Hlavná
Jarabiny

Ako jesť prepeličie vajcia?

Prepelica sa používala v starovekom Egypte. Prvá zmienka o nich bola nájdená na papyruse. Po jadrových výbuchoch v Japonsku vedci hľadali, ako obnoviť slabú imunitu ľudí vystavených žiareniu. Boli nájdené staré čínske recepty z prepeličích vajec. Neskôr Japonci dokázali, že používaním tohto produktu sa rozvíjajú mentálne schopnosti. V Japonsku doposiaľ dospelí a deti jedia vždy 2 až 3 vajcia. Ako zobrať prepeličie vajcia v prospech tela?

Aké je použitie prepeličích vajec

Prepeličie vajcia obsahujú veľa zdravých látok.

Zloženie prepeličích vajec je jedinečné. Pri nepretržitom používaní môžu nahradiť vitamíny a výživové doplnky. Obsahujú:

  • vitamíny A, B2, B3, B5, B6, B9, B12;
  • kyselina nikotínová;
  • vápnik a draslík;
  • fosfor a jód;
  • železo a selén;
  • glycín a horčík;
  • aminokyseliny.

Aminokyseliny sú bielkoviny, v ktorých je sústredený najväčší prínos. Zloženie prepeličích vajec obsahuje najvzácnejšie aminokyseliny, ktoré ľudské telo nesyntetizuje.

Okrem výhodných vlastností má prepelica relatívne nízkokalorické množstvo - približne 160 kalórií na 100 g.

Telo absorbuje všetky užitočné látky..

  1. Prepelica má lyzozým, ktorý ničí rakovinové bunky. Pri pravidelnom používaní je pravdepodobnosť rakoviny znížená.
  2. Ovomoktsid - proteín, z ktorého sa lieky vyrábajú z alergií. Jeho prítomnosť znamená, že vajcia sú hypoalergénne.
  3. Prepelica sú schopné rozpustiť a odstrániť kamene z močového a žlčového systému.
  4. Denné použitie 2 vajec znižuje pravdepodobnosť, že sa chrípka dostane päťkrát.
  5. Prepelica obsahuje vitamín B5, ktorý aktívne bojuje proti depresii. Jesť tieto vajcia pomôže rýchlejšie sa zotaviť po vážnom ochorení, operácii, strese.
  6. Účinné látky zvyšujú hladinu hemoglobínu.
  7. V prípade otravy sa odporúča vypiť surové vajcia. Každú hodinu musíte vypiť vajíčko, o niekoľko hodín sa stav zlepší.
  8. Prepeličie vajcia liečia alergie. 2-3 vajcia denne zmierňujú príznaky za niekoľko dní.

Zadanie prepeličích vajec do denného menu eliminuje potrebu piť drahé vitamíny.

Výhody pre deti

Prepelica sú dobré pre deti

Deti staršie ako jeden rok musia jesť prepeličie vajcia, pretože pomáhajú rozvíjať mentálne a fyzické schopnosti..

Používanie prepeličích vajec pomôže školákom ľahko zvládnuť školské predmety, byť pozorný a menej unavený.

Posilňujú tiež nervový systém, zrak.

Prepeličie vajcia majú pozitívny vplyv na vývoj detí.

Na tehotenstvo a dojčenie

Prepeličie vajcia pomáhajú mnohým tehotným ženám zbaviť sa toxikózy kvôli ich schopnosti normalizovať kyslosť a očistiť telo..

Okrem toho prepeličie vajcia znižujú riziko potratu, predčasného pôrodu.

Veľké množstvo vápnika je zodpovedné za kvalitu zubov a vlasov počas tohto zložitého obdobia pre telo.

Pravidelné používanie vedie k zvýšeniu množstva a kvality materského mlieka.

Používanie prepeličích vajec môže nahradiť príjem drahých vitamínov pre tehotné a dojčiace ženy..

Pre ženy a ich krásu

Neustály príjem prepeličích vajec bráni výskytu mastopatie. Je to kvôli vysokému obsahu vitamínu E..

Kyselina listová reguluje hormóny.

Účinné látky v prostriedku znižujú riziko rakoviny ženského reprodukčného systému.

Prepelica ovplyvňujú reprodukčný systém a liečia neplodnosť.

Vitamín A zlepšuje stav pokožky, takže vajcia sa používajú na kozmetické účely doma av priemyselných kozmetických výrobkoch.

Maska na prepelenie vajec

Masky sa nanášajú na očistenú naparenú pokožku, po pol hodine umyjú teplou vodou, nanesú krém zodpovedajúci typu pleti.

V závislosti od typu pokožky sa tieto masky dajú rozlíšiť:

  1. Pre suchú pokožku - 2 vajcia, 15 g olivového oleja. Brúsiť na rovnomernosť, aplikovať na celú tvár.
  2. Pre problémovú pleť - 2 vajcia, 5 ml citrónovej šťavy, 10 g nastrúhanej čerstvej uhorky. Naneste na tvár, pričom osobitnú pozornosť venujte zápalu na koži, vyrážkam.
  3. Pre mastnú pleť - bite biele vajcia až do hustej peny. Naneste prvý náter na tvár, nechajte ho minútu zaschnúť, potom naneste druhý náter. Pokračujte, kým zmes nevyčerpá..

Pleťové masky s prepeličími vajcami predĺžia mladosť pokožky, dodajú lesk, odstránia peeling, zápal.

Masky na vlasy

Masky sa vyrábajú 1 - 2-krát týždenne pred šampónom, opláchnite šampónom, aplikujte balzam, vlasy dôkladne opláchnite:

  1. Pre suché a krehké vlasy - 3 prepelica, 15 g olivového oleja, 15 g medu. Zmiešajte všetky zložky, aplikujte na korene, rozdeľujte ich po vlasoch, venujte osobitnú pozornosť špičkám.
  2. Proti strate - 5 vajec, 30 g lopúchového oleja, 4 kvapky éterického oleja z Bay. Zmes votrite do koreňov, masírujte 5 minút, naneste na vlasy po celej dĺžke.
  3. Aby ste zvlhčili normálne vlasy, porazte 5 vajec vidličkou, rozotrite ju po vlasoch.

Masky na vlasy s prepeličími vajcami posilnia vlasy, odstránia vypadávanie vlasov, krehkosť, suchosť, dodajú zrkadlu lesk a hodváb.

Pre mužov

Vedci z Bulharska dokázali, že konzumácia prepeličích vajec zlepšuje zdravie mužov. Je to kvôli bohatému zloženiu, v ktorom je fosfor obzvlášť užitočný..

V Nemecku sa muži pri raňajkách rozhodli vypiť 2 až 3 surové vajcia a vypili sa 15 g vodky z vlašských orechov. Táto tradícia sa objavila už dávno. Tí muži, ktorí to dodržiavajú, nepoznajú zdravotné problémy.

Muži by mali ráno piť surové prepeličné vajcia, aby sa zachovalo zdravie mužov..

Pre starších ľudí

Konzumácia prepeličích vajec bude pre starších ľudí veľkým prínosom:

  • bolesť kĺbov sa zníži;
  • zrak a sluch sú ostrejšie;
  • kostné tkanivo sa posilní;
  • starnutie sa spomalí.

Tieto procesy sú ovplyvnené veľkým množstvom vitamínu A v prepeličích vajciach..

Z dôvodu vysokého obsahu, rýchlej a úplnej absorpcie vápnika sa ľuďom vo veku odporúča používať vaječnú škrupinu.

S vekom telo potrebuje veľa vitamínov, použitie prepeličích vajec túto potrebu eliminuje..

Čo je to užitočná škrupina?

Prepelica má tiež blahodárne vlastnosti.

Vaječné škrupiny sú väčšinou uhličitan vápenatý. Takýto vápnik je oveľa lepšie absorbovaný ako zakúpený syntetický materiál. Hlavnou vecou je správne pripraviť ju na použitie.

Vajcová škrupina sa dôkladne umyje, povarí sa 5 minút, vypustí sa, znova sa premyje, varí sa ďalších 5 minút. Potom sa škrupiny vysušia a pomelú v mlynčeku na kávu do práškovitého stavu. Vezmite tento vápnik za pol lyžičky denne.

Škrupina prepeličích vajec je takmer 100% vápnik, ktorý je úplne absorbovaný..

Na aké choroby sa prepeličie vajcia odporúčajú?

Prepeličie vajcia zlepšia pohodu a zmiernia bolestivé príznaky mnohých chorôb. Mali by sa používať na takéto diagnózy:

  • choroby nervového systému;
  • hypertenzia;
  • anémia;
  • bronchiálna astma;
  • diabetes;
  • cholecystitída;
  • poruchy gastrointestinálneho traktu;
  • anémia;
  • tuberkulóza;
  • vegetovaskulárna dystónia;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • obezita.

Prepeličie vajcia pomáhajú pri mnohých chorobách.

Kontraindikácie a poškodenie

Nedávajte deťom vajíčka do jedného roka, to môže viesť k alergiám, precitlivenosti. Ovomukoid, ktorý je súčasťou prepeličích vajec, sa dobre vstrebáva u dospelých, ale niekedy spôsobuje alergickú reakciu u malých detí..

Ak ste alergický na mlieko, ryby, dieťa musí dať vajcia po 5 rokoch.

Ľudia s akútnym ochorením pečene, aterosklerózou, vysokým obsahom cholesterolu a vysokým rizikom krvných zrazenín by nemali jesť prepelica..

Jesť veľa prepeličích vajec môže viesť k tráveniu.

Ak je proteín zle absorbovaný, prepeličie vajcia sa používajú opatrne. Ak je ochorenie pečene alebo obličiek spôsobené zlou straviteľnosťou, vajcia sa musia zlikvidovať..

Napriek bohatému zloženiu a užitočným vlastnostiam sú prepelené vajcia pri niektorých chorobách kontraindikované.

Miera spotreby prepeličích vajec

Mnoho zdrojov naznačuje, že v prepeličích vajciach sa nevyskytuje žiadna salmonelóza. Toto nie je pravda, surové vajcia by sa mali pred jedlom dobre umyť a opláchnuť vriacou vodou.

Denná sadzba sa líši v závislosti od veku:

  • 1-3 roky - 1-2 vajcia;
  • 3-10 rokov - 3 ks;
  • 10 - 18 rokov - 4 ks;
  • 18-50 - 5-6 ks;
  • po 50 - 4-5 ks.

Surové vajíčko sa vypije pol hodiny pred raňajkami, vypije sa vodou. Kurz trvá 4 mesiace, prvé výsledky sa objavia o niekoľko týždňov. Objaví sa sila, zlepšuje sa celkový stav tela.

Denný príjem prepeličích vajec závisí od veku.

Ako uvariť prepeličie vajcia

Kuracie a prepeličné vajcia sú zameniteľné v pomere 1 kuracie vajce = 5 prepelica.

Prepeličie vajcia sa pripravujú mnohými spôsobmi: varené, vyprážané, pridané do mnohých jedál. Pijú tiež surové, vyrábajú koktaily na chudnutie, zdravie.

Proces varenia prepeličích vajec sa prakticky nelíši od varenia kurčiat.

Aby škrupina nepraskla, musia mať vajcia izbovú teplotu.

Do panvice je potrebné naliať studenú vodu a soľ. Soľ tiež ovplyvňuje integritu škrupiny. Vajce ponorte do vody, privarte. Ak chcete získať vajcia s mäkkým povrchom, varia sa 3 minúty, varia sa tvrdo - 5 minút. Potom prejdite na studenú vodu. Zastaví proces varenia a uľahčí čistenie..

Okrem jednoduchého varenia môžete variť chutné miešané vajcia, pridávať vajcia do šalátov, koláčov, príloh, nakladať ich.

Vyprážané vajcia so prepeličími vajcami Zelenina

Smažené vajíčka

  • 5 prepeličích vajec;
  • 100 g čerešní;
  • 20 g špenátu;
  • akýkoľvek rastlinný olej;
  • korenie.
  1. Roztrhajte špenát rukami na veľké kúsky, opečte v oleji.
  2. Nalejte vajíčka a roztiahnite polovice paradajky.
  3. Pridajte korenie, pripravte sa.

Vajcia škótske prepelice

Vajcia škótske prepelice

  • 10 prepeličích vajec;
  • 1 kuracie vajce;
  • 250 g kurčaťa;
  • strúčik cesnaku;
  • 35 g múky;
  • 140 g strúhanka na rezanie;
  • 30 g bylín podľa chuti;
  • 400 ml oleja na varenie;
  • korenie.
  1. Nakrájajte kurča na malé kúsky, nasekajte v mixéri spolu s bylinkami, cesnakom, korením.
  2. Vajíčka tvrdé, šupky.
  3. Porazte kuracie vajce, pridajte soľ, korenie.
  4. Nalejte múku a sušienky do rôznych misiek..
  5. Mleté mäso rozdelené na 10 častí.
  6. Roll z každého kusu, vyrovnať, dať upečené prepeličie vajcia do stredu a štipka je v mletom mäse. Roll pevnú loptu.
  7. Vyrobte 10 guličiek zo všetkých ingrediencií.
  8. Každú guľu ponorte najprv do múky, rozbité vajíčko, sušienky.
  9. Smažte vriaci olej z rôznych strán asi 10 minút.

Takéto jedlo je chutné v teplej a studenej forme..

Losos s prepeličími vajcami

  • 12 prepeličích vajec;
  • 200 g mierne soleného lososa;
  • 200 g čerstvých uhoriek;
  • 2 lyžice. l kyslá smotana;
  • 40 g bylín podľa chuti;
  • korenie.
  1. Vajíčka natvarované na malé kúsky.
  2. Losos a uhorky nakrájajte na malé taniere.
  3. Jemne nakrájajte zeleninu a všetky ingrediencie zmiešajte v šalátovej miske.
  4. Pridajte korenie, kyslou smotanu a dôkladne premiešajte.

Nakladané prepeličné vajcia

Nakladané prepeličné vajcia

  • 20 prepeličích vajec;
  • 50 ml vínneho octu;
  • 15 g sójovej omáčky;
  • 5 g soli;
  • 5 g cukru;
  • 15 g zázvoru;
  • 1 stonka rozmarínu;
  • 1 stopka tymiánu;
  • pár bobkových listov;
  • 10 stoniek petržlenu;
  • 5 klinčekov.
  1. Všetko korenie, korenie, bylinky, naliať vodu, znášať vajcia. Voda by ich mala úplne zakrývať.
  2. Varte 5 minút, nechajte vylúhovať.
  3. Po úplnom ochladení preneste do chladničky, trvajte ešte pár dní.
  4. Dobre sa hodí k hnedému chlebu, zelenej cibuľke..

Jedlá s prepeličími vajcami sú nielen chutné, ale aj zdravé.

Ako si vybrať a uložiť prepelica

Pri nákupe prepeličích vajec sa musia pozrieť na dátum výroby. Sú menej populárne ako kura, takže môžu dlhšie ležať na policiach.

Nehanbite sa otvoriť krabicu a skontrolovať vajíčka. Čerstvé - ťažké, sušené - beztiaže, hmotnosť iba škrupiny. Všetky vajcia v balení musia byť bez poškodenia..

Ak sa vajcia dajú ľahko presunúť do buniek v škatuľke, sú celé.

Môžete uchovávať pri izbovej teplote av chladničke. V miestnosti sú uložené asi mesiac. V chladničke je doba použiteľnosti predĺžená na 3 mesiace.

Poškodené vajcia poškodené počas prepravy sú nebezpečné pre spotrebu.

Viac informácií o výbere prepeličích vajec z videa..

Všimli ste si chybu? Vyberte to a povedzte nám stlačením klávesov Ctrl + Enter.

Ako jesť prepeličie vajcia?

Malé prepeličie vajcia prepelice sú skutočným skladom užitočných látok potrebných pre celý ľudský život. Považujú sa za diétny výrobok a sú vysoko hodnotené pre svoje výživové vlastnosti. Zlý prístup k tomuto produktu však môže tiež bolieť, a preto je veľmi dôležité vedieť, ako ich správne používať na jedlo a na iné účely..

Indikácie a kontraindikácie

Prepelica má výrazne nižšiu veľkosť ako kuracie mäso - jeho hmotnosť sa pohybuje medzi 9 - 17 gramami, škrupina je tenká a jemná. Obsah kalórií je 168 kcal na 100 gramov produktu. Obsah bielkovín je asi 12 gramov, tuky - 13 gramov, uhľohydráty - niečo vyše pol gramu. V jednom vajci v priemere asi 15 kcal.

Produkt je bohatý na vitamíny A, B, vitamíny D, PP, E, sú prítomné vitamíny A, obsah draslíka, fosforu, vápnika a železa sa považuje za vysoký. To všetko nám umožňuje posúdiť, že prepelica môžu mať nielen výživovú hodnotu, ale môžu sa používať aj na liečebné účely, napríklad na organizovanie správnej výživy pri pankreatitíde a iných chorobách..

Bez ohľadu na to, ako užitočné sa môžu prepelica objaviť, nemali by sme zabúdať, že nejde o plnohodnotný liek a jednoznačne nestojí za to liečiť ich pomocou. Na tento účel existujú lieky, ktoré lekár predpíše. A prepelica sú iba chutným a zdravým produktom, ktorý svojím zložením pomôže človeku udržať zdravie.

Prepelica sú užitočné pre deti aj dospelých. Predpokladá sa, že produkt so systematickým používaním pomáha posilňovať imunitný systém. Preto je bezpečné ho zaradiť do stravy v predvečer obdobia hromadného výskytu vírusových infekcií. Bodkované semenníky pomôžu rýchlejšie sa zotaviť a stanú sa silnejšími u ľudí, ktorí sa podrobili dlhodobej liečbe..

Zloženie prepeličích vajec pomôže predchádzať anémii, a ak k nej dôjde, pomôže saturovať telo železom, čo je dôležité pre produkciu hemoglobínu. Produkt pomôže udržiavať zdravie pohybového aparátu, kostí a kĺbov. Mastné kyseliny v zložení a fosfor majú pozitívny vplyv na mozog, zvyšujú účinnosť, zlepšujú pamäť a spánok, zvyšujú odolnosť voči stresu a preto je nevyhnutné zahrnúť prepeličie vajcia do jedálneho lístka počas zvýšeného duševného stresu, emocionálnych zážitkov, otrasov..

Môžete ich však jesť s cukrovkou, avšak s obmedzením množstva. Lecitín v zložení výrobku pomôže udržiavať zdravie krvných ciev, chráni ich pred cholesterolovými plakmi.

Výrobok sa často odporúča ľuďom podstupujúcim liečbu rakoviny. Kompozícia obsahuje látky, ktoré čiastočne zbavujú telo rádionuklidov, a lyzozým pomáha obnoviť poškodenú DNA malígnych buniek. Antioxidačnú vlastnosť produktu si všimli japonskí lekári, ktorí po bombardovaní Hirošimou a Nagasaki hľadali prostriedky na zníženie účinkov na verejné zdravie. Potom dôrazne odporúčali, aby ľudia jedli prepeličie vajcia, a napriek tomu sa takéto raňajky v Japonsku považujú za tradičné a najzdravšie..

Pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu musia byť do stravy určite prepeličie vajcia. Sú bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú obnovovať sliznice tráviaceho systému. Bielkoviny sa ľahko strávia, strávia bez zaťaženia.

Prepeličie vajcia dokonale zapadajú do stravy na chudnutie. Chudnutie môže s nimi dobre diverzifikovať stravu bez rizika získania veľkého množstva kalórií.

U mužov a žien v reprodukčnom veku sa produkt často odporúča na zvýšenie plodnosti. Jeho zloženie skutočne pomáha zvyšovať mužskú potenciu, zlepšuje spermatogenézu a plnohodnotné fungovanie vaječníkov u žien..

Mušľové vaječné škrupiny sú vynikajúcim doplnkom výživy. Získa sa z neho homogénny prášok nasýtený vápnikom. Môže sa tiež pridávať do potravín..

Napriek veľkým výhodám si prepeličné vajcia pri používaní vyžadujú opatrnosť. Čo s nimi nemožno urobiť?

  • Pitie surového - prepelica, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tiež trpí salmonelózou a pullorózou, a preto môže byť osoba nakazená nebezpečnými chorobami, ak nebudú vajcia riadne tepelne ošetrené..
  • Vstrekovanie bielkovín a žĺtka - niekedy tradiční liečitelia odporúčajú takéto injekcie na zvýšenie imunity, napríklad pri onkológii. Toto zavedenie surového vajca do svalu alebo subkutánne môže spôsobiť vážne komplikácie - od vzniku akútnej alergickej reakcie až po nekrózu tkaniva..

Kontraindikácie pri používaní prepeličích vajec sú malé. Predovšetkým by sa mal produkt vyhnúť ľuďom s individuálnou intoleranciou. Aj keď sa verí, že prepelica nespôsobuje alergie, v skutočnosti to tak nie je - ich zloženie je takmer rovnaké ako v prípade kurčiat a bielkovinová alergia je veľmi pravdepodobná.

Tento produkt je kontraindikovaný u ľudí s vysokým obsahom cholesterolu v krvi - prepelica obsahujú veľa cholesterolu, ktorý môže ovplyvniť stav krvných ciev..

Prejedanie je kategoricky kontraindikované: ak budete jesť príliš veľa prepeličích vajec, nie je vylúčená pravdepodobnosť problémov s prácou žlčníka a žlčových ciest. S veľkou starostlivosťou a iba so súhlasom lekára môžete vstúpiť prepeličie vajcia kvôli ochoreniu pečene a zlyhaniu obličiek.

Denná sadzba

Produkt by ste nemali používať v celých obaloch - nie je to z praktického hľadiska potrebné, navyše takýto prístup môže poškodiť vaše zdravie.

Každý vek má svoj odporúčaný príjem:

  • deti môžu vstúpiť do produktu do jedného roka a do jedného roka môže byť množstvo až 1 žĺtok za deň;
  • od jedného roku môžete jesť prepeličie vajcia 1 proteín za deň;
  • do 3 rokov vrátane denného príspevku - 1 - 2 vajcia;
  • od 3 do 7 rokov - 2 vajcia;
  • od 7 do 12 rokov - 3-4 vajcia denne;
  • tínedžeri - 4 kusy denne;
  • pre dospelého je povolené jesť až 5 prepeličích vajec denne.

V každom prípade je denná sadzba stanovená individuálne, berúc do úvahy zdravotný stav. Koľkokrát za deň sa rozhodnete pre produkt, jeden alebo viac, je dôležité snažiť sa neprekračovať množstvo odporúčané odborníkmi na výživu, inak sa z zdravej výživy stane nebezpečný koníček.

Ako použiť?

Prepeličie vajcia pre deti a staršie osoby, ako aj pre ľudí s imunodeficienciou, tehotné a dojčiace ženy sú prísne zakázané piť na lačný žalúdok v surovej forme. Pri takomto riskantnom použití môžu iba dospelí zdraví ľudia, ktorí sami preberajú zodpovednosť za možnú infekciu salmonelózou alebo pullorózou v dôsledku takéhoto použitia..

Vajcia sa môžu variť, vyprážať, pečiť, pridávať do šalátov, polievok, hlavných jedál, pečiva, omeliet alebo sendvičov. Dajú sa jesť na raňajky, na obed. Mierne ich možno jesť dokonca aj v noci pred spaním. Prepelica sú malé, a preto ich musíte variť menej času ako kura. Na to, aby ste uvarili vajcia natvrdo, stačí povariť 3-5 minút.

Na zvýšenie potencie a rýchlejší rast svalov môžu dospelí muži ráno vypiť surové vajcia ako súčasť chvenia vajíčok. Na takéto koktaily sa zvyčajne používajú ďalšie zložky - čerstvo vylisované pomarančové a citrónové šťavy, ako aj zelenina.

Nie je vôbec ťažké jesť správny produkt - stačí sa uistiť, že sú vajcia čerstvé, podrobiť dostatočnému tepelnému ošetreniu. V kombinácii s čerstvou zeleninou sa im darí dobre. Ak ich vezmete surové, je nebezpečné pre človeka v každom veku, nezabudnite na to.

Ak ste tento produkt ešte predtým nevyskúšali, vykonajte v každom prípade domáci test na alergie. Na spodnú peru naneste trochu surového proteínu. Ak po pol hodine nedôjde k lokálnej reakcii - sčervenanie, brnenie, necitlivosť, svrbenie, pravdepodobne nemáte alergiu na vaječné bielky. V každom prípade zadajte produkt do svojho menu, počínajúc malým množstvom, starostlivo sledujte svoju pohodu. Alergie na produkt sa zvyčajne prejavujú kožnými vyrážkami, opuchmi a poruchami príjmu potravy. Ak sa objaví takáto reakcia, mali by ste produkt opustiť a vyhľadať lekársku pomoc.

Vždy jesť iba čerstvé jedlo. Na rozdiel od kuracieho mäsa sa prepeličné vajcia skladujú dlhšie, a preto vždy vyhodnoťte, ako je výrobok vhodný pre potraviny pre vás a vaše deti.

Vložte vajíčko do ruky - ak je príliš ľahké, je pravdepodobnejšie, že už nie je vhodné na jedlo. Ak je jeho škrupina prasknutá, nejde o bezpečné stravovanie - takýto produkt by sa mal okamžite zlikvidovať.

rada

Neponáhľajte sa zbaviť škrupiny varených vajec. Zozbierajte ju v samostatnej miske, nechajte ju dobre vyschnúť a pomocou miešača alebo malty ju premieňajte na homogénny prášok. Čím menšie sú jeho častice, tým lepšie. Tento doplnok bude ideálnym zdrojom vápnika. Pridajte ho do hotových jedál - polievok, obilnín, do tvarohu, hlavných jedál, koktailov. A aby sa vápnik lepšie vstrebával, nezabudnite na vitamín D a tuky - vstúpte do stravy tresčej pečene.

Prášok z lastúr prepeličích vajec môže ľahko a rýchlo vyčistiť chromované povrchy domácich spotrebičov, nábytku. Ak je škrupina zošitá do plátenného vrecka a vložená do bubna práčky, stane sa z bielej bielizne prírodným efektívnym bielidlom. Do kávy sa môže pridať škrupina, aby sa zvýšila jej chuť a aróma. A ak ho pridáte k Turku počas varenia voňavého nápoja, môžete tiež znížiť pravdepodobnosť, že vriaca káva utečie.

Surové prepeličné vajce sú skvelou základňou pre domácu kozmetiku. Na ich základe môžete vytvárať výživné masky. Ak je pokožka suchá, je možné do zloženia masiek pridať olivový olej, ak je mastný, potom samotné vajíčka budú mať dobrý liečivý a sušiaci účinok. Masky na prepeličie vajce pomáhajú bojovať proti lupinám a zvyšujú rast vlasov. Vlasy vyzerajú zdravšie, lesklejšie a silné.

Surový proteín prepeličích vajec sa môže použiť na liečbu popálenín, dermatitídy. Rýchlo zasychá na poškodenej pokožke a vytvára ochranný film.

Pozrite sa, ako používať prepeličné vajcia v nasledujúcom videu..

Prepelica

Obsah článku:

  1. Zloženie prepeličích vajec
  2. Kuracie vajcia a prepelica
  3. výhoda
  4. Škodlivé prepeličné vajcia
  5. Ako a koľko jesť

Prepeličie vajcia sú najcennejšou stravou. Výhody ich použitia boli známe v staroveku. Sú veľmi chutné a výživné a prakticky nespôsobujú alergie. Veľmi populárne vo Francúzsku a Holandsku av Japonsku sa vyskytujú dokonca aj v niektorých sushi. Prepelica sa v tradičnej ruskej kuchyni ťažko používala a objavila sa na našom stole vďaka móde pre exotické výrobky. Hmotnosť prepeličích vajec je veľmi nízka a pohybuje sa okolo 10 - 15 gramov. Obal je tenký a krehký, má zložitú škvrnu.

Zloženie prepeličích vajec: vitamíny a minerály

Napriek svojej nízkej hmotnosti je prepeličie vajce skutočným skladom živín.

Vitamíny, mcg:

  • B1 - 137 mcg (zvyšuje chuť do jedla, stimuluje trávenie, lieči svalovú slabosť a únavu).
  • B2 - 1100 mcg (zlepšuje metabolizmus, podporuje svalový tonus, podporuje rastové procesy, má priaznivý vplyv na stav pokožky).
  • PP - 110 mcg (lieči poruchy nervového systému, zlepšuje pečeň a pankreas).
  • A - 1180 mcg (karotenoidy - 670 mcg) (lieči kožné ochorenia, zápal sliznice).

Minerály, mg:
  • Draslík - 620 mg (zlepšuje neuromuskulárne vedenie).
  • Železo - 404 mg (zúčastňuje sa na krvotvorbe).
  • Fosfor - 213 mg (potrebný na normálne fungovanie nervového systému, srdcového svalu, pevnosti kostí, je zapojený do všetkých typov metabolizmu, ako aj do časti mozgového tkaniva a má priaznivý vplyv na rozvoj duševných schopností detí).
  • Vápnik - 76 mg (dôležité pre činnosť srdca, potrebné (najmä pre batoľatá), na prevenciu a liečbu krivíc).
  • Meď - 17 mg
  • Kobalt - 6,6 mg

Aminokyseliny, g:
  • Cysteín - 0,43 g
  • Metionín - 0,72 g
  • Kyselina glutámová - 1,72 g
  • Kyselina asparágová - 1,16 g
  • Tryptofán - 0,42 g
  • Lyzín - 1,05 g (nevyrába sa v ľudskom tele).

Porovnanie kuracích vajec a prepelice

Už viete o zložení prepeličích vajec, ale o koľko viac obsahujú tieto užitočné vitamíny a minerály v porovnaní s vajciami z kurčiat..

Prepeličie vajcia majú viac:

  • Vitamín A - 2,5-krát;
  • Vitamín B1 - 2,8-krát;
  • Vitamín B2 - 2,2-krát;
  • Kobalt - 2,2-krát;
  • Draslík - 4,5 krát;
  • Fosfor - 4,5-krát;
  • Železo - 4 krát;
  • Meď - 2,2-krát;

Výhody prepeličích vajec

Prepelica sú najlepším prírodným liekom!

Prepelica sa zavádza do stravy ľudí, ktorí boli vystavení žiareniu. To zvyšuje stabilitu tela a pomáha eliminovať rádionuklidy..

Tehotné ženy, ktoré jedia prepeličné vajcia, majú oveľa ľahšie tehotenstvo a toxikózu a riziko potratu sa znižuje. Priaznivý vplyv na potenciu. A pri silných bolestiach hlavy alebo tráviacich ťažkostiach sa namiesto dipyrónovej tablety odporúča jesť varené prepeličie vajce! Na rozdiel od liekov nie je konzumácia vajec škodlivá. Imunitná obrana tela sa navyše zvyšuje akumuláciou vitamínov, esenciálnych aminokyselín a minerálov.

Video o výhodných vlastnostiach prepeličích vajec

Škodlivé prepelice a kontraindikácie

Prepelica sú nepochybne skladom živín a živín. Napriek tomu by sa mali jesť opatrne, mali by mať určité škody.

Po prvé, tvrdenie, že vysoká teplota tela prepelice ho chráni pred salmonelózou, nie je úplne pravda. Rovnako ako iná hydina, prepelica môže ochorieť na pľúcnu chorobu (choroba zo skupiny salmonelózy) a Salmonella enteritidis sa nachádza vo vajíčkach - jednom z hlavných patogénov, ktoré u ľudí spôsobujú závažné potravinové infekcie. Takéto prípady sú zriedkavé, avšak neodporúča sa konzumovať vajcia bez predbežného tepelného ošetrenia. (Pamätajte však, že ak to trvá viac ako 15 minút, všetky vitamíny sa zničia).

Vajcia obsahujú cholesterol. Zvýšenie jeho množstva v krvi pacientov s aterosklerózou môže spôsobiť zablokovanie krvných ciev a dokonca aj výskyt krvných zrazenín. Ľudia s ochorením pečene by mali cholelitiázu používať prepeličie vajcia s veľkou starostlivosťou.

Napriek tomu, že zloženie prepeličích vajec sa mierne líši od kurčiat, pre deti sa môžu stať najsilnejším alergénom. Preto by sa mali do diéty dieťaťa zavádzať do jedného roka až po konzultácii s lekárom. A deti náchylné na alergie - po príslušných testoch.

Prepelica: ako a koľko jesť a variť

Prepeličie vajcia sú z hydinových vajec najchutnejšie. Môžu a mali by sa konzumovať surové. Môžu sa tiež variť tvrdo uvarené (rovnako ako kuracie mäso - asi 5 minút v slanej vode) a na miernom ohni iba 1-2 minúty, smažiť omelety a vyprážané vajcia, piecť a dokonca marinovať.

Sú súčasťou majonézy a používajú sa pri varení na zdobenie šalátov a teplých jedál. Pre svoj originálny vzhľad a príjemnú chuť sú veľmi radi deti. Je však dôležité pozorovať umiernenosť: deti od 1 roka do 3 rokov denne by nemali jesť viac ako dve vajcia. Strava by sa mala zavádzať postupne (od polovice a postupne sa zvyšujúce množstvo). Vo veku 3 až 10 rokov môže byť dieťaťu podané najviac tri vajcia, ale nie viac. Od 10 do 18 - štyri vajcia. Dospelí môžu konzumovať 5 až 6 vajec. Denná norma starších ľudí (nad 50 rokov) by sa mala znížiť na 4 ks..

Na terapeutické účely sa prepeličné vajcia konzumujú - konzumujú sa surové 30 minút pred jedlom. Takýto príjem by mal byť systematický a neprerušovaný po dobu 2 až 3 mesiacov. Potom sa oplatí prestať používať..

Video kognitívnych prepelíc

Video o prepeličích vajciach - dozviete sa o výhodách, ako si vybrať, uložiť a správne jesť:

Prepelica - čo je dobré pre zdravie a ako ich správne jesť?

Dobrý deň, moji priatelia! Prepelica, tieto drobné škvrnité výtvory prírody.

Pozeral som ich dlho.

Aj keď som vždy intuitívne cítil, že nejde o jednoduché vajcia, ale o niektoré špeciálne vajcia, akoby bola sila v nich iná, nie rovnaká ako u kurčiat. )))

Po dôkladnom preštudovaní informácií som si uvedomil, že to je: výhody v nich sú oveľa väčšie ako v kuracích vajciach.

Pokiaľ ide o obsah živín, sú v mnohých ohľadoch lepšie..

Ich hlavnou výhodou je však to, že u alergikov na kuracie vajcia nespôsobujú žiadne alergické reakcie..

Ale to nie je všetko.

Poďme sa s vami poradiť, aká je hodnota týchto bodkovaných semenníkov a ako sú pre naše telo také užitočné

Z tohto článku sa dozviete:

Prepelica - užitočné vlastnosti a spôsoby stravovania

Prepeličie vajcia nie sú iba kompletným bielkovinovým produktom, ako sú kuracie vajcia.

Ukazuje sa, že prepelica sú oveľa lepšie ako kuracie proteíny!

A vo všeobecnosti je ich zloženie veľmi pôsobivé.

Čo je súčasťou prepeličích vajec?

Okrem vysokého obsahu proteínov majú veľké množstvo vo vode rozpustných vitamínov B1, B2, B5, B6, B12 a vitamínov rozpustných v tukoch E, A a D, ako aj tukov a uhľohydrátov, ktoré sú pre organizmus potrebné a prospešné..

Obsah železa, fosforu a draslíka v nich obsiahnutých je niekoľkokrát vyšší ako v kuracích vajciach.

Okrem týchto minerálov majú prepeličie vajcia veľa vápnika, horčíka, zinku, kobaltu, mangánu a medi.

Prítomné sú aj esenciálne aminokyseliny, ako je metionín, lyzín, glycín, tyrozín, tryptofán a ďalšie..

Kalorický obsah prepeličích vajec je 168 kcal na 100 gramov produktu.

Užitočné vlastnosti prepeličích vajec

Aké sú užitočné prepeličné vajcia:

  • Potreba používať prepeličie vajcia vo svojej strave je predovšetkým pre tých dospelých a deti, ktorým je ukázaná strava z rôznych dôvodov: s chorobami podžalúdkovej žľazy, s ochoreniami žalúdka, pečene a čriev. Pri takýchto chorobách nie je možné jesť prepeličie vajcia, ale musíte ich používať a úplne ich nahradiť struskami z kuracieho mäsa..
  • Odborníci na výživu majú dokonca špeciálne navrhnutý program výživy - stravu s prepeličími vajcami, ktorá pri použití vykazuje dosť dobré výsledky.
  • Tieto vajcia dokonale pomáhajú v období zotavenia po chorobách, v pooperačnom období, keď je telo dosť slabé, aby sa úplne a úplne zotavilo rýchlejšie..
  • Prepelica obsahujú aminokyselinový lyzozým, ktorý sa považuje za prírodný antiseptikum, a preto sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú ochorenie vnútorných orgánov, pokožky, kostí, kĺbov a slizníc zápalovej povahy..
  • Ľudia, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárnej povahy, hypertenziou, sú tieto vajcia jednoducho potrebné v potrave, pretože obsahujú veľmi ľahko stráviteľné bielkoviny, čo je veľmi dôležité, a tiež v dostatočnom množstve presne také minerály a vitamíny, ktoré len môžu výrazne zlepšiť výkonnosť. srdca a posilňujú krvné cievy.
  • Ako nás lekári ubezpečujú, jesť prepeličie vajcia namiesto kurčaťa je vynikajúci spôsob, ako v budúcnosti zabrániť problémom so srdcom a krvnými cievami..
  • Prepeličie vajcia sú obzvlášť užitočné pre staršie osoby, pretože sú dosť výživné a obsahujú veľa vápnika, a to je veľmi dôležité pri prevencii chorôb, ako je napríklad osteoporóza, aby sa predišlo zlomeninám..
  • Existuje veľké množstvo alergikov na kuracie vajcia. Zároveň s použitím prepeličích vajec sa títo ľudia môžu nielen vyhnúť nepríjemným následkom v podobe alergickej reakcie, ale môžu tiež celkovo zlepšiť svoje zdravie a znížiť tak, že ich telo bude menej náchylné na rôzne alergie. doslova jeden prípad.
  • Nezabudnite jesť prepeličie vajcia, ak často zažívate emocionálny stres, ak máte dostatočne vysokú úroveň fyzickej námahy, ak sa neprimerane často cítite zlomení, slabí, vyčerpaní, keď nemáte morálnu a fyzickú silu. Vo všetkých týchto prípadoch bezpečne pridajte tieto úžasné malé „zdravotné kapsuly“ do svojho jedálnička, za pár týždňov sa budete cítiť oveľa lepšie.!
  • Ukázalo sa, že prepeličie vajcia zlepšujú astmu, cukrovku a dokonca tuberkulózu..
  • Vedeckí vedci nedokázali prehliadnuť úžasné vlastnosti proti starnutiu týchto vajíčok. Mnohé štúdie hovoria samy za seba: tyrozín obsiahnutý v prepeličích vajciach pozitívne ovplyvňuje proces obnovy kožných buniek a prepeličie vajcia sa môžu (a mali by) používať na tento účel nielen dovnútra, ale aj navonok.
  • Napriek tomu, že kalorický obsah prepeličích vajec je o niečo vyšší ako obsah kurčiat, ukazuje sa každému, kto chce schudnúť, a kompetentní odborníci na výživu vždy odporúčajú používať prepeličné vajcia, nie kurčatá, vo svojom výživovom systéme na chudnutie..
  • A tu som opäť presvedčený, že to nie je vždy len kalórie. Mimochodom, pri tejto príležitosti by som chcel úprimne odporučiť, aby ste si prečítali knihu „Nejde o kalórie“ od Jonathana Baylora, veľa zaujímavých a prakticky užitočných pre seba bude v nich veľa nájdených.
  • Prepeličie vajcia sú pre výživu detí veľmi dôležité! Aby mohlo dieťa dobre rásť a harmonicky sa rozvíjať, potrebuje jeho telo veľké množstvo energie a rôznych živín. Živiny, ktoré sa nachádzajú v prepeličích vajciach, sú vynikajúcou úlohou tejto funkcie a pomáhajú rastúcemu detskému telu posilňovať kosti, svaly, zlepšujú schopnosť učiť sa, znižujú únavu a pôsobia na nervový systém pomerne pozitívne..
  • Keďže prepelica nespôsobuje alergie, odporúča sa, aby sa používala ako kompletný proteínový produkt vo výžive detí trpiacich rôznymi dermatitídami a dermatózami a tiež veľmi citlivou pokožkou..

Prepeličie vajcia a salmonelóza - ak je to pravda?

Pri konzumácii prepeličích vajec sa nebojte salmonely - to je takmer nemožné o 99,9%!

Každý vie, že pri konzumácii kuracích vajec v potrave vždy existuje riziko infekcie salmonel..

To sa nedá povedať o prepeličích vajciach..

Okrem toho sa tieto vajcia môžu (a musia byť!) Používať bez strachu v ich surovej strave tak pre dospelých, ako aj pre deti.

Prepelica sú organický produkt!

Aby boli prepeličie vajcia 100% ekologické, musia sa, samozrejme, zohľadniť aspoň niektoré kritériá.

Avšak skutočnosť, že prepelica je veľmi zriedkavo očkovaná a takmer nepridáva sa do potravy kvôli vysokej odolnosti voči rôznym chorobám a hormóny sa zriedka používajú na urýchlenie rastu, naznačuje, že tieto vajcia vtáky sú oveľa čistejšie ako kuracie vajcia.

Preto odborníci na výživu a výživu dôrazne odporúčajú, aby ste odmietli jesť kuracie vajcia v prospech prepelice.

Mimochodom, rôzne druhy alergií v tele môžu byť iba prejavom používania krmiva pre zvieratá, ktoré obsahuje lieky, ktoré živia zvieratá a vtáky v procese ich rastu.!

Prečo sa prepeličné vajcia odporúčajú pre mužov?

Prepeličie vajcia pre mužov:

  • Používanie prepeličích vajec pre mužov je dôsledkom vyváženého obsahu dostatočne veľkého množstva bielkovín v ľahko stráviteľnej forme, ako aj mnohých biologicky aktívnych látok, vitamínov, minerálov, mikro a makroprvkov a aminokyselín..
  • Je známe, že muži majú aterosklerózu častejšie ako ženy. Napriek tomu, že prepeličné vajcia neobsahujú menej cholesterolu ako kuracie vajcia, nezvyšujú riziko rozvoja aterosklerózy, čo je dokázaný fakt..
  • Preto by muži určite mali do svojej stravy pravidelne pridávať prepeličie vajcia, čo bude mať najpriaznivejší účinok na kardiovaskulárny systém, reguluje metabolizmus v tele, zlepšuje fungovanie nervového systému človeka a pozitívne ovplyvňuje procesy zdravej tvorby krvi..
  • V prepeličích vajciach, spolu s vysokým obsahom vysoko kvalitných bielkovín, existuje optimálny súbor všetkých esenciálnych aminokyselín, ktoré telo nemôže produkovať samo o sebe, a dostatočne vysoký obsah fosforu a zinku, takže nahradenie slepačích vajec vo vašej strave prepeličími vajcami je vynikajúcim a primeraným riešením. pre každého človeka, bez ohľadu na vek! Početné štúdie hovoria v prospech takejto zmeny a potvrdzujú to skúsenosti mnohých tisícov mužov, ktorí si pravidelne zlepšujú svoje zdravie používaním prepeličích vajec..
  • Okrem toho existujú dôkazy, že prepelica sú dosť silným afrodiziakom, a preto ich použitie pomáha udržiavať sexuálnu túžbu človeka na vysokej úrovni v akomkoľvek veku..

Aké sú užitočné prepeličie vajcia pre ženy?

Prepeličie vajcia pre ženy:

  • Ženské telo je jedinečné a určité biologicky aktívne látky sú nevyhnutné pre jeho zdravé fungovanie. Prepeličie vajcia obsahujú vitamíny A a E v pomerne veľkom množstve, ktoré sa právom nazývajú „ženské“ vitamíny. Ako najsilnejšie antioxidanty majú vynikajúcu schopnosť pomáhať pri regenerácii buniek a sú schopné vydržať akúkoľvek možnosť rakoviny genitálií a mliečnych žliaz ženy..
  • Zloženie prepeličích vajec pozitívne ovplyvňuje nervový systém, zabraňuje stresu, nervovým poruchám a depresii. Prínosy v tomto ohľade budú relevantné pre mužov aj pre ženy, ale budú užitočnejšie pre svoju emocionálnu povahu..
  • Kyselina listová v prepeličích vajciach pomáha udržiavať zdravé hormonálne pozadie u žien všetkých vekových skupín, a to je obzvlášť dôležité počas tehotenstva a laktácie..
  • Nezabudnite jesť prepeličie vajcia počas tehotenstva a počas laktácie. Obsah vysoko kvalitných bielkovín, vitamínov, minerálov (najmä vápnika) bude mať najpriaznivejší vplyv na zdravotný stav tehotnej a dojčiacej ženy, ako aj na zdravotný stav budúceho alebo už narodeného dieťaťa..
  • Je dokázané, že pri použití prepeličích vajec je samotné tehotenstvo omnoho ľahšie, prejavy toxikózy sú slabšie, znižuje sa riziko zubného kazu a zhoršuje sa kvalita vlasov, pokožky a nechtov počas tehotenstva. Počas dojčenia použitie prepeličích vajec v potrave zvýši tok materského mlieka a zlepší jeho zloženie.

Masky s prepeličími vajcami na tvár

Ženy môžu prepeličie vajcia používať nielen na jedlo.

Vďaka týmto kapsulám Beauty Capsules máme skvelú príležitosť postarať sa o vašu tvár a vlasy a pridať ich do domácej masky na pokožku a vlasy..

A tu je všetko veľmi jednoduché: v tých receptoch na masky, ktoré zahŕňajú použitie kuracích vajec (žĺtky, bielkoviny alebo celé vajcia), musíte nahradiť kuracie vajcia prepeličími vajcami. Vzhľadom na to, že prepeličné vajcia sú menšie ako kuracie vajcia, náhrada sa zakladá na predpoklade, že približne štyri prepeličné vajcia (najviac päť) sú jedno kurča..

Všetko ostatné zostáva nezmenené - metóda prípravy masky, aplikačná technika a trvanie jej účinku na pokožku (vlasy)..

Z mojich osobných pozorovaní môžem povedať toto: Som si úplne istý, že kvalita masiek na prepeličích vajciach je rádovo vyššia ako u „kuracích“ analógov..

Svedčí o tom konečný výsledok po použití mojich masiek na prepeličích vajciach..

A to je celkom logické, pretože vy a ja už vieme, že obsah „vitamínov krásy“ (A, D a E) v prepeličích vajciach je omnoho vyšší a kvalita samotného proteínu (ak používate vajce s bielkovinami) je omnoho vyššia..

Ako uvariť prepeličie vajcia ?

V skutočnosti - rovnako ľahké ako ostreľovanie hrušiek.

Všetko je to isté ako kuracie vajcia, treba mať na pamäti, že sa varia rýchlejšie kvôli svojej malej veľkosti.

Prepeličie vajcia sa varia, vyprážajú, pripravujú na nich proteínové koktaily a dokonca marinujú.

Pridávajú sa do obilnín, polievok, zemiakovej kaše a omáčok..

Absolútne vo všetkých jedlách, kde sa predpokladá použitie vajec, môžete bezpečne používať prepeličné vajcia.

Z vlastnej skúsenosti poviem, že jedlá s prepeličími vajcami sú omnoho chutnejšie ako kuracie vajcia, čo sa týka bielkovín aj žĺtka..

A žĺtok v prepeličích vajciach je vynikajúci a rôzne omáčky a majonéza na báze prepeličích vajec sú úžasné, nezabudnite vyskúšať, priatelia, bude sa vám páčiť!

A vzhľadom na to, že prepelica sú nielen chutnejšie, ale tiež oveľa zdravšie ako kuracie vajcia, myslím si, že som sa ich fanúšikom už dlhší čas stal ich fanúšikom..

Pri príprave jedál s prepeličími vajcami je najdôležitejšie zohľadniť skutočnosť, že jedno kuracie vajce sa rovná 4 - 5 prepeličích vajcia.

A samozrejme, musíte ich pred použitím dôkladne umyť, čo tiež nebolo zrušené, pretože napriek environmentálnej ústretovosti sa v obchode stále neumývajú a nemali by ste sa znova vystavovať nebezpečenstvu..

Veľmi užitočné je jesť surové prepeličné vajcia, najmä na lačný žalúdok, čo má skutočný liečivý účinok a odborníci na výživu ho odporúčajú na liečbu a prevenciu mnohých chorôb vnútorných orgánov..

Niekoľko surových prepeličích vajec nalačno ráno, dospelí aj deti zaručujú dobré zdravie a pohodu po celý deň.!

Prepeličie vajcia sa môžu jesť surové nielen na prázdnom žalúdku, ale môžu sa použiť aj na prípravu chutných a zdravých proteínových kokteilov..

Koktejly z prepeličích vajec - zdravé, chutné a neuveriteľne výživné!

Priatelia, už viete, že som veľký fanúšik všetkých druhov koktailov a smoothies. Verím, že tento druh tekutej výživy je veľmi zdravý a chutný..

Vyrábam rôzne koktaily a smoothies: z ovocia, bobúľ, zeleniny, zelenín a do nich pridávam zelené, semená, cereálie, orechy a rôzne superpotraviny vo forme spiruliny, semien chia a chlorely a teraz prepeličích vajec.

Z tohto dôvodu a vzhľadom na užitočnosť tohto produktu ich teraz považujem za skutočné a POTREBNÉ na pravidelnú konzumáciu superpotravín..

Koktejly zo surového prepeličích vajec sú neuveriteľne chutné, výživné a dlhodobo dokonale nasýtiteľné.

Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo pre tých, ktorí sledujú jeho retenciu, sú proteínové koktaily založené na surových prepeličích vajciach skutočným nálezom.!

Muži pridávajú takéto proteínové koktaily do svojej stravy, aby získali svalovú hmotu..

Ženy - na zachovanie svalovej hmoty (to platí najmä po 35 rokoch, pretože v tomto veku sa začína zrýchlená strata svalovej hmoty a v priebehu rokov tento proces nadobúda len na dynamike) a na zlepšenie kvality pokožky, vlasov a nechtov, ako aj na udržanie hormonálnej zdravé pozadie.

Koktejly z prepeličích vajec sú úžasné a veľmi zdravé jedlo pre dospelých aj deti.!

Použitím takýchto koktailov na raňajky môžete výrazne zvýšiť svoju energetickú hladinu, znížiť únavu tela, odstrániť neustálu slabosť a ospalosť..

Po tréningu - najlepší spôsob, ako doplniť telo potrebnými vitamínmi a vysoko kvalitnými bielkovinami!

Keďže sa koktaily pripravujú veľmi jednoducho a pomerne rýchlo, vynikajú ako desiata. Môžu byť pripravené vopred - to je ďalšie nesporné plus.

Použitie takého koktailu na večeru je rozumným riešením, ktoré niekoľkokrát skráti váš čas strávený v kachliach a zároveň naplní telo VŠETKY potrebné látky..

Koktejly z prepeličích vajec sú kompletné jedlo s kvalitným zložením, výdatné a chutné a zároveň veľmi stráviteľné.!

Ak používate mliečne výrobky, môžete do koktailov pridať tvaroh, mlieko, kefír a jogurt..

Kvôli lepšej absorpcii a vysokej kvalite nasýtenia by sa proteínové kokty mali piť veľmi pomaly, užívať si ich a užívať si každý dúšok. V takom prípade môžete získať oveľa viac výhod, ako keď ich pijete rýchlo..

Priatelia, ponúkam vám svoje osvedčené recepty na kokteily s prepeličími vajcami v zložení.

Vyberte si, vyskúšajte, experimentujte, zmeňte komponenty podľa svojich predstáv, pridajte ďalšie prísady a nájdite riešenia, ktoré sa stanú vašimi obľúbenými.

Na prípravu koktailov bude potrebný akýkoľvek mixér: môžete použiť ponorný aj mixér s miskou, ako uprednostňujete..

Technológia varenia je jednoduchá: potrebné komponenty sa pripravujú a šľahajú v mixéri.

Nepíšem presné proporcie, pretože všetko záleží na vašom vkusu.

Počet výrobkov sa môže úplne líšiť v dôsledku skutočnosti, že niektorí ľudia majú radi silnejšie koktaily, zatiaľ čo iní majú radi tekutejšie koktaily, takže vám dávam iba nápady a dávam vám slobodu kreativity:

  1. Pomarančový smoothie: porazte prepeličie vajcia + pomarančový džús + kivi. Môžete použiť grapefruitový džús (na chudnutie - zvyčajne oheň!), Ale môžete ich kombinovať, bude to veľmi chutné!
  2. Mliečne koktaily (používam rastlinné mlieko a rastlinné mliečne výrobky a vyberiete si, čo chcete): ako mliečne výrobky berte mlieko, jogurt, srvátku, smotanu, kyslú smotanu, kefír a fermentované pečené mlieko, kombinujte ich podľa svojich predstáv, pridajte surové prepelice. Môže byť sladené medom alebo nasiaknutým sušeným ovocím.
  3. Mlieko a banánový kokteil: mlieko alebo jogurt alebo kefír + prepelica + banán. Môžete pridať med alebo sušené ovocie. Ale pre chudnutie je lepšie len banán
  4. Cereálny koktail: mlieko + vajcia + ovsená múka + med. Ako vlákninu môžete pridať ovocie a otruby.
  5. Pohánka smoothie: naklíčená alebo nasiaknutá zelená pohánka + sladké jablko (pre tých, ktorí schudnú - zelené ako „semerenko“) + šťava alebo voda + prepelica. Veľmi chutné!

To znamená, že ako tekutý základ pre takéto kokteily berieme šťavy alebo mlieko (zeleninové alebo kravské) a pridávame prepeličné vajcia. Ovocie, zelenina a obilniny idú dlhšie - môžete si vybrať.

Je veľmi dobré obohatiť tieto smoothie zeleňou (najmä špenátom a petržlenom), slnečnicovými semienkami, chia, orechmi, sušeným ovocím, naklíčeným zeleným pohanom, ľanovými semienkami, rôznymi superpotravinami.

Nezabudnite do koktailov pridať korenie: tým sa zlepší prospešnosť koktailov, urobia sa ľahšie stráviteľnými a chutnejšími. Na tento účel použite škoricu, zázvor, kardamón, kurkumu atď..

To je dnes všetko, moje dobré.

Dúfam, že tieto informácie budú pre vás užitočné, a rovnako ako ja teraz uprednostňujete tieto „kapsuly pre krásu a zdravie“ vo vašej strave a osobnej starostlivosti.

Napíšte do komentárov, používate prepeličie vajcia na jedlo? Aké sú vaše obľúbené recepty?

Myslíte si, že masky sú založené na týchto úžasných pomocníkoch??

Aké masky máte najúčinnejšie, zdieľajte, bude to pre nás všetkých zaujímavé a užitočné!

Zdieľajte článok vo svojich sociálnych sieťach. sietí a so svojimi priateľmi a zamestnancami, šírte tieto informácie ďalej, aby priniesli výhody aj iným ľuďom!

Alyona bola s vami, čoskoro sa uvidíme!

PRIPOJTE SA NA SKUPINY SOCIÁLNYCH SIETÍ

Predchádzajúci Článok

Výrobky obsahujúce estrogén pre ženy