre AIDS.

Aj keď ich nie je potrebné zahrnúť do diéty, sladkosti dodávajú telu energiu, takže v niektorých prípadoch nemusí byť jeho konzumácia zakázaná alebo dokonca žiaduca, napríklad ak je osoba vo fáze náhleho chudnutia. Vhodná je napríklad konzumácia medu a hroznového cukru (názov „cukor“ v tomto prípade neznamená „poškodenie“). U niektorých ľudí sa po konzumácii rafinovaného cukru, hoci to nie je častý jav, môžu vyskytnúť problémy s hubovými chorobami (kandidóza) v ústnej dutine..

Ak si myslíte, že máte podváhu a obávate sa, že ak máte zdravotné problémy, schudnite ešte viac, zahrňte do svojej stravy sacharidy, cukry a bielkoviny. Ak pravidelne cvičíte, napríklad silový tréning alebo plávanie, tieto látky pomôžu udržiavať a posilňovať vaše svaly. To je dôležité, pretože strata svalov počas akejkoľvek choroby u ľudí s HIV / AIDS je častým a významným javom.

7. Vitamíny, minerály a stopové prvky

Mnoho ľudí infikovaných vírusom HIV trpí nedostatkom vitamínov, minerálov a stopových prvkov už v počiatočných štádiách infekcie, preto sa odporúča denné použitie:

  • Alebo 1 tableta multivitamínového prípravku s mikroelementmi;
  • Alebo vitamín C, E a A 1 tableta denne;
  • Alebo stopové prvky (chróm, meď, železo, selén a zinok) 1krát denne.

Po mesačnom kurze vitamínov je vhodné prestať najmenej 2 týždne a stravu dopĺňať prírodnými vitamínmi z čerstvej zeleniny a ovocia. Nie všetky vitamínové doplnky sú vhodné, ich veľké množstvá môžu byť dokonca škodlivé. Rovnováha minerálov, ako je sodík, fosfor a horčík, je pre telo dôležitá a nevyhnutná pre život infikovanej osoby..

Telo pre svoj život vyžaduje 7 základných mikroživín. Tie obsahujú:

Napriek tomu, že sú v tele prítomné v malom množstve, ich spotreba je nevyhnutná.

Niektorí ľudia infikovaní vírusom HIV dostávajú pravidelné špeciálne vitamíny, minerály a mikroživiny vo forme tabliet, aby posilnili svoj imunitný systém. Štúdie ukázali, že títo jedinci môžu mať v tele znížené hladiny vitamínov a minerálov, ako sú A, C, E, B6, B12, zinok, selén atď., V porovnaní s neinfikovanými. Preto sa odporúča, aby používali vitamíny a minerály vo forme tabliet alebo vitamínových nápojov. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že niektoré vitamíny, ak sa užívajú v nadmerných dávkach, môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Platí to napríklad pre tieto výrobky:

Nachádza sa v mrkve, špenáte, paradajkách. Napríklad vysoké dávky vitamínu A môžu poškodiť pečeň a kosti a spôsobiť zvracanie a bolesti hlavy. O presnom dávkovaní by tehotné ženy mali konzultovať svojho lekára, pretože vysoké dávky môžu spôsobiť poškodenie plodu..

Obsahuje ovocie a zeleninu, ako sú citrusové plody, jablká, paprika, hlávkový šalát, kapusta a šípky. Vysoké dávky (viac ako 1 000 mg / deň) môžu prispievať k tvorbe obličkových kameňov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tejto skutočnosti ľuďom, ktorí užívajú Indinavir. V takom prípade je potrebné dávku vitamínu C prediskutovať s lekárom..

Dávky nad 800 mg / deň majú nepriaznivý vplyv na ľudí s hemofíliou a na ľudí, ktorí užívajú lieky na zrážanie krvi..

Dávky nad 75 mg / deň môžu viesť k nedostatku medi a železa, čo je zase spojené so zmenami v zložení krvi, ale podľa niektorých štúdií dokonca dávka nad 15 mg / deň nepriaznivo ovplyvňuje priebeh infekcie HIV..

Vysoké denné dávky selénu môžu viesť k zníženiu imunity.

Vysoké dávky (10 - 50 mg / deň) môžu viesť k periférnej neuropatii.

Niektoré molekuly v ľudskom tele potrebujú na život „voľný“ kyslík. To znamená, že hľadajú iné vhodné molekuly, často na úkor iných dôležitých molekúl. Keďže sú v tomto stave, nazývajú sa voľnými radikálmi. Vírus HIV používa ako svoj stavebný materiál voľné radikály. Voľné radikály sa aktivujú v okamihu, keď dôjde k rozmnožovaniu genetického materiálu potrebného na množenie vírusu HIV. Existujú niektoré prírodné antioxidanty, ale iba tie, ktoré hrajú dôležitú úlohu v boji proti HIV (ako je vitamín C, E a A), musia byť zahrnuté do stravy..

Nutričné ​​odporúčania

Väčšina ľudí infikovaných vírusom HIV by nemala zásadne meniť svoje stravovacie návyky. Ich výživa však musí byť v súlade s dobrými výživovými zásadami..

Príjem vitamínu

Ľudia infikovaní HIV sú náchylní na nedostatok vitamínov B (najmä B6, B12, B1 a B2), kyseliny listovej, vitamínu C, D a E.

Vitamíny B sú dôležité pre správne fungovanie imunitného a nervového systému. Ich zdrojom sú mlieko, mäso a vajcia, celé zrná obilnín, strukoviny a droždie.

Vitamín C má antioxidačný účinok a je dôležitý pre tvorbu imunitného systému a protilátok. Jeho zdrojom sú predovšetkým čerstvá zelenina a ovocie..

Vitamíny A, D a E sú vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamín A podporuje videnie, najmä pri slabom osvetlení. Jeho zdrojom sú hlavne červená a žltá zelenina a ovocie, ako aj vaječný žĺtok, pečeň, mliečne výrobky a ryby. Vitamín D ovplyvňuje imunitný systém a správne vstrebávanie vápnika. Tvorí sa v pokožke pod vplyvom UV žiarenia. V strave sú jej dôležitými zdrojmi ryby a rybí olej. Vitamín E je pre organizmus dôležitý aj vďaka antioxidačnej aktivite. Jeho zdroje sú rastlinné oleje, orechy a semená..

Príjem minerálov

U HIV pozitívnych ľudí sa pozornosť sústreďuje najmä na kvalitu kostného tkaniva, na hladinu železa, zinku a selénu v krvi. Hustota kostí môže byť ovplyvnená použitím antiretrovírusových liekov, ale k jej narušeniu môže tiež prispieť nízka fyzická aktivita a nedostatok vitamínu D a vápnika. Dobre absorbované zdroje vápnika sú mlieko a mliečne výrobky. Z iných ako mliečnych zdrojov treba spomenúť sardinky s kosťami a zeleninou (brokolica, kapusta, karfiol).

Železo je dôležitou zložkou krvi a pôsobí ako nosič kyslíka. Jeho vysoko stráviteľným zdrojom je červené mäso (zverina, hovädzie a bravčové mäso), vnútornosti, ryby a vaječný žĺtok. Z rastlinných zdrojov si v prvom rade zaslúžia pozornosť strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa, sója), orechy a semená (tekvica, slnečnica)..

Zinok sa podieľa na hojení rán a podporuje bunkovú imunitu. Nedostatok zinku vedie k zníženiu chuti do jedla. Jeho zdrojom sú hlavne červené mäso, mliečne výrobky, vajcia, orechy a semená.

Selén sa podieľa na antioxidačných procesoch a je dôležitý pre bunkovú imunitu. Zdroje selénu v potrave predstavujú hlavne mäso a vnútornosti, ako aj huby, syry, orechy a semená..

Aby bolo možné poskytnúť telu všetky potrebné vitamíny a minerály, je veľmi dôležitá pestrá strava; v prípade potreby môžete na odporúčanie lekára užívať výživové doplnky.

Režim a strava

Existuje staré príslovie: „Jeme žiť, ale nežijeme.“ Pre človeka s HIV majú tieto slová osobitný význam, pretože musíte vedieť správne jesť. Život s HIV znamená život s oslabeným imunitným systémom. Vyvážená strava je jedným zo spôsobov, ako sa udržať dobre. Samozrejme, existuje veľa zložiek: chuť do jedla, dostupnosť času, kulinárske zručnosti av neposlednom rade dostupnosť peňazí. Zdravá a zdravá výživa je súčasťou liečby, ktorá robí z infekcie HIV zvládnuteľný proces. Odborníci sa domnievajú, že primeraná výživa môže spomaliť prechod štádia ochorenia bez klinických prejavov do štádia AIDS.

S jedlom dostávame výživné látky, ktoré naše telo potrebuje: bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vitamíny a minerály. Všetky tieto komponenty sú členmi jedného tímu. Ak jedna z výživných látok chýba a ostatné sú v prebytku, imunitný systém nebude fungovať efektívne. Žiadny produkt neobsahuje zložky potrebné pre organizmus. Preto musíte jesť pestro.

V populárnej literatúre je publikovaných veľa bájok, dohady o výžive, ktoré nemajú fyziologické opodstatnenie. Jedná sa o osobitnú stravu a zákaz mlieka pre starších ľudí, príbehy o nebezpečenstvách mäsa a iných nezmyslov. Vaša strava by mala byť zostavená tak, aby každý deň obsahovala obilné výrobky (obilniny), zeleninu a ovocie, mliečne výrobky, ako aj mäso alebo ryby, vajcia. Dajte prednosť potravinám s nízkym obsahom tuku. To neznamená, že ak chcete tuk, potom nemôžete jesť kúsok tohto hodnotného produktu. Mimochodom, samotné telo je dobrým regulátorom, počúvajte svoju túžbu. Samozrejme, vo všetkom je potrebné umiernenie..

Rôzni ľudia potrebujú rôzne množstvá jedla, a to kvôli veku, hmotnosti, fyzickej aktivite, ale správna rovnováha živín je zabezpečená kombináciou rôznych jedál počas dňa, týždňa, mesiaca. Ovocie obsahuje veľa vitamínov, ale málo mlieka. Ale mlieko obsahuje veľa vápnika a v zelenine je veľmi malé. Inými slovami, veľká spotreba potravín z jednej skupiny nekompenzuje príliš nízku spotrebu výrobkov z inej skupiny..

Zdravá strava zahŕňa nielen množstvo jedál, ale aj výber jedál, ktoré sa vám najviac páčia. Niektoré potraviny nie sú príliš užitočné, napríklad korenie, ale zlepšujú chuť jedla, čo znamená, že tiež zvyšujú chuť do jedla. Váš stôl by mal mať priestor pre rôzne výrobky. Nech vám akékoľvek jedlo poskytne potešenie, užite si to bez viny.

Niektorí nielen infikovaní vírusom HIV odmietajú mäso, pretože ho považujú za nezdravé jedlo. Výrobky živočíšneho pôvodu obsahujú ľahko stráviteľné a veľmi potrebné bielkoviny. Železo sa tiež ľahšie dostane k mäsovým výrobkom. Pokiaľ ide o vegetariánov, musia jesť viac, aby získali potrebné kalórie a bielkoviny. A ak potrebujete schudnúť? Ak však nejete mäso, mali by ste jesť bielkovinové potraviny rastlinného pôvodu, najmä strukoviny: fazuľa, hrach, šošovica, ako aj orechy.

HIV infikovaná osoba si musí udržiavať normálnu váhu. Bohužiaľ, v modernej kultúre sa chudoba stáva synonymom krásy. To pre vás nie je dobré. Podváhou znižuje schopnosť tela bojovať s oportúnnymi chorobami.

Pre normálne fungovanie tela je potrebné pravidelné cvičenie. Bez fyzickej námahy sa nadmerné kalórie premenia na tukovú vrstvu a aby ste zabránili možným infekciám, nemusíte tuky, ale bielkoviny..

Musíte jesť a niekedy sa vám to vôbec necíti. Chôdza na čerstvom vzduchu vždy zlepšuje vašu chuť k jedlu a zmena scenérie zmení vašu náladu.

Nejedzte rýchlo a stojte. Nevzdávajte sa kečupu, horčice. Malé množstvo vína nie je kontraindikované, stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy.

ODPORÚČANIE:

Chlieb a múčne výrobky z múky 1. a 2. triedy, raž a ražná pšenica, obilniny - ryža, pohánka, ovos, proso, jačmeň perlový, najmä strukoviny;
Nezahŕňa sa: chlieb z prémiovej múky, sušienok, sušienok, palaciniek, koláčov, pečiva, krupice, cestovín.

Mäso a mäsové výrobky: mäsové gule, soufflé, zrazy, pečeň, pľúca. Hydinové jedlá.
Nezahŕňa sa: mastné mäso, konzervované mäso, párky.

Ryby sa odporúčajú, ako sú napríklad cyprinidy, candáty, ostriež, treska, treska jednoškvrnná, šafranová treska, merlúza, šťuka.
Môžete jesť morské plody.
Nezahŕňa sa: sleď, losos, jeseter, platesa, solená, údená úhora; konzervované ryby, konzervy.

Vajce s mäkkým varom by sa mali jesť, vyprážané vajcia sa neodporúčajú, tvrdé a surové vajcia.

Mliečne výrobky sú potrebné, ale mlieko, smotana, zmrzlina, kyslá smotana by sa mali vylúčiť.

Zelenina a ovocie sa musia konzumovať surové alebo varené, ale nie vo forme konzervovaných nakladaných zeleniny.

Cukrovinky: cukor, med, džem; koláče a pečivo nie viac ako jedenkrát za mesiac.
Nemôžete: karamel, perník, oplatky, plyn, vodu.

Cvičenie a šport

Nedostatok pohybu vedie k stagnácii krvi, zhoršuje odstraňovanie toxínov, spomaľuje metabolické procesy.

Ako cvičenie ovplyvňuje ľudí žijúcich s HIV?

Fyzická kultúra podporuje imunitu, pomáha posilňovať svaly, zvyšuje fyzickú silu človeka, zvyšuje chuť do jedla a nakoniec zlepšuje náladu. Myslím si, že odpoveď na otázku „Potrebuje človek so statusom HIV + športovať?“ už zrejmé. Áno!

Čo musíte urobiť, skôr ako pôjdete na šport?

Po prvé - musíte sa poradiť so svojím lekárom. Pri rôznych chorobách existujú kontraindikácie proti určitým druhom záťaže. Jóga je vhodná pre niektorých, beh alebo tanec pre niektorých, telocvičné cvičenia pre iných.

Ktorý šport je lepšie zvoliť?

Krvné tuky sú prítomné v ľudskej krvi - mastné látky, ako je cholesterol a tricyklidy. Vysoké hladiny týchto látok v krvi zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Dlhodobé používanie antiretrovírusovej terapie pri infekcii HIV môže viesť k zvýšeniu krvných lipidov.

Zvýšenie srdcového rytmu po dobu 30 minút najmenej 3 krát týždenne pri aeróbnom cvičení (jazda na bicykli, beh, plávanie, dokonca aj svižná chôdza) znižuje hladinu tukov v krvi a významne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb..

Ľudia so syndrómom chudnutia spojeným s HIV majú často jeden typ cholesterolu, ktorý sa nazýva HDL, ktorý sa tiež môže nazývať „dobrý“ cholesterol. Odolné cvičenia (simulačné cvičenia) významne zvyšujú hladinu HDL cholesterolu v krvi HIV pozitívnych ľudí.

Pravidelné cvičenie tiež znižuje prebytočný telesný tuk, vrátane tých, ktoré sú dôsledkom lipodystrofie, syndrómu redistribúcie hmotnosti, ku ktorému dochádza pri dlhodobom používaní antiretrovírusovej terapie. Odolné cvičenia tiež pomáhajú pri zvýšených hladinách tricyklidov a cholesterolu..

Nakoniec si však musíte pamätať - samozrejme si musíte zvoliť šport, podľa vášho želania! Prostredníctvom „Nechcem“ žiadne triedy neprinášajú žiadne výhody. Čo musíte urobiť, v prvom rade, čo sa vám páči!

Môžem robiť silový tréning na infekciu HIV??

Hmotnostný tréning zameraný na zvýšenie svalovej hmoty (vzpieranie, push-upy, brušné cvičenia) sa považuje za obzvlášť užitočný na zvýšenie celkového tonusu.!

Nezabudnite na nasledujúce skutočnosti:

· Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu! Bolesť svalov môže byť iba mierna, inak je už preťažená.

Pamätajte na dobrú výživu. Počas cvičenia by sa malo zvyšovať množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov

Výživa. 5 základných pravidiel

Správna výživa je dôležitá pre každého, pretože jedlo nám poskytuje živiny, ktoré potrebujeme, aby sme zostali zdraví. Jedlo sa však často vyberá individuálne. Preto je prvou vecou, ​​aby ste sa poradili s lekárom a poradili sa s dietetikom.

Dietológ vám povie, aké jedlo je dobré na udržanie imunitného systému, povie vám o bezpečnostných opatreniach pri stravovaní, dá tipy na používanie výživových doplnkov a vitamínov..

Je dôležité si uvedomiť, že strava nie je náhradou za liečbu predpísanú lekárom! Môže však výrazne zlepšiť zdravie a pohodu..

5 výživových smerníc pre infekciu HIV:

Pravidlo číslo 1. Spotrebujte viac kalórií.

Chudnutie je častým problémom ľudí infikovaných vírusom HIV, preto sa musí brať veľmi vážne. Významné chudnutie môže byť nebezpečné, pretože sťažuje telu bojovať proti infekciám a zotavovať sa z chorôb..

Priemerná spotreba energie na dospelého za deň je asi 3 000 kcal. Ak chcete získať viac kalórií, môžete:

- Je to rovnaké ako vždy, ale vo veľkých porciách.
- Jedzte častejšie - nie 2-3, ale 5-6 krát denne, a občerstvenie medzi jedlami.
- Pridajte kyslá smotana, majonéza, maslo, strúhaný syr do šalátov, polievok, omáčok, teplých jedál.
- Nastriekajte orechovú pastu na toastu, sušienky, ovocie.
- Do uvarených vajec pridajte sendviče, polievky a šaláty..
- Jedzte čokoládu, sladkosti, zmrzlinu a všetky svoje obľúbené jedlá.
- Vyvarujte sa nízkokalorických potravín - vyplňujú žalúdok, vyvolávajú falošný pocit sýtosti.

A samozrejme nezabudnite, že jedlo by malo byť zdravé! Takže jesť jednu zmrzlinu a hranolky 6-krát za deň stále nestojí za to :)

Pravidlo číslo 2. Jedzte viac bielkovín.

Ak chcete získať viac bielkovín, musíte si najprv zapamätať, aké potraviny obsahuje.

Pravidlo číslo 3. Vypite viac tekutín.

V prípade ľudí infikovaných vírusom HIV je veľmi dôležité piť dostatok vody. Tekutina nesie živiny, ktoré vaše telo potrebuje..

Dodatočná tekutina môže:

  • Znížiť vedľajšie účinky liekov.
  • Pomôžte odstrániť zvyšky použitých liekov z tela.
  • Pomôžu vám vyhnúť sa dehydratácii (dehydratácii), suchu v ústach a zápche.
  • Pomôže vám cítiť sa unavený.

Potrebujete vypiť najmenej 2 litre tekutiny denne! Môže to byť nielen voda, ale aj džúsy alebo mlieko (ak neexistuje intolerancia).

Pravidlo číslo 4. Prijmite bezpečnostné opatrenia!

Ak máte HIV, je dôležité venovať pozornosť bezpečnosti potravín a nápojov, pretože váš imunitný systém je už oslabený a infekcie je ťažké liečiť..

Ak bolo jedlo skladované alebo nebolo pripravené v správnych podmienkach, mikróby v ňom obsiahnuté sa môžu preniesť na vás. Môžu viesť k vašej chorobe..

Tu sú pravidlá týkajúce sa bezpečnosti potravín:

1. Udržujte všetko čisté! Váš riad umývajte často a vždy saponátom.

2. Pred varením a jedením potravín si umyte ruky mydlom a teplou vodou..

3. Všetko čerstvé ovocie a zeleninu umyte pod tečúcou vodou pomocou špeciálnej kefy..

4. Rozmrazujte mäso a iné mrazené potraviny v chladničke alebo mikrovlnnej rúre, nikdy nerozmrazujte potraviny pri izbovej teplote. Mikróby, ktoré sa vyvíjajú pri izbovej teplote, môžu spôsobiť vážne ochorenie..

5. Umyte všetky plátky a nože na krájanie (najmä tie, ktoré krájajú kurča alebo mäso) mydlom a horúcou vodou. Na surové a hotové výrobky používajte rôzne dosky.

6. Uistite sa, že pokrmy z mäsa, rýb a hydiny nie sú surové..

7. Nejedzte surové vajcia, vajcia natvrdo uvarené, vyprážané vajcia na jednej strane, aby žĺtky zostali polotekuté alebo Caesar šalát so surovým vaječným dresingom..

8. Nejedzte sushi, surové morské plody alebo mäso. Mlieko - iba varené alebo pasterizované.

9. Zvyšky potravín uchovávajte v chladničke pri teplotách pod 4,5 ° C. Nejedzte potraviny, ktoré boli v chladničke dlhšie ako 3 dni..

10. Pred podávaním teplé pokrmy zohrejte na teplotu 60 ° C.

11. Zahoďte všetky potraviny, o ktorých si myslíte, že sú neaktuálne (napríklad ovocie, zelenina a syr). Ak jedlo obsahuje pleseň alebo hnilobu, zlikvidujte ich..

12. Pite iba prevarenú alebo balenú vodu

13. Zlikvidujte všetky nádoby, ktoré majú praskliny a škrabance - v nich sa hromadí nečistoty.

Pravidlo číslo 5. Poraďte sa s odborníkom

Iba lekár môže odporučiť, aby ste užívali výživové doplnky, vitamíny, minerály, odporučili, ktoré doplnkové látky užiť a v akom množstve.

Diéta nenahrádza liečbu predpísanú lekárom.!

Pamätajte, že neexistuje žiadna „správna“ strava. Správne stravovanie znamená dostatok živín pre vaše konkrétne potreby..

© 2020 GOBUZ „Pomocník v centre“, Veľký Novgorod